Прежде чем приступить к выполнению опорных прыжков необходимо освоить
Тест по гимнастике для 9-х классов
Тест по физической культуре по теме «Гимнастика»
А. гимнастический мостик
Б. гимнастический козел
В. гимнастический мат
3.) Длина разбега у начинающих составляет 8-10 метров, бег выполняется на?
4). Прежде чем приступить к выполнению опорных прыжков, необходимо освоить?
5) Опорный прыжок делится на фазы. Какая фаза НЕ относится к фазам опорного прыжка? *
Б. наскок на мостик
6). Динамическая гибкость – подвижность опорно-двигательного аппарата, проявляемая?
7). Какие из перечисленных специальных упражнений НЕ ПРИМЕНЯЮТЬСЯ для оценки уровня развития гибкости и подвижности суставов? Выберите правильный ответы. *
Б. выкрут палки назад прямыми руками
Г. прыжок в длину с места
8). Какое из физических качеств с возрастом теряется быстрее других?
9). Какой вид движения выполняет ученик? * 
В. вращательное движение
10). Как называется способность выполнять упражнения с большой амплитудой? *
11)Что такое акробатика?
А. часть гимнастики предполагает выполнение упражнений главным образом на ловкость и балансирование
Б. современные танцы
В. олимпийский вид спорта
12) В каком году художественную гимнастику включили в программу Олимпийских игр?
13)Какие акробатические упражнения НЕ выполняют спортсмены в художественной гимнастике?
Б. стойка на лопатках
А. выносливость и быстроту
Б. ловкость и балансирование
В. бег с препятствиями
15). На какой картинке изображен акробатический элемент «Мост»?
А. 
В
17). Выбери правильный ответ. Какая техника упражнений показана на рисунке?
А. из положения упор присев перекат назад в стойку на лопатках
Б. Из стойки на лопатках перекат вперед в упор присев
В. из упора присев два кувырка вперед в упор присев
18). Какая техника упражнений показана на рисунке?
А. из положения упор присев перекат назад в стойку на лопатках
Б. Из стойки на лопатках перекат вперед в упор присев
В. из упора присев два кувырка вперед в упор присев
19). Подберите подпись к изображениям
А. Из упора лежа толчком двух ног в упор присев. Из упора присев перекат в стойку на лопатках
Б. В стойка на лопатках свести и развести ноги
В. Из упора присев кувырок вперед в упор присев, основная стойка
20). Укажите основной технический элемент при выполнении кувырка вперёд.
А. опора руками Б. отталкивание ногами
В. Группировка Г. перекат
Курс повышения квалификации
Дистанционное обучение как современный формат преподавания
Курс профессиональной переподготовки
Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации
Курс повышения квалификации
Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
В тесте 20 вопросов.Нужно выбрать 1 верный ответ.Тест могут выполнять учащиеся 8-9 классов.
Номер материала: ДБ-1537645
Не нашли то что искали?
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Безлимитный доступ к занятиям с онлайн-репетиторами
Выгоднее, чем оплачивать каждое занятие отдельно
Путин поручил не считать выплаты за классное руководство в средней зарплате
Время чтения: 1 минута
В Ленобласти педагоги призеров и победителей олимпиады получат денежные поощрения
Время чтения: 1 минута
Комиссия РАН призвала отозвать проект новых правил русского языка
Время чтения: 2 минуты
Учителям предлагают 1,5 миллиона рублей за переезд в Златоуст
Время чтения: 1 минута
Минобрнауки обновит перечень специальностей высшего образования
Время чтения: 1 минута
Петербургский Политех создал отдельное меню для вегетарианцев в своих столовых
Время чтения: 1 минута
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
Физическая культура. 6 класс
Конспект урока
Физическая культура, 6 класс
Урок № 14. Техника опорного прыжка
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
1. Техника прыжка ноги врозь через козла в ширину (девочки). Техника прыжка через козла в ширину (мальчики).
2. Значение опорных прыжков в физическом совершенствовании и воспитании морально-волевых качеств человека.
