сепарация что это такое простыми словами в жизни
Сепарация от родителей во взрослом возрасте: что это и как правильно ее провести
Проблема отцов и детей была и продолжает существовать с самого появления человечества. Родители — это первые люди, которых видит ребенок, и главные в его жизни на протяжении долгих лет. О процессе отделения ребенка от семьи рассказывает блогер и счастливая мама двух дочерей Ольга Нечаева.
Ольга Нечаева
Что такое сепарация от родителей
Сепарация — это процесс психологического отделения ребенка от родителей. В результате сепарации человек становится полностью самостоятельным: физически, морально и финансово.
Мы не прекращаем общаться с родителями, любить и уважать их. Напротив, у нас возникают совершенно здоровые отношения со взрослыми людьми, где мы тоже выступаем в роли взрослого. Пока не произошло отделение от родителей, невозможно полноценно начать собственную жизнь.
Сепарация происходит одновременно со взрослением человека. Её первые предпосылки наблюдаются в возрасте шести-семи лет, когда ребенок самостоятельно совершает те или иные действия. Например, идет в школу, детский садик, кружки по интересам. В это время он понимает, что имеет определённую свободу выбора и уже не так зависит от своих родителей, его действия становятся более взвешенными и осознанными. Примерно в том же возрасте ребенок ставит первые цели и начинает представлять свое будущее.
Его часто спрашивают: «Кем ты хочешь быть?» И ребёнок, будучи ещё не состоявшийся личностью, начинает мыслить более глобально — он выбирает не между двумя разными десертами, а между тем, кем он будет в этой жизни.
Зачем нужна сепарация от родителей
Все когда-то были детьми. Сейчас мы взрослые и несем ответственность не только за свои жизни и судьбы, но и за тех, кто останется после нас, то есть наших детей. Процесс взросления любого человека индивидуален и естественен по своей природе — мы приходим в этот мир одни и покидаем его в гордом одиночестве, пройдя свой собственный жизненный путь. Именно поэтому сепарация от наших родителей должна быть качественным процессом, никак не травмирующим психику будущей самостоятельной личности.
Сепарация необходима каждому человеку: она приводит к способности отличать свои чувства и желания от чужих. Она помогает понять, что принадлежит вам, а что родителям или партнеру.
Как грамотно провести сепарацию
1) Признайте факт того, что вы все-таки имеете сильную эмоциональную связь с вашими родителями, и они так или иначе оказывают на вас влияние. Поймите, чего хотите именно вы: какую работу, семью, хобби. Это должны быть исключительно ваши желания, а не родительские.
2) Поговорите с родителями по душам, расскажите им о своих планах. Будьте готовы к тому, что ваши мнения могут не совпасть — это нормальное явление.
3) Продемонстрируйте свою самостоятельность: покажите, что вы сами можете о себе позаботиться и обеспечить себя всеми необходимыми ресурсами.
4) Доводите начатое дело до конца, так вы докажете себе и близким свою психическую зрелость.
Сепарированный человек совершает поступки, не опираясь ни на чье мнение. Он умеет говорить «нет» и не испытывает по этому поводу чувства вины. Зрелая личность может позаботиться о себе финансово и предоставить полную свободу действий в той или иной сфере жизни. Такой человек имеет свою точку зрения и осознает, что она может отличаться от других.
Из родительского гнезда — во взрослую жизнь: что такое сепарация и как ее пройти
«Что скажет мама?» Многие из вас наверняка слышали подобный вопрос из уст в общем-то уже взрослых и с виду вполне состоявшихся людей. Со стороны это может выглядеть как уважительное и бережное отношение к родным и близким. Однако здесь, как говорится, есть нюансы. Дело в том, что чрезмерная зависимость от мнения родителей, равно как и от родителей в целом, считается одним из наиболее ярких признаков незавершенной сепарации. Ведь само слово «сепарация» означает «отделение» — в данном случае оно подразумевает естественный вылет оперившегося птенца из родительского гнезда. Ребенок вырастает и перестает зависеть от родителей во всех смыслах этого слова, и это совершенно нормально и полностью соответствует законам природы и продолжения рода. Как же определить, правильно ли проходит процесс сепарации, состоялась ли она в полной мере, что сделать, чтобы этот процесс завершился максимально благоприятно и безболезненно для всех участников? Об этом и многом другом — в нашем материале.
Что такое сепарация от родителей и в каком возрасте она происходит?
Итак, сепарация в психологии — это, если объяснять простыми словами, процесс психологического отделения детей от родителей. Возможно, вы удивитесь, но этот процесс начинается уже с самого нашего рождения. Первый самостоятельный вздох, первые попытки ползать, ходить, говорить. Затем — детский сад, школа, выбор профессии и образовательного учреждения, хобби и так далее. Со временем подросший ребенок съезжает от родителей, начинает полностью обеспечивать себя финансово, заводит собственную семью и детей — словом, становится в полной мере самостоятельным и независимым от родителей гражданином.
Виды (уровни) сепарации
Если процесс отделения была пройден вовремя и в полной мере, то взрослый человек ощущает свою независимость на следующих уровнях.
Эмоциональный. Человек сознает, что его эмоции и чувства могут сильно отличаться от родительских, однако не чувствует себя виноватым за это. Кроме того, он полностью принимает историю своего взросления, понимает, что родители воспитывали его как могли, поэтому в его душе не остается места для обид и недосказанности. И, конечно же, взрослый психологически отделившийся от родителей ребенок не нуждается в том, чтобы его действия были одобрены членами семьи.
Функциональный. Человек полностью отделен от родителей с материальной точки зрения, а также может сам позаботиться о себе в физическом смысле.
Ценностный. У ребенка сложилась персональная картина мира, которая также может кардинально отличаться от родительских представлений о жизни. При этом желание демонстративно жить по-другому, характерное для подростков, полностью отсутствует.
