Почему мы улыбаемся когда притворяемся что спим
Смех во сне: почему так бывает
Почему смех во сне – это необычно
Чтобы понять, почему смех спящего воспринимается чаще как феномен, нежели как обычное явление, следует хотя бы в общих чертах разобраться, что такое сон и что происходит с организмом во время ночного отдыха.
Если вкратце, то сон состоит из двух фаз – быстрой и медленной, и в течение ночи человек проходит несколько циклов быстрого и медленного сна. В свою очередь медленная фаза протекает в три этапа. Во время первого этапа организм перестраивается из бодрствования в более спокойное состояние. В это время дыхание и активность мозговых волн немного замедляются, мышцы начинают расслабляться. Второй этап – более глубокий сон. В этот период еще больше замедляется дыхание и сердцебиение, снижается активность головного мозга, а глаза под закрытыми веками остаются неподвижными. Третий этап медленного сна самый важный, поскольку от него зависит, проснется ли человек отдохнувшим. В это время сердцебиение и дыхание максимально замедляются, ровно как и активность мозговых волн.
Фазу быстрого сна иначе называют фазой быстрого движения глаз, так как в этот период глаза под веками очень быстро двигаются. В этой фазе активность мозга довольно высока – почти настолько же, как и во время бодрствования. Именно в этот период спящий человек может видеть сны. Но поскольку в фазе быстрого сна дыхание нерегулярное, сердцебиение и артериальное давление напоминают состояние бодрствования, то чтобы спящий не принес себе вред, природа предусмотрела одну хитрость. Во время сна организм продуцирует специфические гормоны, которые частично парализуют тело, чтобы спящий в реальности не повторял те движения, которые он делает в своем видении. Именно этот факт объясняет, почему во время ночного отдыха люди делают, как правило, минимум движений. И именно по этой причине любые проявления активности во сне, будь-то хождение, размахивание руками, крик, разговоры или смех – вызывают удивление.
Что может вызвать смех спящего
В древние времена в таком поведении человека видели даже дьявольский след. Но в наши дни исследователи это состояние чаще всего называют безобидным физиологическим процессом. Сегодня, оперируя научными фактами, специалисты могут с точностью сказать, какие причины способны вызвать смех во сне. А их может быть несколько.
Неправильное течение фазы быстрого сна
Первое и наиболее очевидное объяснение: человеку приснилось что-то смешное, вот он и смеется. Но давайте будем объективны: смешные сновидения время от времени видят многие из нас, но далеко не все при этом смеются сквозь сон. Такое может случиться, если фаза быстрого сна протекает неправильно.
В результате нарушения частичный паралич, характерный для быстрой фазы, не возникает, из-за чего человек фактически начинает демонстрировать свое видение и эмоции, вызванные им. Если причина смеха в этом, то спящий может не только смеяться, но и говорить, кричать, размахивать руками. Кстати, иногда смех может «пробиваться» из сна в реальность на рубеже фаз сна – когда организм перестраивается с быстрой фазы на медленную.
Лунатизм
Люди, страдающие лунатизмом, также могут громко смеяться во сне. Приступы смеха и другой активности у спящего могут продолжаться до 1 часа, но обычно заканчиваются за несколько минут. Чаще лунатизм бывает у детей, хотя не застрахованы от него и взрослые.
Важно знать, что существуют некоторые факторы, повышающие риск развития лунатизма. В первую очередь, это генетическая предрасположенность, частые стрессы, хронический недостаток сна или нерегулярный ночной отдых (у людей, работающих посменно), а также неконтролируемый прием седативных препаратов.
Выброс эмоций
Ночной смех может быть результатом накопившихся за день эмоций, которые во время бодрствования человека так и не получили надлежащего выхода.
Нарушение гормонального фона
Научно доказано, что смех может влиять на гормональный фон. В частности радостные эмоции способствуют выработке эндорфинов – гормонов удовольствия, которые отвечают за хорошее здоровье и предотвращают раннее старение. Исходя из этого, можно предположить, что таким способом организм пытается удовлетворить потребность в эндорфинах.
