После стресса пропали месячные что делать
Стресс и месячные
Менструальный цикл (МЦ) является очень важным проявлением состояния организма женщины. Поэтому контроль здоровья во многом зависит от данного показателя. Соответственно, при регулярности менструальных кровотечений и отсутствии тревожной симптоматики посещение гинеколога можно производить не чаще 1 раза в полгода. Однако при сбое менструального цикла и задержке месячных выделений следует точно установить причину. Ведь помимо беременности или наступления менопаузы это может быть связано с целым рядом проблем, которые следует выяснить на консультации у врача.
Для того чтобы выяснить причину нарушения продолжительности менструального цикла следует понимать, что средний цикл варьирует в пределах 21-32 дней и при отсутствии сбоев отличается постоянством. Допустимыми пределами колебаний продолжительности месячного цикла для каждой женщины может быть период, не превышающий 2-х дней. Норма продолжительности менструальных кровотечений для всех также индивидуальна и находится в пределах 3-7 дней.
В перечне причин, по которым происходит сбой менструального цикла и продолжительности месячных выделений, включая их полное прекращение на несколько месяцев, особое место занимает психическое (эмоциональное) состояние женщины.
Причины и виды стресса, его проявления
В настоящее время уже достаточно четко выяснено, что стресс относится к первостепенной причине возникновения сбоев менструального цикла. В таком виде организм защищается от воздействия различных негативных факторов, вызывающих стрессовые состояния.
Важно понимать, что стресс угнетает не только психику человека, но и весь организм, включая репродуктивную систему.
Последствия стресса для организма
Гормональный сбой проявляется в следующем виде.
Влияние кортизола (гормона, вырабатываемого надпочечниками). Стрессовая ситуация влияет и на функционирование коры надпочечников, которые активизируются. Вырабатываемый гормон также оказывает влияние на менструальный цикл. В числе негативных проявлений на организм женщины кроме сбоя месячного цикла отмечается рост волос по мужскому типу, ухудшение состояния кожного покрова и формирование жировых отложений. Продолжительное воздействие кортизола приводит к ожирению, что нарушает работу репродуктивной системы и повышает риски возникновения синдрома поликистозных яичников.
Задержка в пределах нормы или нужна врачебная помощь
Показатели менструального цикла являются строго индивидуальными. Поэтому в данном случае следует руководствоваться именно собственной оценкой продолжительности месячного цикла. Однако при задержке менструальных кровотечений свыше 2-х дней стоит уже насторожиться. А при превышении этого показателя более 5-ти дней следует говорить о возникновении существенной проблемы. При тяжелых формах, требующих обязательного лечения, возможны задержки менструального цикла на несколько месяцев.
Для девушек-подростков, у которых с момента возникновения менархе прошло не более 2-х лет, данные показатели не действуют, так как в период полового созревания менструальный цикл не отличается стабильностью и только формируется.
И задержку менструальных кровотечений, и высокую частоту их появления следует считать нарушением нормы. Поэтому в данном случае следует в обязательном порядке обращаться к помощи врача-гинеколога. Причем выявление стресса в качестве причины возникновения нарушений месячного цикла может потребовать консультации с психологом (психотерапевтом). Обычно медикаментозная терапия в таких случаях предусматривает прием седативных препаратов на натуральной травяной основе.
Борьба со стрессом
К эффективным рекомендациям относятся следующие правила:
Задержка месячных 9 основных причин
Задержка месячных может возникать в различные возрастные периоды жизни женщины: во время полового созревания, в период половой зрелости и в пременопаузе.
Задержка месячных до 5 дней не должна вызывать особых беспокойств.
Состояние, при котором менструации отсутствуют в течение 6 месяцев и более, называется аменореей. Рассмотрим основные группы причин:
Очень часто, особенно молодые девушки жалуются на задержку цикла после того, как они начали активно заниматься аэробикой, спортом, танцами. Это – реакция организма на слишком резкое изменение условий жизни.
