Прострация что это простыми словами
Значение слова «прострация»
Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
Внешне сходными с прострацией являются различные виды общей слабости.
ПРОСТРА’ЦИЯ, и, мн. нет, ж. [латин. prostratio] (книжн.). Угнетенное, подавленное состояние, сопровождающееся полным упадком сил, безразличным отношением к окружающему. Находиться в прострации или в состоянии прострации.
Источник: «Толковый словарь русского языка» под редакцией Д. Н. Ушакова (1935-1940); (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
простра́ция
1. книжн. угнетённое, подавленное состояние, сопровождающееся полным упадком сил и безразличным отношением к окружающему ◆ Потом её тошнило до рассвета. Она впала в состояние полной прострации, тряслась как в лихорадке и никого не узнавала, а сердце облегчалось в безудержных бредовых излияниях. Гарсиа Маркес, «Сто лет одиночества» / перевод М.И.Былинкина, 1967 г.
Делаем Карту слов лучше вместе
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.
Насколько понятно значение слова баварец (существительное):
Фрустрация или прострация? Почему ничего не хочется и не делается
Любовь Карась
Понятие «прострация» используют, чтобы описать состояние человека после сильного нервного потрясения. При этом далеко не все четко понимают его значение и часто путают с еще одним состоянием — фрустрацией. Несмотря на то что на первый взгляд внешние признаки кажутся схожими (наблюдаются такие эмоции, как подавленность, угнетенность, грусть), фрустрация и прострация сильно отличаются. Рассказываем чем.
Что такое фрустрация
Порой фрустрацию путают с временным переживанием определенных эмоций, таких как тревога, разочарование, раздражение (хотя все они в то же время могут являться частью этого состояния). Однако отличие все же в том, что при фрустрации фокус внимания человека направлен на недосягаемый объект и перевести его на другое становится крайне сложно. В то время как эмоции сменяются и отвлечься от них и перевести внимание легче. Андреа Бониор, доктор философии, клинический психолог, в своей колонке рассказывает о том, какими эмоциями сопровождается фрустрация.
«Первый шаг к тому, чтобы пережить этот опыт здоровым образом, — это выяснить, что за эмоции скрываются в этом состоянии. Вот несколько общих примеров. Гнев: классический партнер разочарования, гнев — это часто то, что происходит, когда вы чувствуете, что что-то мешает вам. Вы хотите выбросить неработающую посудомоечную машину, закричать на подростка, чтобы тот сел в машину… Когда в игру вступает гнев, полезно проверить это чувство (не ругать себя за гнев и не пытаться замаскировать его), а также выяснить, как справиться с этим гневом так, чтобы не навредить себе или другим», — говорит Бониор.
Психолог также отмечает, что часто фрустрация вызвана тревогой: «В таком случае нужно признать и обозначить эту тревогу, чем продолжать переживать о том, что вы не контролируете ситуацию». Еще одна эмоция, переживаемая во время фрустрации, — недовольство или разочарование. Дело в том, что вы начинаете чувствовать себя нереализованным в сфере, из-за чего возникает недовольство собой. Справиться с фрустрацией помогает именно осознание переживаемых эмоций и поиск корня проблемы, уверена психолог.
Что такое прострация
Фрустрацию и прострацию часто путают. Но на самом деле эти понятия даже нельзя назвать смежными.
В отличие от фрустрации, в состоянии прострации у человека отсутствуют какие-либо желания
Выйти из этого состояния помогают действия, направленные на укрепление физического состояния. И, на самом деле, они просты: все начинается с установления режима сна, питания, прохождения медицинских обследований и регулярных умеренных физических нагрузок.
Что такое прострация: симптомы и причины явления
Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Слово прострация мы часто употребляем в повседневной жизни, но его корни лежат в области медицины.
Поэтому будет полезно понять, что это такое, почему возникает такая реакция организма, чем полезна прострация и как помочь себе быстрее восстановиться.
Прострация — что это такое
Слово «прострация» имеет латинское происхождение (рrostratio или prosterno), переводится как «уничтожать», «разорять».
