Почему человек считает себя недостойным чего либо
Я – никчемный человек. Обесценивание себя: как перестать разрушаться
В общем, любая психологическая защита призвана прекратить какое-то актуальное переживание, поскольку психика расценивает его как причиняющее вред ее целостности.
Обесценивание защищает нас часто от мнимых опасных состояний и чувств, которые когда-то, в детстве и правда были сложно выносимы. Сейчас это может быть совсем не так, но психика работает по-старому.
Как мы учимся себя обесценивать
Конечно, нас этому учат. Родители, авторитетные родственники, учителя. Все те люди, которые там и тогда казались нам знающими, правыми, сильными. В общем, мы им верили, потому что кому-то надо было верить, необходимо было обрести какую-то систему координат для жизни.
Часто клиенты на консультации психолога говорят: мол, ничего мне такого не говорили, что я чего-то недостоин, и мама всегда приветлива была, и папа нормальный, а вот чувствую я себя, почему-то маленьким, неценным, лишним.
Постепенно, когда мы взрослеем, происходит присвоение родительских установок и родительского отношения к нам. Мы сами себе становимся вот такими родителями, какие у нас были. Если обесценивали нас, то такими же обесценивающими мы становимся по отношению к себе.
Как работает обесценивание во взрослой жизни
Или зависть, например, была непереносима. А дочка-то какая красавица выросла, не такая, как я была в молодости! И кудри золотистые, и тонкий стан. Хм. Ну и что из этого? Ничего в этом такого нет, обычная себе, как все. И говорит мама: «Ты как все, обычная». Или «Вон, у Людки пятый размер, а тебе такое декольте не идет, сними это платье!».
Мы защищаемся от собственных чувств, которые нам кажутся непереносимыми, как когда-то их пытались остановить в себе наши родители. Мы не осознаем и не можем долго находиться в стыде, или в зависти, или в отвращении. Нам кажется, мы этого не вынесем, ведь наши родители не могли этого выносить там и тогда.
Как перестать обесценивать
В процессе терапии можно постепенно размотать этот клубок бессознательных процессов, сделать их очевидными, попробовать посмотреть на них уже взрослыми глазами, возможно, перепроверив, не устарели ли, случайно, эти автоматизмы?
Это все будет невозможно, если вы, к примеру, запрещаете себе переживать радость и удовольствие от того, чего достигли. Если вы боитесь присвоить сегодняшние достижения, опасаясь в будущем не смочь «держать марку» и попасть тем самым в свой токсический стыд. Если вы привыкли все время сравнивать себя с кем-то, у кого обязательно найдется что-то лучшее. Если обесценивание себя настолько автоматически и повсеместно работает в вашей голове, что и сейчас, прочитав эти строки, вы думаете: «Ну, да, легко это все вот так написать, это все и так понятно! А попробуй сделать, измениться!».
Не люблю себя. Считаю, что недостойна всего, что имею
Не знаю чего я жду от этого, но может станет легче, когда я выговорюсь. В слух выговорится у меня не получается и не хочется никого беспокоить, а тут вроде анонимность. К своим 20 годам, я осознала, что ни разу в жизни я не любила ни себя, ни свою личность. Смотря на свои фотографии я понимаю, насколько уродливо я выгляжу. Смотря в зеркало я каждый раз нахожу изъян (прыщик, шрамик и т.д.) и превращаю его в катастрофу. Каждый раз когда я что-то делаю, я понимаю, что я сделала только хуже. Я бы хотела может иногда надевать что-то открытое, но из-за того, что я делаю тоже самое, что и с лицом и с другими частями тела. Если мне нужно где-то оказаться в купальнике-я захожу в воду, только если никто не смотрит. А сейчас я поняла, что единственное, что я считаю причиной жить это хоть чуть-чуть стать той хорошей, которой я должна для себя быть. Хуже всего, что ночью эти мысли стали усиливаться все сильней и сильней. И я даже не хочу уже с ними бороться. Я просто приняла, что я недостойна ничего из того, что имею. И меня пугают мысли, что в моей жизни столько всего, на что я не имею право даже рассчитывать. Мысль о том, что что-то, что получила я должен был получить другой более достойный этого. И я не знаю как мне с этим жить. Постоянно. Я так больше не могу.