Не удивляйтесь, если задержка месячных произойдет в связи с отпуском, который вы провели в Египте или Таиланде. Некоторые женщины реагируют и на менее экстремальное изменение климата. Постепенно организм приспособится к новым условиям.
Причиной отсутствия месячных может быть также строгая диета, после которой вес резко снижается из-за истощения организма. Чтобы восстановить свой месячный цикл, надо начать правильно питаться, принимать поливитамины.
Задержки менструации при поликистозе яичников
Периодические задержки менструаций характерны для такого заболевания, как поликистоз яичников. Под этим понятием объединяют ряд патологических процессов, при которых нарушена выработка гормонов. При этом в организме не происходит овуляция (выход яйцеклетки из яичника) и возникает бесплодие.
Поликистоз яичников наблюдается при нарушении функции различных органов: гипоталамуса, гипофиза, надпочечников, щитовидной железы и самих яичников. Поэтому заболевание может проявляться по-разному, в зависимости от причин его возникновения, и для установления диагноза недостаточно использования какого-либо одного диагностического признака или метода.
Задержки менструации при кисте желтого тела яичника
Если овуляция все-таки произошла, желтое тело сформировалось, а гормональный сбой случился незадолго до менструации, то желтое тело в результате перенесенного стресса продолжает «работать» еще некоторое время. Соответственно, менструация в срок не приходит.
Задержки менструации при воспалении внутренних половых органов
При воспалении внутренних половых органов яичники испытывают значительный стресс, нарушаются процессы созревания фолликула, овуляции и функционирования желтого тела, поэтому возможны задержки менструации. Причины воспалительных процессов могут быть самые различные, включая инфекционные заболевания.
Задержка менструации может быть вызвана различными гинекологическими заболеваниями, такими, как воспаление придатков матки (сальпингоофорит), миома матки (доброкачественная опухоль матки) и другие. Однако следует отметить, что при этих заболеваниях чаще наблюдаются маточные кровотечения.
Задержка месячных может возникать также после прерывания беременности. Причиной является нарушение гормонального баланса, а также то, что в ходе инструментального выскабливания матки может быть удалено чрезмерное количество тканей, в том числе и та часть внутренней выстилки матки, которая в норме нарастает в течение менструального цикла и выделяется в виде менструальной крови. Для восстановления этого функционального слоя порой требуется времени несколько больше, чем в ходе нормального цикла. То есть после аборта менструация может наступить не через 28-32 дня, а через 40 дней и более. Такая задержка не является нормальной: женщине требуется обследование и лечение.
В возрасте старше 40 лет начинается угасание функции яичников, овуляция часто запаздывает во времени или не происходит вовсе, поэтому задержки менструации в таком возрасте встречаются достаточно часто.
Причиной задержки цикла может быть длительный прием комбинированных гормональных контрацептивов, препаратов для лечения эндометриоза (Золадекс, Бусерелин, Диферелин, Декапептил и т.д.). В ходе приема препарата или после его отмены в течение нескольких менструальных циклов может наблюдаться отсутствие менструации. Это, так называемый, синдром гиперторможения яичников. Менструальный цикл обычно восстанавливается самостоятельно в течение одного-трех месяцев.
Влияние стресса на менструальный цикл женщины
Каждая девочка, появляясь на свет, запрограммирована на деторождение. В период полового созревания наступает менархе – первая менструация в жизни девочки. Обычно первые месячные начинаются в 10-15 лет. Менструация – это циклическое маточное кровотечение, вызванное отторжением внутреннего слоя матки. Первый день менструации – это первый день цикла. В норме регулярный менструальный цикл у девочек устанавливается в течение года. Обычная продолжительность менструального цикла от 21 до 35 дней.
В среднем она составляет 28 дней. В течение менструального цикла у женщины в организме происходят изменения для обеспечения зачатия и беременности. Примерно в середине цикла происходит овуляция (выход зрелой яйцеклетки из яичника). С этого момента возможно оплодотворение и развитие беременности. Если оплодотворение произошло, то менструации прекращаются на весь период беременности и последующей лактации. Если беременность не произошла, то снижается уровень половых гормонов и наступает снова менструация, начинается новый цикл.
