сож счастливый образ жизни
СОЖ вместо ЗОЖ
Все мы знаем, что такое ЗОЖ. Вот только йога, фитнес и правильное питание далеко не всегда делают женщину счастливой. Так почему бы не заменить ЗОЖ на СОЖ – счастливый образ жизни?
С ейчас вечер. Я нахожусь в Питере, я устала и уже хочу спать. Я смотрю на чашку чая передо мной. Это белая чашка с небольшой, едва заметной трещинкой. В чайнике вторая заварка да хун пао, она уже теряет свой цвет и становится золотистой, в аромате появляются фруктовые ноты, хотя чуть раньше был дым. И я понимаю, что счастлива.
Счастье, наверное, самое неопределенное понятие изо всех. Мы все к нему стремимся (это даже записано в декларации независимости США, что придает этому документу философский характер). Но почему-то несчастными у нас получается чувствовать себя гораздо чаще и пронзительнее, а счастье подкрадывается почти невидимым призраком. Может быть, виноват современный темп жизни, когда у человека нет времени остановиться, с ним всегда что-то происходит – либо в жизни, либо в информационной картине мира. Вы обращали внимание, что новости в 90% случаев – это что-то резко негативное. Катастрофы, убийства, экономические кризисы – вот мир, в котором мы оказались. Более того, информации столько, что мозгу сложно ее переработать. Я вообще не уверена, что наш мозг адаптирован для такого количества новостей, ведь в процессе эволюции с человеком мало что происходило. Жизнь строилась по принципу мексиканского сериала: пять минут действия, когда что-то происходит, и час обсуждения.
Неслучайно, что именно сейчас такую популярность приобрели концепции спокойного и счастливого образа жизни. Наверное, вы слышали термин хюгге. Это забавное датское слово, которое означает способность ценить каждый момент жизни и уметь им наслаждаться. Философия хюгге призывает не делить жизнь на яркие впечатления (их всегда будет не хватать, да и эмоции постепенно стираются, и двадцатая пара туфель радует совсем не так как первая) и рутину. В повседневности тоже заложена возможность счастья, и этим нельзя пренебрегать. Ведь дело не в том, что с тобой происходит, а в тех эмоциях, что ты вкладываешь. Можно приготовить ужин с раздражением, рассматривая это как повинность, а можно – с любовью, экспериментируя с новыми блюдами, да даже необязательно экспериментируя, и простой салат может принести радость.
У японцев есть понятие ваби-саби – это умение ценить красоту в ее мимолетности и неподдельности, чувствуя ее несовершенство. Старый стол, покрытый царапинами, потемневшие от времени столовые приборы – все это более ценно и эмоционально, чем идеальный глянец. Ведь именно изъяны делают каждую вещь уникальной, создают ее историю.
Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.
Сож счастливый образ жизни
01.00 Большинство из нас уже спят, пройдя через все фазы сна, и мы можем легко пробудиться от малейшего шума. Если кто-то в это время работает, он чувствует себя очень утомительно.
02.00 Наша печень использует это время для того, чтобы интенсивно перерабатывать необходимые организму вещества: тело подвергается своего рода «большой стирке». Если вы все еще продолжаете работать, не пейте в это время чай, кофе, спиртное. Можно позволить себе лишь стакан воды или молока. Но лучше всего позволить себе спать: именно в этот час активизируются «вредные» гормоны. Самый глубокий сон.
04.00 Тело по-прежнему работает на «малых оборотах». В этот час у больных астмой наиболее тяжелые приступы. Самая низкая температура тела.
05.00 Наш организм концентрируется в ожидании грядущего дня. Те, кто встает в это время, быстро приходят в бодрое состояние.
08.00 Печень полностью освободилась от ядовитых веществ. Но этот час не хорош для сердечников: кровь густеет, а предназначенные для ее разжижения частички еще «спят».
09.00 В этот час активизируются умственные способности: самое время идти сдавать экзамен. Пик производства сексуального гормона
10.00 Мы достигли лучшей за сутки «спортивной формы». Продуктивными будут деловые встречи и совещания: наш ум собран и готов к адекватной реакции на самые неожиданные предложения. Пик умственной активности.
13.00 Желудок просит пищи. Врачи говорят: если сейчас не сесть за обеденный стол, то вскоре можно лечь на стол операционный (из-за сбоев в пищеварительной системе).
14.00 Это вторая самая низкая точка в 24-часовом цикле: реакция замедляется, а вот руки приобретают необычайную чувствительность.
14.30 Лучший уровень координации движений.
