самый большой урок в жизни детка никогда никого и ничего не бояться
Как ничего не бояться
Чувство страха знакомо каждому, но иногда оно оказывает парализующее действие на весь организм. Чрезмерная охваченность этими негативными переживаниями может перерастать в паническую атаку, когда личность оказывается беспомощной перед происходящей ситуацией, далее возможны сомато-вегетативные нарушения дыхания и ориентации в пространстве, начинается тремор в конечностях – такие тенденции становятся нормой, если не пресекать развитие страхов на начальном этапе. Именно поэтому многие воспитательные программы, боевые искусства и школы психологического развития сосредоточили своё внимание на том, как не бояться ничего в жизни.
Задача полного искоренения страха ничего не бояться является непростой, поскольку это чувство является наиболее ярким, врождённым, подкрепляемым инстинктами самосохранения. Речь пойдет не о полном бесстрашии, граничащим с безумием, когда отсутствует способность определять уровень опасности и человек, не ощущая пределов, подвергает свою жизнь риску, а о тех моментах, когда чувство страха присутствует слишком часто и в неадекватных ситуациях.
Причины возникновения страха
Для того чтобы ничего не бояться в жизни и быть уверенным в себе, необходимо понять причины, вызывающие страх. Изначально нужно перестать воспринимать чувство страха в качестве врага, портящего жизнь и настоящий момент. Это чувство появилось в ходе эволюции для предостережения от опасности, обозначения ситуаций, где человек допускает ошибку, способную привести к плохим или летальным последствиям. Если полностью выключить переживание страха на подкорковом уровне, то будут исключены все инстинкты выживания, а соответственно и шансы не только конкретного человека, но и вида в целом на продолжительную жизнь сократятся в разы.
Таким образом, первопричиной страха всегда является опасность. В социальном плане это могут быть вполне опосредованные вещи, а не только прямая угроза физическому выживанию, например, увольнение с работы (что повлечёт голод и смерть), ссора с родителями (и отсутствие жилья и обеспечения, как следствие), публичные выступления (отвержение обществом, как результат, а значит невозможность выжить). Обычно эти проблемы должны вызывать исключительно повышенное чувство тревоги и дальнейшее планирование по преодолению. Развиваются эти небольшие тревоги в переживание полноценного страха, когда человек самостоятельно накручивает себя и усиливает эмоциональные перепады. Второй причиной развития страхов по поводу и без, является самостоятельное поведение человека, когда постоянными мыслями, придумыванием негативных вариантов и попытками видеть только плохую сторону, личность превращает обычное переживание в ужас.
Существует и биологическая концепция возникновения страха, предполагающая, что данное чувство является лишь психологическим следствием (интерпретацией) того, что с организмом происходит физически. Т.е. когда человек начинает дрожать, оглядываться, у него учащается сердцебиение, то вслед за этим появляется ощущение страха. Именно такой особенностью организма обусловлено необъяснимое чувство тревоги, а потом и страха у того, кто выпил лишнюю чашку кофе. Потом мозг сам подберёт необходимую ситуацию, о которой можно поволноваться, но если снизить частоту сердцебиения или предотвратить излишнее потребление кофеина, то безосновательного страха можно было избежать.
Отдельным рядом причин повышенного чувства страха являются перенесённые ранее психотравмы, а соответственно и болезненное реагирование, сверхчуткое взаимодействие с миром. Травмированный человек, получивший сильный испуг в прошлом переносит полученный опыт на остальную жизнь и ведёт себя боле настороженно, чем другие. Ещё одно влияние травматических событий сказывается на повышении подверженности переживанию страха, когда несколько людей попадают в неблагоприятную ситуацию и хотя бы у одного начинается паника. Человеческие эмоции обладают способностью передаваться окружающим, а значит, находясь близко с тем, кто боится, вы также вскоре начнёте испытывать минимум тревогу.
Страх может провоцировать заболевание человека, особенно это касается психиатрического спектра. Такие диагнозы, как гипомания, паранойя, шизофрения имеют непосредственную связь с повышенным уровнем боязни окружающего мира или людей, а расстройства аффективной сферы могут провоцировать усиление любых переживаний. Соматические заболевания, связанные с сердцем и дыханием могут провоцировать не только возникновение страха, но даже приступы паники, особенно это характерно для астматиков. Всё что касается нарушений настроенческой сферы, связанных с заболеваниями должно корректироваться только под руководством врача, никакие психологические техники не смогут справиться с тахикардией или психозом, вызывающими чувство страха.