Реакция на тяжелый день
Одна из теорий, касающихся природы сна, говорит, что ночной отдых необходим человеку, чтобы «переварить» переживания и события минувшего дня. Если день был насыщен беспокойствами и тревогами, то ночной смех можно расценивать как своеобразный защитный механизм. То есть таким способом организм пытается уравновесить отрицательные и положительные эмоции.
Другие версии
Улыбаясь, человек приводит в действие от 5 до 53 лицевых мышц. Таким образом, смех можно рассматривать и как своеобразную физиологическую разрядку, во время которой большое количество мышц сокращается и расслабляется.
Почему смеются малыши
На сегодня специалисты все еще продолжают вести споры о том, могут ли новорожденные видеть сны. Тем не менее ученые уверены, что фаза быстрого сна у маленьких детей также есть. Этот факт позволяет многим специалистам предполагать, что причины смеха у спящих малышей во многом аналогичны со взрослыми.
Но существует и другая версия: смех спящей крохи – это рефлекс, а не реакция на сон. В то время как одни детки во сне могут смеяться, другие – дрожат. И это исследователи также объясняют непроизвольными движениями тела спящего младенца.
В некоторых случаях неконтролируемое ночное хихиканье ребенка может быть вызвано судорогами. Такие приступы чаще бывают у малышей в примерно 10-месячном возрасте. Приступ может начаться, когда малыш только начал засыпать или среди ночи. Как правило, он длится около 10-20 секунд, после чего ребенок просыпается.
В большинстве случаев легкий смех или улыбка сквозь сон у малыша не должны вызывать тревоги у родителей. Иное дело, если смех повторяется регулярно, сопровождается неестественными извивающимися движениями тела или «хрюканьем». В таком случае просто необходимо обратиться к педиатру.
Что делать, если человек смеется во сне
Причины, способные вызвать смех во время сна, в своем большинстве не представляют собой ничего опасного. Единственный неприятный момент такой ситуации – громкий смех может помешать отдыху других людей. Если хихиканье повторяется довольно часто, это может стать причиной бессонницы спящего рядом.
Лица, сталкивающиеся с подобной ситуацией, понятное дело, желают узнать, что делать, если «сосед по кровати» смеется во сне. Прежде, чем рассказать, что можно предпринять для предотвращения ситуации, скажем чего категорически делать нельзя. Врачи предупреждают, что спящего человека нельзя резко будить громкими звуками, агрессивно тормошить его. Все это может вызвать испуг и сильный стресс со всеми вытекающими из этого последствиями. Но также специалисты не советуют будить человека и в более мягкой форме. В любом случае прерывание сна нарушает его фазы. Если тормошить спящего каждый раз, когда он смеется, в конце концов это приведет к расстройству сна и бессоннице.
Куда полезнее – постараться предотвратить повторение нежелательной ситуации. Для этого следует перед ночным отдыхом привести себя в эмоциональное равновесие, успокоиться. Вечером не стоит смотреть телевизор или сидеть в Интернете, вместо этого лучше хорошо проветрить спальню, не спеша прогуляться на свежем воздухе, ведя спокойные беседы с приятным человеком, принять теплую ванну. После таких процедур у организма отпадет потребность искать во время сна дополнительные меры для расслабления, в частности в виде смеха.
Хоть и бывают случаи, когда смех во сне может указывать на серьезные проблемы со здоровьем, но чаще это вполне безобидное явление. Смех для спящих младенцев и маленьких детей типичен и обычно не должен вызывать беспокойства. Тем более, если он не сопровождается неестественным поведением. Если ночной смех возникает у взрослого и мешает отдыху, лучше обратиться к специалисту – он сможет подобрать наиболее подходящие варианты решения проблемы.
