сколько лет яне крайновой актрисе
Яна Крайнова
Биография
Яна Крайнова — востребованная актриса, прославившаяся благодаря главной роли в сериале «Дневник доктора Зайцевой». После съемок в проекте на нее посыпались предложения играть похожих героинь, но исполнительница не боится рисковать и пробовать себя в новых образах, многие из которых находят отклик в сердцах зрителей.
Детство и юность
Звезда появилась на свет в сентябре 1986-го в Юрмале. Отец Яны родом из России, а мать из Украины, поэтому латышской крови в ее жилах нет. Из-за этого в детстве будущей актрисе приходилось непросто: дома с ней говорили на русском языке, а в садике наказывали за незнание латышского. Зато сейчас, вспоминая ранние годы биографии, Крайнова с гордостью говорит, что она билингвальный ребенок.
Взросление артистки пришлось на период после распада СССР. Ее родители, инженеры по образованию, потеряли работу и были вынуждены податься в частное предпринимательство. Сперва приходилось тяжело, но они не жалели сил на развитие единственной дочери. У Яны почти не было свободного времени: она танцевала, изучала языки, занималась информатикой и играла на флейте.
В 1-й класс Крайнова пошла в первую в Юрмале частную школу. Отбор был жестким, но девочка сумела не только блеснуть знаниями, но и превзойти одноклассников, которые до этого посещали подготовительные занятия. На протяжении всего обучения она была отличницей, активно участвовала в творческой самодеятельности и конкурсах чтецов. А в старших классах ко всем увлечениям добавилась театральная студия. Ради нее Яне приходилось ездить из родного города в Ригу. Но уже тогда будущая звезда поняла, чем хочет заниматься в дальнейшем.
Получать высшее образование Крайнова отправилась в Москву. Сперва хотела попасть в Школу-студию МХАТ к Константину Райкину, но не прошла отбор. Тогда девушка решила попробовать силы во ВГИКе. Там возникли проблемы с оплатой обучения, но талантливой абитуриентке пошли навстречу и разрешили внести только половину стоимости курса.
С Яной учились такие знаменитые артисты, как Анна Михайловская и Иван Соловьев. Они вместе участвовали в дипломных спектаклях, и уже тогда за исполнительницей закрепился образ вдумчивой и рассудительной героини, познавшей жизнь. Поэтому она играла леди Макбет, Гертруду из «Гамлета» и Черубину де Габриак. За роль последней в постановке «…Третье…» звезда стала лауреатом премии «Золотой лист» и награды фонда имени Сергея Герасимова и Тамары Макаровой.
Чтобы внести разнообразие в репертуар, Крайнова предложила однокурсникам поставить спектакль «Дураки» по пьесе Нила Саймона. Премьера была встречена тепло, а молодая артистка смогла в полной мере раскрыть потенциал. Но это не помогло ей обрести место в театре.
После выпуска из вуза Яна осталась без работы. Мастер курса Владимир Грамматиков не стал помогать студентам в трудоустройстве, поэтому им пришлось договариваться о просмотрах самостоятельно. В этот период Крайнова была вынуждена скитаться по знакомым и подрабатывать аниматором, но надежд стать знаменитой актрисой не оставляла. Позднее она все-таки вытащила счастливый билет.
Уже будучи популярной, артистка решила продолжить образование. Она брала уроки актерского мастерства в Лос-Анджелесе, у голливудского педагога Иваны Чаббак. По словам Яны, это помогло по-другому взглянуть не только на профессию, но и на жизнь.
Фильмы
В кино Крайнова дебютировала еще студенткой. По счастливой случайности она получила возможность сыграть эпизодическую героиню в фильме Карена Шахназарова «Исчезнувшая империя». Сперва актриса пробовалась на другую роль, но оказалась для нее слишком юной для этого образа. Зато Яна настолько понравилась режиссеру, что он решил создать сцену специально для нее.
В дальнейшем фильмография исполнительницы пополнилась короткими появлениями в таких проектах, как «Отблески» и «Интерны», но ни один из них не сделал ее звездой. Яна уже почти отчаялась получить роль мечты, но неожиданно ей позвонил агент и сообщил о кастинге для сериала «Дневник доктора Зайцевой».
Чтобы ее утвердили, исполнительнице пришлось пойти на жертвы: в кратчайшие сроки поправиться почти на 10 кг. Долго не раздумывая, Крайнова накупила протеиновых коктейлей и стала вести малоподвижный образ жизни, параллельно посещая прослушивания. Через полгода роль была ее.
На этом подготовка не закончилась, ведь на экране Яне предстояло воплотить образ врача. Познавая азы профессии, артистка проходила практику в больнице, где наблюдала за работой профессиональных хирургов. Она успела поприсутствовать на совещании и на операции, что впечатлило звезду до глубины души. В награду Крайнова получила мягкую игрушку — плюшевый лейкоцит, который стал ее талисманом на съемках.