Советы психолога, как ничего не бояться и быть уверенным в себе
В психологии существует много методик, как научиться ничего не бояться, поэтому выбор конкретного пути зависит от личностных предпочтений человека. Первый самый радикальный путь, который хотят использовать многие в силу его кажущейся лёгкости и простоты – это приём специальных препаратов. Действительно, существуют вещества, подавляющие выработку гормонов страха, их можно применять при неадекватных формах поведения, когда человек уже перестаёт контролировать себя и ситуацию. Но как только заканчивается действие препарата, ощущение страха возвращается, поскольку внутренняя или внешняя истинная причина не была устранена.
Наиболее рационально обращаться к различным видам психотерапии, действия которых необходимо ждать дольше, чем таблетки, зато возвращение страха не наступит. Наиболее часто используемая техника – это когнитивно-поведенческая терапия. Данное направление помогает выявить неправильные убеждения относительно ситуации, благодаря чему убираются нерациональные страхи. Вторым аспектом работы в этом ключе является выработка новых адаптивных вариантов поведения. Некоторые приёмы, используемые в бихевиоральных направлениях, человек может использовать самостоятельно.
Распространённая, однако, подвергаемая критике техника преодоления боязни заключается в том, чтобы сознательно двигаться навстречу своим страхам. Заглядывать в банки с пауками, выходить ночью на крыльцо, разговаривать с незнакомцами – всё это необходимо вписать в ежедневное расписание и точно так же, как обед выполнять. Загвоздка заключается в том, что при этом запланированном мероприятии отсутствует момент неожиданности, а значит, половина страха уже уходит. Впоследствии закрепляется память о возможности выживания в подобных ситуациях краткое время, а значит, можно попробовать побыть более длительное. Так постепенно увеличивая время, можно полностью избавиться от страха. Важно только понимать, что все методы поведенческой терапии касаются нерациональных страхов, за которыми отсутствует сильная психотравмирующая ситуация. Если вы попытаетесь погружать человека, перенёсшего психологическую травму в аналогичную ситуацию, то только усугубите его состояние.
Второй приём из когнитивной психотерапии – замещение негативных эмоций позитивными. Это актуально для тех страшащих ситуаций, когда неприятные переживания появились после негативного опыта. Так если вы боитесь самостоятельно ходить по улице, но любите корейскую еду, то выходите в ближайший магазин или кафе за порцией вкусненького, тем, кто боится общаться, можно порекомендовать обращаться к незнакомцам вместо гугла. Так вы создаёте в своем опыте и нейронных связях новое знание о том, что ранее страшащая ситуация приносит кроме волнения и позитивные эмоции.
Обычно чувство страха плохо уживается рядом с уверенностью в себе, поэтому когда не получается побороть переживания, можно развивать собственную уверенность. Человек счастлив и поступает правильно, когда ощущает себя в правильном месте, а именно на своём, поэтому рекомендация о поиске своего предназначения так актуальны. Когда присутствует уверенность в своих действиях, вы счастливы в этом месте и выполняемой деятельности, то большинство сомнений покинет вас.
Тревоги и страхи о будущем всегда связаны с возможностью ошибок, а они исключаются, если человек следует своему пути. Тот, кто работает ради процесса, не боится страха неудачи, получает вдохновение и моральные силы для сопротивления реальности. Это хорошо было видно в военные времена, когда те, кто не видел особого смысла в дальнейшем существовании жил по накатанной, под советы и нравоучения других умирали сами и подставляли близких, поскольку страх самостоятельных действий убивал движение вперёд. Те, кто понимал своё предназначение, мог преодолевать значительные трудности, порой неподвластные одному человеку. Любой страх отходит на задний план, когда есть уверенность в необходимости и правильности выбранного пути.
Также можно организовать себе подготовку на все случаи жизни и хотя бы теоретически ознакомиться с путями решения различных ситуаций, как ничего и никого не бояться. Сейчас много литературы и практических мастер-классов, касающихся как ситуаций социального взаимодействия, так и выживания. Чем больше человек ориентируется в окружающем мире, тем меньше ситуаций способных действительно его испугать.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Infodays
Самое интересное в мире
100 лучших коротких цитат о жизни со смыслом
Жизнь — это прекрасное приключение, которым нужно наслаждаться каждый день.
