советы далай ламы для счастливой жизни
27 советов на каждый день от Далай-ламы
1. Гуляйте каждый день 10-30 минут. Пока гуляете, улыбайтесь.
2. Проводите в тишине минимум 10 минут в день.
3. Спите не менее 7 часов.
4. Живите тремя «Э»: Энергия, Энтузиазм, Эмпатия.
5. Больше играйте в игры.
6. Читайте больше книг.
7. Выделите время на йогу, медитацию, молитву, так как они возобновляют энергию.
8. Проводите время с людьми старше 70 и младше 6.
10. Ешьте больше продуктов, которые растут на деревьях, и меньше продуктов, производимых на заводах. Пейте много воды.
11. Заставьте улыбнуться как минимум трех человек в день.
12. Не тратьте свою драгоценную энергию на сплетни.
13. Забудьте проблемы прошлого. Не напоминайте родным и друзьям прошлые ссоры, это помешает вашему счастью в настоящем.
14. Выбросите из головы негативные мысли и посмотрите на положительные стороны. Поймите, что жизнь – это школа, и вы пришли сюда, чтобы учиться. Проблемы – это часть школьной программы, которые закончатся, как урок математики, а усвоенные знания останутся навсегда.
15. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на ненависть.
16. Не воспринимайте себя так серьезно. Никто другой не воспринимает.
17. Вам нет необходимости выигрывать каждый спор. Научитесь признавать, что вы неправы.
18. Помиритесь со своим прошлым, чтобы оно не портило настоящее.
19. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Вы ничего не знаете о ней. Не сравнивайте ни с кем своих любимых. Никто не позаботится о вашем счастье кроме вас.
20. Научитесь прощать.Что другие люди думают о вас – не ваше дело. Помните, какой бы хорошей или плохой ситуация ни была, она изменится.
21. Ваша работа не позаботится о вас, если вы заболеете. Друзья позаботятся. Не пропадайте!
22. Избавьтесь от всего, что бесполезно, некрасиво или не радует.
23. Зависть – пустая трата времени. У вас и так уже есть все, что вам нужно, или будет в скором будущем.
Лучшее – впереди.
24. Не важно, как вы себя чувствуете – вставайте, одевайтесь, общайтесь.
25. Поступайте правильно.
26. Чаще звоните родным.
27. Не перестарайтесь. Устанавливайте разумные пределы.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Хотите стать счастливее? Воспользуйтесь советами из «Книги радости»
Приготовьтесь добавить в свою жизнь настоящей радости и счастья!
Если для полного счастья вам недостает любви и гармонии, а в отношениях с любимым человек ом ― полный разлад, воспользуйтесь «волшебным эликсиром» для их восстановления. Более 3000 женщин сохранили отношения и вернули своих любимых благодаря этому >>>
Но вернемся к «К ниге радости » и узнаем рецепт счастья. Готовы?
Я не хотела, чтобы эта книга заканчивалась
Ее полное название ― «Книга радости. Как быть счастливым в меняющемся мире». Первое издание вышло в России в 2017 году, а в качестве авторов были указаны сразу три человека: Далай-лама, Десмонд Туту и Дуглас Абрамс. Что это значит? Объясняю.
В 2015 году духовные лидеры современности ― Далай-лама и Десмонд Туту ― встретились в Индии и в течение пяти дней вели беседы на вечные темы: о жизни и страданиях, о человеческой природе и предназначении, о счастье и радости. А Дуглас Абрамс, журналист и издатель, записал и свел эти диалоги воедино, дополнив научными комментариями.
Таким образом, эта книга ― средоточие мудрости и опыта двух великих людей, двух духовных традиций, дающее ответы на волнующие вопросы современности.
Цитата из «К ниги радости » :
Правильное восприятие, несомненно, служит основой радости и счастья: мир предстает перед нами таким, каким мы его видим. Изменив угол зрения, мы изменяем свои ощущения и действия, что, в свою очередь, меняет мир вокруг. Выражаясь словами Будды из «Дхаммапады», «своим умом создаем собственную реальность.
Погружаемся в мир мудрости Далай-ламы и Десмонда Туту
Далай-лама XIV и архиепископ из ЮАР Десмонд Туту ― кто они и чем известны?
