средняя продолжительность жизни японцев
Средняя продолжительность жизни в Японии: секрет долголетия
Япония – колоритная и очень интересная страна. Многие мечтают побывать здесь и посмотреть, как живёт население этой страны. Одна из важных тем, которая интересует многих, это продолжительность жизни в Японии. Японцы – это нация, которая считается самой здоровой и долгоживущей.
Средняя продолжительность жизни японцев
Опираясь на статистические данные, можно сказать, что в среднем японцы живут 84,2 года. Многие имеют прекрасное здоровье до 90 лет, и только после достижения этого возраста начинают считать себя старыми.
Япония – та страна, которая по общим показателям идёт впереди всех стран. Стоит отметить, что чаще всего в других странах средняя продолжительность жизни мужчин и женщин сильно разнится. Но к Японии этот факт отнести нельзя. Продолжительность жизни в Японии мужчин и женщин примерно одинакова. Женщина в этой стране в среднем живёт 86 лет, а мужчина – 81 год.
Но такие показатели не всегда были в Японии. Бытует мнение, что японцы так долго живут в силу генетических показателей. Но на самом деле это не так. Возраста в 50 лет достигали не все жители после Второй мировой войны. Тогда уровень жизни населения очень сильно упал. Но уже сейчас государство твёрдо стоит на ногах и делает всё, чтобы жизнь людей была устроена как можно лучше.
Рекордсмены-долгожители Японии
Окинава – остров, на котором проживает несколько сотен человек, возраст которых превзошёл 100 лет. Этот остров называют неформально «землёй бессмертных». Вот несколько людей, которые считаются рекордсменами-долгожителями:
В чём секрет долголетия?
Почему же средняя продолжительность жизни в Японии одна из самых высоких? Этот вопрос интересует многих людей. Почему в основной своей массе японцы выглядят очень хорошо даже в столь зрелом возрасте, при этом редко болеют и имеют хорошую фигуру?
Образ жизни
В первую очередь нужно обратить внимание на образ жизни японцев. В отличие от большинства других наций японцы более подвижны и активны. Пешие прогулки, езда на велосипедах, занятия физкультурой – всё это напрямую оказывает влияние на здоровье человека. В силу необходимости многие совершают длительные пешие прогулки.
Зачастую японцы поднимаются наверх пешком, а не пользуются лифтом (при его наличии). Проезжая мимо парков, можно увидеть много людей, которые занимаются по утрам гимнастикой и физкультурой. Активный образ жизни ведут самые старые люди, и они вполне способны самостоятельно за собой ухаживать и вести быт.
Когда японцы отправляются на пенсию, они не перестают следовать своему прежнему образу жизни. Они по-прежнему ложатся спать около 11 часов вечера и рано встают. Именно сон оказывает отличное влияние как на физическую активность, так и на умственную.
Многие пожилые японцы хотят получать знания и поступают в университеты. При этом там их радостно принимают на обучение. Сидеть дома и смотреть телевизор – это не для японцев. Лучше каждый день ходить в институт или на курсы и получать знания, которых им не хватает.
Существует масса волонтёрских мероприятий, в которых активное участие принимают пожилые японцы. Японцы социально активны, о чём говорит их активное участие в различных городских мероприятиях. Озеленение улиц и парков тоже не обходится без их участия. Есть особенно активные граждане, которые организовывают свои собственные кружки и мероприятия, где встречаются со своими единомышленниками.
Здоровое питание
Продолжительность жизни в Японии напрямую зависит от питания. В основу рациона питания японцев входит мясо, рис, соя, фрукты, овощи. Рыбу японцы могут есть и утром, и вечером, и в обед. Одна из любимых рыб – это форель, тунец, скумбрия, треска.
Также основу рациона составляют мидии, креветки, гребешки, кальмары, осьминоги. Японцы употребляют рыбу так, как русские мясо. Ещё с древних времён здесь зародилась традиция – не есть мясо животных. И поэтому до сих пор японцы чтут традиции своих предков.
