смотреть на жизнь под другим углом это
12 психологических приемов, которые позволят мгновенно посмотреть на мир иначе
Снизить стресс, найти решение проблемы, вдохновиться — и все это за одну минуту
Нам часто кажется, что мы абсолютно объективны по отношению к себе, к миру и другим людям и воспринимаем происходящее единственно верным способом. Это иллюзия, из-за которой мы лишаем себя новых возможностей, корим себя из-за мелких оплошностей и не видим выхода из сложной ситуации. Однако есть психологические приемы, которые позволяют моментально посмотреть на все с другой стороны — иногда их называют рефреймингом. Reminder приводит самые любимые из них.
1. Стоические боги
Совет от Уильяма Ирвайна, американского философа и современного стоика. Вариация на тему классической рекомендации: в проблеме нужно видеть не несчастье и беду, а вызов. Смотрите на неприятности, которые выпадают вам в жизни, как на происки «стоических богов» (вымышленные персонажи). Они подкидывают вам испытания в надежде, что вы провалитесь. Более сильным людям достаются и более сложные задачи: если испытание серьезное (вы сломали ногу перед поездкой на конференцию), значит, боги вас высоко ценят. Вы, конечно же, будете злиться на них за эти проделки, но — справитесь. Подробнее.
2. Всего 5 минут
У вас в плане стоит скучная, но необходимая работа, которую желательно сделать прямо сегодня. Основатель Instagram Кевин Систром советует поступать так: «Договоритесь с собой, что вы будете делать эту работу “всего 5 минут”. Обычно через 5 минут вы втягиваетесь и уже доделываете все до конца».
3. Не я, а он
В стрессовой ситуации, например, когда вы получили отказ или когда нужно принимать решение под давлением многих обстоятельств, попробуйте поговорить о себе в третьем лице (не вслух, а мысленно). Например: «Дмитрий не смог продать идею инвесторам». Психологи называют это лингвистическим дистанцированием — когда мы меняем «я» на «он» или имя, мозг включает меньше эмоций и вообще тратит меньше ресурсов. Так поступил в тяжелой ситуации баскетболист Леброн Джеймс. Подробнее об этой истории и самом методе.
4. Всего лишь игра
Этот совет мы слышали как минимум от двух предпринимателей, которым, несмотря на молодость, приходится управлять бизнесом с миллиардными оборотами. У любого человека может наступить паника, когда цена вопроса — сотни миллионов рублей. Хороший способ вернуть себе уверенность — представить, что все это происходит в сложной компьютерной игре. Вы по-прежнему можете потерять деньги, но, как ни странно, в «игровой реальности» принимать решения легче.
5. Чужими глазами
Мир удивителен и разнообразен. Но мы, естественно, этого не замечаем. Когда вы пойдете привычной дорогой в офис, представьте, что вы не один, а с иностранцем, который никогда в вашем городе не был, но хочет узнать, как тут все устроено. Такая воображаемая экскурсия вынудит вас посмотреть на привычный ландшафт чужими глазами — скорее всего, вы заметите много интересного.
6. Carpe diem, новая версия
Упоминавшийся уже Ирвайн напоминает: абсолютно все, что мы делаем, мы когда-то сделаем в последний раз. Наступит момент, и вы в последний раз спуститесь в метро, выпьете кофе, поговорите со своим ребенком. Это довольно грустно осознавать, но вспоминайте об этом время от времени, чтобы добавить привычным и скучным делам эмоциональной остроты.
7. Вы — CEO
Основатель онлайн-кинотеатра ivi.ru Олег Туманов предлагает каждому сотруднику своей компании представить, что он или она — генеральный директор, CEO своего направления. Даже если у человека нет подчиненных, он все равно может посмотреть на свою зону ответственности как на мини-организацию, которую возглавляет и которой распоряжается. У этой организации всегда есть цели и задачи, есть ресурсы и есть клиенты. Трюк — в том, что, когда смотришь под таким углом, оказывается, что ресурсов больше, чем кажется. К вашим ресурсам относится даже время самого главного СЕО компании, если к нему обратиться за советом. Подробнее — в интервью Туманова на нашем ютуб-канале (начиная с 14:40).
