Правда что смех продлевает жизнь
Правда ли что смех продлевает жизнь
Говорят, что смех продлевает жизнь. Положительные эмоции благоприятно влияют на многие органы и системы — сердечно-сосудистую, дыхательную и эндокринную, пищеварительный тракт и др. И хотя это влияние не имеет доказательной базы и не используется в качестве официальных терапевтических методов, смех помогает улучшить настрой больного. А это играет важную роль в выздоровлении.
Влияние смеха на организм человека
Веселый, жизнерадостный смех оказывает всестороннее влияние на организм человека — физиологическое, биохимическое, психологическое и социальное. Вибрация от смеха стимулирует моторику внутренних органов, улучшает кровообращение, предотвращает развитие застойных явлений.
Благодаря смеху и положительным эмоциям легче преодолеть любые трудности. Будь это проблемы на работе, трудности в учебе или нелады в семейной жизни. Искренняя улыбка, подаренная окружающим, обязательно вернется.
Смех поможет наладить хорошие отношения, завязать новые связи, пережить проблемы. Оптимистический настрой позволит увидеть мир по-другому — ярким, веселым, солнечным, жизнерадостным.
Лечит депрессию
Смех нормализует психоэмоциональное состояние человека.
Это возможно благодаря усиленному выделению нейромедиаторов:
Самым важным является эндорфин, второе название которого — гормон радости. При его попадании в кровь тело расслабляется, уходит боль.
В развитии депрессии играет роль дефицит гормона серотонина. В результате проведения смехотерапии с помощью ежедневного просмотра юмористических видеороликов или комедий, его уровень нормализируется. А психоэмоциональное состояние стабилизируется.
Искренняя улыбка или хохот на протяжении 5-10 минут равняются 30-минутному отдыху. Психоэмоциональное расслабление поможет активизировать жизненные силы, получить заряд бодрости и энергии на целый день.
Стабильное психическое состояние предотвращает развитие депрессии, устраняет ощущение постоянной тревоги и нестабильности, а также других состояний. Положительные эмоции помогут справиться с неприятными ситуациями. Исчезнут страхи, комплексы и сомнения. Радость раскрепощает сознание, позволяет оптимистично смотреть в будущее.
Улучшает работу сосудов и снижает смертность от сердечно сосудистых заболеваний
Веселый, продолжительный смех стимулирует работу нескольких десятков мышц. Только на лице задействовано около 80 шт. Кроме того, в вибрации принимают участие мышцы грудной клетки, живота и других участков тела. Нагрузка касается и кровеносных сосудов, являясь для них своеобразной гимнастикой.
Интенсивный хохот приравнивается к сильным физическим упражнениям на свежем воздухе. Активное дыхание улучшает кровообращение. Обеспечивает поступление кислорода ко всем клеткам, активизирует обменные процессы в организме человека.
Смех нормализует артериальное давление. При гипертонии возможно снижение показателей на 5-10 единиц. Улучшает состояние эндотелия кровеносных сосудов, укрепляет их и повышает тонус. Это является важной частью профилактики развития атеросклероза и прочих сердечно-сосудистых заболеваний.
Продлевает жизнь препятствуя преждевременному старению
Искренний смех приводит в работу множество мышц. Больше всего активизируются мышцы лица, стимулируется микроциркуляция. Повышается тонус и эластичность эпидермиса на лице, уходит дряблость. Кожа дольше сохраняет гладкость, шелковистость и молодость.
Веселье приводит к активизации двигательной функции, поскольку работает большое количество мышц. При этом усиливается приток крови к тканям, в т. ч. и к клеткам головного мозга. Они получают питание, ускоряются метаболические процессы. Выводятся продукты распада. Это способствует регенеративным и восстановительным процессам.
Уменьшает аллергические реакции
Согласно проведенным исследованиям, среди больных, страдающих аллергическими реакциями, установлено снижении уровня аллергических маркеров. При этом в основе лежал ежедневный просмотр юмористических роликов. Получение положительного эффекта обусловлено выделением в кровь кортизола и интерлейкинов.
Чрезмерный заразительный смех может вызвать смерть
Смех характеризуется массой положительных свойств. Однако есть и отрицательные моменты, знать которые нужно людям, страдающим хроническими заболеваниями.