Духовные лидеры, лауреаты Нобелевской премии, всю жизнь борющиеся за справедливость, равенство и мир во всем мире. Люди с непростой судьбой, не понаслышке знающие, что такое страдания, лишения и боль. Учителя, к чьим мудрым советам стоит прислушаться. Мыслители, которых хочется цитировать снова и снова.
Как однажды я поймала счастье на улице
Мудрые советы Далай-ламы и Десмонда Туту из «Книги радости» помогут вам изменить свою жизнь и обрести долгожданное счастье.
А ведь я просто шла домой! Что это было? Счастье? Или что-то другое? Почему такие светлые моменты редко случаются у современного человека? Почему мы не пребываем в состоянии счастья и радости постоянно? Почему мы лишь изредка осознаем, как прекрасна наша жизнь?
Эти вопросы не давали мне покоя. Тогда я еще не знала, что Далай-лама и Десмонд Туту дают ответы на них в «Книге радости».
Но теперь знаю! И мне не терпится поделиться этим с вами.
Восемь столпов радости
Радость жизни… Что лежит в ее основе?
В «К ниге радости » особое внимание уделяется так называемым восьми столпам радости. Рассмотрим каждый.
1. Взгляд со стороны
Например, женщин е, которую бросил мужчина, может показаться, что счастья на свете нет и жизнь кончена. Но попробуйте посмотреть на это с другой стороны и вы поймете, что окончание отношений — это не катастрофа, а возможность начать любить и уважать себя, а после ― найти новое счастье в союзе с другим человеком.
Цитата из «К ниги радости » :
Словом, посмотришь с одной стороны, и кажется: о, как все плохо, все печально. Но стоит посмотреть с другой стороны на ту же трагедию, то же событие, и понимаешь, что благодаря ему открылись новые возможности.
Очень полезно посмотреть на себя со стороны, чтоб ы познакомиться с собой поближе.
Что вы говорите сами себе? Что обсуждаете с другими людьми? Как ваши слова отражаются в реальности? Посмотрите со стороны. Представьте, что вы — героиня какого-то фильма. Оцените свои мысли и свои поступки как сторонний наблюдатель.
Цитата из «К ниги радости » :
Когда вы смотрите со стороны, уменьшаются беспокойство и тревога, а радости, наоборот, прибавляется. Далай-лама уже говорил, как важно уметь смотреть на вещи шире.
2. Смирение
Цитата из «К ниги радости » :
Я был молод, а приходилось читать лекции. Я тогда еще воспринимал себя как ламу и оттого нервничал.
Забывал, что я человек и разговариваю с такими же людьми. Я думал о себе как о человеке с особенным статусом, и это восприятие отделяло меня от остальных. Когда мы проводим черту между собой и окружающими, создаем условия для изоляции. Такая надменность приводит к одиночеству и стрессам.
Почему мы порой надеваем корону на голову?
Цитата из «К ниги радости » :
Никто не застрахован от естественных человеческих проявлений ― гордыни и эгоизма. Но истинное высокомерие свойственно лишь тем, кто не уверен в себе. Потребность чувствовать себя выше окружающих рождается из страха, что мы в чем-то им уступаем.
Далай- л ама и Десмонд Туту по своему опыту знают, что люди становятся счастливыми и свободными внутри, когда им не приходится прятать ранимую душу за маской высокомерия.
3. Чувство юмора
Д алай- л ама советует :
Сомневаюсь, что я родился с чувством юмора. Его можно развить. Это всего лишь навык. Конечно, жизнерадостным от природы будет гораздо проще, особенно если им свойственна самоирония. Учитесь смеяться над собой! С этого и нужно начинать. И главное тут ― смирение. Улыбайтесь, не будьте напыщенными и серьезными! Ищите смешное в жизни, и найдете.
Люди с хорошим чувством юмора — это наше спасение. Вы тоже можете стать тем человеком, который радуется сам и дарит хорошее настроение всем вокруг.
Цитата из «К ниги радости » :
Лучше не относиться ко всему слишком серьезно, ― отвечал Далай-лама. ― Лучше шутить, лучше смеяться. Тогда можно расслабиться. В Японии я познакомился с учеными, которые объяснили, что искренний смех ― не фальшивый, а искренний ― очень полезен для сердца и здоровья в целом.