Однако порой нам нужно напоминание о том, что жизнь является величайшим даром.
Читайте также: Мудрые цитаты Конфуция
Мы сделали для вас подборку лучших коротких цитат о жизни со смыслом великих и известных людей.
Сохраняйте их на телефоне или на компьютере, чтобы они мотивировали и вдохновляли вас на новые свершения.
Мудрые цитаты о жизни
infoniac.ru
1. Цель нашей жизни — быть счастливыми. | Далай Лама
2. Занимайтесь жизнью или занимайтесь смертью. | Стивен Кинг
3. Весь секрет успешной жизни — найти, чем вам суждено заниматься, и делать это. | Генри Форд
4. Вы живете только раз, но если вы делаете это правильно, одного раза достаточно. | Мэй Уэст
5. Многие жизненные неудачи случались с людьми, которые не осознавали, насколько близки они были к успеху, когда сдались. | Томас А. Эдисон
6. Если вы хотите прожить счастливую жизнь, привяжите ее к цели, а не к людям или вещам. | Альберт Эйнштейн
7. Деньги и успех не меняют людей, они просто преувеличивают то, что уже было. | Уилл Смит
8. Ваше время ограничено, не тратьте ее, живя чьей-то жизнью. Не попадайтесь в ловушку догмы — когда мы живем результатами мышления других людей. | Стив Джобс
9. Главное — это не как долго, а как хорошо мы жили. | Сенека
10. Делайте все хорошее, что сможете, для всех кого, сможете, всеми способами, которые можете, пока можете. | Хиллари Клинтон
11. Если бы жизнь была предсказуемой, она перестала бы быть жизнью, и не имела бы вкуса. | Элеонора Рузвельт
12. Чтобы писать о жизни, вам сначала нужно это прожить. | Эрнест Хемингуэй
13. Самый большой урок в жизни, детка, никогда никого и ничего не бояться. | Фрэнк Синатра
infoniac.ru
14. Жизнь — это то, что происходит с вами, пока вы строите другие планы. | Джон Леннон
15. Я думаю, что любознательность к жизни во всех ее аспектах все же является секретом великих творческих людей. | Лео Бернетт
16. Жизнь — это не проблема, которую нужно решить, а реальность, которую нужно пережить. | Сорен Кьеркегор
17. Неисследованная жизнь не стоит того, чтобы жить. | Сократ
18. Превратите свои раны в мудрость. | Опра Уинфри
19. Как я это вижу, если вы хотите радугу, вам нужно примириться с дождем. | Долли Партон
20. Пережить все, что положено судьбой — значит всецело ее принять. | Альберт Камю
21. Не соглашайтесь на то, что дает вам жизнь, сделайте жизнь лучше и стройте что-нибудь. | Эштон Катчер
22. Вы никогда не научитесь многому, слушая, как вы говорите. | Джордж Клуни
23. Жизнь навязывает вам вещи, которые вы не можете контролировать, но у вас все еще есть выбор, как это пережить. | Селин Дион
24. Жизнь никогда не бывает легкой. Есть работа, которую нужно сделать, и обязательства, которые нужно выполнить, обязательства перед правдой, справедливостью и свободой. | Джон Ф. Кеннеди
infoniac.ru
25. Жизнь, на самом деле, проста, но люди настойчиво ее усложняют. | Конфуций
26. Жизнь — как вождение велосипеда. Чтобы сохранять равновесие, нужно продолжать двигаться. | Альберт Эйнштейн
27. Моя мама всегда говорила: жизнь — как коробка шоколадных конфет. Никогда не знаешь, что попадется. | Форсет Гамп
28. Жизнь — это череда уроков, которые нужно прожить, чтобы понять. | Хеллен Келлер
29. Ваша работа заполнит большую часть вашей жизни, и единственный способ быть по-настоящему довольным — делать то, что вы считаете великой работой. Единственный способ делать великую работу — любить то, что вы делаете. Если вы еще не нашли ее, продолжайте искать. Не миритесь. Как и в вопросах любви, вы будете знать, когда найдете это. | Стив Джобс
30. Живите каждую секунду без колебаний. | Элтон Джон
