Поймала себя на мысли что
Ловить себя на мысли
Смотреть что такое «Ловить себя на мысли» в других словарях:
ловить себя — ловить/поймать себя Неожиданно замечать, обнаруживать что либо в себе, за собой. С сущ. со знач. лица: юноша, девушка… ловит себя на чем? на мысли, на желании…; ловить себя на том, что… Я ловил себя на том, как мне приятно ступать по мягкой… … Учебный фразеологический словарь
ЛОВИТЬ СЕБЯ — кто на чём Внезапно замечать в себе (что л.) и сосредоточивать своё внимание (на этом). Подразумевается временное отсутствие контроля со стороны человека за своей деятельностью, автоматизм выполнения каких л. действий. Имеется в виду, что лицо… … Фразеологический словарь русского языка
Поймать себя на мысли — ЛОВИТЬ СЕБЯ НА МЫСЛИ. ПОЙМАТЬ СЕБЯ НА МЫСЛИ. Разг. Экспрес. Неожиданно, внезапно убеждаться в чём либо, замечать, обнаруживать что либо в самом себе. Какая то жаркая волна окатила Фёдора с ног до головы. По лбу пошла испарина, а руки сделались… … Фразеологический словарь русского литературного языка
ЛОВИТЬ — ЛОВИТЬ, ловлю, ловишь; ловленный; несовер. 1. кого (что). Стараться схватить (движущееся). Л. мяч. 2. кого (что). Охотиться с сетями, ловушками; захватывать как добычу. Л. птиц. Л. рыбу. Л. мышей. 3. перен., кого (что). Искать, стараться найти,… … Толковый словарь Ожегова
поймать себя — ловить/поймать себя Неожиданно замечать, обнаруживать что либо в себе, за собой. С сущ. со знач. лица: юноша, девушка… ловит себя на чем? на мысли, на желании…; ловить себя на том, что… Я ловил себя на том, как мне приятно ступать по мягкой… … Учебный фразеологический словарь
ПОЙМАТЬ СЕБЯ — кто на чём Внезапно замечать в себе (что л.) и сосредоточивать своё внимание (на этом). Подразумевается временное отсутствие контроля со стороны человека за своей деятельностью, автоматизм выполнения каких л. действий. Имеется в виду, что лицо… … Фразеологический словарь русского языка
ход мышления — ▲ процесс ↑ мышление вихрь мыслей. наплыв мыслей. в голове носились мысли. мысли скачут. мысли перескакивают с одного предмета на другое. отрывочные мысли. мысли путались [путаются]. ход [течение] мысли [мыслей]. направление мыслей. поймать… … Идеографический словарь русского языка
Гапон, Георгий Аполлонович — В Википедии есть статьи о других людях с такой фамилией, см. Гапон. Георгий Аполлонович Гапон … Википедия
самонаблюдение — ▲ наблюдение ↑ свой, я самонаблюдение. самоанализ. интроспекция. ловить [поймать] себя на чем л. (иногда ловлю себя на мысли). прислушаться к себе. рефлексия обращение сознания человека на самого себя, размышление над собой … Идеографический словарь русского языка
Ростопчин, граф Феодор Васильевич — — обер камергер, Главнокомандующий Москвы в 1812—1814 гг., член Государственного Совета. Род Ростопчиных родоначальником своим считает прямого потомка великого монгольского завоевателя Чингисхана — Бориса Давидовича Ростопчу,… … Большая биографическая энциклопедия
Поймать себя на мысли
Смотреть что такое «Поймать себя на мысли» в других словарях:
ПОЙМАТЬ СЕБЯ — кто на чём Внезапно замечать в себе (что л.) и сосредоточивать своё внимание (на этом). Подразумевается временное отсутствие контроля со стороны человека за своей деятельностью, автоматизм выполнения каких л. действий. Имеется в виду, что лицо… … Фразеологический словарь русского языка
поймать себя — ловить/поймать себя Неожиданно замечать, обнаруживать что либо в себе, за собой. С сущ. со знач. лица: юноша, девушка… ловит себя на чем? на мысли, на желании…; ловить себя на том, что… Я ловил себя на том, как мне приятно ступать по мягкой… … Учебный фразеологический словарь
Ловить себя на мысли — ЛОВИТЬ СЕБЯ НА МЫСЛИ. ПОЙМАТЬ СЕБЯ НА МЫСЛИ. Разг. Экспрес. Неожиданно, внезапно убеждаться в чём либо, замечать, обнаруживать что либо в самом себе. Какая то жаркая волна окатила Фёдора с ног до головы. По лбу пошла испарина, а руки сделались… … Фразеологический словарь русского литературного языка
поймать — глаг., св., употр. часто Морфология: я поймаю, ты поймаешь, он/она/оно поймает, мы поймаем, вы поймаете, они поймают, поймай, поймайте, поймал, поймала, поймало, поймали, поймавший, пойманный, поймав 1. Если кто либо поймал что либо, то это… … Толковый словарь Дмитриева