У меня полноценная и обеспеченная семья. Да у них есть недостатки, но мы очень близки. Я доучиваюсь в университете и раньше жила отдельно, но сейчас у меня есть проблемы с работой и пришлось переехать родителям. Я знаю, что это ненадолго, я хожу по собеседованиям и уверена, что скоро я смогу найти новую работу. Взаимопонимание. С этим наверное сложнее. С папой все нормально, у нас хорошие отношения отца и дочери. Сестру я вообще обожаю и боготворю, с братом у нас тоже все хорошо. Не скажу, что у нас доверительные отношения, но нас обоих это устраивает. С мамой. Тут сложнее, потому что у нас слишком разные характеры. Мы обе очень упрямые. И мы обе не умеем друг друга слушать, но и с этим в целом все в порядке. Главное не принимать ничего близко к сердцу. Я всегда приносила им неприятности:когда училась в школе меня переодически пытались выгнать из-за неуспеваемости, я всегда вела себя не так как должна была и я это чувствовала, хоть мне никто этого и не говорил. По рассказам родителей, если у нас были гости, я спускалась только, чтобы поесть, а потом запиралась в своей комнате. Даже на собственный День Рождения. Они долго пытались настаивать на моем присутствии, но по-моему смирились. Мне не хотелось бы приносить им больше проблем, чем я приносила, ведь сейчас вроде я стараюсь быть нормальной. Это каждый раз очень трудно и я от меня этого не требуют, но я чувствую, что я должна казаться и вести себя как все, хотя это и не я
А сейчас я поняла, что единственное, что я считаю причиной жить это хоть чуть-чуть стать той хорошей, которой я должна для себя быть. Хуже всего, что ночью эти мысли стали усиливаться все сильней и сильней. И я даже не хочу уже с ними бороться. Я просто приняла, что я недостойна ничего из того, что имею. И меня пугают мысли, что в моей жизни столько всего, на что я не имею право даже рассчитывать. Мысль о том, что что-то, что получила я должен был получить другой более достойный этого. И я не знаю как мне с этим жить. Постоянно. Я так больше не могу.
Да, я уже три года хожу к психологу и психотерапевту. Мне прописаны антидепрессантыи лекарство для сна (Паксил и Сонпакс), но каждый раз когда я прихожу, у меня не получается сказать то, что я хотела. Я выхожу из кабинета, с осознанием того, что я не обсудила ни один из вопросов, которые хотела. Они все в голове, но говорю я не то, чтобы хотела. Это бывает не только со специалистами.
Если Вы не чувствуете улучшения состояния, возможно комбинацию лекарств пора поменять, баланс гормонов головного мозга может меняться и ранее назначенные препараты со временем могут перестать работать. Если готовы работать в психотерапии, рада помочь Вам. Возможно Вам сложно общаться очно и переписка могла бы быть лучшим форматом, по крайней мере на какое-то время. Если за три года Вы не смогли почувствовать доверия к психологу, возможно Вам не подходит именно этот специалист или техники, в которых он работает, тогда можно поменять специалиста. Вы имеете на это право, как выбираете врача например.
В слух выговорится у меня не получается и не хочется никого беспокоить
Тут сложнее, потому что у нас слишком разные характеры. Мы обе очень упрямые. И мы обе не умеем друг друга слушать, но и с этим в целом все в порядке. Главное не принимать ничего близко к сердцу.
Не знаю, за всю мою подростковую и взрослую жизнь ни разу не казалось, что была вина кого-то из родных. Да ссоры случались, но это нормально. Ведь они и вправду были правы в конце концов. Они просто хотят мне помочь. И Мама тоже. Просто она говорит жестокую, но правду.
Просто существуют определенные точки конфликта, которые я стараюсь не задевать, потому что решены они не будут никогда
Не знаю, за всю мою подростковую и взрослую жизнь ни разу не казалось, что была вина кого-то из родных. Да ссоры случались, но это нормально. Ведь они и вправду были правы в конце концов. Они просто хотят мне помочь. И Мама тоже. Просто она говорит жестокую, но правду.