31. Следите за своими мыслями — они становятся словами. Следите за своими словами — они становятся действиями. Следите за своими действиями — они становятся привычками. Следите за своими привычками — они становятся характером. Следите за своим характером — он становится вашей судьбой. | Лао-Цзы
32. Самый здоровый ответ на жизнь — это радость. | Дипак Чопра
33. Жизнь, как монетка. Вы можете провести ее как захотите, но только один раз. | Лиллиан Дикинсон
34. Лучшая часть жизни хорошего человека — это его маленькие безымянные, ничем не обремененные добрые дела и проявления любви. | Вордсворт
35. Я могу в трех словах подытожить все, что я усвоил о жизни. Она продолжается. | Роберт Фрост
40. Жизнь — это 10 процентов того, что случается с вами, и 90 процентов того, как вы реагируете на это. | Чарльз Суиндолл
infoniac.ru
41. Сохраняйте спокойствие и продолжайте в том же духе. | Уинстон Черчилль
42. Жизнь — это цветок, медом для которого является любовь. | Виктор Гюго
43. Продолжайте улыбаться, потому что жизнь прекрасна, и есть так много всего, чему можно улыбаться. | Мэрилин Монро
44. Здоровье — величайший дар, довольство — величайшее богатство, верность — лучшие отношения. | Будда
45. У вас есть мозги в голове. У вас есть ноги в обуви. Вы можете вести себя в любом направлении, которое выберете. | Доктор Сьюз
46. Хорошие друзья, хорошие книги и усыпленная совесть. Вот идеальная жизнь. | Марк Твен
47. Жизнь была бы трагичной, если бы она не была смешной. | Стивен Хокинг
48. Величайшее удовольствие в жизни — любовь. | Еврипид
49. Трагедия жизни состоит в том, что мы стареем слишком рано, и мудреем слишком поздно. | Бенджамин Франклин
Цитаты великих людей о жизни со смыслом
infoniac.ru
50. Два самых важных дня в вашей жизни — это день, когда вы родились, и день, когда вы поняли зачем. | Марк Твен
51. Жизнь сужается или расширяется пропорционально мужеству. | Анаис Нин
52. Когда мне было 5 лет, моя мама всегда говорила мне, что счастье — ключ к жизни. Когда я пошел в школу, они спросили меня, кем я хочу стать, когда вырасту. Я написал «Счастливым». Он сказали, что я не понял задание, я ответил, что они не поняли жизнь. | Джон Леннон
53. Слишком многие из нас не живут своими мечтами, потому что живут своими страхами. | Лес Браун
54. Я считаю, что у каждого человека есть ограниченное число биений сердца. Я не собираюсь тратить свои зря. | Нил Армстронг
55. Живите так, как будто завтра вы умрете. Учитесь так, как если бы вы жили вечно. | Махатма Ганди
56. Если вы проживете достаточно долго, вы будете делать ошибки. Но, если вы будете учиться на них, вы станете лучше. | Билл Клинтон
57. Жизнь коротка, и ее нужно прожить здесь. | Кейт Уинслет
58. Каждый момент — это новое начало. | Т.С. Элиот
59. Когда вы перестаете мечтать, вы перестаете жить. | Малькольм Форбс
60. Лучший способ предсказать будущее — создавать его. | Авраам Линкольн
61. Не плачьте, потому что все закончилось, улыбнитесь, потому что это случилось. | Д-р Сьюз
62. Если вы можете делать то, что умеете лучше всего, и быть при этом счастливыми, вы продвинетесь в жизни дальше, чем большинство людей. | Леонардо ди Каприо
63. Наш выбор показывает, кем мы являемся, на самом деле, гораздо больше, чем наши способности. | Дж.К. Роулинг
64. Если вы не будете упрямы, вы слишком быстро откажетесь от экспериментов. А если вы не обладаете гибкостью, вы будете биться головой об стену и не увидите другого пути решения проблемы. | Джефф Безос
infoniac.ru
65. Если вы любите жизнь, не теряйте время зря, потому что время — это то, из чего состоит жизнь. | Брюс Ли
66. Когда вы становитесь старше, вы обнаруживаете что у вас две руки: одна для помощи себе и другая для помощи другим. | Одри Хепберн
