счастливая жизнь как называется
16 советов, как обрести счастье и жить полной жизнью
Мы следим за счастьем других и мечтаем, чтобы нам тоже повезло. Для этого мы читаем книги, статьи, смотрим мотивирующие и вдохновляющие видео, слушаем подкасты, ставим цели, но все равно не видим желаемого результата. А все дело в том, что счастливая жизнь – это в первую очередь состояние вашего ума. Вы должны принять все то хорошее и плохое, что есть у вас в жизни, и перестать отождествлять себя со своими мыслями, поведением или обстоятельствами, в которых вы оказались.
Вот 16 советов, как жить счастливой и полноценной жизнью:
1. Установите точные цели
Цели вроде «зарабатывать больше денег» или «создать семью» не несут в себе никакой ценности. Вы должны ставить перед собой достижимые и точные цели, выполнение которых вы точно сможете отследить. Например, заработать в этом году на 15 процентов больше, чем в прошлом, сэкономить в следующем месяце определенную сумму, полностью отказаться от сладкого на 30 дней. Вы сможете определить, когда добьетесь поставленной цели. И, сделав это, вы получите заряд мотивации, что поможет вам двигаться дальше.
2. Пробудите свою внутреннюю энергию
В каждом человеке сокрыта невероятная сила. Скажите себе, что вы способны на что угодно, чего уже добился кто-то другой. Расширяйте свои границы и стремитесь к большему.
3. Ваши работа и отношения не всегда будут такими, какие есть
Не пытайтесь обмануть себя, что все всегда будет стабильно. Вы должны постоянно прикладывать усилия, чтобы поддерживать свою жизнь. Отношения нужно беречь и укреплять, на работе развивать новые навыки и соответствовать меняющимся требованиям.
4. Примите произошедшее с вами
Во всем можно найти причину. Ничего не происходит случайно. Положительные или отрицательные – неважно, принимайте любые события, которые происходят с вами. Душевная боль поможет вам лучше узнать себя, предательство друзей покажет вам необходимость тщательно подходить к выбору своего окружения. Что не убивает — делает сильнее.
5. Любите мир и все, что вы имеете
Посмотрите на то, что у вас есть. Оглянитесь – вокруг вас прекрасный мир. Полюбуйтесь природой, солнцем, своим телом, будьте благодарны за то, что вы здоровы, что у вас есть семья. За все, что есть в вашей жизни. Любите все, без чего вы не можете ее представить.
6. Ваши мысли не определяют вашу личность
Мышление изменчиво. Если вы страдаете, переживаете или боитесь, это ничего не говорит о вас. Вы не будете всегда испытывать эти чувства, не будете постоянно прокручивать у себя в голове эти мысли. Научитесь контролировать свой ум: меньше фокусируйтесь на ошибках и негативе, думайте о том, что доставляет вам удовольствие, ведь на этом строится счастливая жизнь.
7. Не обрекайте себя на поражение – попробуйте
Не убеждайте себя, что вы не способны на что-либо, пока не попробуете это сделать. Даже если в первый раз не получится, получится во второй. Не давайте власть тихому голосу внутри себя, который говорит вам, что вы чего-то не можете.
8. Посетите места, которые вам нравятся
У вас есть любимое место? Место, где вы чувствуете себя в безопасности? Окажитесь там, отдалитесь от всех жизненных проблем, ссор с партнером, долгов и прочего. Насладитесь моментом, не думая ни о чем другом. Если у вас нет любимого места, то просто отправляйтесь туда, где вы никогда раньше не были.
9. Не держитесь за судьбу
Если в вашей жизни что-то идет не так, то дело не в судьбе. Не позволяйте себе смириться со своим положением. Ищите решение проблем, ищите способ изменить обстоятельства. Действуйте до последнего вздоха.
10. Не зависьте от вещей или людей
И вещи, и людей вы можете потерять. Если вы будете зависеть от них, это причинит вам боль. Отбросьте все это: одно приходит – другое уходит. Так устроена жизнь. Повышайте свою самооценку. Будьте самодостаточным человеком.
11. Не ждите повода, чтобы отпраздновать
Не разделяйте дни на праздничные и будние. Каждый новый день прекрасен по-своему. Если у вас хорошее настроение, то ничто не мешает вам приготовить свои лучшие блюда, позвать родственников, друзей и провести вечер вместе.
12. Ваше прошлое – это не ваше будущее
Если у вас что-то не получилось в прошлом, то это не значит, что вас ждет такой же результат в будущем. Не вините себя за ошибки прошлого. Вчерашний день вам уже не изменить, но завтра все может быть иначе – счастливая жизнь в ваших руках.