Чжоу Лянь (周濂): Мы не в состоянии разбудить человека, притворяющегося спящим
Три года назад я впервые в жизни попробовал перевести статью с китайского и опубликовать это в Магазете. Сейчас, перечитывая её, у меня возникают очень горько-сладкие ощущения. С одной стороны думается, что перевод был сделан настолько убого и непрофессионально, что это даже возбуждает во мне чувство разочарования: “Как я вообще мог такой ужас подписать своим именем и дать людям на растерзание?”
С другой стороны, я прекрасно понимаю, что тот опыт подарил мне возможность выбраться из зоны комфорта. А это, как мы все знаем, один из самых эффективных способов расти над собой. Та критика, часто, но не всегда, была конструктивной, и всё это, и что-то другое в совокупности натолкнуло меня на попытку опубликовать ещё один перевод непростого текста.
30 лет), является философом со стажем и богатым жизненным опытом.
Не знаю даже, что больше поразило меня в нём: богатые безумными метафорами и оборотами глубокие мысли, или же тот факт, что он как автор вообще не известен за рубежом. В интернете перевода его работ мне не удалось найти ни на русском, ни на английском языках.
Статья на Википедии имеется, но (в момент написания) только на китайском языке (заинтересовавшиеся могут начать переводить). Да что там? Даже среди образованных китайцев в настоящее время о нём мало кто слышал. Но, всё же, уважаемое сообщество с 豆瓣 ( Douban, социальная сеть ) его чтит, ценит и обсуждает.
Этот человек, по моему мнению, имеет огромный потенциал стать мировым автором. Его книги будут переводиться, а эссе и анализы будут обсуждаться в крупных школах.
Публикуя мой перевод, я же просто хочу сделать первый шаг в популяризации этого гениального человека в китае-фокусированном Рунете.
Выбранный мной текст является отрывком из произведения автора с уже и без того глубоким названием “你永远无法叫醒一个装睡的人”, что на великом и могучем дословно будет звучать как “Ты никогда не способен разбудить человека, который притворяется спящим”, или, чуть более естественно:
Мы не в состоянии разбудить человека, притворяющегося спящим.
Идеология
В английском языке есть одно выражение – «white lie» (белая ложь, [рус] ложь во спасение). Ложь, понимаете? А к тому же ещё белая, и, естественно, целиком и полностью наделённая неоправданной снисходительностью и благонамерением: добродушный Дед мороз, неся на спине огромный мешок с подарками, исполнительно доставляющий их; гуманный доктор с добрым сердцем и душой, скрывающий от пациента неизлечимую болезнь; старый монах, предупреждающий молодого монаха, что женщина у подножья горы – тигр. Уж не выражают ли подобного рода поступки понятие «белой лжи».
А на уровне выше «лжи белой», на правительском уровне мышления, в интересах всего народа в полном его составе, существует понятие ещё более приятное на слух, – называется «noble lie» (благородная ложь). Это тоже такая себе ложь, но неожиданно вдруг ещё и благородная. А такая она не только потому, что утверждает амбиции, а ещё и потому, что полна безграничной любви.
Иногда «развод» действительно может стать «покровительством».
Сравним «благородную ложь» со скрытым смыслом классического понятия, с достоинством и благородством вымогающее у людей – «идеологией»; этот термин, естественно, образовался в эпоху бездушия и жестокости, эпоху машиностроения. В начале XIX века французский мыслитель Дестют де Траси, во время критики просветительского движения создал «идеологию», это понятие, которое в будущем получило научное определение как наука о идее и её истоках.
Но сейчас мы уже не используем такую формулировку как «наука» когда описываем идеологию или думаем о ней, потому что радикальная цель идеологии заключается не в правде, а в политике, не в знании, а в убеждениях. Американский социолог Дэниел Белл говорит, что то, что называется идеологией как раз и является «действиями, которые направлены на создание системы убеждений». Другими словами, основная руководящая мысль идеологии – не углублённое изучение объективных фактов, а как раз воодушевление и поддержка сохранения убеждений веры масс делать или не делать что-то при помощи репарации и деформации фактов.