Однократная задержка менструации до 5 дней не является патологией. Если задержка более длительная или задержки повторяются, то это повод обратиться к врачу. Частота нарушений ритма менструаций в гинекологической клинике составляет до 45%. Большая часть этих нарушений носит функциональный характер. И тогда возникает вопрос: зачем этим заниматься, ведь есть более тяжёлые заболевания, такие как онкология, эндометриоз, миома? А это расстройство само по себе как-нибудь пройдёт.
Однако, согласно положению Американского Колледжа Акушерства и Гинекологии, менструальный цикл является витальным признаком наравне с сердечным, дыхательным, а так же циклом сна и бодрствования. То есть его нарушение можно рассматривать отдельно, само по себе, но скорее всего после него наступят какие-то более серьёзные гинекологические проблемы, которые проявятся в более позднем периоде. В наше время существует очень много причин влияющих на менструальный цикл женщины. Одним из этих факторов является стресс. Вот его мы и постараемся рассмотреть более подробно.
Так что же такое стресс?
Выделяют метаболический, физический и психологический вид стресса.
Метаболический стресс выражается в переедании, недоедании либо микронутриентный голод (бедное питание по количеству калорий, витаминов и минералов).
К физическому виду стресса относят гиподинамию(постоянное сидение или лежание), а так же резкие физические нагрузки после продолжительной пассивной жизни. Если женщина вела достаточно пассивный образ жизни и не имела большой силовой нагрузки, а потом резко пошла в спортивный зал и дала большую нагрузку, то она оказывается в условиях острого физического стресса.
Психологический стресс – это состояние высокого психологического напряжения. И хотя в наше время мы не подвергаемся нападениям диких животных и нам не приходится сражаться за своё выживание, человек постоянно подвергается воздействием стрессовых ситуаций. Это могут быть проблемы на работе, напряжённые отношения с близкими людьми, да банально поломка телефона может вывести человека из равновесия.
Кроме внутриличностных конфликтов, кроме личных неврозов человека семейный конфликт, в котором он существует, оказывает огромное влияние на то, как протекает и развивается заболевание. У многих женщин очень высок риск соматизации того стресса в котором они уже оказались. Чем больше человек пережил за год стрессов, как положительных так и отрицательных, тем больше вероятность того, что рано или поздно стресс соматизируется. Женщина, у которой уже есть нарушение менструального цикла, это пример того случая, когда соматизация уже происходит.
Женщина, сталкивающаяся со стрессовой ситуацией, очень часто реагирует по типу инфантильной регрессии. То есть она становится в большей степени девочкой, чем есть на самом деле. При биологическом возрасте 22-27 лет, её поведение будет на уровне 10-15 лет. Это цена, которую платит психика за нахождение в стрессовой ситуации.
Основной симптом после стресса – это изменение временных границ менструального цикла. Это значит, что происходит задержка месячных из-за стресса, либо они могут начаться раньше. Длительное прекращение менструального цикла на срок от 180 дней и более из-за эмоциональных потрясений называют психогенная аменорея.
Продолжительность стресса, как и его интенсивность, прямо пропорционально влияют на сроки смещения менструации. Месячные на фоне стресса задерживаются, наступают раньше или даже пропадают. Кроме этого, женщины жалуются на общесоматические симптомы: бессонница, головные боли, температура, повышение артериального давления, быстрая утомляемость и низкая работоспособность, смещение психоэмоционального состояния, истерия, депрессивные настроения.
