средняя продолжительность жизни велосипедистов
Средняя продолжительность жизни велосипедистов
Конечно, все знают, что физическая активность помогает продлить жизнь, а теперь ещё два исследования подтвердили этот факт.
Физическая активность, к которой относятся и поездки на велосипеде, оказывает более значимое влияние на продолжительность жизни, чем проблема лишнего веса. Люди, страдающие избыточным весом, но при этом не отказывающиеся от физических упражнений, имеют уровень смертности на 50% ниже, чем у людей с нормальным весом, но предпочитающих сидячий образ жизни. Именно к такому заключению пришли учёные из Кэмбриджского университета. В рамках двенадцатилетнего исследования ученые отслеживали продолжительность жизни, физическую активность и индекс массы тела у группы, состоявшей из 334161 человека. Результатом стало заключение, что ежегодно от пассивного образа жизни умирает 676000 человек, а от проблем с ожирением 337000 человек. По мнению руководителя исследования, профессора Ульфа Экланда (Ulf Ekelund), если в Европе пропагандировать активный образ жизни, то это может снизить уровень смертности на 7,5%.
Второе исследование было проведено в Стокгольме, и оно показывает, что если в настоящее время к тем, кто уже использует велосипед вместо автомобиля добавится ещё 110000 человек, это позволит ежегодно сохранять не менее 80 человеческих жизней. Исследование профессора Питера Шанца (Peter Schantz) указывает, что снижение уровня заболеваний, связанных с загрязнением окружающей среды, будет эффективнее, если вместо объездных дорог люди начнут использовать велосипед.
Таким образом, оба эти исследования ведут нас к одной простой мысли: не надо сидеть дома, а лучше взять свой велосипед и совершить пусть небольшую, но прогулку. Этим вы поможете себе и живущим рядом с вами.
Спортивная электронная библиотека
Сейчас: журналов – 3298, газет – 7023, книг – 547
Популярное
Мир дзюдо
Вестник Федерации горнолыжного спорта и сноуборда России «Русская зима»
Планета Баскетбол
Самозащита без оружия
FIBA Assist Magazine
Один на один с врагом: русская школа рукопашного боя
Артриты. Травы, которые помогут избежать операции
Развитие массовой физкультурной работы по месту жительства и отдыха населения
Борис Аркадьев
Федеральный справочник «Спорт России». Выпуск 1
Диагностика готовности будущих экономистов к работе на валютном рынке на основе компьютерных технологий
Анализ результатов экспериментальной работы по подготовке будущих экономистов к работе на валютном рынке на основе компьютерных технологий
Как убивали омский волейбол
Чемпионат Европы 2016 по латиноамериканским танцам среди профессионалов
Спортивные сооружения в эпоху Нового времени
Влияние больших нагрузок на продолжительность жизни сильнейших профессиональных велосипедистов мира
В статье подробно рассматриваются спортивные биографии отдельных долгожителей профессионального велоспорта.
В 1989 г. Федерация велосипедного спорта СССР перешла на путь развития профессионального велоспорта. С 1993 г. чемпионаты мира среди любителей и профессионалов стали проводиться совместно, а с 1996 г. и Олимпийские игры. Контракты российских профессиональных велосипедистов стали измеряться от десятков тысяч до сотен тысяч долларов в год, появилась большая материальная заинтересованность в занятиях профессиональным спортом. Одновременно возникло и много вопросов. Например, начиная с какого возраста спортсмен может переносить такие трудные нагрузки, которые предъявляет «Тур де Франс» и другие крупные гонки? Как долго можно выступать в большом профессиональном спорте? Сколько лет может продолжаться период больших побед? Как эти нагрузки отразятся на здоровье велосипедистов, а впоследствии и на продолжительности их жизни? Ответ на последний вопрос можно получить после того, как заканчивается жизненный путь спортсменов. Данный анализ сделан за всю историю профессионального велосипедного спорта.
В табл. 1 представлены данные о продолжительности жизни профессиональных велосипедистов.
