Почему зимой ноги в тесной обуви мерзнут сильнее чем в просторной
5 распространённых ошибок о том, какая обувь лучше всего греет зимой
Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.
О том, какая обувь лучше согревает зимой, в постсоветских странах ходит огромное количество мифов. Данный материал даст решительный отпор самым популярным из них. И если вы прислушаетесь к советам редакции Novate.Ru, то ваши ножки точно больше никогда не будут мёрзнуть в холода.
Обувь с мембранным слоем типа гортекс, как правило, квалифицируется как демисезонная. Но даже если на улице минусовые температуры вплоть до десяти градусов, в этой обуви вы не замерзнете. Доказано опытом: вы быстро замерзнете в обуви на меху, но не замерзнете в обувь со слоем гортекс при условии постоянной ходьбы. Всё дело в том, что мембранный слой изобретался для того, чтобы обувь имела максимальные водоотталкивающие свойства. В результате возник высокотехнологичный слой, действие которого осуществляется за счет того, что мембрана снаружи имеет более узкие на микроскопическом уровне отверстия, а со стороны стопы отверстия мембраны более широкие. Таким образом, лишняя влага, которую продуцирует стопа человека, эффективно выходит наружу, а влага окружающей среды не попадает внутрь обуви. Что ж, здравствуйте, высокие технологии! Во время минусовых температур такая обувь идеально сохраняет тепло, так как потовые выделения не являются в данном случае провоцирующим холод внутри обуви фактором.
Некоторые считают, что чем толще подошва у зимней обуви, тем в ней теплее, так как стопа якобы максимально удалена от промёрзшего тротуара. Это роковая ошибка. Дело в том, что обувь на платформе не обеспечивает естественную гибкость стопы во время ходьбы ввиду максимального отсутствия какой бы то ни было ортопедичности и эргономичности такой обуви. Стопа постоянно находится в стационарном положении и замерзает гораздо быстрее. Есть и такие чудаки, которые думают, что зимняя обувь на каблуке согреет лучше, так как, дескать, пяточка высоко от земли. Это невероятное заблуждение, так как обувь на каблуке нарушает нормальную циркуляцию крови в стопе и приводят к очень быстрому замерзанию, по-настоящему теперь уже опасному для здоровья.
Многие полагают, что чем выше зимний сапог, тем теплее. И тут работает целый спектр обманок. Во-первых, если одеть высокий сапог на утеплителе поверх узких брюк, то нога будет очень потеть, весь пот по закону гравитации уйдет вниз, на стопу, а затем нога просто замерзнет, особенно если вы заходили в помещение надолго, а потом вышли на мороз. Во-вторых, высокие сапоги не влезут внутрь модных брюк, что приведет в стремление надеть юбку, что уже не подходит для зимы и опасно для женского репродуктивного здоровья. Если же выбрать зимние ботинки, которые выше косточки на 4-7 сантиметров, то это будет оптимальным решением для согревания в мороз. Такие ботинки не будут конфликтовать ни с узкими, ни с широкими брюками, скроют зазор между обувью и брюками при отсутствии пододетых гольфов или колгот и согреют в мороз просто идеально.
Натуральный мех – это, по сути, шерсть животного, естественным образом растущая из его кожи. И при постоянном ношении в области пяток, пальцев и холмиков стопы он очень быстро износится, в результате чего образуются проплешины. И такая обувь быстро утратит согревающие свойства – примерно через месяц-два. Лучше приобрести зимнюю обувь на современном высокотехнологичном искусственном утеплителе, который изготавливается из влаговыталкивающих волокон, не склонных к изнашиванию, текстиле или слабо изнашиваемой шерсти неубиенных овец (если у вас нет аллергии на шерсть).
Звезды на красных дорожках часто надевают обувь на размер больше, чтобы чувствовать себя комфортно весь долгий день. Это касается и зимней обуви для нас с вами. Зимой стопа меньше, чем летом, так как она не отекает от высоких температур. Если в магазине вы выбираете между двумя подходящими парами вашего размера и на размер больше, предпочтите последнюю. Если между стопой с носочке и обувью будет небольшой зазор, это обеспечит корректный теплообмен и нужное тепло. Кроме того, стопа не будет затекать, кровообращение будет корректным – еще два необходимых условия для согревания стоп во время ходьбы. Кроме того, в данном случае вы сможете носить технологичные термоноски. Так что всё указывает на выбор зимней обуви на 1-1,5 размера больше.
Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:
5 заблуждений о зимней обуви, из-за которых ноги часто мерзнут даже в дорогих сапогах
Обувь на платформе лучше греет
Особенно актуальная тема для женской половины населения — обувь на высокой платформе. Многие девушки думают, что чем выше от земли, тем теплее, но на самом деле все далеко не так.
Для того чтобы ноги не мерзли, кровь должна активно циркулировать.
А так как толстая подошва на зимних моделях не гнется, то и ноги не могут согреться. Отдавайте предпочтение низким сапогам с пластичной подошвой, чтобы кровоток не замедлялся.
Высокие сапоги теплее, чем короткие
Еще одно распространенное заблуждение, что высокие сапоги теплее, чем короткие. Большинство женщин привыкло заправлять брюки в сапоги по колено, чтобы большая часть икры оставалась в тепле.
Но в этом случае ноги просто потеют и начинают мерзнуть еще больше.
Если же сочетать высокие сапоги с юбкой, то это теряет вообще какой-либо смысл, так становится еще холоднее. Если носить зимой брюки, то с колготками и низкими сапогами, а о юбках нужно забыть до весны, чтобы не рисковать здоровьем.
Надо выбирать только натуральный мех
 |
|---|
Натуральный мех пользуется особой популярностью в холодное время года. Считается, что только обувь с таким мехом способна хорошо согреть и долго прослужить.
Но натуральные материалы намного быстрее продавливаются и протираются, особенно в области пальцев и пятки, из-за чего там образуется пустое, холодное место.
Лучше выбирать модели с искусственным мехом. Он в течение всего сезона не поменяет свой внешний вид, греть будет не хуже, а также стоимость такого товара на порядок дешевле.
В демисезонной обуви зимой не ходят
Демисезонка обычно носится осенью и весной, когда еще нет сильных морозов. Бытует мнение, что такая обувь не способна уберечь от холодов, но это уже давно не так.
В продаже все чаще появляются качественные товары с необычными подошвами и прослойками.
Стоит покупать размер в размер
Распространенная проблема холода в зимний период — неправильно подобранный размер. Для того чтобы ноги не мерзли, нужно покупать модели с запасом, то есть на размер больше, чем вы носите.
В этом случае можно будет без проблем надеть толстые носки или колготки.
Роспотребнадзор
Роспотребнадзор
Коронавирус 2019-nCoV
Использование медицинской маски
Советы, чтобы не замёрзнуть зимой на прогулке
Советы, чтобы не замёрзнуть зимой на прогулке
В холода организм лучше усваивает пищу, подвергшуюся тепловой обработке. Это могут быть супы, тушеное мясо и овощи, каши, теплые напитки.
С собой можно взять термос с чаем или отваром шиповника, но пить лучше понемногу, чтобы не обжечься. Для перекуса лучше взять злаковые батончики (на первом месте в составе должны быть цельные злаки) или домашние бутерброды, например, из цельнозернового хлеба и простого или творожного сыра.
Дополнительным аспектом при подготовке к прогулке является правильно подобранная одежда.
1. Наденьте головной убор, закрывающий уши. Помните, что уши мерзнут быстрей всего так как уши – хрящи и в них нет кровеносных сосудов.
2. В морозы отдайте предпочтение варежкам, а не перчаткам. В варежках пальцы находятся вместе, что позволяет им обмениваться теплом. Если планируете активные игры в снегу, то лучше возьмите дополнительную пару варежек.
3. Наденьте обувь из натуральных материалов. Она должна быть просторной, чтобы в ступнях не нарушалось кровообращение, а также чтобы была воздушная прослойка.
5. Наденьте шерстяные носки, при условии, если обувь не слишком тесная.
Также, чтобы не замёрзнуть, старайтесь все время двигаться. Делайте ногами и руками широкие махи вперед – назад, чтобы обеспечить прилив крови к конечностям. А если вы почувствовали онемение лица, сделайте 10-20 глубоких наклонов, чтобы вызвать приток крови к лицу.
