самодисциплина ее значение в жизни личной и космической книга
Самодисциплина ее значение в жизни личной и космической книга
Как бороться с отговорками и «пожирателями времени»?
Как быстро реагировать в стрессовых ситуациях?
Как научиться отказывать?
Что такое майнд-менеджмент?
…и на многие другие.
В конце каждой главы вас ожидают интересные задания, которые помогут изменить привычки, снижающие продуктивность вашей жизни.
1. Делайте больше дел одновременно
Тут уж буфетчик возмутился.
— Это никому не известно и никого не касается, — ответил он.
Сколько вы проживете? Не думайте, что это праздный вопрос.
Приведу статистику: средняя продолжительность жизни в России составляет 72 года (от 67 до 77 лет, согласно разным источникам). Для мужчин и женщин цифры различаются, но это для нас сейчас значения не имеет.
Как вы считаете, сколько лет отведено нам на активное существование? Призовем на помощь арифметику.
1.1. Как не проспать 10 974 дня драгоценного времени
В соответствии со статистикой жизнь состоит из 26 280 дней. Из них вычитаем:
Учебу: 8030 дней (6 лет детства, 11 лет учебы в школе, 5 лет на вуз).
Сон: 6205 дней, которые мы начиная с 22 лет на него потратим.
Болезни: 1071 дней на лечение.
Итого в активе остается 10 974. Эта цифра пока не кажется маленькой.
А теперь вычтем те дни, которые мы уже прожили (начиная, соответственно, с 22 лет — условного момента окончания вуза). Кому-то сейчас 30 лет, а кому-то и 50, и каждый может подсчитать свои оставшиеся «года-богатство».
В запасе не так много времени, как казалось раньше. Сейчас вы это осознали.
Что остается? Максимально полно жить и использовать каждую минуту, каждую секунду, подаренную свыше.
Прямо сейчас необходимо понять следующее: пока вы не научитесь самодисциплине и рациональному использованию имеющегося времени, никаких значительных достижений в вашей жизни не будет.
Блаженное ничегонеделание — ложное желание. У большинства из нас даже непродолжительные периоды лени вызывают скуку. Мало того, наш организм не приспособлен к жизни без движения. Кто хочет это проверить — добро пожаловать на эксперимент Французского института медицины и космической физиологии.
Каждый его участник получает €16 0001 за то, что 88 суток проведет в постели. Если такое времяпрепровождение кажется вам мечтой, то хочу вас разочаровать.
Подобные эксперименты уже проводились и привели к неутешительным результатам. Так, эксперты из Ливерпульского университета совместно с коллегами из Эрлангенского университета провели наблюдения за добровольцами. Участники эксперимента2 несколько недель избегали как физических, так и умственных нагрузок. Результат таков: через четырнадцать недель у большинства добровольцев доля жировой ткани увеличилась, а мышечной — сократилась. К тому же пострадали интеллектуальные способности: после проверки было отмечено снижение IQ на 10–20 пунктов.
1.2. Самодисциплина в четырех плоскостях
Для меня самодисциплина существует сразу в четырех плоскостях.
Слово состоит из двух частей: сначала «само», а потом «дисциплина». Иначе говоря, это самостоятельное дисциплинирование себя для достижения каких-то результатов.
Прочь страхи! Умейте договариваться с собой
Почему происходит разлад на эмоциональном, психологическом уровне?
Много лет на мои тренинги собираются врачи различной специализации, в том числе и психиатры. Они рассказывают о работе со сложными пациентами.
Говорят, молодеет психиатрическое направление, столько стало юных пациентов с серьезными жалобами.
Не верится, но до 30% населения страдают серьезными психическими отклонениями, а до 70% хотя бы раз в жизни испытывали панические атаки, фобии и неврозы!
И самая частая причина — неправильная реакция на ситуации и неумение контролировать свои эмоции.