Хохот провоцирует гипервентиляцию легких, что может привести к появлению головной боли при анемии.
Другие состояния, при которых желательно избегать активного хохота:
В некоторых случаях возникает неудержимый смех. Главная его опасность — невозможность остановиться за несколько секунд. При некоторых заболеваниях это чревато возникновением коллапса, потерей сознания, удушьем или даже остановкой сердца.
Здоровый образ жизни совместно со стабильным психологическим настроем поможет продлить жизнь. Оптимисты более стрессоустойчивы, они проще относятся к проблемам.
Главные секреты долголетия — веселый смех, жизнерадостная улыбка и отличное настроение. Нужно почаще улыбаться, смотреть комедии и юмористические передачи.
ЗдоровьеПродлевает ли смех жизнь: 9 научных фактов о смехе
Передаётся ли смешливость по наследству
Нам советуют мыслить позитивно и почаще улыбаться, чтобы «запустить» хорошее настроение, даже когда оно совсем не такое. А ещё говорят, что смех продлевает жизнь и вообще очень полезен для здоровья. Первое апреля — отличный повод посмотреть, что обо всём этом думает наука.
текст: Марина Левичева
Никто точно не знает, почему мы смеёмся
Учёные до сих пор не могут объяснить, что заставляет нас смеяться. Но есть несколько версий. Первая и самая древняя, которая существует со времён Платона и Аристотеля, гласит, что мы смеёмся над несчастьями других, поскольку это позволяет нам ощутить своё превосходство. И хотя в некоторых случаях теория работает, так определённо происходит не всегда.
Ещё есть теория облегчения, которой мы обязаны Зигмунду Фрейду. Австрийский психоаналитик полагал, что смех позволяет нам снять напряжение и высвободить накопившуюся «психическую энергию», которую в обычной жизни мы вынуждены сдерживать. Эта идея хорошо соотносится с феноменом чёрного юмора, шуток над объективно не самыми смешными вещами и напряжёнными ситуациями.
Третье популярное объяснение смеха — теория несоответствия. Она предполагает, что мы находим смешным то, что принципиально несовместимо или ну очень неожиданно. Несоответствие между ожиданием и реальностью тоже считается.
Современные исследователи, пытаясь найти максимально точную причину, вывели свою теорию доброкачественных нарушений на основе предыдущих. Её суть сводится к тому, что для того, чтобы нам стало смешно, необходимо соблюсти три условия. Во-первых, должно присутствовать какое-то нарушение «нормы». Во-вторых, всё это должно происходить в безопасном («доброкачественном») контексте. В-третьих, каждый человек, или по крайней мере большинство из нас, должны интерпретировать ситуацию как безвредную. Вот и весь секрет.
У смеха есть некоторые преимущества для здоровья (но продевает ли он жизнь — большой вопрос)
Есть целая наука, которая изучает смех, — гелотология, но в целом информации здесь не так много. Например, доказано, что смех способствует мощному выбросу эндорфинов, также известных как гормоны радости. И особенно если мы смеёмся вместе с другими людьми. Помимо этого, смех активизирует работу мозга, укрепляя связи между разными его областями, когда мы пытаемся понять, смеётся человек искренне или не очень. Также просмотр «Друзей» по выходным может укрепить отношения: пары, которые чаще смеялись вместе, сообщали о том, что их отношения более качественные и гармоничные.
Ещё есть данные, что он обладает противовоспалительным действием, защищая кровеносные сосуды и сердечные мышцы. И хотя пока не совсем понятно, как это происходит, учёные думают, что это может быть связано со снижением реакции организма на стресс. Что касается долголетия, на которое намекает фраза «смех продлевает жизнь», то таких исследований никто не проводил (ну или они не были достаточно масштабными). С другой стороны, если учитывать, что от болезней сердца и сосудов ежегодно умирает 17,5 миллиона человек во всём мире, связь, пусть и опосредованную, найти можно.
Смех — это социальная функция
Каждые десять минут разговора человек смеётся примерно семь раз. И мы смеёмся в разы чаще, когда находимся рядом с другими людьми, если сравнивать групповые моменты с ситуациями, когда мы одни. Именно это позволило учёным предположить, что смех — социальная функция, важная для коммуникации в обществе.