Не всем удалось дожить до преклонных лет. Первый 5-кратный победитель «Тур де Франс» Жак Анкетиль умер в возрасте 53 лет от рака желудка. Англичанин Том Симпсон погиб на горе Венту, прямо на гонке «Тур де Франс» в возрасте 30 лет от передозировки стимуляторов. Чемпион Олимпийских игр 1992 г. Фабио Казартелли не вписался в вираж и тоже погиб на гонке «Тур де Франс» в возрасте 25 лет.
Однако 38 чемпионов (17+21) из 82 прожили более 70 лет. Если бы часть спортсменов не погибла в авариях и от обычных житейских болезней, то эта цифра могла быть значительно больше.
Интересен и такой момент. Ведь не исключено, что некоторые из тех велосипедистов, которые прожили более 70 лет, принимали и допинги, в чем обычно обвиняют велосипедистов. Этих данных в литературе и специальных источниках нет, так как в те годы, когда выступали эти спортсмены, допинг-контроль не проводился.
Таблица 1. Жизненный путь, пройденный выдающимися профессиональными велосипедистами (победителей Олимпийских игр, чемпионатов мира, гранд-туров)
Фамилии
(в скобках указано количество прожитых лет)
Монсере (23), Казартелли (25), Потьер (28), Фабер (28), Ориани (29), Симпсон (30), Лапице (30)
Боттекиа (33), Пантани (33), Петит-Бретон (35), Оккерс (36), Фаджин (38), Коблет (39), Бруннеро (39), Ривьер (40)
Копи (41), Остербош (42), Пелисье (46), Суарес (49), Окана (49), Ненчини (50)
Шарпантье (51), Фуэнте (51), Мюллер (51), Гарриго (53), Анкетиль (53), Бевилаквуа (54), Де Ваэле (56), Корнет (57), Маес (57), Трусселер (58), Каэрс (58), Бобе (58), Робик (59), Ван Дейк (59)
Гуэрра (61), Пезенти (61), Ронсе (63), Де Мюльдер (64), Бланшонне (66), Лангарика (66), Галетти (67), Маес (70)
Шпейхер (71), Бергамаски (71), Капитонов (72), Энричи (72), Лороно (72), Дотто (72), Нойель (72), Гаул (73), Ганна (74), Ледук (76), Шульте (76), Деврев (77), Мелленберг (77), Ламбот (78), Рордригез (78), Магне (79), Ван-Стеенберген (79)
Тчус (81), Скейер (81), Марчизио (83), Беррендеро (83), Бинда (84), Хансен (84), Шотте (85), Аэртс (85), Жирарденго (85), Лапебье (85), Бартали (86), Валетти (86), Камуссо (87), Буссе (87), Кинт (88), Гарин (88), Беллони (88), Делор (89), Миделькамп (91), Кальцонари (96), Франтц (96)
В табл. 2 приведены данные продолжительности жизни и спортивной карьеры десяти долгожителей профессиональных велосипедистов.
Как видно из табл. 2, велосипедисты-долгожители начинали свою профессиональную карьеру в возрасте 2024 лет, а заканчивали ее в основном после 35-40 лет. Исключение составили 2 спортсмена: Густав Делор (Бельгия) закончил карьеру в 26 лет и Франческо Камуссо (Италия) в 30 лет. Из этой же таблицы видно, что, кроме этих же двух спортсменов, спортивная карьера долгожителей продолжалась от 12 до 21 года.
Ниже представлены объемы соревновательной нагрузки в спортивной карьере двух долгожителей велосипедного спорта, бывших профессиональных велосипедистов: Николаса Франтца и Джино Бартали.
Большие объемы нагрузок в велосипедном спорте начались с того времени, как в 1903 г. стартовала знаменитая гонка «Тур де Франс». Протяженность гонки в первые же годы достигла 5,5 тыс. км и продолжалась до трех недель. В этой гонке успешно выступал выдающийся профессиональный велосипедист из Люксембурга Николас Франтц в период с 1924 по 1932 годы. Его карьера продлилась 13 лет. Закончил он выступать в соревнованиях в возрасте 35 лет, прожил 96 лет, умер 8 ноября 1995 г.