Самодисциплина ее значение в жизни личной и космической книга
Создатель науки успеха Наполеон Хилл завершил одну из своих классических работ словами «Самодисциплина – это универсальный ключ к богатству». Она поможет вам укрепить чувство собственного достоинства, относиться к себе с уважением и гордиться собой. Со временем укрепление самодисциплины позволит вам преодолеть все препятствия и создать себе по-настоящему замечательную жизнь.
Способность быть дисциплинированным – это главная причина того, что одни люди успешнее и счастливее других.
В этой книге вам предлагается описание 21 сферы жизни, где практика самодисциплины имеет решающее значение для полного раскрытия вашего потенциала.
Чтобы вам легче было пользоваться этой книгой, она разделена на три части, каждая из которых состоит из семи глав. Часть I называется «Самодисциплина и личный успех». Ее цель – научить вас максимально раскрывать свой личностный потенциал, проявляя дисциплинированность во всех аспектах вашей жизни, включая постановку целей, формирование характера, принятие на себя ответственности и подкрепление всего, что вы делаете, мужеством, упорством и решимостью.
Из части II вы узнаете, как достичь намного большего, чем вам когда-либо удавалось, в сфере бизнеса, продаж и управления собственными финансами. Вы поймете, как и почему самодисциплина поможет вам стать лидером в вашей сфере деятельности, повысить прибыльность вашего бизнеса, увеличить объем продаж, стать грамотным инвестором и с максимальной эффективностью распоряжаться собственным временем.
И наконец, в части III говорится о том, как проявлять дисциплинированность в собственной жизни применительно к таким ее аспектам, как счастье, здоровье, физическая форма, брак, дети, друзья и обретение душевного покоя. Благодаря ей вы узнаете, как повысить качество своей жизни и взаимоотношений с людьми.
В каждой главе я буду показывать, как применять такие качества, как дисциплинированность и умение владеть собой, в различных ситуациях.
Вы узнаете, как взять под полный контроль свое личностное и профессиональное развитие, стать более сильным, счастливым и уверенным в себе человеком; сможете избавиться от старых привычек, препятствующих вашему прогрессу, обрести самодостаточность, самостоятельность и дисциплинированность, которые помогут вам ставить и осуществлять любые цели. Вы узнаете, как взять под полный контроль свой разум, эмоции и все свое будущее.
В совершенстве овладев искусством самодисциплины, вы обретете неимоверную силу. Вам больше не придется искать оправдания отсутствию прогресса в собственном развитии. За следующие несколько месяцев и ближайших лет вы сделаете больше, чем основной массе людей удается сделать за всю жизнь.
Часть I. Самодисциплина и личный успех
Ваш жизненный успех больше зависит от того, каким человеком вы станете, чем от вещей, которые вы сделаете или приобретете. Как писал Аристотель, «конечный итог человеческой жизни – это развитие характера». Из глав, представленных в данной части, вы узнаете, как следует развивать и использовать дисциплинированность для того, чтобы стать прекрасным человеком и достичь вершин личностного развития; как повысить свою самооценку, начать больше себя уважать и гордиться собой.
Глава 1. Самодисциплина и успех
Самая первая и самая лучшая победа для человека – это победа над собой.
Почему за свою личную и профессиональную жизнь одни люди успевают сделать несравнимо больше других? Этот вопрос интересовал многих выдающихся мыслителей на протяжении всей истории человечества. Более 23 веков назад Аристотель писал, что наивысшей целью жизни человека является достижение счастья. Он говорил, что каждый из нас должен найти для себя ответ на самый главный вопрос: «Как нам следует жить, чтобы быть счастливыми?»
От вашей способности задать себе этот вопрос и правильно на него ответить – а затем направиться туда, куда поведет ваш ответ, – во многом зависит, будете ли вы счастливы и если да, то как скоро.
Начните с собственного представления об успехе. Как бы вы сформулировали его определение? Если бы вы могли взмахнуть волшебной палочкой и сделать свою жизнь прекрасной во всех отношениях, на что она была бы похожа?
