страх или действие о переменах в нашей жизни
Страх перемен и принятие решений
Случайных перемен, которые от нас не зависят, мы боимся меньше, чем тех, которые можем сами инициировать, и развитием которых можем управлять.
Когда мы встаем на путь любви к себе, то первое, что необходимо сделать, это взять жизнь под свой контроль, а значит, начать управлять и переменами в том числе (теми, которыми, действительно, можно управлять). Мы определяем свой вектор движения сами, а не ждем, когда человек или обстоятельства подтолкнут в какую-либо сторону, ведь нам может быть не по-пути.
Человек скорее перейдет к действиям не тогда, когда впереди “маячит” что-то хорошее, а когда здесь и сейчас стало до невыносимого плохо.
Нам проще привыкнуть к сложным условиям жизни и труда, к разрушающим отношениям, чем попытаться самостоятельно что-либо изменить.
На самом деле, разгребая последствия тех изменений, что бесконтрольно приходят в нашу жизнь, мы зачастую тратим столько же, а то и больше, энергии, времени, денег и прочих ресурсов, чем если бы мы шли по пути самостоятельных решений. Но предрассудки, опасения и страхи затуманивают наш рассудок, делают белое черным, а черное белым.
В попытках изменить свою жизнь мы боимся:
Станет хуже, чем было
В нашей жизни происходит не так уж много кардинальных перемен. Таких, когда приезжает бульдозер, сравнивает всё с землей, и возникает необходимость выстраивать что-либо заново. В таких ситуациях да, какое-то время может быть хуже, чем было раньше, просто потому что все базы и основы разрушены. Идет закладка нового фундамента, а это всегда трудоемкий и ответственный процесс. Но потом, когда вы имеет прочную и надежную базу, вам будет намного легче выстраивать всё остальное. Оглянувшись назад вы поймете, что вам было тяжело, но в итоге стало все-таки лучше, чем было. Это первый момент.
Не сумею совладать с последствиями
Каких именно последствий мы боимся?
Страх последствий, на самом деле, не так-то прост. Он не является чем-то определенным, но всегда включает в себя один или целый комплекс базовых страхов человека.
Во-первых, как вы знаете еще из детских сказок “у страха глаза велики”.
Довольно часто мы опасаемся таких последствий, которые могут возникнуть с минимальной долей вероятности.
Пример: Девочка боится провалить вступительные экзамены в Институт, потому что 1) ее будут осуждать родные и близкие, от нее все отвернуться, она останется одна без поддержки и помощи; 2) она потеряет самоуважение и какой-то вес в глазах друзей, сверстников, родных. Жизнь на этом закончится, она больше никогда не сможет добиться успеха ни в чем.
Мы-то с вами. уже будучи взрослыми, понимаем всю нелепость и смехотворность этих опасений, но когда-то, они буквально парализовывали нас самих.
В-четвертых, не стоит забывать о положительной стороне дела, той самой, ради которой вы и затеваете перемены. Почаще напоминайте себе, ради чего вы это делаете. Как говорил философ Ницше: “Когда есть ради чего, можно вынести почти любое “как””.
Не справлюсь с предстоящими испытаниями
Не получится или результат разочарует
А что же будет, если я начну, но у меня не получится?
Надо мной будут смеяться.
Меня будут считать неудачником.
Меня перестанут уважать.
Я опозорю семью (родителей, учителя, наставника и т.д.
пока мы боимся перемен, они случаются, но к сожалению, без нашего ведома. И если вы стоите перед выбором: разгребать последствия случайных событий или управлять своей жизнью?, то знайте, что в игре на дистанции выгоднее выбирать последнее.
Боязнь перемен: проблемы застоя в жизни, методы борьбы со страхами и выход из зоны комфорта
Осознайте причины страха
Вы боитесь выходить из зоны комфорта? Это вполне нормально. Чтобы преодолеть внутреннее волнение, нужно понять причину своих страхов. Какие причины самые распространенные?