2. Упражнения, подводящие к освоению прыжка ноги врозь (девочки) и прыжка согнув ноги (мальчики).
3. Упражнения для развития двигательных качеств, необходимых для успешного овладения опорными прыжками.
Опорные прыжки — прыжки, при выполнении которых используется дополнительная опора руками.
Разбег — равномерно-ускоренное движение, используемое для последующего отталкивания.
Отталкивание — двигательное действие для придания телу вертикальной или горизонтальной скорости
Наскок на мостик — специальный прыжок на мостик двумя ногами, позволяющий использовать его реактивное движение для увеличения высоты отталкивания.
Основная и дополнительная литература по теме урока:
Физическая культура. 5-7 классы: учебник для общеобразовательных организаций / под ред. М. Я. Виленского. — 3-е изд. — М.: Просвещение, 2018.
Открытые электронные ресурсы по теме урока (при наличии):
Теоретический материал для самостоятельного изучения:
Опорные прыжки — это вид соревнований в спортивной гимнастике. Опорными называются те прыжки, при выполнении которых выполняется промежуточная опора руками. Такая опора представляет собой короткое, энергичное отталкивание руками от снаряда.
Выполнение опорных прыжков помогает развивать координацию движений, быстроту, силу мышц ног и рук. Кроме физических качеств, опорные прыжки позволяют воспитывать смелость, решительность и настойчивость в достижении цели.
Опорный прыжок состоит из семи фаз:
При выполнении опорных прыжков важно соблюдать технику безопасности. Проверить устойчивость снаряда и мостика, на место приземления положить два слоя гимнастических матов. Опорные прыжки можно выполнять только под контролем учителя.
Перед выполнением опорного прыжка нужно подготовить мышцы и связки к предстоящей нагрузке. Для этого следует выполнить комплекс общеразвивающих упражнений.
Для выполнения опорного прыжка необходимы следующие снаряды: гимнастический козел, гимнастический мостик, гимнастические маты.
Прыжок ноги врозь через козла в ширину (девочки). Для выполнения прыжка необходимо начать разбег, увеличивая скорость по мере приближения к мостику. Отталкиваясь от пола толчковой ногой выполнить наскок на мостик. С активным взмахом руками кверху, энергично оттолкнуться ногами от мостика, поднимая тело над снарядом. Одновременно с постановкой рук начать разведение ног. Быстро и сильно оттолкнуться руками от опоры, после чего начать поднимать плечи, разогнуться в тазобедренных суставах и соединить ноги. Выполнить приземление.
Прыжок согнув ноги через козла в ширину (мальчики).
Для выполнения прыжка необходимо начать разбег, увеличивая скорость по мере приближения к мостику. Отталкиваясь от пола толчковой ногой выполнить наскок на мостик. С активным взмахом руками кверху, энергично оттолкнуться ногами от мостика, поднимая тело над снарядом. Одновременно с постановкой рук начать сгибание ног в коленных и тазобедренных уставах. Быстро и сильно оттолкнуться руками от опоры после чего начать поднимать плечи, затем разогнуться в тазобедренных суставах и выпрямить ноги. Выполнить приземление.
Примеры и разбор решения заданий тренировочного модуля
Выберите тип интерактивного теста
Выберите элемент: Множественный выбор
Информация о тестовом вопросе
Снаряды для опорного прыжка.
Задание: Выберите снаряды для опорного прыжка:
Методика обучения опорным прыжкам
Методика обучения опорным прыжкам
учителя физической культуры Фёдорова А.В.
Методика обучения опорным прыжкам.
Методическая разработка и рекомендации учителям физической культуры при обучении опорным прыжкам.
В методике обучения опорным прыжкам выделяют два подхода :
2. Целостное обучение – (как обучение через целостный образ, движение)
Один из основных недостатков обучение целостным методом является защитная реакция на преодоление препятствий, которая сопровождается ошибками в технике исполнения отдельных фаз. В конце концов, ученик преодолевает свой страх – прыгает, а ошибки, которые сопровождают его, постепенно закрепляются.
Основные причины, затрудняющие освоение прыжков :
Слабая физическая подготовленность ученика и плохое знание основ техники и и их выполнение.