Особое внимание обращайте на состояние детей и пожилых людей. Следует учитывать, что у детей теплорегуляция организма еще не полностью настроена, а у пожилых людей и при некоторых болезнях функция теплорегуляции бывает нарушена. Эти категории более подвержены переохлаждению и обморожениям, и это следует учитывать при планировании прогулки.
Что нельзя делать, чтобы не замерзнуть:
Как перестать мерзнуть зимой? Советы врача
В конце статьи — промокод на скидку 15% в сервисе онлайн-консультаций врачей «Доктис» для наших читателей.
Почему разные люди мерзнут по-разному?
У людей разных возрастов система терморегуляции организма работает по-своему: дети мерзнут, потому что у них она как следует еще не налажена, взрослые — из-за своей конституции и состояния здоровья, пожилые — потому что она уже сбоит.
Что значит «из-за состояния здоровья»? Больные мерзнут больше?
Терморегуляция нарушается не только из-за болезней, но и из-за недостатка необходимых для обмена веществ микроэлементов. Например, серьезный сбой в теплообмене может быть вызван нехваткой железа. Из-за медленного обмена веществ организм производит меньше тепла, а значит замерзает быстрее.
Говорят, чем больше вес, тем теплее зимой. Это правда?
И да, и нет одновременно. Вес и размеры организма, действительно, влияют на терморегуляцию: худые люди будут замерзать быстрее.
Но лишний вес не всегда в помощь. Жир, например, не продуцирует тепло и даже не сохраняет его. А вот мышцы (чем их больше, тем лучше) помогают согреться — поэтому на морозе всегда советуют двигаться.
Что делать, чтобы не мерзнуть? Основные советы
Помните: сильнее всего мерзнут руки и ноги. Это связано с тем, что организму нужно в первую очередь согреть тело внутри — поэтому он и «жертвует» охлажденными конечностями.
Чтобы организму не пришлось выбирать, что греть — тело или конечности, — одевайтесь теплее. Всегда берите с собой шапку, шарф и перчатки (даже когда кажется, что они будут лишними) и обувайтесь по погоде. Носите маску: она обезопасит от вирусов и не даст замерзнуть носу.
Одеваюсь тепло, но все равно мерзну. Что делать?
На этот случай есть несколько советов:
Не придерживайтесь строгих диет зимой и в межсезонье без рекомендаций от врача.
Сдайте общий анализ крови — проверьте уровень гемоглобина, концентрацию ферритина и железосвязывающую способность сыворотки. Это позволит выявить анемию.
Проверьте здоровье сосудов.
Проконсультируйтесь с терапевтом или узким специалистом насчет состояния своего организма.
Никуда не деться от универсального совета: регулярно обследуйтесь. Боитесь ходить по больницам и стоять в очередях во время пандемии — записывайтесь к врачам удаленно.
К врачу в «Доктис» — удаленно и со скидкой
Сейчас записаться к специалисту в сервисе онлайн-консультаций врачей «Доктис» можно со скидкой 15% — для этого при заказе консультации введите промокод VSEAPTEKI. Торопитесь: промокод действует только до 31 января.
Мерзнут ноги. Что это может означать и как с этим бороться?
Мерзнут ноги. Что это может означать и как с этим бороться?
Мерзнут ноги. Что это может означать и как с этим бороться?
Сердечно-сосудистая система у мужчин и женщин устроена одинаково, но функционирует она по-разному. Это обусловлено не только первичными и вторичными половыми признаками, но и преобладанием разных гормонов: эстроген – женские, андроген – мужские. Также на характер кровотока влияет уровень метаболизма, количество жировой и мышечной ткани. Именно эти факторы и приводят к тому, что женщины мерзнут гораздо чаще, чем мужчины. Чаще всего от холода страдают именно ноги.
Меньшая масса мышечной ткани у женщин, по сравнению с мужчинами, не позволяет вырабатывать необходимое количество тепла. Даже при незначительном изменении температуры воздуха, кровь от кожных покровов устремляется к внутренним органам, для поддержания репродуктивной функции. Сначала холодеют пальцы ног и рук, затем стопы и кисти, не частые ощущения холодных конечностей у женщин – это норма. Мужчины реагируют на перепады температуры менее чувствительно и порой даже их не замечают. Но постоянно мерзнущие ноги и руки свидетельствуют о нарушениях в работе кровеносной системы. Зачастую такие нарушения устраняются правильным питанием, легким самомассажем, физическими упражнениями и занятиями йогой.