15.00 Обострены до предела органы чувств. Голова снова «умнеет».
15:30 Время лучшей реакции.
16.00 В крови повышается уровень сахара (врачи называют этот процесс «послеобеденным диабетом»). В этот час вы можете выдержать любую боль (даже ту, что испытываете в кресле стоматолога).
17.00 Производительность высока. Мышцы в этот час «накачиваются» как никогда. Лучшая работа сердечно-сосудистой системы и эластичность мышц.
18.00 Появляется желание больше двигаться. Но двигайтесь пешком, поскольку, если сядете в этот час за руль автомобиля, авария может подстерегать вас на каждом километре.
19.00 Самый высокий уровень кровяного давления и самая высокая температура тела, мы нервозны и вспыхиваем из-за пустяка.
20.00 Теперь вы как автолюбитель в прекрасной форме. Хорошо в этот час засесть где-нибудь с друзьями: встреча будет теплой и продуктивной.
Меняем ЗОЖ на СОЖ: новая философия жизни
Где найти волшебную кнопку «Перезагрузка», как добиться идеальной фигуры без насилия над собой и почему не работают строгие ограничения – об этом рассказывает сооснователь сети студий для женщин STRELKA CYCLE Елена Некипелова
— Елена, у современных женщин весь день расписан по минутам: работа, семья, обучение. В таком режиме выкроить время на себя бывает очень непросто. Где ж искать час-другой на фитнес? Оно все понятно, что полезно для здоровья и для фигуры, но порой до кровати бы доползти.
— Ответ кроется в самом вопросе! Именно по причине такого сумасшедшего темпа и нужно находить время на перезагрузку. И тратить его не на пассивное ничегонеделание, а на актив. Почему сейчас так популярна тема хронического стресса? Куча статей и книг посвящена именно ей. Подумайте о том, как много задач среднестатистическая женщина параллельно решает за сутки: нужно совершить десяток-другой звонков, просмотреть почту, забрать ребенка из садика, продумав, как миновать вечерние пробки. В итоге наступает такой момент, когда нервная система перестает справляться с растущим потоком информации. Любое напряжение требует разгрузки. И, если мы ее не получаем, то неизменно «проседают» все сферы жизни, начиная от здоровья, и заканчивая, межличностными отношениями.
— То есть, фитнес здесь выступает в роли этакого «громоотвода»?
— Именно! После интенсивной физической нагрузки обычно ощущается расслабленное спокойствие. А значит, и аппетит будет здоровым, и сон крепким. В период стресса же обычно женщины страдают бессонницей либо на нервной почве начинают есть все подряд, либо, наоборот, игнорируют приемы пищи. И это, конечно, не лучшим способом сказывается в итоге на самочувствии.
— Тема ЗОЖ сейчас стала очень популярна. Считается, если ты не посещаешь тренировки, позволяешь себе неправильную пищу, значит совершаешь почти что смертный грех. Как ты к этому относишься?
— В этом плане мне больше импонирует философия СОЖ – расшифровывается, как счастливый образ жизни. В чем принципиальное отличие от ЗОЖ? Пожалуй, в том, что это не слепое следование какому-то своду правил, а жизнь с оглядкой на себя, свои желания. Давай сравним две ситуации. В первом случае девушка планирует привести фигуру в порядок и, собрав волю в кулак, отправляется в зал заниматься с тренером. Ей приходится раз за разом повторять упражнения, которые вызывают нервную дрожь. И рада бы бросить, да наставник стоит над душой и просит выжать еще, еще! И второй случай: та же самая девушка находит фитнес-тренировки, на которые просто летит с удовольствием, неважно, сайкл это или пилатес. Она не выворачивается наизнанку на каждом занятии, а просто делает то, что ей нравится. Подведем итог: в обеих ситуациях результат в виде подтянутой фигуры непременно будет. Но, если в первом случае это будет восприниматься как награда за жертвы, то во втором как само собой разумеющееся. Пожалуй, этот принцип радости от всего, чем занимаешься, принцип ненасилия над собой и есть самое главное отличие СОЖ от ЗОЖ. И его можно перенести абсолютно на любую сферу жизни.
— То есть ты считаешь, что нужно просто расслабиться и получать удовольствие?