Статистика говорит, что в среднем один человек съедает в год 68 кг рыбы. В других же странах употребляют в три раза меньше этого продукта. А это ведёт к тому, что люди чаще умирают от проблем с сердцем. Стоит отметить, что в результате мяса японцы употребляют меньше: один человек в год в среднем съедает 45 кг мяса. Если сравнивать с другими странами, то, например, в США этот показатель составляет 130 кг, а во Франции 120 кг.
Японцы стараются употреблять низкокалорийные и менее жирные продукты, также ограничивают употребление сахара. Свежие овощи в обязательном порядке составляют основу рациона, японцы очень любят овощи. Особенную любовь они проявляют к редису, шпинату, баклажанам, росткам бамбука, зелёному луку.
А едят все эти овощи строго в сезон. Брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста – этих овощей они едят в 5 раз больше, чем каких-либо других. По поводу фруктов нужно отметить, что едят они их почти столько же, сколько и в странах Запада. Но кушают они только свежие фрукты, которые не подвергались воздействию термической обработки.
Хурма, яблоки, виноград, абрикосы – эти фрукты едят не только как самостоятельные единицы, но их очень любят добавлять в салаты. Содержание антиоксидантов и клетчатки в этих фруктах при употреблении благоприятно сказывается на состоянии организма.
Конечно, в Японии не обходится употреблением овощей, фруктов, сои, рыбы. Японцы создают массу разнообразных блюд из всех этих продуктов. Исследования показали, что в среднем каждый японец кушает около 50 разнообразных блюд, в то время как в других странах всего тридцать.
В Японии принято кушать маленькими порциями. Они очень любят накладывать еду в красивую посуду. Питаются они по принципу: ешь, пока не насытишься на 80%. У нас в это время работает другое правило: ешь, пока не наешься. Кушают японцы очень медленно, тщательно пережёвывая пищу. В результате чувство насыщения к ним приходит быстрее, что позволяет не чувствовать себя голодным.
Как и у нас в России, так и в Японии очень любят сладости. Но размер обычного пирожного Японии в три раза меньше, чем у нас. Да и употребляют сладости значительно реже.
Уровень медицины и здравоохранение
Медицине нужно уделить отдельное внимание. Уровень медицины здесь очень высокий. Несмотря на то, что японцы болеют крайне редко (а если и болеют, то в столь позднем возрасте), они могут пользоваться услугами высококвалифицированных врачей и новейшим оборудованием. Именно поэтому любая болезнь пресекается ещё на самой ранней стадии. Как уже говорилось, питание и активный образ жизни напрямую оказывает влияние на здоровье.
Заболеваниями желудка, кишечника, сосудов и сердца японцы страдают крайне редко. А лишним весом страдают из десяти человек трое. Чаще всего причиной обращения в поликлинику ил больницу является прохождение медицинского осмотра. Если же болезнь всё же настигла, то все рекомендации врача будут выполняться, а самолечением они заниматься не будут.
Медицинскую страховку имеет каждый житель Японии, но пользуются ею крайне редко. Японская нация является чистюлями. Они не допускают грязных рук, зубов, одежды, оборудования и т.д. Стоит зайти в любое медицинское учреждение или в любое другое место, всюду царит идеальная чистота. Японцы уважительно относятся к себе и к окружающим, не допуская распространения инфекции.
Образование
Всё в Японии направлено на обеспечение качественной жизни проживающих людей. Кроме первоклассного медицинского обслуживания, японцы получают качественное образование. Наличие университетов, институтов позволяет обучаться. Также масса дополнительных курсов, центров самообразования позволяет не стоять на месте, а получать знания в любом возрасте. Начать учиться можно как в 20 лет, так и в 80, и это абсолютно нормально.
Социальная сфера
Пенсионная система – одна из важных составляющих социального обеспечения. Принцип социального страхования населения лежит в основе пенсионного страхования. Люди, которые не работают на государство (то есть государство не выступает в роли работодателя), могут рассчитывать на определённые добавки к пенсиям.
Если говорить об уровне безработицы, то в Японии этот показатель значительно ниже, чем в других странах. В стране практически не наблюдается рост цен. Около 90% населения относят себя к среднему классу, что говорит о социальной однородности.
