смотреть на жизнь реалистично
Люди в депрессии смотрят на мир более реалистично (согласно исследованиям)
Вам грустно и всё видится в чёрных красках? А друзья и знакомые говорят: «Да встряхнись ты, наконец, возьми себя в руки? Жизнь прекрасна – оглянись вокруг!» Не спешите делать поспешные выводы о том, что это вы – не в порядке! Как ни странно, депрессия может означать, что вы как раз и оцениваете реальность адекватно, не придумывая себе розовых единорогов.
Это состояние называют «депрессивный реализм»: скорее всего, когда вы были в «нормальном состоянии», как все, то просто пребывали в плену «счастливых заблуждений». И только легкое депрессивное состояние помогло вам посмотреть правде в глаза и прекратить обманывать себя.
Так что с мифом о том, что люди, страдающие от легкой депрессии, слишком негативно всё воспринимают, пора прощаться. На самом деле эти люди могут просто видеть всё, как есть – без прикрас и нелепых иллюзий.
Так значит, большая часть людей живёт с розовыми очками на носу? Удивительно, но многие исследования подтверждают, что это правда. Концепция «депрессивного реализма» впервые была описана в 1979-м году Эллоу и Абрамсон. Учёные провели эксперимент с двумя группами людей, одни из которых пребывали в депрессии, а другие – были бодры и жизнерадостны.
Участникам предложили нажимать на специальные кнопки, которые контролировали зелёный свет. На самом деле большую часть времени эти кнопки ничего не контролировали – свет зажигался и потухал «на своей волне». Когда же участников по истечению контрольного времени попросили оценить, насколько они контролировали ситуацию, то результаты их обескуражили. Оказалось, степень своего контроля адекватно оценили только «депрессивные участники». Оптимисты были уверены, что всё под контролем, хотя это не соответствовало действительности.
Теорию депрессивного реализма поддерживают очень многие психологи, хотя, конечно, далеко не все. Об этом говорит Коллин Фэлтэм, профессор Шеффилдского университета и автор книги «Депрессивный реализм». Дело в том, что на эту тему было проведено очень много исследований, и результаты их не так уж однозначны.
Депрессивный реализм — психопатологический феномен. Тенденция людей с легкой степенью депрессии давать объективные оценки и прогнозы, без переоценивания самого себя и своих способностей.
Управление этим страхом состоит в том, что человек начинает заниматься самообманом. И это действительно очень помогает: мы уже не пребываем в паническом ужасе, а наоборот – полны оптимизма и позитива. Когда же человек пребывает в состоянии депрессии, то у него просто намного меньше шансов быть обманутым.
«Фактически некоторые психологи признают, что элемент самообмана чуть ли не обязателен для того, чтобы жить счастливо и благополучно, – говорит Фэлтэм. – Людям в депрессии может просто недоставать этого «решительного оптимизма», который помогает выжить в мире, полном боли и мучительных раздумий о бессмысленности бытия и неизбежности смерти. Они попросту смотрят на вещи более реалистично. А реальная жизнь, как известно, вещь непростая, и нередко «кусается».
Кто же чаще всего склонен к депрессивному реализму? Фэлтэм утверждает, что это, как правило, интроверты, мужчины и люди с высоким IQ. При этом автор уточняет, что «депрессивно реалистично» на мир смотрят в основном те, у кого депрессия слабо или средне выражена. При глубокой депрессии уже происходят серьёзные искажения в мышлении.
Новое видео:
Как научиться быть реалистом?
Современное время часто заставляет нас реально смотреть на ситуации, которые с нами происходят ежедневно. Часто результаты от задуманных нами задач не всегда оправдывают наши ожидания, а все потому, что мы верим в чудо. И тогда наше эмоциональное состояние подвергается затяжными депрессиями, что мешает в дальнейшем реализовать задуманное и получать при этом удовольствие. Поэтому, необходимо научиться быть реалистом и по-настоящему оценивать свои возможности и силы.
Давайте, рассмотрим несколько незамысловатых правил, которые дает нам сайт http://fides.ua/buh/, надеемся они помогут вам обрести мышление реалиста.
Семь правил, как научиться быть реалистом:
1. Руководите своими действиями
Если вы имеете конкретную цель, то не забывайте каждый день шаг за шагом реализовывать ее, при том хорошенько обдумайте и проанализируйте свои действия, чтобы выполнить их с максимальным выигрышем.