Механизм работы стресса. Как стресс влияет на месячные
Сбоев в работе миндалевидного тела не бывает, на то это и рептильный мозг, всё это эволюция отрабатывала тысячелетиями. Как только человек оказывается в стрессовой ситуации, амигдала с помощью гормона норадреналина посылает сигнал «на помощь» по всей симпатической нервной системе и активизируются надпочечники. В острую фазу стресса повышаются все гормоны( кортизол, ДГА, адреналин и тд). В критической ситуации почти весь прогестерон и холестерин идёт на синтез кортизола и только совсем немного идёт на синтез половых гормонов. Плюс к этому сам кортизол снижает уровень половых гормонов, он блокирует их выработку. С точки зрения медицины стресс-гормоны доминируют над всеми остальными гормонами. И если организм находится в стрессе, то все остальные системы (иммунная, пищеварительная и тд) становятся второстепенными. Адреналин имеет короткое действие, буквально минут 20, а вот кортизол имеет более пролонгированный характер. Он может действовать до нескольких дней.
Если есть регулярное повышение адреналина и кортизола, то система мозга начинает работать следующим образом: гипоталамус начинает тормозить репродуктивную функцию.
Если же женщина долго находится в хроническом стрессе, то у неё возникает сверхчувствительность к стрессу. Это означает, что любая мелочь, любой незначительный момент, как то громко хлопнувшая дверь, что-то выпало из рук, «не так посмотрели», вызывает у неё выброс кортизола. И уровень этого гормона у неё в организме постоянно растёт.
Таким образом, стресс не просто негативно влияет на половые гормоны, блокировка репродуктивной системы становится постоянной.
Существует простой тест, с помощью которого достаточно легко в домашних условиях можно определить находится ли ваш организм сейчас в стрессе.
Для этого утром натощак надо выпить воду с содой. На пол стакана воды потребуется ¼ чайной ложки соды. Если в течении 3-5 минут после этого произошла отрыжка, то всё в порядке. Если же нет, то секретность желудочного сока снижена. То есть у человека высокий кортизол, он находится в стрессе.
Какие же можно дать советы и рекомендации для избавления от последствий стресса?
Приходите в наш йога центр Мамина йога. Занятие йогой для женщин прекрасно восстанавливает гормональный баланс.
Даже самые простые дыхательные техники (пранаямы) очень хорошо действуют и помогают преодолеть практически любой стресс. Существуют определенные практики пранаямы, которые специально предназначены для успокоения тела и ума.
Шитали пранаяма (охлаждающее дыхание)
Сядьте в любую удобною медитативную позу, положив руки на колени джняна мудре. Закрыв глаза, расслабьте все тело. Высуньте язык наружу настолько далеко, насколько это возможно без напряжения. Заверните боковые стороны языка вверх, чтобы получилась трубочка.
Вдыхая, втягивайте воздух через эту трубочку. В конце вдоха втяните язык внутрь и выдыхайте через нос. В течение всей практики выполняйте полное йоговское дыхание (вдох вниз живота, потом подключается диафрагма, затем ключицы; выдох в обратном порядке). При дыхании должен возникать звук, похожий на шум ветра. У вас будет возникать чувство ледяного холода на языке и верхней поверхности рта.
Вдох и выдох составляют один цикл. Выполните 9 циклов.
Продолжительность: Постепенно увеличивайте продолжительность каждого вдоха/выдоха, а также общее количество циклов. Для общих целей достаточно 15 циклов, однако в очень жаркую погоду можно делать до 60 циклов.
Противопоказания: Эту пранаяму не следует практиковать людям с пониженным кровяным давлением, а также тем, кто страдает такими заболеваниями дыхательной системы, как астма, бронхит и избыточное выделение слизи. Эта практика снижает активность нижних энергетических центров, и потому ее следует избегать тем, кто страдает хроническими запорами. Как правило, эту пранаяму не следует практиковать зимой или в холодном климате.
Благотворное действие: Шитали пранаяма может использоваться в качестве успокаивающего средства перед сном. Она вызывает мышечное расслабление и умственный покой, снижает кровяное давление, выделение желчи и кислотность в желудке; полезна для исцеления язв во рту, а также при язве желудка или двенадцатиперстной кишки. Тексты хатха йоги утверждают, что она помогает избавляться от болезней живота и селезенки, жара, желчности, голода, жажды и токсинов в организме.