Правда не обязательно должна быть жестокой, Вы имеете право чувствовать то, что Вы чувствуете. И когда нам хотят помочь эта помощь не должна быть танком, который нас раздавит.
Я всегда приносила им неприятности:когда училась в школе меня переодически пытались выгнать из-за неуспеваемости, я всегда вела себя не так как должна была и я это чувствовала, хоть мне никто этого и не говорил. По рассказам родителей, если у нас были гости, я спускалась только, чтобы поесть, а потом запиралась в своей комнате. Даже на собственный День Рождения. Они долго пытались настаивать на моем присутствии, но по-моему смирились. Мне не хотелось бы приносить им больше проблем, чем я приносила, ведь сейчас вроде я стараюсь быть нормальной.
Расскажите об этом, на какую тему происходят конфликты?
«Из того, что Вы пишете о себе Вы демонстрировали избегание, что еще такого Вы делали, какие проблемы приносили кроме неуспеваемости? »
Мое поведение. У меня был целый период, когда я одевалась и вела себя как мальчик. Родителей это беспокоило, а ещё больше беспокоило, почему я не хочу это обсуждать. А я полностью замкнулась в себе. У меня не было друзей и своим внешним видом я вызывала вопросы не только у родных, ведь этот образ я выносила ещё и в школу. Этим я позорила просто сестру.
Ко всему прочему родителей раздражало, что я врала, а врала я очень часто, потому что сказать правду мне было как правило стыдно. Мне проще было либо не отвечать, либо солгать.
«Расскажите об этом, на какую тему происходят конфликты? »
Наверное это как правило распорядок моих действий. И переодическая невнимательность к деталям. Ко всему прочему мне все еще трудно вести социальную жизнь и мое не желание ни с кем общаться и куда либо выходить из дома, кроме как по делам-тоже вызывает конфликты
Наверное это как правило распорядок моих действий. И переодическая невнимательность к деталям. Ко всему прочему мне все еще трудно вести социальную жизнь и мое не желание ни с кем общаться и куда либо выходить из дома, кроме как по делам-тоже вызывает конфликты
Если Вы будете жить отдельно, многие из этих проблем решатся сами собой. Внимание к деталям и распорядок действий придут с опытом, потому что контролирующая мама сама делает ребенка беспомощным, если все продумывает за него и не дает свободы и самостоятельности. Когда мы остаемся одни, нам первое время может быть сложно, потом мы перестраиваемся и спокойно учимся контролировать свою жизнь.
Ко всему прочему родителей раздражало, что я врала, а врала я очень часто, потому что сказать правду мне было как правило стыдно. Мне проще было либо не отвечать, либо солгать.
Если ребенок много лжет, значит знает, что его не поймут и не поддержат, тогда проще скрыть или сказать неправду. В случае проблем в общении ребенка и родителей, ответственность за это всегда несут родители, которые как взрослые должны так выстроить общение с ребенком, чтобы дать ему уверенность и поддержку, чувство принятия, любви просто за то что он есть, без всяких условий, тогда ребенок знает что за ним семья, его любят, его защитят что бы ни случилось.
Мое поведение. У меня был целый период, когда я одевалась и вела себя как мальчик. Родителей это беспокоило, а ещё больше беспокоило, почему я не хочу это обсуждать.
Сейчас это прошло? Тема трансгендерности довольно серьезная. Вы были слишком беззащитны как девочка и тогда казалось что немного мужественности придаст сил и поможет справляться с проблемами?
Не знаю важно ли это, но я не индифицировала себя как мальчик. Скорее мне нравилось, когда меня не воспринимали как девочку. Мне было удобнее, когда люди не могли понять девочка я или мальчик. Мне даже доставлялось это удовольствие
Не знаю важно ли это, но я не индифицировала себя как мальчик. Скорее мне нравилось, когда меня не воспринимали как девочку. Мне было удобнее, когда люди не могли понять девочка я или мальчик. Мне даже доставлялось это удовольствие
Тогда это нечто вроде мистификации и баловства) жаль что в этом случае это воспринималось как позор семьи. Хотя, возможно, это был такой протест против родительского контроля и желание показать что Вы взрослеете, меняетесь, становитесь другой, а этого не принимают? Когда говорят будь правильной и как все?