Больше половины компаний в Японии работают по принципу пожизненного найма. Причём такая система нигде законодательно не зафиксирована, при этом принцип хорошо работает. В этом случае работник может рассчитывать на повышение заработной платы в процессе работы, а при выходе на пенсию он может получать дополнительные выплаты.
Отношение к природе
Один из факторов, который оказал влияние на формирование японской нации, это природа. Японцы – это люди, которые сочетают в себе согласие, гармонию и мир. Наверно, ни в одной другой стране не относятся так бережно к природе, как здесь. Ещё с малых лет, начиная со школы, здесь прививают любовь к природе. Один из предметов в школе называется «любование природой». Только один этот факт говорит о том, с каким трепетом и любовью они относятся к тому, что окружает их. Эти уроки учат тому, что нужно уметь восхищаться красотами, любить природу. Для этого проводят не только занятия в стенах школ, но и практические занятия с экскурсиями.
Природные явления вызывают у японцев особенные чувства. Они очень любят наблюдать за тем, что происходит в природе. Например, к слову дождь они могут подобрать 120 синонимов. Несмотря на то, что Япония считается страной, где идёт постоянный прогресс и развитие, люди научились жить в гармонии с природой.
Многие маленькие города, которые располагаются неподалёку от мегаполисов, сохранили свою самобытность и красоту. Прежде чем возвести новое здание, архитекторы тщательно изучают местность и колорит города, чтобы не разрушить красоту и эстетику.
Сакура – всем известный символ Японии. Это дерево выращивается для того, чтобы получать наслаждение, любуясь цветением. Выращивается не один вид этого растения, а имеется 16 видов. Благодаря тому, с какой нежностью и трепетом относятся японцы к этому дереву, слава о нём разошлась буквально по всем уголкам мира. Жить в гармонии с природой видеть красоту окружающего мира – важно для каждого японца.
Преступность
Уровень преступности в Японии очень низкий. Министерство юстиции Японии ежегодно публикует данные, касаемые данного показателя. Согласно этим данным можно сделать вывод, что с каждым годом количество преступлений снижается. Преступления чаще всего быстро раскрываются, чему способствует наличие большого количества видеокамер.
Любой случай, произошедший в обществе, придаётся широкой огласке. А общество проявляет особую нетерпимость к подобным случаям. Конечно, часть преступлений остаётся нераскрытыми, но такой показатель есть в любой стране.
Среди молодёжи отмечается значительное падение правонарушений. Но вот среди людей в возрасте более 65 лет уровень преступности растёт. Средний уровень жизни в Японии способствовал тому, что в основном число правонарушений всё же падает, что не может не радовать.
Рейтинг стран с самой высокой продолжительностью жизни
Средняя продолжительность жизни в мире составляет 71,4 года. Но каков рейтинг стран по этому показателю?
Подобные данные ежегодно обновляются, поэтому какие-то цифры и данные могут меняться, но, скорее всего, незначительно.
Заключение
Если говорить о том, какая нация в мире считается самой здоровой, то можно ответить, что это японцы. И это мнение вполне обоснованное, так как продолжительность жизни здесь самая большая. В стране насчитывается несколько десятков тысяч человек, возраст которых перешёл отметку 100 лет.
А секретов долголетия не так уж и много, и делиться ими готовы все японцы. Самое важное: правильно питаться, быть физически и умственно активным человеком, воспринимать все события в жизни спокойно и уметь радоваться окружающей природе.
Японцы — самая долгоживущая нация
На сегодняшний день японцы являются самой здоровой и долгоживущей нацией. Отношение к еде, спорту, повседневным делам и жизни позволяют им оставаться здоровыми до самой старости, которая у них начинается только в 90, а то и более лет.
Разберемся в причинах долгожительства японцев и узнаем, что же творится за занавесом.
Продолжительность жизни в Японии
Сегодня СПЖ в Японии самая высокая в мире. Средняя продолжительность жизни японцев составляет 83,6 года. Япония остается впереди остальных стран не только по общему показателю, но также по половому. Средний возраст японок равняется 86 годам, а мужчин 81 году. Большая продолжительность жизни у женщин не редкость по всему земному шару, однако, в Японии эта разница не такая существенная, как в остальных государствах.