4. Принятие
К чему печалиться, если все еще можно поправить? И к чему печалиться, если ничего уже поправить нельзя?
Цитата из «К ниги радости » :
Мы переживаем, вместо того чтобы принимать. Реакции запирают нас в ловушке осуждения и критики, беспокойства и отчаяния, отрицания и одержимости. В этом состоянии испытывать радость просто невозможно. Принятие ― меч, разрубающий эти оковы. Оно позволяет обрести покой, дарит ясность зрения и адекватность реакций.
Что делать? Перестаньте быть заложником этой игры!
Во-первых, поймайте мячик. Во-вторых, признайте ― «Да, такой мячик-проблема есть, он в моих руках». В-третьих, решите, что с ним делать дальше. И продолжите эту игру уже по своим правилам!
5. Прощение
Без прощения мы остаемся привязанными к человеку, причинившему нам зло. Мы прикованы к нему цепями обиды, крепко связаны и не можем двигаться вперед. Пока мы не простим нашего обидчика, в его руках будут ключи к нашему счастью. Он будет нашим тюремщиком. Прощение возвращает нам контроль над своей судьбой и эмоциями. Мы освобождаем себя сами.
Обида или счастье? Радоваться солнечному дню или вспоминать о вчерашнем дожде? Выбор всегда за вами.
Цитата из «К ниги радости » :
Если выберем месть и расплату, цикл «вред ― месть» будет продолжаться бесконечно. Выбрав прощение, мы нарушим цикл и сможем залечить раны, возобновить отношения или прекратить их.
Лучшее средство от обид ― любовь к себе.
Учитесь отпускать обиды, но и себя в обиду тоже не давайте.
6. Благодарность
О благодарности в нашем блоге написано и сказано немало. Если хотите узнать об этой чудесной практике больше, то обязательно прочтите эту статью:
А что говорит о благодарности «Книга радости»?
Д алай- л ама советует почаще замечать то хорошее, что уже есть в жизни. Стара й тесь мыслить позитивно и всякий раз от мечайте, за что сегодня вы можете поблагодарить Вселенную, Бога или жизнь.
Цитата из «К ниги радости » :
Я встаю утром, и мне не нужен никто, чтобы смеяться. Я буду смеяться все равно, потому что мне выпала возможность прожить еще один день. Раз тебе дан такой шанс, значит, уже есть повод для радости.
Но почему благодарность ― такая волшебная практика? Как она работает?
Цитата из «К ниги радости » :
Благодарность смещает фокус с того, чего у нас нет, на то, что у нас есть, на дары. Отбросив узколобую сосредоточенность на том, чего вечно не хватает, мы начинаем видеть все блага и изобилие жизни.
Прямо сейчас подумайте, за что вы можете поблагодарить этот день? Неделю? Жизнь?
7. Сострадание
Цитата из «К ниги радости » :
Разница между эмпатией и состраданием заключается в том, что в первом случае мы всего лишь испытываем те же эмоции, что и объект эмпатии. Сострадание ― гораздо более активная позиция; сострадая, мы действительно желаем добра. Далай-лама хорошо объяснил эту разницу: если мы видим, что человека придавило камнем, то не станем забираться под камень, чтобы понять чувства этого человека. Наша задача ― убрать камень.
Еще одна важная тема, раскрытая в «Книге радости», — это сострадание к самим себе.
Цитата из «К ниги радости » :
Далай-лама вспомнил, как его поразило признание западных психологов, что многие пациенты страдают от ненависти к себе. Он всегда считал самосохранение, любовь и бережное отношение к себе неотъемлемыми свойствами человеческой природы. Это фундаментальное представление в буддизме, поэтому для него было открытием, что людям приходится учиться состраданию не только к окружающим, но и к самим себе.
Как помочь самому себе избавиться от переживаний? Прежде всего ― не нагнетать. Любите себя и заботьтесь о себе. Выключайте внутреннего критика и включайте заботливого родителя. Не ругайте себя, но и не вините других. Вместо этого ― принимайте ситуацию, направляя все свое внимание на решение проблемы. Куда внимание ― туда и сила, помните?