2. Промах, как обычное явление
Любой реалист из каждого своего провала извлекает некий урок. Это как игра в несколько уровней, просто нужно подумать и решить проблему, и затем двигаться дальше. Ни в коем случаи не сосредоточиваться над своими ошибками, ведь постепенно их количество может вырасти. Неудачи как стимул прорваться в перед и быть еще сильнее.
3. Учимся у других
Часто люди наблюдают за жизнью и успехами окружающих, пропитываются завистью и заниженной самооценкой, в место того чтобы просто поучиться в этих людей достигать высоких результатов. Реально спрашивать себя: «Что я должен сделать для эффективного итога?». Реалист ищет способы для решения своих задач.
4. Умейте радоваться за достижения других
Когда другие достигают триумфов, нас посещают навязчивые негативные мысли, что отрицательно влияют на настроение. Нам кажется, что у нас остается меньше шансов, но выход есть, и он заключается в простом умении радоваться за других. Необходимо действовать, а не жаловаться, что все плохо. Реалист умеет вдохновляться примерами успехов окружающих его людей.
5. Опыт из прошлого
Верно, жить настоящим днем, но нужно иногда заглядывать в прошлое, потому что именно там может затаиться хорошо скрытый ценный опыт. Реалист правильно действует в настоящем лишь тогда, когда четко проанализирует прошлый опыт.
6. Оптимистическое умонастроение
Иногда с реальным взглядом на жизнь человеку жить не просто, поэтому необходимо научиться заряжаться оптимизмом и воодушевлением, чтобы еще скорее приблизиться к своим победам.
Новое видео:
Реалист
Реалист – это человек, который в повседневной деятельности строго учитывает условия реальности, критично смотрит на внешний мир и не предается крайностям. Значение слова реалист представлено в философской энциклопедии и трактуется так приверженец философского направления – реализма, которое признает реальным существование исключительно универсальных понятий.
Значение слова реалист можно встретить также в искусстве и литературе, где так называют представителя направления реализм, которое ставит целью показать правдивое воспроизведение реальности в её типических проявлениях. Рассудительный взгляд относительно себя и внешнего современного мира является необходимым фактором в принятии верных эффективных решений, достижении успеха, чтобы быть счастливым человеком. Современная информационная среда очень агрессивна, поэтому тяжело трезво оценивать все её факторы. Для этого стоит прилагать усилия. Чтобы суметь объективно воспринимать вещи, следует внимательно отбирать источники информации, которым можно довериться.
Человек, который хочет стать реалистом, должен воплотить в собственной жизни суть любви и счастья, перебороть свои слабости, сильные не контролированные эмоции и плохие привычки, что разрушают и тело, и сознание. Любое заблуждение или шаблон, навязанный человеку семьей и обществом вместо истины, принятой в результате сознательного анализа, являются капитуляцией перед обманом, что в результате делает из человека раба ложных идей.
Реалист это человек, который способен быть независимым от чужих идей и суждений, противостоять им, может быть собой и способен стать счастливым. Люди зачастую относят себя или к оптимистам, или пессимистам, забывая о таком промежуточном варианте, как реалист.
Реалист определение этого понятия включает человека, который имеет одинаково трезвый оценивающий взгляд относительно себя и внешнего мира. Он умеет держать под своим контролем эмоции, поэтому всегда рассудителен и взвешен. Оптимисты и пессимисты практически всегда не могут держать всю ситуацию под контролем, взвешивая, оценивая и анализируя информацию.
Хоть реалистом для человека быть лучше всего, большинство людей предпочитают быть оптимистами. Поскольку на мир всегда приятней смотреть радостными глазами.
Кто такой реалист
Значение слова реалист походит от латинского термина «realis», означающего «действительный». Реалистом является человек, который всегда адекватно и объективно воспринимает внешнюю действительность и вполне спокойно на нее реагирует. Такой человек твердо может устоять на ногах и знает цену вещам.
Реалистом может быть человек, как в детстве, юности так и пожилом возрасте. Ребенок реалист находит в своих книжках неправдивое описание жизни, слишком сказочное. Поэтому на них он не ориентируется, считая, что следует создавать жизнь, опираясь на происходящее в реальном мире.
В юности реалисты любят узнавать много суровых и жестких, жизненных фактов, которые в мирные времена в благополучном семействе и реальной жизни встречается редко.