Но в Японии не всегда были такие высокие показатели продолжительности жизни. После Второй мировой войны СПЖ в стране едва ли переваливало за 50 лет. Держава была разрознена и разграблена войной. Люди были деморализованы, и это не могло не сказаться на уровне и продолжительности жизни в государстве. Поэтому, отмечая этот момент нельзя утверждать, что долголетие жителей Японии является генетическим фактором.
Причины долгожительства японцев
Если же это не генетика тогда что? Почему японцы остаются такими здоровыми и молодыми на протяжении всей жизни? Выделим черты, характеризующие образ жизни японцев и перечень факторов, влияющих на долгожительство и возраст людей этой нации.
Высокий уровень жизни
В Японии очень развитая инфраструктура. В этой стране удобно и комфортно жить. Зарплаты здесь высокие продукты экологически чистые. В державе не принято быть безработным. Японцы готовы покончить с собой лишь бы не остаться без работы. Для них это большой позор. Поэтому в стране самый низкий уровень безработицы на планете. Экономическое развитие страны неуклонно растёт вверх, с каждым годом набирая обороты. По ВВП Япония третья в мире. Но высокий уровень качества жизни ещё не говорит о высокой СПЖ. Перейдем к следующим пунктам.
Система здравоохранения
Отсюда следует, что кроме развитой экономики, на продолжительность жизни влияет другой немаловажный аспект – это медицина. А среди японцев немало всемирно известных врачей. К медицине и здоровью в этой стране относятся с особым вниманием. Предписания врача соблюдаются строже, чем законы во многих странах.
В здешних медицинских учреждениях установлено самое современное и инновационное оборудование. Японцы тщательно относятся к процедурам профилактики здоровья, поэтому достижения в области японской медицины позволяют выявлять тяжелые болезни ещё на ранней стадии, когда пациента можно вылечить.
Благодаря всему этому японцам удалось увеличить возраст жизни в стране на много лет.
Образование в стране
В стране практически нет людей без качественного образования. Государство дает все возможности для саморазвития личности: дополнительные курсы, специализированные учебные заведения, центры самообразования. Поэтому Поднебесная и отличается таким высоким уровнем эрудиции населения в различных сферах жизни.
Криминальный элемент
Также в стране очень низкий уровень преступности, что благоприятно сказывается на цифре продолжительности жизни. Основная часть преступлений это кражи. Поэтому важно отметить развитую систему образования в стране и высокую занятость население. Образованные люди, у которых есть работа не станут идти убивать, чтобы заработать деньги.
Рацион и японская кухня
Это очень важный фактор, так как он содержит львиную долю секрета средней продолжительности жизни в Японии сегодня.
Японцы соблюдают особую диету. И напрасно многие думают, что японцы употребляют в пищу только острые роллы и знаменитые суши. Японская кухня богата и разнообразна на различные блюда. Рассмотрим основные:
Рыба и морепродукты
Из рыбы японцы предпочитают тунца и лосось. Но также на столе у японцев вы можете увидеть и морского леща и известную рыбу фуга.
Из остальных морепродуктов это: осьминог, морские водоросли, мидии, креветки, морские ежи и разные виды крабов.
Издревле японцы питались дарами моря. Всё-таки это островное государство.
Незаменимый продукт на столе любого японца. В каждой семье, в каждом доме, к каждому приему пищи вам подадут рис. В Японии он называется «гохан». Японцы знают десятки способов приготовить рис и по-особому подать его к столу. Этот продукт питания является символическим и историческим для людей.
В пищу японцы употребляют в основном говядину и свинину. Да, именно свинину, несмотря на то, что она является самым жирным и вредным мясом. Однако на острове долгожителей Окинава люди питаются исключительно свининой. Но и готовят они её по особенным образом, не оставляя от туши ничего. Островитяне выпаривают из мяса весь жир и уже потом тушат на нём овощи.