13. Не угождайте другим в ущерб себе
Если вы решили помочь кому-то, то вы тоже должны получить от этого пользу. И речь не о корыстных мотивах. Вы не должны ждать материального вознаграждения или рассчитывать, что в будущем вам окажут взаимную услугу. Достаточно, чтобы вам было приятно. Получите от помощи эмоциональную ценность – заряд положительной энергии.
14. Измените убеждения о себе
Вы думаете, что плохи в математике, потому что в школе с ней были проблемы? Это лишь ваше убеждение. Не факт, что оно соответствует действительности. Проанализируйте свою жизнь и свое поведение: как часто вы отказываетесь от чего-то из-за своих негативных убеждений?
15. Будьте внимательны к своим чувствам
Ваши чувства не случайны. Они могут многое рассказать о вашем внутреннем мире. Поймите, почему вы испытываете те или иные чувства. Если они положительные, то продолжайте действовать, если отрицательные, то пытайтесь что-то изменить.
16. Сосредоточьтесь на том, что вам хочется
Чего вы хотите от жизни? Какие ваши главные цели? О чем вы мечтаете? Сосредоточьте внимание на том, что находит отклик у вас в сердце. И вы всегда будете счастливы.
Ставьте цели, верьте в себя, идите по жизни с улыбкой, не переживайте из-за прошлого, развивайтесь, цените мелочи. В этом и заключается счастливая жизнь.
Поделитесь постом с друзьями!
Что такое счастье и как его достичь. Руководство психолога Юрия Вагина
Тревожной осенью 2020 мы все чаще задаемся вопросами о том, что влияет на наше настроение и как его поднять в продолжительной перспективе. «РБК Стиль» обратился к автору нескольких книг о счастье Юрию Вагину, чтобы он рассказал о том, как люди в разное время трактовали счастье, и дал несколько советов о том, как его достичь в наше время.
Юрий Вагин,
врач‑психотерапевт со стажем работы более 30 лет, кандидат медицинских наук, директор психологического центра, автор популярных книг
Что такое счастье
Счастье ― это общая удовлетворенность жизнью и получение от нее хронического удовольствия. В этом определении два главных компонента: общая удовлетворенность и его длительность.
Общая удовлетворенность не предполагает, что у человека есть абсолютно все, что может предоставить жизнь, но у него есть что-то главное, что нужно для счастья. И счастье ― это длительное состояние (счастливое детство, счастливая старость, счастливая жизнь), а не кратковременная реакция, которую мы скорее назовем радостью.
Оксфордский словарь английского языка с этим соглашается. Счастье ― это состояние счастливого бытия (happiness ― the state of being happy) [1]. Знаменитый словарь французского языка Ларусса [2] не возражает: счастье ― это состояние полного удовлетворения (bonheur ― état de satisfaction complete). Разве что обратим внимание, что происхождение слова «счастье» во французском языке очень скромное: bonheur ― это всего лишь bon heur, то есть, хороший час. Видимо, раньше люди были скромнее и не требовали от жизни многого.
Два главных вопроса давно интересуют людей. Первый: достижимо ли счастье в принципе, то есть можно ли быть счастливым исходя из определения счастья длительное время, в идеале всю жизнь. Второй: если это возможно в принципе, что для этого нужно делать. Неудивительно, что все науки, имеющие отношение к жизни человека, так или иначе обращались к нему.
Давайте обсудим, каким образом современным ученым удалось доказать, что все мы можем и должны быть счастливы всю жизнь, и какие два условия нужно для этого выполнять. Давайте выясним, почему Винни-Пух счастлив, а Кролик ― нет и как стать Винни-Пухом. Поговорим о том счастье жизни, которое не зависит ни от времени, ни от места жизни, ни от пола, ни от возраста, ни от культуры, ни от текущей ситуации в стране или в мире. Как говорил профессор Дамблдор в «Гарри Поттере»: «Счастье можно найти даже в самые трудные времена, нужно просто стремиться к свету».
Определение счастья: в философии, психологии и вере
Проблема счастья изучается давно. Первая сложность была с самим определением счастья. Определение Аристотеля «счастье — это деятельность души в полноте добродетели» [3] наиболее известно, но и наиболее расплывчато. Согласно Эпикуру, счастье есть благостное состояние, когда мы имеем все необходимое [4]. Мне нравится мудрое высказывание, приписываемое Фрейду, что счастливый человек с удовольствием идет на работу утром и с удовольствием вечером идет с работы домой [5]. Я для себя немного модифицирую это определение: счастливый человек утром понимает, что на работу идти не нужно, а вечером понимает, что и завтра идти не нужно, но это шутка.