Термин относится к медицине, в контексте которой он означает крайне высокую степень истощения организма – упадок его физических и психических ресурсов.
Часто это понятие употребляется в обиходе людьми, далекими от медицинских познаний. Мы говорим «Я в прострации», «Он впал в прострацию», имея в виду отрешенное от реальности сознание, шок, витание в облаках и т.п.
Случалось ли вам сидеть неподвижно и не моргающим взглядом смотреть в одну точку в течение нескольких минут, как будто отключаясь от мира? Вот что такое прострация в бытовом понимании слова. Интересно, что схожая трактовка дается в толковом словаре Ожегова.
Симптомы
Часто прострацию путают с депрессией, хотя это совсем разные состояния.
Прострация – это изнеможение и полное равнодушие, когда нет ни сил, ни желания что-либо делать. Со стороны может показаться, что человек находится в глубоком расслаблении.
Главный же признак депрессии – тоскливое настроение, мысли о бессмысленности своего существования.
Причины впадания в прострацию
Что приводит к состоянию прострации:
Также эти причины способны довести человека до нервного срыва или депрессии, лечение которых требует вмешательства специалистов.
На самом деле прострация – это защитная реакция организма, которая включается, когда силы человека (физические и психические) на исходе. Природа очень мудра: чтобы выжить, нужно прекратить расход энергии или сократить его до минимума.
Для наглядности: представьте, что у вас осталось 10% заряда на телефоне. Чтобы он продержался в рабочем состоянии как можно дольше, нужно закрыть все приложения, поставить подсветку на минимум, включить энергосберегающую функцию.
Если всего этого не сделать, гаджет быстро отключится. Принятые меры позволят увеличить время пользования устройством.
Так и с организмом. Пока человек находится в прострации, его силы расходуются только на поддержание работы жизненно важных органов. В это время необходимо восполнить утраченные ресурсы.
Часть этой задачи берет на себя тело – к счастью, оно способно к самовосстановлению. Ответственность за другую часть лежит на самом человеке. Об этом читайте ниже.
Как помочь себе восстановиться
Итак, мы знаем, что прострация – это угнетенное состояние психики и тела.
Значит, и восстановление требует двустороннего подхода. Чтобы прийти в норму, необходимо обратиться к врачу и психологу и следовать их рекомендациям.
Также человек самостоятельно может предпринять следующие действия:
Для организма важно постоянство, режим жизнедеятельности. Ненормированный график вызывает в мозге чувство неопределенности и заставляет его волноваться, тратить силы на продумывание возможных вариантов событий.
Если вставать и ложиться, гулять, принимать пищу, работать в строго определенные часы, тогда приходит спокойствие.
И только в этом состоянии тело и психика начинают быстро набираться сил, и человек выходит из прострации.
Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru
Эта статья относится к рубрикам:
Комментарии и отзывы (3)
Чтоб не впадать в такой спящий режим, нужно стараться быть активным на протяжении всего дня, тем более активность даст хороший сон, ещё витамины принимать, особенно зимой, тогда и прострации не будет.
Узнать что такое прострация очень легко, надо открыть новости и ознакомиться. После публикаций о заморозке накопительной части пенсии Вы точно почуствуете, что такое состояние прострации!
Алена: а когда поймете, что это означало на самом деле, то впадете в прострацию от собственной глупости. Правда?
Состояние прострации
Медицинский эксперт статьи
Многие термины, которые активно используются в психологии, остаются непонятными для обычных людей, не имеющих отношения к медицине и психотерапии. Например, большинство из нас слышали о таком понятии, как «прострация», однако – что же оно означает? На самом деле, прострацией называют специфическое отрешенное состояние человека, когда теряется всяческий интерес ко всему и ко всем, в том числе и к себе. Подобное равнодушие бывает кратковременным или длительным и возникает на фоне чувства полного истощения – и физического, и морального. Далее мы рассмотрим, является ли прострация патологией и требуется ли её лечение.
Эпидемиология
Частота обнаружения простраций в общемедицинской практике находится в пределах от 15 до 55%. Однако информация о статистике данного состояния нечеткая и специально не ведется. Для практикующего врача гораздо важнее определить основную причину патологии и назначить соответствующее лечение, направленное на подъем общего тонуса организма.
