Почему негатив запоминается лучше чем позитив
Почему мы запоминаем плохие события лучше, чем хорошие
Отрицательная селекция
Мысль под микроскопом
По тому или иному поводу часто приходится слышать: «Проще сказать, чем я не занимаюсь». С мозгом ситуация уникальная — нет той области, которую он бы ни контролировал, а круг его обязанностей расширяется по мере того, как наука все глубже влезает в его «извилистые» дебри.
Память — вещь весьма интригующая. Прежде всего потому, что на вид все очень просто. Что знает обычный современный человек о памяти? Что у него в голове существует некая система полочек, где складируются воспоминания. По мере необходимости они извлекаются на свет божий, и так происходит 24 часа в сутки без перерыва на обед. Учитывая тот факт, что сейчас все поголовно знакомы с компьютерными девайсами, диссонанса не возникает — мы привыкли иметь дело с такими понятиями в повседневной жизни и особо не интересуемся подробностями. Согласитесь, среднестатистическому пользователю вообще все равно, как работает, например, облачное хранилище данных. А это тоже весьма непростая тема. Однако ученые — совсем другой род людей. Им совершенно необходимо докопаться до истины, на которую завязаны многие важные области — от медицины до промышленности. В первом случае логика совершенно прозрачна, во втором достаточно вспомнить про то, что современное производство вовсю использует робототехнику. А современные машины по большей части построены по нашему «образу и подобию».
Итак, что на данный момент наука знает о памяти? Спросите об этом у любого физиолога, и он печально ответит: практически ничего. Ну тут, как говорится, смотря с чем сравнивать. Биогенетикам (наука, изучающая возникновение жизни на Земле) приходится еще хуже.
Карта памяти
Если без скепсиса, то карту памяти мы все же можем составить, причем довольно подробную. Итак, память бывает кратковременной и долговременной. Первая — «пункт передержки», где некоторое время находится информация, поступающая от различных рецепторов (зрительных и так далее). В процессе сортировки какие-то вещи мы забываем (что совершенно нормально), важные отправляются в долговременную память. Она, в свою очередь, подразделяется на процедурную (запоминание действий, построенных на движении, — от навыков езды на велосипеде до игры на балалайке) и декларативную. Последняя имеет прихотливую структуру — бывает вербальной (выраженной повествовательно в словах) и визуальной (то, что мы запоминаем зрительно). Далее идут еще два разветвления — семантическая память (благодаря ей мы воспроизводим концепты, понимаем смысл понятий: машина, дерево и т.д.) и эпизодическая (отвечает за запоминание событий). Частью эпизодической памяти является автобиографическая — то, что мы помним об обстоятельствах собственной жизни.
Любопытный момент: то, что память структурирована на отдельные блоки, подтверждают случаи ретроградной амнезии. Человек, крепко приложившийся головой, может забыть, как его зовут и где он родился. Но не то, как держать ложку, ходить и прочие важные вещи. Другой вопрос, на который пока нет ответа: почему самым слабым звеном оказывается именно автобиографическая память?
Вспомнить всё
Информация, которая хранится в мозге, находится в разобранном виде: отдельно зрительная, отдельно осязательная, отдельно слуховая и так далее. Если человек что-то вспоминает, он собирает воспоминание из этих пазлов — цвета, осязания, звука и прочих элементов.
«Сто раз помоги — забудут, а один раз откажи — запомнят на всю жизнь». Точно такая же схема действует и в отношении неприятных воспоминаний: гадости мы запоминаем лучше, чем радости. Недавно международная группа немецких и китайских ученых опубликовала статью в журнале Current Biology, в какой-то мере проливающую свет на этот вопрос.
Был проведен эксперимент с участием более чем 60 добровольцев. Половина прошла через стрессовое собеседование, с остальными гипотетические работодатели беседовали в доброжелательной манере. В итоге люди, пережившие стресс, запомнили процесс в мелких деталях, вплоть до предметов одежды обидчиков. А группа «на позитиве» помнила нюансы достаточно смазанно. Во время эксперимента отслеживались показатели мозговой деятельности участников при помощи аппарата МРТ. Оказалось, что у подвергшихся стрессу людей была повышена активность миндалевидного тела (контролирует эмоции) и гиппокампа, а у тех, кому повезло не нервничать, — только гиппокампа.