Овощи
Из овощей японцы едят всё, что выращивают на своей территории: морковка, батат, спаржа, фасоль, огурцы, бамбук. И не удивляйтесь, бамбук тоже употребляется в пищу, если его правильно приготовить.
Это особый атрибут любого стола в Японии, как и рис. Из сои японцы любят делать мисо, натто, соевый соус.
Твердые сорта лапши
Из лапши японцы готовят рамэн (пшеничная мука и яйца), удон. Из рисовой муки делается рисовая лапша, а из бобов стеклянная.
Особенности японской кухни
В Японии любят чувствовать истинный вкус еды, поэтому они не злоупотребляют специями и приправами как в соседних странах Азии. Японцы стараются не жарить еду, а употреблять в сыром виде.
Также убранству стола и этикету поведения за ним отводится особое место. В Японии существует свой собственный культ употребления еды. Едят они палочками и небольшими порциями по определённо заданному порядку подачи блюд на стол.
Почему в Японии не пользуются вилками? Это исторический момент. Всё дело в том, что палочки появились в тех краях задолго до металлических столовых приборов. Изначально японцы вовсе ели руками, а палочки использовались во время приготовления еды. Но тут и играет роль другой момент – палочками много не захватишь. Поэтому японцы придерживаются принципа «меньше, но чаще», что позволяет пищеварительной системе лучше справляться с нагрузками.
Спорт и здоровый образ жизни
И заключительный фактор — это тяга нации к здоровому образу жизни и спорту. С раннего детства дети занимаются разными видами спорта, единоборствами и просто уделяют время физической активности. Никто не подвержен возрастным ограничением в занятии спортом. Не редкость увидеть пожилого японца, который даст фору любому представителю подрастающего поколения. Даже в глубокой старости японцы уделяют время физическим упражнениям (по мере своих возможностей).
Правительство поддерживает стремление молодых (и не очень) людей заниматься любым видом спортивной активности. Органы самоуправления организовывают бесплатные тренировки в специализированных заведениях, льготные приемы в различные секции.
Отношение японцев к природе и окружающей среде
В Японии бережно относятся не только к своему здоровью, но и к здоровью природы и окружающей среды. Японцы используют самые передовые технологии по утилизации и очистке вредных отходов на производстве. В стране введена большая пошлина на автомобильные выбросы в атмосферу.
В сумме эти факторы и складывают общую картину долгожительства японцев. И из неё видно, что ничего волшебного здесь нет. Причина в отношении людей к работе, здоровью, питанию. Развитая инфраструктура и медицина. Бережное отношение к ресурсам и экологии страны. Вот почему в Японии такая высокая продолжительность жизни. Но всё это факторы, влияющие на СПЖ любого человека независимо от того, где он проживает. Всё в наших руках, а уж тем более наше здоровье.
Мнение японской долгожительницы (видео)
В том, что никакого секрета нет, из уст долгожительницы:
Средняя продолжительность жизни в Японии – секреты долголетия
В последние годы средняя продолжительность жизни в Японии бьет мировые рекорды. Уровень возрастает ежегодно. Аналитики ожидают, что к 2030-му году каждый второй японский пенсионер будет старше 100 лет. В сравнении с 1989-м (годом начала текущей эпохи по японскому летоисчислению) средняя длительность жизни в государстве возросла более чем на 5 лет и тенденция сохраняется.
Какова средняя продолжительность жизни в Японии
Продолжительность жизни в Японии – 84 года. В 2019 аналитики рассчитали, что в среднем мужчины живут почти 82 года, женщины – больше 87 лет.
Средняя длительность жизни японской женщины 4-й год лидирует в мире. Вторую позицию занимает Гонконг. Мужской показатель занимает 3-ю строчку в мире, уступая Гонконгу, Швейцарии. Такая структура рейтинга сохраняется 2 года.
Долгожители Японии
Долгожители, супердолгожители – японские граждане, иммигранты и эмигранты, прожившие 110 и больше лет. Больше половины этой группы – женщины. Самый старый человек сегодня – Канэ Танака. Она живет дольше, чем любой другой известный японец и пока занимает третью строчку в рейтинге старшейших долгожителей планеты. Сейчас ей почти 118 лет; госпожа Танака родилась 2 января 1903 года.