Смех вместе с друзьями и близкими сигнализирует о нашей принадлежности к ним и нашем желании поддерживать связь. У двух друзей часто бывают шутки, которые не понять больше никому. А некоторым смех над шутками начальника помогает продвинуться по карьерной лестнице, в чём, конечно, тоже есть социальный контекст. И неслучайно говорят, что для того, чтобы разрядить обстановку, нужно просто вместе посмеяться.
Поэтому, хотя смех в разговоре часто куда менее интенсивен, чем когда мы смеёмся над фильмом или шуткой из твиттера, он служит очень важной цели.
Смех универсален для всех культур (и даже для животных)
Хотя многие считают музыку универсальным языком человечества, смех, возможно, ещё более универсален. Исследователи, которые изучали народ химба, проживающий в Северной Намибии, отметили, что единственным звуком, который издавали учёные, а представители племени точно интерпретировали, был как раз смех.
При этом свои формы смеха есть не только у людей, но и у социальных животных. Например, у шимпанзе, бонобо (карликовых шимпанзе) и даже у крыс. А ещё животные, вероятно, тоже умеют шутить — но это уже совсем другая история.
Мы неплохо отличаем искренний смех от искусственного
Считается, что радость можно искусственно «запустить». Эксперименты показали, что у людей, которые, находясь в плохом настроении, натянуто улыбаются, это самое настроение действительно несколько улучшается. Учёные видят причину происходящего в связи между типичной для той или иной эмоции мимикой (в данном случае глаза прищурены, уголки рта приподняты) и мозгом, который, выполняя множество разных дел и пытаясь как-то облегчить себе задачу, «считывает» её как радость и начинает немедленно вырабатывать «позитивные» вещества.
При этом если говорить о взаимодействиях с другими, то мы довольно легко отличаем искренний смех от неискреннего. Первый, кстати, называется смехом Дюшенна — в честь французского врача Гийома-Бенжамена-Амана Дюшенна, который впервые описал его в середине XIX века как «спонтанное, эмоциональное, импульсивное и непроизвольное» выражение радости.
Так вот, мимика и нейронные пути, которые эту мимику контролируют, у разных видов смеха разные. Смех Дюшенна возникает в стволе головного мозга и ответственной за эмоции лимбической системе, а искусственный смех — в премоторной коре мозга, которая участвует в планировании движений.
Это примитивный способ издавать звук
Прочно ассоциирующийся у нас с радостью и счастьем, смех на самом деле не что иное, как просто способ издавать звук. Причём способ довольно примитивный. МРТ-снимки показывают, что, когда человек смеётся, его язык, губы, нёбо и даже челюсть остаются неподвижными. Всё действие происходит в грудной клетке, в основном состоит из вокализации и управляется «простыми» отделами мозга. По этой причине инсульт может лишить человека способности говорить (за речь отвечают более «совершенные» мозговые отделы), но он всё ещё будет смеяться и плакать.
Смех и правда заразителен (причём не только в том смысле, о котором все думают)
Когда мы видим людей, которые смеются над шуткой, мы неосознанно улыбаемся. Это происходит потому, что смех и правда заразителен. Учёные выяснили, что наш мозг реагирует на звук смеха и начинает «подключать» мышцы лица, даже если мы к весёлой компании не имеем никакого отношения.
Чтобы определить это, они воспроизвели серию звуков (смех, торжествующий вопль, крик и рвота) для добровольцев, а затем посмотрели на их реакцию с помощью аппарата МРТ. Все звуки вызывали ответные реакции в премоторной коре, но на положительные, включая смех, реакция оказалась сильнее. Это также позволило предположить, что позитивные эмоции более вирусные в целом.
Но заразительным смех может быть и в другом смысле. Исследование 235 пациентов с астмой показало, что у 56 % из них симптомы спровоцировал именно смех, что, думают учёные, может быть как-то связано с гипервентиляцией лёгких. По словам команды, смех оказался таким же распространённым триггером астмы, как трава, деревья и пыльца, о которых мы слышим намного больше.