Оценили старания актрисы и зрители, которые были в восторге от ее экранной химии с партнером по площадке Ильей Любимовым. Вскоре кинематографисты взялись за создание 2-го сезона. На съемки Яна вернулась уже похудевшей и решила впредь так сильно не экспериментировать с весом. Экстренный набор килограммов негативно отразился на ее здоровье, из-за чего пришлось воспользоваться помощью врачей.
По той же причине Крайнова отказалась от подобных ролей, решив попробовать себя в других образах. В 2013 году вышла мелодрама «Долгая дорога», в которой зрители смогли оценить драматический талант звезды. Там она сыграла Александру Поспелову — счастливую мать и жену, которая в одночасье теряет привычную жизнь и вынуждена бороться за собственную семью.
После этого в кинематографической карьере исполнительницы началась цепочка второстепенных ролей. Ярким и запоминающимся образом стала красавица Жанна из комедийного сериала «Анжелика», который был показан на телеканале СТС.
В том же 2015 году звезда появилась в экшене «Квест», где ей выпало играть отрицательную героиню. Кастинг и съемки проходили в Латвии, поэтому на протяжении работы над проектом Яна гостила у матери. По ее словам, поначалу никто не верил, что у нее получится вжиться в образ, но артистка легко смогла переубедить съемочную группу, с первого прослушивания прочувствовав роль.
Следующей заметной работой звезды стала мелодрама «Так поступает женщина». В ней Крайнова вновь предстала в драматическом образе: ей пришлось сыграть женщину, которая из-за долгов мужа решается стать суррогатной матерью. На площадке партнерами исполнительницы стали Илья Исаев, Елена Муравьева и Виктор Добронравов.
Позднее на экраны вышел криминальный фильм «Линия огня» с Алексеем Барабашем в главной роли. Яна не только талантливо перевоплотилась в строгого адвоката Жанну Бежину, но и дополнила придуманный сценаристами образ. Вдохновением послужила игра Мерил Стрип в картине «Дьявол носит Prada». Порадовала звезда публику и появлением в сериале «Улетный экипаж», где сыграла супругу персонажа в исполнении Никиты Тарасова.
2019 год ознаменовался выходом мистического детектива «Гадалка», на площадке которого Крайновой составили компанию Екатерина Олькина и Михаил Пореченков. В этом проекте звезде пришлось участвовать в откровенных сценах, но она ничуть не пожалела о подобном эксперименте, ведь в период съемок могла похвастаться безупречной фигурой.
Сегодня очень насыщенный день в ПОЗИТИВе. Моя прекрасная актриса, Яна Крайнова начала сниматься во втором сезоне сериала «ГАДАЛКА». Всей съемочной группе удачи. С Богом.
Не менее ярким стало появление исполнительницы в мелодраме «Маршруты любви» Бориса Рабея. Она воплотила главную героиню Анну, которая решается на экстремальное путешествие, чтобы помочь подруге справиться с переживаниями в личной жизни. Премьера проекта состоялась еще до пандемии коронавируса в 2020 году, но и в этот тяжелый период поклонники актрисы не остались без новинок с ее участием.
В марте вышла комедия «Невеста комдива» с Максимом Авериным. Сюжет сериала разворачивается в 70-е годы прошлого века, что позволило звезде окунуться во времена молодости ее матери. Яна осталась в восторге от нарядов, которые носила в кадре ее героиня Лариса. Но во время съемок сцены в купальнике случился конфуз: в воде ткань растянулась, обнажив тело актрисы. Но это не испортило ей настроения.
Осенью зрители смогли насладиться продолжением сериала «Гадалка», в котором исполнительница вернулась к роли криминалиста Марины. В новом сезоне к актерскому составу присоединились Марат Башаров и Диана Арбенина.
Личная жизнь
Первая большая любовь случилась с Яной еще в школьные годы. Но их с возлюбленным разделило расстояние — они учились в разных городах. Пережить тяжелое расставание девушке помог друг Вадим, талантливый художник. Вскоре они сблизились и стали парой. Возлюбленный поддерживал Крайнову в непростые времена, оставался рядом, когда умер отец и не было работы. Они были вместе 8 лет, но в 2015 году решили расстаться, осознав, что их пути разошлись.
Яна Крайнова
Яна Сергеевна Крайнова. Родилась 28 сентября 1986 года в Юрмале (Латвия). Российская актриса театра и кино.
Яна Крайнова родилась 28 сентября 1986 года в латвийской Юрмале в семье инженеров.
В детские годы училась в музыкальной школе по классу флейты.
В 11-м классе дополнительно занималась в студии актерского мастерства под руководством Виктора Янсона.
После окончания школы отправилась в Москву, где поступила во ВГИК. Ее однокурсниками были Анна Михайловская и Иван Соловьев.