Не знаю. Я очень плохо помню этот преиод. Как будто бы мозг блокирует все плохое
Я очень плохо помню этот преиод. Как будто бы мозг блокирует все плохое
А сейчас я поняла, что единственное, что я считаю причиной жить это хоть чуть-чуть стать той хорошей, которой я должна для себя быть.
Расскажите об этом, что для этого нужно сделать?
Стать полностью другим человеком. Я хочу перестать быть неуверенной, замкнутой и домоседливой. Я борюсь с этим, но каждый раз выходя в люди я чувствую стресс. Я обдумываю каждое слово, от каждого сказанного неверного слова у меня стресс и стыд. По итогу каждый раз для нового выхода я заставляю себя, выковыриваю из кровати и борюсь с желанием спрятаться в шкаф и никогда оттуда не выходить.
А мне хотелось бы быть, а не притворятся дружелюбной. Это то, к чему я стремлюсь. Перестать боятся всего
Я считаю себя недостойной всего на свете
Вопрос психологам
Спрашивает: Кира
Категория вопроса: Страхи и фобии
Совсем рядом с моим домом уже как полгода открылся супермаркет, мне интересно, что там внутри, но ступить я туда не смею.. Чтобы мне было легче, я по часу перед выходом из дома красилась и укладывала волосы, чтобы выглядеть «достойно». Но я поняла одну вещь: даже если бы я выглядела как сама Анджелина Джоли, то это бы вряд ли помогло. Причина огромным жирным червем сидит глубоко внутри.
Мой необузданный страх живет отдельно от разума. Я прочитала уже много книг и статей на эту тему, смотрела всевозможные фильмы. Разумом я все понимаю, я все знаю, что мне так вести себя глупо. Я даже проводила эксперименты, насильно выходила из дому, пытаясь заговорить, потрепаться с рядом находящимися людьми в магазине, на остановке. Но люди попадались неприветливые и это приносило мне еще больше боли и стресса и я еще больше замыкалась в себе.
Еще, я веду здоровый образ жизни, зимой у меня даже нет легкого насморка. Но в последние два года меня просто замучал цистит. Я лечилась много, попробовала от народных средств, до всевозможных аптечных примочек. Но ничего не помогает. И недавно, заглянув в книгу мудрого японского целителя Катуцзу Ниши, я прочла, что страхи общения, проблемы с коммуникабельностью ведут напрямую к проблемам мочеполовой системы. Я была просто повергнута в шок.
В прошлом году я поступила в университет. Мне приходилось ездить в противоположный конец города, я заблуждалась, плутала до поздней ночи, не в силах спросить дорогу, пока сама ее не находила. У меня в универе так же была неблагоприятная обстановка. Короткие отрезки занятий и очень большие окна между ними, по часу-два. Так и не подружившись ни с кем, я сидела на темной лестнице, делала вид, что очень занята. По ступенькам ходили люди, задевали меня ногами. А однажды два парня шли мимо и был такой диалог:
— Вот е****тая, жопой вечно лестницы протирает!
— Да, лучше уж на кортах сидеть.
Было еще много таких ситуаций, над которыми я гружусь еще следующие две недели. Я создаю своими мыслями такие ситуации и притягиваю к себе в изобилии, как магнит. Через полгода я не выдержала и засела дома, постоянно врала маме, что учусь и посещаю занятия (она постоянно работает).
Сейчас в моей жизни переломный момент.
Я должна набраться смелости и устроиться на работу, чтобы зарабатывать на музыкальное оборудование. Сказать маме, что я бросила учебу, хотя мне это грозит разносом.
Я хочу профессионально заняться тем, чем всегда мечтала. Музыкой. Я хочу собрать группу, и возглавить ее. Материал уже готов, он нуждается в реализации. Я знаю и вижу, как все устроить, но моя социофобия меня держит крепко. Музыкальный путь группы сложен, тут придется быть пробивным, настойчивым, не сворачивать с курса, уметь договариваться с безумным количеством людей, не бояться подать свои идеи. Затем стойко переносить критику.
А я боюсь выйти на улицу.