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ ОПОРНЫМ ПРЫЖКАМ
Задание для обучения приземлению
Задания для обучения разбега
Задания для обучения заскока на мостик
Задания для обучения толчка ногами
Задания для обучения толчка руками
Задания для обучения полетной фазы
1. Задание для обучения приземлению
1) Приседание с набивным мячом в руках за головой
2) Наклоны вперед с набивным мячом в руках за головой
3) Лежа на бедрах на гимнастической скамейке, спиной к полу носками зацепится за первую рейку гимнастической рейки. С мячом в руках за головой, быстрое сгибание туловища вперед до вертикального положения.
4) И. п. тоже, но лицом к полу ( прогибание туловища)
5) Лежа на животе, обхватив коня, поднимание прямых ног до положения прогиба
6) Стоя лицом к гимнастической стенке и опираясь руками на уровне груди, поднимание на носки и опускание на всю стопу.
7) Прыжки с опоры рыками о рейку, с приземлением в полуприсед
8) Принять правильное положение приземления и зафиксировать в течение 10 секунд ( полуприсед, пятки вместе, носки и колени врозь, спина прогнута, голова прямо, руки вверх в стороны)
9). То же, но с закрытыми глазами.
10) Прыжок, вверх прогнувшись в позу приземления
11) Принять позу приземления после прыжка с гимнастической скамейки
12) То же, с закрытыми глазами.
13) То же, но по зрительному ориентиру. Квадрат 40х40 изменяя расстояние
14) Прыжки с колен со взмахом рук в позу приземления
15) Прыжки через препятствия с мягким приземлением
16) Вдоль скамейки прыжки с продвижением, ноги врозь и в позу приземления
17) Прыжки с разведением ног и мягким приземлением
19) Прыжки, из приседа прогнувшись в присед
ЗАДАНИЯ ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ТЕХНИКИ ПРИЗЕМЛЕНИЯ
Прыжки с банкетки на мостик с последующим приземлением на мате в позу приземления
Темповые прыжки ( прыжок прогнувшись в темпе прыжок с поворотом на 360 и т.д.)
То же, но с разведением ног.
Прыжки с возвышения на мостик и опять на возвышение (горку матов) и наоборот.
Прыжки через препятствия ( скамейки, мячи, веревочку) с последующим толчком о мостик и приземлением
Кувырок вперед и прыжок прогнувшись
То же, но с поворотом на 360 и т.д. и разведением ног.
Кувырок назад и прыжок прогнувшись с поворотом на 90 и т.д.
Стоя на гимнастической скамейке спиной к матам прыжок с поворотом кругом.
То же, но с ловлей мячей в момент приземления.
То же, с закрытыми глазами
Прыжок прогнувшись с козла ( коня) на маты, по заданию ( разведение ног, рук, подтягивание ног, и поворотов, хлопками ловлей мячей
Прыжок, прогнувшись с гимнастической скамейки и в темпе прыжок на 360 с фиксированным приземлением
Из виса на гимнастической стенке, приподнимая ноги разгиб в позу приземления.
2. Задания для обучения разбега .
Обучение технике разбега начинается с изучения рациональной техники беговых шагов. Для этого целесообразно использовать следующие упражнения: имитационные движения руками на месте, бег на месте высоко поднимая бедра, опираясь о стенку. Медленный бег на носках. Свободный бег без ускорения с движениями рук. Бег с постепенным плавным ускорением.
Бег с опорой о гимнастическую стенку ( тело в наклонном положении)
Бег с высоким подниманием бедра.
Бег с захлестыванием голени назад.
С постепенным ускорением на 8 – 12 метров
Бег по разметкам, расположенным на расстоянии (1, 1,20)
Бег по прямой, ставя стопы строго на линию и параллельно ей (15м)
Бег с заданной частотой шагов на отрезке 15 метров.
3.Задания для обучения наскоку на мостик
Обычно эта фаза отдельно не совершенствуется, а попадание на мостик осваивается при целостном выполнении прыжка. Но можно добиться стабильного выполнения этой фазы включая специально подобранные упражнения.