ЛОВИТЬ СЕБЯ — кто на чём Внезапно замечать в себе (что л.) и сосредоточивать своё внимание (на этом). Подразумевается временное отсутствие контроля со стороны человека за своей деятельностью, автоматизм выполнения каких л. действий. Имеется в виду, что лицо… … Фразеологический словарь русского языка
ловить себя — ловить/поймать себя Неожиданно замечать, обнаруживать что либо в себе, за собой. С сущ. со знач. лица: юноша, девушка… ловит себя на чем? на мысли, на желании…; ловить себя на том, что… Я ловил себя на том, как мне приятно ступать по мягкой… … Учебный фразеологический словарь
МакSим — Основная информация Дата рождения … Википедия
Первый уровень формирования невроза — Это уровень игр и ролей (уровни Эрика Берна), уровень «фальшивых отношений». Мы можем поймать себя на мысли, что живем согласно концепции, которую создали сами или окружающие люди. Невротическая личность также отказывается жить согласно своему… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике
Одиночка (концертный тур) — Одиночка Международный тур МакSим Место проведения Россия Беларусь Молдавия Литва Латвия Азербайджан Германия К альбому Одиночка Начало тура Лето 2009 года Конец тура 2011 год … Википедия
Южно-русская литература — I. Вступление. Это название употребляется здесь не в смысле географическом; оно применяется не к литературе (вернее литературам) юга России, а к литературе одной из славянских этнических особей, именуемой также малорусской, русинской или… … Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона
Не утонуть в своих мыслях
Как перестать зацикливаться на мыслях?
Мы все одинаковы: часто зависим от общественного мнения, контролируем свои поступки и действия, анализируем каждую ситуацию. И, сами того не понимая, попадаем в круговорот эмоций и поток мыслей, которые лишают нас возможности получать удовольствие от жизни.
Специалисты называют такое состояние перенапряжением или процессом постоянного мыслительного процесса. Это обычно начинается с ерунды. К примеру, ваш муж сказал что-то неприятное за завтраком. Сказанное задевает вас, и в течение дня вы не перестаете думать об этом. Проигрываете всевозможные сценарии последствий, планируете, какие предпринять контрмеры, пытаетесь понять, за что и почему происходит «эффект брожения». В голове начинает выстраиваться определенная цепочка: одна мысль цепляется за другую.
Поддаваясь своим мыслям, мы выходим из-под контроля и в буквальном смысле тонем в потоке сознания.
Постоянное размышление может войти в привычку и сильно изменить вашу жизнь в худшую сторону. Оно может парализовать ваше развитие: вам будет казаться, что все настолько плохо, что не стоит даже пытаться что-либо изменить. К тому же это может привести к действительно тяжелым последствиям, о которых вы будете жалеть, не понимая своей ошибки. Кто много думает, тот мало делает. В то время как мы продолжаем обдумывать все детали ситуации в прошлом, анализировать свои поступки и слова, мы фактически теряем свое настоящее. В худшем случае вы можете надолго выпасть из реальности и не понимать, что происходит на самом деле.
Почему мы зацикливаемся на своих мыслях?
Почему же так много людей попадаются в эту ловушку? Дело в том, что наш мозг не умеет по-другому работать.
Мысли перемешиваются в голове, и на любую содержащуюся в мозгу мысль существует устойчивая ассоциация, параллельно возникающая в нашей голове. Наш мозг выдает сразу несколько вариантов возможного исхода ситуации, сами мы не способны определить, какой из них верный, и следуем за любой предложенный им мыслью.
Иногда последовательность мыслей нам ясна. Например, если вы думаете о том, что ваша свекровь собирается прийти в гости, вы тут же вспоминаете, что у вас нет времени, и начинаете думать, как выкрутиться. Любой здравомыслящий человек просто решит купить готовые продукты в супермаркете или заказать еду из ресторана. Но человек, склонный к «глубокомыслию», будет бесконечно проигрывать различные варианты: «А вдруг свекровь решит, что я не умею готовить или что я ее не уважаю? Тогда она пожалеет, что ее сын выбрал такую никчемную хозяйку. А что если потом она это скажет ему, и мы с ним из-за этого поругаемся». И так далее. В результате такого мыслительного процесса появится страшный вывод: «Я неумеха и ничтожество». Не правда ли, ужас? Мысли как потоп, который катится на вас с вершины горы, — остановить его невозможно.