Самодисциплина. Развитие личности
Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли
Эта и ещё 2 книги за 299 ₽
Отзывы 89
На первый взгляд книга может показаться очевидной и самой обыкновенной. Но это лишь на первый взгляд. Даже не смотря на то, что я искушен в разной бизнесовой литературе и книгам по саморазвитию – эта книга показалась мне очень ценной. Чтец мне понравился. Очень подходит. Именно эта книга систематизировала все знания и опыт которые я приобрел по теме. Именно после прослушивания этой книги я выработал привычку вставать еще раньше для зарядки и душа. И эта привычка – круто изменила мою жизнь. Самое главное воспринимать всё очень открыто. и если что-то повторяется из того что я знал – это лишний раз напоминает – а не пора ли воплотить в жизнь? 9 раз ты слышишь из разных книг, что важен душ и зарядка с утра, на 10й делаешь и кайфуешь от результата. Просто всему свое время. А повторять и закреплять – совсем не вредное занятие. Это приносит плоды. Полезно вообще копать информацию блоками. Погрузиться в тему самодисциплины и самомотивации и раскопать максимум инфы, изучить её, начать применять.
На первый взгляд книга может показаться очевидной и самой обыкновенной. Но это лишь на первый взгляд. Даже не смотря на то, что я искушен в разной бизнесовой литературе и книгам по саморазвитию – эта книга показалась мне очень ценной. Чтец мне понравился. Очень подходит. Именно эта книга систематизировала все знания и опыт которые я приобрел по теме. Именно после прослушивания этой книги я выработал привычку вставать еще раньше для зарядки и душа. И эта привычка – круто изменила мою жизнь. Самое главное воспринимать всё очень открыто. и если что-то повторяется из того что я знал – это лишний раз напоминает – а не пора ли воплотить в жизнь? 9 раз ты слышишь из разных книг, что важен душ и зарядка с утра, на 10й делаешь и кайфуешь от результата. Просто всему свое время. А повторять и закреплять – совсем не вредное занятие. Это приносит плоды. Полезно вообще копать информацию блоками. Погрузиться в тему самодисциплины и самомотивации и раскопать максимум инфы, изучить её, начать применять.
Достаточно хорошая книга, мотивирует начать действовать. Но важно помнить, что ни одна книга не даст вам точного плана как жить, а лишь подскажет направление куда двигаться.
Достаточно хорошая книга, мотивирует начать действовать. Но важно помнить, что ни одна книга не даст вам точного плана как жить, а лишь подскажет направление куда двигаться.
Данная книга – концентрат, самая соль о самодисциплине и контроле над своей жизнью, без воды. Практичные советы, которые реально работают. Спасибо!
7 выводов из книги «Самодисциплина 2.0. Как не проспать свою жизнь»
Как перестать начинать и начать делать?
Если ты тормозишь, впадаешь в уныние, неэффективно работаешь и вообще расходуешь свою жизнь на мелочи – советы и лайфхаки из книги «Самодисциплина 2.0» Владимира Якубы тебе помогут. С ними ты точно станешь монстром продуктивности!
Ты можешь бесплатно скачать эту книгу, купить или слушать онлайн. Но для начала предлагаю прочитать 7 главных советов из неё за 5 минут и получить результат уже сейчас. Ну а чтобы польза выросла в 2 раза, выполни небольшое задание в конце.
1. Ешь слона по кусочкам
За один день ты точно не выроешь Суэцкий канал, не откроешь Америку и не изобретёшь эликсир от бессмертия. Многие цели требуют кропотливой и долгой работы. Но как же их достичь и не забросить дело на полпути?
Ставь километровые столбы, дроби путь к цели на конкретные измеримые отрезки. Например, если тебе нужно написать книгу, поставь себе цель в день писать минимум 500 слов. Не вставай из-за рабочего стола, пока дневная цель не будет сделана. Звучит банально, но это правда работает.