Последовательность обучения:
1.Темповые прыжки со взмахом рук.
2.Прыжки с разной степенью жесткости опоры (чередование мягкая жесткая и наоборот).
3.Прыжок с одной ноги на две после трех шагов
4.То же, но ставя ноги по разметкам, расположенным на расстоянии(100-120 см)
5. С трех шагов махом одной и толчком другой прыжок на возвышение на две ноги (высота 15-20 см)
6.С трех шагов прыжок с одной ноги на две быстрый толчок двумя и прыжок вверх с энергичным махом руками
7. С 5-6 шагов разбега отталкивание от двух мостиков и прыжок на канат.
4.Задания для обучения толчку ногами
Последовательность обучения:
1. Ходьба перекатом с пятки на носок.
2. Прыжок на пол с гимнастической скамейки и в темп отталкивание ногами прыжок прогнувшись с мягким приземлением.
3. Ходьба на носках с грузом в руках за головой.
4. Поднимание и опускание на носках стоя на гимнастической стенке.
5. Прыжки через препятствия по кочкам.
6. Прыжки толчком двумя с опорой руками о рейку гимнастической стенки.
7.Подскоки на месте на одной ноге положив другую на 3-4 рейку гимнастической стенки.
8. Опираясь одной ногой о 4-5 рейку прыжки со сменой ног у гимнастической стенки.
9. Темповые прыжки на двух ногах с подтягиванием колен до груди.
10. Выпрыгивание на одной ноге, стоящей на опоре (мостик) с одновременным подтягиванием маховой ноги.
11. Прыжок с возвышения (горка матов) на мостик и на возвышение выполняется в темп.
12.С шага наскок на гимнастическую скамейку и толчком двумя прыжок прогнувшись.
13. С банкетки (скамейки) наскок и последовательный толчок ногами на каждом из 3-х мостиков расположенными друг за другом с приземлением на мате.
14. Прыжок ноги врозь, ноги вместе на гимнастической скамейки.
15. Прыжки через скамейки с промежуточным толчком о мостики.
16.Прыжоксо скамейки на мостик и прыжок, прогнувшись.
17.Прыжок с возвышения на поролоновый мат и опять на возвышение.
18.С трех шагов наскок на мостик и прыжок в присед на низкого коня или козла.
5.Задания для обучения толчку руками.
1.Быстрое сгибание и разгибание рук в упоре лежа ноги на возвышении.
2.Из упора лежа толкаясь руками и одновременно ногами прыжок вперед на возвышение (1-2 мата) и обратно
3.Передвижение прыжками вперед в упоре лежа с партнером захватив ноги за голень.
4.Стоя лицом к стене на расстоянии 1 метра прямыми руками упереться в стену( разгибание в лучезапястных суставах до упора кончиками пальцев).
5.Стоя на расстоянии 1 метра от стены падение прямым телом на стену с последующим быстрым толчком руками и возвращением в и.п.
6.В упоре лежа прыжки с продвижением ( вперед, назад, в сторону).
7.Прыжки в упоре лежа с хлопками
8.Из упора лежа одна рука на возвышении (набивной мяч, скамейка) прыжок в сторону с последующей сменой рук на опоре.
9.Из упора лежа одновременно отталкиваясь руками и ногами перейти в упор стоя ноги врозь руки в стороны.
10.То же, но с продевом между рук в сед.
11.Из приседа прыжок вперед на руки и группируясь, подтягивая ноги к опоре принять упор присев.( прыжки «зайчика»)
12.Из упора лежа толкаясь руками и ногами выполнить кувырок вперед.
13.Прыжок вперед на руки на гимнастической скамейке расположенной вдоль принять упор присев («зайчик»)
14.В упоре на брусьях параллельных прыжки с продвижением вперед.
6.Задания для обучения фазы полета до толчка руками.
Для ознакомления с техникой выполнения фазы полета после толчка ногами используются:
1.Длинный кувырок вперед.
2.Прыжок на канат ( осваивается момент взлета после толчка).