У каждого из нас есть негативные впечатления от каких-то событий, произошедших в прошлом, волнения по поводу будущего. Большее количество времени мы не осознаем их присутствия в голове. Но, как только мы в плохом настроении, причиной этому может быть что угодно, даже плохая погода, мы попадаем в круговорот негативных мыслей. Такое состояние может продлиться сколько угодно.
Как показывают результаты исследований, женщины более склонны к такому типу поведения, нежели мужчины. Почти все женщины очень ответственны. Им нужно, чтобы все было под контролем, они требовательнее к себе относятся. Во-вторых, у женщин масса забот. Из чего состоит их день? Отвести ребенка в школу, потом пойти на работу, затем забрать ребенка и приготовить ужин на всех. Возьмем любой семейный праздник — вся ответственность за организацию стола ложится на хрупкие плечи женщины: она с самого утра на кухне, весь вечер подносит блюда, а под конец моет посуду. От такой беготни у кого угодно закружится голова!
Как с этим бороться?
Поймал себя на мысли, что смотрю на людей, которые заходят в автобус, и мне хочется подойти к каждому и спросить: «Что-то случилось? Вам нужна помощь?»
Мне много говорили, что после Балкан сложно снова привыкнуть к России. Как-то я работал со статьей про айтишника, который вернулся в Москву после двух лет жизни в Сербии и Черногории, и он рассказывал, что самым тяжелым было вновь влиться в общий угрюмый фон. Вот цитата: «Как-то я взял на улице кофе и стал смотреть на людей. Какое-то время я не понимал, что случилось: у всех такие лица, будто идут на похороны. Потом понял, что это образ жизни».
После всего двух месяцев жизни на Балканах у меня сейчас то же самое ощущение. Поймал себя на мысли, что смотрю на людей, которые заходят в автобус, и мне хочется подойти к каждому и спросить: «Что-то случилось? Вам нужна помощь?» Потому что у всех без исключения на лице уныние и страдание, в лучшем случае — безразличие. Когда живешь здесь, этого просто не замечаешь.
Уровень общения там и тут просто не поддается сравнению. Но я все же попробую сравнить. Например, в балканских магазинах нам всегда были рады, девчонки из супермаркета травили какие-то местные шуточки и учили меня, как называть по-сербски овощи. В палатке, которая по виду, как у нас были в 90-е, пожилая продавщица каждый раз буквально обнимала наших детей, помогала им выбрать мороженое и чупа-чупсы. Таксист Петер, который иногда возил нас из деревни в город, здоровался со мной не формально за руку, а по типу «дай пять, братан!». Прохожие улыбаются и тоже здороваются.
Не сказать, чтобы Черногория богато жила. Люди ездят на старых машинах, литр бензина стоит 1,30 евро, дорогие продукты, в домах нет не то что газа и отопления, а и электричество идет с перебоями. После окончания турсезона перестают вывозить мусор, и становится грязно даже на побережье. Бывшего мэра муниципалитета, в котором мы жили, арестовали за получение откатов при строительстве горной дороги. В общем, ничего такого, что могло бы нас удивить.
Но при этом качество бытовой коммуникации принципиально другое: минимум агрессии, фантастически позитивное отношение к детям, отсутствие тревожности. Может быть, это море и солнце так сказываются — «климат у них другой». Но мне после этой поездки больше интересно, не почему они такие, а почему мы не такие. Ваши варианты?
Как избавиться от навязчивых мыслей: 6 лайфхаков
Что такое навязчивые мысли
Чрезмерные переживания и повторяющиеся диалоги возникают спонтанно. Вы можете заниматься обычными делами или готовиться ко сну, но вдруг появляется мысль, которая перетягивает на себя все внимание. У многих она будто застревает на месте, доставляя дискомфорт, сбивая биоритмы и нарушая планы. Навязчивое мышление — это серия образов, которые повторяются в сочетании с негативным восприятием. Тяжесть их влияния может варьироваться от легкой, но раздражающей, до тяжелой и всеобъемлющей. Особо изнуряющие случаи, мешающие человеку жить полноценно, в психиатрии рассматриваются как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).
Почему мы думаем о неприятном
У психологов нет однозначного ответа на вопрос, откуда берутся навязчивые мысли. По одной из теорий, повторяющиеся тревожные раздумья указывают на то, что у человека есть нерешенный вопрос и непройденный жизненный этап. Это может быть стресс на работе, проблемы в отношениях или неприятный диалог с незнакомцем, который произошел несколько дней назад. Но они не всегда основаны на реальных событиях.
Каждый хотя бы раз уходил на работу с мыслью: «А я точно выключил утюг?», которая не давала покоя до вечера. «Размышления могут быть проблемой, потому что они редко предлагают новые идеи или решения для исправления ситуации», — пишет психотерапевт Джоди Вирго [1]. Вместо этого они эмоционально захватывают человека и усиливают негативные чувства.
