Привычка стоять на одной ноге как цапля что означает
Учёные призвали стоять на одной ноге и объяснили, зачем это нужно
Эксперты раскрыли, что следует делать, чтобы уменьшить риск падений, а также переломов конечностей.
Умение человека балансировать на одной ноге способствует увеличению его физической активности, снижению риска падений, а также улучшению качества и продолжительности жизни. Такой вывод сделали учёные из Каледонского университета в Глазго в ходе исследования и опубликовали результаты на портале The Conversation.
Такая способность считается индикатором здоровья. По словам исследователей, если человек не может выстоять на одной ноге в течение 20 и более секунд, то это говорит о риске повреждения мелких кровеносных сосудов головного мозга и снижении когнитивных функций. Отмечается, что простоять в таком положении без шатания вряд ли смогут люди с Паркинсоном или Альцгеймером.
Кроме того, на равновесие, мышечную силу и способность оставаться в вертикальном положении могут оказать влияние беременность, менопауза и выход на пенсию. Это связано с их способностью влиять на желание заниматься физической активностью.
Учёные определили, как табачный дым способен «убить» глаза
По словам учёных, «сидение или положение полулёжа во время бодрствования связано с меньшей мышечной силой, риском падений и снижением физической активности, иногда независимо от того, какое количество физической активности умеренной или высокой интенсивности вы выполняете». Так, у людей, которые сидят подолгу, появляется риск ожирения и развития диабета второго типа.
Согласно исследованию, в зависимости от возраста для мужчин и женщин меняется время, в течение которого они способны простоять на одной ноге. А если человек не может достичь этих показателей, то это говорит о проблемах со здоровьем.
Учёные объясняют, что природа распорядилась таким образом, что тело человека в вертикальном положении неустойчиво. У людей опора очень маленькая по сравнению с нашими параметрами вширь и ввысь. Так, когда человек здоров, он полагается на центральную и периферическую нервные системы. Это позволяет интегрировать всю информацию, которая поступает от органов чувств.
Чтобы корректировать осанку и оставаться в вертикальном положении, человек задействует в необходимое время стопы, лодыжки, мышцы ног, иногда даже мышцы рук. И хороший баланс зависит от уровня физической активности.
Почему китайское упражнение «Золотой петух» считают эликсиром от 1000 болезней
Китайское упражнение «Золотой петух», где нужно стоять на одной ноге, влияет на многие функции организма, поэтому его еще называют эликсиром от 1000 болезней. Правильная поза во время выполнения не позволит напрягать лишние мышцы, и задействует энергию, которая будет влиять на восстановление здоровья.
Как выполняют китайское упражнение «Золотой петух»
Многие люди для поддержания здоровья выполняют зарядку, состоящую из комплекса упражнений. В китайской практике существует одно, которое способно повлиять на многие функции организма. Но его выполнять нужно правильно, а не через силу, тогда и будет результат.
Как делают китайское упражнение:
Выполнять китайское упражнение нужно поочередно с каждой ногой, меняя их положение. Начинать можно с 1 минуты, а потом довести до 5 и больше минут.
Китайское упражнение, как эликсир от 1000 болезней
В китайской практике лечения всегда учитывается движение энергии, которое должно быть сбалансировано – Инь и Ян. Считается, что когда начинается дисбаланс, тогда и возникают болезни. Как сообщает rsute.ru, упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» одно из немногих, которое может воздействовать на внутренние органы.
По стопам проходят каналы, которые соединены с шестью важными органами. Когда происходит давление на стопу, то проблемный участок может начать беспокоить. Он и будет указывать на слабое место в здоровье. Выполняя регулярно упражнение, каналы будут укрепляться, и восстанавливаться самочувствие.
На что влияет выполнение упражнения:
Выполняя упражнение «Золотой петух» можно лечить корень болезни, а не его последствия.
Чтобы было не скучно делать упражнение, можно включить музыку, или представить себя на морских волнах, где нужно держать равновесие, и балансировать на доске.
Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» — простой способ предупредить серьезные недуги
Перевод с китайского Елены Буяновой
Представьте, что вы сёрфер, который несется на доске по бурному морю, спорит с ветром, взлетает на волне и падает вниз — как же трудно удержать равновесие! Если у вас хорошее воображение, вы сразу взбодритесь и согреетесь.
Когда развивается болезнь, специалисты традиционной китайской медицины считают, что нарушено равновесие между стихиями Инь и Ян.
Но понять это нам достаточно сложно, как не намного проще представить, что нарушились или разбалансировались связи между внутренними органами.
Когда возникают проблемы с конечностями или с позвоночником, врачи считают, что потеряна гармония между внутренними органами и костно-мышечной структурой.