Ученые сделали вывод, что совместная работа двух отделов мозга значительно повышает результативность запоминания и это связано с тем, что миндалевидное тело отвечает за формирование такого чувства, как страх. Являясь мощным эволюционным механизмом, участвующим в вопросах выживания вида, страх так обостряет восприятие, что впечатывает воспоминания в память практически намертво. Мозг стремится запомнить то, что гарантирует отсутствие ошибок в будущем. С его точки зрения, это гораздо нужнее, чем всякие хиханьки-хаханьки. Нельзя не признать, что он прав.
Мы вряд ли об этом задумываемся, но по своей структуре ни одно воспоминание никогда не бывает статичным — оно постоянно видоизменяется. Так происходит потому, что «собирающий мысли в кучу» гиппокамп не хранит информацию, а всего лишь играет роль поисковика. То есть в момент вызова вспоминания активизируется соответствующая клетка гиппокампа, которая как бы припоминает, что «что-то такое было». Она посылает запросы в кору и получает импульсы в виде множества ответов-ассоциаций, из которых и происходит создание целостной картины. Но нюанс в том, что воспоминание всегда собирается каждый раз заново из информации, доступной на данный момент. А она все время дополняется (что-то добавляется, что-то забывается, возникают новые логические цепочки и т.д.). Поэтому одно и то же воспоминание всегда отличается какими-то деталями.
Почему люди запоминают плохие события лучше, чем хорошие?
Человеческая память устроена так, что лучше всего мы запоминаем негативный опыт. Например, если в какой-нибудь день человека поругает начальство, а после этого он получит очень ценный подарок, с большей долей вероятности ему больше запомнится конфликт на работе. Вы и сами можете назвать много таких примеров из жизни — такое случалось с каждым и очень много раз. Ученые прекрасно знают об этом явлении, но до сих пор не могут дать ему научного доказательства. Недавно сделать это попыталась группа немецких и китайских ученых. Для этого им пришлось провести эксперимент с участием 64 добровольцев. Их разделили на две группы и поместили в разные условия — первая оказалась в стрессовой ситуации, а вторая в спокойной. Исследователи проверили, какой опыт люди запомнили лучше всего.
Некоторые ученые уверены, что люди лучше всего запоминают плохое. Но почему память работает именно так?
Почему плохое запоминается лучше?
О проведенном эксперименте и его результатах было рассказано в научном журнале Current Biology. Как и говорилось в начале статьи, согласившиеся на участие 64 человека были разделены на две группы. В первой группе оказались 33 добровольца, которым было проведено собеседование в стрессовой форме — судя по всему, речь идет о повышенном тоне или неудобных вопросах. Вторая группа из 31 человека прошла более спокойное собеседование.
Лучше всего люди запоминают опыт, вызывающий положительные эмоции. Или наоборот?
В ходе эксперимента участникам показывались 24 разных предмета вроде чашки кофе, часов, маркера и так далее. Ученые хотели выяснить, в какой ситуации память людей работает лучше — в стрессовой или спокойной. Также им было интересно, какая область мозга у них активна, поэтому все добровольцы проходили через МРТ-сканирование. Особое внимание исследователи уделили миндалевидному телу и гиппокампу. Первая область отвечает за формирование эмоций, особенно страха. Вторая область тоже играет большую роль в формировании эмоций, но при этом также участвует в запоминании информации.