Определения счастья связывают обычно с двумя факторами: удовольствием от жизни и его длительностью, продолжительностью и постоянством. Человека, который с удовольствием идет на работу, но старается остаться там как можно дольше, потому что ему не хочется идти домой, нельзя назвать счастливым. Человека, который не хочет утром просыпаться и идти на работу, тоже нельзя назвать счастливым. Счастливый человек счастлив с утра до вечера и, самое главное, с вечера до утра. Счастье ― это хроническое состояние. С этим положением соглашаются и большинство современных психологов.
Теперь что касается вопроса принципиальной достижимости счастья. Богословы в большинстве своем считали, что счастье на Земле (рай на Земле) недостижимо, что наша земная и телесная жизнь ― это своеобразное наказание за наши грехи, а счастье достижимо лишь по ту сторону жизни. Апостол Павел в Послании к Римлянам (7:24) писал: «Бедный я человек! Кто избавит меня от сего тела смерти?» [6]
Мнения философов по вопросу возможности счастья разделились. Часть считала, что жизнь — страдания и нужно их стоически переносить (стоики), другая часть считала, что в жизни есть место удовольствию и счастью (гедонисты и эвдемонисты). Ученик Сократа Аристипп считал, что, правильно наполняя свою жизнь удовольствиями и не позволяя им властвовать над собой, можно достичь счастья [7].
Мнения психологов тоже разделились. Тот же Фрейд сомневался в возможности достижения счастья и говорил, что задача психоанализа заключается лишь в том, чтобы заменить невротическое страдание обычной человеческой болью. «Счастье по самой своей природе возможно лишь как эпизодическое явление», ― писал он [8]. Современные психологи (позитивная психология), в отличие от Фрейда, придерживаются позиции Аристиппа и считают, что при правильной организации жизни счастье достижимо и на Земле [9].
Что такое счастье: научный подход
Как это ни парадоксально, но окончательный ответ на вопрос, чего в жизни больше — счастья или страдания и возможна ли длительная счастливая жизнь в принципе, дали не теологи, не философы, не психоаналитики и не психологи. Его дали ученые-физики. Правда, не простые физики, а физики-биотермодинамики (Илья Пригожин, Эрвин Бауэр, Александр Зотин) [10]. Это очень интересно, поэтому давайте немного остановимся на этом моменте.
В целом термодинамика изучает обмен и превращение энергии в сложных системах. Например, какого размера и температуры должна быть батарея, чтобы в вашей комнате было зимой тепло. Это если коротко. Конечно, термодинамика занимается и более сложными системами.
Человек ― это сложная самоорганизующаяся система. Она тоже обменивается веществом и энергией с окружающим миром. Для этого мы с вами должны что-то брать из окружающей среды и что-то выделять обратно. Хрестоматийное школьное определение — в основе жизни лежит обмен веществ. Поэтому в средине XX века ряд ученых физиков, занимающихся термодинамикой, начали изучать биологические системы. На стыке наук возникло новое направление: биотермодинамика [11].
Лирики, конечно, спросят меня, а какое отношение имеет физика и биотермодинамика к счастью человеческой жизни? Рассказываю. Не буду долго и подробно перечислять как (на самом деле измерялась интенсивность поглощения кислорода развивающимися организмами), но очень быстро ученые-биотермодинамики определили, что максимальное жизненное напряжение у живого существа возникает в момент оплодотворения яйцеклетки. Затем на протяжении всей жизни это напряжение падает. А еще в конце XIX — начале XX века большинство психологов пришли к выводу, что увеличение напряжения вызывает страдание, а разрядка от напряжения, расслабление вызывает удовольствие [12]. Поскольку на протяжении всей жизни жизненное напряжение падает, сама жизнь организована таким образом, что она должна нам приносить хроническое удовольствие.
Жизнь напоминает поездку на санках со снежной горки. Родители поднимают нас в момент оплодотворения на самый верх горки, и дальше мы имеем возможность катиться по жизни вниз, получая от нее огромное удовольствие. Это не всегда получается. Почему взрослые люди, в отличие от детей, плохо умеют ездить на санках по горке жизни. Половина тормозит и пытается залезть назад, пугаясь старости и смерти, половина едет по горке кто боком, кто задом, и лишь единицы несутся с удовольствием на санках по жизни вниз, вызывая бурное осуждение окружающих, что так ездить (жить) нельзя.
И возникает резонный вопрос: если сама жизнь устроена так, что она может и должна приносить нам хроническое удовольствие, почему этого часто не происходит? Над ответом на этот вопрос и работают в последнее время ученые. И успехи есть. Со времен возникновения гештальт-психологии и гештальт-терапии стало понятно, что для получения удовольствия от жизни главное ― это правильно организовать всего лишь два основных процесса: получение всего, что нужно для жизни, и избавление от всего, что не нужно и мешает жизни [13].