Шиткари пранаяма (шипящее дыхание)
Сядьте в любую удобную медитативную позу. Закрыв глаза, расслабьте все тело. Плотно сожмите зубы. Разведите губы, открыв зубы. Язык можно оставить плоским, либо загнуть к небу в кхечари мудре.
Медленно и глубоко вдыхайте сквозь зубы. В конце выдоха закрывайте рот, держа язык плоско или в кхечари мудре. Медленно выдыхайте через нос. Это — один цикл. Выполните 9 циклов.
Продолжительность: Как описано для шитали пранаямы.
Противопоказания: Как для шитали пранаямы. При чувствительных зубах, отсутствии отдельных зубов или ношении зубных протезов взамен шиткари следует практиковать шитали пранаяму.
Благотворное действие: Как у шитали пранаямы; вдобавок, шиткари пранаяма способствует поддержанию здоровья зубов и десен.
Каки пранаяма (дыхание вороньим клювом)
Эта разновидность пранаямы предназначена для очистки кровяного русла.
Вдыхайте, втягивая воздух через губы. Задержите дыхание на удобное время, а затем выдохните через нос. Рекомендуемое время выполнения от пяти до десяти минут.
Противопоказания: Людям с больным сердцем следует делать эту пранаяму без задержки дыхания.
Благотворное действие: Говорят, что каки пранаяма делает человека здоровым как ворон, который, согласно традиции, никогда не болеет. Считается, что она обладает общим тонизирующим действием, снимая усталость и беспокойство. Кроме того, она обладает теми же полезными свойствами, как шитали и шиткари.
Удджайи пранаяма (психическое дыхание)
Слово удджайи означает «победоносный». Оно происходит от корня удджи — «покорять» или «приобретать путем завоевания». Удджайи — это единственная пранаяма, которую можно делать из любого положения, стоя, сидя или лежа.
Вдох и выдох надо делать через нос, частично сокращая голосовую щель. При прохождении воздуха в горло должен возникать мягкий шипящий звук. На вдохе звук похожий на Со, на выдохе Хам; вдох должен быть долгим, глубоким и контролируемым. Выполняйте полное дыхание йогов (включая брюшное, грудное и ключичное дыхание), сосредоточиваясь на звуке, который создает дыхание в горле.
Противопоказания: Людям, страдающим пониженным кровяным давлением, следует исправить свое состояние, прежде чем приступать к практике удджайи пранаямы.
Благотворное действие: Поскольку удджайи пранаяма понижает кровяное давление, ее простая форма без задержки дыхания (базовый метод) используется в йога-терапии болезней сердца и гипертонии. Людям, страдающим бессонницей, следует практиковать удджайи в шавасане перед сном. Удджайи помогает направлять ум внутрь и повышать психическую чувствительность.
Принимая позу мертвеца, а именно так переводится название этой асаны с санскрита, мы успокаиваем симпатическую нервную систему, отвечающую за действия в экстремальных ситуациях, и активизируем парасимпатическую — ответственную за накопление и восстановление сил и ресурсов.. Шавасану можно практиковать самостоятельно. Выбрав уединенное тихое место, лечь на пол и расслабить все тело, стараясь не уснуть. Минимум 10-15 минут.
Это еще более мощная практика релаксации. Йога-нидра — практика осознанного сна, когда тело находится в Шавасане, но ум остается пробужденным, наблюдательным. Помимо глубокого расслабления и отдыха она работает с постановкой целей, осознанием желаний. О ней знаменитый учитель йоги Свами Сатьянанда говорит так: «На грани сна и бодрствования происходит спонтанный контакт со сферой подсознательного и бессознательного. Йога-нидра приводит к состоянию релаксации благодаря отвлечению сознания от внешних впечатлений и погружения его в сокровенные недра психики. Оно наполняется силой, которую можно использовать в различных целях: укрепление памяти, повышения творческих способностей, преобразование всей личности». Практика Йога-нидры займет около часа и выполнять ее лучше под руководством преподавателя.