В декабре 2013 года прошла курс актёрского мастерства в Лос-Анджелесе у известного голливудского коуча Иваны Чаббак.
С 2008 года снимается в кино, дебютировав в небольшой роли в фильме Карена Шахназарова «Исчезнувшая империя». Далее были второплановые роли и эпизоды в лентах «Отблески» и «Интерны».
Широкая известность пришла к ней в 2011 году, когда она сыграла главную роль в сериале «Дневник доктора Зайцевой». Ее героиня Саша Зайцева сделала Яну знаменитой.
Яна Крайнова в сериале «Дневник доктора Зайцевой»
Популярный сериал имел продолжение в виде «Дневник доктора Зайцевой-2», в котором Яна исполняла ту же главную роль.
Ради роли доктора Саши Зайцевой актрисе пришлось поправиться на 8 килограммов. Однако к началу второго сезона сериала Яна Крайнова сбросила лишние килограммы.
В 2012 году журнал «Glamour» номинировал актрису в конкурсе «Женщина года» (в разделе «Дебют года»).
Сыграла главные роли в трагикомедии «Ископаемый» (Алина) и семейной мелодраме «Долгая дорога» (Александра Поспелова).
Заметными стали роли Жанны Дьяконской в «Анжелике», Василисы в «Кровь с молоком», Лизы в мелодраме «Гражданка Катерина».
Яна Крайнова в фильме «Кровь с молоком»
Яна Крайнова сейчас
Яна Крайнова в сериале «Статья 105»
Рост Яны Крайновой: 175 сантиметров.
Личная жизнь Яны Крайновой:
Яна неохотно делится подробностями своей частной жизни. Она рассказывала, что у нее есть молодой человек, с которым они знакомы еще со времен учебы в Риге, где он и живет. Он художник.
Фильмография Яны Крайновой:
последнее обновление информации: 19.09.2021
Яна Крайнова
Имя: Яна Крайнова (Yana Kraynova)
Отчество: Сергеевна
День рождения: 28 сентября 1986 (35 лет)
Кто родился в этот день: узнать
Место рождения: Юрмала, Латвия
Вес: 58 кг
Карьера: актриса
Семейное положение: не замужем
Фото: Яна Крайнова
Биография Яны Крайновой
Детство и юность
Актерская карьера
В 2015 году актриса появилось в многосерийном киберэкшне «Квест» с Павлом Прилучным, Мариной Петренко и Агатой Муцениеце. В следующем году у Яны было сразу две заметных роли – в 4-серийной мелодраме «На перекрестке радости и горя» (с Мариной Коняшкиной и Кириллом Кяро) и мини-сериале «Так поступает женщина», который был представлен на канале Россия-1.
В 2017 году Яна играла в антрепризе «Конец романа» по рассказам Александра Вампилова, режиссером которой стал Андрей Запускалов.
Личная жизнь Яны Крайновой
В 2015 году Яна и ее молодой человек, имя которого актриса так и не рассекретила журналистам, расстались. Сложно сказать, занято ли сердце Яны сейчас или нет.
Помимо русского, актриса отлично знает латышский и английский языки, также свободно говорит на немецком и немного – на украинском и французском.
Яна Крайнова сейчас
В марте 2018 года на канале НТВ стартовал криминальный сериал «Линия огня» о работе сотрудников пожарной части, одну из ролей в котором сыграла Яна.
Также актриса снималась в сериале Ильи Казакова «Потапов и Люся» (с Михаилом Пореченковым и Екатериной Олькиной) и комедийном сериале «Улетный экипаж» с Алексеем Чадовым, Натальей Бардо и Юлией Топольницкой.
Яна Крайнова – биография актрисы, фото, рост и вес, личная жизнь, муж 2021
Детство и юность
Крайнова появилась на свет в Юрмале в семье инженеров. Родители будущей актрисы тяготели к точным наукам, а вот девочка уже в детстве демонстрировала интерес к творчеству. Яна посещала музыкальную школу, училась игре на флейте.
В общеобразовательную школу пошла в родной Юрмале, но позднее, когда узнала, что в Риге открыт специализированный класс с театральным уклоном, перевелась туда. Яна ежедневно ездила на занятия в другой город, преодолевая расстояние свыше 50 км в каждую сторону. И уже в юности, будучи в выпускном классе, дополнительно стала учиться в студии актерского мастерства под руководством Виктора Янсона.
За высшим образованием девушка отправляется в Россию. На вступительных экзаменах в театральные вузы Яна была достаточно убедительна и получила предложение стать студенткой ГИТИСа и ВГИКа. Выбор Крайновой пал на последний, так как иностранке нужно было оплачивать дорогостоящее обучение, а руководство ВГИКа пошло на уступки и согласилось принять талантливую абитуриентку с оплатой половины стоимости.