Таблица 2. Возрастные характеристики спортивной карьеры и продолжительности жизни выдающихся велосипедистов-профессионалов (победителей чемпионатов мира, гранд-туров)
Фамилия, имя, страна
Главные победы в карьере
Возраст начала карьеры, годы
Возраст окончания карьеры, годы
Продолжительность карьеры, годы
Продолжительность жизни, годы
Франтц Н. (Люксембург)
Кальцонари А. (Италия)
Миделькамп Т. (Нидерланды)
К числу долгожителей в велосипедном спорте без сомнения следует отнести известного итальянского велосипедиста-профессионала Джино Бартали, который родился 18 июля 1914 г., умер 5 мая 2000 г. Этот спортсмен прожил 86 лет.
Первый раз Джино Бартали проехал «Джиро Италия» когда ему был 21 год (1936 г.), а в последний раз он стартовал в этой гонке в возрасте 40 лет (1954 г.). Разница между этими стартами 20 лет. Это уникальный пример спортивного долголетия высокого уровня и человеческих возможностей.
В профессионалы Джино Бартали перешел в 1934 г., а закончил карьеру в 1954-м. Итого 21 год. К тому же, до перехода в «профи» Бартали минимум 2 года был в любительском спорте.
В начале 1990-х годов автор статьи во время профессиональной гонки «Джиро Италия» имел несколько встреч и бесед с Джино Бартали о профессиональном спорте. Джино Бартали было уже более 80 лет, но он имел хорошую физическую форму и прекрасную память.
Резонно возникает вопрос, как могли отразиться на организме спортсмена такие колоссальные нагрузки? Не был ли он изношен раньше времени?
Таблица 3. Количество стартов и призовые места в спортивной карьере выдающихся профессиональных велосипедистов
(победителей чемпионатов мира, гранд-туров)
Увеличивает ли велосипед продолжительность жизни?
Это хороший вопрос — езда на велосипеде приносит много пользы, но интенсивные упражнения могут подавлять иммунную систему, так действительно ли физическая активность добавляет годы к нашей жизни?
Упражнения и долголетие
Общий вывод множества исследований такой: щадящие физические упражнения продлевают жизнь, а езда на велосипеде является отличным вариантом, так как не приходится тащить на себе собственный вес, то есть возраст катанию не помеха.
К тому же вести активный образ жизни за счет велопоездок довольно удобно, например, ездить на работу — не обязательно выкраивать для велосипеда время специально, как это бывает со спортзалом.
В многолетнем исследовании, которое проводили в университете Глазго, рассматривали связь между тем, как именно люди добираются на работу, и случаями сердечно-сосудистых заболеваний, рака и другими причинами смертности.
Наблюдали за 263 450 людьми, со средним возрастом 52 года; 52% из них составляли женщины. Одни участники эксперимента добирались на работу пешком, другие — на велосипеде, третьи «неактивно», т.е. на машине или общественным транспортом.
К концу исследования 2430 участников умерли, и оказалось, что смертность среди велосипедистов самая низкая, они меньше других подвержены серьезным заболеваниям, в частности, сердечно-сосудистым, раку и еще ряду болезней.
В то время как у пешеходов отметили снижение уровня только сердечно-сосудистых заболеваний.
В более позднем эксперименте группа эпидемиологов изучала занятия спортом и продолжительность жизни 80 306 взрослых британцев.
Оказалось, что у велосипедистов, наряду с любителями плавания, тенниса/бадминтона и аэробики смертность ниже на 15%.
А вот у бегунов и футболистов существенного снижения риска не обнаружили.
Датчане (результаты эксперимента были опубликованы в журнале Circulation в 2016 году) наблюдали за 45 000 взрослых и подсчитали, что регулярные поездки на велосипеде на работу или в качестве активного отдыха снижают риск сердечного приступа на 11–18% по сравнению с остальным населением. Данные собирали в течение 20 лет.
