Практика показывает что наилучший угол для достижения наибольшей дальности составляет
Физическая культура. 10 класс
Конспект урока
Конспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для «10» класса
Урок № 11. Метание гранаты с места и с 4—5 шагов разбега на дальность
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме: в данном уроке представлена техника метания учебной гранаты на дальность как с места, так и с бросковых шагов. Мы подробно рассмотрим технические нюансы разбега, отведения и броска гранаты на дальность.
Бросковые шаги – шаги разбега перед броском снаряда.
Разбег – ускорение перед метанием для придания снаряду максимальной скорости.
Угол вылета – это траектория движения снаряда после покидания руки метателя.
Факторы – это определенные условия, от которых зависит результат.
Беговые шаги – бег для набора скорости перед бросковыми шагами.
Бросковые шаги – шаги, при которых выполняется отведение снаряда и его бросок.
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
Метание гранаты часто используется как вспомогательное упражнение для отработки броска, отведения и бросковых шагов.
В технике метания гранаты на дальность можно выделить несколько обязательных частей. Удержание снаряда, разбег (предварительный и заключительный), финальное усилие и сохранение равновесия после броска.
На этом уроке мы рассмотрим все эти части, а также разберем бросок на дальность с места.
Итак, чтобы приступить к тренировке броска на дальность, стоит разобраться в факторах, непосредственно влияющих на дальность полета снаряда.
Скорость снаряду придает разбег, поворот корпуса и скачок метателя за счет «обгона» снаряда в заключительной части разбега.
Скорость снаряда можно увеличить с помощью силы и скорости, при этом сократив время воздействия на него. Можно сказать, что путь отведения снаряда имеет не менее важное значение, чем финальное усилие.
Важен и угол вылета снаряда, который также влияет на дальность полета. Практика показывает, что наилучший угол для достижения наибольшей дальности составляет от 30 до 43°.
Сопротивление воздушной среды уменьшает горизонтальную скорость и дальность полета снаряда.
Воздушная среда также может повлиять на дальность полета, так как сопротивление воздуха создает подъемную силу и увеличивает время нахождения снаряда в воздухе. Однако этот показатель не значителен.
Метание гранаты с места.
Необходимо встать перед контрольной линией, отставляя правую ногу назад (или с шагом левой ногой вперед), держа руку с гранатой перед собой в согнутой под прямым углом правой руке.
Выпрямляя ногу и отталкиваясь ей, подавая корпус вперед, нужно бросить гранату, пронося ее маховым движением руки над плечом.
Далее будет рассмотрена подробная техника метания и броска гранаты на дальность с разбега.
В начале разбега граната удерживается в согнутой руке, выше уровня плеча, перед собой.
Разбег состоит из двух частей:
а) предварительная часть начинается от стартовой линии и заканчивается на контрольной отметке. Длина дистанции составляет 16—20 м, или 8—10 беговых шагов.
б) заключительная часть начинается на контрольной отметке и заканчивается на ограничительной планке. Дистанция составляет 7—10 м, или 4—5 бросковых шагов.
В предварительной части разбега набирается оптимальная скорость для выполнения движений в заключительной.
Граната держится свободно, рука не напрягается, туловище вертикально. Скорость набирается равномерно, и достигает 2/3 от максимальной перед контрольной отметкой. Темп последних шагов должен повышаться, а длина шагов оставаться прежней.
Слишком высокая скорость разбега является ошибкой, приводящей к неудачному броску.
Техника выполнения бросковых шагов при метании гранаты. Отведение: «нижней дугой» – этот вариант более сложен координационно, однако увеличивает силу воздействия на снаряд; «верхней дугой» – более простой для выполнения.
Цель отведения – «уйти» от снаряда и продвинуться вперед тазом и ногами, не теряя при этом скорости, приобретенной в разбеге.
После попадания ноги на контрольную отметку начинается заключительная часть разбега, которая состоит из бросковых шагов – т.е. шагов, во время которых начинается отведение гранаты и выполняется бросок.
С первым бросковым шагом начинается отведение гранаты по максимально большей дуге, а корпус поворачивается левым боком по направлению метания.