Во Всероссийском государственном институте кинематографии им. С. А. Герасимова вместе с Яной учились многие будущие звезды кино, включая Анну Михайловскую и Ивана Соловьева. Кстати, однокурсники знаменитости до сих пор поддерживают отношения, созваниваются и радуются успехам друг друга.
Дипломными спектаклями исполнительницы стали постановки пьес «Три сестры» Антона Чехова, «Последние» Максима Горького и «Дураки» Нила Саймона. Также актриса сыграла сваху в спектакле «Игра в женитьбу» на основе пьесы Николая Гоголя «Женитьба», появилась в постановке «…Третье…» и вышла на сцену театра в главной роли в спектакле «Незваный гость», поставленном по пьесе Леонида Филатова «Часы с кукушкой».
За работу в постановке «…Третье…» Яна Крайнова стала лауреатом премии «Золотой лист – 2009» и премии фонда имени Сергея Герасимова и Тамары Макаровой.
Личная жизнь
Крайнова – не любительница обсуждать личную жизнь с журналистами и поклонниками. Известно, что артистка пока не замужем, хотя и была помолвлена с молодым человеком, которого знала уже очень много лет.
С ним Яна познакомилась еще в рижской театральной студии, но тогда они были только друзьями. Едва переехав в другую страну, Крайнова поняла, как много этот человек для нее значит. Возлюбленный актрисы не пошел по той же стезе, что и она, а стал художником. Он проживал в Риге, но молодые люди часто виделись, ездили друг к другу. А в 2015 году стало известно, что пара рассталась.
После выхода на экраны сериала «Дневник доктора Зайцевой» поклонники приписывали исполнительнице роман с коллегой по съемочной площадке Ильей Любимовым, с которым Яна разыгрывала роман в кадре. Но в жизни у артиста счастливая семья: Любимов женат на актрисе Екатерине Вилковой с 2011 года и воспитывает двух детей.
Под именем Крайновой зарегистрирован аккаунт в «Инстаграме» – там она делится с подписчиками собственными мыслями на разные темы, а также свежими фото, в том числе и в купальнике.
Фильмы
В кино Яна Крайнова дебютировала еще студенткой. Первый опыт работы с кинокамерой пришелся на эпизодическую роль в драме Карена Шахназарова «Исчезнувшая империя». Позднее актриса воплотила второстепенный образ в мистическом детективе «Отблески». А уже следующий проект сделал из Яны звезду.
В 2011 году молодую исполнительницу пригласили на главную роль в многосерийной комедии «Дневник доктора Зайцевой». Но режиссер поставил условие: Яна должна в короткие сроки поправиться. И артистка быстро набрала около 10 кг, которые смогла сбросить только к началу съемок 2-го сезона. После того как актриса похудела, она вернулась к привычному весу 58 кг, пропорциональному ее росту (175 см).
Исполнительница сыграла молодого врача-хирурга Зайцеву, которая пытается похудеть и найти кавалера после измены бывшего жениха. Доктор возвращается в клинику отца и случайно встречает на работе свою первую любовь – Максима Майорова, роль которого исполнил Илья Любимов. Создатели сериала постарались акцентировать внимание на романтических отношениях и переживаниях, чтобы сделать ленту отличающейся от других медицинских ситкомов, где в центре сюжета лежали необычные медицинские случаи или рабочие будни врачей.
Максим Радугин, Яна Крайнова и Илья Любимов в сериале «Дневник доктора Зайцевой 2»
Других ключевых персонажей в проекте сыграли Павел Трубинер, Елена Сафонова, Александр Феклистов, Алика Смехова.
В 2012 году на экраны вышел 2-й сезон названной медицинской комедии, в котором актриса вернулась к роли хирурга Александры Зайцевой. В промежутках между съемками двух сезонов Яна Крайнова появилась в эпизоде другого медицинского сериала – «Интерны».
А вслед за этим вместе с Ильей Любимовым снялась в пародийном шоу Первого канала «Большая разница». В процессе общения звезд в студии удалось выяснить интересные моменты из их биографий. Сценки им тоже понравились – создатели сумели передать главную мысль сериала.
В 2012 году артистку выдвинули на получение премии «Женщина года» журнала Glamour в номинации «Дебют года».
Уже в ранге знаменитости актриса снималась в трагикомедии «Ископаемый». Это адаптация былины об Илье Муромце: действие происходит в условиях наших дней. В этом же году Яна появилась в эпизоде ретро-мелодрамы «Любовь в СССР» – новом прочтении картины «Исчезнувшая империя» Карена Шахназарова.
В 2013-м знаменитость сыграла главную роль в семейной мелодраме «Долгая дорога». Это образ Александры Поспеловой – счастливой матери и жены, которая в одночасье теряет привычную жизнь и вынуждена бороться за собственную семью. После этого в кинематографической карьере Крайновой началась череда второстепенных ролей.