Еще одна известная японка – Наби Тадзима, последняя верифицированная в позапрошлом столетии. За всю текущую историю мира госпожа Тадзима – 4-я по длительности жизни. Она скончалась весной 2018 года на 118-м году жизни.
Самый старый мужчина в истории планеты – тоже японец. Он же – последний верифицированный в позапрошлом столетии среди мужского населения. Дзироэмон Кимура скончался на 117-м году жизни.
Осенью 2020 года уточнено: в Стране восходящего солнца проживали 80 450 граждан, возраст которых перевалил за век, и преимущественная доля (88,2%) пришлась на женский пол.
Причины долгожительства японцев
Основная причина того, что японцы живут дольше кого угодно другого в мире – высокий уровень жизни. Второй фактор – исторические предпосылки для того, что именно сейчас население страны оказалось наиболее престарелым на планете. Это связано с бэби-бумом вскоре после Второй мировой войны, политикой иммиграции. Еще один фактор – традиционно долгая жизнь жителей Окинавы. Именно на этот регион приходится наибольшая плотность населения преклонного возраста. Почему на Окинаве в 100 раз больше долгожителей, чем в мире, объяснить непросто – играет роль комбинация факторов. Эксперты считают, что влияет специфический рацион, активная жизненная позиция, дружелюбное сплоченное сообщество и непринужденная, неторопливая жизнь, царящая на удаленном островке.
Высокий уровень жизни
В Японии уровень жизни – один из самых высоких в мире. Экономический рост в державе начался вскоре после Второй мировой войны. Одновременно поднялся средний уровень жизни, уменьшился разрыв в оплате труда между рабочими и специалистами, появилось стабильное социальное обеспечение, сформировалась система пожизненного найма. Благодаря заложенному тогда фундаменту сейчас японские пенсионеры – наиболее социально защищенная общественная прослойка (ярок контраст с Россией).
Высокий жизненный уровень зиждется на послевоенном интересе покупателей к трем товарам – стиральная машина, холодильник, телевизор. Стойкий спрос на эти позиции во многом обусловил развитие промышленности, профсоюзов, национального производства в целом. Уже в 80-х японский уровень жизни впечатлял европейских аналитиков: при минимальной безработице и активном потребительском спросе люди получали большие деньги, качественные медицинские услуги. Для этого японцам пришлось долго и тяжело работать, но экономическое чудо этого стоило – национальное богатство равномерно распределилось между людьми, процент низшего класса сократился до минимально возможного.
Прошедшие годы были непростыми для нации – Япония пережила экономический кризис, но успешно справилась со сложной ситуацией. Современный гражданин без труда находит работу, пользуется профессиональными пособиями и живет в хороших условиях. Доход равномерно распределяется среди всего населения, поэтому Страна восходящего солнца по справедливости составляет конкуренцию Скандинавии. Кроме того, на высокий уровень жизни влияет политически стабильная ситуация, высокий уровень доступного образования, хорошее жилье и разумная социальная программа.
Система питания
Долгожительство японцев связано с рационом и разумной системой питания. Диетические модели поменялись после Второй мировой войны: традиционные блюда сочетаются с заимствованными западными. Акцент сделан на овощные блюда, соевый творог, орехи, водоросли. Нередко яйца заменяют бататом. Приготовленные блюда употребляют в течение суток.
Японские правила питания:
Особенности японской системы питания:
Медицина
Обязательная здравоохранительная система действует в Стране восходящего солнца с 60-х годов XX столетия. Средняя частота посещения клиники японцем – ежемесячно, а качество услуг признано ВОЗ одним из лучших в мире.
Специфика японской медицины – современные препараты, новые технологии, безупречные врачи с высочайшим уровнем образования. Качество услуг в частных и государственных учреждениях равнозначно, а количество лечебных центров достаточно для удовлетворения потребностей общества.