Прострациям подвержены люди преимущественно образованные, физически и умственно активные, преуспевающие. Наиболее типичный возрастной диапазон пациентов – от 20 до 45 лет. Среди лиц, страдающих прострациями, часто встречаются преподаватели, врачи, офисные работники. К особенной группе риска относятся люди, чья профессиональная деятельность связана с высокой ответственностью (например, водители, пилоты, диспетчеры и т. д.), а также те, кто работает с движущимися механизмами, аппаратами, станками. [1]
Причины прострации
Когда речь идет о прострации, чаще всего имеют в виду состояние физического и морального упадка в организме, общего истощения, потерянности, угнетения и утраты интереса к чему бы то ни было. Пациент способен находиться в таком состоянии от нескольких секунд до нескольких месяцев. Резко снижается моторная активность, замедляются реакции, речь, тормозится мыслительная способность. Когда человек погружается в состояние прострации, ему все становится безразлично, он перестает эмоционально реагировать, радоваться, волноваться и пр. Как правило, человек смотрит «пустым» взглядом в одну точку, пребывая в своеобразном оцепенении. [2]
Патологическое состояние прострации развивается в таких случаях:
Основными причинами появления прострации считаются стрессовые ситуации, продолжительное возбуждение нервной системы, хроническое недосыпание, регулярное переутомление. Другими факторами можно назвать перенесенные патологии – например, вирусные или бактериальные инфекции, тяжелые интоксикации. Определенное влияние оказывает и неблагоприятная окружающая обстановка.
Факторы риска
Факторы риска развития состояния прострации включают в себя:
Анамнез, предшествующий патологическому, указывает на присутствие большого количества стрессовых жизненных ситуаций, перенесенных инфекционно-воспалительных патологий и хирургических операций. Важным фактором являются моральные детские травмы, такие как жесткое обращение с ребенком, элементы насилия, игнорирование, прочие неправильные семейные взаимоотношения. Кроме этого, развитие прострации часто ассоциируется с тревожными и депрессивными состояниями, посттравматическими стрессовыми нарушениями. Повторные появления простраций часто связывают с острыми стрессами или конфликтными ситуациями.
Стрессы на раннем жизненном этапе постоянно воздействуют на мозговые участки, ответственные за когнитивно-эмоциональные процессы, регуляцию работы эндокринной, иммунной и вегетативной систем. Доказанной является клиническая и исследовательская информация о том, что перенесенные в детстве психологические травмы провоцируют продолжительный сбой функции системы гипоталамуса, гипофиза и надпочечников, а также становятся причиной чрезмерно яркой реакции на стрессовые ситуации. Однако такие детские травмы не всегда указываются в анамнезе пациентов с прострациями. Вполне возможно, что такой механизм способен проявляться в патогенетической реакции лишь у определенной части людей.
Сопутствующие прострации тревожные и депрессивные состояния часто усугубляют патологию. Поэтому очень важно выявлять их и устранять (лечить).
Патогенез
Патогенетический механизм появления прострации связан с психологическими, иммунными и системными факторами, а также с особенностями нейрофизиологии и нейроанатомии головного мозга человека. Дополнительно влияет степень физической и умственной активности.
Немаловажное значение в патогенезе принадлежит нейротрофическому фактору BDNF: понижение его уровня в гиппокампе часто бывает связано с развитием прострации. Может наблюдаться повышение экспрессии этого фактора, что является реакцией на перегрузку организма. В ходе спектрального анализа электроэнцефалограммы при выполнении двигательных тестов у пациентов с прострациями обнаруживались изменения сигналов со стороны центральной нервной системы, которые контролируют произвольность мышечной активности – и, в частности, такую, которая вызывает ощущение усталости.