В этот период исполнительница продолжила обучение актерскому мастерству, которое не считала законченным, несмотря на то, что уже стала востребованной киноактрисой. В 2013 году Крайнова целенаправленно поехала в Лос-Анджелес и прошла дополнительный курс драматургии у прославленного голливудского педагога Иваны Чаббак.
В 2014-м сыграла в драматической картине «Высокая кухня», появилась в мелодраме «Кровь с молоком», а в 2015-м присоединилась к актерскому составу молодежной комедии «Анжелика».
Позже актриса сыграла второстепенную роль Лизы, бывшей жены Степана, в женской драме «Гражданка Катерина». В октябре появилась на экранах в образе администратора бара «Фантом» в российско-латвийском криптоисторическом экшене «Квест». В июне 2016 года вышла 4-серийная мелодрама «На перекрестке радости и горя» с участием Крайновой.
Летом 2021 года состоялась премьера фильма «Так поступает женщина», где Крайнова сыграла роль героини, чья счастливая жизнь рушится из-за финансовых махинаций мужа. Она соглашается стать суррогатной матерью, но к концу срока беременности выясняется, что отцу ребенок больше не нужен: состоятельный бизнесмен нашел любовницу, с которой планирует завести семью. Другие главные роли в мелодраме сыграли Илья Исаев, Елена Муравьева и Виктор Добронравов.
В том же 2017-м актриса приступила к работе над картиной «Гадалка». Вместе с Крайновой главные роли исполнили Михаил Пореченков и Екатерина Олькина.
Затем Крайнова появилась в нескольких лентах: в «Блестящей карьере» сыграла Наташу Березину, а в комедийном сериале «Улетный экипаж» – супругу Никиты Шимана Машу.
2019 год принес знаменитости не меньше новых проектов. Одним из них стала мелодрама «Маршруты любви» Бориса Рабея. Помимо Крайновой, здесь сыграли Виолетта Давыдовская и Дарья Егорова. Ключевые мужские персонажи достались Константину Соловьеву и Дмитрию Бурукину.
Сюжет разворачивается вокруг героини Яны – блондинки Нины, у которой никак не получается устроить личную жизнь. Ей уже 30 лет, а она до сих пор не вышла замуж, тяготит ее и надоевшая работа. Отчаявшись, Нина намерена покончить жизнь самоубийством, но ее вовремя спасают подруги. С этого момента все вместе они решают пройти экстрим-тренинг, надеясь, что двухнедельные занятия помогут по-другому смотреть на, казалось бы, безвыходные ситуации.
Также звезда снялась в «Чистой психологии» (Инна) и «Невесте Комдива» (Лариса Морозова).
Яна Крайнова сейчас
Несмотря на богатую фильмографию, Крайнова и сейчас продолжает радовать поклонников новыми проектами. В феврале 2021 года Яна появилась в выпуске программы «Модный приговор», где напомнила зрителям, что до наступления весны осталось совсем немного, и дала пару советов, как подбирать гардероб на это время года и как выгодно компоновать наряды.
В том же месяце завершили съемки сериала «Статья 105», где Крайнова исполнила роль подполковника полиции Екатерины Павленковой, в руки которой попадает дело столичного маньяка. Профессионализм сыщика и проницательный ум помогают установить связь между жертвами и распутать сложное кровавое дело, тем самым прекратив череду убийств.
В конце сентября на Первом канале стартовал показ 2-го сезона многосерийной ленты «Гадалка».
Яна Крайнова в сериале «Гадалка»
Яне снова достался образ героини по имени Марина, которая работает экспертом-криминалистом. Кроме уже полюбившихся публике актеров во 2-м сезоне появились и новые: Марат Башаров и Диана Арбенина. Съемки проходили в Москве и Московской области.
Совет: откажись от гадостей
Первым делом стоит уяснить: есть культура правильного питания, в которой нет места газировке, дешевым тортам и маргарину, колбасам и копченостям. Девушки, милые, поймите: наш организм – это не мусорное ведро, в которое нужно складывать все, что увидела в холодильнике или на прилавке. Мы – это то, что мы едим, это наше лицо, это отсутствие прыщей, это здоровый цвет лица и вообще качество кожи. Лично я полностью исключила сладкое и стала намного лучше себя чувствовать.
Фильмография
Совет: чаще ешь и заведи дневник
Если хочешь добиться результата, главное – выдержать 21 день (именно столько времени нужно, чтобы сформировать новую привычку). Для этого заведи пищевой дневник (хотя бы на первое время) и записывай в него все, что съела за день. Например: 8:00 – стакан воды, 8:30 – каша (порция размером с ладонь) и т.д. Кстати, есть лучше часто, но по чуть-чуть. Не бойся маленьких порций, тебе предстоит много есть, ты точно не будешь голодной. В день у тебя будет не менее пяти приемов пищи (каждые три-четыре часа).