Эту мантру можно использовать для успокоения себя и очищения пространства вокруг себя. Она состоит из трёх звуков А-У-М. Читается на выдохе. При этом как бы вибрирует. Звуки произносятся нараспев и в одной тональности. Дыхание спокойное и ровное.
Эти звуки активируют духовную энергию и раскрывают верхние чакры. Происходит очищение разума от мусора и чужеродных программ. Раскрываются энергетические каналы, и усиливается жизненная энергия. Наступает ощущение умиротворения и любви. Человек входит в гармоничное состояние. Рекомендуется произносить мантру кратное трём число раз. Идеальный вариант это 108 раз. Если при этом использовать чётки, то погружение в мантру будет сильнее и эффект от её произношения усилится.
Так же методы и рецепты устранения последствий стресса существуют в ароматерапии, нетрадиционной китайской медицине, аюрведе, апитеапии и других источниках. Выбор очень большой. При желании вы обязательно найдёте что-то вам подходящее для восстановления месячных после стресса.
Устранив результаты стресса, системы организма приходят в равновесие и начинают работать гармонично. Женщина чувствует себя счастливой. Задумайтесь, что вам мешает быть счастливой прямо сейчас? Ничего!
В реферате использованы материалы из следующих источников:
Нарушение менструального цикла: 10 факторов
Было бы замечательно, если бы Вы могли обвести в календаре дату, на которую планируете начало месячных, не так ли? Это позволило бы смело организовать поездку на море и брать с собой тампоны только в определенные дни. Но, к сожалению, это невозможно, потому что длительность менструального цикла может слегка варьироваться. В среднем она составляет 28 дней. Имеется в виду период с первого дня месячных до начала следующей менструации. Нормой считается промежуток с 24 до 31 дня. Нерегулярный цикл, как правило, свидетельствует о наличии какой-либо патологии. Ознакомьтесь со следующими 10 факторами, которые могут негативно повлиять на менструальный цикл, и обязательно обратитесь к врачу, если заметили что-то неладное.
1.Чрезмерные физические нагрузки
А Вы знаете, что у женщин, которые бегают на марафонскую дистанцию, зачастую сбивается цикл? И это не миф: интенсивные физические упражнения в сочетании с небольшим количеством жировой ткани негативно отражаются на состоянии здоровья. Это стресс для организма, из-за которого мозг прекращает выработку половых гормонов. Исследования показали, что в 50 % случаев менструальный цикл женщин, занимающихся спортом, незначительно нарушен. Если месячные начались за несколько дней до запланированной даты, не стоит беспокоиться. Но при серьезных нарушениях цикла (например, отсутствии менструации в течение 3 месяцев) следует обратиться к врачу. Это состояние называется аменорея, и оно может на протяжении долгого времени негативно сказываться на плотности костной ткани, что способствует развитию других патологий.
2. Избыточный вес
3. Слишком низкий вес
Если у Вас низкий вес, то можно ожидать обратную реакцию организма. В таком случае он перестает вырабатывать достаточное количество эстрогена. Чтобы обеспечить необходимую толщину слоя эндометрия и наличие регулярных менструаций, Вам необходимо поддерживать вес в пределах допустимых значений. Тем не менее, если он всегда был меньше среднего, это может не представлять никакой проблемы. Вы, скорее всего, заметите изменения в менструальном цикле, если за короткий период времени сильно похудели. Если Вы потеряли много килограмм, но при этом вес находится в пределах нормы, то организм адаптируется к нему в течение нескольких месяцев.
4. Прием рецептурных препаратов
Любое лекарство, в составе которого имеются гормоны, может повлиять на менструальный цикл. К таким относятся, например, препараты для лечения заболеваний щитовидной железы, стероиды и нейролептики (способствующие выделению дофамина). Необходимо помнить, что действие гормонов всегда взаимосвязано. Все они содержатся в крови, поэтому даже несмотря на то, что они выделяются разными железами, уровень одних зависит от количества других. Кроме того, в некоторых случаях рецепторы разных гормонов бывают схожи, и активные вещества принимаемого препарата могут легко их «перепутать», например, оказав влияние на гормон фертильности, а не щитовидной железы. Поэтому не паникуйте, если цикл сбился на пару дней. При этом если разница составляет неделю или больше, то лучше обратиться к врачу.