«Обгон» снаряда выполняется посылом таза вперед, отталкиванием левой ногой, туловище значительно отклоняется и поворачивается вправо.
В четвертом шаге главное – это занять растянутое положение для броска (поза натянутого лука) и затормозить скорость движения вперед. Для этого шаг удлиняется, стопа ставиться немного левее от центральной линии.
Важнейшая фаза «Финальное усилие» начинается еще до постановки на грунт левой ноги после четвертого шага. Ось плеч и таза параллельны.
Финальное усилие состоит из условных элементов: «захвата», с последующей «тягой снаряда» и «взятием снаряда на себя».
Именно последний бросковый шаг, работа левой ноги способствует передачи скорости от метателя к снаряду.
Если левая нога сгибается в коленном суставе и ставится на грунт под углом более 60°, то вся энергия разбега гасится, работа стопорится, что приводит к слабому броску.
Финальное усилие броска гранаты выполняется совместными усилиями ног, туловища и рук, а не только одной рукой.
Заключительное движение – правая рука со снарядом выносится локтем вперед, «рывок» или выпуск гранаты заканчивается захлестывающим движением предплечья и кисти, благодаря чему создается вращательное движение гранаты в вертикальной плоскости. Одновременно вес тела «наваливается» на левую ногу, имитируя падение вперед. Выпускается граната под углом 40—42° к горизонту.
Сохранение равновесия после броска: чтобы сократить влияние инерции после броска за кратчайший отрезок пути, нужно поставить носок правой ноги по направлению влево – т.е. тормозящий шаг.
ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ
1. Элементы разбега
Соедините элементы разбега в соответствии с содержащимися в них шагами.
Предварительная часть разбега – это простой бег с гранатой, поэтому верным будет элемент «8—10 беговых шагов».
2. Метание на дальность
Найдите и выделите слова, относящиеся к метанию на дальность.
Конспект урока Конспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для «10» класса Урок № 11. Метание гранаты с места и с 4—5 шагов разбега на дальность
Конспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для «10» класса
Урок № 11. Метание гранаты с места и с 4—5 шагов разбега на дальность
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме: в данном уроке представлена техника метания учебной гранаты на дальность как с места, так и с бросковых шагов. Мы подробно рассмотрим технические нюансы разбега, отведения и броска гранаты на дальность.
Бросковые шаги – шаги разбега перед броском снаряда.
Разбег – ускорение перед метанием для придания снаряду максимальной скорости.
Угол вылета – это траектория движения снаряда после покидания руки метателя.
Факторы – это определенные условия, от которых зависит результат.
Беговые шаги – бег для набора скорости перед бросковыми шагами.
Бросковые шаги – шаги, при которых выполняется отведение снаряда и его бросок.
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
Метание гранаты часто используется как вспомогательное упражнение для отработки броска, отведения и бросковых шагов.
В технике метания гранаты на дальность можно выделить несколько обязательных частей. Удержание снаряда, разбег (предварительный и заключительный), финальное усилие и сохранение равновесия после броска.
На этом уроке мы рассмотрим все эти части, а также разберем бросок на дальность с места.
Итак, чтобы приступить к тренировке броска на дальность, стоит разобраться в факторах, непосредственно влияющих на дальность полета снаряда.
Скорость снаряду придает разбег, поворот корпуса и скачок метателя за счет «обгона» снаряда в заключительной части разбега.
Скорость снаряда можно увеличить с помощью силы и скорости, при этом сократив время воздействия на него. Можно сказать, что путь отведения снаряда имеет не менее важное значение, чем финальное усилие.
Важен и угол вылета снаряда, который также влияет на дальность полета. Практика показывает, что наилучший угол для достижения наибольшей дальности составляет от 30 до 43°.
Сопротивление воздушной среды уменьшает горизонтальную скорость и дальность полета снаряда.
Воздушная среда также может повлиять на дальность полета, так как сопротивление воздуха создает подъемную силу и увеличивает время нахождения снаряда в воздухе. Однако этот показатель не значителен.
Метание гранаты с места.
Необходимо встать перед контрольной линией, отставляя правую ногу назад (или с шагом левой ногой вперед), держа руку с гранатой перед собой в согнутой под прямым углом правой руке.