8. Машина времени
Профессор психологии из Университета Мичигана Итан Кросс предлагает в дополнение к лингвистическому еще один вид дистанцирования — временной. Представьте, как будет выглядеть сегодняшняя непростая ситуация через пару лет, а еще лучше — лет через десять. Чтобы это было проще сделать, подумайте, как бы вы рассказали о ней ребенку, который еще не родился. В целом с расстояния многие беды выглядят не такими уж страшными.
В 2008 году падение фондового рынка казалось настоящей катастрофой (левый график). Оглядываясь назад, видно, что через три года цены восстановились, а сама глубина спада меркнет на фоне будущего роста.
9. Стресс-помощник
Стресс неизбежен, но как именно он на нас действует, зависит от восприятия. Если верить, что стресс вреден, тот и правда укоротит жизнь. Оптимизация стресса начинается с изменения того, как вы о нем думаете. Если считать его вредным, приходится беспокоиться о негативных последствиях и тратить силы, пытаясь их минимизировать. Профессор Стэнфорда Келли Макгонигал советует вспомнить о бонусах, которые дает стресс, — а не сосредотачиваться на негативных последствиях.
Подумайте о том, что:
во время стресса повышен уровень дегидроэпиандростерона, который помогает нам быстрее восстанавливаться, а нашим нейронам — быстрее расти;
на этапе восстановления после стрессовой реакции гормоны помогают организму восстановиться и повышают нейропластичность мозга, чтобы мы могли лучше запомнить произошедшее и извлечь из него урок.
Такое мышление поможет быстрее восстановиться и защититься от негативных последствий стресс-реакции.
10. Переформулировать цель
Многие люди ставят себе цель добиться успеха во что бы то ни стало. Фокусник, гипнотизер и писатель Деррен Браун в своей книге Happy объясняет, почему этот подход чреват психологическими проблемами и как его можно изменить.
Представьте: теннисист выходит на матч в твердой уверенности, что победит, но проигрывает. Результат — он чувствует себя жалким неудачником. Это ловушка, в которую попадают перфекционисты. Они считают себя обязанными добиваться успеха в любой ситуации. А когда им это не удается (что нормально: успех зависит не только от наших усилий, но и от массы внешних обстоятельств), мучаются из-за чувства вины, стыда или гнева сильнее, чем те, кто относится к себе снисходительно. Что делать? Чем бы вы ни занимались, не ставьте задачу добиться успеха. Вместо этого скажите себе: «Я сделаю все, на что способен». То есть сместите фокус на то, что можете контролировать, — на свои усилия. Тогда вы потратите меньше времени на самобичевание и быстрее будете готовы к новым свершениям.
11. Отбить аппетит
Ограничивать себя в еде бывает полезно, но в наше время это особенно трудно: над тем, чтобы сделать ее особенно аппетитной, трудится большое количество профессионалов. Хотя это было нелегко и во времена Марка Аврелия. Но у знаменитого стоика был для этого специальный прием. Вместо того чтобы пожирать глазами деликатесы на столе, он мысленно описывал их для себя в непривлекательных выражениях: мертвая птица, перебродивший виноградный сок. Отбивает аппетит моментально, но тот же прием можно использовать и при других желаниях: просто опишите объект желания помрачнее.
12. Крутой профи вместо вас
У всех бывают моменты, когда дела в бизнесе и на работе идут не так, как хочется. Кажется, испробовано уже все, но результата нет. Есть способ посмотреть на ситуацию под другим углом: представьте, что вас уволили, а на ваше место пригласили самого крутого специалиста в этой области. Что он сделает первым делом? Иногда ответ помогает принять то, в чем давно не могли себе признаться. Возможно, профи закроет неперспективный отдел? Или найдет способ увеличить финансирование? Теперь вы знаете, что делать.
Смотреть на жизнь под другим углом это
Когда мы смотрим на мир открыто, то способны устанавливать более близкие и прочные отношения. Открытость позволяет нам лучше услышать собеседника и не скрывать своих эмоций. Она дает возможность лучше понять собеседника, его подход к жизни и взгляды. Книга «Одна привычка в неделю» учит смотреть на мир под другим углом и постоянно обучаться жизни.