Для любого врача ничего нового в этом нет. Мы с удовольствием вдыхаем и с удовольствием выдыхаем. С удовольствием греемся, когда холодно, и охлаждаемся, когда жарко. Еще Платон писал, что «врачевание — это, по сути, наука о вожделениях тела к наполнению и к опорожнению» [14], а Гиппократ писал, что «медицина есть прибавление и отнятие: отнятие всего того, что излишне, прибавление же недостающего» [15]. К сожалению, психологи, социологи и педагоги еще только начинают понимать значение для счастья этих двух главных процессов жизни: агрессии в хорошем смысле как способности получить от жизни то, что тебе нужно, и элиминации ― способности отказаться и убрать из жизни все то, что ей мешает [16].
Что делает человека счастливым
Некоторое время тому назад мы обследовали школьников старших классов на предмет их общей «счастливости», удовлетворенности жизнью и отсутствия нехороших суицидальных мыслей и суицидального поведения [17]. В том числе изучалось, насколько хорошо школьники умеют добиваться и брать (в хорошем смысле) от жизни то, что им нужно, и насколько хорошо они умеют отказываться от того, что им не нужно. Они соглашались или не соглашались с такими утверждениями, как «если мне что-то непонятно на уроке, мне несложно переспросить учителя еще раз», «если мне скучно в гостях, я могу встать и уйти домой», «я слишком долго терплю людей, которые мне неприятны», «мне трудно отказать человеку в просьбе» и тому подобные. В результате образовались две «кучки»: те, кто умел это делать хорошо (примерно 15%), мы условно назвали их «нахалами», и те, кто не умел ни добиваться того, что хотел, ни отказываться от того, что не хотел (примерно 85%), и мы условно назвал их «скромниками».
Дальше с помощью психологических тестов мы посмотрели, как связана общая удовлетворенность жизнью, тревожность, депрессивность и суицидальные мысли с группами «нахалов» и «скромников». Угадайте с одного раза, какая группа детей чувствовала себя счастливой, удовлетворенной жизнью, не испытывала тревоги, депрессии, имела планы на будущее, хотела учиться, завести семью, зарабатывать деньги и жить полной грудью? Правильно: «нахалы». «Скромники» не видели в жизни смысла, жизнь их напрягала, расстраивала, тревожила, утомляла, они не хотели иметь семью, заводить детей и боялись людей. Мы смеялись, что экспериментальным путем удалось доказать, что наглость — это не второе счастье. Наглость (в хорошем смысле этого слова) — это первое счастье.
Вспомните старый добрый российский мультфильм про Винни-Пуха. Моя любимая часть: «Винни-Пух и Пятачок идут в гости». Я часто показываю эту часть студентам, когда объясняю, чем отличается поведение счастливого человека от поведения тревожного и несчастливого невротика.
Винни-Пух — это эталон здоровой счастливой личности. Если у него есть проблемы (а у здоровых людей тоже бывают проблемы), он их не откладывает, а решает. Если Винни-Пух хочет есть, он отказывается идти с Пятачком в гости к себе, потому что тогда Пятачок пойдет в гости, а он ― Винни-Пух не пойдет в гости, поэтому Винни-Пух идет в гости к Кролику. Кролик — эталон невротической личности. И в чем ее суть? Какая главная проблема у человека, не умеющего жить счастливо? В мультфильме она четко показана. В неумении сказать «нет». Кролик сидит дома. Он не хочет никаких гостей. Ему хорошо. И когда Винни-Пух и Пятачок приходят к нему, чтобы решить свои проблемы (подкрепиться), Кролику нужно просто промолчать. Но он не может. Он ведь воспитанный Кролик, поэтому он идет на компромисс. «Никого нет дома», — говорит Кролик. Воспитанный Винни-Пух извинился бы и пошел дальше, но Винни-Пух не останавливается на пути к цели и идет дальше. «Как это никого нет дома? Чтобы сказать, что никого нет дома, дома кто-то должен быть». И дальше Кролик выходит, Винни-Пух заходит, все съедает (не забыв завязать рот Пятачку). Моя любимая сцена в мультфильме, когда несчастный Кролик с ужасом смотрит, как Винни-Пух уничтожает все его запасы, нервно перебирает под столом лапками и спрашивает: «Вам еще не пора?»
Проведите простой тест. Задайте себе вопрос: кто вы и ваши близкие в этом мультфильме, Винни-Пухи или Кролики? И если ваш ответ — Кролики, не удивляйтесь, что ваша жизнь часто наполнена страданием, а Винни-Пухи будут вас всю жизнь «объедать» и не потому, что они плохие, а потому что вы не умеете отказывать.