Приведём один близкий пример. В 60-х годах прошлого века предельно ясным было то, что в контексте истории мир редко является спокойным и безмятежным, но при помощи могучей способности Идеологии всё хорошее можно выдать за плохое, и в дальнейшем не только дерзко прозвать это «трёхлетним стихийным бедствием», а так же успешно перевести лютую ненависть народа на «Полярного медведя» (так в Китае, оказывается, шутливо-пренебрежительно обозначают Россию).
Интересным является то, что прошло 50 лет, и когда люди посчитали доказанным, что такого рода система веры уже является на грани оказаться несостоятельной, чешский философ Славой Жижек в майском Шанхае изложил другую историю об Идеологии:
“В Европе у нас есть бородатый Санта Клаус. Если вы спросите ребёнка «Ты веришь в Санту?» Ребёнок ответит «Нет, я не такой глупый, я лишь притворяюсь, что верю и беру у него подарки». Если вы спросите у родителей, то они тоже ответят: «Конечно не верим, а лишь притворяемся, для того, что бы ребёнок получил свой подарок». На самом деле никто не верит в Санту, но он оказывается очень удобным. Сейчас все говорят, что в идеологии больше верить не будут, но вот моя точка зрения в том, что пусть даже ты и не веришь в идеологию, она всё равно играет свою роль. К тому же, идеология работает лишь в той ситуации, когда люди в неё не верят».
Жижек имеет ввиду то, что безразлично – благородная ли это ложь или бездушная идеология, – вовсе нет необходимости изо всех сил поддерживать её свежую и блестящую поверхностную красоту. Одна идеология, которую люди уже не признают и которой не верят, всё ещё может продолжать играть роль по распределению политических и общественных ценностей, даже если грешит множеством пробелов, недостатков и просчётов, кое-как оттягивает свой последний час. Но стоит лишь человеку при помощи неё достичь того, что он хочет, то она сразу, как и прежде, продолжает крепко выполнять своё предназначение, превосходно функционировать, – а это и было первоначальным обликом идеологии. В некотором смысле, такая идеология более страшная, потому что она не то что бы только и думает, как наврать меньшинству, а именно большинство без слов понимает и, в общем итоге, защищает такую открытую ложь.
В случае если ложь превращается в голую ложь, опора доверия изолируется ещё больше, но в этот раз поддержка обмана продолжается либо при помощи благодеяния, либо при помощи насилия. Голая ложь больше не берёт на себя обязательство воплощать мечты, а она по прежнему заставляет каждого человека продолжать существовать в фальшивой пустоте, где все притворяются спящими.
Рассказ Жижека совсем не в состоянии объяснить опыт Китая. В этой стране, наполненной магическим реализмом, на сцене скорее идёт постановка картины, полной снисходительности, описанной ниже:
В послеполуденном детском садике можно расслышать даже падение иголки на пол. Воспитательница производит осмотр рядом с маленькими кроватками, а дети изображают дыхание глубоко спящего человека. В их молодых умах проходят мысли о сладостях, которые они получат через час, проснувшись. Стрелка часов плавно тикает, некоторые дети естественным образом легкомысленно валяются, а другие притворялись, притворялись, да и на самом деле заснули. Разумеется, большая часть детей всё ещё притворяется. За полчаса до звонка будильника они уже постоянно готовятся кувырком спрыгнуть с постели…
Такая форма чудесна вплоть до того, что мы даже можем надеяться, что она способна вращаться вечно. А разве один большой сон, из которого никак не возможно проснуться, не является реальностью сам по себе?
Но я сомневаюсь, что человек в состоянии, проводя во сне всю жизнь, – от колыбели до могилы – каждый раз, проснувшись, добираться до сладостей. В конце концов эти, погрузившиеся в мир грёз, дети не будут чувствовать себя встревожено и беспокойно из-за окружающих проблем. А что касается детей, которые от начала до конца притворялись спящими, им постоянно приходится контролировать свои мысли, чтобы они не разрушились, и поэтому они ожидают пробуждения в сильном состоянии волнения.
