психолог в кармане или 101 практика на все случаи жизни
Психолог в кармане или 101 практика на все случаи жизни
Психолог в кармане, или 101 практика на все случаи жизни
Моей любимой жене Юлии,
знакомство с которой изменило
всю мою жизнь, помогло найти себя
и реализоваться как мужчине,
мужу, отцу и успешному
Моим родителям, которые когда-то
приняли смелое решение родить меня
в достаточно позднем возрасте!
Всему коллективу Образовательного
Центра Вадима Куркина,
без которого моя деятельность
никогда не получила бы
столь широкого распространения!
Сейчас продается очень много книг по психологии, и каждая из них, я уверен, будет чем-то полезна читателю. Благодаря им можно задуматься о проблеме и начать искать выход из сложной ситуации. Однако среди этих книг очень мало тех, которые предлагают конкретные простые решения.
Понятно, что создать книгу на все случаи жизни вряд ли кому-то удастся – на то они и случаи. Но существуют самые распространенные проблемы, с которыми сталкиваются люди в повседневности – в общении, работе, даже внутри себя. Я знаю их по своему опыту, а также по опыту моих клиентов – из личного консультирования и от участников онлайн-вебинаров, которые провожу.
Именно поэтому я решил создать сборник практик, которые объединены главной идеей – простота, практичность и быстрый эффект при решении конкретной проблемы.
Это не книга, которую нужно читать подряд, главу за главой, хотя вы, конечно, можете. Это книга, которую стоит открывать, когда у вас есть какой-то вопрос или задача. Не обязательно ждать серьезных проблем, хотя и про них здесь написано. Даже если вас беспокоит что-то не очень сложное, обращайтесь к техникам этой книги.
Перед каждой практикой я даю пояснения и немного теории, обрисовываю проблему. Но если вам требуется «экстренная помощь», можно сразу переходить к действиям.
Я надеюсь, что эта книга станет вашей спутницей, с кучей закладок в любимых местах, что вы будете не просто читать ее, а работать с ней, подчеркивая важные мысли и выполняя практики. Честно вам скажу – любая из них полезна каждому человеку. Даже если у вас полный порядок с конкретной сферой, вам не помешает в ней лишняя энергия, верно?
✓ Прочитайте или пролистайте книгу, чтобы понимать, в чем она способна помочь.
✓ Сделайте закладки на практиках, которые показались вам наиболее важными, вызвали внутренний отклик.
✓ Делайте их регулярно и записывайте, когда начали делать, сколько делали, каков результат.
✓ Регулярно просматривайте книгу и обновляйте список того, что практикуете.
Я буду рад, если эта книга станет вашей верной помощницей!
Искренне ваш, Вадим Куркин!
Жизненный баланс как основа человеческого счастья
Многие связывают счастье с конкретными успехами в той или иной области. Они думают, что добиться его можно, например, выйдя замуж, заработав много денег или став независимыми. В реальности счастье больше обусловливается нашим внутренним состоянием, которое, в свою очередь, определяется тем, насколько гармонично мы ощущаем себя в целом.
Поэтому обычно человек ощущает себя счастливым, когда все сферы его деятельности развиты и находятся в гармонии.
Мы устроены так, что не можем концентрироваться на всем сразу, – и это нормально. У нас есть личные предпочтения, которые зависят от воспитания, характера и обстоятельств жизни. Поэтому одни говорят, что для них главное – любовь, другие – что самореализация, третьи – здоровье и так далее. И если при этом мы уделяем хотя бы немного внимания другим областям жизни, то соблюдается баланс. Проблема может возникнуть, если мы пренебрегаем ими. Например, думаем только о детях и совсем не занимаемся любимым делом, не общаемся с друзьями и не развиваемся. Или работаем без выходных, а на семью и заботу о здоровье времени не остается.
Многие женщины думают, что, вложившись по максимуму в личные отношения, обретут гармонию. Они забывают о подругах, не стараются на работе и не учатся ничему новому. И в результате эти сферы жизни страдают, а иногда даже начинают плохо влиять на отношения: женщина может слишком много требовать от мужчины, потому что ей не хватает общения в целом, ощущения реализации в деятельности, новых впечатлений.