Широко известны психологические исследования, которые показали, что в конце жизни многие люди переживают, потому что они слишком мало были с близкими людьми, слишком мало путешествовали, что именно этого им не хватило для счастья. Но однажды мне попалась работа российских психологов, которые пишут, что эти выводы не совсем применимы к российской действительности. Многие россияне в конце жизни переживают не о том, что мало путешествовали с близкими людьми, а о том, что слишком много терпели, слишком долго ждали, что их поймут, оценят, отблагодарят [18].
В последнее время очень актуальной стала тема «токсичных» отношений. Сложно стать счастливым без близких людей. Но чтобы хорошо, долго и счастливо выстраивать отношения с близкими людьми, вы должны придерживаться тех самых двух правил, которые мы уже разобрали выше: вы должны уметь выбирать тех людей, которые не отравляют вашу жизнь, и отказываться от общения с теми людьми, которые ее отравляют. Многие ли умеют это делать? К сожалению, нет. Возможно ли этому научиться? К счастью (именно к счастью), да.
Что такое счастье — 10 источников человеческого счастья
Что такое счастье
Счастье — это состояние вдохновения и гармонии, когда вы испытываете радость и восторг от всего, что происходит в вашей жизни. Каждый человек испытывает счастье от разных вещей — кому-то нужно много денег, чтобы радоваться новому дню, кто-то счастлив, когда его ребенок делает первые шаги, а кому-то достаточно выглянуть в окно и увидеть солнечный свет.
Однако есть одно условие для того, чтобы назвать себя счастливым человеком — умение радоваться всему, что происходит с нами сейчас, не заглядывая в будущее и не надеясь, что когда-нибудь «все будет лучше». Говорят, что счастливыми рождаются, но разве мы не можем научиться быть счастливыми? Давайте рассмотрим этот вопрос.
Общее довольство не означает, что у человека есть абсолютно все, что может дать жизнь, но у него есть что-то важное, чему можно радоваться. И счастье — это длительное состояние (счастливое детство, счастливая старость, счастливая жизнь), а не кратковременная реакция, которую мы предпочитаем называть радостью.
Оксфордский словарь английского языка согласен с этим. Счастье — это состояние быть счастливым. Знаменитый французский словарь Larousse с этим не согласен: счастье — это состояние полного удовлетворения (bonheur — état de satisfaction complete). Обратите внимание, что происхождение слова «счастье» во французском языке очень скромное: bonheur — это просто bon heur, или добрый час. Видимо, в прошлом люди были более скромными и не требовали от жизни слишком многого.
Два основных вопроса беспокоят людей уже долгое время. Во-первых, возможно ли вообще быть счастливым, то есть возможно ли быть счастливым долгое время, желательно всю жизнь? Второй: если это в принципе возможно, то что нужно сделать, чтобы этого достичь. Неудивительно, что все науки, имеющие дело с человеческой жизнью, так или иначе обращались к ней.
Что такое счастье: научный подход
Парадоксально, но окончательный ответ на вопрос, чего в жизни больше — счастья или несчастья, и возможна ли вообще долгая и счастливая жизнь, дали не теологи, не философы, не психоаналитики и не психологи. Его дали ученые-физики. Но не обычные физики, а физики-биотермодинамики (Илья Пригожин, Эрвин Бауэр, Александр Зотин). Это очень интересно, поэтому давайте на мгновение остановимся на этом моменте.
В целом, термодинамика изучает обмен и преобразование энергии в сложных системах. Например, какими должны быть размер и температура радиатора, чтобы зимой в комнате было тепло. Вот и все в двух словах. Конечно, термодинамика имеет дело и с более сложными системами.
Человек — это сложная самоорганизующаяся система. Он также обменивается веществом и энергией с окружающим миром. Для этого мы должны что-то взять у окружающей среды и что-то дать взамен. Учебник школьного определения — в основе жизни лежит обмен веществ. Поэтому в середине 20-го века многие физики, работающие в области термодинамики, начали изучать биологические системы. На стыке этих наук возникла новая область — биотермодинамика.
И здесь возникает закономерный вопрос: если сама жизнь устроена так, что она может и должна приносить нам хроническое удовольствие, то почему этого часто не происходит? В последнее время ученые работают над ответом на этот вопрос. Были и успехи. С появлением гештальтпсихологии и гештальттерапии стало ясно, что для того, чтобы получать удовольствие от жизни, важнее всего правильно организовать всего два основных процесса: получить все необходимое для жизни и избавиться от всего ненужного и мешающего.