Сож счастливый образ жизни
Тарелки ваши будут наполнены до краев, но еду вашу невозможно будет есть.
https://www.youtube.com/watch?v=JQd1kgXNuNw
Общественный деятель Николай Сапелкин пытается спасти свой народ от тех людей, которые ради наживы готовы травить земляков пальмовым маслом с глицидиловыми эфирами. На местном пищевом предприятии добавляют эту отраву в самый потребляемый продукт в нашей стране – в хлеб. Николай рассказал журналисту телеканала «Россия-1» Аркадию Мамонтову, что из-за этого в Пензенском районе за последние годы резко возросло число больных раком.
Ему удалось проникнуть на его территорию. Каждый свой шаг активист фиксировал на любительскую камеру. Директор, который сейчас не работает на предприятии, уверял тогда, что пальмовое масло с глицидиловыми эфирами не используется в производстве хлеба, и пытался увести активистов с территории хлебозавода. Но не тут-то было. Николаю удалось снять огромные коробки, которые хранились на складе. В них находился маргарин марки МТ «Домашний», предназначенный для производства хлебобулочных изделий.
Сотрудники студии «Авторская программа Аркадия Мамонтова» сдали продукцию с этого хлебозавода на экспертизу. Результат оказался неутешительным – содержание глицидиловых эфиров, которые провоцируют агрессивные формы рака, в 4-10 раз превышает европейские нормы.
Страшно представить, что эти продукты поставляются в огромных количествах в местные садики, школы, больницы. Люди не получают натуральные продукты. Наши дети едят низкокачественное пальмовое масло с высоким содержанием глицидиловых эфиров и умирают.
Кто виноват в этом страшном пищевом терроризме? Неужели нельзя перекрыть путь этой отраве? Смотрите расследование журналиста телеканала «Россия-1» Аркадия Мамонтова.
Милая Я
Женский развлекательный сайт
Авторизация на сайте
Свежие комментарии
О женском сайте Милая Я
Данный ресурс создан для девушек и женщин. У нас вы найдете интересные и познавательные статьи на разные темы. В каждой публикации расположены фото и видео материалы.
Наш женский портал несёт для посетителей оптимизм и красоту, способные угодить вкусам любой женщине. Рецепты кулинарных блюд заставят не отпустить мужчину и сохранить добрые, светлые отношения.
Женский журнал, интернет издание «Милая Я» обновляется ежедневно актуальными статьями различных тематик. С нами вы сможете узнать о многих болезней и народные лекарства способные их вылечить. Всевозможные рецепты масок, способных поддержать молодость надолго.
СОЖ вместо ЗОЖ. Как найти счастье?
Все мы знаем, что такое ЗОЖ. Вот только йога, фитнес и правильное питание далеко не всегда делают женщину счастливой. Так почему бы не заменить ЗОЖ на СОЖ — счастливый образ жизни?
Юлия Кривопустова
создатель проекта OrganicWoman
Сейчас вечер. Я нахожусь в Питере, я устала и уже хочу спать. Я смотрю на чашку чая передо мной. Это белая чашка с небольшой, едва заметной трещинкой. В чайнике вторая заварка да хун пао, она уже теряет свой цвет и становится золотистой, в аромате появляются фруктовые ноты, хотя чуть раньше был дым. И я понимаю, что счастлива.
Счастье, наверное, самое неопределенное понятие изо всех. Мы все к нему стремимся (это даже записано в декларации независимости США, что придает этому документу философский характер).
Но почему-то несчастными у нас получается чувствовать себя гораздо чаще и пронзительнее, а счастье подкрадывается почти невидимым призраком. Может быть, виноват современный темп жизни, когда у человека нет времени остановиться, с ним всегда что-то происходит — либо в жизни, либо в информационной картине мира.
Вы обращали внимание, что новости в 90% случаев — это что-то резко негативное. Катастрофы, убийства, экономические кризисы — вот мир, в котором мы оказались. Более того, информации столько, что мозгу сложно ее переработать. Я вообще не уверена, что наш мозг адаптирован для такого количества новостей, ведь в процессе эволюции с человеком мало что происходило. Жизнь строилась по принципу мексиканского сериала: пять минут действия, когда что-то происходит, и час обсуждения. Неслучайно, что именно сейчас такую популярность приобрели концепции спокойного и счастливого образа жизни.
Наверное, вы слышали термин хюгге. Это забавное датское слово, которое означает способность ценить каждый момент жизни и уметь им наслаждаться.
У японцев есть понятие ваби-саби — это умение ценить красоту в ее мимолетности и неподдельности, чувствуя ее несовершенство.
Старый стол, покрытый царапинами, потемневшие от времени столовые приборы — все это более ценно и эмоционально, чем идеальный глянец. Ведь именно изъяны делают каждую вещь уникальной, создают ее историю.