У мужчин чаще по-другому: они все силы и внимание вкладывают в зарабатывание денег. Им кажется, будто залог успеха – заниматься только работой и карьерой. Но если пренебрегать сферами «здоровье» и «отдых», то рано или поздно это скажется на качестве жизни (а возможно и на продуктивности работы). Если не уделять внимание отношениям, возникнут эмоциональные проблемы.
Как понять, насколько гармонично устроена ваша жизнь? Воспользуйтесь методикой «колесо жизненного баланса».
Представьте, что сферы нашей жизни вместе составляют колесо, на котором мы едем по жизни. Если все сферы развиты примерно одинаково, то все замечательно – колесо круглое и хорошо едет (см. рис. 1). Если же какая-то западает, не развивается – колесо становится кривым и едет соответственно (см. рис. 2). Поэтому, если вы хотите добиться настоящего успеха и счастья, уделяйте внимание разным аспектам своей жизни.
Психолог в кармане или 101 практика на все случаи жизни
Если вам понравилась книга, вы можете купить ее электронную версию на litres.ru
Психолог в кармане, или 101 практика на все случаи жизни
Моей любимой жене Юлии,
знакомство с которой изменило
всю мою жизнь, помогло найти себя
и реализоваться как мужчине,
мужу, отцу и успешному
Моим родителям, которые когда-то
приняли смелое решение родить меня
в достаточно позднем возрасте!
Всему коллективу Образовательного
Центра Вадима Куркина,
без которого моя деятельность
никогда не получила бы
столь широкого распространения!
Сейчас продается очень много книг по психологии, и каждая из них, я уверен, будет чем-то полезна читателю. Благодаря им можно задуматься о проблеме и начать искать выход из сложной ситуации. Однако среди этих книг очень мало тех, которые предлагают конкретные простые решения.
Понятно, что создать книгу на все случаи жизни вряд ли кому-то удастся — на то они и случаи. Но существуют самые распространенные проблемы, с которыми сталкиваются люди в повседневности — в общении, работе, даже внутри себя. Я знаю их по своему опыту, а также по опыту моих клиентов — из личного консультирования и от участников онлайн-вебинаров, которые провожу.
Именно поэтому я решил создать сборник практик, которые объединены главной идеей — простота, практичность и быстрый эффект при решении конкретной проблемы.
Это не книга, которую нужно читать подряд, главу за главой, хотя вы, конечно, можете. Это книга, которую стоит открывать, когда у вас есть какой-то вопрос или задача. Не обязательно ждать серьезных проблем, хотя и про них здесь написано. Даже если вас беспокоит что-то не очень сложное, обращайтесь к техникам этой книги.
Перед каждой практикой я даю пояснения и немного теории, обрисовываю проблему. Но если вам требуется «экстренная помощь», можно сразу переходить к действиям.
Я надеюсь, что эта книга станет вашей спутницей, с кучей закладок в любимых местах, что вы будете не просто читать ее, а работать с ней, подчеркивая важные мысли и выполняя практики. Честно вам скажу — любая из них полезна каждому человеку. Даже если у вас полный порядок с конкретной сферой, вам не помешает в ней лишняя энергия, верно?
✓ Прочитайте или пролистайте книгу, чтобы понимать, в чем она способна помочь.
✓ Сделайте закладки на практиках, которые показались вам наиболее важными, вызвали внутренний отклик.
✓ Делайте их регулярно и записывайте, когда начали делать, сколько делали, каков результат.
✓ Регулярно просматривайте книгу и обновляйте список того, что практикуете.
Я буду рад, если эта книга станет вашей верной помощницей!
Искренне ваш, Вадим Куркин!
Жизненный баланс как основа человеческого счастья
Откуда берется счастье?
Многие связывают счастье с конкретными успехами в той или иной области. Они думают, что добиться его можно, например, выйдя замуж, заработав много денег или став независимыми. В реальности счастье больше обусловливается нашим внутренним состоянием, которое, в свою очередь, определяется тем, насколько гармонично мы ощущаем себя в целом.