Этиологическими факторами развития простраций можно назвать:
Истощение организма становится побуждением к остановке активности, любого вида деятельности, каких-либо усилий и пр. Если проанализировать эту ситуацию с биологической точки зрения, то прострацию можно рассматривать как запуск механизма сохранения энергии путем прекращения и физической, и умственной деятельности. Отказ от активности приводит к уменьшению энергетической потребности. Таким образом, прострация может быть своеобразной реакцией на состояние, при котором возможно критическое истощение энергоресурсов. Человеческий организм является самостоятельно регулирующейся системой, поэтому даже начальное развитие угрожающего состояния может привести к понижению общей активности.
Механизм формирования на церебральном уровне связан с функциональностью лимбико-ретикулярного комплекса, который регулирует процессы адаптации в ответ на любую разновидность стресса. Прострацию можно рассматривать, как универсальную защитную или компенсаторную реакцию адаптации: она срабатывает и при объективных расстройствах, и при предположительной или надуманной угрозе (психогенная прострация).
Кроме психосоциальных факторов, допускается влияние иммунно-инфекционных факторов (постинфекционный синдром, синдром хронической усталости, иммунная дисфункция и пр.).
В детском возрасте нарушение часто возникает в ответ на продолжительные и сложно протекающие ОРЗ, способные вызвать сбой в физическом и нервно-психическом развитии, привести к понижению работоспособности иммунной системы и расстройству со стороны компенсаторно-адаптационного механизма в организме. Продолжительность периода, когда ребенок в прострации, неразрывно связана и с негативным эмоциональным состоянием (угнетенность, страх, подавленность и т. п.).
Симптомы прострации
Состояние прострации может нарастать постепенно, поэтому первое время его бывает сложно определить. И все-таки, организм заранее подает своеобразные сигналы, на которые следует обращать внимание. Всю клиническую картину прострации можно условно поделить на несколько категорий, в соответствии с симптоматическими группами, включающими в себя физическое и моральное истощение, отрешенность, равнодушие и пр. Симптомы постепенно усугубляются, поэтому раннее выявление неполадки позволяет решить проблему проще и быстрее.
Основными признаками прострации могут стать:
Дополнительными признаками могут стать боль за грудиной, частое сердцебиение, затрудненное дыхание, боли в области желудка, головокружение, предобморочное состояние, боль в голове.
Физический упадок часто приводит к ослабеванию иммунной защиты, что влечет за собой появление простудных заболеваний, вирусных и других инфекций.
Зачастую периодические прострации не вызывают у людей никаких подозрений: они думают, что ни о чем серьезном речь не идет, и лечения не требуется. Но за последние десятилетия состояние прострации регистрируется у пациентов все чаще, что уже указывает на необходимость уделить этому нарушению максимум внимания.
Нельзя путать прострацию с обычной сильной усталостью: при прострации ощущение отстраненности и сильного переутомления может оставаться с человеком в течение длительного времени, порой – до нескольких месяцев. И чащ всего подобное состояние возникает без видимых причин. Например, иногда оно становится преддверием какого-либо заболевания – например, инфекционного.
Первые признаки
На начальных стадиях развития прострации человек может ощущать ухудшение настроения, появление чувства безнадежности и потерю инициативности. Все это может вызвать мысли об отрешенности от мира, о безысходности. Уже в этой ситуации следует обращаться за помощью к специалисту.
Кроме этого, первое время может беспокоить повышенная раздражительность, источником которой часто становятся проблемы на работе или в личной жизни, понимание собственной «ненужности», неполадки со здоровьем. Раздражительность может повлечь за собой напряжение в общении, периодические вспышки гнева, конфликты, споры – как в кругу семьи, так и в рабочей обстановке.
Человек постепенно перестает радоваться и излучать положительные эмоции, что окружающие замечают далеко не сразу. При этом перестает доставлять радость не только профессиональная деятельность, но и общение с близкими или друзьями. Возможна потеря жизненной мотивации, доверия к коллегам по работе или родным людям: преобладают пессимистические настроения и мысли.
У многих пациентов нарастает замкнутость: появляется нежелание выходить из дома, общаться с кем-либо, принимать участие в мероприятиях. Возникает потребность закрывать двери, ограничивать количество людей в помещении. Иногда вызывает раздражение, если кто-то пытается начать разговор, что-либо спрашивает и т. п.