Даже если большую часть своей жизни вы прожили в своей системе ценностей и воззрений, вы можете развить в себе более открытый взгляд на мир. Вот несколько советов.
Изучайте другие мнения
Чтобы развить открытый ум, нужно узнать новые идеи и мнения. Говорите на разные темы с друзьями, членами семьи и коллегами. Начните с общих тем. Например, обсудите новый фильм или ресторан. Спокойно воспринимайте мнения и мысли людей по разным вопросам. Потом перейдите на следующий уровень. Начните обсуждать с ними более эмоционально чувствительные темы, например политику или религию. Отрабатывайте навыки выслушивания собеседника и сдерживайте наступательный тон в разговоре. Слушайте собеседника с открытым сердцем.
Постарайтесь, чтобы в любом вашем разговоре 70 % времени вы слушали собеседника.
Когда мы целенаправленно слушаем собеседников и слышим их, можем узнать очень многое.
Постоянно знакомьтесь с чем-то новым
Открытый взгляд формируется легче, когда вы знакомитесь с разными культурами, религиями и местами не только в своей стране, но и за рубежом. Выходите из своей зоны комфорта и исследуйте мир.
Постоянно исследуйте окружающий мир. Источник.
Знакомьтесь с новыми людьми из разных сфер и говорите с ними. Если у вас есть возможность путешествовать, раз в пару лет посещайте новые страны, погружайтесь в местную культуру. Старайтесь избегать туристических гостиниц, ресторанов и поездок по стране, — всегда интереснее «с головой» погрузиться в ту или иную культуру самостоятельно. Если путешествовать вам тяжело, посещайте семинары и лекции о мировой культуре и традициях, читайте книги и посещайте мастер-классы.
Умейте преодолевать изменчивость жизни
Это помогает освободиться от бремени ожидания того, что все у вас должно получиться только «на отлично». Предела совершенству нет. Понимание того, что в каждой ситуации есть много вариантов решения и все они имеют право на существование, очень важно для счастья.
Верьте в свое умение приспосабливаться, справляться с меняющимися обстоятельствами и уверенно двигаться вперед.
С такой позицией вам будет намного легче справиться с жизненными трудностями, а также правильно планировать своё будущее.
Устоявшиеся ценности против открытости ума
Всегда сложно отказываться от привычных нам вещей, однако не думайте, что вы предаете свои ценности или полностью меняетесь, если пытаетесь взглянуть на мир более открыто. Помните: вы всегда должны оставаться собой.
Интересуйтесь, но всегда оставайтесь собой. Источник.
Постижение нового опыта, знакомство с судьбами других, иными взглядами расширяют горизонты и открывают перед вами новые интересные перспективы. А это ведь самое интересное!
Упражнение. Оценка открытости вашего ума
Никто не хочет осуждать других, быть зашоренным или мыслить только стереотипами. Но на том или ином отрезке жизненного пути все мы находим в себе эти качества. Отступите на шаг назад и подумайте, что вы представляете собой как личность и где источник ваших мыслей.
Ответьте на представленные ниже вопросы, чтобы выделить те аспекты вашей личности, на которые стоит обратить внимание.
• В какой области у вас самые твердые взгляды?
• Помните ли вы неправильные или излишне резкие свои суждения?
• Откуда они взялись? Они основаны на вашем прошлом опыте, воспитании, чем-то, что вы слышали или о чем читали?
• Думаете ли вы, что эти ваши резкие суждения на 100 % справедливы и точны?
Постарайтесь избавиться от «заезженного» мышления и откройте себя для новых свершений. Другие полезные советы на пути к новым привычкам, здоровью, отличной памяти и высокой производительности вы найдёте в книге «Одна привычка в неделю».
7 высказываний, которые заставят взглянуть на привычные вещи под другим углом
На любую поговорку или народную мудрость в качестве контраргумента всегда найдётся другая пословица, ответная мудрость. Поэтому не стоит искать в подобных цитатах истину на любые случаи жизни. Тем не менее чем больше противоречащих друг другу истин ты будешь знать, тем сложнее тебя будет одурачить.
«Пусть мой враг будет силен и страшен. Если я поборю его, то не буду чувствовать стыда».