8. Щедрость
Цитата из «Книги радости»:
Мы получаем и должны отдавать. И щедрость — лучший путь к обретению безграничной радости.
Как вы сегодня прояви ли или проявите свою щедрость? Запланируйте доброе дело и обязательно осуществите его. Это чудесным образом поднимет ваш уровень счастья.
И еще ― важный совет от Далай- л амы и Десмонда Туту:
Щедрость ― это не только раздача материальных благ. Делиться можно и временем.
Действительно, в современном мире, где так ценятся материальные блага, мы часто об этом забываем!
Я выбираю счастливое мышление!
Вместо вывода я поделюсь тем, что полезного вынесла для себя из мудрой « К ниги радости » Далай- л амы и Десмонда Туту.
Мне кажется, многие в наше время находятся в нетрезвом состоянии ума. Ими руководят отрицательные эмоции: жадность, страх, гнев. Они ведут себя как пьяные.
Вспомните, какую легкость вы ощущаете на душе, когда прощаете кого-то или б лагодарите от чистого сердца. А если получилось помочь кому-то и ли порадовать близких, то счастью вообще нет предела! Правда?
Ну а если от души посмеяться всей семьей? Это ли не счастье?
Если в отношениях с близким человеком сгустились тучи, и вы чувствуете, что еще немного и разразится скандал, ― не ждите! Это не исправится само по себе.
Как стать счастливым? 10 советов от Далай-ламы
Как стать счастливым? Наверное, самый важный вопрос, который мы себе задаем. Ведь вся наша жизнь – это стремление к счастью. Если мы прожили жизнь и не научились быть в ней счастливы, то научились ли мы жить?
Вопрос во многом, кончено, философский. И да, мы можем вспомнить о карме и принять для себя, что наши страдания и несчастья, могут быть нашей ношей, которую мы должны пронести на себе, потому что в прошлом сами создали для себя эти условия, сами посадили эти семена, которые всходят в виде наших страданий.
Но! Если вы читаете эти строки, значит, вы все же способны мыслить, способны формировать намерения, совершать действия и влиять так или иначе на свою жизнь.
Если бы вы сейчас проживали жизнь простого нищего где-нибудь в трущобах Индии, который даже исходя из положения в низшей касте, очень вряд ли мог бы как-то кардинально изменить течение его судьбы, то вопрос как стать счастливым вообще не всплывал бы в таком сознании.
А раз уж такой вопрос оказался в круговороте ваших мыслей, значит вы способны найти на него ответ. Значит, вы можете быть счастливыми в этой, именно в этой жизни. Именно здесь и сейчас.
Как стать счастливым? 10 советов от Далай-ламы.
Далай-лама XIV, как говорит Википедия, и как мы все знаем – это духовный лидер, главный человек, ассоциирующийся с буддизмом. А если быть точнее – с тибетским буддизмом.
Далай-лама, как и Махатма Ганди, всю свою жизнь говорит о ненасильственном пути освобождения как своего народа, так и о ненасилии, как ключевом принципе жизни на Земле, жизни человека в гармонии с окружающим миром.
Простые советы от Далай-ламы о поиске счастья в жизни человека.
1. Полное принятие самого себя.
Что бы ни происходило в жизни, с чем бы не пришлось столкнуться, какие трагедии не пришлось бы пережить, никогда не стоит испытывать презрения к себе. Никогда не надо себя ненавидеть.
Примите себя со всеми своими недостатками. Определите их. Посмотрите не предвзято на себя со стороны и определите. Не пытайтесь скрыть что-то от самого себя. Примите себя таким, как вы есть.
Большинство из нас каждое утро надевают на себя воображаемые маски и предстают перед остальными людьми в том виде, в котором они хотят, чтобы их видели.
Но не стоит врать самому себе.
И если вы имеете недостатки, примите их. Так же, как и достоинства. Вы можете работать над своими слабостями, это да. Но для начала вы должны принять их, осознать их наличие. Возможно (а именно так чаще всего и бывает) именно это и раздражает вас в других людях. Поэтому так непросто принять это в себе.
Примите себя и полюбите!
2. Цените то, что имеете.