Поэтому обычно человек ощущает себя счастливым, когда все сферы его деятельности развиты и находятся в гармонии.
Мы устроены так, что не можем концентрироваться на всем сразу, — и это нормально. У нас есть личные предпочтения, которые зависят от воспитания, характера и обстоятельств жизни. Поэтому одни говорят, что для них главное — любовь, другие — что самореализация, третьи — здоровье и так далее. И если при этом мы уделяем хотя бы немного внимания другим областям жизни, то соблюдается баланс. Проблема может возникнуть, если мы пренебрегаем ими. Например, думаем только о детях и совсем не занимаемся любимым делом, не общаемся с друзьями и не развиваемся. Или работаем без выходных, а на семью и заботу о здоровье времени не остается.
Как это бывает?
Многие женщины думают, что, вложившись по максимуму в личные отношения, обретут гармонию. Они забывают о подругах, не стараются на работе и не учатся ничему новому. И в результате эти сферы жизни страдают, а иногда даже начинают плохо влиять на отношения: женщина может слишком много требовать от мужчины, потому что ей не хватает общения в целом, ощущения реализации в деятельности, новых впечатлений.
У мужчин чаще по-другому: они все силы и внимание вкладывают в зарабатывание денег. Им кажется, будто залог успеха — заниматься только работой и карьерой. Но если пренебрегать сферами «здоровье» и «отдых», то рано или поздно это скажется на качестве жизни (а возможно и на продуктивности работы). Если не уделять внимание отношениям, возникнут эмоциональные проблемы.
Как понять, насколько гармонично устроена ваша жизнь? Воспользуйтесь методикой «колесо жизненного баланса».
Колесо жизненного баланса
Представьте, что сферы нашей жизни вместе составляют колесо, на котором мы едем по жизни. Если все сферы развиты примерно одинаково, то все замечательно — колесо круглое и хорошо едет (см. рис. 1). Если же какая-то западает, не развивается — колесо становится кривым и едет соответственно (см. рис. 2). Поэтому, если вы хотите добиться настоящего успеха и счастья, уделяйте внимание разным аспектам своей жизни.
Почему еще важно заниматься всеми сферами жизни, а не упираться в какую-то одну?
Каждый аспект жизни существует не сам по себе, а в системе, во взаимодействии с остальными. Это значит, что, вкладываясь в одну сферу, вы косвенно инвестируете и во все другие. Поясню на примерах.
Если вы следите за своим здоровьем, занимаетесь спортом, у вас, скорее всего, много энергии, которую можно тратить на дела в любых сферах жизни: на карьеру, поддержание отношений, обучение тому, что вам интересно, уход за собой.
Если вы обеспечены финансово, то это помогает во всем остальном — вы имеете возможность заниматься спортом, путешествовать, поддерживать комфортный для вас уровень жизни, встречаться с друзьями.
Отдых, путешествия и развлечения дают вам энергию на всю остальную деятельность — в частности, на качественную работу.
Этот принцип можно применить ко всем сферам — каждая из них поддерживает другие. А провал в какой-то сфере со временем неизбежно влечет неудачи и в остальных, и причины, полагаю, вполне очевидны.
Именно поэтому важно развивать все сферы и не оставлять ни одну из них без внимания.
Сферы жизни
Обычно говорят о 8–10 сферах, которым стоит уделять внимание. Это деление создано для удобства, и вы можете придумать свое. Главное, чтобы оно было логичным для вас.
Вот пример категорий и того, как они проявляются в повседневной жизни.
✓ Отношения с партнером. Общение, сексуальность, душевная и интеллектуальная близость, общие дела, время, проведенное вместе.
✓ Отношения с людьми. Встречи с друзьями и приятелями, общение, совместные проекты, болтовня, тусовки, вечеринки, взаимопомощь.
✓ Социальная реализация. Положение в обществе, востребованность, нужность другим людям. Карьера, благотворительность, выполнение социальных ролей.
✓ Деньги и благосостояние. Работа как зарабатывание денег, бизнес, покупки, продажи, уровень жизни, материальное благосостояние.