Расположение миндалевидного тела
Изучив результаты эксперимента ученые пришли к выводу, что оказавшиеся в стрессовой ситуации люди запомнили показанные предметы гораздо лучше, чем добровольцы из второй группы. По мнению авторов научной работы, механизмы запоминания плохих и хороших событий работают одинаково. Только вот во время стресса память работает гораздо лучше, потому что человек испытывает сильную эмоцию — страх. Эта эмоция будто бы тесно связывается, ассоциируется с жизненным опытом, поэтому он лучше запоминается. Если бы хорошее жизненное событие каким-то образом вызвало у человека страх (такое вряд ли возможно), оно бы тоже надолго запомнилось.
Стоит признать, выводу ученых звучат не совсем убедительно. К результатам исследования и к самому эксперименту есть много поводов придраться. Первое, что лезет в голову — почему в одной группе оказалось больше участников, чем в другой? Ведь это явно может ухудшить точность выводов. Однако, авторы научной работы отметили, что это далеко не конечные результаты. Они намерены провести еще больше исследований и узнать о механизме запоминания плохих событий больше информации. Есть надежда, что полученные знания помогут психотерапевтам быстрее вылечивать пациентов от последствий стресса и забыть травмирующие воспоминания.
Может, люди лучше запоминают хорошее?
Что особенно забавно, некоторые ученые уверены, что люди лучше всего запоминают хорошие события. Такой информацией недавно делился мой коллега Андрей Жуков в этой статье. Исследователи из Женевского Университета провели эксперимент, в ходе которого добровольцы перед сном играли в две разные игры. В первой от игрока требовалось распознавать лица по фотографии, а во второй — найти выход из лабиринта. Каждый участник эксперимента выигрывал только в одной из игр. Спустя некоторое время эксперимент был проведен заново и ученые заметили, что люди лучше всего запомнили игру, в которой ранее одержали победу. Выигрыш вызывает положительные эмоции, из чего следует, что люди лучше всего запомнили событие, которое связано с радостью.
Некоторые ученые считают, что люди все же лучше запоминают хорошее
Если вам интересны новости науки и техники, подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен. Там вы найдете статьи, которые не были опубликованы на сайте!
Если взять во внимание обе научные работы, становится непонятно, на чьей стороне правда. С одной стороны, люди явно помнят плохие события лучше, чем хорошие. С другой стороны, связанные с положительными эмоциями события тоже отлично откладываются в памяти. А в какое утверждение больше всего верите вы? Может, у вас есть убедительные доказательства своей правоты, так что смело пишите свое мнение в комментариях.
Ученые выяснили почему плохие воспоминания забываются, а хорошие остаются в памяти
Во сне, как известно, мозг обрабатывает информацию, которая накопилась в течение дня, и упорядочивает ее. Информация, которая может нам пригодиться, по мнению нашего мозга, попадает из кратковременной памяти в долгосрочную. Остальная же часть данных просто забывается. Но по какому принципу мозг отличает нужную информацию от ненужной? Как выяснили ученые, один из факторов, который помогает принять мозгу решение — наши эмоции. Оказываются, мозг лучше запоминает события, которые вызвали положительные эмоции. Правда, о том, что все плохое быстро забывается люди знали и раньше, но сейчас этому нашлось научное объяснение, которое удалось получить в результате опытов. Предлагаем далее с ними ознакомиться, чтобы лучше узнать, как устроен наш мозг.
Во сне мозг лучше запоминает события, которые вызвали положительные эмоции
Как мозг человека запоминает информацию
Исследователи Женевского Университета провели эксперимент с несколькими добровольцами. Смысл его достаточно прост — перед сном людей просили сыграть в две игры, каждая из которых задействовала разные участки мозга. В одной требовалось угадывать лица по фотографии, а во второй — на компьютере находить выход из трехмерного лабиринт. Каждый из участников выигрывал только в одной игре.
По окончанию игры участники отправлялись спать в аппарат для МРТ, который отслеживал, какие участки мозга во сне работают и в какой фазе сна находится человек. Ученые выяснили, что во сне один из главных центров памяти (гиппокамп), начинает взаимодействовать с мозговыми центрами, которые были активны при выполнении тех или иных действий во время бодрствования.