Смех всё же может сделать нас немного счастливее
Ведёт ли смех к счастью? Вопрос риторический. Но исследования, проведённые в Оксфордском университете, продемонстрировали, что несколько минут смеха увеличивают болевой порог из-за высвобождения эндорфинов. То же самое, к слову, с нами происходит после интенсивных физических упражнений, когда ощущение «спортивной эйфории» блокирует чувство усталости и боли в мышцах.
Другое исследование, которое изучало уже смех внутри социального взаимодействия, позволило говорить о том, что наличие смеха в коммуникации было связано с субъективными оценками собственного счастья, которые давали участники эксперимента. Получается, даже если напрямую смех и счастье не связаны, он может подарить нам это ощущение в моменте.
Смешливость — это что-то генетическое
Когда происходит что-то забавное, некоторые люди сразу начинают смеяться, а другим либо нужно больше времени, чтобы «разогнаться», либо вообще ничего не нужно, потому что это вызовет у них максимум сдержанную улыбку. Любопытное исследование, изучающее эмоциональную реактивность, предполагает, что ответ нужно искать в нашей ДНК.
Эксперименты показали, что люди с определёнными вариантами гена
5-HTTLPR во время просмотра мультфильмов или весёлых видео улыбались больше и чаще, чем все остальные. При этом авторы работы отмечают, что здесь есть и свои минусы. Предполагается, что такие люди также могут быть более чувствительны к эмоциональным всплескам в жизни, а значит, потенциально хуже противостоят стрессам и любым жизненным неурядицам.
Психология
Смехотерапия
«Улыбайтесь, господа, улыбайтесь. Серьезное выражение лица – вовсе не признак ума. Все глупости в мире совершаются именно с этим выражением лица», – Григорий Горин, «Тот самый Мюнхгаузен».
Смех продлевает жизнь. И это – не просто заезженная фраза, а медицинский факт. Врачи и психологи признают: смех положительно влияет на здоровье, как психологическое, так и физическое. По статистике, оптимисты и веселые люди реже болеют и дольше живут. Давайте разберемся, в чем польза смеха и в каких случаях его следует применять.
Польза душе…
«Со смехом ужас несовместим», – Александр Пушкин
Смех не только поднимает настроение, но и помогает бороться со стрессом. Он снимает накопившееся напряжение, увеличивает количество эндорфинов в крови и одновременно притупляет выработку гормонов стресса. Так что идея посмотреть веселую комедию после тяжелого рабочего дня – не такая уж и плохая.
Кроме того, как верно заметил Пушкин, смех – это эффективный способ борьбы со страхом. Нельзя бояться того, что кажется смешным. В этом психотерапевтическая суть черного юмора – люди высмеивают то, что до ужаса их пугает.
Еще одна функция смеха – социальная. Юмор – это сильный объединяющий фактор. Когда люди вместе смеются, они чувствуют себя ближе друг к другу. Веселые люди всегда вызывают расположение окружающих. Одна моя знакомая объясняла, в чем залог ее семейного счастья: «У нас с мужем одинаковое чувство юмора». И как бы смешно это ни звучало, юмор в отношениях – это действительно очень важно.
…и телу
Все болезни от нервов, уверяют врачи. А, значит, смех, избавляющий от стресса, уже полезен для здоровья. Но кроме этого он оказывает и прямое влияние на наше физическое состояние.
Смех без причины – признак… здоровья!
Если все это правда, возникает вопрос, почему врачи не прописывают нам смех в качестве лечебного или профилактического средства. На самом деле, прописывают. Во многих детских больницах мира, да и в нашей стране, работают медицинские клоуны. Их задача – веселить маленьких пациентов, поднимать им настроение. Чудес, конечно, не бывает, но врачи отмечают, что медицинские клоуны в целом повышают эффективность лечения.
Кроме того, есть такое направление – смехотерапия. Тренеры во время групповых занятий предлагают посетителям выполнять упражнения, которые вызывают приступы искреннего веселья. Сначала, конечно, люди зажимаются и стесняются, но вскоре все вместе хохочут без видимой причины. Ведь смех – штука заразная. В замкнутом пространстве он распространяется быстрее вируса гриппа.