Выпрямляя ногу и отталкиваясь ей, подавая корпус вперед, нужно бросить гранату, пронося ее маховым движением руки над плечом.
Далее будет рассмотрена подробная техника метания и броска гранаты на дальность с разбега.
В начале разбега граната удерживается в согнутой руке, выше уровня плеча, перед собой.
Разбег состоит из двух частей :
а) предварительная часть начинается от стартовой линии и заканчивается на контрольной отметке. Длина дистанции составляет 16—20 м, или 8—10 беговых шагов.
б) заключительная часть начинается на контрольной отметке и заканчивается на ограничительной планке. Дистанция составляет 7—10 м, или 4—5 бросковых шагов.
В предварительной части разбега набирается оптимальная скорость для выполнения движений в заключительной.
Граната держится свободно, рука не напрягается, туловище вертикально. Скорость набирается равномерно, и достигает 2/3 от максимальной перед контрольной отметкой. Темп последних шагов должен повышаться, а длина шагов оставаться прежней.
Слишком высокая скорость разбега является ошибкой, приводящей к неудачному броску.
Техника выполнения бросковых шагов при метании гранаты. Отведение: «нижней дугой» – этот вариант более сложен координационно, однако увеличивает силу воздействия на снаряд; «верхней дугой» – более простой для выполнения.
Цель отведения – «уйти» от снаряда и продвинуться вперед тазом и ногами, не теряя при этом скорости, приобретенной в разбеге.
После попадания ноги на контрольную отметку начинается заключительная часть разбега, которая состоит из бросковых шагов – т.е. шагов, во время которых начинается отведение гранаты и выполняется бросок.
С первым бросковым шагом начинается отведение гранаты по максимально большей дуге, а корпус поворачивается левым боком по направлению метания.
«Обгон» снаряда выполняется посылом таза вперед, отталкиванием левой ногой, туловище значительно отклоняется и поворачивается вправо.
В четвертом шаге главное – это занять растянутое положение для броска (поза натянутого лука) и затормозить скорость движения вперед. Для этого шаг удлиняется, стопа ставиться немного левее от центральной линии.
Важнейшая фаза «Финальное усилие» начинается еще до постановки на грунт левой ноги после четвертого шага. Ось плеч и таза параллельны.
Финальное усилие состоит из условных элементов: «захвата», с последующей «тягой снаряда» и «взятием снаряда на себя».
Именно последний бросковый шаг, работа левой ноги способствует передачи скорости от метателя к снаряду.
Если левая нога сгибается в коленном суставе и ставится на грунт под углом более 60°, то вся энергия разбега гасится, работа стопорится, что приводит к слабому броску.
Финальное усилие броска гранаты выполняется совместными усилиями ног, туловища и рук, а не только одной рукой.
Заключительное движение – правая рука со снарядом выносится локтем вперед, «рывок» или выпуск гранаты заканчивается захлестывающим движением предплечья и кисти, благодаря чему создается вращательное движение гранаты в вертикальной плоскости. Одновременно вес тела «наваливается» на левую ногу, имитируя падение вперед. Выпускается граната под углом 40—42° к горизонту.
Сохранение равновесия после броска: чтобы сократить влияние инерции после броска за кратчайший отрезок пути, нужно поставить носок правой ноги по направлению влево – т.е. тормозящий шаг.
ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Урок по физической культуре «Метание гранаты»
Подготовил: Закарьяев А.Б.
1.Метопредметные связи: ОБЖ, биология, физика.
2.Формы работы: Фронтальная Групповая.
Инвентарь: гранаты, флажки.
Бросковые шаги – шаги разбега перед броском снаряда.
Разбег – ускорение перед метанием для придания снаряду максимальной скорости.
Угол вылета – это траектория движения снаряда после покидания руки метателя.
Факторы – это определенные условия, от которых зависит результат.
Беговые шаги – бег для набора скорости перед бросковыми шагами.
Бросковые шаги – шаги, при которых выполняется отведение снаряда и его бросок.
Построение, расчет, сообщение задач урока.
И.п. – правая рука вверх
1-2 – отведение рук назад
3-4 – смена положения рук.