Другими словами, мозг воспроизводит действия, которые выполнял перед сном. При этом в одних случаях мозг укрепляет нейронные цепи, касающиеся определенного события, а в других — разрывает межнейронные контакты. В статье Nature Communications сообщается, что у участников опыта во сне стали работать те же отделы мозга, которые были задействованы во время игр. Через два дня они пришли поиграть в те же самые игры, которые играли ранее. Тогда стало ясно, что каждый из них лучше запомнил ту игру, в которой выиграл. То есть подтвердилось то, что ученым удалось зафиксировать на аппарате МРТ — выигрыш, а точнее позитивные эмоции, которые он вызвал, помог событию остаться в памяти.
Мог разрывает межнейронные контакты, чтобы забыть определенные события
Отсюда можно сделать вывод, что для памяти важно какие эмоции мы получали при том или ином событии. Следует отметить, что приятные ощущения могут быть разными. Во время эксперимента участники испытывали приятные ощущения как награду за успех в каких-то действиях.
С этими особенностями мозга ученые связали тот факт, что хорошее обычно запоминается лучше. Плохого может быть больше, но мозговой аппарат отсеивает такие события. Однако бывают ситуации, когда человек помнит все плохое. Ученые пока не могут дать ответ с чем это связано — либо сильными негативными эмоциями, либо особенностью аппарата запоминания у таких людей.
Чтобы не пропустить самые интересные научные исследования и открытия, обязательно подпишитесь на наш Telegram-канал.
Почему человеку необходимо забывать информацию
Итак, ученые выяснили, что мозг старается запомнить информацию, которая связана с положительными эмоциями, но почему забывается остальная. почему нельзя помнить все? Дело в том, что нам самим просто необходимо забывать часть информации, так как излишне хорошая память вызывает много неприятностей.
Больные с суперпамятью не могут сконцентрироваться на настоящем, так как все что они видят вокруг, погружает их в бесконтрольные ассоциации с прошлым. Плохая же память позволяет забыть неприятные события и даже поднять нашу самооценку. Но, даже если не брать в расчет крайние случаи и эмоции, излишне хорошая память человеку все равно мешает.
Для нормальной работы мозгу необходимо забывать часть информации
Представьте, что вы сменили пароль от соцсети или PIN-код банковской карты. Нужно ли вам помнить старый пароль или код? При излишне хорошей памяти ассоциации могут нас запутать, предоставляя не те цифры, которые нужны в данный момент. Поэтому мозг обладает свойством заменять неактуальную информацию актуальной.
Еще больше интересных и малоизвестных фактов о работе мозга, нервной системе и психологии человека вы найдете на нашем Яндекс.Дзен-канале.
На этот счет существует множество экспериментальных исследований ученых. Все они пришли к одному выводу — чтобы что-то запомнить, человеку нужно что-либо забыть. К примеру, психологи университета Глазго просили участников эксперимента запомнить два задания. В итоге выяснилось, что с одной стороны первое задание помогало запомнить второе. Но с другой — чем меньше человек помнил подробностей о первом задании, тем лучше он запоминал второе.
К подобному выводу пришли нейробиологи из Кембриджа. Они выяснили, что чем чаще человек вспоминает что-то одно, тем сильнее забывает что-то другое. Также проводились эксперименты над мышами, в которых выяснилось, что новые нейроны улучшают запоминание новой информации, но в то же время помогают что-то “удалить” из долгосрочной памяти мозга. Но, если вы считаете, что ваша память совсем плохая, предлагаем включить в рацион определенные продукты, которые помогут ее улучшить.
Когда в очередной раз меня стали одолевать мысли о моем бывшем, когда-то горячо любимом парне, я задумалась: почему вдруг в памяти остались только положительные воспоминания и эмоции, а все отрицательное ушло на задний план? Неужели забывать неприятное — это природная склонность человека? Что быстрее забывается — плохое или хорошее?