Один из контраргументов — езда по улицам города может быть опасной.
Не знаю, какая у нас статистика, но в Британии подсчитали, что в 2015 году 44% смертей на дорогах приходилась на водителей/пассажиров авто, 24% — пешеходов, мотоциклистов — 21%, а велосипедистов — 6%.
Конечно, любое количество — это слишком много, но все же.
Интенсивная езда на велосипеде и долголетие
Обычно считается, что умеренная физическая активность полезна для организма, а интенсивные тренировки большого спорта несут здоровью только вред.
И действительно, те, кто регулярно перенапрягается, с большей вероятностью подхватывают насморк и вирусные инфекции.
Тем не менее — довольно неожиданно — исследование продолжительности жизни гонщиков Тур де Франс показало, что серьезные медицинские проблемы их обходили.
Ученые с факультета физиологии Университета Валенсии, Испания, следили за 834 гонщиками Тур де Франс из Франции, Италии и Бельгии, которые выступали с 1930 по 1964 годы.
К 2007 году обнаружилось, что в среднем райдеры Тур де Франс прожили до 81,5 года, при средней продолжительности жизни населения — 73,5 года.
Главный вывод, который сделали исследователи: «Тур де Франс является одним из самых изнурительных соревнований в мире, во время которых высококвалифицированные профессиональные велосипедисты проводят напряженную гонку в течение полных трех недель.
. Даже очень интенсивные упражнения продлевают жизнь высоко тренированных участников».
Источник вечной молодости пока не нашли, но велосипед дает хороший старт к продлению жизни.
Как велоспорт вредит здоровью? Рассказывает врач
С каждым годом люди все больше предпочитают велосипед автомобилю. Для многих велоспорт — это важная часть досуга и возможность самостоятельных спортивных путешествий. Но есть ли опасность для здоровья при катании на велосипеде? На этот и другие часто задаваемые вопросы ответил врач — травматолог-ортопед отделения эндопротезирования и эндоскопической хирургии суставов, младший научный сотрудник Новосибирского научно-исследовательского института травматологии и ортопедии Михаил Гуражев.
Какой вред для организма и суставов можно получить от велоспорта?
При передвижении на велосипеде нагрузку получают все суставы и мышцы человеческого организма. Как в любом виде спорта, сначала необходимо выполнять разминку, она нужна для подготовки всего организма к поездке. Лучше всего разогреют суставы вращательные движения, причем суставы нужно разминать все, начиная от шеи и заканчивая голеностопными суставами. Если выполнять полноценную разминку, а также умеренно и плавно увеличивать нагрузку, то риск навредить организму равняется нулю.
Многие мужчины считают, что для них велоспорт особенно опасен. Если это правда, то в чем опасность?
Да, существуют некоторые нежелательные моменты при езде на велосипеде у мужчин. Но прежде всего в группе риска находятся преимущественно профессиональные спортсмены, которые проводят «в седле» по 8-12 часов ежедневно, — однако этот факт ещё требует доказательств.
При нормированных велопрогулках проблем не возникает, и даже наоборот — это положительно влияет на мужское здоровье, так как работа с педалями увеличивает кровоток не только в нижних конечностях, но и в малом тазу.
Если человеку не рекомендуется заниматься велоспортом, чем он может заменить его?
Рекомендуем плавание, так как при занятии этим видом спорта тренируются все мышцы организма, а осевая нагрузка на суставы отсутствует. Также подойдет эллиптический тренажер, на нем тренируются мышцы нижних конечностей и верхних.
Какие рекомендации врачи могут дать людям, занимающимся велоспортом?
Основные рекомендации заключаются в следующем:
— Перед поездкой на велосипеде обязательно сделайте разминку.
— Всегда используйте при катании защитную экипировку (шлем, налокотники, наколенники).
— Пополняйте водный запас (при длительных велопрогулках необходимо всегда иметь с собой питьевую воду).