Детство и юность
Яна родилась 28 сентября 1986 года в Юрмале. Родители девушки (Яна – поздний ребенок в семье простых инженеров) были уверены, что у них родится сын, которого они собирались назвать Максимом. Удивительно, но и в детстве, и в подростковом возрасте Крайнова действительно проявляла мужские качества характера – была напористой и прямолинейной.
Яна Крайнова в детстве
Не отказать было Яне и в артистизме: девочка всегда читала на утренниках стихи, постоянно участвовала в школьных ансамблях, пела и танцевала, с 1995 года училась в музыкальной школе по классу флейты.
Школьное фото Яны Крайновой (2002 год)
В средней школе Яна отправилась учиться в Ригу – Крайнова выбрала школу, где развивали творческие навыки. По утрам я садилась в маршрутку и ехала в Ригу – от Юрмалы 24 километра. Так несколько лет ездила туда – обратно. По словам Яны, она была непослушным подростком. В 15 лет покрасила волосы в яркий свекольный цвет и сделала пирсинг пупка. Стремление реализоваться творчески привело 11-классницу Яну в театральную студию – пару занятий спустя девушка твердо решила, что хочет стать актрисой.
Рост Яны Крайновой – 175 см
После окончания школы Крайнова отправилась в столицу России и подала документы во все театральные вузы. В итоге девушку взяли в ГИТИС и во ВГИК, и Яна выбрала последний – в том числе потому что на обучение ей, как иностранной студентке, предоставили скидку в 50%.
В студенческие годы
Крайнова стала одной из самых успешных студенток курса. За участие в дипломных спектаклях «…Третье…» (Черубины де Габриак) и «Последние» (Надежда) девушка получила премию «Золотой лист», а роль в «…Третьем…» принесла ей приз от Фонда имени Т.Ф. Макаровой и С.А. Герасимова.
Примерное меню на день
Фотографии из Instagram @yanakraynovaofficial
Фотографии из Instagram @yanakraynovaofficial
8:00 Как только проснулась, выпей большой стакан воды с лимоном (одной дольки вполне хватит). И только после этого иди умываться, потому что до первого приема пищи должно пройти минут 20. Не забудь посмотреть в зеркало и сделать себе комплимент – это важно (даже если тебе что-то не нравится, скажи себе: «У меня плоский живот, есть целлюлит на бедрах, но ничего – я смогу от него избавиться»). Важно любить себя.
8:30 Запомни: твой дневной рацион должен идти от углеводов к белкам. То есть с утра ты можешь себе позволить углеводы. Только учти: есть быстрые углеводы и медленные. Быстрые – это как раз торты, пирожные, то, что не приносит тебе энергии, только способствует развитию целлюлита. Поэтому советую варить кашу из геркулеса, на упаковке которого написано «варить 20 минут», а не пять (так как там, где пять, это просто бесполезные перемолотые хлопья). Кстати, лучше готовить на воде или на полезном молоке, например на рисовом, соевом или миндальном (последнее особенно хорошо тем, что имеет сладковатый вкус – с ним легче пережить отказ от сахара). Если совсем трудно так завтракать, то добавь несколько фиников или курагу. Я, например, люблю варить пшенку с тыквой. Сначала тушу тыкву на кокосовом масле, варю пшено и после смешиваю. Иногда могу добавить чайную ложку кедровых орешков.
12:00. Хорошо бы выпить смузи, только не фруктовый – это сплошной сахар, лучше выбрать овощной – из шпината, щавеля, огурца, авокадо. Кстати, много полезных витаминов «хранится» как раз в шкурке, поэтому я даже имбирь перестала чистить, я его просто мою и тру на терке, чтобы все это сохранялось.
15:00. Полноценный обед. Тут можно и нужно позволить себе мясо, птицу или рыбу. Сочетать их с овощами на гриле (я, например, обожаю кабачки, баклажаны, перец), либо можно комбинировать со свежей рукколой, шпинатом, помидорами и огурцами. Еще как вариант подойдут долгие углеводы — киноа и булгур. Ну и про супы овощные тоже не забывай.
17:00. Можно есть молодые сыры (те, что белого цвета — моцарелла, адыгейский сыр). Да, в них есть жир, но девушкам он нужен. И я не советую есть всю головку адыгейского сыра — возьми три кусочка, и хватит!
Последний прием пищи должен быть за три часа до сна. Это все миф, что нужно есть до шести. Просто нельзя набивать желудок перед сном, потому что организму тяжело все это переварить. Я в последнее время ем творог, но ни в коем случае не обезжиренный – в нем нет жира, зато много углеводов. В идеале выбирай от 5 до 9%. Если в чистом виде творог сложно съесть, то добавь натуральный греческий йогурт и семена льна. Кстати, иногда я вместо творога на ночь ем яичницу – три яйца, шпинат и авокадо. Вкусно и полезно!