67. Вы не должны терять веру в человечество. Человечество — это океан; если несколько капель в океане грязны, океан не станет от этого грязным. | Махатма Ганди
68. Вся жизнь — эксперимент. Чем больше экспериментов вы проведете, тем лучше. | Ральф Уолдо Эмерсон
69. Нужно 20 лет, чтобы заработать репутацию, и пять минут, чтобы ее испортить. Если вы задумаетесь над этим, вы все будете делать по-другому. | Уоррен Баффет
70. Я давно обратил внимание на то, что успешные люди редко бездельничают и позволяют чему-то случиться с ними. Они выходят и что-то случилось. | Леонардо да Винчи
71. Не зацикливайтесь на прошлом, не мечтайте о будущем, сосредоточьтесь на настоящем моменте. | Будда
72. Жизнь — мечта для мудрых, игра для глупых, комедия для богатых и трагедия дял бедных. | Шолом-Алейхем
73. Если вы всю жизнь будете ожидать бурю, вы никогда не насладитесь солнечным светом. | Моррис Уэст
74. Когда одна дверь закрывается, открывается другая, но мы часто так долго и с таким сожалением смотрим на закрытую дверь, что не видим ту, которая для нас открылась. | Александр Грэхем Белл
Цитаты о жизни с глубоким смыслом
infoniac.ru
75. Будьте счастливы в этот момент. Этот момент — ваша жизнь. | Омар Хайям
76. Никогда не относитесь к жизни серьезно. Все равно никто не выберется живым. | Неизвестный автор
77. Счастье — это ощущение того, что силы прибавляются, а сопротивление преодолевается. | Фридрих Ницше
78. Я научился искать счастье, ограничивая свои желания, а не пытаясь их удовлетворить. | Джон Стюарт Милль
79. Секрет счастья, видите ли, заключается не в том, чтобы искать большего, а развивать способность довольствоваться меньшим. | Сократ
80. Чем больше человек размышляет о хороших мыслях, тем лучше будет его мир и мир в целом. | Конфуций
81. Когда очевидно, что цели не могут быть достигнуты, не меняйте цели, а меняйте действия. | Конфуций
82. В ту минуту, когда ты перестаешь учиться, я считаю, что ты мертв. | Джек Николсон
83. Жизнь трудна, но она еще труднее, когда ты глуп. | Джон Уэйн
84. Когда мы стремимся стать лучше, чем мы есть, все вокруг нас тоже становится лучше. | Пауло Коэльо
85. Вы проходите через эту жизнь только один раз, вы не вернетесь на бис. | Элвис Пресли
87. Нет ничего более благородного, чем благодарное сердце. | Сенека
88. Счастлив тот человек, который может зарабатывать на жизнь своим хобби. | Джордж Бернард Шоу
89. Будь там, где ты есть; иначе ты пропустишь жизнь. | Будда
infoniac.ru
90. Пой, как будто никто не слышит. Люби, как будто тебе никогда не делали больно. Танцуй, как будто никто не смотрит, и Живи как будто это рай на земле. | Марк Твен
91. Чтобы начать, нужно перестать говорить и начать делать. | Уолт Дисней
92. Распространяйте любовь везде, куда бы вы ни пошли. Пусть каждый, кто к вам приходит, уйдет счастливее. | Мать Тереза
93. Именно в самые темные моменты мы должны сосредоточиться, чтобы увидеть свет. | Аристотель
94. Всегда помните, что вы абсолютно уникальны. Так же, как и все остальные. | Маргарет Мид
95. Величайшая слава жизни заключается не в том, чтобы никогда не падать, а в том, чтобы подниматься каждый раз, когда мы падаем. | Нельсон Мандела
96. Жизнь никогда не бывает справедливой, и, для большинства из нас, пожалуй, так оно и лучше. | Оскар Уайльд
97. Только жизнь, прожитая для других, стоит жизни. | Альберт Эйнштейн
98. Все, что вы когда-либо хотели, находится по другую сторону страха. | Джордж Аддэр
99. Неважно, как медленно вы идете, пока вы не останавливаетесь. | Конфуций
100. Любите жизнь, которой вы живете. Живите жизнью, которую любите. | Боб Марли