В этом нет ничего нового для любого врача. Мы с удовольствием вдыхаем и с удовольствием выдыхаем. Мы любим согреваться, когда холодно, и охлаждаться, когда жарко. Платон писал, что «Медицина — это, по сути, наука о желаниях тела наполняться и опустошаться», а Гиппократ писал, что «медицина — это добавление и отнятие: отнятие лишнего и добавление недостающего». К сожалению, психологи, социологи и педагоги только начинают понимать важность этих двух основных жизненных процессов для счастья: агрессии в хорошем смысле слова как способности получать от жизни то, что нужно, и элиминации как способности отвергать и удалять из жизни все, что ей мешает.
Что не является счастьем?
Уже несколько сотен лет назад мудрецы говорили, что счастье человека заключается в мире с самим собой и полной гармонии. Мы должны научиться слушать свое тело и свой разум. Поймите, что вам нужно, чтобы чувствовать себя счастливым, — в этом истинный смысл жизни. Не живите напрасными надеждами и мечтами, не позволяйте страхам возникать. Счастливый человек всегда спокоен, может здраво оценить свои проблемы и неприятности, не зацикливается на них. Беспокойство и любые страхи для счастливого человека не проблема, он ценит каждую прожитую минуту и наслаждается красотой окружающего мира.
Если жизнь для вас — это черно-белое кино и во всех событиях вы видите только негатив, то не надейтесь стать счастливым человеком после приобретения материальной вещи. Окружение себя предметами роскоши — это не выход. Решение заключается в том, чтобы выяснить, что делает вас несчастным.
Человек, который внутренне спокоен, легко выходит из самых сложных ситуаций и не боится проблем. Вы должны понимать, что деньги часто решают многие проблемы, но ваше ощущение счастья не зависит от этих самых проблем. Задумайтесь, ведь вокруг вас наверняка есть люди, которые часто улыбаются, радуются даже мелочам. А еще есть люди, которые грустят из-за мелких проблем, часто впадают в депрессию. А самое страшное происходит, когда человек, не чувствующий себя счастливым, ищет утешения в алкоголе или наркотиках.
Определения счастья от великих людей
Великие люди стали великими, потому что добились успеха в жизни, прославились чем-то. Я не знаю, как они сами счастливы, но они определенно умеют чувствовать и добиваться. Быть великим, знаменитым человеком — это большое испытание, и не каждый способен пройти его с достоинством. Поэтому они определили это сложное понятие счастья, основываясь на своем опыте, своих наблюдениях.
Давайте посмотрим, что это такое в их понимании:
Это прозрение великих умов. Вы можете не соглашаться с чем-то. Но в каждом утверждении есть своя правда. Я думаю, что каждая из этих цитат написана на основе жизненного опыта и пройденных неудач.
Какими факторами определяется
Определение было дано, порезано ножом, но что это такое? И здесь психологи дали нам ответ! Прочитайте содержимое нашего пирога под названием «счастье».
Внешняя среда
Начнем с самого маленького ингредиента. Только 10% нашего благополучия зависит от внешней среды. Это то, где мы родились, в какой семье мы родились. Короче говоря, все то, над чем мы изначально не имеем контроля и что не можем изменить. Но во взрослой жизни эти факторы легче всего изменить.
Личность
Здесь это будет воспитание, характер, гены. Есть ли у вас друзья, которые вечно счастливы или вечно несчастны? Все дело в особенностях характера.
Эти факторы закладываются при рождении и находятся под влиянием родителей и окружающей среды. Вы можете изменить их, изменив свое окружение, поработав с психологом или проработав их самостоятельно. Все в ваших руках.
Помните, что 45% вашего счастья зависит от ваших мыслей и эмоций. У некоторых людей этот показатель еще выше, поэтому никогда не игнорируйте свою индивидуальность, если чувствуете себя несчастным.
Самореализация
И последний пункт — примерно такой же процент, как и у личностных качеств. Ваша удовлетворенность своей работой, результатами и процессом в целом — это ключ к вашему счастью. Как вы можете быть счастливы, если 5 дней проводите на работе, которая вам не нравится, а в выходные смотрите телевизор и не имеете никаких развлечений?
Так не бывает, вспомните, когда вы были молоды и мечтали прыгнуть с парашютом, и забронируйте место на следующие выходные! Ваши достижения, ваше удовольствие от них и весь процесс в целом чрезвычайно важны.
А что же деньги?
Вы, наверное, уже слышали, что самыми частыми клиентами психолога являются богатые люди? Для этого может быть много причин. Например, благодаря усердной работе человек отгородился от других. Или, например, он не умеет слышать, чего хочет, и просто делает то, что ему сказали родители. Деньги — это всего лишь инструмент для достижения ваших целей.