— Носите одежду по погоде (вам не должно быть сильно жарко или холодно во время езды).
— Если вы хотите увеличить дистанцию, проезжаемую на велосипеде, то обязательно делайте это постепенно.
— Подбирайте велосипед по росту, важно при покупке и использовании велосипеда правильно подбирать форму и высоту седла, а также сам размер велосипеда.
Чем полезен велоспорт?
Велоспорт — один из видов физической нагрузки для человека. А регулярная физическая активность — один из ключевых аспектов здорового образа жизни. Ежедневные упражнения делают человека не только физически более привлекательным, но и существенно улучшают его здоровье, а также позитивно влияют на продолжительность жизни. В настоящее время доказано, что уровень риска развития опасных для жизни заболеваний более низкий у людей, которые ведут здоровый образ жизни.
Редакция также отмечает, что езда на велосипеде улучшает психическое здоровье гонщиков. Исследования показали, что те, кто регулярно ездит на велосипеде, более счастливы и меньше склонны к депрессии, чем те, кто пользуется другими видами транспорта. Помимо этого, велоспорт снижает риск развития сердечных заболеваний в два раза. Исследование, проведенное Университетом Пердью в США, показало, что для этого необходимо ездить на велосипеде хотя бы полчаса в неделю.
Велоспорт для беременных
Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) относит стационарный велосипед дома или в спортивном зале к одному из видов упражнений, которые безопасны для женщин во время беременности. Но только в том случае, если вы получили одобрение вашего врача на такие занятия. Такие упражнения не только поддерживают форму и силу, но и повышают ваше настроение и дают заряд энергии. При положительном ответе на таких занятиях вы должны соблюдать три ключевые вещи:
следить за пульсом и избегать перенапряжения;
избегать перегрева, так как это может нарушить кровообращение;
потреблять достаточное количество жидкости.
ACOG определяет безопасную интенсивность упражнений во время беременности с пульсом не более 60-80% от вашей максимальной частоты, с учетом вашего возраста и физического здоровья. Обычно это не больше 140 ударов в минуту. Постоянно консультируйтесь с врачом, по мере приближения срока родов вам может рекомендоваться изменение интенсивности упражнений. И всегда помните, если что-то вызывает боль или дискомфорт — прекратите упражнение.
Велоспорт для людей в возрасте
Исследования, опубликованные в научном журнале Aging Cell, показали, что велосипедисты-любители в возрасте от 55 до 79 лет лучше сохраняли мышечную массу и силу с возрастом в отличие от людей, не имеющих регулярных спортивных увлечений. Также было замечено, что у велосипедистов с возрастом сохраняется стабильный уровень жира и холестерина в организме. Ученые отмечают, что регулярная езда на велосипеде оказывает омолаживающее действие на иммунную систему.
Другое исследование, опубликованное в медицинском журнале BMJ, показывает, что регулярное катание на велосипеде снижает риск смерти от всех причин более чем на 40% и риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний — на 45%.
Велоспорт для детей
Как и любой вид спорта, езда на велосипеде может быть полезной общефизической подготовкой для вашего ребёнка. Также велоспорт содержит много социальных активностей, что очень полезно не только для детей, но и для взрослых. В крупных городах периодически проводятся соревнования, веломарафоны и велозабеги.
Помимо этого, езда на велосипеде помогает улучшить моторику ребенка, например, равновесие и координацию, а также укрепить его мышцы ног и корпуса. А прогулка на велосипеде всей семьей — это отличная возможность сблизиться с ребёнком. Но не забудьте проконсультироваться с врачом перед совместными с детьми заездами. При таких болезнях, как астма, болезни позвоночника, ортопедические заболевания, порок сердца и заболевания мозжечка, занятия велоспортом для детей категорически противопоказаны.
Выделите ошибку в тексте
и нажмите ctrl + enter
Продлевает, но это не точно: как велосипед влияет на продолжительность жизни
Ездить на велосипеде полезно. Но интенсивные упражнения могут подавлять иммунную систему. Так действительно ли физическая активность добавляет годы к жизни?