И.п. – руки вверх на замок
1-4 – на каждый шаг наклон туловища назад
1-4 – круговые движения руками вперед
Ходьба в полу приседе, руки на пояс
1-4 – круговые движения тазобедренным суставом по часовой стрелке.
И.п. – руки перед грудью
1-3 – наклоны туловища вперед
Туловище держать прямо
Метание гранаты часто используется как вспомогательное упражнение для отработки броска, отведения и бросковых шагов.
В технике метания гранаты на дальность можно выделить несколько обязательных частей. Удержание снаряда, разбег (предварительный и заключительный), финальное усилие и сохранение равновесия после броска.
На этом уроке мы рассмотрим все эти части, а также разберем бросок на дальность с места.
Итак, чтобы приступить к тренировке броска на дальность, стоит разобраться в факторах, непосредственно влияющих на дальность полета снаряда.
Инструктаж по технике безопасности
Объяснение нового материала
Краткий рассказ об истории и технике метания гранаты
Скорость снаряду придает разбег, поворот корпуса и скачок метателя за счет «обгона» снаряда в заключительной части разбега.
Скорость снаряда можно увеличить с помощью силы и скорости, при этом сократив время воздействия на него. Можно сказать, что путь отведения снаряда имеет не менее важное значение, чем финальное усилие.
Важен и угол вылета снаряда, который также влияет на дальность полета. Практика показывает, что наилучший угол для достижения наибольшей дальности составляет от 30 до 43°.
Сопротивление воздушной среды уменьшает горизонтальную скорость и дальность полета снаряда.
Рассказ должен быть образным и интересным
Демонстрация техники метания гранаты
Необходимо встать перед контрольной линией, отставляя правую ногу назад (или с шагом левой ногой вперед), держа руку с гранатой перед собой в согнутой под прямым углом правой руке.
Выпрямляя ногу и отталкиваясь ей, подавая корпус вперед, нужно бросить гранату, пронося ее маховым движением руки над плечом.
Сначала показать технику метания сбоку, затем сзади, обращая внимание на отдельные фазы движений
Закрепление новых знаний
И.п. – ноги на ширине плеч. Бросок гранаты из- за головы двумя руками.
Левая рука придерживает правую на запястье, ноги не сгибать
Обратить внимание на работу кисти при броске, плечи не должны разворачиваться
И.п. – ноги на ширине плеч. Бросок гранаты из – за головы в цель
Цель расположить на расстоянии 6 – 10 м. от линии броска
И.п. – стоя лицом в сторону метании, левая нога впереди. Бросок гранаты за счет хлестообразного движения руки.
Следить за тем, чтобы левая нога не сгибалась
И.п. – стоя левым боком в сторону метания левая нога впереди ( стопа повернута внутрь на 45град), правая нога согнута. Бросок гранаты вперед вверх
И.п. – исходное положение, левая рука впереди, ноги прямые. Бросок гранаты в цель за счет хлестообразного движения руки
Цель расположить на расстоянии 10-12 м. от линии броска
Имитация броска гранаты с места с сопротивлением партнера (партнер держит метающего за руку)
При повороте отводить гранату за спину, не опуская ее ниже оси плеч. Движения выполнять слитно без остановки
И.п. – стоя на согнутой правой ноге, постановка левой и метание снаряда вперед – вверх
Левую ногу ставить как можно дальше перед собой, но при этом вес тела сохранять на правой.
И.п. – стоя левым боком в сторону метания, руки в стороны метания гранаты с одного шага
Следить за тем, чтобы при постановке левой правая нога сгибалась
И.п. – стоя левым боком в сторону метания, руки в стороны. Метание гранаты со скрестного шага
Сначала выполнять медленно с ходьбы, затем с прыжка и с бега
И.п. – стоя левым боком в сторону метания, руки в стороны. Метание гранаты со скрестного шага в цель
Метание гранаты с 4 – 8 шагов разбега
И.п. – граната у плеча или внизу. Серийные выполнения имитации отведения гранаты в ходьбе, постепенно переходящей в бег
Выполнять на 2 шага отведения и на 2 шага возвращения в и.п.
Выполнения метания с 4-8 шагов разбега с отведением снаряда
Разбег состоит из двух частей:
а) предварительная часть начинается от стартовой линии и заканчивается на контрольной отметке. Длина дистанции составляет 16—20 м, или 8—10 беговых шагов.