Восточное направление смехотерапии – хасья-йога. Название можно перевести как «смехойога». На такой своеобразной «тренировке» участники сначала имитируют смех, делая глубокие вдохи и короткие шумные выдохи. А вскоре уже искренне смеются. Так уж устроен наш организм: душевное состояние и физические проявления в нем неразрывно связаны. На встречах участники изображают смех разных животных: льва, мыши или курицы. Выглядит это, конечно, весьма забавно.
Впрочем, заниматься смехотерапией можно и самостоятельно. Читайте смешные книги, смотрите комедии, общайтесь с веселыми людьми. Ведь смех – залог здоровья и хорошего настроения.
А вы верите, что смех продлевает жизнь?
Кстати.
Некоторые дамы опасаются, что смех может стать причиной появления морщин. Но есть и обратная теория: искренний смех – отличная зарядка для мышц лица, помогающая поддерживать их в тонусе. Благодаря ему усиливается приток крови к коже, она снабжается кислородом и питательными веществами. Так что, в сочетании с лифтинговыми кремами смех – отличное антивозрастное средство.
.jpg "257 257sb (2)")
.jpg "257 257sb (1)")
Advanced Time Zone Крем для борьбы с морщинами, Estee Lauder
Shock Насыщенный лифтинг-крем, Swiss Line
Forever Youth Liberator Ночной крем, Yves Saint Laurent
Утверждают, что смех продлевает жизнь. А правда ли, что от смеха можно умереть?
Чувство юмора помогает в жизни и, возможно, правда делает ее длиннее. Не расстраивайтесь, если вы слишком серьезны: способность смеяться можно прокачать.
Фото с сайта bbc.com
Чувство юмора защищает сердце
В 2016 году норвежские ученые опубликовали результаты исследования связи смеха и смерти. Они опросили более 53 тысяч женщин и мужчин. Ответить нужно было всего на три вопроса: “Считаете ли вы себя веселым человеком?”, “Понимаете ли вы шутки?”, “Считаете ли вы весельчаков безответственными людьми?”. Через 15 лет исследователи заглянули в отчеты о смерти участников опроса, чтобы посмотреть, от чего те умерли, пишет cuprum.media.
Результаты оказались впечатляющими: веселые женщины умирали от сердечных заболеваний на 73% реже, чем грустные, а от инфекций — на 83%. Жизнерадостным мужчинам повезло меньше: их смех защищал только от инфекций, но тоже неплохо — на 74%. Удивительно, но чувство юмора никак не было связано со смертностью от самоубийств.
Конечно, эта закономерность пока мало что значит для науки. Но она натолкнула авторов исследования на мысль, что у хмурых людей больше гормонов стресса, которые подавляют иммунные функции. Может быть, поэтому они больше подвержены инфекциям. Авторы метаанализа более 300 статей о связи стресса и иммунитета допускают, что продолжительный стресс может влиять на иммунную систему. Правда, механизм пока остается неясным. Также стресс может привести к другим проблемам со здоровьем — высокому давлению, сердечным болезням, сахарному диабету, ожирению, депрессии — и усугубить хронические заболевания.
Кардиологи из США в исследовании на нескольких сотнях участников тоже заметили закономерность между чувством юмора и болезнями сердца. Ученые обнаружили, что люди с сердечными заболеваниями на 40% реже смеялись по сравнению с людьми того же возраста без проблем с сердцем. Исследователи связали это с воздействием стресса на функцию эндотелия, выстилающего кровеносные сосуды. Стресс приводит к воспалению, накоплению жира и холестерина в сосудах и в конечном итоге сердечному приступу.
От чего еще помогает смех
Помимо того, что смех может противостоять болезням сердца и инфекциям, вот что еще он может:
Есть данные, что смех может повысить даже шансы на успех ЭКО. Женщины, которые смотрели выступление клоуна после переноса эмбриона в матку, беременели на 16% чаще, чем те, кто просто шел домой после процедуры. Ученые предположили, что смех снимал тревогу и благотворно влиял на прикрепление эмбриона.