✓ Семья и род. Дети, родители, общение в семье, поддержка отношений с родственниками, создание генеалогического древа, изучение истории семьи, почтение к старшим, почитание предков.
✓ Условия жизни и стиль жизни. Ремонт, уборка, поддержание чистоты, уход за внешностью: одежда, прически, косметика, красивые вещи.
✓ Образование и саморазвитие. Обучение, курсы, работа как процесс получения знаний и опыта, любой новый опыт, чтение.
✓ Духовность. Вера, творчество, искусство и его восприятие, религия, формирование собственной философии, посещение театров, музеев, выставок.
✓ Здоровье и образ жизни. Спорт, движение, лечение, закалка, забота о себе, режим, питание, прогулки, сон, чистота, диета, самочувствие, настроение, отдых.
✓ Развлечения и хобби. Путешествия, впечатления. Все развлечения, процесс ради процесса, любые занятия ради удовольствия.
«Как представлены в вашей жизни разные сферы?»
Что можно сделать, если вы чувствуете, что у вас нет равновесия в сферах жизни? Для начала проанализируйте, как представлены конкретные аспекты. Для этого найдите ответы на следующие вопросы:
♦ Какими реальными событиями и действиями в моей жизни представлен этот аспект?
♦ На сколько баллов по 10-балльной шкале я оцениваю свою удовлетворенность в этой сфере?
♦ Что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию?
♦ Что мне это даст, как я себя буду чувствовать?
♦ Как это поможет мне развиться в других сферах жизни?
Сделайте это для каждой сферы, лучше всего письменно (см. таблицу). Это даст вам очень много новой и полезной информации о себе и своей жизни.
Также вы можете нарисовать колесо своего жизненного баланса, проставив в каждой сфере по 10-балльной шкале оценки своей удовлетворенности. Это наглядно покажет вам, какие из них развиты хорошо, а с какими стоит поработать.
Психолог в кармане, или 101 практика на все случаи жизни
Перейти к аудиокниге
Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли
Эта и ещё 2 книги за 299 ₽
Отзывы 10
Я думаю, что эту книгу не нужно читать полностью за один раз. К ней нужно обращаться, когда нужна помощь в какой либо из сфер жизни. Ни одна книга по психологии не будет работать, если не будут выполняться практики. В ином случаем, чтение таких книг взахлеб – это просто тупо поглощение информации, которая долго не задержится в голове. Я сама скептик. Но если в вашей жизни что то не так, и вы это чувствуете без всякий там практик, то почему бы просто ни расслабиться и попробовать последовать советам. Хуже точно не будет. Вадим всегда рекомендует нормальные для восприятия и психики практики. Вадим не заставляет выходить на улицу с утюгом и гладить асфальт, чтобы развить свою уверенность в себе и успешность (кто знаком с автором, поймёт, хотя и там есть хорошие советы, главное фильтровать информацию)) В общем …Вадим молодец!)
Я думаю, что эту книгу не нужно читать полностью за один раз. К ней нужно обращаться, когда нужна помощь в какой либо из сфер жизни. Ни одна книга по психологии не будет работать, если не будут выполняться практики. В ином случаем, чтение таких книг взахлеб – это просто тупо поглощение информации, которая долго не задержится в голове. Я сама скептик. Но если в вашей жизни что то не так, и вы это чувствуете без всякий там практик, то почему бы просто ни расслабиться и попробовать последовать советам. Хуже точно не будет. Вадим всегда рекомендует нормальные для восприятия и психики практики. Вадим не заставляет выходить на улицу с утюгом и гладить асфальт, чтобы развить свою уверенность в себе и успешность (кто знаком с автором, поймёт, хотя и там есть хорошие советы, главное фильтровать информацию)) В общем …Вадим молодец!)
Книгу, как и курсы, очень рекомендую.
Жизнь поделилась на до и после! Главное на просто пройти курс или прочитать книгу, а действовать.
Книгу, как и курсы, очень рекомендую.
Жизнь поделилась на до и после! Главное на просто пройти курс или прочитать книгу, а действовать.