Деньги сами по себе не сделают вас счастливым. Но, как говорится в шутке, «плакать в Porsche гораздо удобнее, чем ездить на велосипеде». А психологу удобнее платить, не ущемляя основных потребностей. Поэтому здесь важна гармония.
Кстати, согласно социологическим исследованиям, больше счастливых людей среди бедных людей и людей, живущих в бедных странах. Деньги дают ощущение счастья. Но только до тех пор, пока вы стремитесь к тому, чтобы ваши физические потребности были полностью удовлетворены — медицина, жилье, образование и предсказуемые действия правительства.
Когда вы начинаете зарабатывать больше, чем вам нужно для жизни, деньги сами по себе не приносят вам удовольствия. Все дело в том, на что вы их тратите. А сколько людей действительно обладают финансовыми знаниями? Обобщая, можно сказать, что большие деньги заглушают наши более тонкие потребности. А может быть, нет? Напишите свое мнение!
10 источников счастья
Эта тема касается всех людей, и каждому важно знать, откуда берется счастье и как «поймать его за хвост». Давайте рассмотрим основные источники счастья — это список наиболее важных факторов по мнению многих людей:
Смысл жизни
Как писал известный психолог Франкл, если нет смысла жизни, то и сама жизнь не имеет смысла. Проще говоря, если у вас нет объекта, человека или цели, ради которой вы живете, то вас постоянно будет одолевать апатия и разочарование. Где в этом счастье?
Работа, которую нужно сделать
Чувствовали бы вы себя комфортно на работе, которая вам не нравится, занимаясь тем, что вы ненавидите? Конечно же, нет. Когда мы занимаемся любимым делом, мы можем быть настолько заняты, что даже не замечаем времени и хлопот, а когда все заканчивается, мы так счастливы и торжествуем, что сделали это, и это заставляет нас чувствовать себя хорошо.
Так что если ваше любимое дело стоит того, чтобы им заниматься, а вы тратите много времени на то, что вам не нравится, пора задуматься, стоит ли оно того. Возможно, пришло время бросить работу и заняться чем-то другим.
Счастливая семья
Говорят, что дом — это лекарство, и я вторю им: «Счастливая семья лечит и мотивирует вас на достижение ваших целей». Если в вашей семье царит мир, гармония, все счастливы и довольны, то все беды переживаются по-другому, все проблемы становятся незначительными. Если есть поддержка и понимание.
Внутренняя гармония
Есть известная поговорка «все проблемы от нервов», а психологи говорят, что «все проблемы исходят от внутренних «тараканов», и если их не приручить, они доставляют неприятности». Это шутка, но это правда. Если вы проработаете свои комплексы, научитесь принимать себя, работать со своими недостатками, вы обретете внутреннюю гармонию.
Что это вам дает? Удовлетворенность своей жизнью — а это уже огромный шаг к счастью.
Финансовое благополучие
Снова сошлюсь на популярную поговорку «не в деньгах счастье…». Некоторые добавляют: «… но в их количестве». Для некоторых людей это так. Но без материальных благ не будет возможностей, которые приводят к этому чувству.
Отправились бы вы в путешествие без денег? Смогли бы вы без этого избавиться от постоянного давления токсичного соседа? Смогли бы вы удовлетворить основные потребности — поесть, купить одежду — без денег? Нет. Вот почему важно соблюдать баланс: зарабатывать достаточно для жизни, но не делать заработок целью жизни.
Искренняя дружба
У меня в голове крутятся эти лозунги: «Не имей сто рублей, а имей сто друзей» и антоним к нему «От друзей меня Бог защитит, от врагов я спрячусь». О чем она?
Для ощущения гармонии в жизни важно иметь искренних, понимающих, самоотверженных и верных друзей. Пусть их будет немного, пусть это будет один человек, но никогда не предавайте, а когда нужно, говорите правду, протягивайте руку помощи. Поэтому от предателей надо прятаться, и хочется иметь больше верных и честных друзей.
Позитив
Психологи называют это аффирмацией, люди называют это оптимизмом, но суть в том, что вы должны смотреть на жизнь с позитивным настроем. Именно позитивное мышление приводит к успешным результатам. Замечали ли вы, что когда у вас плохое настроение, то все ускользает от вас? Когда вы настроены оптимистично, все получается!
Здоровье
Хорошее здоровье на 80% определяет позитивный взгляд на жизнь. Как бы вы ни смотрели на это, вы никогда не будете по-настоящему счастливы без здоровья. Хотя есть смелые люди, которым удается наслаждаться жизнью, например, в инвалидном кресле или с раком 4 стадии….. Но это же верх стойкости!