В разных культурах мы видим похожие рекомендации, и это, конечно, неслучайно. Говорят, что человек прогрессирует, но есть ощущение, что древние были мудрее нас. Еще Пифагор говорил: не гоняйся за счастьем, оно находится в тебе самом. А современному человеку кажется, что, для того чтобы стать счастливым, нужны обязательно какие-то внешние условия: деньги (побольше. ), дорогие вещи, машина, мужчина рядом (желательно с деньгами и машиной). Однако вернусь к двадцатым туфлям: они точно не принесут счастья, может быть, порадуют пару минут.
Наверное, самое время рассказать о себе. Вы читаете и думаете: девушка, конечно, излагает хорошо, но кто она? Почему мы должны ее слушать?
Три года назад я запустила сайт organicwoman.ru. Мы писали (и продолжаем писать) про те вещи, которые можно отнести к понятию ЗОЖ: правильное питание и здоровые рецепты, йога и фитнес (даже про фейс-фитнес писали, натуральную косметику и разнообразные процедуры). Но спустя некоторое время я поняла, что ЗОЖ не решает проблем современной женщины.
Да, она может бегать марафоны или заниматься йогой, она можем три раза в день ходить к косметологу, но оставаться при этом несчастной. Так появилась новая аббревиатура — СОЖ. То есть счастливый образ жизни.
Пять важных условий
У нас много знаний обо всем на свете. Все знают о вреде курения, но продолжают курить. Кто-то прочитал 100 книг про правильное питание, но не похудел. Важно не просто знать, но преобразовать знания в навыки.
Важно принять себя и собственную неидеальность
Очень многое в жизни мы делаем, чтобы создать некую лучшую версию себя. Есть даже книга с таким названием. Но совершенство, как мы знаем, недостижимо. А погоня за недостижимой целью может занять всю жизнь и на определенном этапе привести к разочарованию (как месяц питаться правильно, а 30-го числа съесть целый торт). Это отнимает время и силы.
Принимать других
Нам кажется, если другой иначе думает или что-то делает, то он неправ. Я веган — ты нет. Я люблю Земфиру, а ты — Монеточку. Попытайтесь отказаться от оценочных суждений, и вы увидите, как мир меняется.
Выберите то, что нужно Вам
Именно вам. Посмотрите внутрь себя как можно глубже и поймите, что приносит вам искреннюю радость или приносило раньше. Вряд ли это будет что-то сугубо материальное. Мы помним ощущения, эмоции. Дайте себе время вспомнить.
Счастье заразительно
Когда вы будете меняться, это произойдет и с миром вокруг вас. Мужчина, который вас не понимал, вдруг окажется чутким и внимательным. Дети перестанут раздражать и начнут приносить радость. Находясь в пробке, вы будете рады тому времени, которое можно уделить мыслям или аудиокниге.
С чего начать?
Естественно, путь к счастью — это долгая дорога. Есть теория: если что-то делать регулярно в течение 21 дня, это становится привычкой. Путь к счастью — это теория маленьких шагов в действии. Например, таких:
Краткий курс счастливой жизни
Вот маленькие вещи, которые делают меня счастливой. Может быть, и для вас подобные мелочи могут стать важными ритуалами?
Настольные игры. Это увлечение появилось пару лет назад, и сейчас, когда мы собираемся с друзьями, тут же появляется «Имаджинариум» или «Пятница». Если еще не пробовали — начните.
Скандинавская ходьба. Я открыла ее не так давно и даже получила статус инструктора. Это и спорт, и медитация одновременно. Да, и еще наслаждение природой (я живу в деревне).
Просмотр хорошего сериала. Вы сейчас так недоверчиво смотрите: ну вот, начала о высоком, а тут сериалы. Но, поверьте, сейчас самое интересное создается именно в этом формате. Мой фаворит — «Удивительная миссис Мейзел». Новый сезон как раз стартует 5 декабря.
Пикник в выходной день. Я пользуюсь тем, что рядом лес и можно взять велосипед и поехать в самое живописное место.
Медитация осознанности. Да, я вернулась к высокому. Эта медитация хороша тем, что ее можно практиковать в любых условиях и в любое время, главное — их найти. Я не буду подробно останавливаться на технике медитации, ее легко можно найти в Интернете, скажу лишь, что она требует небольшого времени, порядка 10−15 минут, но это совершенно чудесные минуты.
Надеюсь, мои рекомендации вам помогут, ведь как сказал Ошо: счастье — это твоя внутренняя природа. Оно просто есть.