Первое, чему мы должны научиться, чтобы понять, как стать счастливым, это благодарности.
Благодарите Бога за все, что у вас есть. За то, что вы здоровы, за то, что здоровы дети, родители. За то, что вы проснулись сегодня, за возможность строить планы, двигаться к цели.
Благодарите за тот дом, где вы живете. За солнце, которые вы можете видеть (ведь не все это могут), за возможность бегать по утрам. Если захотите, то сможете обнаружить тысячи вещей, за которые можно поблагодарить как Бога, так и себя.
3. Обучение.
Постоянно учитесь, занимайтесь саморазвитием. Чтобы ответить на вопрос, как стать счастливым, нужны знания.
Чем больше вы знаете, что несет счастье, а что боль и страдания, тем выше ваши шансы быть счастливым. Повышайте свой уровень знаний в этой сфере. И используйте эти знания на благо себе.
Счастливый человек имеет более высокий иммунитет к проблемам. Его способность противостоять преградам на пути намного выше, чем у несчастного человека.
Счастливый умеет любить и прощать. А почему? Потому, что внутри него царит радость и гармония, и он это излучает во внешний мир.
Ведь во главе всего стоит наше внутреннее состояние, а потом отсюда уже следует все остальное. Счастье начинается изнутри. Все начинается изнутри.
4. Служите другим людям и живым существам.
Проводились исследования, что забота о других снижает общий уровень стресса, напряженность, избавляет либо ослабляет многие физические недуги и болезни.
Если пока вы не можете переступить через что-то внутри себя и проявить любовь и заботу к другому человеку либо живому существу, которое не является вам очень близким, то по крайней мере вы можете не причинять ему боли. Уже хотя бы это – очень сильный шаг.
5. Следующий шаг — Ищите общее внутри каждого из нас.
Находясь в контакте с другими людьми, мы чаще всего обращаем внимание как раз на то, что нас разделяет и отличает. И если человек нам неприятен, то потому, что нам не нравится в нем какое-то его проявление.
Плюс к этому, этот человек не наш родственник, например. Это нас отличает. Он работает у конкурента. То же самое. Либо он на должности, на которую я мечу. Либо он смотрит на жизнь совсем не так, как мы, и нам это не нравится. Эти отличия создают пропасть между людьми.
Он другой национальности. Расы, вероисповедания, да чего угодно.
Даже научные исследования уже вплотную подошли и коснулись этого факта. Я обязательно напишу об этом.
Внутри каждого человека – тот же дух, тот же Бог, что и внутри вас.
Принимая каждого человека, как равного себе и такого же, как вы (на духовном плане это абсолютно так), общение будет даваться легче и спокойнее. И шкала счастья немножко сдвинется вверх. Это просто.
Мощные продышки на каждый день, чтобы взять жизнь в свои руки, поставить эмоции под контроль и стать мастером своего настроения.
6. Страдания естественны.
Мы не должны воспринимать страдания как то, чего в жизни быть не может, не должно, а мы обязаны очень сильно переживать и беспокоиться в случае их возникновения.
Страдания – это то, что существует так же, как и все остальное. И относиться к ним нужно также.
Иначе жизнь превратится в полный и беспробудный кошмар. Терпимость к страданиям как естественному проявлению самой жизни – это ключ к счастью и спокойствию
Простыми словами, если вы столкнулись чем-то серьезным, и это принесло вам страдания, не стоит беспокоиться на счет того, что с вами произошло то, чего быть в принципе не должно в жизни, а с вами случилось. Нет, это естественно. Нужно быть терпимее к страданиям.
7. Будьте сострадательны.
Если вам приходиться общаться с кем-то агрессивным и раздражительным, не стоит отвечать тем же, это раз.
И не стоит считать этого человека таким по умолчанию и оценивать его только по этому проявлению, это два.
В этом случае нужно понять, что на самом деле человек очень несчастен внутри. Ведь то, что есть внутри, мы отдаем и наружу. Поэтому через его агрессию мы можем очень отчетливо видеть состояние его внутреннего мира.
Безмолвно, про себя, посочувствуйте ему, проявите сострадание. Каждый человек стремится к счастью и не хочет страдать. И вот у этого человека совсем ничего не получается. Есть за что пожалеть его.