Причиной холодных ног могут стать и заболевания: диабет, гормональные нарушения, щитовидная железа. Поэтому если вы часто мёрзнете, следует обратиться за консультацией к врачу.
Пониженное или повышенное кровяное давление тоже может стать причиной чувства холода в руках и ногах. У здорового человека кровяное давление должно быть в пределах нормы в состоянии покоя и повышаться при физических нагрузках. Стоит отметить, что у женщин чаще, чем у мужчин бывает пониженное давление, как отмечают ученые 59% против 43%. Нередко у женщин пониженное давление становится причиной обмороков, мозг не дополучает достаточного количества кислорода, который содержится в крови. Но у пониженного давления есть и свои плюсы: как правило, отсутствие сердечных заболеваний и более длительная продолжительность жизни.
Гипертония или повышенное давление возникает вследствие «непроходимости» сосудов, проходы сильно сужены и кровь сильнее давит на стенки сосудов. Одна из причин появления гипертонии – холестерин. Лечится это заболевание сложно, но можно предотвратить его появление, изменив свой образ жизни. Начать стоит с питания: жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, уменьшают содержание холестерина; фрукты и овощи – снабжают тело антиоксидантами, препятствующие закупорки сосудов. Сочетание кофе и сигарет очень опасно при гипертонии; кофеин и никотин – сильно сужают сосуды. А вот алкоголь, наоборот, расширяет сосуды, бокал хорошего красного вина не повредит.
• Обезвоживание организма также может привести к неприятным изменениям и сказаться на давлении, поэтому необходимо выпивать не менее полутора литров воды в день. Летом – соки, а зимой – зеленый чай.
Холод, стрессы и переутомление – это первое с чем следует бороться. Старайтесь одеваться по погоде, чтобы было тепло, но легко. Холод или излишнее тепло нарушат терморегуляцию организма. Корень валерьяны, пустырник, мята и мелис – отвары этих трав помогут избавить от стресса. Дайте организму время восстановиться, больше спите и отдыхайте, не менее 8-9 часов в сутки.
В ежедневный рацион питания необходимо включить продукты, содержащие витамины и минеральные вещество, укрепляющие и поддерживающие сосудистую систему.
| Витамин С (аскорбиновая кислота) – содержится в лимонах, киви, шиповнике, апельсинах, черной смородине. Он регулирует свертываемость крови, восстановление тканей и синтезирует коллаген.
| Витамин Р (биофлавоноиды) – в больших количествам содержится в орехах и семенах тыквы. Прием вместе с витамином С препятствует окислению последнего, вместе они эффективно укрепляют стенки капилляров. Еще одним плюсом витамина Р является уменьшение появления синяков.
| Витамин РР (никотиновая кислота) – им богаты: хлеб, яйца, печень, говядина и крупы. Витамин РР регулирует белковый обмен и нервную деятельность.
• Перец чили или жгучий красный перец – отлично стимулирует кровоток.
• Проросшие пшеничные зерна, семечки, орехи и цельно-зерновой хлеб богаты витамином Е, который укрепляет стенки сосудов.
• Чеснок можно употреблять в любом виде. Он понижает уровень холестерина и предотвращает образование тромбов.
• Имбирь способен нормализовать кровообращение. Добавляйте его в чай, при приготовлении супов, тушеного мяса или рыбы.
Не стоит забывать и о физических нагрузках, если у вас часто мерзнут ноги, больше ходите. Старайтесь ежедневно уделять не менее 30 минут занятию йогой или фитнесом.
Три способа согреться
1. Физические упражнения улучшают циркуляцию крови. Всего 10-15 минут зажигательных танцев под любимую музыку согреют вас лучше любого одеяла.
2. Растирание ног и рук. Как только вы почувствуете, что холод наступает, аккуратно начните растирать холодные места махровым полотенцем. Перед этим можно принять теплую ванночку.
3. Самомассаж с использованием масел превосходно способствует расширению сосудов и снятию стресса.