Если времени на полноценный прием пищи нет, то носи всегда с собой полезный перекус. У меня, например, всегда под рукой горсть кешью или миндаля, а также вода. При таком питании ты вроде бы ни в чем себя не ограничиваешь, просто «чистенько», нормально и дисциплинированно питаешься.
Актерская карьера
В кино Крайнова дебютировала на старших курсах, сыграв маленькую роль в фильме Карена Шахназарова «Исчезнувшая империя». Однако хорошее начало не имело бурного продолжения. После окончания ВГИКа в 2009 году девушка переживала сложные времена. У Яны не было работы и денег для того, чтобы снять жилье. Чтобы заработать, Яна работала детским аниматором в ресторане на Рублевке.
Яна Крайнова в сериале «Дневник доктора Зайцевой»
Судьба улыбнулась девушке лишь в 2011 году – ей неожиданно предложили главную роль в сериале «Дневник доктора Зайцевой», благодаря которой актриса и стала популярной. Ее героиня Саша Зайцева – романтическая, в чем-то наивная особа и сладкоежка, но при этом – настоящий профессионал и перспективный хирург. Ради роли Яна набрала 8 кг. «Вообще-то я ратую за здоровый образ жизни, так что пришлось поступиться своими правилами», – вспоминает актриса. Но уже к началу второго сезона сериала, который начали снимать в 2012 году, Яна сбросила лишний вес. Александра Зайцева тоже изменилась – отбросила инфантилизм, стала смелее и решительней.
Ко второй части «Дневника доктора Зайцевой» Яна Крайнова похудела
После выхода сериала Крайновой посыпались интересные предложения по работе. Вскоре актриса сыграла главные роли в трагикомедии Андрея Щербович-Вечера «Ископаемый» (2012) и в мини-сериале «Долгая дорога» (2013), появилась в роли замдекана Жанны Дьяконской в комедийном сериале «Анжелика», а также снялась в мелодраме «Кровь с молоком» (2014) и комедии «Новогодний папа» (2014).
Яна Крайнова много снимается в российских сериалах
Также Крайнова вновь вернулась на театральную сцену, поучаствовав в 2013 году в антрепризе «Незваный Гость» (реж. Гузэль Киреева). В конце этого же года Крайнова отправилась в Лос-Анджелес, чтобы поучиться актерскому мастерству у известного голливудского педагога Иваны Чаббак — в свое время у нее брали уроки Холли Берри, Джерард Батлер, Шарлиз Терон, Шэрон Стоун и Брэд Питт.
Яна Крайнова в сериале «Квест»
В 2015 году актриса появилось в многосерийном киберэкшне «Квест» с Павлом Прилучным, Мариной Петренко и Агатой Муцениеце. В следующем году у Яны было сразу две заметных роли – в 4-серийной мелодраме «На перекрестке радости и горя» (с Мариной Коняшкиной и Кириллом Кяро) и мини-сериале «Так поступает женщина», который был представлен на канале Россия-1. В 2021 году Яна играла в антрепризе «Конец романа» по рассказам Александра Вампилова, режиссером которой стал Андрей Запускалов.
Личная жизнь Яны Крайновой
Еще на старших классах, в театральной студии в Риге, Крайнова познакомилась с молодым человеком, с которым у нее в итоге завязался роман. Молодые люди встречались 8 лет, и большую часть этого времени влюбленным приходилось поддерживать отношения на расстоянии.
Яна Крайнова и Илья Любимов, ее коллега по «Доктору Зайцевой»
В 2015 году Яна и ее молодой человек, имя которого актриса так и не рассекретила журналистам, расстались. Сложно сказать, занято ли сердце Яны сейчас или нет. Помимо русского, актриса отлично знает латышский и английский языки, также свободно говорит на немецком и немного – на украинском и французском. У Яны неплохие вокальные данные: помимо специализированного курса в годы студенчества она брала частные уроки.
Совет: не забывай про спорт
Тут важно учитывать, что все мы разные и нам подходит разная нагрузка. Чтобы найти свой идеальный вариант – нужно просто хотя бы один раз потратиться на тренера, который подскажет, что подходит конкретно тебе, составит тренировочную программу и график питания. И конечно, не забывай про график и режим. Разок схожу на этой неделе, а потом может быть на следующей – так это не работает! Соберись и составь график посещений фитнес-центра. Мне в этом деле когда-то помогла подруга-соседка. Как-то раз она просто сказала: «Мне надоело твое непостоянство и отговорки. С этой недели ходим в зал вечером в понедельник и среду, и никаких «если»!» Так что найди себе такого же тирана, который быстро тебя построит.
Если нет средств на абонемент, не ленись – иди в парк, там есть скамейки, на которых отлично можно делать приседы, выпады, прыжки, соскоки, повернулся – трицепс накачал, повернулся – уже отжимаешься. Стесняешься? Тогда занимайся дома – в YouTube есть много разных тренировочных программ, выбирай любую.