Реалист, как правило, вальяжный в своих изречениях и мыслях, он относится ко всем с надлежащей долей уважения. Это такой человек, который себя никогда не обманет, он достаточно искренен с собой, поэтому может дать правильную и точную оценку действий собственного поведения, будто он оценивает не себя, а другого человека и со стороны. Чтобы достигнуть этого состояния души стоит забыть о возвышенной личной гордости и воспринимать мир нейтрально, непредвзято и независимо от различных факторов.
Однако полностью стать человеку реалистом невозможно, поскольку он лишится характера и личного мнения, потеряется, как личность или просто с ума сойдёт. Но многие все же способны почти достигнуть это состояние, хотя бы подойти близко к нему.
Чаще можно встретить реалистов мужского пола, потому, что женщины являются более эмоциональными, из-за впечатлительности и чувствительности они не могут дать критичную оценку происходящему. Но всё-таки это зависит исключительно от каждой личности конкретно.
Технический прогресс достиг того, что каждый может сидя дома найти в интернете разную информацию, книги, фильмы и видео. Видео могут быть разнообразного характера и содержания. Человек может пересмотреть самые страшные, жестокие и ужасные события, происходившие в разных уголках мира. Он может узнать, как живут разные люди, а сравнив это со своей безмятежной жизнью, станет умнее и будет оценивать все иначе.
Такой человек начинает реально понимать, какая настоящая цена у человеческой жизни. Его трудно удивить, огорчить или сильно разозлить. Он начинает воспринимать мир сквозь призму реальности, становясь действительно реалистом. Он не реагирует больше на вещи настолько отвержено, как раньше, не видит смысла. Выходит, человек, который многое увидел в жизни, становится реалистом.
Реалист является конкретным в действиях и мыслях. Он настроен на конкретную реализацию своих замыслов и чужих идей, быструю отдачу им. Реалист склонен к упрощению проблем, он не склонен долго рассуждать, поэтому почти всегда принимает первое решение, поскольку считает первое самым верным. Для него очень важно действовать немедля, чтобы увидеть результат быстрее. Он не склонен загадывать слишком далеко наперед, желает выполнять текущие задания.
Реалист это человек, который всегда прямолинеен, поскольку не видит смысла скрывать личное истинное мнение, не любит обманывать, властен, решителен, нередко груб и радикален по отношению к остальным. Он не склонен вести продолжительные разговоры или долго объяснять. Если цель предельно ясна, он эффективно и оперативно разрешит ситуацию. Реалист склонен к лидерству, поэтому часто занимает высокопоставленные чины.
Общение с реалистом стоит начинать с темы, которая стала бы ему интересной, принесла бы ему пользу или выгоду, излагая информацию кратко и ясно, используя доводы, примеры и реальные факты. Если нужно, чтобы реалист принял предложение, стоит давать ему исключительно правдивую информацию, не пытаясь его перехитрить. Необходимо просто спокойно высказывать собственную позицию и убеждать его в практической выгоде предлагаемого дела.
Реалист это человек, который любит в одиночку контролировать ситуацию и распоряжаться. Чтобы завоевать расположение человека с реалистическим видением мира, не надо занимать его бесполезными занятиями и разговорами, лучше предложить помощь или свой совет.
Как стать реалистом
У большинства бывают моменты, когда для них долгожданный результат оборачивается стрессом или плохим настроением, поэтому они редко испытывают удовольствие от выполненной работы. Это происходит потому, что индивид пытается достичь нечто совсем нереальное. Однако этих неприятностей можно избежать, если стать реалистом.
Когда человек смотрит реально на вещи, он может оценить собственные силы и выбрать адекватную цель, достижение какой доставило бы реальное удовольствие. Можно приобрести реалистичный взгляд на жизнь, выучив несложные правила.
Реалистично настроенный человек всегда самостоятельно управляет своими действиями, отдает себе в них отчет. Многим тяжело сосредоточится на действиях, поскольку они слишком озабочены самой целью. Это часто приводит к некачественному исполнению плана действий. Так, добиться желаемого будет тяжело. Вместо сосредоточивания над самой целью, стоит подумать, что следует сделать сейчас, сегодня для её выполнения. Необходимо проанализировать свои поступки и оставить только действительно эффективные шаги для достижения желаемого.
Следует научиться не расстраиваться по пустякам. Большинство людей слишком многое принимают близко к сердцу, придают значение тому, что не значит по сути ничего. Так, если чуть что случается не так, у них сразу появляются упреки к себе, слезы. Правильнее будет детально анализировать свои действия. Все промахи рассматривать, как то, что скоро станет прошлым и опытом. Чем больше зацикливаться над своими ошибками, тем еще больше их будет становиться.
Реалисты добиваются успеха, научившись мудрости у других, принимая их советы во внимание. Реалист это человек, который не будет говорить, что он все знает сам или не нуждается в советах. Когда человек начинает сравнивать личные успехи с успехами остальных, и осознает, что не дотягивает к ним, его первой реакцией является зависть. Но зависть не дает человеку идти дальше. Лучше не завидовать, а брать пример у более успешных людей. Необходимо подумать, что самому можно сделать для достижения выдающегося результата. Надо быть реалистом, искать пути для реализации задуманного. Чтобы не дать своему чувству зависти полностью овладеть, желательно сменить свои чувства и отношение к личностям, которые достигли большего. Можно переступить через себя и попробовать порадоваться за успех другого человека. Если нет в этом человеке ничего сверх уникального, тогда чем же вы хуже, значит и к вам придет успех. Эти мысли помогают овладеть собой, обрести контроль над своими силами и действовать. Именно так ведёт себя реалист. Все примеры успехов можно использовать, как источник вдохновения.
Личность с реалистичным восприятием мира живёт настоящим, но иногда она мысленно возвращается в прошлое, чтобы проанализировать и изъять опыт, который может пригодиться сейчас.
Реалист это человек, который хоть и оценивает критически все события, но всё еще имеет энтузиазм и позитивный настрой, который снабжает его энергией и ускоряет процесс достижения успеха. Стоит воспринимать свои неудачи, как что-то позитивное. Чем больше у человека имеется проблем, тем сильнее он становится. Неудача является основным показателем личностного роста. Развитие не возможно без разрушения планов и срывов. Просто стоит изменить личное отношение к ним.
Стать реалистом не так сложно, нужно ежедневно использовать все эти правила, следуя за своей целью.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
7 заблуждений, которые заставят посмотреть на мир реалистично
На нашу почту приходит много вопросов от двадцатилетних парней, которые не знают, как справиться со взрослыми проблемами. Мы долго над ними думали, после чего пришли к выводу, что существует некая комплексная проблема поколения, которая не имеет ничего общего с проблемой частной. Нет смысла разбирать каждый случай, зато есть смысл поговорить о том, что может помочь всем сразу. И эта помощь заключается в немедленном снятии розовых очков и развенчании некоторых заблуждений. Сегодня мы будем учить тебя смотреть на мир глазами реалиста. Будет немного больно.
Заблуждение #1: Я не должен страдать
Ты можешь сказать себе, что не хочешь и не будешь страдать. Более того, ты можешь думать, что слишком умен, уникален, смел для того, чтобы чувствовать страдание. Но ты обманываешь себя, потому что страдают все. Страдание является частью жизни каждого человека, и это не значит, что кто-то болен или мир плох, — это чувство в нашей крови. И оно очень важно, ведь если не было бы страдания, то не было бы понятий добра и зла, не было бы самопожертвования. К сожалению, некоторые из нас страдают больше, чем другие. Задача состоит в том, чтобы выработать стратегию, которая могла бы снизить деструктивную сторону страдания. Это сделать реально.
Заблуждение #2: Важно сдерживать гнев
Если ты веришь в это, то это ужасно — сдерживание гнева напоминает накопительство, которое делает из тебя психопата. Но правда в том, что люди вынуждены выпускать пар, чтобы прочистить свои мозги. Если они этого не делают, то их жизнь превращается в ад.
Это не значит, что ты должен срываться на близких людей по любому поводу, но это значит, что ты должен находить методы, которые помогут тебе справляться с эмоциями. Одним из таких методов может быть бокс, другим — стрельба. Делай ставку на агрессивные хобби, ведь именно они лучше других помогают выпустить пар.
Заблуждение #3: Жизнь должна быть справедливой
Жизнь не только не должна быть справедливой, она еще и не может это сделать по объективным причинам. Как минимум потому, что справедливость у всех разная. Что справедливо для капиталиста, несправедливо для социалиста, что справедливо для атеиста, несправедливо для христианина.
Заблуждение #4: Я не должен ошибаться
Нет, ты должен ошибаться. Если не умеешь этого делать, то нет в тебе ничего человеческого. Любая ошибка — часть человеческого бытия. Благодаря неудачам ты становишься сильнее, лучше, профессиональнее, опытнее. Все мы совершаем ошибки — это нормально и правильно.