— индейская поговорка —
Конкуренция природой заложена в человека. Мы стремимся к соперничеству по любому поводу и в любой сфере, начиная с обычного спора и заканчивая уличными драками. Эта потребность так глубока, что для её удовлетворения люди придумали сотни видов спорта.
В конкурентной борьбе каждый стремится победить, а победа всегда приносит радость. Однако ликование над поверженным соперником может быть совсем неоднозначным, тем более если он заведомо слабее. В таком случае радость может сопровождаться недоумением окружающих и впоследствии собственным чувством стыда. Поэтому лучше, если противник окажется сильным и страшным.
«Человеческая жизнь похожа на коробку спичек. Обращаться с ней серьёзно — смешно. Обращаться несерьёзно — опасно».
— Рюноскэ Акутагава —
Жизнь простого человека имеет ценность только для него и, может быть, для его близких. Для остального мира это расходный материал, мелочь, одна из почти восьми миллиардов точно таких же жизней.
Слишком серьёзное отношение к ней действительно вызывает смех, но можно взглянуть на ситуацию иначе. Стоит представить каждую спичку как отдельный год жизни. Любой человек сжигает часть спичек впустую — в этом нет большой трагедии. Ситуация меняется, если одну бездумно зажженную спичку сунуть к остальным. В считанные секунды сгорает весь коробок, оставляя после себя лишь пепел. Всего одна, но достаточно серьёзная ошибка может перечеркнуть все твои возможности, все мечты и планы на будущее.
«Правду следует подавать так, как подают пальто,
а не швырять в лицо, как мокрое полотенце».
— Марк Твен —
Наверное, ничто не прикрывают правдой так часто, как хамство. Делается это через избитые фразы вроде «на правду не обижаются». Однако даже слепой обидится, если сказать, что он плохо видит. Необходимо понимать собственную мотивацию, осознавать финальную цель. Если целью является изменение человека через указание на его ошибки или недостатки, то слова должны быть мягкими и аккуратными. Эту правду следует подавать как пальто любимой девушке. Если же хочется просто ткнуть человека носом, то можно бросать правду подобно половой тряпке. При этом стоит держать в уме, что подобная правда есть про абсолютно каждого человека, в том числе о тебе.
«Если ты сам себе адвокат, значит, твой клиент идиот».
— американская поговорка —
Гениальный человек, вопреки популярному заблуждению, отнюдь не гениален во всём. Стоит просто взглянуть на звёзд шоу-бизнеса — актёров, музыкантов, спортсменов. Один, даже самый умный и начитанный человек не может разбираться во всём, тем более — в узконаправленных сферах.
Решение возникающих проблем или задач лучше оставлять профессионалам своего дела, если наличие таковых подразумевает ситуация. Работа профессионалов стоит определённых денег, но эти затраты могут окупиться в перспективе, когда тебе не придётся всё переделывать заново. Это особенно актуально в глобальных вопросах вроде собственного здоровья, управления финансами и, конечно же, правовой защиты.
«Если вы измеряете свой успех мерой чужих похвал и порицаний,
ваша тревога будет бесконечной».
— Лао-Цзы —
Крайне редко встречается совпадение в оценках произведения его автора и аудитории. Проще говоря, любимая картина режиссёра не является самой кассовой в его карьере, а любимая собственная песня музыканта не является рекордсменом хит-парадов.
Данное несоответствие объясняется просто: настоящий творец создаёт не ради людей, а ради искусства. У него свои представления о прекрасном и совершенном. Измеряя свой успех чужими похвалами, ты можешь упустить из виду пару важных моментов — личное мнение и чувство собственного достоинства. К примеру, на работе тебя станут хвалить не за личностный рост или саморазвитие, а за точное выполнение действий, необходимых начальству.
«Смерть — это стрела, пущенная в тебя, а жизнь — то мгновенье, что она до тебя летит».
— Ибрагим Аль-Хусри —
Стрела неминуемо попадёт в цель. Рано или поздно она настигнет каждого, но неизвестно, когда именно. Вот так задумана система. До тех пор у каждого есть немного времени на реализацию всех своих желаний.