Полная прострация
Состояние полной прострации – это продолжительное ощущение полной отрешенности и безразличия, потеря сил и энергии. Многие пациенты сравнивают такое состояние с прибором, которому выключили подачу электричества: полностью теряется интерес к окружению, хочется просто сидеть и смотреть в одном направлении.
Подобные симптомы встречаются не так редко. Если нарушение продолжается достаточно долго, то недооценивать его, либо не обращать внимания нельзя. Возможно, проблема указывает на какое-либо психическое или неврологическое расстройство.
Учитывая вышесказанное, если кто-либо страдает подобными настораживающими симптомами, следует не игнорировать, а постараться разобраться в проблеме.
Что может привести к развитию полной прострации? Это:
Перечисленные причины – не редкость, особенно для жителей современных мегаполисов. И, если временные прострации обычно исчезают после окончания воздействия провоцирующего фактора, то полные прострации уже требуют квалифицированной медицинской помощи. Ведь в некоторых случаях полные погружения в отрешенное состояние могут быть признаком определенных психоневрологических нарушений – например, депрессии, болезни Альцгеймера, шизофрении.
Временная прострация
В состояние прострации обычный здоровый человек способен погрузиться в результате глубокого стресса – к примеру, после какого-либо негативного события, неблагоприятных и непредвиденных обстоятельств. Также случается сезонная прострация – например, зимняя или осенняя, обусловленная избыточными нагрузками, отягощенными недостатком витаминов и солнечного света. В подобной ситуации прострации являются своеобразными защитными реакциями, сигналами от организма о том, что ему необходим отдых. Таких временных явлений бояться не стоит, как и придавать им излишне большого значения. Хотя иногда речь действительно может идти о серьезном нарушении или заболевании. Рекомендуется следующая тактика устранения простраций: при редких подобных моментах действия направляются на поддержание и укрепление организма. Но: если регулярные прострации не покидают на протяжении нескольких недель, то нужно отправляться к доктору за консультацией. На начальных стадиях помочь сможет, как психотерапевт, так и обычный семейный врач и эндокринолог, который проверит работу щитовидной железы, общий гормональный фон и содержание глюкозы в крови.
Аналогичное временное состояние по типу простраций люди испытывают после тяжелого заболевания или длительного психоэмоционального или физического напряжения, особенно если оно сочетается с дефицитом сна. Зачастую кратковременные оцепенения наблюдаются по окончанию сдачи экзаменов или ответственного сложного задания, которое забрало много сил и энергии, заставило переживать и беспокоиться.
Прострация у ребенка
Прострации в детском возрасте по своей клинической картине практически не отличаются от таковых у взрослых. Основной момент в лечении подобных состояний у детей – это обеспечение регулярной двигательной активности с соблюдением баланса между такой активностью и отдыхом. Оптимально проводить систематические мероприятия или игры с другими детьми на свежем воздухе.
Другое условие для устранения детских простраций – это соблюдение здорового и полноценного питания. Рацион ребенка должен быть обогащен витаминами, микроэлементами, протеинами, а основными компонентами блюд должны стать овощи, зелень, фрукты, рыба, морепродукты. Такая пища будет способствовать выработке качественной энергии в детском организме, предупреждать развитие истощения.
Факторами риска для появления простраций у ребенка являются:
Осложнения и последствия
Сама по себе прострация чаще всего является следствием или признаком какой-либо патологии. Исходной причиной могут стать:
Помимо этого, прострация может быть спровоцирована:
При наиболее неблагоприятном развитии основного заболевания, связанного с прострацией, возможно появление тяжелых соматических патологий. Лицами, имеющими суицидальные наклонности, могут предприниматься попытки самоубийства. Однако чаще всего отмечаются более легкие осложнения – например, ухудшение памяти и концентрации внимания.
Продолжительные или часто повторяющиеся прострации способны вызвать достаточно серьезные когнитивные нарушения, которые у некоторых пациентов протекают в форме псевдодеменции: если эпизоды прострации исчезают, то состояние мозговой активности человека полностью восстанавливается.