В конечном счёте сутью вопроса является то, что мы никогда не в состоянии разбудить человека, притворяющегося спящим, если он сам не решит проснуться.
Оригинал текста был опубликован в журнале 财经 (Cáijīng).
Почему некоторые люди испытывают эйфорию после недосыпания?
Информация на этом веб-сайте не предназначена для замены личных контактов с квалифицированным специалистом в области здравоохранения и не предназначена для использования в качестве медицинской консультации. Прочтите нашу полную медицинский отказ от ответственности.
Лучший способ бодрствовать, когда вы не спите
Smarter Vitamins содержит эти капсулы с l-теанином, чтобы устранить нервную дрожь от кофеина, которую вызывает большинство добавок. Если вам не хватает сна, эта добавка даст вам дополнительную бдительность, концентрацию, энергию и внимание.
Обзор
Недостаток сна вызывает множество дисбалансов и изменений в теле и мозге. После бессонной ночи наш мозг начинает обрабатывать информацию по-другому. Некоторые люди испытывают эйфорию после ночевки. Недостаток сна связан с высвобождением дофамина (попытка продлить наше бодрствование), и одним из эффектов дофамина является сильная позитивная перспектива.
Как недостаток сна влияет на ваши эмоции?
Недосыпание вызывает депрессивное и неустойчивое настроение. Многие люди испытывают инерцию сна и проявляют признаки раздражения и беспокойства после одной или нескольких ночей бессонницы. Те, кто страдает хроническим недосыпанием, подвергаются высокому риску серьезных проблем с психическим здоровьем и болезней.
Помимо этих проблем, долгосрочными последствиями недосыпания являются многочисленные проблемы со здоровьем и заболевания, в том числе увеличение веса, проблемы с сердцем и апноэ во сне.
Какая здесь роль дофамина?
Наши тела увеличиваются допамин чтобы не дать нам заснуть. Основная причина этого заключается в том, что дофамин блокирует мелатонин («сонный» нейромедиатор). Таким образом, наше тело пытается продлить время, которое мы проводим в бодрствовании, с помощью химических веществ, которые оно может вырабатывать. Однако дофамин также делает нас счастливыми, поэтому некоторые люди не только бдительны, но и испытывают «эйфорию».
Дофамин высвобождается, когда мы занимаемся приятными делами, и чувство удовлетворения заставляет нас хотеть заниматься ими еще больше. Это касается спорта, но также и различных зависимостей.
Выход на улицу и бодрствование всю ночь может вызвать эйфорический эффект (особенно в сочетании с алкоголем или другими психоактивными веществами). Принимать решения в таком состоянии было опасно.
Опасности эйфории
A учиться опубликовано в Журнал неврологии в 2011 году изучает, как меняется наше восприятие и насколько лишение сна, вызванное эйфорией, может привести к негативному исходу.
При тестировании восприятия исследователи показали разные картинки группе хорошо отдохнувших людей и группе, лишенной сна. Задача заключалась в том, чтобы решить, понравятся ли фотографии, по их мнению, нейтральные или приятные.
Результаты показали, что люди, лишенные сна, с большей вероятностью описали картинки как «приятные». Это связано с дофамином и многими областями мозга, которые были активированы в ответ на положительные эмоциональные стимулы.
Исследователи предупреждают, что такая большая разница в обработке информации может означать, что человек может принимать неверные решения, когда недосыпает. Можно легко ожидать (и быть уверенным) положительного результата рискованного поведения, которое может включать или не включать азартные игры, наркотики или взаимодействие с незнакомцами.
То, что отдыхающий мозг воспринимает как нейтральное или отрицательное, мозг, лишенный сна, может воспринимать как положительное и принимать соответствующие решения.