Я знаю, что слишком строга к себе. Слишком. Я смотрю на людей, на людей с лишним весом, с кривоватыми ногами, глуповатых, недалеких, но счастливых, радостных, купающихся в любви. И разумом я понимаю, что у меня должно все это быть. Я в чем-то даже лучше их. Но страх.
Люди чувствуют мои неуверенность и страх и избегают меня, издеваются надо мной. В детстве я была совсем бесстрашным, подвижным ребенком. Счастливым. Что же случилось с ним.
Больше всего на свете я хочу стать «настоящей» Кирой. Я бы с легкостью променяла полжизни на избавление от страха. Допустим, жить мне 60 лет, но я бы отдала половину на то, чтобы хотя бы 11 лет побыть самой собой. Той Кирой, которая не боится ничего нового, она сильная. Которая греет своими теплом и поддержкой близких людей, которая не боится дать отпор, защитить себя и близких. Которая успешна, смела. Которая счастлива.
Откуда берется мысль о недостойности для чего или кого-либо?
Уважаемые эксперты, хотелось бы услышать ваше мнение.
Откуда берется мысль о том, что ты не достоин?
Что нужно любовь заслужить, выслужить, выстрадать? Что просто потому что ты есть, тебя не могут полюбить?
понятно, что самооценка заниженная. но если внешних каких-то причин нет(внешность во вкусе многих), но при этом есть уверенность, что тебя не может полюбить никто пока ты не заслужишь этого( а ты не заслуживаешь у себя в голове).
Начинала работу со специалистом, но ушла от него, т.к. он считает что неуверенность из-за внешности это дисморфофобия. я так не считаю, я вижу все недостатки и они значимые и это не надуманные дефекты.
отношений никогда не было, пыталась, влюблялась сильно 2 раза. оказалась не нужна, те мужчины уже давно и счастливо женаты.
такое же с работой. приведу пример: взяли нас двух стажеров. и я начала видеть, что другой добивается большего, хотя работа была моя мечта. я решила, что не достойна ее и ушла сама, не дожидаясь окончания 3-х месяцев. жалею сейчас, когда прошло время? конечно.
Ответы
Смирнов Андрей ★ Gesmer ™
Татьяна
Артур Каграманов
Откуда берется мысль о том, что ты не достоин?
— Как правило это следствие неуверенности в себе, комплексы, и страхи (например страх неудачи, страх быть лучше других и т.д)
Вы привели пример, того что уступили дорогу другому. Так поступают например буддийские монахи, люди достигшие вершин человеческого сознания, любви, и сострадания.
Но мы сейчас говорим о Вас. Все Ваши вопросы, это листья одного дерева, корень дерева (корень Вашей проблемы) заключается в вопросе;
«Все мы гении. Но если вы будете судить рыбу по ее способности взбираться на дерево, она проживет всю жизнь, считая себя дурой». Альберт Эйнштейн
«Никто ничего не может сказать про вас. Что бы люди ни говорили, они говорят про самих себя».
В этом мире есть только одно счастье — и это счастье быть собой. И поскольку никто не может быть собой, все пытаются так или иначе скрыться — за масками, притворством, лицемерием. Все стыдятся того, кто они такие.
Вас научили всему, кроме того, чтобы быть собой. Та самая уродливая из всех возможных форма общества, потому что она делает каждого несчастным.
Быть не теми, кто вы есть на самом деле, быть не с теми, с кем хотите, делать не то, что хотите, — все эти вещи лежат в основе всего вашего страдания.» Раджниш
«Счастье и успех в жизни не результат того, что у нас есть, а того, как мы живем» Энтони Роббинс
Чувство вины (сожаление/страх). Именно это отравляет Вашу жизнь. Отбросить это, значит принять себя и свою уникальность. Значит обрести свободу, снять с себя многолетние цепи, и обнаружить внутри себя потенциал быть счастливым.
Вы никому и ничего не должны, Вы должны только существованию — реализовать свой собственный потенциал.Так же Вы должны помнить, что всем мил не будешь, всем не угодишь, и для всех идеальным не будешь. По этому лучшее что Вы можете сделать для своего существования — это быть собой. Вопреки всему, и любой ценой. Жить в согласии со своими видением и пониманием жизни. Даже если это будет не правильно иной раз. Личностные ошибки тоже нужны и важны, только так Вы будете расти, и расти как личность.