Фото из личного архива Яны
Фото из личного архива Яны
Фото из личного архива Яны
Еще для девушек есть прекрасная активность – танцы. Если этот вид активности тебе подходит – почему бы и нет?! В целом старайся больше двигаться. Например, живешь на третьем этаже – зачем тебе лифт? Поднимись по лестнице, это хорошая дополнительная нагрузка. Выйди на одну станцию метро раньше и пройдись пешком.
Еще как вариант купи трекер на руку или скачай приложение на телефон – чтобы считать количество пройденных шагов. В день для здоровья нужно совершать как минимум 10 000 шагов (это примерно 5–6 км).
Юность
Яна посещала занятия в музыкальной школе, с удовольствием училась играть на флейте. Когда она узнала, что в Риге набирают целый класс с театральным уклоном, она уговорила родителей заняться переводом.
Подростку было не в тягость каждый день преодолевать расстояние между городами в 50 км, чтобы заниматься в студии. В 11 классе кроме основных занятий в школе, Крайнова стала посещать уроки мастерства под руководством режиссера Виктора Янсона.
После школы было решено отправиться в Россию и получить высшее образование там. Яна успешно сдала вступительный экзамен в ГИТИС и ВГИК и выбрала последний. Там иногородняя студентка смогла получить скидку на дорогое обучение.
На одном курсе с Яной Крайновой учились актеры Анна Михайловская и Иван Соловьев. Сейчас звезды кино поддерживают теплые отношения.
На сцене ВГИКа Крайнова впервые показала свой талант широкой публике. Она сыграла в постановках (а так же показала дипломные работы):
Карьера
Дебют в кино состоялся еще в студенчестве. Студентку ВГИКа Яну Крайнова взяли на небольшую роль в картине «Исчезнувшая империя» режиссера Карена Шахназарова. Тогда же девушка поработала в сериале «Отблески», сыграв одну из маленьких ролей.
В 2011 году состоялся звездный час актрисы. Она получила главную роль в комедийном сериале «Дневник доктора Зайцевой». Яна максимально ответственно подошла к подготовке – по просьбе режиссера она набрала около 10 килограмм для роли и в таком весе снималась весь первый сезон.
К началу съемок продолжения истории девушке разрешили вернуться к прежнему весу. Героиня Крайновой, хирург Зайцева, пытается привести себя в форму и отойти от переживаний из-за расставания с женихом. Проблемы в личной жизни соприкасаются с работой, на которой доктор проводит большую часть своего времени.
В 2012 году актриса снялась в трагикомедии «Ископаемый», основанной на сюжете о богатыре Илье Муромце. После этого был фильм «Любовь СССР», который стал новой версией «Исчезнувшей империи», ставшей началом карьеры Крайновой.
Годом позднее Яне предложили главную роль в мелодраме «Долгая дорога». Она сыграла жену и мать Сашу Поспелову, которая вынуждена строить свою жизнь с нуля после тяжелых событий.
С 2014 года актриса играла небольшие роли в кино. В этот период она уделила больше времени повышению своего профессионального уровня, поступив на курсы драматургии в Лос-Анджелесе. Она училась у голливудского педагога Иваны Чаббак. Далее Яна снималась:
Совет: мотивируй себя
Придумай себе какие-то поощрения – в воскресенье я поведу себя в кино, позволю себе выпить бокал просекко или еще что-то. Так ты будешь себя мотивировать и тебе будет легче перестраивать твой образ жизни.
Также можно сфотографировать себя и наблюдать за динамикой. Вот сейчас, потом через 21 день.
Или найди единомышленников – сейчас в Instagram это проще простого. Когда я в Сети заявила о своей цели, ко мне присоединились многие.
Личная жизнь
32-летняя актриса на данный момент состоит в долгих и крепких отношениях с рижским художником. Она не разглашает подробностей личной жизни, предпочитая держать своего избранника в тени.
Известно, что познакомились влюбленные еще в юности, когда Яна училась в театральной студии в Риге. Сейчас актрисе приходится часто перемещаться между родной страной и Россией, где она работает.
Девушка не раз говорила, что ей такие поездки приносят только радость. В Москве у нее много съемок, а в Латвии она с удовольствием навещает родных и любимого.
Совет: ставь цель
Цель должна быть конкретной – изменить образ жизни, мышление, отказаться от вредных привычек. Кстати, я сейчас поставила себе цель – избавиться от «сладкой» зависимости (это мой наркотик). И вот, когда начался Великий пост, я устроила себе свой собственный. Когда мне хочется чего-то сладкого, я выпиваю стакан воды (иногда мы просто неправильно понимаем сигналы, которые нам дает мозг, особенно когда речь идет о еде. Если вдруг тебе захочется сладкого, то попробуй выпить воды, возможно, «вредное» желание пройдет). Также пережить тягу к сладкому мне помогает хром — пить его желательно утром.