2. Вычеркни раскачку из жизни!
Как начнёшь рабочий день – так его и проведёшь. Если стартуешь с чашечки чая, перекура и скроллинга ленты в соцсетях – рискуешь так ничем полезным не заняться. Узнал проблему? Если да, отмени раскачку вообще. Выпей кофе дома, а всё нужное для работы готовь заранее. Так ты сможешь начать день максимально продуктивно.
3. Съешь лягушку с утра
Продолжим поедание животных. Если ты бросаешь дело на полпути – значит, в этом деле есть то, что тебе сильно не нравится. Может это нудно, сложно или просто вызывает отторжение. Чтобы справиться с этим, пройди два шага:
Мозг вознаградит тебя уверенностью и дофамином (гормон счастья), после чего ты будешь заряжен позитивом и энергией целый день.
4. Ограничивай себя во времени
Если у тебя творческий ступор и ты не знаешь, как взяться за проблему (или тебе просто лень) – задай себе ограничение. Для этого подойдёт публичное обещание и… обыкновенный будильник.
Для начала выдели время (например, 30 минут) и в течение этого срока занимайся только проектом, не отвлекаясь на остальное. Если контролировать себя сложно – воспользуйся программкой для телефона «Focus to do» ( Андроид или IOS ) или её аналогом.
5. Саморазвитие должно быть разносторонним
Владимир Якуба даёт полезный совет – заведи хобби, которое никак не связано с основной сферой деятельности. Например, начни вести блог, займись плаванием или научись вышивать крестиком. Это поможет «переключаться» и даст тебе оригинальные идеи для основной деятельности.
6. Два условия для приобретения навыка
Если ты хочешь приобрести навык для работы или жизни, попробуй два условия из книги «Самодисциплина 2.0»:
7. Синхронизируй, раскрашивай, вычёркивай
Заведи себе календарь и выпиши все задачи в разных направлениях (сделать годовой отчёт, забрать костюм из химчистки, вымыть пол на кухне). Внеси всё в календарь и пометь задачи из разных проектов маркерами разных цветов. Синхронизируй все устройства, чтобы всегда понимать, что тебе осталось сделать сегодня. И вычёркивай задачи после выполнения. Это поможет избавиться от прокрастинации.
Совет лично от меня – если не нравятся стандартные календари, попробуй приложение «To do». Оно поможет быстро и наглядно разложить всё по полочкам.
Отнесись с заботой к своему времени
Знаешь в чём отличие постов в соцсетях, которые ты скроллишь десятками, от этой статьи? В том, что 80% постов ты просто забываешь, а эта книга без воды не просто останется в памяти, но и принёсёт тебе пользу. Осталось лишь выполнить небольшое задание.
Задание для чемпиона:
В конце рабочего дня сядь и подумай, чем будешь заниматься завтра. Запиши все цели и задачи на листочке (или в календаре). Подготовь всё, что понадобится для старта (распечатай документы, сохрани страницы с информацией в браузере, найди нужные телефоны).
Следующий рабочий день начни без раскачки. Оцени его эффективность и напиши в комментариях, насколько тебе помог совет
Награда для тех, кто дочитал до конца
Возьми себе в награду то, что нужно больше всего (если у тебя есть Telegram). Выбирай с умом 😉
Понравилась книга? Подпишись на её автора, ему будет приятно.
Обнял, поцеловал, заплакал. Не спи, действуй!
И еще кое-что. Ты лучше запомнишь и усвоишь выводы, если обсудишь их с другом. Отправь эту статью в 2 простых клика своему другу, но только одному. Результат не заставит себя ждать.
5 выводов из книги «Миллионер с хорошей кармой. Как найти предназначение и построить свой бренд»
ТОП-10 лучших книг по финансовой грамотности
А вот теперь внимание, буду с тобой честен.
Круто, что ты прочитал разбор книги «Самодисциплина 2.0». Но что изменилось?