Преодолейте детские страхи
Почему некоторые люди постоянно топчутся на одном месте? Детские страхи и комплексы, навязанные родителями, не дают людям двигаться вперед. Почему некоторых постоянно преследует страх перемен в жизни? Психологи утверждают, что нужно пересмотреть свое отношение к этому миру. Детские страхи, навязанные родителями, мешают вам двигаться дальше. Уделите время проработке своего внутреннего состояния. Сядьте и подумайте, какие комплексы навязали вам родители. Вы боитесь общаться с людьми? Боитесь стать успешными или же думаете, что вы неудачник? Разве это так? Нет. Вы многого добились в жизни. Выпишите на лист все свои успехи, которых вам удалось достичь. Прочитав внушительный перечень, вы поймете, что уже многому смогли научиться, и светлое будущее не за горами. Нужно только избавиться от внутренних рамок. Желательно с ними распрощаться навсегда. Вы считаете себя неудачником? День за днем внушайте себе мысль, что вы успешный человек с крепким внутренним стержнем. У вас получится добиться всего, чего вы захотите. Самовнушение творит чудеса. Поменяйте свои негативные мысли на позитивные, и вы увидите, как изменится к лучшему ваша жизнь.
Не накручивайте себя
Страх перед переменами преследует тех людей, которые постоянно накручивают себя. Перестаньте это делать. Вы хотите поменять работу? Не стоит пугать себя мыслью, что на новом месте вас не примут коллеги, и ваш потенциал никто не сможет оценить. Вы еще не сделали попытки, и пока ее не сделаете, ничего с точностью сказать будет нельзя. Нужно думать только о хорошем и не предполагать худшие варианты развития событий. Если постоянно себя настраивать на негатив, то в итоге вы получите то, чего боялись. И это даже не сила мысли в действии. Внутренний настрой работает таким образом. Вы потенциально желаете получить тот сценарий жизни, который прокручивается у вас в голове. Например, если вы боитесь не влиться в новый коллектив, вы будете вести себя на новом месте работы обособленно, и, разумеется, коллеги будут относиться к вам с подозрением. Следует поменять свои установки на позитивные и думать о том, что все будет хорошо. Тогда вы будете дружелюбно относиться к новым людям и быстро сможете добиться их расположения.
Не переживайте попусту
Чем занимается человек, который опаздывает на совещание? Он старается мысленно подогнать маршрутку и думает, что подобные переживания как-то ему смогут помочь. Но вы уже опоздали, и вы это понимаете. Что в этой ситуации следует сделать? Позвонить начальнику и сказать, что вы опоздаете. После подобного звонка нужно расслабиться. Вы не можете ехать быстрее, чем едете. Успокойтесь и подумайте о том, что все происходит к лучшему. Также следует относиться и к страху перемен. Психологи утверждают, что человек, который не тратит энергию на переживания, умеет расслабляться и с трезвой головой смотрит в будущее, добьется успеха. Зачем тратить энергию и ухудшать свою нервную систему? В этом нет необходимости. Любая персона должна научиться расслабляться. Займитесь медитацией. Дыхательная практика научит вас отпускать ненужные мысли и поможет вам найти душевное равновесие. А это очень важно для человека, который не чувствует твердой опоры под ногами.
Меняйте жизнь постепенно
Когда жизнь меняется, нужна стабильность хотя бы в одной из текущих областей. Не нужно менять всю свою жизнь разом. Вы хотите радикальных перемен? Начните с чего-то одного. Страх перемен в жизни вполне естественен. И чтобы не загонять себя в стресс, следует разумно подходить к изменениям, которые вы вносите в быт. Вы хотите поменять работу, переехать и найти любовь всей своей жизни? Начните с чего-то одного. Расставьте приоритеты и поймите, что для вас сейчас важнее. Разумнее всего сначала поменять работу, а потом, когда ваше финансовое положение будет стабильным, искать новое жилье. Когда наладятся ваши текущие дела, вы можете задуматься о своем спутнике жизни. Не нужно бросаться на амбразуру и кардинально менять свое существование. Такое поведение чревато стрессом, и как следствие, депрессия не заставит себя ждать. Небольшие перемены помогут вам постепенно менять привычный уклад вещей.
Что делать человеку, который переезжает в другой город и вынужден искать себе работу, жилье и друзей? У него все еще остались родственники и семья в родном городе. Поддерживайте связь с близкими людьми. Стабильные и привычные отношения помогут вам получить поддержку и одобрение со стороны важных для вас персон. Чаще общайтесь с родственниками и не теряйте оптимизма.
Не бойтесь ошибиться
Человек должен понять, что не нужно бояться ошибок. Ваши неправильные или неразумные поступки помогут вам приобрести жизненный опыт. Дважды наступать на одни и те же грабли не стоит. Но наступить на них один раз можно. Вы допустили досадную ошибку? Сделайте вывод и двигайтесь дальше. У человека, который не боится ошибаться, никогда не будет фобии боязни перемен. Она развивается у тех персон, которые хотят все делать идеально. Сказок не существует. Нужно понимать, что ошибаться полезно. Все время учиться на чужом опыте не получится. Нужно набить немало шишек, чтобы найти свой путь и не сходить с него. Постарайтесь воспринимать все, что происходит с вами, с улыбкой. Не накручивайте себя. Помните, что все в этой жизни временно, и нет ничего постоянного. Сегодня выдался не лучший день? Завтра ситуация изменится. Жизнь наладится, и вы будете вспоминать о своем промахе с улыбкой. Подумайте о тех проблемах, которые в прошлом году казались вам катастрофой. Прошло время, и теперь вы уже не переживаете о тех ошибках. То же самое будет и с сегодняшними проблемами. Завтра они будут вам казаться смехотворными.
Поднимайте самооценку
Уверенность в себе – это то качество, которое поможет вам смотреть в будущее не только с надеждой, но еще и с улыбкой. Человек, который знает свои сильные стороны и уверен в своих способностях, не будет страдать боязнью перемен. Как называется человек, который все время прячется от окружающих и боится что-то менять в своей жизни? Неудачник. Именно так вас будут называть окружающие, если вы все время будете жаловаться на свое существование, но ничего не будете менять. Прежде чем совершать какие-либо подвиги, вам нужно поработать над собой и своим внутренним ощущением. Поднимите самооценку. Как это сделать? Выпишите на листок все свои достоинства, а также все свои достижения. Затем напишите свои недостатки. Каждый день делайте что-нибудь для того, чтобы перебороть свои страхи и комплексы. А также не забывайте читать о своих успехах и сильных сторонах личности. Не позволяйте никому называть себя неудачником. Ведите себя как уверенный человек и старайтесь чувствовать, что вы им действительно являетесь. Со временем вы привыкнете к высокой самооценке, и она станет вашей стандартной формой самоощущения.
Чаще выходите из зоны комфорта
Кого преследует боязнь нового? Перемен боятся люди, которые редко покидают свою зону комфорта. Вам нужно ввести себе правило: каждую неделю делать что-нибудь, что вы боитесь делать. Например, если вы не умеете и не любите общаться с людьми, сходите в клуб или на любое светское мероприятие. Заведите на вечеринке новые знакомства и попробуйте открыться незнакомому человеку. Подобный опыт будет очень ценен. Вы поймете, что нет ничего страшного в том, чтобы подойти к человеку и познакомиться с ним. Сначала будет страшно, но когда вы пообщаетесь с незнакомцами и поймете, что они приятные люди, вы сможете с легкостью находить общий язык с любым человеком.
Если вас преследует боязнь перемен, то попробуйте совершать безумные поступки. Например, спрыгните с парашютом. Это не так страшно, как кажется. Выберите хороший авиаклуб и запишитесь на консультацию к опытному инструктору. Преодолевая страх, вы сможете почувствовать себя увереннее и понять, что, если вы смогли решиться на подобный безумный поступок, то и с любой другой задачей вы с легкостью справитесь.
Поставьте цели
У вас есть план на жизнь? Нет? Тогда пора его написать. Страх перемен преследует тех людей, которые не знают, чего они хотят. Когда у вас есть план не только на эту неделю, но и на жизнь, вы будете понимать, что вы делаете и зачем вы это делаете. Осознанные поступки даются людям проще, чем действия, смысл которых до человека плохо доходит. Чтобы изменить свою жизнь, персона точно должна понимать, к чему она в итоге придет. Воспринимайте себя как корабль, который вышел в море. Если на горизонте будет виден маяк, вы будете целенаправленно идти на свет. Если же маяка не будет, вы будете блуждать в поисках заветной земли и так ее и не найдете.
Страшно менять свою судьбу? Подумайте о том, что в вашей жизни ничего не изменится ни через год, ни через 10 лет. Вас это устраивает? Нет. Человеку всегда будет чего-то не хватать для счастья. И это прекрасно. Чувство неудовлетворенности заставляет двигаться вперед и постоянно ставить перед собой новые цели. Вам нужно научиться планировать свое время и свою жизнь, тогда вы не будете бояться даже глобальных изменений.