Не думать — непросто
Казалось бы, надо просто переключиться и запретить себе крутить в голове одну и ту же пластинку. Но наш ум устроен иначе: когда человек пытается избежать раздумий, находясь под влиянием навязчивых мыслей, мозг с большей силой продолжает напоминать о них. Это тот же принцип, по которому услышав «не думай о розовом слоне» вы первым делом его представите. При этом мысли без решений и действий только отнимают время и эмоциональный ресурс. «У них нет практических последствий, и сами по себе они неважны», — считает врач и писатель Дипак Чопра [2]. Но это не отменяет того факта, что люди страдают от навязчивого мышления. Вот несколько принципов, которые помогут с ним справиться:
Распознайте паттерн мышления
Чтобы побороть навязчивые мысли, нужно их идентифицировать. Шаблоны могут быть различными, но большинство из них повторяется снова и снова. Если человек часто застревает в когнитивном цикле, то они превращаются в привычку, избавиться от которой труднее. Это похоже на склонность грызть ногти или каждые несколько минут проверять почту, то есть действия (или размышления) возникают неосознанно. Поймали себя на навязчивом цикле — внимательно изучите его. Как пишут Брюс М. Хайман и Черри Педрик в «Рабочей тетради ОКР», стоит «исследовать эти мысли, чтобы понять, как они возникают и как вы на них реагируете» [3].
Перенесите мысль на бумагу
Как только вы запишете навязчивую идею в блокнот или заметки телефона, она уже не будет циклично крутиться голове. Но работа еще не окончена. Важно определить основную причину появления негативного переживания.
Например, вас беспокоит отсутствие ответа от друга или вы переживаете, что были недостаточно хороши во время выступления с докладом. Сформулируйте проблему: «Я расстроен, потому что предполагаю, что чем-то обидел близкого человека» или «Я боюсь, что меня не восприняли всерьез, потому что я сильно нервничал во время выступления».
Подумайте над решением
Иногда навязчивые мысли обоснованны и требуют определенных действий. Если всерьез считаете, что не выключили утюг, попросите кого-нибудь из членов семьи или соседей зайти и проверить, все ли в порядке. Когда переживаете о проблемах во взаимоотношениях, проще спросить партнера напрямую, все ли в порядке, а не угнетать себя деструктивными мыслями. Иногда размышления цепляются за прошлое или устремляются в будущее, и вы переживаете за дальнейшие перспективы. Постарайтесь извлечь уроки из пережитого опыта и оценить, что можно сделать для минимизации стресса в грядущих изменениях.
Примите обособленность мыслей
Непростой, но важный шаг в решении проблемы — признать, что мысли не всегда зависят от вас. Это серия нейронов, срабатывающих в мозгу в результате не всегда очевидных реакций, ассоциаций и переживаний. Попытки избежать навязчивого мышления, насильно избавиться от него могут только усугубить ситуацию. Ключом к освобождению может стать принятие, но не в смысле, что вы должны сдаться и оставить разум на растерзание тревожным идеям. Необходимо позволить этим мыслям существовать, оценивать их, но не пытаться контролировать.
Практикуйте медитацию и осознанное мышление
Навязчивые раздумья вызывают дискомфорт, потому что сопровождаются негативными эмоциями. Медитация и упражнения на осознанность помогут избавиться от гнетущих переживаний, пока вы изучаете «врага». Психолог Сет Мейерс в статье для журнала Psychology Today определяет осознанное мышление как «очищение и сосредоточение внимания на том, что чувствуют ваши разум и тело в настоящий момент» [4].
Если вас одолевают навязчивые мысли, попробуйте выполнить несколько простых циклов дыхания, медленно считая до пяти на вдохе и выдохе. Можно дополнить практику физическими упражнениями на «заземление»: зафиксируйтесь в пространстве, стоя на полу и сосредоточившись на ощущении в ногах. Посмотрите вокруг, определите по очереди пять вещей, которые вы ощущаете органами чувств, чтобы задержаться в состоянии «здесь и сейчас».
Обратитесь к специалисту
Если навязчивые мысли прочно засели в сознании, вы не можете обнаружить их первопричину и устранить, стоит проконсультироваться с психологом. Это необходимо сделать, когда не получается справиться самостоятельно, а страдания и переживания доставляют проблемы: вы не высыпаетесь, не можете сосредоточиться на работе или у вас постоянно плохое настроение. Обсессивное мышление — нормальная часть человеческой психики. Но оно также может быть признаком заболеваний, в том числе тревожных расстройств, которые требуют более тщательной проработки. Терапевт подберет подходящие практики, чтобы освободить разум для приятных и нужных мыслей.