я знакома с Вадимом, именно как с психологом, его центр очень помог мне осознать, преодолеть многие свои проблемы, его советы продолжают работать долго, они дают прекрасный шанс перевернуть жизнь и начать жизнь! советы из книги, это систематизированный план действий для тех кто хочет изменить свою жизнь и начать жить! я давно ждала подобное руководство в «одном флаконе». Читаю, перечитываю с большим удовольствием.
я знакома с Вадимом, именно как с психологом, его центр очень помог мне осознать, преодолеть многие свои проблемы, его советы продолжают работать долго, они дают прекрасный шанс перевернуть жизнь и начать жизнь! советы из книги, это систематизированный план действий для тех кто хочет изменить свою жизнь и начать жить! я давно ждала подобное руководство в «одном флаконе». Читаю, перечитываю с большим удовольствием.
Оценка BelanElena: 5
Шпаргалка для урока «моя счастливая жизнь»
Сегодня, когда наше пространство переполнено разными источниками информации сложнее всего в короткий срок, не перелапачивая тоны литературы и не читая миллионы статей найти действительно полезную информацию и действительно действующие и не сложные практики и рекомендации на разные жизненные ситуации и не реально сложно все это найти в одном источнике. Поэтому и не только от всего сердца рекомендую данную книгу, как настольную для абсолютно всех. Человек любого возраста, нации, вероисповедания, уровня доходов, находящийся в разных жизненных ситуациях найдет для себя поддержку и подсказки благодаря которым его жизнь станет проще, светлее, и войдет в желаемое русло (проверенно на себе). С автором я знакома несколько лет, слежу за его деятельностью в интернете, закончила несколько курсов, нет конца, благам которые он несет в мир, огромное количество контента доступно абсолютно всем и позволяет изменить жизнь в желаемом направлении. Данная книга одна из жемчужин его деятельности, но не единственная, ведь в ней собраны алгоритмы являющиеся основой счастливой жизни человека. Приобретая данную книгу Вам уже не нужно посещать по каждой теме отдельный курс, все ответы вы найдете в одной книге. Моя жизнь уже после завершения курсов изменилась как в сказке про золушку, будто фея пришла и взмахнув волшебной палочкой вложила в меня радость, счастье, стремление, понимание, и желание, осознанность, но как говориться нет пределу совершенству. Данную книгу я использую в качестве шпаргалки на уроке под названием «моя счастливая жизнь», я просто сделала вырезки из разных рекомендаций и каждый день нахожу шпаргалку на ту или иную ситуацию, и каждый день становлюсь осознание и счастливие, доводя каждую ситуацию от мелочей до очень серьезных случаев до желаемого результата, ведь для этого наука психология и существует, нам нужно просто взять ее на вооружение и использовать возможности, которые она нам предоставляет каждый день, а данная книга ведущая из книг по психологии для обывателя, помните, не попробовав вы никогда не узнаете, как может быть. Если Вы хотите улучшений в жизни, если Вы устали от сложных терминов и практик, и как и я перечитали тоны литературы и статей, но так и не смогли найти работающих для себя достаточно практик и алгоритмов прописанных простым языком, эта книга будет для Вас настоящим помощником, рабочей лошадкой. Благодарю тех, кто дочитал до конца. Действуйте. Ваша жизнь в Ваших руках.
Психолог в кармане или 101 практика на все случаи жизни
Психолог в кармане, или 101 практика на все случаи жизни
Моей любимой жене Юлии,
знакомство с которой изменило
всю мою жизнь, помогло найти себя
и реализоваться как мужчине,
мужу, отцу и успешному
Моим родителям, которые когда-то
приняли смелое решение родить меня
в достаточно позднем возрасте!
Всему коллективу Образовательного
Центра Вадима Куркина,
без которого моя деятельность
никогда не получила бы
столь широкого распространения!
Сейчас продается очень много книг по психологии, и каждая из них, я уверен, будет чем-то полезна читателю. Благодаря им можно задуматься о проблеме и начать искать выход из сложной ситуации. Однако среди этих книг очень мало тех, которые предлагают конкретные простые решения.