Результат будет только тогда, когда ты обдумаешь выводы и внедряешь их в жизнь. Возникает вопрос:
Что в этой статье ты для себя подчеркнул и что готов применить прямо сейчас? Напиши об этом в комментариях, чтобы сделать первый шаг, это просто. =)
А вот еще, подпишись на все мои ТГ каналы из списка, если устал от прежней жизни и нужны перемены, это бесплатно:
Раскачка – это просто боль моей жизни! Уже давно хочу отучиться от этой привычки в пустую тратить время, похоже, что это знак… Спасибо;)
Самодисциплина. Развитие личности читать онлайн бесплатно
Самодисциплина. Развитие личности
© Издательство AB Publishing, 2013
ООО «Креатив Джоб», 2013
Вопрос самодисциплины поднимается очень часто, когда речь идет о саморазвитии. Не секрет, что успеху в жизни способствует не только наличие знаний и навыков, но и желание трудиться, правильная мотивация и умение преодолевать себя. Успешные люди всегда могут гарантированно доводить дела до конца, не оглядываясь на эмоциональное состояние.
Это способность человека заставить себя делать что-либо для получения результатов, вне зависимости от меняющихся внешних обстоятельств: проблем, потребностей, плохого настроения, вредных воздействий, лени, отсутствия мотива или стимула.
Способность делать – это один из основных принципов достижения успеха. Без него нельзя получить желаемое. А без самодисциплины нужные действия просто не будут начаты или, что чаще бывает, не будут доведены до конца, потому что всегда найдется тысяча отговорок.
Дисциплина, на самом деле, дает свободу. Возможно, в это сложно сразу поверить. Многие люди уравнивают дисциплину с полным отсутствием свободы. На самом же деле, все наоборот. Недисциплинированные люди зависят от настроения, желаний и страсти.
Самодисциплина включает в себя действия, связанные с тем, что занимает ваш разум, а не с тем, что вы чувствуете сию секунду. Что это означает? Чаще всего, необходимость пожертвовать вре́менным удовольствием в пользу значимых в жизни вещей. Следовательно, только самодисциплина заставит вас:
Работать над идеей или проектом после того, как вдохновение ушло.
Пойти в спортзал, когда после трудного рабочего дня хочется лежать на диване и смотреть телевизор.
Проснуться рано ради зарядки и безупречного костюма.
Отказаться от пирожного, когда искушение призывает нарушить вашу диету.
Проверять электронную почту несколько раз в день в определённое время и рассылать нужные сообщения.
Идеальная самодисциплина помогает выполнять абсолютно все запланированные действия и добиться успеха практически в любом начинании.
Она помогает освободиться от вредных и ненужных зависимостей, в том числе дает возможность избавиться от привычки откладывать дела.
Представьте себе, чего бы вы уже добились, если бы вы всегда заставляли себя следовать своим важным целям вопреки всему. Представьте, что вы похудели или получили образование, нашли работу своей мечты или заработали крупную сумму денег. Без самодисциплины эти намерения не воплощаются, зато с ней вопросы решаются в вашу пользу.
Самодисциплина – один из самых эффективных и при этом доступных вам инструментов личного развития. Это средство самоконтроля может дать вам силы, чтобы бросить курить или попрощаться с килограммами. Практически не существует проблем, в решении которых не нужна самодисциплина.
Самым ценным вознаграждением за выработку и укрепление самодисциплины является возможность получать ошеломляющие результаты и ставить более трудные цели, полезность которых гораздо выше.
Глава первая. Самодисциплина. Первые шаги
Раз эта книга оказалась у вас, вы имеете достаточно слабую самодисциплину, как и абсолютное большинство людей. Возможно, в настоящее время не умеете делать определённые вещи, которые вы хотели бы делать – например, играть на скрипке. Но вы можете преодолеть себя, укрепить свою самодисциплину и, наконец, научиться желаемому и достичь новой ступени развития.