Достижения
Каждый успех добавляет уверенности и чувства выполненного долга. Получение любимой вещи приносит нереальное чувство радости, особенно если вы стремились к этому годами. Это путь к самореализации, высшей из человеческих потребностей, которую трудно удовлетворить.
Гармония с природой
Я не являюсь каким-то потомком Будды, я просто расскажу вам о своем опыте и научных фактах. Ученые утверждают, что наблюдение за движением природы может очистить ваш мозг от токсичных мыслей в течение 20 минут, отвлекая вас от проблем.
В моей жизни были счастливые моменты, когда я мог лежать на берегу моря, наблюдать за чайками, находясь в лесу, следить за движением листьев на деревьях и т.д…. Я не буду писать о горах, потому что смотрел на них издалека. Я думаю позитивно — моя мечта побывать там обязательно сбудется!
Что ж, это 10 основных пунктов гармонии и счастья. А кто они для вас? Обязательно напишите о них в комментариях, возможно, я упустил что-то важное.
Как измерить счастье?
Один из самых простых способов измерения удовлетворенности жизнью предложил психолог Эд Динер. Используя шкалу от 1 до 7, пожалуйста, выразите степень вашего согласия с каждым из следующих пяти утверждений. Поставьте 1 для категорического несогласия, 3 для категорического несогласия, 5 для категорического согласия и 7 для категорического согласия. Старайтесь отвечать честно и правдиво.
Теперь сложите все пять чисел и получите общий балл: он должен быть от 5 до 35. Этот тест показывает, насколько вы удовлетворены своей жизнью. Оценка от 15 до 25 считается средней, оценка ниже 14 считается ниже средней, а оценка от 26 до 35 означает, что вы, вероятно, удовлетворены своей жизнью.
Могут ли медицинские препараты сделать счастливее?
Может ли современная фармакология помочь нам стать счастливее? Новое поколение антидепрессантов действует по-другому. Новое поколение антидепрессантов и антидепрессантов помогает тем, кто ведет активный образ жизни, очень много работает и не может справиться с переутомлением — следствием переутомления. Антидепрессанты позволяют им быть спокойнее, смотреть на жизнь более трезво, адекватно реагировать на происходящее и не выплескивать свои эмоции. Но делают ли они человека счастливее? Вряд ли: ни одна таблетка не может решить проблему пустоты человеческого существования, наполнить вашу жизнь смыслом.
Примеры счастья из жизни
Позвольте мне начать с антипримера. Все помнят известную русскую басню о рыбке и рыбаке. Что в конечном итоге погубило старуху? Ее неудовлетворенность, ее неспособность наслаждаться и быть счастливой с тем, что у нее есть. Обретя молодость, дворец и богатство, в душе она осталась скрягой и бормочущей стервой. И она вернулась к своему гнилому корыту.
Другим аргументом из литературы может быть поэма Пушкина «Руслан и Людмила» — здесь герои преодолевают препятствия и достигают одной цели — соединить свои любящие сердца. Именно после достижения этой цели наступает мир, радость и полное удовлетворение настоящим моментом.
В различных программах мы можем увидеть примеры истинного блаженства, когда «любители» исполняют сложную танцевальную акробатику, вокальные эпизоды или музыкальные пассажи.
Около шести месяцев назад я разговаривала с девушкой, которая поехала в Уганду в качестве волонтера. Она рассказала мне, что каждый день они ели только 4 блюда и никогда не ели ничего другого. Как они были счастливы, когда у них было картофельное пюре, тушеное мясо и пицца. Для них это было настоящее счастье.
Для моих детей самое большое удовлетворение в жизни наступает на берегу моря, или когда они дурачатся со своим папой, или когда на столе их любимый салат из крабовых палочек! Вообще, я заметил, что детям гораздо легче чувствовать себя счастливыми, чем взрослым.
И, наконец, два примера известных людей:
И нет недостатка в таких примерах, когда люди стремятся достичь чего-то важного, и они достигают этого, когда любят, чувствуют любовь и здоровы.
Как стать счастливым и успешным
В действительности становление счастливым человеком это сложный процесс. И он очевидно не направлен на достижение каких-то материальных благ или особого социального статуса.
Когда речь идет о счастье, то всегда предполагается гармония с самим собой. Только слышащий и понимающий себя человек может быть счастливым. Поэтому вот что можно сделать:
Здравствуйте! Меня зовут Светлана Коваленко и я являюсь частным клиническим психологом с 2005 года. Успешно помогла десяткам клиентов в решении их внутренних проблем. Считаю своим долгом дать открытый доступ к полезной информации публике для того, чтобы улучшить эмоциональный фон и ментальное здоровье наших читателей.