Понятно, что создать книгу на все случаи жизни вряд ли кому-то удастся – на то они и случаи. Но существуют самые распространенные проблемы, с которыми сталкиваются люди в повседневности – в общении, работе, даже внутри себя. Я знаю их по своему опыту, а также по опыту моих клиентов – из личного консультирования и от участников онлайн-вебинаров, которые провожу.
Именно поэтому я решил создать сборник практик, которые объединены главной идеей – простота, практичность и быстрый эффект при решении конкретной проблемы.
Это не книга, которую нужно читать подряд, главу за главой, хотя вы, конечно, можете. Это книга, которую стоит открывать, когда у вас есть какой-то вопрос или задача. Не обязательно ждать серьезных проблем, хотя и про них здесь написано. Даже если вас беспокоит что-то не очень сложное, обращайтесь к техникам этой книги.
Перед каждой практикой я даю пояснения и немного теории, обрисовываю проблему. Но если вам требуется «экстренная помощь», можно сразу переходить к действиям.
Я надеюсь, что эта книга станет вашей спутницей, с кучей закладок в любимых местах, что вы будете не просто читать ее, а работать с ней, подчеркивая важные мысли и выполняя практики. Честно вам скажу – любая из них полезна каждому человеку. Даже если у вас полный порядок с конкретной сферой, вам не помешает в ней лишняя энергия, верно?
✓ Прочитайте или пролистайте книгу, чтобы понимать, в чем она способна помочь.
✓ Сделайте закладки на практиках, которые показались вам наиболее важными, вызвали внутренний отклик.
✓ Делайте их регулярно и записывайте, когда начали делать, сколько делали, каков результат.
✓ Регулярно просматривайте книгу и обновляйте список того, что практикуете.
Я буду рад, если эта книга станет вашей верной помощницей!
Искренне ваш, Вадим Куркин!
Жизненный баланс как основа человеческого счастья
Многие связывают счастье с конкретными успехами в той или иной области. Они думают, что добиться его можно, например, выйдя замуж, заработав много денег или став независимыми. В реальности счастье больше обусловливается нашим внутренним состоянием, которое, в свою очередь, определяется тем, насколько гармонично мы ощущаем себя в целом.
Поэтому обычно человек ощущает себя счастливым, когда все сферы его деятельности развиты и находятся в гармонии.
Мы устроены так, что не можем концентрироваться на всем сразу, – и это нормально. У нас есть личные предпочтения, которые зависят от воспитания, характера и обстоятельств жизни. Поэтому одни говорят, что для них главное – любовь, другие – что самореализация, третьи – здоровье и так далее. И если при этом мы уделяем хотя бы немного внимания другим областям жизни, то соблюдается баланс. Проблема может возникнуть, если мы пренебрегаем ими. Например, думаем только о детях и совсем не занимаемся любимым делом, не общаемся с друзьями и не развиваемся. Или работаем без выходных, а на семью и заботу о здоровье времени не остается.
Многие женщины думают, что, вложившись по максимуму в личные отношения, обретут гармонию. Они забывают о подругах, не стараются на работе и не учатся ничему новому. И в результате эти сферы жизни страдают, а иногда даже начинают плохо влиять на отношения: женщина может слишком много требовать от мужчины, потому что ей не хватает общения в целом, ощущения реализации в деятельности, новых впечатлений.
У мужчин чаще по-другому: они все силы и внимание вкладывают в зарабатывание денег. Им кажется, будто залог успеха – заниматься только работой и карьерой. Но если пренебрегать сферами «здоровье» и «отдых», то рано или поздно это скажется на качестве жизни (а возможно и на продуктивности работы). Если не уделять внимание отношениям, возникнут эмоциональные проблемы.
Как понять, насколько гармонично устроена ваша жизнь? Воспользуйтесь методикой «колесо жизненного баланса».
Представьте, что сферы нашей жизни вместе составляют колесо, на котором мы едем по жизни. Если все сферы развиты примерно одинаково, то все замечательно – колесо круглое и хорошо едет (см. рис. 1). Если же какая-то западает, не развивается – колесо становится кривым и едет соответственно (см. рис. 2). Поэтому, если вы хотите добиться настоящего успеха и счастья, уделяйте внимание разным аспектам своей жизни.