И это нелегко осмыслить, особенно если вы мало что понимаете в китайской медицине.
Не у всех есть желание вдаваться в теорию, но очень хочется просто узнать, есть ли какой-то простой способ восстановить баланс и гармонию?
В арсенале китайской медицины есть простой и чрезвычайно эффективный способ, который называется упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге».
Я предлагаю вам освоить его прямо сейчас.
Итак, закройте глаза, руки свободно опустите вдоль тела, приподнимите одну ногу и постойте в данном положении несколько минут.
Непременное условие — не открывать глаза. В этом случае зрение не будет помогать вам удерживать равновесие, что мобилизует мозг на восстановление равновесия и баланса во внутренних органах, для того чтобы удержать общее равновесие тела.
По подошвам наших стоп проходят каналы шести важнейших внутренних органов, когда вы пытаетесь удерживать равновесие на одной ноге, ослабленные каналы могут даже начать болеть, но одновременно с этим они будут тренироваться, что в свою очередь будет благотворно сказываться на органе, к которому относится канал, и на той части тела, в которой данный орган себя проявляет.
Выполнение упражнения «Золотой петух стоит на одной ноге» помогает сосредоточиться и избавиться от рассеянности.
Кровь и ци опускаются в область конечностей, что оказывает положительный эффект:
Оно эффективно при признаках атрофии мозжечка, болезни Меньера (заболевание проявляется приступами головокружения, шумом в одном ухе, потерей слуха, нарушением равновесия) и подагре.
Данное упражнение при его регулярном выполнении исключительно эффективно для тех людей, у кого мерзнут конечности…
Этот метод лечит корень болезни, а также великолепно укрепляет иммунитет организма.
Один мой друг заявил, что с легкостью может выдерживать позу пять минут и дольше. Но это слишком скучно, и он не может себя заставить этим заниматься.
На самом деле, мы можем выполнять это упражнение весело и с задором.
Помню, когда я только начал его практиковать, то представлял себя сёрфером, несущимся под парусом по огромным волнам, руками сжимал воображаемый канат, представлял, как трудно мне удерживать равновесие.
Закройте глаза, включите воображение, усложняйте задачу, добейтесь того, чтобы телу трудно было удерживать баланс, чтобы вас пот прошибал от напряжения.
При этом даже можно напевать любимую мелодию или включить музыку.
На начальном этапе и при слабой физической форме выполняйте упражнение по несколько минут на каждую ногу.
Постепенно увеличивайте время стояния на ноге.
Из переписки с читателями
Вопрос: «Мне очень трудно сосредоточиться, постоянно мешают какие-то посторонние мысли, или всплывают обрывки популярной песни, хотя я в последнее время редко слушаю популярную музыку. Есть ли какой-то способ, помогающий научиться концентрировать внимание?»
Ответ: «Вообще-то, когда в голове звучит музыка, совсем не плохо. Практикуйте упражнение под музыку. Оно как раз и призвано помочь вам концентрироваться, при этом не нужно насильно заставлять себя сосредоточивать внимание, просто если вы не будете сосредоточены, вы не сможете выполнить упражнение».
Вопрос: «После того, как я начала практиковать это упражнение, ноги перестали мерзнуть, а руки до сих пор сильно мерзнут. Что вы мне посоветуете?
Ответ: «Попробуйте с силой хлопать в ладоши, чем громче и звонче будет звук, тем лучше. Так вы повысите уровень энергии Ян, все тело сразу согреется. Попробуйте еще такой способ: соедините руки подушечками пальцев, три раза с силой надавите ими друг на друга, потом переплетите пальцы и сделайте 3 вращательных движения кистями.
Затем выверните ладони со скрещенными пальцами наружу и вверх – 3 раза, затем потрите сжатыми пальцами одной руки сжатые пальцы другой 3 раза (очень важно), потрите ладони 3 раза, потрите локти 3 раза. Не обязательно именно 3 раза, можно и побольше. Почаще между делом постукивайте друг о друга подушечками пальцев, можно еще подавить ногтями на кончики пальцев у основания ногтей. Так вы стимулируете движение ци и крови, это очень полезно для всего организма».
«Практикую это упражнение, действительно чувствую, что окреп, стал реже простужаться, эффект на самом деле есть».
«Упражнение очень эффективное, перестали мерзнуть руки и ноги. У меня после травмы часто болела поясница и плохо реагировала на холод, сейчас состояние улучшилось. Соображать стал лучше. Спасибо огромное!»