Ни для кого не является секретом, что эмоциональный статус человека оказывает прямое влияние на общее состояние здоровья организма. Поэтому разнообразные нервные нарушения и прострации не у всех проходят бесследно: серьезные расстройства могут провоцировать нарушения сердечного ритма, сбои пищеварительной функции, гипертензию, боли в голове. С точки зрения психологии, частые глубокие прострации могут стать причиной фобических нарушений, нарастания психологического напряжения. У некоторых пациентов развивается алкогольная или наркотическая зависимость: человек ищет возможность расслабиться, отдохнуть, снять скопившуюся усталость, «забыть» о неприятной жизненной ситуации.
Диагностика прострации
Прострации представляют собой сложные и многоплановые состояния. Поэтому для их диагностики необходимо применять различные методики и их сочетания. Обязательно должны использоваться такие методы:
В ходе диагностики обязательно следует проверить наличие или отсутствие у человека соматических заболеваний, которые способны спровоцировать развитие прострации. Для этого пациенту назначают общие инструментальные диагностические процедуры:
Проводят осмотр с привлечением врачей других специализаций:
Лабораторные исследования могут включать в себя:
Если выявляется повышенный уровень глюкозы в крови, то пациента направляют для дальнейшего обследования на предмет сахарного диабета.
Дифференциальная диагностика
Дифференциальную диагностику простраций часто проводят с синдромом хронической усталости, апатией и астенией.
Астения является психопатологическим расстройством, при котором отмечается стойкая повышенная физическая и/или психическая утомляемость с понижением степени активности (недостача бодрости, энергии, мотивации). Астения, астеническая депрессия – это серьезные патологические состояния, которые требуют обязательного врачебного вмешательства.
Апатия – это симптом многих психических патологий, проявляющийся безразличным отношением ко всему, что бы ни происходило вокруг. Апатия склонна к усугублению, является серьезным отклонением от нормы поведенческой, познавательной и эмоциональной сферы. Нарушение часто отмечается у больных шизофренией, депрессией, у пациентов с органическими поражениями головного мозга, а также может стать последствием черепно-мозговых травм.
Прострации в пожилом возрасте следует дифференцировать с деменцией и депрессивной псевдодеменцией. Деменция является полиэтиологическим синдромом, обусловленным органической патологией головного мозга, при котором происходят мнестические и когнитивные расстройства. Страдает речь, ориентация, мыслительный процесс и пр.
Для деменции характерны такие признаки:
При депрессивной псевдодеменции:
Прострация и фрустрация
В психологии существует много различных терминов, и некоторые из них похожи. Так, часто путают такие понятия, как прострация и фрустрация. Под фрустрацией понимают своеобразное состояние досадного разочарования, которое также может приводить к ощущению преходящей душевной пустоты и стать причиной нежелания что-либо предпринимать или чем-либо заниматься. К примеру, человек долго добивался чего-то, верил – а в результате не смог получить ожидаемое в силу тех или иных причин. В этот момент и возникает состояние фрустрации, которое сопровождается чувством, будто всё и все надоели, и ничего больше не нужно.
Действительно, все это несколько напоминает прострацию. Однако имеются и существенные отличия. Прострация сродни состоянию сильного переутомления, в том числе и физического, что может быть обусловлено серьезным заболеванием или длительным стрессовым перенапряжением. Зачастую о человеке, ведущем себя отстраненно и равнодушно, говорят, что он пребывает в прострации. Это объясняется тем, что внешне ситуация становится похожей на «витание в облаках».
К кому обратиться?
Лечение прострации
Для избавления от прострации основные силы нужно направить на укрепление здоровья в целом. Обязательно нужно пройти профилактическую диагностику – для исключения прочих патологий в организме, и в частности, таких, которые могли бы спровоцировать появление прострации.