В психологической литературе нет однозначного ответа на этот вопрос. В психоанализе (Фрейд), например, существует мнение, что человек склонен вытеснять из памяти отрицательные события своей жизни. Поэтому неприятное забывается быстрее, или если правильнее сказать, вытесняется в подсознание человека, туда, где сознание человека не в силах рассмотреть событие. Это своеобразная защита, потому как вытеснению подлежат события, которые человек не в силах принять или осознать в силу каких-то моральных принципов или взглядов на жизнь.
По данным других психологов (Блонский), приятное человек забывает в более короткие сроки, чем неприятное. В любом случае, более эмоционально насыщенное событие будет запоминаться лучше, чем эмоционально нейтральное, а то, какое из событий — приятное или неприятное, запомнится, зависит уже от того, что является более актуальным и значимым в каждом отдельном случае. Таким образом, событие, которое связано с завершением того, что уже утратило для человека свою ценность, забудется гораздо быстрее, независимо от окраски (белое или черное). И наоборот, событие запомнится дольше, если оно связано с тем, что еще живо в душе человека, является актуальным для него, если то, что ранило человека, продолжает иметь место в его жизни.
Кроме того, запоминание приятных или неприятных событий зависит от характера человека. Если человек оптимистически настроен, любит жизнь и может найти плюсы в любой ситуации, то в его памяти, конечно же, останутся положительные события. И наоборот, если человек — пессимист, то, запоминая отрицательные, неприятные ситуации, он будет лишний раз убеждаться, что жизнь — отвратительная вещь, а страдание- это крест, который он вынужден нести всю жизнь.
Необходимо учитывать и некоторые другие особенности. Например, если человек самолюбив, то он лучше всего запомнит события, которые в той или иной степени затрагивают его личность. Некоторые люди хорошо запоминают случаи, в которых затрагивается определенная черта характера. Эти закономерности касаются как положительных, так и отрицательных моментов их жизни. У человека, зацикленного на том, как к нему относятся люди, в памяти будут оставаться ситуации, связанные именно с выражением отношения к нему кого-либо, человек, имеющий колоссальную силу воли, может рассказать сотни и даже тысячи историй, связанных с тем, когда эта сила воли сыграла важную роль,
Не менее важным при запоминании является и то, в каком эмоциональном состоянии находится человек в тот или иной период. Если в данный момент времени человек погружен в тягостные воспоминания и переживания, то его внимание будет акцентироваться на неприятных событиях. В таких ситуациях говорят: «беда не приходит одна». На самом же деле вполне вероятно, что у человека просто поменялось восприятие происходящего. Если же у человека наблюдается творческий подъем, приподнятое настроение, то его сложнее выбить из колеи, и в его памяти отпечатаются приятные события.
В нашей такой непростой жизни, в которой плохое и хорошее, черное и белое, переплелось очень тесно, очень важно уметь увидеть маленькие радости и не зацикливаться на промахах. Пусть жизнь улыбается Вам.
Почему мы вечно замечаем только плохое (даже если происходит хорошее)
И как от этого избавиться!
Диана Барт, клинический социальный работник, рассказывает, почему наш мозг склонен зацикливаться на негативе и каким образом можно извлечь из этого пользу.
Кажется, что у всех четверых героев определенно есть нечто хорошее. Так почему же они не наслаждаются своим успехом? Почему они вечно выискивают плохое? Почему не могут заметить хорошее и порадоваться этому?
Если вы тоже этим страдаете, но никак не могли понять, в чем тут дело, сейчас я вас успокою. Согласно исследованию, фокусировка на негативе — это абсолютно нормальное для взрослых явление под названием «смещение в негатив». То есть большинство взрослых склонны обращать больше внимания на негативную информацию или опыт, чем на позитивные вещи.
Благодаря этому смещению в негатив мы часто оказываемся неспособны радоваться жизни. Кстати, именно поэтому в новостях так много трагических и ужасных фактов — негатив немедленно притягивает наше внимание. Тогда как на одних хороших новостях далеко не уедешь.