Действуйте сразу, не ждите лучшего момента
Вы чего-то хотите? Не ждите лучшего момента, он никогда не наступит. Боязнь перемен не должна быть препятствием к действию. У вас появилась мотивация чего-то достичь? Пока желание перемен горит в вашей душе, оно пересилит любой страх. Поэтому обдумайте план действий и следуйте ему. Не нужно ждать понедельника, а зачастую не нужно ждать даже следующего утра, чтобы начать что-то делать. Всегда держите в голове хорошую фразу: люди делают мечтой своей жизни то, чего можно достичь всего за неделю упорной работы.
Первый шаг всегда самый страшный
Боязнь перемен живет в душе тех персон, которые не приступили к действию. Начав менять свою жизнь, вам будет сложно остановиться. Первый шаг всегда самый сложный, поэтому нужно сделать именно его. Возьмите любой проект, который желаете реализовать, и разбейте его на небольшие части. Напишите конкретные действия, которые следует сделать для достижения цели. Выполните первое действие, и вы увидите, что реализовать все остальное будет очень легко.
Впустить в жизнь свежий ветер! Почему пугают перемены и как их принять?
«Ни-ко-гда! Я не стану это есть! Нет, и пробовать не буду. Там же всё сырое! И эти зеленые штуки! Бррр… Нет, и не уговаривай!» Это моя мама. Милейшая женщина категорически отказывается… попробовать японскую кухню – роллы, суши. Аргументы, что это подает хороший ресторан, что это безопасно и вкусно, и главное – что судит она, даже не попробовав – не принимаются. Мама стоит, как недвижимый утёс, на страже своих принципов.
Этот маленький случай – всего лишь наглядный пример того, как человеку свойственно бояться и отвергать новое. Начиная с банального – просто попробовать новое блюдо, и заканчивая решениями, способными кардинально вывести такую привычную жизнь на новый уровень. Страх перед изменениями не дает впускать в свое пространство ветер перемен, охраняя уютный мирок от внешних посягательств. Тяжело, не правда ли, согласиться на повышение и сойти с насиженного, надоевшего, но такого стабильного и привычного места? Или состричь, наконец, «три пера» на голове, именуемые «длинными волосами», и выкраситься в медно-рыжий?
Мы ждем перемен…?
Человек, начиная с рождения, открыт всему новому, и именно благодаря этому происходит познание ним мира, научение и развитие. Ребенок открыт для новых впечатлений каждый день. Он просыпается с утра, заряженный на поиск приключений, радостно включается в игру с миром вокруг; он не боится сбитых коленок и набитых шишек. Ребенок растет, и больше становится его информационный багаж, полученный от внешнего мира. Вот он уже подросток с философией «все в жизни нужно попробовать», и он пробует, пробует, получает впечатления, набивает «шишки» и снова пробует. Таким образом, взрослея, мы несем в себе уже не только радость новых открытий и впечатлений, но и массу впитанных с ними других ощущений, не всегда позитивных – таких, как страхи или неуверенность.
Потребность в познании и новых впечатлениях постепенно становится менее значительной, заслоняется другими, не менее важными – позиционировании себя в обществе, создании семьи, профессиональной реализации. Складывается определенный жизненный уклад, в нем тепло, комфортно и уютно. Все понятно и просто, не нужно особенно напрягаться, можно просто спокойно плыть по течению. И в результате, по прошествии лет, мы имеем такой себе «кокон» из возможно скучноватой, но стабильной работы, семьи, привычного досуга и массы сложившихся обычаев. Стабильность кажется символом успешности, любое посягательство на нее вызывает как минимум панику и сопротивление. Переступить через эти чувства не всегда просто, не все готовы на новый поворот в жизни. Многие скорее откажутся от заманчивых новых перспектив или впечатлений, чем позволят себе потерять то самое ощущение покоя и комфорта, при этом избегая как потенциальных неудач, так и возможных успехов.
Почему же так страшат перемены?
Почему лучше та самая синица в руках, пусть и маленькая совсем, облезлая, чем пресловутый журавль? Почему шампанского совсем не хочется, чтобы ради него рисковать? Основных причин этому три:
Первая причина – это страх тех самых «шишек» – разочарований или неудач. «А вдруг все пойдет не так? А если не получится? А если я потеряю больше, чем обрету?» – красной строкой проносится в воображении, и тут же стройными рядами возникают фатальные картины неудач и несчастий. Они кажутся настолько яркими и вероятными, что образ возможного позитивного результата отходит на второй план.
Вторая причина – как ни странно, но это боязнь, что все получится! Страх собственного успеха – странно звучит? Да, но тем не менее не каждый человек готов принять в реальности то, о чем грезит годами. Можно мечтать, стремиться, но как только возникает шанс на исполнение этой мечты – парализует страх, что не готов, или не получится справиться с навалившимся комом счастья. Вспомните истории простых людей, случайно сорвавших джек-пот в лотерею. Большинство счастливчиков просто оказались неготовыми к этому: они в лучшем случае просто разбазаривали свалившиеся на них миллионы и возвращались в свою прежнюю жизнь, а в худшем – погибали от излишеств.
Третья причина – это наши собственные убеждения, которые нас ограничивают. Возможно, вы ограничили себя сами, не веря в свои силы. А может дорогой и значимый для вас человек когда-то сказал: «Да уж куда тебе! У тебя это не получится!» или «Это не для тебя. Довольствуйся тем, что есть, не высовывайся…». И возможно, сказал не раз. А вы поверили в это, приняли за истину. И теперь убеждены, что нет, не получится, как ни старайся.
Как же избавиться от страха менять свою жизнь? И нужно ли?
Не лучше ли оставить всё как есть, избегая волнений? Нет. Перемены жизненно важны для человека, и пока они есть – есть жизнь, есть развитие. Там, где нет изменений, новых решений, свежих идей – там нет энергии, нет роста. Человек от застоя стареет и ментально, и физически. Живет в своем заболоченном, стоячем мирке, и даже непонятно сколько ему лет – то ли двадцать, то ли шестьдесят, и поговорить с ним не о чем, кроме его болячек, скучного быта и очередного повышения цен.
Если вы начали отслеживать в себе застой, страх или нежелание перемен в жизни, если ощущаете, что погружаетесь в уютную трясину иллюзорной стабильности и пыльного покоя – бейте тревогу. Переступайте через себя, вносите новизну, начните с малого. Просто пробуйте новые блюда. Ходите в новые места – в вашем городе множество мест, где не ступала ваша нога, будьте уверены. Найдите новые маршруты поездки на работу. Добавьте в свой гардероб для начала хотя бы шарфик яркого, непривычного цвета или смешные носки с Микки-Маусами. Ищите новые ноты во вкусе к жизни. Если есть возможность, делайте это вместе с кем-то, кто является вашим единомышленником и будет для вас поддержкой.
Если идея новизны в жизни вам все же дается трудно, дайте себе установку: перемены в жизни не означают бросить и растоптать все, что до этого нажито. Все изменения в свою жизнь вы вносите с идеей не разрушить то, что есть, а дополнить то, что уже имеется.
Страх перемен: 7 способов преодолеть
Новая жизнь: как начать? Не быть перфекционистом и делиться сомнениями
Джон Эйкафф блогер и мотивационный спикер, автор 5 книг
Решили изменить жизнь, вырваться из привычного, надоевшего круга, но никак не можете решиться на активные действия? Поверьте, такое бывает с каждым. Джон Эйкафф, популярный блогер, убедился в этом на собственном опыте. Как только вы делаете первый шаг, в голове начинает звучать голос страха. Побороть его вполне реально.
Кто ты такой, чтобы на это замахиваться?
Как только вы решите стать незаурядным человеком, страх задаст вам этот вопрос.
Страху все равно, на что вы замахиваетесь: начинаете собственный бизнес, увольняетесь, пишете книгу или становитесь нянечкой. Он призывает боятся будущего.
Страху не важны конкретные подробности вашего начинания. Неважно, кто вы, о чем мечтаете и что пытаетесь совершить — страх всегда будет считать, что вы совершенно к этому не подготовлены.
Даже крошечный шажок к незаурядности — и страх вспыхивает у вас в сердце, как сигнальный костер.
«Кто ты такой, чтобы это делать?»
«С чего ты взял, что сможешь стать таким?»
«У тебя нет нужного образования, подготовки и опыта».
«Ты всего лишь мама или оператор центра телефонного обслуживания».