Чувство юмора можно развить
Если вас не смешат клоуны и даже “Монти Пайтон”, вы можете прокачать свое чувство юмора. Отчасти способность понимать шутки зависит от генов. Но лишь отчасти. Что еще можно сделать:
Но со смеху можно умереть
У смеха есть и обратная сторона. Из-за него может случиться обморок, аритмия, приступ астмы, вывих челюсти и недержание мочи. Считается, что смех противопоказан людям с кровоточащим геморроем, острым кашлем, грыжей, эпилепсией, стенокардией, сильными болями в спине, неконтролируемым высоким давлением.
Обзор исследований смеха в Британском медицинском журнале выявил только один случай смерти от смеха. Пятидесятилетняя женщина с шизофренией, у которой были проблемы с сердцем, услышала шутку и рассмеялась так сильно и надолго, что упала в обморок и так и не пришла в сознание.
Воспользуйтесь услугой по доступу к информации в виде PDF газеты Intex-press. Присоединяйтесь к нам в Viber или Telegram, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или иметь возможность обсудить тему, которая вас взволновала.
Норвежские ученые впервые доказали, что юмор продлевает жизнь
Чувство юмора – способность к комической оценке противоречий окружающего мира. Народная мудрость гласит, что благодаря ему можно продлить жизнь. По результатам различных исследований, смех снижает риск сердечных заболеваний, снимает психическое напряжение, нормализует кровообращение и давление и даже снимает боль благодаря выработке эндорфинов.
Однако серьезных исследований, посвященных связи чувства юмора и продолжительности жизни, почти не было. А из тех, что было, три основаны на данных, полученных американским психологом Льюисом Терменом. Его исследование началось в 1922 году, а закончилось только в 1986-м. Все эти годы он наблюдал за 1528 одаренными (с IQ выше 135) детьми из Калифорнии, выясняя влияние интеллекта на их жизненный путь. При анализе данных уже в 1990-е выяснилось, что долголетию способствовала высокая честность, а вот оптимисты и бодрые духом, наоборот, жили меньше. Однако еще в двух исследованиях обнаружилась положительная корреляция между продолжительностью жизни и хорошим настроением.
Истина зависла где-то посередине.
И вот наконец ученые из Норвежского института наук и технологий (они же и проводили исследования, указавшие на положительную корреляцию) дали ответ. Они накапливали информацию о связи между чувством юмора и смертностью в течение 15 лет.
Всего в исследовании приняли участие 53 556 норвежцев.
Команда собирала данные о различных показателях здоровья подопытных (от давления до индекса массы тела) и предлагала им заполнить опросники. Участники исследования отвечали на вопросы вроде «Легко ли вы распознаете признаки намерения пошутить?», «Насколько легко вас рассмешить, если вы устали?» и «Считаете ли вы себя веселым человеком?», а также давали согласие или нет утверждению типа «Невеселые люди — безответственные, и с ними лучше не связываться». Опросники требовались для оценки социального, аффективного (эмоционального) и когнитивного (познавательного) компонентов юмора. Впервые эти компоненты оценивались исследователями в другом, семилетнем исследовании на ту же тему. Кроме того, испытуемые самостоятельно оценивали состояние своего здоровья по шкале от «плохого» до «отличного».
Исследование показало заметную отрицательную связь между развитием когнитивного компонента чувства юмора и смертностью как в целом, так и от инфекций и сердечно-сосудистых заболеваний.
Иными словами, людям с развитым чувством юмора проблемы с сердцем и болезни грозят меньше.
Правда, только женщинам — у мужчин чувство юмора снижает лишь смертность от инфекций. Рак, самоубийства, несчастные случаи, болезни легких — все это угрожает весельчакам не меньше, чем угрюмым. После 85 лет, впрочем, шансы почти уравниваются: чувство юмора продолжает защищать женщин лишь от болезней сердца. Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, инфекций, рака, хронических обструктивных болезней легких и от всех причин вместе рассчитывалась отдельно.
Итого выяснилось, что способность хорошенько посмеяться снижает у женщин риск смерти от всех причин на 48%, от болезней сердца — на 73%, от инфекций — на 83%. У мужчин — риск смерти от инфекций на 74%. Зависимость была выявлена только в отношении когнитивного компонента, с социальным и аффективным никакой связи не выявилось.