Упражнения и долголетие
Общий вывод множества исследований такой: щадящие физические упражнения продлевают жизнь. И одним из лучших среди упражнений есть езда на велосипеде, так как не приходится тащить на себе собственный вес (как в беге), да и возраст катанию не помеха.
К тому же вести активный образ жизни за счет велопоездок довольно удобно: например, ездить на работу и обратно домой, а по пути накручивать лишних несколько километров. И не обязательно выискивать для велосипеда отдельное время, как это бывает со спортзалом.
Велосипед — не бег: не приходится тащить на себе вес своего тела
Исследования
В многолетнем исследовании, проведенном в Университете Глазго, рассматривали связь между тем, как именно люди добираются на работу, и случаями сердечно-сосудистых заболеваний, рака и другими причинами смертности. Наблюдали за 263 450 людьми со средним возрастом 52 года, 52% респондентов составляли женщины.
Одни участники эксперимента добирались на работу пешком, другие — на велосипеде, третьи «неактивно», т.е. на машине или общественным транспортом. К концу исследования 2430 участников умерли. И оказалось, что смертность среди велосипедистов самая низкая, они меньше других подвержены серьезным заболеваниям, в частности, сердечно-сосудистым, раку и еще ряду болезней. В то время как у пешеходов отметили снижение уровня только сердечно-сосудистых заболеваний.
В более позднем эксперименте группа эпидемиологов изучала занятия спортом и продолжительность жизни 80 306 взрослых британцев. Оказалось, что у велосипедистов наряду с любителями плавания, тенниса / бадминтона и аэробики смертность ниже на 15%. А вот у бегунов и футболистов существенного снижения риска не обнаружили.
У байкеров наряду с фанатами плавания, тенниса и аэробики смертность ниже на 15%
Еще один метаанализ
Датчане (результаты эксперимента были опубликованы в журнале Circulation в 2016 году) наблюдали за 45 000 взрослых и подсчитали, что регулярные поездки на велосипеде на работу или в качестве активного отдыха снижают риск сердечного приступа на 11-18% по сравнению с остальным населением. Данные собирали в течение 20 лет.
Один из контраргументов — езда по улицам города может быть опасной. Не известно, какая статистика в нашей стране, но в Британии подсчитали, что в 2015 году 44% смертей на дорогах приходилась на водителей / пассажиров авто, 24% — пешеходов, мотоциклистов — 21%, а велосипедистов — 6%. Конечно, любое количество — это слишком много, но все же.
В Британии среди участников дорожного движения реже всего умирают велосипедисты
Интенсивная езда на велосипеде и долголетие
Обычно считается, что умеренная физическая активность полезна для организма, а интенсивные тренировки большого спорта несут здоровью только вред. И действительно: те, кто регулярно перенапрягается, с большей вероятностью подхватывают насморк и вирусные инфекции.
Тем не менее — довольно неожиданно — исследование продолжительности жизни гонщиков Тур де Франс показало, что серьезные медицинские проблемы их обходили. Ученые с факультета физиологии Университета Валенсии (Испания) следили за 834 гонщиками Тур де Франс из Франции, Италии и Бельгии, которые выступали с 1930 по 1964 годы. К 2007 году обнаружилось, что в среднем райдеры Большой петли прожили до 81,5 года при средней продолжительности жизни населения — 73,5 года. Главный вывод, сделанный исследователями:
«Тур де Франс —одно из самых изнурительных соревнований в мире, во время которого высококвалифицированные профессиональные велосипедисты проводят напряженную гонку в течение полных трех недель. Все это время они на пределе. И все равно в среднем живут дольше остальных. Есть над чем задуматься».
«Гонщики Тур де Франс живут дольше остальных», — ученые из Университета Валенсии
Разумеется, источник вечной молодости пока не найден. Но велосипед дает — хороший старт для поиска этого источника.
Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!