«Твой жизненный опыт никак не пригодится, если ты будешь пытаться осуществить эту новую мечту».
Первый аргумент страха — отсутствие у вас нужной квалификации.
Если вы верите себе, убеждены, что новое дело поможет изменить жизнь, действуйте!
Но приготовьтесь к следующему аргументу страха.
Ты опоздал
Вот мой собственный опыт. Был понедельник, 07.27 утра. Я сидел у себя в кабинете и пытался писать новую книгу, но в моей голове звенел голос, на разные лады повторявший:
Ты никогда не продвинешься вперед.
Если бы ты продвинулся вперед, то смог бы отдохнуть.
Уже слишком поздно.
Если бы у тебя было больше времени, ты бы все успел закончить.
Как и большинство голосов, с которыми я борюсь, этот был мне уже знаком. Но в то утро я впервые засомневался в его правдивости.
Вместо того чтобы вступать с ним в диалог, я начал записывать, что на самом деле значит каждая мысль:
Я записывал все это, и до меня стало доходить, насколько абсурдно мнение страха о времени. Абсурд в том, что страх пытается внушить вам две противоположные мысли о времени: «Сделай это потом» или «Уже слишком поздно».
Первая мысль заставляет вас медлить из-за лени. Вторая разрушает вас, заставляя испытывать сожаления. И обе они — лживые.
Если вы живы, то еще не слишком поздно. Не верьте календарю, который подсовывает вам страх и сомнения. В этом календаре никогда не бывает страницы «сегодня». Календарь страха и сомнений всегда начинается со вчерашнего или завтрашнего дня.
Но у вас есть сегодня, и это все, что вам нужно для старта.
Остальное появится по мере продвижения.
Перфекционист в моей голове
Страх и сомнения противоречивы. Они обожают выдвигать аргументы в пользу обеих точек зрения, чтобы вам вроде как нечем было возразить. Они любят заявлять: «У тебя это никогда не получится» и «Это нужно сделать идеально».
Первое заявление подразумевает, что ни одна из составляющих вашей мечты не будет успешной; второе — что каждая из составляющих вашей мечты должна стать успешной. Это не имеет вообще никакого смысла, но вы слышите оба этих голоса.
Их довольно легко опровергнуть. Правда в том, что испокон веков не было ни одной ситуации, которой страх предрекал бы успех.
Если спросить страх, получится ли что-то сделать, ответом всегда будет «нет». Так, страх точно сказал бы Стиву Джобсу, что люди терпеть не могут сенсорные экраны.
Никогда не просите совета у страха. Вы и так знаете его ответ. Просто шагайте по своему пути.
Если не разобраться с голосами, они не исчезнут
Сомнения и страхи похожи на мышцы: каждый раз, когда вы верите в какую-то ложь о себе, становится легче поверить в нее в следующий раз. Если вы будете прислушиваться к своим голосам следующие десять лет, они только усилятся, станут громче и нетерпеливее. Чтобы завопить, им понадобится гораздо меньше поводов. Проще говоря, если вы не убьете свои голоса, они убьют вас.
Есть два способа, чтобы победить голоса:
Голоса — тайные агрессоры, и они очень не любят, когда их делают явными.
Запишите сомнения в простой тетрадке. Это для них губительно, потому что, записав их речи, вы сразу же поймете, что это глупость. Ложь ненавидит яркий свет.
Каждый раз, когда вы делаете шаг к незаурядности, а голос начинает громко верещать, записывайте, что он твердит. Не спрашивайте перед этим: «Это голос?» Просто запишите его слова. Быстро, как придется. Запишите, сколько получится, а потом опровергните эти слова правдой. Так сделал я, услышав от голоса, будто уже слишком поздно, и он отстал. Это первый шаг.
Знаете, чего боятся сомнения и страх? Общества. Одна из главных целей страха и сомнений — вызвать у вас ощущение одиночества, будто лишь вы испытываете определенные чувства. Страх хочет изолировать вас и отправить на остров. Пока вы не поделитесь с кем-нибудь своим страхом, вам не смогут рассказать правду о нем.
Если вы об этом никому не расскажете, никто не сможет доказать, что вы себе лжете, раскрыть вам глаза на ситуацию. Признать, что чувствует то же самое. Вас не смогут подбодрить.
Поэтому, если вы хотите сказать своим голосам: «Пошли вон!» — нужно о них рассказать.