«Если Вы хотите прожить свою жизнь более целостно, гармонично, счастливо — очень важно признать себя здоровым, поверить в себя здорового и принять ответственность за жизнь.»
«Анатомия духа» Кэролайн Мисс.
Отбросить прошлое, потому что; «Жить сегодня и сейчас, потому что всё что существует это настоящее мгновение. Будущее есть лишь в нашем воображении, прошлое лишь есть в нашей памяти. То и другое — не существует.»
Не копаться в прошлом, не сопереживать, не искать ответов, не отчаиваться. То что было — было. Всё, этого больше нет. Это туман, который нужно развеять своими руками.
«Падать — часть жизни, подниматься на ноги — ее проживание. Быть живым — это подарок, а быть счастливым — это ваш выбор.» Раджниш
У Вас нет даже будущего. Всё что у Вас есть это «здесь и сейчас» и так же право выбора; Жить жизнью, которая насыщенна и полна событиями, которая будет переполнена реализацией Ваших желаний, стремлений, целей, или же смириться с тем, что есть.
«Вы ограничены только теми стенами, которые сами построили вокруг себя».
В тот миг когда Вы возьмёте ответственность за себя, свою жизнь, и свои действия. Когда Вы станете независимы и самостоятельны. В тот же час в Вашу жизнь вихрем ворвутся такие вещи как — свобода, счастье, гармония и умиротворение. В тот же час Вы станете для себя и для других — личностью, индивидуальностью. И тогда никто не посмеет Вас за что либо судить, и Вам что либо запрещать.
«Добейтесь успеха — обиды пройдут». Михаил Литвак.
Я уверен у Вас будут ещё много вопросов, и проблем которые стоит разобрать и решить. Но это уже глубокий анализ, и его следует проводить либо за чтением серьёзной литературы, либо с психоаналитиком.
Не забывайте отмечать оценкой те ответы, которые Вам понравились. Весьма признателен за то, что цените работу психологов.
Почему я чувствую себя недостойной для чего-то?
Вопрос психологам
Спрашивает: Татьяна
Категория вопроса: Самопознание
Здравствуйте. Очень интересует эта проблема. В душе всегда считала, что у меня завышенная самооценка, и пыталась не показывать этого. Пыталась поставить ее на место, быть адекватной к себе и окружающим. Заметила, что когда встречаю кого-то кто-мне нравится, во мне сразу просыпается ощущение, что я недостойна чтобы меня любил этот человек, или вообще кто-либо, что я недостаточно красива, умна и т.д.Особенно, что недостаточно красива. Хотя себе я вроде нравлюсь, есть конечно комплексы, но не сильно выраженные В чем дело? Заранее спасибо
Получено 4 совета – консультации от психологов, на вопрос: Почему я чувствую себя недостойной для чего-то?
Даведюк Елена Павловна, психолог в Санкт-Петербурге
Психолог Санкт-Петербург Был на сайте: 14 дней назад
Ответов на сайте: 4866 Проводит тренингов: 10 Публикаций: 60
Завышенная самооценка является оборотной стороной заниженной.
Если Вы считаете себя недостойной или некрасивой, то это говорит о том, что самооценка занижена, но подсознательно Вы не хотите себе в этом признаваться. поэтому низкую самооценку заменяете завышенной. Это Ваша психологическая защита.
Вам надо поработать с самооценкой, тогда она станет здоровой, необходимость в защите пропадет, и все встанет на свои места. Если нужна помощь, приходите на индивидуальную консультацию.
Столярова Марина Валентиновна, психолог-консультант, Санкт-Петербург
Ответов на сайте: 5140 Проводит тренингов: 4 Публикаций: 132
В душе всегда считала, что у меня завышенная самооценка
Подумайте о том, как и из чего сложилась ваша самооценка, и попробуйте самостоятельно с ней поработать: http://psyhelp24.org/uncertainty/
С уважением, Несвитский А.М., психолог, СПб,консультации в skype
Уважаю Ваше стремление к саморазвитию. Удачи!
Плотницкая Альбина Владимировна, психолог в Санкт-Петербурге