Конфликтный. Человек не боится отстаивать перед родителями свою точку зрения и не соглашаться с ними. И даже если родитель обижается, то ребенок способен без особого труда справиться с чувством вины и не станет менять свое первоначальное мнение ради того, чтобы устранить возникшее противоречие.
Этапы психологического отделения от родителей
В психологии принято выделять несколько ключевых этапов сепарации, каждый из которых наделен своими индивидуальными особенностями. В основе такой классификации лежит возраст ребенка.
От 0 до года
Как уже было сказано, ребенок обретает определенную самостоятельность уже с первых дней жизни. Он перестает питаться от внутренних систем матери, самостоятельно дышит. Безусловно, говорить о полной сепарации все еще не приходится, ведь маленький человек пока ни к чему не приспособлен и нуждается в родительском внимании, опеке и заботе. Тем не менее по мере своего развития малыш активно осваивает новые умения и навыки: начинает ползать, ходить, кушать с ложки, говорить и самостоятельно выбирать игрушки. Все это — показатели первой сепарации.
Кризис сепарации у ребенка в возрасте трех лет
Когда малыш достигает трехлетнего возраста, он начинает осознавать свою личность, отдельную от родителей: демонстрирует характер, упрямится, выбирает, с кем ему идти на прогулку, что кушать, с кем дружить в детском саду и как проводить время. Именно в этом возрасте родители и другие старшие члены семьи все чаще начинают слышать от ребенка: «Я сам». Однако и в этот период малыш, безусловно, все еще нуждается в родительской опеке.
Подростковый возраст
Этот этап сепарации — самый сложный, конфликтный и энергозатратный. Но именно от того, как он будет проходить, зависит, как будут складываться отношения родителей и детей в дальнейшем. У подростков меняется не только внешность, но и эмоции и отношение к жизни. Юноши и девушки обретают собственную точку зрения на многие вещи, явления и события, пересматривают авторитеты, мечтают скорее повзрослеть и взять собственную жизнь под контроль. Избежать конфликтов в этот период жизни невозможно. Тем не менее своим правильным поведением и отношением к процессу родители могут существенно сократить их количество. Доверять своему ребенку, позволить ему принимать собственные решения, но вместе с тем дать понять, что он всегда может рассчитывать на поддержку старших членов семьи — вот именно то, что поможет родителям вырастить полноценную, уверенную в себе и успешную личность.
Начало самостоятельной жизни
Этот период не менее важен для подростка. Как правило, еще большая сепарация от родителей происходит в возрасте от 17 до 19 лет. Начиная с этого времени вся жизнь человека зависит лишь от него самого — как с точки зрения материального обеспечения, так и со стороны принятия судьбоносных решений.
Основные техники сепарации
Нередко сами подростки задают себе вопрос, как провести сепарацию от родителей в полной мере и максимально безболезненно. Для этого психологи разработали несколько техник, облегчающих процесс отделения.
Правильно выстроенные личные границы. Установить определенные рамки, переступить через которые не вправе даже самые близкие — это нормально, естественно и вовсе не стыдно. Так человек защищает свое личное пространство — квартиру, комнату или даже свой персональный ящик в письменном столе.
Благодарность родителям. Даже если вы не совсем согласны с теми методами, которые использовали ваши родители для вашего становления и воспитания, всегда можно найти, за что сказать им «спасибо»: за потраченное время, за безграничную и безусловную любовь, за беспокойство, материальную поддержку и так далее.
Полное прощение. По-настоящему взрослый человек четко осознает, что идеальных родителей не бывает. Поэтому на этапе взросления очень важно не только поблагодарить их, но и искренне простить за все допущенные ошибки в воспитании. В противном случае детские травмы, которые получают все без исключения, будут то и дело с различной интенсивностью напоминать о себе в будущем, мешая полноценной взрослой жизни.
Факторы, затрудняющие процесс сепарации
Случается, что сами родители тормозят процесс сепарации. Как правило, они ведут себя так из-за собственных нерешенных проблем. На психологическое отделение может негативно влиять слишком сильная эмоциональная связь детей с родителями. В этом случае как мать, так и ребенок не в состоянии даже допустить мысли, что мнение детей может отличаться от родительского. Кроме того, немалый отпечаток на сепарацию накладывает неуверенность и личная нереализованность родителей. Если они считают, что в жизни ничего нельзя добиться и можно даже не стараться, то аналогичную картину мира они будут транслировать и своему ребенку, формируя у него выученную беспомощность. Также нереализованные родители будут постоянно пытаться воспитывать и поучать взрослых детей, ощущая таким образом свою значимость. К сожалению, легко передается детям и повышенная тревожность отцов и матерей. В результате они могут бояться самостоятельных решений и склонны советоваться с родителями по любому поводу.
Признаки незавершенной сепарации
Признаки состоявшейся сепарации
Как завершить сепарацию во взрослом возрасте
Попытайтесь взять паузу в общении с родителями. Помните, что любой процесс, в том числе и сепарация взрослой дочери или сына от матери с отцом, начинается с первого шага. И даже если вы наберете мамин номер по инерции или захотите привычно свериться с родителями в принятии решения, то непременно спросите себя — что вы чувствуете и думаете по этому поводу. Даже если ответ покажется глупым, это уже будет ваша первая победа.
Отделите свои суждения и установки от родительских. Например, ваша мама считает, что женщина должна выйти замуж до 30 лет. Задайте себе вопрос: правда ли вы тоже так считаете или в вас говорит мамин голос? Полезно также выписать минимум десять отличий себя от родителей и найти в этих отличиях позитивные моменты. Так вы постепенно установите здоровые границы.
Практикуйте медитации. Они помогут вам замедлиться и прислушиваться к своим чувствам и мыслям, а также снизят уровень тревожности.
Выражайте себя в творчестве. Рисуйте, пойте, танцуйте, затевайте стартапы — словом, делайте все то, что позволит вам чувствовать себя собой. Это также поможет осознать свою неповторимость и независимость.
По возможности обратитесь к психологу. Для сепарации от родителей во взрослом возрасте существуют специальные техники, которые вы можете проделать под контролем специалиста. Это поможет пройти психологическое отделение значительно быстрее.
Психологическая сепарация и её особенности
Сепарация — процесс психоэмоционального отделения, происходящий, как правило, в отношениях между родителями и детьми. К сожалению, далеко не всегда процесс проходит как надо и удачно завершается.
Феномен психологической сепарации
Само по себе физическое разделение не обязательно изменит старые паттерны взаимоотношений между родителями и детьми. Однако так быть не должно: чем старше становится ребёнок, тем важнее для него эмоциональная самостоятельность и зрелость.
Интересно то, что процесс может быть одинаково сложным как для ребёнка, так и для родителя, но в среднем именно последним оказывается сложнее его принять.
Под психоэмоциональной сепарацией на самом деле скрывается четыре вида разделения:
Иногда человек сепарируется функционально, но эмоционально всё ещё очень привязан к родителям.
Проблемы сепарации
Если процесс затрудняется и растягивается, ребёнок может столкнуться с рядом проблем:
Проблема практически всегда кроется в воспитании. Авторитарные родители и родители, чрезмерно опекающие ребёнка, привязывают его к себе и препятствуют развитию самостоятельности на всех или некоторых уровнях. Чрезмерный контроль, привитая неуверенность в себе и повышенная тревожность также являются важными факторами.
Этапы сепарации
В первые годы жизни ребёнок очень привязан к родителям. Это нормально, так и должно быть. Родители, в свои очередь, обязаны давать ему любовь и защиту, чтобы сформировать доверие к миру.
Слова любви и поддержка родителей также помогают ребенку развить положительную самооценку. «Если мой родитель любит меня, я ценен», — заключает ребенок. Со временем связь между родителем и ребенком дает последнему внутреннее чувство безопасности, счастья и любви к себе. В результате он может пройти через чувство безопасности, формирование удовлетворительных отношений и достижение своих целей.
Однако уже через пару лет ребёнок начинает прощупывать границы и осознавать себя как отдельную личность. На этом этапе важно дать понять, что он уже является значимым, имеет право на собственное мнение, вкусы и предпочтения. Подавление попыток их высказать может оказаться травматичным.
По мере взросления потребность в самостоятельности тоже растёт. К 16-18 годам ребёнка его отношения с родителями переходят на новый уровень, приближаясь к взаимодействию на равных, и тогда сепарация проходит естественно и безболезненно.
Ранняя сепарация
Помните о том, что сепарация может иметь и негативные последствия, если она произошла слишком рано или стремительно. Разлучение с детьми может приводить к психологическим и эмоциональным травмам, влияющим на последующую жизнь ребёнка.
Чтобы развиваться эмоционально здоровым, ребенок должен знать, что он может доверять своим родителям и полагаться на них. Когда родитель не может защитить своего ребенка, мир становится небезопасным, хаотичным, сбивающим с толку.
Если дети не окружены близкими и не получают столь необходимую эмоциональную поддержку, чтобы справиться с родительской потерей, этот травмирующий опыт может заставить их эмоционально страдать на протяжении всей жизни. У ребенка, охваченного горем, может не хватать психической энергии, чтобы учиться, играть или участвовать в социальной жизни.
Не только малыши чувствуют себя в наибольшей безопасности, когда с ними находятся родители, но и дети старшего возраста. Даже взрослые люди чувствуют эмоциональную зависимость от своих родителей и могут пережить ужасное горе из-за их потери.
Вредные эффекты могут варьироваться от депрессии, тревоги и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) до склонностей к насилию, злоупотребления психоактивными веществами и трудностей в установлении отношений в будущем, по словам доктора Джеффа Темпла, профессора и психолога Университета Техасского медицинского отделения и члена правления Техасской психологической ассоциации.
Заключение
Если вы родитель, главной заповедью должно стать «Не навреди». Действительно, иногда сложно найти баланс между здоровой самостоятельностью и вседозволенностью, а страхи и тревоги мешают разглядеть в ребёнке независимую личность. Однако эти усилия помогут новому человеку стать независимым, полноценным и готовым к самостоятельной жизни.
В воспитании детей очень важно управлять своими эмоциями. Этому научит курс Викиум «Эмоциональный интеллект».
Сепарация. Пять мифов про отношения родителей и детей
Миф 1. Сепарация приводит к разрыву эмоциональной связи между родителем и ребёнком
Нет, сепарация и эмоциональная связь никак не связаны. В психологии под сепарацией понимается финансовое, ценностное, функциональное и эмоциональное отделение ребёнка от родителей. Проще говоря — это процесс, по окончании которого человек становится самостоятельным. Сепарация помогает ребёнку ответить на важные вопросы: «кто я?», «чего я хочу?», «что для меня в жизни важно?».
Отрицательно повлиять на отношения в семье сепарация может, только если между родителем и ребёнком возникают разногласия по какому-то важному вопросу.
Например, ребёнок хочет поступить в конкретный вуз, а семья его в этом не поддерживает или даже запрещает. Возникает конфликт. Ребёнку важно показать, что он способен сам принимать решения и отвечать за свои действия. Родители считают, что их сын или дочь ещё не в состоянии сделать самостоятельный выбор.
По словам Марины Рыбниковой, сепарация не означает, что мы прекращаем общаться с родителями, прислушиваться к ним или уважать их. Наоборот, у нас возникают абсолютно здоровые отношения между взрослыми людьми.
Миф 2. Чем раньше произойдёт сепарация, тем лучше
Сепарация начинается в возрасте от года до трёх лет, а завершается у всех в разное время. Александра Кондрахина считает, что психологический возраст, который подходит для сепарации, — 13–16 лет, ближе к пубертатному периоду. В этот момент должна произойти окончательная здоровая сепарация.
Профи для любой задачи
Случится сепарация раньше или позже, зависит от многих факторов. Например, от условий, в которых оказывается ребёнок. Если в семье есть гиперопека, гиперконтроль, манипуляции, навешивание чувства вины и стыда, едва ли сепарация пройдёт вовремя и безболезненно для всех. Если родители уважают личность ребёнка, его мнение, его решения, проблем с сепарацией быть не должно.
Миф 3. Если сепарация не завершилась — есть психологические проблемы
Психолог Марина Рыбникова считает, что если сепарация так и не произошла, имеет смысл задуматься, почему это случилось.
Родитель не даёт свободы, привязывает к себе, навязывает своё, единственно правильное мнение? Ребёнок не берет на себя ответственность, присутствует выученная беспомощность? Или есть и то и другое? Здесь есть над чем подумать. Однозначно можно предположить, что в данной семье есть неразрешённые сложности.
Психологи неспроста говорят о важности сепарации. В противном случае зависимость от родителей превращается в привычку. С возрастом разрубить такой узел и обрести самостоятельность будет всё сложнее.
Главное пожелание родителям: понять и осознать, что дети не обязаны быть похожи на нас, это самостоятельные личности, которым нужна поддержка и опора до определённого времени. Помогайте, если дети просят об этом, но умейте дать свободу, когда это необходимо. Если не выходит, если чувствуете, что есть проблемы, то обращайтесь к специалисту, так вы поможете не только себе, но и ребёнку.
Миф 4. Самый простой способ завершить сепарацию — уехать подальше от родителей
Это неправда. Ребёнок может переехать на другую улицу или даже в другую страну, но при этом оставаться эмоционально зависимым от родителя. Сепарация носит не физический, а психологический характер, объясняет Александра Кондрахина. Её суть состоит в том, что родитель принимает мысли, желания, цели и стремления ребёнка. А ребёнок признаёт, что его чувства могут не совпадать с родительскими, а ценности — сильно отличаться.
С этим мнением согласна Марина Рыбникова. К тому же она подчёркивает, что дистанцирование — это лишь иллюзия настоящей сепарации.
Сепарация происходит внутри нас. Это внутренняя работа, в результате которой мы понимаем, что делаем свой выбор сами, несём за это ответственность. Мы готовы справиться с тем, что наш выбор могут не одобрить родители, и мы общаемся с ними с позиции взрослого человека.
Миф 5. Сепарация всегда проходит тяжело и болезненно
Нет, это нормальный этап взросления и отделения от родителей. Сепарация может и должна быть безболезненной.
Сепарация болезненна тогда, когда она не произошла вовремя. А помешать этому могли проблемы в жизни самих родителей, неумение или нежелание отпустить ребенка, идея реализовать свои амбиции через него, манипулирование, гиперконтроль, обесценивание, вечное разочарование. В результате и у ребёнка, и у родителей возникает множество обид и невысказанных негативных эмоций, чувство вины, стыда.
Важно отметить: если ребёнка воспитывала одна мама или отец, то это не значит, что сепарация пройдёт сложнее, чем у ребёнка, который рос в полной семье. Всё зависит от того, как родитель относится к воспитанию ребёнка. Да, так бывает, что мама, которая одна воспитывала ребёнка, больше привязана к нему. Но это не правило. Даже в полной семье сепарации может не случиться, считает Марина Рыбникова.
Сепарация: мифы и реальность
К одной из своих статей я получила такой комментарий:
Вопросы мне показались очень интересными и актуальными, потому что даже люди, которые ходят на долгосрочную терапию и понимают необходимость сепарации, иногда говорят о том, что боятся отделиться от родителей или своих детей. Им кажется, что после этого не останется эмоциональной связи и близости, дети и родители станут чужими.
Слово «сепарация», как и русский перевод «отделение» действительно звучат холодновато. Может сложиться ощущение, что духовная, душевная связь болезненно разорвется, если этот процесс завершится, что состоявшаяся сепарация – это полностью отдельное параллельное существование двух людей. Это не так, это один из тех мифов о сепарации, который я слышала от разных людей в своей практике и просто знакомых.
Чтобы понять суть сепарации надо для начала выяснить, отделение кого или чего происходит в этом процессе. Распространенное мнение, что один человек усилием воли дистанцируется, отрывается от другого (например, родитель от ребенка), как происходит при отрезании пуповины. Но подождите-ка! Чтобы так реально было, эти два человека должны быть одним целым. Это может быть в том случае, если ребенок находится в утробе матери. Как только он рождается, т.е. физически отделяется, нельзя сказать, что они одно целое, они уже две отдельные личности. А это значит, что речь идет о психологическом отделении, которое совсем не про физическую и душевную дистанцию. Так про что же?
Возьму первоначальный смысл термина «сепарация» из Википедии.
«Сепарация (лат. separatio — отделение) в технике — это различные процессы разделения смешанных объёмов разнородных частиц, смесей, жидкостей разной плотности, эмульсий, твёрдых материалов, взвесей, твёрдых частиц или капелек в газе.
При сепарации не происходит изменения химического состава разделяемых веществ. Сепарация возможна, если присутствуют различия в характеристиках компонентов в смеси: в размерах твёрдых частиц, в их массах, в форме, плотности, коэффициентах трения, прочности, упругости, смачиваемости поверхности, магнитной восприимчивости, электропроводности, радиоактивности и других». (Выделения мои)
Т.е. сепарация – это про обнаружение различий, про разделение уже разнородных качеств, и их изменение в процессе не происходит. Если говорить в психологическом контексте, то в процессе сепарации личность отделяет свои уже существующие качества, мысли, принципы, установки и прочее от качеств, мыслей, принципов, установок и прочего других людей. При сепарации ничего из вышеперечисленного не меняется, просто разделяется, где мое, а где – чужое, где я, а где – другой. Происходит это не одномоментно, а постепенно. Как только у ребенка формируются какие-то собственные, а не транслируемые кем-то, потребности, качества, идеи, мысли, можно говорить о маленьком шаге на пути сепарации. Про дистанцию, отчуждение, прекращение отношений двух людей, как вы могли заметить, здесь речи не идет. Эти опасения могут появится, если, например, есть убеждение, что люди с разными интересами и качествами не могут любить друг друга. Или что мыслящий не как я человек опасен для меня. И здесь мы подходим к мифам о сепарации.
Миф 1. Сепарация – это прекращение близких человеческих отношений между родными.
Реальность. Между сепарацией и эмоциональной близостью нет прямых причинно-следственных связей. Потому что это процесс про идентификацию себя, про свое понимание и осознавание: кто и какой я, а какой другой человек. Про угрозу отношениям речь не идет. Такой вопрос может встать, если у детей и родителей обнаружатся разные ценности и интересы, а обходиться с этой разностью они не умеют.
Например, в какой-то момент выясняется, что в семье потомственных преподавателей сын-подросток хочет пойти учится не в педагогический ВУЗ, а в военную академию. Если это решение сына родители принимают, давая право тому самому выбирать свою деятельность, то этот момент не будет угрозой для детско-родительских отношений. Совсем иначе может быть, если родители воспротивятся такому выбору, начнут давить, переубеждать, активно отговаривать и пугать, настаивать на своем. Здесь уже зарождается конфликт, где должен быть победитель и проигравший, что не может не сказаться на дальнейших отношениях между родителями и сыном.
Миф 2. Различия, обнаруженные в процессе сепарации, станут препятствием для продолжения отношений.
Реальность. Это опасение действительно имеет место быть, если, как я писала выше, у членов семьи нет способности принимать различия друг друга, нет права быть другим. Если «всем» весело, то, будучи грустным, ты будешь отвергнут вместе со своими чувствами. Если «вся семья» любит шашлык, а ты вегетарианец – ты будешь засмеян и пристыжен. Если «все нормальные люди работают на заводе», а ты хочешь рисовать – то получишь клеймо лентяя, бездаря и осуждение семьи. К сожалению, это грустное наследие прошлого, когда на первом месте был коллектив, а «я – последняя буква в алфавите», а может быть и часть человеческой природы вообще, так как инаковость и отличие от большинства во все времена сложно воспринималась этим самым условным большинством.
Страх отличий друг от друга и возможность находить взаимопонимание при этом такая огромная тема, что достойна отдельного разговора. А здесь я хочу сказать только, что возможно иметь разные интересы, характеры, идеи, мысли, способы общения с миром, но при этом оставаться вместе, поддерживать добрые отношения и получать удовольствие от общения. И, более того, при желании этому можно научиться, исследовав и осознав свои собственные страхи, связанные с этой темой. Об этом говорит мой личный опыт и опыт людей, которые меня окружают.
Миф 3. Если дети и родители живут отдельно и далеко друг от друга, то сепарация прошла успешно.
Реальность. Это не всегда так. Гораздо чаще как раз незавершенная сепарация приводит к тому, что дети спешат скорее уехать подальше от родителей и не общаться, чтобы не видеть их и не испытывать сильных эмоций вины, стыда и злости за желание отстаивать свои ценности и жить самостоятельно.
Сепарация – это и про самостоятельность тоже, но она не обязательно должна сопровождаться физическим дистанцированием. Приведу как пример один случай. Лизе мама подарила на Новый год свитер. Этот свитер Лизе совсем не нравился, был не в ее стиле, слишком велик, колючий и жаркий для московского климата. Но она в нем постоянно ходила, ругая при этом маму за то, что та дарит разную ерунду и заставляет это носить. И она носит, боясь обидеть маму. Я удивленно спросила, как же мама может узнать носит дочь ее подарок или нет, если живёт за тысячи километров и видятся они раз в год. Теперь уже удивилась Лиза, потому что обнаружила, что ведет себя так, будто они с мамой по-прежнему живут вместе, и мама критикует каждый ее шаг.
Миф 4. Если сепарация произойдет, то родитель станет больше не нужен.
Реальность. Это опасение рождается, если человек по какие-то причинам напрочь убирает из близкого общения эмоциональную составляющую, оставляя себе только обслуживающую функцию. Либо подменяет одно другим. Когда в понятие любовь и забота вкладывается только приготовление еды, покупка игрушек, одежды, помощь в приготовлении уроков и выполнение прочих обязательств. Тогда логично, что самостоятельность ребенка может сильно испугать родителя, ведь при таком раскладе ему действительно не будет места в жизни взрослого человека, который способен сам себя обслуживать.
Но ведь, как правило, то же приготовление пищи несет эмоциональный подтекст. Чашка чая с медом и малиной от мамы в постель больному ребенку (даже взрослому) может продемонстрировать любовь и уместную заботу, вызвать ответную благодарность. В то же время, когда чаем пытаются напоить опаздывающего на встречу человека, который к тому же чай не любит, тот, скорее всего, испытает раздражение и желание скорее убежать. Действие одно и то же, и то, и другое – про мамину заботу. Но в первом случае она естественна и уместна в контексте событий, а во втором – про причинение добра. Похоже, нужность и ценность родителя меряется не объемом физической пользы, которую тот приносит, а уместностью и реальной востребованностью этой помощи. Поэтому, как я писала выше, сепарация эмоциональной близости не вредит, скорее даже помогает.
Миф 5. Сепарация приведет к исчезновению эмоций в отношениях.
Реальность. Здесь кроется надежда на бесконфликтное существование, когда взрослый ребенок или родитель ждут, что отсепарировавшись, перестанут злиться, обижаться, огорчатся, испытывать бессилие и прочие неприятные эмоции. И здесь же есть страх, что любовь, нежность, забота так же исчезнут из отношений.
Успешная сепарация приводит к тому, что человек будет лучше различать, где его эмоции, а где он фантазирует, проецирует, принимает на свой счет то, что к нему не имеет отношения. И, мой опыт говорит, что таких «не своих» эмоций у людей с остановленной сепарацией – очень много. После их обнаружения конфликтов действительно становится меньше за счет того, что перестают цеплять слова и действия, обращенные не к ним. Но если кричат именно на вас, то завершенная сепарация не гарантирует того, что вам будет все равно. Например, дочь может перестать пугаться и обижаться на маму, когда та кричит на нерадивых рабочих, понимая, что эти претензии не имеют к ней никакого отношения. Но это не означает, что дочь обязательно останется равнодушна, если мама станет кричать на нее.
Так же и с приятными эмоциями. При успешном процессе сепарации человек будет брать и присваиваться себе то, что обращено к нему, и фильтроваться послания, не имеющие к нему отношения. При таком раскладе, наоборот, повышается шанс того, что любовь и нежность родителей скорее попадут по назначению, и вызовут ответную реакцию. В то время как, ощущая себя одним целым с родителем, ребенок может воспринимать проявления любви как само собой разумеющееся, что не требует ответа (ведь мы одно целое).
Конечно, если один человек использует эмоции для манипуляции и управления другим, то сепарация поставит под угрозу продолжение отношений в таком же духе.
Миф 6. Чем раньше (или позже) начать сепарацию, тем проще и безболезненней она пройдет.
Реальность. Сепарация бывает наименее болезненней, если происходит естественно и вовремя. Что это значит? Когда у ребенка есть желание и ресурс в чем-то развиваться, отделяя себя от родителя, а родитель оценивает реальную готовность ребенка и поддерживает либо не поддерживает стремление, давая все больше свободы.
Возьму для примера одно и то же событие – сын съезжает от родителей. В одном случае ему 16 лет, он горит идеей пожить самостоятельно с периодическими приездами родителей, если ему что-то будет надо. Родители эту идею поддерживают, хотя и переживают за него. Для сына это тоже значимое и тревожное событие, хотя там же много драйва и предвкушения. Во втором случае сыну 25 лет, он по-прежнему живет с родителями, не работает, не учится и съезжать никуда не собирается. Родителям это все надоедает, они снимают квартиру и предлагают ему там жить. Сын отчаянно сопротивляется, он понятия не имеет, как жить отдельно, злится и обижается, что его собственные родители выгоняют из дома. В третьем случае 10-летний ребенок сообщает, что хочет завтра уехать один жить в Африку, потому что там тепло. Родители, обсуждая с сыном такое желание, доходят до того, что сейчас это не самое лучшее решение.
Следовательно, успешный процесс сепарации – это всегда поиск баланса между желанием, готовностью участников и реальностью.
Миф 7. Если человек хочет отношений и привязанности, значит он не полностью отсепарировался и не самодостаточен.
Реальность. Для меня полная самодостаточность, так же как полная сепарация – это что-то из области максимализма и перефекционизма, которые к реальной жизни не имеют отношения. Можно годами стремиться к полной сепарации, но зачем? Умозрительно я думаю, что наверно было бы круто, всегда и во всем отличать, где моя мысль, а где моих мамы или папы. Но есть ли в этом смысл? Стану ли я от этого более счастливой? Для меня это открытый вопрос. А для Вас?
Какие мифы и/или страхи о сепарации есть у Вас?
Автор: Надежда Саламахина. Опубликовано на b17.ru.
Дубликаты не найдены
Психология | Psychology
7.7K постов 42.9K подписчиков
Правила сообщества
Обратите особое внимание!
1) При заимствовании статей указывайте источник.
— непроверенную и/или антинаучную информацию;
— информацию без доказательств.
ChloeGirl, По-моему, это очень грубо и преступно упрощенно.
Мой ребенок сейчас от меня сепарируется. Что я чувствую: эмоциональную отчужденность. Он мне не мужик и я не испытываю к нему нежной сексуальной любви, поэтому эмоциональная отчужденность в моем случае сделает его чужим человеком. Что будет связывать нас над этой бездной холодности? Ничего. Разделим имущество и знать его больше не хочу. Пусть гребет говно жизни лопатой самостоятельно и сепарировано. А я уже, выращивая его, нахлебалась, а меня выкинули, вычеркнули и сепарировали. Флаг в руки!
А так, теоретически, не связана сепарация с эмоциональной стороной. Исключительно только теоретически. Ибо у ребенка есть пожизненный долг перед родителем, т.к. последний совершит так или иначе жертву, длинною в 1/4 своей жизни, при чем самой активной ее части. А это очень дорогого стоит.
Мачеха. Все проблемы идут из детства
Были мы с Полинкой у психолога. По итогам беседы она сказала, что у Полины расстройство привязанности (что естественно), т.е.она боится доверять взрослым, привязываться к ним. И это надолго. На многие года. Конечно, я знала, что это нескоро восстановится, но надеялась, что скорее, чем сказала психолог.
Сама Полина говорит, что знает и понимает, что мы её любим, что никогда не бросим. Но, видимо, в подкорке плотно сидят воспоминания, как мать её обманывала. Психолог спросила, есть ли у неё подруга, которой она может доверять. Полина ответила НЕТ. Дальше был вопрос: а ты можешь быть такой подругой, которой можно доверять. Полина ответила ДА. Психолог спросила: а nastmel может быть такой подругой, которой можно доверять, на которую можно положиться. Полина ответила Да, она такая и есть.
Значит, нужно просто время, чтобы она окончательно убедилась, что мы с мужем, что я её опора.
Сама она действительно очень добрая девочка. Вся агрессия ушла. Нет, она может сердиться на нас, на сестёр. Но я этому радуюсь, ведь это настоящие живые эмоции))) мы шли у этому больше года.
В этом году Полина и средняя из сестер ездили в лагерь. Они были в разных отрядах, но тем не менее Полина очень поддерживала сестру. Часто к ней приходила, обнимала, успокаивала. Это дорогого стоит.
Сейчас Полина эмоционально ведёт себя как 2-летний ребёнок. Знаете, который боится отойти от мамы больше, чем на метр. Вот и Полина временами реально от меня не отходит: на прогулке, дома, если смотрим вместе фильм. Она стала держать меня за руку. Крепко, не отпуская, даже если я хочу почесать нос. Младшим детям это не надо. А ей надо. И я рада этому. Значит, она начинает оттаивать.
Вот такой прогресс в наших отношения.
Ответ на пост «Бабушка немного хитрила»
Делюсь опытом, который будет полезным для родителей. Подходит для детей от 3 до 10 лет, может больше, хз, если они не едят нормально.
1. Убираем все перекусы и доступ к ним.
2. Готовим 5 раз в день еду и подаём со словами : «Вот твоя еда». Больше никаких комментариев, что это свежее, вкусное, ням ням и прочей фигни.
3. Через 20 минут независимо от того, ел там что-то ребёнок или нет, спрашиваем : «Ты закончил с едой?». Если дитя не бежит доедать и говорит : «да», остатки или нетронутую еду выбрасываем в мусор. Это мегаважно.
4. Если планируете давать сладости вкусняшки, давайте вместе с одним из основных блюд.
5. В остальное время никаких разговоров о еде или вопросов что приготовить.
За неделю такого подхода моя дочь научилась есть то, что я готовлю всем, и никаких танцев с бубном. Важно именно выбрасывать еду в мусорку при ребёнке, чтобы пробудились инстинкты. Метод рабочий 100% если чётко следовать инструкции. Не бойтесь, что дитё оголодает, наш организм эволюционно лучше переносит голод чем переедание. Зато у всех в итоге будут крепкие нервы.
Дополню для тех, кто истерит по поводу жестокости. Готовите вкусную еду, готовите столько раз сколько хотите. Принцип состоит в том, чтобы не бегать с ложкой и не кричать и не уговаривать. Дочь выросла и ест нормально, не имеет проблем ни с весом, ни с психикой. Если 5 раз в день подавать еду, ребёнок не успеет помереть с голоду и травмироваться. Если ваш ребёнок способен травмироваться от того, что еда, которую он не хочет есть, летит в мусор, у вас проблемы, обратитесь в психдиспансер.
Как я учусь жить по-новому
Всем привет! Это мой второй пост на пикабу.
Как помню, папа всегда бил маму, унижал её морально. Мама терпела и сильно «любила» папу, что не могла от него уйти. Где-то рядом была я, до которой не было дела никому. Меня конечно тоже унижали морально, куда без этого, благо не били. Вы и сами прекрасно знаете, что происходит в таких семьях за закрытыми дверями, поэтому о подробностях кровавых расправ и выбитых челюстей я умолчу, а вот о последствиях и методах борьбы с ними я расскажу.
Всё мое деструктивное детство подарило огромный багаж таких «подарков», как:
1. Отсутствие контакта с собой, отсутствие цельности. Сейчас поясню, это когда нет связи с собой настолько, что чувствуешь себя живым только в слиянии с другими людьми. В уединении очень одиноко и даже невыносимо. И тогда хочется прилипнуть к другим людям, слиться с ними в одно целое. Вспоминаем общие аккаунты молодоженов и фразы «мы с тобой как одно целое». Я вот помню, как шла по улице и хотела приклеиться к каждому проходящему мимо, настолько мне было дискомфортно с собой.
2. Любовная зависимость или созависимость. Отсутствие цельности порождает зависимость от других людей и невозможность уйти от них, потому что без них хуже, чем с ними, даже, если эти люди унижают и бьют. Помнится, мне было настолько одиноко и пусто внутри и я так сильно хотела отношений, что, когда начала встречаться с парнем, стала растворяться в отношениях, всё больше и больше отказываться от себя и своих желаний в угоду его предпочтениям. Удивительно, он это оценил и стал относиться ко мне неуважительно и я всё терпела, потому что без него хуже, чем с ним.
3. Конформное поведение, то бишь подстраивание себя под других людей, которое несет за собой потерю себя, потерю своего Я. Кажется, большую часть жизни я только и делала, что подстраивалась под других, считывая как сканер их эмоции и, как мне казалось, пыталась максимально угодить им, говорила то, что они хотят услышать или вела себя так, как нравилось им. Я была хамелеоном, с эдакой такой способностью быть разной, но не собой. И тогда не знала о себе ничего, не знала чего хочу и вообще кто я. Границы между мной и окружающим миром были стерты.
5. Депресии. Впервые я пошла к психологу в 21 год с ужасной депрессией, мне было настолько плохо, думаю, меня поймут те, кто сталкивался с подобным состоянием. С тех пор и начался мой путь от деструктивной модели семьи с навязанными комплексами.
Спасибо, мама! (Ответ на пост «Разговоры с мамой»)
Автор, как же я тебе сочувствую и понимаю твои переживания. Прочитав твой пост, захотелось написать свой.
В итоге я поступила на бюджет, отучилась, получила диплом.
Естественно, я пошла учиться тайком, сдав всё с первого раза.
Но более показательный случай был меньше месяца назад.
Я попала в достаточно серьёзное ДТП. По своей вине. В это время мама и сестра жили у нас с мужем (в их квартире был ремонт, папа был на вахте). Сколько раз мать поинтересовалась здоровьем? Почти ноль. Но сколько же я выслушала.
После оформления в ГАИ я обращалась за медпомощью, так как сильно ушибла ногу, а головой разбила лобовое (не сработал ремень). Обследования показали, что я отделалась только синяками и ушибами. Но тем не менее, общее состояние было разбитое, и я попросилась на больничный. Всю неделю мне талдычили, что я лентяйка и не хочу работать.
Но ещё более весёлая ситуация случилась накануне их отъезда обратно в свою квартиру. Мой муж в тот день был на сутках. Она пыталась мне донести, что нет смысла ремонтировать машину (что мы сейчас уже почти сделали), что нужно продать годные остатки, и на эти деньги купить себе жигули и ездить на них.
Я не знаю, что сказать в конце, морали нет. Просто хотелось выговориться. Простите ошибки, в середине поста я разревелась.
Удушающая любовь.
Хотелось бы поделиться своей проблемой. Пишу, наверное, в первую очередь, чтобы снять с себя этот груз, т.к на протяжении нескольких месяцев во мне борется куча мыслей и противоречий.
Мне 29 лет, замужем.
Начну с возраста 6 лет, т.к с этого периода жизни некоторые моменты мне очень хорошо врезались в память. Когда мне было 6 лет, мы (мама, папа, я и моя старшая сестра ) переехали из хутора в другую область и все время, пока там жили, а это на протяжении примерно 5 лет, нам приходилось снимать жилье. У нас постоянно не было денег, отец пил. Наверное, многие помнят время Перестройки. Реально нечего было кушать. Со временем, видимо от тяжелой жизни, начала спиваться мать. Пили они вместе с отцом, но недолго. Отца она потом выгнала. Мама работала на нескольких работах, чтобы прокормить меня и сестру и платить за съемное жилье. Отец нам не помогал.
Сестра в подростковом возрасте отдалилась от матери, теплых отношений у них не наблюдалось. А меня мама «любила», брала с собой на попойки, к «подружкам» в гости. Я сидела и смотрела, как они выпивают, а после попоек с истериками и слезами пыталась поднять это пьяное тело и отвести домой.
За свое детство я наблюдала очень много неприятных сцен, связанные с последствиями пьянства, которые мне даже неприятно вспоминать.
Вот это мое детство, все мои 5 лет ада. Я вспомнила все самое гадкое, то, что сидит в моей памяти и иногда всплывает. Конечно, были и трезвые хорошие дни.
В 11 лет мы уехали на мамину Родину, она оставила нас у сестер в деревне, а сама уехала на заработки. Пить она стала меньше, только по особым случаям. До 14 лет я жила у тети с ее детьми, периодически приходилось слышать фразочки от двоюродных сестер на типа «Это мой дом», «Квартиранты».
В 14 лет я сбежала в город и жила в общаге от лицея. Это было прекрасное время.
В 17 лет я уехала поступать в ВУЗ и заселилась к маме в коммуналку, где она снимала две смежные комнаты. Я ходила в клубы, у меня были подружки, я пыталась строить отношения с парнями. Мама же отлично все это время мной манипулировала, звонила мне по несколько раз, с вопросом «Когда ты придешь домой? У меня сердце болит. Я не усну, пока ты не придешь». А иногда и вовсе пыталась мне приказывать.
В 24 года она наконец дожала меня и я взяла ипотеку. В 25 я съехала от нее к парню в квартиру за 10 минут езды от ее дома. Я столкнулась с кучей слез и манипуляций, как же она будет теперь жить. И вот тут я совершила ошибку. Я в очередной раз поддавшись на ее манипуляции и больное сердце начала созваниваться с ней каждый день. Я считала это нормой. Каждый день, бывало и по несколько раз мы созванивались. Если я не звонила, то звонила она. В гости я могла заезжать в любое время. Сама она не ездила, парень это не одобрял.
С парнем в итоге мы разошлись, т.к я в точности притянула к себе будущую копию своего отца.
В 27 лет я встретила своего мужа. Уехала к нему жить за 50 км от города. Я была уверена, что здесь меня никто не достанет. Но не тут то было. Я все также каждый день обязана отчитываться по телефону своей матери. Если вдруг я не позвоню, а на ее звонки не отвечу, идут в ход смс. И если я перезваниваю через 20-30 мин после смс, то на том проводе начинаются истерики, обвинения, слезы. Я работаю 2/2, каждый мой первый или второй выходной она приезжает под предлогом, что ей надо что-то поделать в саду. Она всю жизнь мечтала о саде. Мы с мужем предоставили ей возможность садить все, что душе угодно на нашем участке. Муж мой очень много работает. Периодически я выслушиваю от нее, что муж не строит дом, что в огороде никто ей не делает грядки, что муж мой мог бы и помочь. Спрашивается, кому это нафиг было надо? Изначально было обговорено, что нам огород не нужен, хочешь, справляйся с ним сама.
Я плачу ипотеку за квартиру, в которой живет она. Она все время жалуется мне на сестру, что та якобы неправильно воспитывает сына. Называет меня родственной душой. А мне противно. Я пыталась ей объяснить, что ее переживания это ее проблемы, и я не хочу отчитываться каждый день, т.к я уже взрослая. Но все это без толку. Она начинает говорить, что я жестокая, откуда во мне такой холод, а она всего лишь нас с сестрой очень любит. Я после этого чувствую себя виноватой, тревожусь за нее.
Я в положении и самое страшное для меня сейчас, что она будет еще чаще приезжать, звонить. Не дай Бог, если вообще переедет. Мы как раз строим дом, и при переезде в него, у нас освободиться временное наше жилье.
К слову, моей матери 57 лет, она на пенсии. От единственной подружки отвернулась, не хочет ее видеть. Сестер тоже иногда поливает грязью, впрочем, как и они ее. Вот и ездит теперь к нам, учит жизни, пытается контролировать. Любимые фразы: А я говорила (с усмешкой); Мама лучше знает; Я старая, мне можно; Маму надо слушать; Откуда в вас такая неблагодарность; Твоя сестра вся в отца, такая же эгоистка; Не трать деньги то, пусть муж платит; Я никому не нужна; На мужика меня променяла, и еще очень и очень много фраз. Самое то главное, что она это все выворачивает так, будто она добра желает. И попробуй в этих ситуациях резко ответить, вроде как и не за что. Сразу такое страдальческое лицо и слезы.
После прочитанных мною статей, я наконец открыла глаза на ситуацию. Но это ужасное чувство вины никак не отпускает, оно как будто врослось в меня.