3.Полет кувырок на горку матов.(3-4 мата).
4.Длинный кувырок через веревочку.
5..На акробатической дорожке прыжки «зайчика»
6.Длинный кувырок вперед.
7.То же на возвышение.
8.То же через препятствия (мат, веревочка, мячи и т. д.)
9. С 2х-3х шагов разбега прыжок на мостик и отталкиваясь ногами прыгнуть на канат опираясь руками и сохраняя прямое положение тела.
7.Задания для обучению фазы полета после толчка руками.
1.Из упора стоя на козле (коне) соскок взмахом рук быстро разогнуться и принять позу приземления.
2.Прыжок вперед на руки подтягивая ноги и отталкиваясь руками принять присед руки вверх.
3.То же, но ноги врозь.
4.Стоя на мостике на расстоянии 1 м падая вперед прямым телом на коня выполнить быстрый толчок руками с разгибанием тела и подниманием рук.
5.Лежа на бедрах на гимнастической скамейки упор лежа на полу выполнить быстрый толчок руками с разгибанием тела и подниманием рук
Только после овладения отдельными фазами прыжка следует переходить к изучению первого опорного прыжка.
Прыжок в упор, стоя на коленях и с махом рук разгибая ноги соскок прогнувшись (прыжок является базовым)
1.Из упора лежа отталкиваясь ногами перейти в упор присев.(обращать внимание на движение спины.)
3.Из упора лежа толчком ног упор присев и в темпе прыжок прогнувшись.
Подводящим упражнением является
1.Из упора стоя на коленях слегка сгибая ноги принять, сед на пятках при этом туловище наклонить вперед руки отвести назад и энергичным взмахом рук разогнуть туловище и ноги придти в упор присев.
2. То же со скамейки.
3.На мате выполнить серийно прыжком из упора присев на колени и обратно.
Прыжок в упор, стоя на коленях с последующим переходом в упор присев и соскок прогнувшись.
1.Напрыгивание в упор стоя на колени на козла(коня) в темпе.
2.Из упора лежа прыжком в упор, стоя на колени.
3.То же на скамейке.
Вторая часть прыжка см. раздел (Приземление).
Страховка : Стоя за конем сбоку от исполнителя захватив учащегося за руку(одной рукой за запястье, а другой за плечо помочь выйти в упор При выполнении прыжка прогнувшись готовясь поддержать его при падении вперед – за плечо или под грудь ; назад под спину..
Прыжок в упор присев и соскок прогнувшись
2.Прыжок вперед на руки в упор присев и в темпе прыжок прогнувшись.
3.Из упора лежа на гимнастической скамейке (поперек) толкаясь ногами и руками выйти в упор присев и соскок прогнувшись
4.То же, но с прыжка.
5.Темповые прыжки с выходом в упор присев на козла опираясь руками
6.Вскок в присед на низкого козла.
7.Усложненные варианты соскока прогнувшись :с поворотом на 90 гр; с хлопками над головой, за телом, с разведением ног, согнув ноги назад, соскок через веревочку.
8. Вторая часть прыжка см. раздел ( приземление).
Прыжок ноги врозь через козла.
При обучении прыжку следует обратить внимание на то, чтобы толчок о мостик был сделан обеими ногами. Толчок должен быть направлен вверх и почти одновременно с толчком руками. Руки выполняют стопорящее короткое по времени движение после чего разводятся ноги и разгибаются в тазобедренных суставах, одновременно с движением ног назад поднять руки вверх- наружу и прогнуться. Это положение сохранять до приземления.
Из упора лежа толчком развести ноги врозь и прийти в и.п.
то же но прийти в упор, стоя ноги врозь.
То же на гимнастической скамейке из упора лежа толкаясь выйти в упор, стоя ноги врозь.
Перемах ногами из упора лежа в упор лежа спереди.
Прыжок ноги врозь через партнера.
Страховка: Страхующий стоит на месте приземления сбоку и поддерживает в момент толчка руками под плечо обеими руками ( выше локтя)
Прыжок, согнув ноги, через козла.