б) заключительная часть начинается на контрольной отметке и заканчивается на ограничительной планке. Дистанция составляет 7—10 м, или 4—5 бросковых шагов.
В предварительной части разбега набирается оптимальная скорость для выполнения движений в заключительной.
Первые 2 шага – ходьба, остальные – бег: по мере освоения увеличивать длину разбега
Имитация метания гранаты с полного разбега
Выполнять без снаряда
Выполнение метания с полного разбега с постепенным увеличением скорости
Начало разбега выполнять медленно
Выполнение метания в секторе с полного разбега с попаданием на контрольные отметки
Обращать внимание на подбор и точность выполнения разбега
Метание гранаты на точность
III. Заключительная часть
Построение упражнения на координацию в движении
Ходьба на восстановление дыхания
Подведение итогов урока
Дать домашнее задание
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Курс повышения квалификации
Дистанционное обучение как современный формат преподавания
Курс профессиональной переподготовки
Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации
Курс повышения квалификации
Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Общая информация
Похожие материалы
Урок по физической культуре «Дзюдо»
Урок по физической культуре «Легкая Атлетика»
Урок по физической культуре «Баскетбол»
Статья: «Гандбол. Правила игры в гандбол»(5класс)
«Мотивация на уроках физической культуры»
СБОРНИК «УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ»
Методический комплект «Задания для технической подготовки юных баскетболистов на основе индивидуализации процесса обучения».
Рабочая программа секции пионербол для лагеря
Не нашли то что искали?
Воспользуйтесь поиском по нашей базе из
5355049 материалов.
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Безлимитный доступ к занятиям с онлайн-репетиторами
Выгоднее, чем оплачивать каждое занятие отдельно
В московских школах придумали новый формат классных часов с участием отцов
Время чтения: 2 минуты
В Ленобласти педагоги призеров и победителей олимпиады получат денежные поощрения
Время чтения: 1 минута
Учителям предлагают 1,5 миллиона рублей за переезд в Златоуст
Время чтения: 1 минута
Путин поручил не считать выплаты за классное руководство в средней зарплате
Время чтения: 1 минута
Путин поручил разработать концепцию развития допобразования детей до 2030 года
Время чтения: 2 минуты
В России утверждены новые аккредитационные показатели для школ и колледжей
Время чтения: 2 минуты
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
Урок по физической культуре «Метание гранаты»
Подготовил: Закарьяев А.Б.
1.Метопредметные связи: ОБЖ, биология, физика.
2.Формы работы: Фронтальная Групповая.
Инвентарь: гранаты, флажки.
Бросковые шаги – шаги разбега перед броском снаряда.
Разбег – ускорение перед метанием для придания снаряду максимальной скорости.
Угол вылета – это траектория движения снаряда после покидания руки метателя.
Факторы – это определенные условия, от которых зависит результат.
Беговые шаги – бег для набора скорости перед бросковыми шагами.
Бросковые шаги – шаги, при которых выполняется отведение снаряда и его бросок.
Построение, расчет, сообщение задач урока.
И.п. – правая рука вверх
1-2 – отведение рук назад
3-4 – смена положения рук.
И.п. – руки вверх на замок
1-4 – на каждый шаг наклон туловища назад
1-4 – круговые движения руками вперед
Ходьба в полу приседе, руки на пояс
1-4 – круговые движения тазобедренным суставом по часовой стрелке.
И.п. – руки перед грудью
1-3 – наклоны туловища вперед
Туловище держать прямо
Метание гранаты часто используется как вспомогательное упражнение для отработки броска, отведения и бросковых шагов.
В технике метания гранаты на дальность можно выделить несколько обязательных частей. Удержание снаряда, разбег (предварительный и заключительный), финальное усилие и сохранение равновесия после броска.
На этом уроке мы рассмотрим все эти части, а также разберем бросок на дальность с места.
Итак, чтобы приступить к тренировке броска на дальность, стоит разобраться в факторах, непосредственно влияющих на дальность полета снаряда.