Уровень этих желаний олицетворяет уровень развития личности. Многие тратят отпущенное время на удовлетворение самых низменных потребностей, оборачиваясь, замечая стрелу в самом конце, прямо на подлёте. Тогда уже поздно что-либо менять, о чём-либо размышлять — остаётся лишь несколько мгновений на сожаления.
Обернись прямо сейчас, оцени, как далеко позади остались школьные годы, первый рабочий день и другие значимые моменты. Осознай: стрела уже пролетела около трети пути.
«Человек успешен, если утром он просыпается, вечером возвращается в постель, а в перерыве делает то, что ему нравится».
— Боб Дилан —
В нашем обществе успех почти всегда ассоциируется с деньгами: чем их больше, тем ты успешнее. Естественно, это глубочайшее заблуждение, хотя и совсем без денег тоже никак.
Для примера подойдёт абстрактный дауншифтер в потёртой футболке, с истрёпанным рюкзаком и парой долларов в кармане. В таком виде он колесит по миру, не заботясь о звёздности гостиницы и изысканности блюд. Ему в противовес — такой же молодой, но целеустремлённый карьерист в деловом костюме, тратящий всё своё время на зарабатывание денег.
Если взять этих двоих «здесь и сейчас», в конкурсе на успешность карьерист очевидно выигрывает. Однако позже, лет через тридцать, чаша весов, скорее всего, склонится к дауншифтеру. Потому что тот прожил именно так, как хотел, а не так, как требовала мода на финансовый успех. Сложно однозначно определить рамки успеха, но совершенно точно нельзя назвать успешным человека, который занят нелюбимым делом.
11 людей, которые смотрят на мир немножечко под другим углом
Стиль жизни Развлечения
Эти герои предпочитают не руководствоваться правилом “Лучше быть как все”.
С детства нас учат не привлекать к себе внимания, иначе окружающие могут ненароком подумать лишнего. Но вливаться в массы хотят далеко не все. Некоторые люди видят свое призвание в том, чтобы отличаться от других, стать уникальными и неповторимыми.
И у них очень получается. В этой подборке мы покажем вам 11 людей, которые не стесняются быть собой в любой ситуации. Да, иногда это смотрится комично, неестественно или просто глупо, зато нашим героям точно можно позавидовать: они и правда не похожи ни на одного другого человека в Интернете (и мире, наверное, тоже).
Если вы с детства интересуетесь динозаврами, то можно купить 3D-принтер и последовать примеру этой девушки.
Когда все крутые инстаграмные позы для фото закончились, приходится изобретать новые. Не факт, что они окажутся удобными.
Ситуация с пандемией, конечно, непростая, но никто не предупреждал, что все зайдет так далеко.
Вот что значит по-настоящему большой теннис. А то, что вы знаете, это просто усовершенствованный бадминтон.
С такой прической смело отправляйтесь на премьеру нового фильма про Человека-паука. Если, конечно вы любите его так же сильно, как и этот мальчик.
От одного взгляда на это фото зубы сводит: источники-то горячие — это приятно. А вот выныривать на мороз — не очень.
Сделаем вид, что не заметили фотошоп на этом снимке. Хотя как его тут можно не заметить — он повсюду!
“Итак, мы готовимся биться за Галактическую Империю, но сначала обед”. Так выглядит самый необычный тематический мальчишник, который можно придумать.
Когда на отдыхе сделала фотографию с обезьянками, но забыла заплатить — и вот они сами пришли требовать деньги.
Продавцы часто уточняют, что обувь может немного большемерить. Но это, кажется, уже перебор.
В Сети новый тренд — на этот раз под раздачу попали мужчины. Двойные усы мало на ком смотрятся удачно, но тут — полный провал.
LiveInternetLiveInternet
—Цитатник
Я не буду. Я не буду такой, как все: Я останусь такой, как есть; И желания нет совсем Вдру.
Доменико Морелли (Domenico Morelli),1826-1901гг.Италия. *****.
—Фотоальбом
—Видео
—Новости
—Музыка
—Рубрики
—Ссылки
—Метки
—Всегда под рукой
—Поиск по дневнику
—Подписка по e-mail
35 лучших цитат Пауло Коэльо — которые помогут немного под другим углом посмотреть на жизнь
35 лучших цитат Пауло Коэльо — которые помогут немного под другим углом посмотреть на жизнь
Самые лучшие цитаты Пауло Коэльо, которые, возможно, помогут немного под другим углом посмотреть на жизнь и осознать что-то главное:
Наши ангелы всегда с нами, и часто они используют чьи-нибудь губы, чтобы сказать нам что-то.