Да, в самом деле, самодисциплина не является врожденным качеством, они может быть развита. Вы можете улучшить самодисциплину так же, как можете натренировать свое тело. Это не делается за несколько дней или недель, но, в конечном итоге, вы добьётесь значительного прогресса.
Прежде всего, займитесь своей психологической подготовкой. Без правильного настроя, умения контролировать себя и искренней веры в свои силы вы обречены на провал. Как ни странно, именно внутренняя готовность измениться и изменить свою жизнь – самое слабое место при воспитании самого себя.
Не существует абсолютно универсальных ритуалов, способных помочь в совершенствовании личности, поскольку все люди слишком разные. Именно поэтому первоначальный этап развития самодисциплины – тщательный самоанализ, перестройка сознания и подсознания.
Пренебрегая психологией, вы ограничиваете себя заблуждениями о своих собственных возможностях и способностях. Получается, что ваши успехи будут доходить лишь до той планки, которую вы сами себе установили. В первую очередь нужно менять не поведение, а представление о самом себе. Как это сделать?
Вы хотите научиться поступать так, как считаете правильным, несмотря на то, что вы чувствуете в данный момент. Поэтому важнейший компонент самодисциплины – познание себя. Вы должны понять, какое поведение и какие признаки лучше отражают ваши цели и ценности. Этот процесс требует самоанализа, ну а его лучше всего проводить в письменном виде. Обязательно уделите время тому, чтобы записать свои цели, мечты и амбиции.
Самодисциплина зависит от осознания того, что вы делаете, и того, что вы не делаете. Задумайтесь об этом. Если вы не понимаете, что ваше поведение для вас недопустимо, как вы можете осознать, что нужно действовать по-другому? Если вы сталкиваетесь с постоянными трудностями в конкретной области жизни, скорее всего, это означает, что корнем проблемы является отказ от признания реальности такой, какой она является. Пока вы не поймете, что именно вам мешает, вы не сможете правильно определить, что можно и что нельзя делать. Вы будете добиваться кратковременных успехов в мелких делах, и совершать серьёзные ошибки в больших проектах, но вы, скорее всего, будете винить внешние обстоятельства и трудности, чем сможете признать, что вам необходимо стать сильнее.
Поэтому так важно понять, что без серьезной работы над собой вам не обойтись.
Если его не знать, то будет непонятно, как планировать свою работу в дальнейшем. Это утверждение может показаться простым и очевидным, но на практике оценить это чрезвычайно трудно.
Самая первая ошибка, которую делают люди в стремлении повысить свой уровень самодисциплины, – это неспособность точно понять и принять своё текущее положение. Тренировка силы воли похожа на тренировку мышц. Чтобы добиться успеха в спортзале, надо знать, насколько сильны вы в данный момент. Без этого вы никак не сможете подобрать разумную программу тренировок, только рискуете получить слишком сильную или легкую нагрузку. В первом случае вы не сможете сделать и первых шагов, во втором улучшения будут слишком незначительными и пропадут даром. Итак, нужно решить, какая задача для вас легка, а какая кажется невыполнимой?
Вот примерный список вопросов, которые помогут вам проанализировать, где вы находитесь прямо сейчас:
Вы принимаете душ каждый день?
Вы просыпаетесь в одно и то же время в будни? А в выходные?
У вас лишний вес? Сколько?
Есть ли у вас зависимости и пищевые привязанности (кофеин, никотин, сахар), которые вас не устраивают, но отказаться от которых вы не можете?
Вы уверены, что почтовый ящик пуст?
На вашем рабочем столе хорошо организованный порядок?
В вашем доме чисто?
Сколько времени вы тратите впустую в будни? В выходные?
Если вы кому-то обещаете что-либо, какова вероятность, что вы выполните обещание?
Если вы даёте обещание самому себе, какова вероятность, что вы выполните его?
На жестком диске вашего компьютера царит порядок?