Инструктаж по технике безопасности
Объяснение нового материала
Краткий рассказ об истории и технике метания гранаты
Скорость снаряду придает разбег, поворот корпуса и скачок метателя за счет «обгона» снаряда в заключительной части разбега.
Скорость снаряда можно увеличить с помощью силы и скорости, при этом сократив время воздействия на него. Можно сказать, что путь отведения снаряда имеет не менее важное значение, чем финальное усилие.
Важен и угол вылета снаряда, который также влияет на дальность полета. Практика показывает, что наилучший угол для достижения наибольшей дальности составляет от 30 до 43°.
Сопротивление воздушной среды уменьшает горизонтальную скорость и дальность полета снаряда.
Рассказ должен быть образным и интересным
Демонстрация техники метания гранаты
Необходимо встать перед контрольной линией, отставляя правую ногу назад (или с шагом левой ногой вперед), держа руку с гранатой перед собой в согнутой под прямым углом правой руке.
Выпрямляя ногу и отталкиваясь ей, подавая корпус вперед, нужно бросить гранату, пронося ее маховым движением руки над плечом.
Сначала показать технику метания сбоку, затем сзади, обращая внимание на отдельные фазы движений
Закрепление новых знаний
И.п. – ноги на ширине плеч. Бросок гранаты из- за головы двумя руками.
Левая рука придерживает правую на запястье, ноги не сгибать
Обратить внимание на работу кисти при броске, плечи не должны разворачиваться
И.п. – ноги на ширине плеч. Бросок гранаты из – за головы в цель
Цель расположить на расстоянии 6 – 10 м. от линии броска
И.п. – стоя лицом в сторону метании, левая нога впереди. Бросок гранаты за счет хлестообразного движения руки.
Следить за тем, чтобы левая нога не сгибалась
И.п. – стоя левым боком в сторону метания левая нога впереди ( стопа повернута внутрь на 45град), правая нога согнута. Бросок гранаты вперед вверх
И.п. – исходное положение, левая рука впереди, ноги прямые. Бросок гранаты в цель за счет хлестообразного движения руки
Цель расположить на расстоянии 10-12 м. от линии броска
Имитация броска гранаты с места с сопротивлением партнера (партнер держит метающего за руку)
При повороте отводить гранату за спину, не опуская ее ниже оси плеч. Движения выполнять слитно без остановки
И.п. – стоя на согнутой правой ноге, постановка левой и метание снаряда вперед – вверх
Левую ногу ставить как можно дальше перед собой, но при этом вес тела сохранять на правой.
И.п. – стоя левым боком в сторону метания, руки в стороны метания гранаты с одного шага
Следить за тем, чтобы при постановке левой правая нога сгибалась
И.п. – стоя левым боком в сторону метания, руки в стороны. Метание гранаты со скрестного шага
Сначала выполнять медленно с ходьбы, затем с прыжка и с бега
И.п. – стоя левым боком в сторону метания, руки в стороны. Метание гранаты со скрестного шага в цель
Метание гранаты с 4 – 8 шагов разбега
И.п. – граната у плеча или внизу. Серийные выполнения имитации отведения гранаты в ходьбе, постепенно переходящей в бег
Выполнять на 2 шага отведения и на 2 шага возвращения в и.п.
Выполнения метания с 4-8 шагов разбега с отведением снаряда
Разбег состоит из двух частей:
а) предварительная часть начинается от стартовой линии и заканчивается на контрольной отметке. Длина дистанции составляет 16—20 м, или 8—10 беговых шагов.
б) заключительная часть начинается на контрольной отметке и заканчивается на ограничительной планке. Дистанция составляет 7—10 м, или 4—5 бросковых шагов.
В предварительной части разбега набирается оптимальная скорость для выполнения движений в заключительной.
Первые 2 шага – ходьба, остальные – бег: по мере освоения увеличивать длину разбега
Имитация метания гранаты с полного разбега
Выполнять без снаряда
Выполнение метания с полного разбега с постепенным увеличением скорости
Начало разбега выполнять медленно
Выполнение метания в секторе с полного разбега с попаданием на контрольные отметки
Обращать внимание на подбор и точность выполнения разбега
Метание гранаты на точность
III. Заключительная часть
Построение упражнения на координацию в движении