Но есть и хорошее: фокусировка на негативе помогает нам защитить себя от опасностей. Исследование, взявшее за основу поведение младших детей, выявило, что дети, которые были в курсе различных опасностей мира к 11 месяцам, оказались лучше защищены.
Кстати, еще одно исследование показало, что чем мы старше, тем больше внимания мы уделяем хорошим, позитивным вещам и умеем им радоваться. «По сравнению с более молодыми родственниками, пожилые люди больше обращают внимания на позитивную информацию и лучше запоминают ее». Это связано с тем, что у пожилых людей совсем по-другому устроена система мотивации в голове.
Но разве обязательно ждать старости, чтобы начать радоваться жизни?
Безусловно, нет. Но нам потребуется приложить определенные усилия.
Вот 4 вещи, которые помогут вам привнести чуть больше позитива в жизнь, не превратившись при этом в совсем уж беззаботную стрекозу.
Позвольте себе говорить о плохом, если вам это нужно.
Теперь вы в курсе, что фокусировка на плохом — это часть программы, работающей на нашу защиту. Так что, если вам, к примеру, предложили новую работу, и вы сидите и обдумываете, какие там могут быть минусы, не спешите ругать себя за пессимизм. Возможно, вам нравится эта работа, но вы должны, в конце концов, взвесить все за и против!
Ищите баланс.
Одна моя коллега в своем блоге как-то написала, что пары, которые регулярно ругаются, но при этом соблюдают негативно-позитивный баланс, живут вместе долго и счастливо. Да, они могут быть недовольны друг другом и сообщать об этом, но в другие моменты они хвалят друг друга — и баланс восстанавливается. То же самое касается работы, карьеры, дружбы, отношений с детьми и прочими членами семьи.
Контролируйте свои мысли и поведение.
Просто понаблюдайте за собой. В какой момент вы погружаетесь в пучину негатива? Часто мы совершенно не осознаем, как наше повторяющееся поведение ведет к одним и тем же болезненным эмоциям. Постарайтесь зафиксировать такие моменты! Например, вы постоянно критикуете своего ребенка или партнера — и это приводит к ссорам. Попробуйте в следующий раз остановиться, прежде чем слова вылетят из вашего рта, и сформулировать свои мысли по-другому.
Возможно, вам помогут техники майндфулнесс либо медитации, честный и открытый разговор с близкими или психотерапия. Так вам станет проще контролировать нежелательные слова и поведение еще до того, как это произошло. Иногда могут сработать простейшие вещи! Например, попробуйте пять раз хвалить вашего ребенка или партнера после того, как вы один раз раскритиковали кого-то из них.
Кстати, именно это случилось с Джорджем (его высказывание вы читали в самом начале). Несмотря на то, что он жаловался, что жена никогда не хвалит его, а только ругает, после откровенного разговора с ней он понял, что тоже постоянно критиковал ее. Он начал следить за своими ядовитыми комментариями, начал выискивать хорошее, то, за что он мог бы ее поблагодарить и похвалить. Сначала ему было тяжело, комплименты звучали неестественно и натянуто. Но через какое-то время баланс негатива и позитива в их паре начал выравниваться, и Джордж понял, что их отношения с женой стали гораздо лучше, более того, она также начала чаще говорить ему приятные вещи.
Попробуйте понять, что вызывает вашу постоянную критичность.
В итоге Джейн поняла, что ее мать как могла старалась успокоить ее, хотя сама могла замирать от ужаса. Но на самом деле девочке нужно было другое: ей важно было знать, что, даже если проблема появилась и она реальна, не нужно засовывать голову в песок, нужно попытаться найти силы, чтобы решить ее. «Теперь я взрослая самостоятельная женщина, и у меня есть силы и возможности решать проблемы — я больше не пытаюсь делать вид, что их не существует, но и не мучаю себя ужасными мыслями».
Способность фокусироваться на негативе придумана природой для того, чтобы защитить нас от боли и опасностей. Но нужно зафиксировать момент, когда эта способность создает нам куда больше боли, чем ее могло бы быть в реальности. Всегда необходим баланс!