Важный и обязательный шаг – это витаминотерапия. Нужно обеспечить поступление витаминов и микроэлементов в организм, как с пищей, так и с дополнительным приемом специальных комплексных препаратов. Также следует обратить внимание на количество выпиваемой жидкости, поскольку обезвоживание негативно влияет на обменные и эндокринные процессы в организме, на функцию нервной системы. Хорошо воздействуют гимнастические занятия на свежем воздухе, либо просто прогулки (пешие, велосипедные и пр.). Помимо витаминов, можно обратить внимание и на общеукрепляющие препараты – например, настойку элеутерококка или женьшеня.
Однако основным моментом лечения при прострациях должна стать нормализация режима дня. Необходимо тщательно распределить время, отведя немалую долю сну и отдыху. Эффективной считается медитация: регулярные занятия помогают обрести ясность ума и наполняют организм энергией. Важно получать положительные эмоции из самых различных источников. Можно посмотреть хорошую передачу или фильм, пообщаться с интересным собеседником, прочесть занимательную книгу или полистать журнал. Прекрасно, если есть любимое хобби: если нет, то его можно найти, открыв для себя много нового. В сложных или запущенных случаях помочь сможет только специалист – например, психолог или психотерапевт.
Медикаментозная терапия является дополнением к другим используемым методам: она назначается врачом только в случае крайней необходимости. Самолечением можно добиться лишь негативного результата, противоположного желаемому.
Основные категории медикаментов, которые принимают при регулярных прострациях, следующие:
Как выйти из прострации?
Прострация может быть глубокой и поверхностной. Выводом из глубокого состояния прострации, при котором пропадают аппетит, сон и пр., должен заниматься только врач соответствующей квалификации, имеющий опыт в лечении подобных патологий.
Поверхностную прострацию, сопровождающуюся упадком сил, полным безразличием и общей заторможенностью, можно попытаться устранить самостоятельно, либо с помощью близких людей. Человеку, погрузившемуся в такое подавленное состояние, необходимы яркие эмоции, которые оказались бы сильнее того негатива, который ранее спровоцировал угнетение. К примеру, оптимальными эмоциями могут стать сильное удивление или даже сильная злость, сопряженная с необходимостью что-либо доказать или кого-либо убедить. Однако злость не должна сопровождаться агрессией: важно придерживаться «золотой середины» в общении с пациентом, дабы не усугубить ситуацию и не ухудшить состояние окончательно.
Организму человека, страдающего прострацией, необходим отдых, или передышка. Сон часто становится наиболее оптимальным «лекарством» от физического истощения и переутомления. Отоспаться – это означает спать и находиться в кровати не несколько часов, а даже 1-2 дня – например, удобно использовать для этого выходные от работы дни. Главное условие – в течение всего отдыха нельзя думать о работе, о недоделанных делах, об обязательствах. Сделать какое-либо дело качественно в моменты крайней степени переутомления все равно не получится: поэтому лучше хорошо отдохнуть, набраться энергии, и только потом – через несколько дней – приступать к обязанностям.
Покинуть состояние прострации помогает необходимость заботы о ком-либо – например, о домашнем питомце. Такой вариант отлично подходит для людей ответственных, сочувствующих, которые скорее помогут не себе, а другому. Психологи говорят, что полезные и приятные поступки, возможность помочь другому человеку или животному зачастую становятся наилучшим способом изменить собственный шаблон, зарядиться положительными эмоциями, переключить внимание.
При легких прострациях помогают любые изменения: можно поменять прическу, обновить гардероб, либо действовать кардинально – сменить обстановку в квартире, уехать в другой город. Но для таких изменений, как правило, требуется помощь друзей или родственников. Можно начать с мелочей: переставить мебель, добавить в интерьер ярких цветов, сменить белье, изменить вид рабочего места, попробовать приготовить новое блюдо или напиток.
Вот что по этому поводу рекомендуют психотерапевты:
Если прострация длится несколько суток и даже больше недели, то следует обязательно попытаться встать и пойти к специалисту. Прекрасно, если рядом есть близкие или друзья, которые могут помочь в этом. Самостоятельно назначать себе лечение и принимать антидепрессанты, либо другие препараты, ни в коем случае не следует.
Непродолжительную одиночную прострацию рекомендуется воспринимать как своеобразный «звоночек» о том, что необходимо уделять больше времени себе и отдыху для своего организма.