5. Влияние пестицидов
Пестициды отрицательно влияют на эндокринные процессы. Они могут привести к их снижению и даже полностью заблокировать выделение гормонов, что негативно отражается на работе желез. Согласно исследованиям, у женщин, которые работают на фермах, использующих пестициды, более продолжительный менструальный цикл. При этом они чаще жаловались на мажущие выделения или вовсе отсутствие месячных. Поэтому следует ограничить влияние пестицидов на организм и отдавать предпочтение экологически чистым продуктам питания.
6. Чувство утомления
Сильные стрессы также негативно отражаются на регулярности менструального цикла. Более того, женщины, которые часто чувствуют переутомление и напряжение, могут столкнуться с проблемами зачатия. Поэтому старайтесь сохранять спокойствие и просто наслаждаться жизнью такой, какая она есть.
7. Оральные контрацептивы
Многие женщины начинают принимать противозачаточные таблетки, чтобы урегулировать менструальный цикл. Но для этого организму потребуется несколько месяцев. Нарушения зачастую возникают из-за того, что слизистая оболочка матки постепенно истончается, и в середине цикла Вы обнаружите кровянистые выделения. Улучшение можно будет заметить после 2-3 месяцев приема противозачаточных таблеток. Если после этого кровянистые выделения будут все еще беспокоить Вас, убедитесь, что принимаете таблетки ежедневно в одно и то же время. Если промежуток между приемами составляет более 24 часов (например, обычно Вы пьете таблетки в 10:00, а сегодня вспомнили о них только в 13:00), Вы можете неожиданно обнаружить кровянистые выделения. Оральные контрацептивы позволяют контролировать толщину слизистой оболочки матки, но, чтобы она оставалась на том же уровне, ей необходимо постоянное поступление гормонов. Вот почему у Вас начинается менструация, когда Вы делаете перерыв в приеме противозачаточных таблеток.
8. Возраст
Возможно, Вы считаете, что по мере приближения менопаузы количество менструаций постепенно сократится. Но Вас могут ожидать сюрпризы. Из-за изменения уровня гормонов в организме менструальный цикл способен, наоборот, стать короче. Когда число яйцеклеток в яичниках снижается, месячные случаются все реже и реже. Но прежде, чем они совсем перестанут Вас беспокоить, придется смириться с более частой менструацией. Поэтому запаситесь шоколадом и на всякий случай положите в сумочку тампоны (к примеру, o.b. ® Compact Applicator с аппликатором для гигиеничного введения).
9. Плохой сон
Недостаточное количество времени, отведенное на сон, негативно отражается на самочувствии. Кроме того, такая привычка может привести к сбою в менструальном цикле. Женщины, у которых ненормированный рабочий день (например, медсестры и стюардессы), зачастую страдают из-за нерегулярных месячных. Несоблюдение режима сна негативно отражается на выработке гормонов, отвечающих за репродуктивную функцию, овуляцию и менструальный цикл. Кроме того, нерегулярный сон приводит к постоянным изменениям уровня мелатонина, который также отрицательно влияет на работу половой системы. Поэтому повесьте в спальне плотные шторы и вовремя ложитесь спать, чтобы избежать ненужных проблем.
10. Путешествияна дальние расстояния
Мозг человека производит мелатонин, который предупреждает организм о том, что наступило время для сна. Но при поездках на дальние расстояния в места с другим часовым поясом этот гормон продолжает выделяться так, будто Вы находитесь дома. Чтобы привыкнуть к новому режиму, организм подавляет его действие. Такие изменения уровня мелатонина могут негативно отразиться на самочувствии. Конечно, если подобные поездки случаются нечасто, то они не представляют опасности. Но если они регулярны, это может привести к сбоям менструального цикла.