Если ты способен видеть прекрасное, то только потому, что носишь прекрасное внутри себя. Ибо мир подобен зеркалу, в котором каждый видит собственное отражение.
Если человек действительно чего-то захочет, то вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы его желание сбылось.
Что случилось однажды, может никогда больше не случиться. Но то, что случилось два раза, непременно случится и в третий.
Когда чего-нибудь сильно захочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось.
Иногда ты должен побежать, чтобы увидеть, кто побежит за тобой. Иногда ты должен говорить мягче, чтобы увидеть, кто на самом деле прислушивается к тебе. Иногда ты должен сделать шаг назад, чтобы увидеть, кто ещё стоит на твоей стороне. Иногда ты должен делать неправильные решения, чтобы посмотреть, кто с тобой, когда всё рушится.
Если я буду совершать именно те поступки, которых ждут от меня люди, я попаду к ним в рабство.
Истинная любовь взаимности не требует, а тот, кто желает получить за свою любовь награду, попусту теряет время.
Жизнь — это всегда ожидание того часа, когда дальнейшее зависит лишь от твоих решительных действий.
Заблудиться — это наилучший способ найти что-нибудь интересное.
Самый темный час – перед рассветом.
Если тебя выписали из сумасшедшего дома, это еще не значит, что тебя вылечили. Просто ты стал как все.
Если человек твой — то он твой, а если его тянет еще куда-то, то ничто его не удержит, да и не стоит он ни нервов, ни внимания.
Все говорят в спину что угодно, а в глаза — что выгодно.
Если любовь меняет человека быстро, то отчаяние — еще быстрей.
Там, где нас ждут, мы всегда оказываемся точно в срок.
Жизнь порой бывает удивительно скупа — целыми днями, неделями, месяцами, годами не получает человек ни единого нового ощущения. А потом он приоткрывает дверь — и на него обрушивается целая лавина.
Ждать — это самое трудное.
Дойдя до конца, люди смеются над страхами, мучившими их в начале.
Если осмелишься сказать «прощай», жизнь наградит тебя новым «здравствуй».
Постоянно чувствовать себя несчастным — непозволительная роскошь.
Есть люди, которые родились на свет, чтобы идти по жизни в одиночку, это не плохо и не хорошо, это жизнь.
Никогда нельзя отказываться от мечты! Мечты питают нашу душу, так же, как пища питает тело. Сколько бы раз в жизни нам ни пришлось пережить крушение и видеть, как разбиваются наши надежды, мы все равно должны продолжать мечтать.
Все на свете — это разные проявления одного и того же.
Самые важные слова в своей жизни мы произносим молча.
Иногда нужно обойти весь мир, чтобы понять, что клад зарыт у твоего собственного дома.
Люди хотят всё изменить и одновременно хотят, чтобы всё оставалось прежним.
То, что ты ищешь, тоже ищет тебя.
Всегда говори то, что чувствуешь и делай то, что думаешь! Молчание ломает судьбы…
Человек все делает наоборот. Спешит стать взрослым, а потом вздыхает о прошедшем детстве. Тратит здоровье ради денег и тут же тратит деньги на то, чтобы поправить здоровье. Думает о будущем с таким нетерпением, что пренебрегает настоящим, из-за чего не имеет ни настоящего, ни будущего. Живет так, словно никогда не умрет, и умирает так, словно никогда не жил.
Иногда нужно умереть, чтобы начать жить.
Случается иногда, что жизнь разводит двоих людей — только для того, чтобы показать обоим, как они важны друг для друга.
Как только я нашел все ответы, изменились все вопросы.
В конце всё обязательно должно быть хорошо. Если что-то плохо — значит, это ещё не конец…
Всегда нужно знать, когда заканчивается очередной этап твоей жизни. Замыкается круг, закрывается дверь, завершается глава-не важно, как ты это назовешь, важно оставить в прошлом то, что уже принадлежит прошлому…