Недосыпание для лечения депрессии
Там было несколько Исследования которые тестировали депривацию сна у пациентов с депрессией. Оказалось, это отличная идея.
У людей с депрессией определенные области мозга гиперактивны (точнее, это области медиальной орбиты префронтальной коры, вентральные части передней поясной коры). Гиперактивность выражается в повышенном метаболизме нервных клеток и повышенном кровотоке в этих областях.
Недостаток сна, который негативно влияет на мозг других людей, помогает уменьшить кровоток и метаболизм в гиперактивных областях, стабилизируя их. Высвобождение дофамина тесно связано с антидепрессивными свойствами такого лечения. Некоторые авторы утверждают, что положительные результаты только одной бессонной ночи могут сохраняться месяцами, тогда как другие утверждают, что положительный эффект очень быстро исчезает после восстановительного сна.
Биполярное расстройство, недосыпание и эйфория
Те, кто страдает биполярным расстройством, переключаются между эйфорическими (маниакальными) и депрессивными эпизодами, которые обычно длятся несколько дней. А учиться показали, что эйфорическая мания в большинстве случаев вызвана недосыпанием (что может произойти после работы в позднюю смену или по любой другой причине, связанной с коротким временем сна).
Процент тех, кто впадает в депрессию из-за недосыпания, значительно меньше, но все же существует. Следует отметить, что женщины с большей вероятностью страдают от любого из этих состояний, чем мужчины, если они пропускают хороший ночной сон.
Эйфория человека с биполярным расстройством
Это не то же самое, что бессонница, потому что бессонница плохо себя чувствует из-за того, что не может заснуть. Бессонница будет страдать от последствий, связанных с сонливостью, и быть из-за нее подавленной. Эйфорическая мания, как один из полюсов колебания настроения, прекрасно себя чувствует. Биполярный человек будет верить, что наконец-то нашел счастье и радость, пока мания не пройдет.
Дополнительные ресурсы
Информация на этом веб-сайте не предназначена для замены личных контактов с квалифицированным специалистом в области здравоохранения и не предназначена для использования в качестве медицинской консультации. Прочтите нашу полную медицинский отказ от ответственности.
Спать в гостиничном номере
Самая первая ночь в незнакомой обстановке всегда приводит к не очень хорошему сну. Хотя никогда не будет так комфортно, как спать дома, вы можете многое сделать… Подробнее » Спать в гостиничном номере
Эпигенетика и сон
Почему лучшие идеи приходят к нам в тот момент, когда мы засыпаем: 3 совета, как не забыть их утром
За вашими моментами эврики стоит наука
Ученые-когнитивисты обнаружили явление, называемое «распознавание паттернов», которое происходит в мозге только тогда, когда он находится в очень расслабленном состоянии. В этом процессе мозг достаточно расслаблен, чтобы устанавливать новые нейронные связи и позволить сформироваться новым нервным путям. Это помогает нам находить творческие решения проблем, о которых мы иначе могли бы и не подумать.
Еще один момент, на который следует обратить внимание, заключается в том, что, когда мы засыпаем, мозг постепенно разрушает паттерны и концепции, которые мы используем для интерпретации мира, что приводит к моментам переживания, не ограниченным нашими обычными ментальными фильтрами. Психологи из Калифорнийского университета в Сан-Диего обнаружили, что во время быстрого сна, когда мы спим, мы находимся на пике своих творческих способностей.
Это также объясняет, почему мы придумываем самые креативные решения или идеи в душе, на прогулке, лежа в постели ночью или даже во сне. Мозг просто достаточно расслаблен, чтобы позволить этим связям иметь место. Исследование Калифорнийского университета в Беркли показало, что сон может способствовать развитию «удаленных партнеров» или необычных связей в мозгу, что способно привести к серьезному моменту озарения при пробуждении. Проснувшись, люди на 33 процента с большей вероятностью установят связь между, казалось бы, отдаленно связанными идеями.