Заблуждение #5: Я должен всех любить
И снова нет. Ты никому ничего не должен, по крайней мере в плане проявления эмоций. Если тебе человек не нравится, то на это есть причины. Быть может, эти причины не имеют рационального зерна, но они могут легко укладываться в рамки подсознательного. Случается, что человек тебе не нравится, хотя вроде нормальный, но ничего ты со своим мнением поделать не можешь — это нормально. Не нужно быть дружелюбным со всеми и Иисусом быть не нужно — распнут же. Так что люби только тех, кого правда любишь, и спокойно испытывай ненависть к тем, кого ненавидишь.
Заблуждение #6: Меня должны уважать
Уважение не дается тебе по праву рождения, его нужно заслужить. В последнее время об этом часто забывают, думая, что принадлежность к той или иной социальной группе гарантирует уважение окружающих. Но, как ты сам знаешь, если заставить других людей называть тебя «господином», то господином ты от этого не станешь — тебя будут называть мусором, пока ты не покажешь себя с лучшей стороны.
Заблуждение #7: Если я буду совершать хорошие поступки, то у меня будет счастливая жизнь
И снова сказка для тех, кто верит в судьбу. Если ты верующий, то ты еще можешь утешить себя мыслью, что за хорошие поступки тебе полагается большой такой приз в виде рая, но а если неверующий, то на что ты рассчитываешь? Очень глупо делать добро лишь потому, что ты надеешься извлечь из него выгоду. Глупо и лицемерно. Хочешь совершить хороший поступок? Сделай его просто так или не делай вообще.
Нам всем нужно стать реалистами
Мы привыкли считать, что оптимистом быть хорошо, а пессимистом — плохо. Но так ли это? Возможно, нам стоит научиться воспринимать жизнь реалистично. Лайф-коуч и блогер Мила Качовска считает: реалистичный взгляд на мир позволяет нам стать самодостаточной личностью и состояться.
Я пишу эти строки для друзей, родных, знакомых и незнакомцев, которые по каким-то причинам считают меня воплощением идей позитивной психологии. Сколько раз в ответ на свои статьи я получала комментарии из серии: «Вы такой позитивный человек. Если бы и я мог стать таким оптимистом!» Если честно, это ставит меня в тупик. Я никогда не считала себя оптимистом.
Более того, мне кажется, что люди, называющие себя оптимистами, лицемерят. Никто не может мыслить исключительно позитивно. Наш мир дуален, и наше мышление тоже. Нам приходят в голову как «плохие», так и «хорошие» мысли. Но все это условно и относительно.
Позитивное мышление может быть опасным. Очень часто оно воспринимается так: «Что бы ни случилось, думай об этом как о чем-то хорошем, назови это иначе, надень розовые очки. Мир прекрасен!» Я постоянно вижу анонсы семинаров и мастер-классов по позитивному восприятию и считаю их настоящей профанацией.
Я реалист. И мой стакан всегда полон. Только соотношение воды и воздуха всегда разное
На самом деле наш мир далек от совершенства. Нет, я не призываю впасть по этому поводу в депрессию, но давайте смотреть на жизнь трезво. Я не считаю себя ни оптимистом, ни пессимистом. Я реалист. И мой стакан всегда полон. Только соотношение воды и воздуха всегда разное.
Решать вам. Вы можете восхищаться всем без исключения, блокируя неприятные мысли и закрывая глаза на трагические события. А можете жить с ощущением, что все ужасно — вы ничего не можете исправить, и остается только влачить бессмысленное существование в мире обмана, войн и несправедливости. Только вот стоит ли? Я призываю вас мыслить реалистично и делать все, чтобы улучшить этот мир. Начать можно прямо сейчас.
Анализируйте происходящее
«Я не смотрю новости, — говорит моя знакомая. — Там одни катастрофы и убийства». Такая позиция сегодня весьма популярна. Но лично мне не о чем разговаривать с людьми, которые ее придерживаются. Вам нужно знать, что происходит в мире. Вам нужно пропускать это через себя. На нашей планете случается как плохое, так и хорошее. Вам нужно об этом знать. Но не стоит зацикливаться на плохом, как не стоит и жить в мире иллюзий.
Узнавайте новости, выслушивайте разные точки зрения, делайте собственные выводы.