1.Прыжок на месте вверх. сгибая ноги вперед до касания коленями груди.
2.Из упора лежа толчком ног перейти в упор присев и обратно.
3.То же, но с перемахом двумя ногами в сед.
4.См. подводящие упр. Прыжка вскок в упор присев.
5.Стоя в шаге от стены падение на нее на руки и быстро оттолкнуться в и. п.
6.Усложненный вариант прыжка: отодвигая мостик, на дальность приземления.
Страховка: Стоя спереди и немного сбоку от места приземления при обучении держать прыгуна двумя руками за руку выше локтя, а когда прыжок изучен одной рукой за предплечье. Другой за плечо или под грудь; при падении вперед держать под грудь при падении назад под спину.
Прыжок боком с поворотом на 90 градусов.
1.Из упора лежа на полу перемахом двумя влево ( вправо) прейти в упор лежа боком.
2. Стоя на мостике, руки на теле коня после двух трех подскоков вскок на коня в упор, лежа боком и соскок в перед (соскок с поворотом на 90)
3. Вскок в упор, лежа боком и не задерживая соскок вперед (тоже с поворотом)
4. прыжок боком с поворотом на 90 через козла стоя у гимнастической стенки захватив руками жерди, толчком поставить ноги на уровне горизонта.
5. Из упора лежа, ногами опираясь о скамейку повороты влево или вправо с последующим подниманием без опорной руки
6. Из упора лежа спереди на гимнастической скамейке продольно толчком одной и махом другой переносить ноги влево и вправо ( можно с продвижением)
7. Прыжки в упоре лежа влево (вправо) через скамейку с продвижением.
8. Из упора лежа толчком ног перемах через одну руку в сед.
11. Из седа верхом на параллельных брусьях перемахом соскок с поворотом на 90
Страховка : стоя за снарядом со стороны опорной руки помощь оказывается двумя рукам за плечо или стоя у мостика одной рукой поддержать за плечо, а другой подталкивать снизу за таз или бедро.
Прыжок углом с разбега под углом снаряду толчком одной ноги и махом другой.
Из упора лежа спереди одновременно поднимание ноги и руки то левой стороны то правой.
Тоже через скамейку махом одной толчком другой в упоре лежа спереди.
Толчком одной махом другой сесть на коня и выйти в упор, лежа спереди.
Передвижение в упоре лежа спереди с партнером.
Из упора лежа спереди поочередное поднимание ног
Сидя на коне на правом бедре опереться руками сзади делая взмах ногами вперед вправо соскочить с снаряда и приземлиться левым боком к нему.
Сидя ноги врозь поперек на коне, опереться руками тело коня и взмахом ног соскок углом вправо.
Из седа на бедре, на брусьях соскок углом через жерди.
Из размахивания на параллельных брусьях соскок углом через жерди.
Страховка : Стоять у места приземления лицом к снаряду, правой рукой держать правой рукой за правую руку выше локтя, а левой под таз или под спину.
Прыжок ноги врозь через коня.
При обучении прыжку ноги врозь через коня в длину толчком о дальнюю часть следует обратить внимание, чтобы руки ставились на дальнюю часть коня. Разведение, но в стороны начинается одновременно с толчком руками и сгибанием тела в тазобедренных суставах. Снижение скорости разбега перед наскоком на мостик, поздний и продолжительный толчок ногами, прогибание в грудной и поясничной частях позвоночника в момент отталкивания как правило являются следствием недостаточной физической подготовленности учащихся
Из упора лежа на полу толчком ног прийти в упор стоя согнувшись ноги врозь.
Прыжок вперед на руки с разведением и сведением ног с последующим приходом в упор присев
То же но на скамейке
Прыжок вперед на руки на скамейку поперек в упор стоя ноги врозь
Прыжок ноги врозь через козла с постепенным отодвиганием мостика
Стоя в приседе на ближней части коня прыжок ноги врозь толчком руками о дальнюю часть
Прыжок ноги врозь через коня о дальнюю часть ближняя опущена
Прыжок ноги врозь о дальнюю часть развернутого коня, для уменьшения его длины