Такое отношение снизит страх, который вы возможно испытывали по отношению к нему и, как следствие, ваше общение станет более легким и открытым.
Ваше сострадание сделает лучше не только вас, но также и этого человека. Этот импульс от вас будет ощущаться на тонком уровне и обязательно положительно повлияет на него.
Так же и конфликт, напряженная ситуация будет исчерпана, ведь ссора всегда поддерживается внутри себя энергией конфликтующих. И когда один из участников останавливает этот поток, то все заканчивается и ситуация разрешается.
8. Помните о карме.
Карма, кроме того, что она существует, помогает еще и справляться с проблемами. На Западе понятие кармы не принимается также глубоко, как и на Востоке, но все же, согласитесь, слово не чуждое и многим знакомое.
Поэтому, со стороны кармы, наши проблемы уже не видятся как проявление несправедливости по отношению к нам. Ведь все, что с нами происходит, есть результат наших прошлых действий.
Несправедливости нет. Либо в этом, либо в прошлом воплощении своей души своими действиями вы создали то, что имеете сейчас.
Карма помогает принять ситуацию, а не искать виноватых. Люди вокруг лишь инструменты, с помощью которых действует закон Вселенной, лишь следствия, а не причины.
Именно через свои действия мы имеем то, что имеем. И только через действие мы способны изменить то, что будет.
Все в наших руках. Но и то, что есть, было создано нами. Винить некого. Примите то, что есть, что должно быть с вами сейчас. В этом есть смысл. Вы должны пережить это.
9. Искренняя мотивация.
Например, возьмем профессию врача. Есть разница, если доктор делает свою работу, чтобы заработать себе на жизнь, либо в первую очередь для того, чтобы помочь людям. Деньги прилагаются к его деятельности, но не являются самоцелью.
Да, без них он бы вряд ли занимался, потому что кормить семью надо. Но при выборе профессии он чем мотивировал свой выбор? Вот, что важно.
Заметьте, и денег у них может быть намного больше, потому что их везде примут с распростертыми объятьями. Такие люди являются исключительными профессионалами, которые ценятся очень высоко.
Если преподаватель в школе либо университете дает свои знания в первую очередь, чтобы научить, помочь молодым студентам, а не для того чтобы заработать.
Искренняя мотивация помогает и студентам, и самому преподавателю. Уходит страх выступления, беспокойство. Почему?
Потому что есть понимание, зачем он это делает. Он знает, что он пришел сюда, чтобы помочь, чтобы помочь понять дисциплину своим ученикам. Не важно, как тебя воспримут, что будут думать, главное, что ты делаешь это, чтобы помочь другим. Насколько ты можешь и чем можешь.
Поэтому очень важно выбрать в жизни такую деятельность, которая способна принести пользу другим.
Можно, например, создать производство какой-нибудь полезной вещи, где главной миссией для вас будет помочь другим, сделать их жизнь лучше благодаря ней. А деньги приложатся. Никто не мешает вам планировать расходы и доходы, и считать прибыль. Но ваша основная мотивация – помочь.
Тогда, что бы вы ни делали, вы всегда будете спокойны и счастливы. Даже если что-то не получится, вы будете искренне рады, что вы смогли кому-то немножко облегчить жизнь.
Искренняя мотивация, кстати, помогает побороть страх критики. У вас будет к ней иммунитет.
10. Смотрите на вещи с разных сторон.
Очень помогает сравнение. Если столкнулись с какой-то проблемой, как вам кажется, очень большой и практически неразрешимой, всегда можно найти другую, не вашу, но более серьезную.
Сравните и поймете, что ваша не так уж велика. А если и с той кто-то справился, то и вы со своей уж точно разберетесь.
Счастье – это наше внутреннее состояние. Стать счастливым мы можем при любых обстоятельствах вокруг. А потом, вокруг этого счастья, прямо из него мы можем строить свою собственную счастливую реальность.
Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте
Все, что тебе нужно, находится в тебе. Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!
Рекомендую! Практики по саморазвитию
Бесплатные уроки для раскрытия себя и своего потенциала, улучшения здоровья, качества жизни и развития творческих способностей