Самую популярную сегодня в Китае книгу по использованию активных точек для восстановления здоровья и омоложения организма в любом возрасте написал доктор Чжэн Фучжун. Она называется «Лучший доктор-ты сам». Заказать эту книгу на русском языке в великолепном переводе с китайского Елены Буяновой вы можете на нашем сайте по ссылке:
В ожидании локдауна полезно научиться стоять на одной ноге
Одним из показателей отменного здоровья медицина считает способность стоять на одной ноге, а умение простоять таким образом более-менее длительное время способно улучшить физическую форму и теоретически увеличить продолжительность жизни.
«Золотой петух» стоит на одной ноге
Умение стоять на одной ноге связано:
Согласно мировой статистике, примерно 37,3 миллиона падений в год вызывают серьёзные травмы, требующие медицинского вмешательства.
Неспособность здоровых людей балансировать на одной ноге в течение 20 секунд или дольше связана с повышенным риском повреждений мелких кровеносных сосудов в головном мозге и снижением когнитивных способностей.
Если человек не может стоять на одной ноге без шатаний, у него увеличиваются шансы заполучить целый букет заболеваний:
Что оказывает влияние на нашу способность некоторое время простоять на одной ноге, что свидетельствует о потере равновесия и утрате хорошей физической формы:
Гиподинамия вкупе с сидячим образом жизни быстрее приведут организм к ожирению и диабету 2-го типа.
Почему так важно стоять на одной ноге
Как свидетельствуют медицинские исследования, невозможность простоять на одной ноге в течение времени, которое определено для конкретной возрастной группы мужчин или женщин, может указывать на проблемы со здоровьем.
Человеческое тело в вертикальном положении по своей природе неустойчиво. У нас очень маленькая опора относительно нашей высоты и ширины. Будучи здоровыми, мы полагаемся на нашу центральную и периферическую нервную систему, которые обрабатывают информацию, поступающую от органов чувств (глаза, внутреннее ухо и обратная связь от мышц и суставов). Затем задействуем стопы, лодыжки, мышцы кора, мышцы ног, иногда мышцы рук, чтобы оставаться в вертикальном положении.
В режиме локдауна стоим на одной ноге
Улучшить свою способность стоять на одной ноге можно и нужно в любом возрасте. Держать равновесие намного труднее при наличии каких-либо неврологических заболеваний, хотя последние исследования подтвердили, что после тренировок с упражнениями на равновесие количество падений с неприятными последствиями резко идёт на убыль.
Опасаться падений было необходимо всегда. Особенно в старческом возрасте. Довольно вспомнить известные каждому из нас случаи, когда наши старшие получали переломы шейки бедра. Многие ли из них вернулись не просто к активной жизни, а к жизни как таковой? В настоящее время, когда стариков по всей планете загнали в режим самоизоляции и они стали меньше передвигаться, этот риск многократно увеличился.
Стоять на одной ноге намного сложнее с закрытыми глазами. Этим стоит заниматься для снижения риска падений. Для людей старше 70 лет стояние на каждой ноге по одной минуте три раза в день может помочь улучшить минеральную плотность тазобедренных костей. Более высокая минеральная плотность бедренной кости уменьшает вероятность перелома.
Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.
Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен
Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.
Почему птицы иногда стоят на одной ноге?
Если понаблюдать, можно заметить интересную тенденцию: чаще всего такую позу принимают водоплавающие птицы, особенно длинноногие. Прежде всего это фламинго, аисты и цапли. Вторую ногу они поджимают и зарывают в пух. При этом фламинго еще изгибают шею и прячут клюв в перья на спине, а аисты и цапли просто втягивают голову в плечи и распушаются.
Вcе это из-за терморегуляции: в холодной воде ноги остывают быстрее, а они у водоплавающих птиц часто длинные и тонкие. Эта особенность строения помогает им охотиться, стоя на глубине, но в то же время быстрее остужает кровь. За счет того что кровеносные сосуды в ногах находятся сразу под кожей, прижимая по очереди ноги к теплому телу, птица согревается. А в жарком климате, напротив, это позволяет ей избежать перегрева.
Поджимают ноги не только длинноногие водоплавающие. В холода утки и другие птицы, в том числе те, которые обитают на суше, тоже не прочь погреть их в теплом пухе. Но почему же некоторые, как, например, фламинго, предпочитают стоять на одной ноге подолгу или даже спать в таком положении? Одно дело погреть лапы поочередно, а другое — стоять так часами, неудобно же!
На самом деле удобно. У птиц в суставах имеется специальный запирающий механизм. Нога просто фиксируется в прямом положении, и, по сути, стоя на одной ноге, птицы не прилагают никаких мышечных усилий. А это позволяет экономить энергию.
При этом однозначного разделения на тех, кто предпочитает стоять на правой ноге, а кто — на левой, нет. Зато существует другая закономерность: пернатые левши складывают крылья так, что сверху оказывается левое, а правши, наоборот, правое. (О том, что определяет ведущие руки у людей, — в этой статье.)