Затраты на здравоохранение
Средние траты японского гражданина на медицинские услуги – 337 тысяч йен ежегодно. Из года в год сумма понемногу возрастает. Отчеты, отражающие актуальные цифры, публикуются Минздравом Японии.
Преимущественно траты на здравоохранение приходятся на лиц преклонного возраста – от 75 лет и старше. Около 20% денег уходит на покупку лекарств, прочее – на оплату врачебных услуг.
Чистоплотность
Чистота в Японии возводится в Абсолют. Это связано с синтоистскими традициями общества и современными представлениями о том, как сохранить тело здоровым. Большинство японцев купается дважды в день, часто посещает общественные бани, а при возвращении с улицы обязательно моет руки и ополаскивает рот.
Безупречна чистота вокруг – улицы городов и сел поддерживаются в безукоризненном состоянии. Влажный теплый климат провоцирует развитие бактерий, поэтому японцы издавна знают, насколько важно следить за окружающим пространством, иначе разовьется плесень. Также японцы ежедневно меняют одежду, белье, полотенца. В стране велик спрос на антибактериальные средства и чистящие составы, позволяющие поддерживать тело и пространство в идеальном состоянии.
Еще один фактор чистоплотности – обилие горячих источников. Традиция посещения онсенов существует с древности.
Спорт и здоровый образ жизни
Для японца характерен «вертикальный стиль жизни»: люди предпочитают стоять, а не сидеть. Будучи в транспорте, ожидая в очереди, человек скорее стоит, нежели сидит. Иные даже за компьютером работают стоя, чтобы поддерживать себя в тонусе.
В Японии популярна зарядка. Ежедневно ранним утром по радио передают специальную гимнастику. Есть несколько степеней сложности. Программу слушают по всей стране, она объединяет людей всех возрастов. Не менее популярен утренний бег или спортивная ходьба.
В Японии есть День спорта – праздник приходится на 2-й октябрьский понедельник. Его задача – распространение здорового образа жизни. Вместо привычных занятий в этот день в учебных учреждениях проводятся зарядки, а фирмы вместо работы организуют марафоны и олимпиады.
Семья и социализация
Долгая жизнь в Японии связана с социальными традициями и привычкой заботиться о людях старшего поколения. Молодежь старается проводить со старшими как можно больше времени. Окруженные заботой и любовью, постоянно общающиеся со сверстниками и молодыми, пожилые японцы наполнены любовью к жизни и интересом к новому дню. Благодаря продуманным программам социализации они быстро осваивают технические новинки, а за счет обилия свободного времени посещают кружки по интересам и клубы для общения.
Воспитание детей
В Японии считают, что главное предназначение женщины – стать матерью. Воспитание детей тоже связано с долгожительством, поскольку постоянное общение с подрастающим поколением наполняет пенсионеров любовью к новому дню. Радость от взаимодействия дополняется возможностью научиться новому от детей и подростков. Поскольку подрастающее поколение воспитывают в духе икудзи (уважения к старшим), дети с удовольствием делятся своими знаниями с дедушками и бабушками. Такое взаимодействие идет на пользу всей семье.
Отношение с природой
Природа для японца – не просто красивые леса и поля, но божественное воплощение. Это обусловлено традициями синтоизма, близкого к язычеству. Синтоисты считают, что божественные духи ками обитают повсюду – в деревьях и реках, камнях и воздухе. Философия требует бережного отношения к имеющимся ресурсам, поэтому граждане берегут свои земли. Это позволяет наслаждаться чистым воздухом и водой, выращивать полезные овощи на незагрязненной земле и поддерживать здоровье в отличном состоянии. Кроме того, регулярные прогулки по священным местам – хороший способ сохранить бодрость тела.
Чему нужно научиться у японцев
Жители Страны восходящего солнца умеют жить правильно, минималистично, наполнив окружающее пространство красотой. Они поддерживают в порядке себя и свой дом, страну в целом. Как считают многие, продлить жизнь в нашей стране можно, если перенять искусство японцев организовывать пространство, брать ровно столько, сколько нужно, и содержать все в чистоте.
Видео о долгожителях в Японии
Узнать больше о японских правилах долгой жизни можно из видео: