смирнова остановка счастливая жизнь
Остановка «Счастливая жизнь». Выходим из кризиса токсичных взаимоотношений
Скачать книгу
О книге «Остановка «Счастливая жизнь». Выходим из кризиса токсичных взаимоотношений»
Причин несчастливой жизни может быть много, однако подавляющее большинство из них лежит в сфере психологии. Дело в том, что люди не замечают многого. Это и то, что ими манипулируют, и то, что они играют роль жертвы, и то, что их отношения с другими людьми токсичны. Мария Смирнова написала книгу «Остановка «Счастливая жизнь», цель которой избавить читателей от психологических проблем, сделать их жизнь лучше и счастливее.
Автор при написании книги использовала свой собственный опыт выхода из разрушавшего её кризиса токсичных отношений. Кроме того, она также тщательно проанализировал опыт, полученный ею во время ведения приёмов пациентов в качестве психолога. Книга представляет собой пособие по выходу из токсичных взаимоотношений. Материал в ней изложен в форме кратких инструкций. Автор не занимается теоретизацией и не использует ненужных научных терминов. Она простым и понятным языком раскрывает инструменты, позволяющие избежать описываемых отношений. Мария Смирнова учит читателей по малейшим намёкам определять признаки психологического насилия, а также токсичности во взаимоотношениях.
Прочтя эту книгу, можно защитить себя и близких от токсичности в отношениях. Основу авторской методики Смирновой составляют семь шагов, позволяющих выйти из «кризиса разрушения». Изучив её, можно избавиться от страхов, приобрести силу воли, избавиться от чувства вины. Книга будет интересна всем тем, кто хотел бы научиться противостоять эмоциональному насилию и сделать свою жизнь счастливой.
Произведение относится к жанру Современная русская литература. На нашем сайте можно скачать книгу «Остановка «Счастливая жизнь». Выходим из кризиса токсичных взаимоотношений» в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt или читать онлайн. Рейтинг книги составляет 3.35 из 5. Здесь так же можно перед прочтением обратиться к отзывам читателей, уже знакомых с книгой, и узнать их мнение. В интернет-магазине нашего партнера вы можете купить и прочитать книгу в бумажном варианте.
Остановка «Счастливая жизнь». Выходим из кризиса токсичных взаимоотношений
Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли
Эта и ещё 2 книги за 299 ₽
Отзывы 29
Книга об абьюзе, написанная легко и доступно. С множеством примеров, с конкретными инструментами.
Большое спасибо за автору!
Книгу рекомендую всем. Как самому не стать манипулятором и абьюзером,как выйти из тяжелых отношений и как их предотвратить.
Книга об абьюзе, написанная легко и доступно. С множеством примеров, с конкретными инструментами.
Большое спасибо за автору!
Книгу рекомендую всем. Как самому не стать манипулятором и абьюзером,как выйти из тяжелых отношений и как их предотвратить.
толково написано, все четко, на примерах все становится понятно, почему возникает токсичность в общении и главное инструменты самопомощи очень толковые. Спасибо автору.
толково написано, все четко, на примерах все становится понятно, почему возникает токсичность в общении и главное инструменты самопомощи очень толковые. Спасибо автору.
Огромная благодарность автору за такой обьемный и бесценный материал. Сложно назвать это просто книгой. Скорее, руководство к спасению, с пошаговыми рекомендациями. Насыщенный, глубоко проработанный материал. Это произведение, которое поможет серьезно изменить мышление и поспособствовать жить лучше и качественнее. Супер. Рекомендую к прочтению всем.
Огромная благодарность автору за такой обьемный и бесценный материал. Сложно назвать это просто книгой. Скорее, руководство к спасению, с пошаговыми рекомендациями. Насыщенный, глубоко проработанный материал. Это произведение, которое поможет серьезно изменить мышление и поспособствовать жить лучше и качественнее. Супер. Рекомендую к прочтению всем.
Книга очень понравилась, достаточно актуальная. До этого не читала психологию, но данное произведение произвело хорошее впечатление.
Читается легко, все написано доступным языком, наполнена примерами, которые наглядно помогают посмотреть на ситуации)) Книга захватила с первой же странички и я прочитала ее на одном дыхании. Желаю успехов автору в творчестве. Жду новую книгу!
Книга очень понравилась, достаточно актуальная. До этого не читала психологию, но данное произведение произвело хорошее впечатление.
Читается легко, все написано доступным языком, наполнена примерами, которые наглядно помогают посмотреть на ситуации)) Книга захватила с первой же странички и я прочитала ее на одном дыхании. Желаю успехов автору в творчестве. Жду новую книгу!
Доступно, четко, все разложено по полочкам и без воды. Понимаешь, что эта тема касается каждого. В той или иной форме мы сталкиваемся с абьюзерами постоянно, а порой и сами неосознанно являемся ими. Эту книгу нужно читать всем!
Доступно, четко, все разложено по полочкам и без воды. Понимаешь, что эта тема касается каждого. В той или иной форме мы сталкиваемся с абьюзерами постоянно, а порой и сами неосознанно являемся ими. Эту книгу нужно читать всем!
Спасибо за важную и полезную информацию. Для меня эта книга оказалась полезной и интересное, кое-какие цитаты сохранила для себя. Читается просто и понятно, за что автору отдельное спасибо!
Спасибо за важную и полезную информацию. Для меня эта книга оказалась полезной и интересное, кое-какие цитаты сохранила для себя. Читается просто и понятно, за что автору отдельное спасибо!
Отличная книга! Автор поднимает такую важную тему и так мягко ведёт нас к исцелению. Очень понравилась эта мягкая подача. Книга нашла отклик в моём сердце! Рекомендую!
Отличная книга! Автор поднимает такую важную тему и так мягко ведёт нас к исцелению. Очень понравилась эта мягкая подача. Книга нашла отклик в моём сердце! Рекомендую!
Не выразить словами мою признательность Марие!! У меня всегда были сложные отношения с родными- мамой и бабушкой. Мне 33 года и к этому возрасту чего я только не делала, какие тренинги и практики. Но недавно осознала, что я жертва абьюза. И как только пришло это осознание, услышала про эту книгу в одной из лекции Сатьиодно прочтение уже меняет мировоззрение и придаёт сил, читала как раз в очень подавленном состоянии. Спасибо. Рекомендую всем к прочтению, так как абьюза сейчас много и мы порой даже не догадываемся, что являемся его жертвами, на столько тонкими могут быть техники и инструменты абьюзера. Желаю всем людям искренних, взаимных, наполняющих отношений❤
Не выразить словами мою признательность Марие!! У меня всегда были сложные отношения с родными- мамой и бабушкой. Мне 33 года и к этому возрасту чего я только не делала, какие тренинги и практики. Но недавно осознала, что я жертва абьюза. И как только пришло это осознание, услышала про эту книгу в одной из лекции Сатьиодно прочтение уже меняет мировоззрение и придаёт сил, читала как раз в очень подавленном состоянии. Спасибо. Рекомендую всем к прочтению, так как абьюза сейчас много и мы порой даже не догадываемся, что являемся его жертвами, на столько тонкими могут быть техники и инструменты абьюзера. Желаю всем людям искренних, взаимных, наполняющих отношений❤
Смирнова остановка счастливая жизнь
Остановка «Счастливая жизнь». Выходим из кризиса токсичных взаимоотношений
Мария Смирнова
Остановка «Счастливая жизнь»
Выходим из кризиса токсичных взаимоотношений
Дизайнер обложки Лейла Камбарова
Редактор Ирина Щанкина
© Мария Смирнова, 2019
© Лейла Камбарова, дизайн обложки, 2019
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
У вас остаётся чувство усталости от конфликтных ситуаций? Упадок сил после общения? Чувство вины, страх, подмена в сознании чёрного белым? Обесценивание ваших ценностей или снижение самооценки? Вам знакомы такие, с виду безобидные, фразы: «Я думал, ты лучше», «Надо потерпеть», «Я же пошутил», «Мужчины не плачут» и т.п.?
Эта книга для тех, кто хочет выйти из токсичных взаимоотношений или не допустить подобного отношения к себе и своим близким. Она представляет собой инструкцию, в которой чётко, без лишней научности, доступным и понятным языком, раскрыты инструменты предотвращения и выхода из кризиса токсичных взаимоотношений. После прочтения первой части вы научитесь быстро определять малейшие намёки скрытого психоэмоционального насилия и токсичность взаимоотношений.
Автор книги – психолог, кандидат экономических наук, коуч, специалист по управлению кризисами. Предложенные в книге инструменты помогли не только ей самой, но и многим обратившимся к ней клиентам выйти из разрушающего кризиса токсичных взаимоотношений.
Всё, что вам нужно – это обезопасить себя и своих близких от такого рода взаимоотношений с помощью авторского метода, описанного в данной книге. А если вы уже запутались в паутине абьюза и манипуляций, то из книги узнаете о 7 шагах по выходу из кризиса разрушения. Вы сможете вновь обрести силу воли, перестать жить в страхе, избавиться от чувства вины и выйти из токсичного поезда абьюза на остановке «Счастливая жизнь».
Я посвящаю эту книгу своим родителям и детям. Каждое моё достижение – это результат вложенной любви близких.
Спасибо папе, который научил меня жить с распахнутым сердцем: любить жизнь и радоваться каждому дню, искать и находить решение в самых сложных ситуациях, дарить добро и помогать людям.
Я благодарю мою маму за поддержку, понимание, ласку и любовь. Именно она в сложные моменты верила в меня и была рядом, как ангел-хранитель.
Мои дети – это моя сила. Я благодарна, что вы рядом, что счастье и радость жизни мы с вами чувствуем рука об руку. Особая гордость и отдельное спасибо принадлежат старшему сыну Владиславу за защиту и мудрость. У тебя – дар великого воина, и я горжусь твоей силой воли.
Спасибо моему духовному учителю Юлии, которая показала путь к Богу. Мои феи, которые всегда помогали мне и моему телу найти себя. Я про лучшую тройку: Юлю, Зулю и Натали. Спасибо близким подругам Марии и Татьяне за то, что просто слушали и верили. Спасибо мудрой Елене, которая в самый решающий момент сказала: «Пиши, ты сможешь, я не сомневаюсь», – и ночами перечитывала мои идеи. Спасибо моему первому учителю – Альбине – за великий пример стойкости духа. И, конечно же, Полине, которая в самый трудный момент поддержала, сказав одну фразу: «Я с тобой!».
А ещё я благодарю Небеса за всё, что было, есть и будет в моей жизни. Благодарю за каждого человека, с которым меня пересекла жизнь, независимо от того, какое влияние они на меня оказали. Спасибо каждому!
Я принимаю с благодарностью каждый прожитый день и прошу дать мне возможность, как можно дольше зажигать сердца всё большего числа людей.
Когда я приняла решение написать книгу про кризис токсичных взаимоотношений, то первой мыслью, пришедшей в голову при ответе на вопрос «Зачем?», было: «Я хочу, чтобы об этом знал каждый, столкнувшийся с такой проблемой».
Многие не знают значение слова «абьюз», впрочем, как и не осознают то, что терпеть недостойное отношение к себе – значит стремительно падать в кризис разрушения своей личности. Если человек находится в кризисе разрушения под действием нездоровых взаимоотношений, он может выбраться и самостоятельно. Я в этом убедилась на собственном опыте; главное – желание и сила намерения.
При написании книги с каждым днём я всё больше и больше понимала, как нам важны знания, ведь они помогают в самый неожиданный момент. Именно навыки эффективного управления кризисами в организациях позволили мне самостоятельно проанализировать ситуацию с токсичными отношениями и перейти на новый виток развития, уже со здоровым мышлением.
В книге представлена чёткая логическая схема для понимания того, что же такое абьюз, что с этим делать и как себя обезопасить. Первая и вторая часть книги посвящены пониманию токсичного воздействия абьюза на человека, определению его различных форм и методов поражения нашего мышления. Вы поймёте разницу между здоровыми формами отношений и токсичными. А в третьей части книги изложены инструменты самопомощи. 7 главных шагов покажут вам возможность выхода из кризиса токсичного разрушения. Четвёртая часть посвящена предотвращению абьюзивных взаимоотношений.
Так, шаг за шагом, при прочтении книги у вас, уважаемые читатели, будет закрепляться знание, которое позволит обезопасить себя и своих близких от токсичности абьюза. В книге нет жёстких призывов «Сбегай!», «Разводись!» и т. д. В ней собраны инструменты самопомощи в тех отношениях, где есть страх, чувство вины, боль, обесценивание и отсутствие жизненных сил. Для большего понимания все ситуации разбираются на конкретных примерах из жизни, которые основаны на реальных событиях, но не являются дословным пересказом личных историй героев; все совпадения – случайны.
Название книги и внешний вид её обложки пришли ко мне на пробежке. Я долго не могла их визуализировать и сформулировать. Нужно было донести до читателя мотивационный заряд, да так, чтобы ему захотелось взять книгу просто для того, чтобы узнать обо всей этой нездоровой серости отношений. Пробежав 5 километров, в своём воображении я увидела токсичный поезд, в котором уже невозможно дышать. В нём невозможно жить счастливой жизнью. И станцию, которая излучает свет, счастье, любовь и гармонию. Она называлась «Счастливая жизнь». Именно на этой остановке милая леди обретает новую жизнь в красках любви и счастья. А главным шагом для выхода из кризиса токсичных взаимоотношений всегда будет развитие.
Давайте перейдём к изучению токсичности поезда абьюза, а потом вместе сделаем первые шаги на остановке «Счастливая жизнь».
Токсичные взаимоотношения. Абьюз
Почему мы об этом не знаем, и для чего нам это нужно
Какое же счастье было в душе у милой, весёлой, вечно улыбающейся прекрасной леди Карины, когда она очередной раз покорила новую вершину и закончила вуз с отличием. Столько планов в голове, ведь жизнь в самом начале. Нужно отметить, что юная леди всегда отличалась большой целеустремлённостью, была красива, любила участвовать в школьных и студенческих мероприятиях. Родители радовались достижениям дочери, для них она была звёздочкой. В скором времени Карина сообщила родителям, что собирается выйти замуж, и предсвадебные хлопоты молниеносно увлекли всех с головой. Безусловно, далеко не абсолютно всё нравилось в поведении избранника, но родители полностью полагались на выбор дочери, и дурные мысли в предвкушении счастья отгонялись как мешающая мошкара.
Годы шли, появился долгожданный ребёнок – красавица-дочка. Жила семейная пара как все. Только иногда – очень редко, но уже в первые годы – у Алексея случались вспышки агрессии, если Карина заводила разговоры о деньгах или каких-либо семейных задачах. Но в ответ на это наша милая героиня сделала для себя вывод, что он просто эмоциональный человек, и такие острые вопросы нужно просто обходить, не поднимая подобные темы. Муж у неё вон какой молодец – так ухаживал, сейчас просто наступил быт; да и вообще: хорошие девочки – не меркантильные, а деньги – не главное. Карине после таких мыслей становилось спокойнее, ведь она якобы понимала причину того, что она делает не так и, главное, понимала эмоции мужа. А уж холод в отношении к себе после таких эмоциональных конфликтов она точно умеет растопить – она же умница и знает, чем взять мужчину.
Время шло, и нашей юной маме пришлось выйти на работу, денег катастрофически не хватало, тем более, ей предложили хорошую руководящую должность. Все бы должны были радоваться, да только с каждым годом отношения в семье становились всё хуже и хуже. Стали появляться непонятные кредиты с пояснениями Алексея: «Ну, так получилось, на тебя траты большие!». Правда, когда Карина пыталась выяснить, на что же были потрачены деньги, у неё только появлялось чувство вины, что она действительно транжира, и не понятно, куда она девает свою зарплату. Это всё Карина пыталась объяснить себе простым непониманием того, что нужно всего-навсего сесть и поговорить. Но всякий раз, как только она хотела обсудить то, что ей было непонятно или же какую-то проблему, случалась ссора, из которой она всегда выходила виноватой. Раньше же было хорошо! Ну а сейчас же быт! Это нормально… И опять же – эти мысли как мошкара: их всегда проще отогнать.
На улице было холодно – поздняя осень. Семейная пара обсуждала очередные предстоящие затраты и частые простуды дочки, как вдруг произошло нечто страшное: даже не сообразив, что она такого сказала, Карина услышала ужасающий крик. Кричали именно на неё, да ещё и с оскорблениями, матом. Это был шок. Карина убежала, вся в слезах, она к такому не привыкла, в её семье такого никогда не было.
Что это? Почему? Его сглазили? Кто-то навёл порчу? Может, любовница? Кто его так настраивает? Разве может тот милый юноша, который дарил ей шикарные букеты из роз и так красиво ухаживал, вдруг измениться и стать монстром, который просто убивал её своим криком и такой бранью. Карина рыдала, но, собравшись с силами, она вернулась домой с осознанным решением всё выяснить и понять ситуацию. Но Алексей опять уехал жить к бабушке, он так иногда поступал после сильных ссор, по несколько дней не появляясь дома. Карина в это время искала поддержки у свекрови, чтобы та помогла ей понять причину такого поведения и подсказать, как ей лучше разрешить этот конфликт. Своим родителям и подругам такого не расскажешь – стыдно, да и папа тут же заберёт родную дочь в охапку из рук такого мужа.
«Нет, нет, надо решать как-то самой». Карина делает для себя вывод: надо быть помягче. «В общем-то, если разобраться, ведь всё хорошо, главное – следить за своей речью и понимать мужа».
Но что-то всё равно не так, Алексей становится всё агрессивнее и частенько повышает голос, это очень выматывает Карину. Время бежит как вода. И на плечах Карины уже повис какой-то непосильный груз вперемешку с внутренней пустотой. Двое детей, своя работа, работа бухгалтером в бизнесе у мужа, домашний быт, погашенные непонятные кредиты, постоянные переписки мужа с другими женщинами – ну, вроде, как у всех, ничего страшного, свекровь же говорит, что нужно подстроиться, что нужно потерпеть, больше понимать, все мужчины кричат и ругаются – это нормально.
А внутренний голос говорит: «Кто поймёт меня?». Внутри уже пустота, только чувство вины, что она что-то не то или не так говорит, не так смотрит, не то делает.
Страх конфликта и очередного изматывающего крика или молчания, потому что каждое примирение всё равно оставляло внутри боль и невысказанность.
На плечах также висят ярлыки «плохая хозяйка», «никудышный бухгалтер», «непонимающая жена», «меркантильная»; продолжать можно ещё долго, список практически бесконечный.
Карина смотрела на себя в зеркало. Да – все считают её успешной, красивой, но синяки под глазами, сгорбленные плечи, потухший взгляд и пустота внутри говорили ей об обратном: «Погасла звёздочка».
«Но что же не так? Почему так происходит? Почему это происходит со мной? Карма? Порча?»
Смирнова остановка счастливая жизнь
© Мария Смирнова, 2021
© Лейла Камбарова, дизайн обложки, 2021
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Предисловие
У вас остаётся чувство усталости от конфликтных ситуаций? Упадок сил после общения? Чувство вины, страх, подмена в сознании чёрного белым? Обесценивание ваших ценностей или снижение самооценки? Вам знакомы такие, с виду безобидные, фразы: «Я думал, ты лучше», «Надо потерпеть», «Я же пошутил», «Мужчины не плачут» и т.п.?
Эта книга для тех, кто хочет выйти из токсичных взаимоотношений или не допустить подобного отношения к себе и своим близким. Она представляет собой инструкцию, в которой чётко, без лишней научности, доступным и понятным языком, раскрыты инструменты предотвращения и выхода из кризиса токсичных взаимоотношений. После прочтения первой части вы научитесь быстро определять малейшие намёки скрытого психоэмоционального насилия и токсичность взаимоотношений.
Автор книги – психолог, кандидат экономических наук, коуч, специалист по управлению кризисами. Предложенные в книге инструменты помогли не только ей самой, но и многим обратившимся к ней клиентам выйти из разрушающего кризиса токсичных взаимоотношений.
Всё, что вам нужно – это обезопасить себя и своих близких от такого рода взаимоотношений с помощью авторского метода, описанного в данной книге. А если вы уже запутались в паутине абьюза и манипуляций, то из книги узнаете о 7 шагах по выходу из кризиса разрушения. Вы сможете вновь обрести силу воли, перестать жить в страхе, избавиться от чувства вины и выйти из токсичного поезда абьюза на остановке «Счастливая жизнь».
Я посвящаю эту книгу своим родителям и детям. Каждое моё достижение – это результат вложенной любви близких.
Спасибо папе, который научил меня жить с распахнутым сердцем: любить жизнь и радоваться каждому дню, искать и находить решение в самых сложных ситуациях, дарить добро и помогать людям.
Я благодарю мою маму за поддержку, понимание, ласку и любовь. Именно она в сложные моменты верила в меня и была рядом, как ангел-хранитель.
Мои дети – это моя сила. Я благодарна, что вы рядом, что счастье и радость жизни мы с вами чувствуем рука об руку. Особая гордость и отдельное спасибо принадлежат старшему сыну Владиславу за защиту и мудрость. У тебя – дар великого воина, и я горжусь твоей силой воли.
Спасибо моему духовному учителю Юлии, которая показала путь к Богу. Мои феи, которые всегда помогали мне и моему телу найти себя. Я про лучшую тройку: Юлю, Зулю и Натали. Спасибо близким подругам Марии и Татьяне за то, что просто слушали и верили. Спасибо мудрой Елене, которая в самый решающий момент сказала: «Пиши, ты сможешь, я не сомневаюсь», – и ночами перечитывала мои идеи. Спасибо моему первому учителю – Альбине – за великий пример стойкости духа. И, конечно же, Полине, которая в самый трудный момент поддержала, сказав одну фразу: «Я с тобой!».
А ещё я благодарю Небеса за всё, что было, есть и будет в моей жизни. Благодарю за каждого человека, с которым меня пересекла жизнь, независимо от того, какое влияние они на меня оказали. Спасибо каждому!
Я принимаю с благодарностью каждый прожитый день и прошу дать мне возможность, как можно дольше зажигать сердца всё большего числа людей.
Введение
Когда я приняла решение написать книгу про кризис токсичных взаимоотношений, то первой мыслью, пришедшей в голову при ответе на вопрос «Зачем?», было: «Я хочу, чтобы об этом знал каждый, столкнувшийся с такой проблемой».
Многие не знают значение слова «абьюз», впрочем, как и не осознают то, что терпеть недостойное отношение к себе – значит стремительно падать в кризис разрушения своей личности. Если человек находится в кризисе разрушения под действием нездоровых взаимоотношений, он может выбраться и самостоятельно. Я в этом убедилась на собственном опыте; главное – желание и сила намерения.
При написании книги с каждым днём я всё больше и больше понимала, как нам важны знания, ведь они помогают в самый неожиданный момент. Именно навыки эффективного управления кризисами в организациях позволили мне самостоятельно проанализировать ситуацию с токсичными отношениями и перейти на новый виток развития, уже со здоровым мышлением.
В книге представлена чёткая логическая схема для понимания того, что же такое абьюз, что с этим делать и как себя обезопасить. Первая и вторая часть книги посвящены пониманию токсичного воздействия абьюза на человека, определению его различных форм и методов поражения нашего мышления. Вы поймёте разницу между здоровыми формами отношений и токсичными. А в третьей части книги изложены инструменты самопомощи. 7 главных шагов покажут вам возможность выхода из кризиса токсичного разрушения. Четвёртая часть посвящена предотвращению абьюзивных взаимоотношений.
Так, шаг за шагом, при прочтении книги у вас, уважаемые читатели, будет закрепляться знание, которое позволит обезопасить себя и своих близких от токсичности абьюза. В книге нет жёстких призывов «Сбегай!», «Разводись!» и т. д. В ней собраны инструменты самопомощи в тех отношениях, где есть страх, чувство вины, боль, обесценивание и отсутствие жизненных сил. Для большего понимания все ситуации разбираются на конкретных примерах из жизни, которые основаны на реальных событиях, но не являются дословным пересказом личных историй героев; все совпадения – случайны.
Название книги и внешний вид её обложки пришли ко мне на пробежке. Я долго не могла их визуализировать и сформулировать. Нужно было донести до читателя мотивационный заряд, да так, чтобы ему захотелось взять книгу просто для того, чтобы узнать обо всей этой нездоровой серости отношений. Пробежав 5 километров, в своём воображении я увидела токсичный поезд, в котором уже невозможно дышать. В нём невозможно жить счастливой жизнью. И станцию, которая излучает свет, счастье, любовь и гармонию. Она называлась «Счастливая жизнь». Именно на этой остановке милая леди обретает новую жизнь в красках любви и счастья. А главным шагом для выхода из кризиса токсичных взаимоотношений всегда будет развитие.
Давайте перейдём к изучению токсичности поезда абьюза, а потом вместе сделаем первые шаги на остановке «Счастливая жизнь».
Часть 1.
Токсичные взаимоотношения. Абьюз
Глава 1.
Почему мы об этом не знаем, и для чего нам это нужно
Какое же счастье было в душе у милой, весёлой, вечно улыбающейся прекрасной леди Карины, когда она очередной раз покорила новую вершину и закончила вуз с отличием. Столько планов в голове, ведь жизнь в самом начале. Нужно отметить, что юная леди всегда отличалась большой целеустремлённостью, была красива, любила участвовать в школьных и студенческих мероприятиях. Родители радовались достижениям дочери, для них она была звёздочкой. В скором времени Карина сообщила родителям, что собирается выйти замуж, и предсвадебные хлопоты молниеносно увлекли всех с головой. Безусловно, далеко не абсолютно всё нравилось в поведении избранника, но родители полностью полагались на выбор дочери, и дурные мысли в предвкушении счастья отгонялись как мешающая мошкара.
Годы шли, появился долгожданный ребёнок – красавица-дочка. Жила семейная пара как все. Только иногда – очень редко, но уже в первые годы – у Алексея случались вспышки агрессии, если Карина заводила разговоры о деньгах или каких-либо семейных задачах. Но в ответ на это наша милая героиня сделала для себя вывод, что он просто эмоциональный человек, и такие острые вопросы нужно просто обходить, не поднимая подобные темы. Муж у неё вон какой молодец – так ухаживал, сейчас просто наступил быт; да и вообще: хорошие девочки – не меркантильные, а деньги – не главное. Карине после таких мыслей становилось спокойнее, ведь она якобы понимала причину того, что она делает не так и, главное, понимала эмоции мужа. А уж холод в отношении к себе после таких эмоциональных конфликтов она точно умеет растопить – она же умница и знает, чем взять мужчину.
Время шло, и нашей юной маме пришлось выйти на работу, денег катастрофически не хватало, тем более, ей предложили хорошую руководящую должность. Все бы должны были радоваться, да только с каждым годом отношения в семье становились всё хуже и хуже. Стали появляться непонятные кредиты с пояснениями Алексея: «Ну, так получилось, на тебя траты большие!». Правда, когда Карина пыталась выяснить, на что же были потрачены деньги, у неё только появлялось чувство вины, что она действительно транжира, и не понятно, куда она девает свою зарплату. Это всё Карина пыталась объяснить себе простым непониманием того, что нужно всего-навсего сесть и поговорить. Но всякий раз, как только она хотела обсудить то, что ей было непонятно или же какую-то проблему, случалась ссора, из которой она всегда выходила виноватой. Раньше же было хорошо! Ну а сейчас же быт! Это нормально… И опять же – эти мысли как мошкара: их всегда проще отогнать.
На улице было холодно – поздняя осень. Семейная пара обсуждала очередные предстоящие затраты и частые простуды дочки, как вдруг произошло нечто страшное: даже не сообразив, что она такого сказала, Карина услышала ужасающий крик. Кричали именно на неё, да ещё и с оскорблениями, матом. Это был шок. Карина убежала, вся в слезах, она к такому не привыкла, в её семье такого никогда не было.
Что это? Почему? Его сглазили? Кто-то навёл порчу? Может, любовница? Кто его так настраивает? Разве может тот милый юноша, который дарил ей шикарные букеты из роз и так красиво ухаживал, вдруг измениться и стать монстром, который просто убивал её своим криком и такой бранью. Карина рыдала, но, собравшись с силами, она вернулась домой с осознанным решением всё выяснить и понять ситуацию. Но Алексей опять уехал жить к бабушке, он так иногда поступал после сильных ссор, по несколько дней не появляясь дома. Карина в это время искала поддержки у свекрови, чтобы та помогла ей понять причину такого поведения и подсказать, как ей лучше разрешить этот конфликт. Своим родителям и подругам такого не расскажешь – стыдно, да и папа тут же заберёт родную дочь в охапку из рук такого мужа.
«Нет, нет, надо решать как-то самой». Карина делает для себя вывод: надо быть помягче. «В общем-то, если разобраться, ведь всё хорошо, главное – следить за своей речью и понимать мужа».
Но что-то всё равно не так, Алексей становится всё агрессивнее и частенько повышает голос, это очень выматывает Карину. Время бежит как вода. И на плечах Карины уже повис какой-то непосильный груз вперемешку с внутренней пустотой. Двое детей, своя работа, работа бухгалтером в бизнесе у мужа, домашний быт, погашенные непонятные кредиты, постоянные переписки мужа с другими женщинами – ну, вроде, как у всех, ничего страшного, свекровь же говорит, что нужно подстроиться, что нужно потерпеть, больше понимать, все мужчины кричат и ругаются – это нормально.
А внутренний голос говорит: «Кто поймёт меня?». Внутри уже пустота, только чувство вины, что она что-то не то или не так говорит, не так смотрит, не то делает.
Страх конфликта и очередного изматывающего крика или молчания, потому что каждое примирение всё равно оставляло внутри боль и невысказанность.
На плечах также висят ярлыки «плохая хозяйка», «никудышный бухгалтер», «непонимающая жена», «меркантильная»; продолжать можно ещё долго, список практически бесконечный.
Карина смотрела на себя в зеркало. Да – все считают её успешной, красивой, но синяки под глазами, сгорбленные плечи, потухший взгляд и пустота внутри говорили ей об обратном: «Погасла звёздочка».
«Но что же не так? Почему так происходит? Почему это происходит со мной? Карма? Порча?»
Нет. Всё это наша героиня уже прошла, когда бегала по бабушкам-гадалкам. Тут что-то другое…
Она сидела на лавочке и просто говорила со звёздным небом: «Мне нужно понимание, почему происходит именно так и что с этим делать. И я обязательно справлюсь, по-другому и быть не может». Вдруг глаза засветились как в детстве, она вспомнила, что родители учили её находить выход, что у каждой проблемы есть решение. Она улыбнулась, и внутри стало тепло: «Да, решение точно есть, главное – желание быть счастливой!».
Токсичные взаимоотношения, абьюз, манипуляции…
«Зачем мне всё это нужно знать?» – скажете вы.
Я отвечу вам коротко: «Всегда легче предотвратить кризис, чем впоследствии выходить из него».
Когда человек попадает в такие взаимоотношения, особенно, если это скрытые формы токсичного воздействия на ваше сознание, он не сразу становится жертвой и не сразу оказывается в кризисе.
Представляете такую картину: сильная личность, и вдруг на неё кто-то начинает кричать или поднимать руку. Что сделает большинство людей? Ну… Если есть физическая сила – даст сдачи. В противном случае – просто перестанет общаться с таким человеком.
Я думаю, многие даже и не подозревают, что они уже находятся в паутине токсичных взаимоотношений или манипуляций. В моей практике был не один случай, когда, например, женщина, находясь в браке на протяжении многих лет, чувствовала себя «вроде бы счастливой», но при этом находиться во взаимоотношениях ей становилось всё сложнее и сложнее. Мы можем просто не знать, что это абьюз и кризис разрушения.
Если спросить у женщины либо мужчины в возрасте после 30 лет, что такое абьюз, то 90% не смогут дать ответ и уж тем более не назовут себя его жертвой. Многие подростки уже знают значение этого слова. В век цифровых технологий им легче найти информацию и понять, почему отношения в семье убивают их сознание. Понять и принять то, что ты находишься в отношениях, которые являются токсичными, не всегда просто. Иногда мы даже и не знаем, что же происходит на самом деле. Нам банально не хватает знаний.
Зная, что такое абьюз, как это происходит и что с этим делать, вы сможете уберечь себя и своих близких от токсичного разрушения личности и сознания. Когда мы умеем отличать чёрное от белого, манипуляции от здоровых взаимоотношений, то никакая токсичность нас не сломает.
Давайте постепенно, маленькими шагами, начнём разбираться с определениями и терминами. Я постараюсь убрать всю научность и замысловатость фраз психологии и других наук, чтобы простым, доступным языком научить вас защищать себя и своих близких.
Отсутствие знаний об абьюзивных взаимоотношениях порождается в результате изменения норм и ценностей в семье, воспитании, обществе. Дело в том, что в советское время, конечно, были деструктивные взаимоотношения, но тогда это считалось чем-то зазорным, и на людей сильно влияло общественное мнение, которое сдерживало агрессоров. С переходом к «вседозволенности» у многих деструктивных личностей развязались руки, в прямом понимании этого слова. Основные ценности и принципы любви, доброты, заповеди Бога (они едины: не навреди себе и ближнему своему) – всё это ушло на второй план, а пришла свобода. Когда появляется вседозволенность, человеку трудно останавливать своё эго.
Немаловажной причиной того, почему многие не знают о насилии психики и таком понятии, как абьюз, является и то, что об этом стыдно рассказывать. Мы не привыкли ходить к психотерапевтам, особенно к семейным. Не каждый мужчина пойдёт на семейную консультацию. А если кто-то из нас туда и попадает, то всё равно, зачастую, сталкивается не с узконаправленными специалистами, поскольку профессионалов с углубленными знаниями абьюзивных отношений, обладающих практическим инструментарием по выходу из таких ситуаций, – очень мало. Чаще всего жертвы абьюза молчат об этом или же, когда уже совсем тяжко, самостоятельно начинают поиски информации и знаний. Многие даже слово «жертва» не будут к себе примерять, потому что в некоторых случаях воздействие абьюзеров происходит настолько скрыто, что невозможно подумать о близких, что они своим молчанием хотят вас подавить и сделать жертвой.
Абьюз – это токсичное воздействие на психическое, эмоциональное и/или физическое состояние человека, при котором происходит угнетение его воли и сознания, а также подавление личности за счёт скрытых или открытых форм воздействия агрессора на жертву, приводящее человека к разрушающему кризису.
Если разобрать это определение на части, то можно понять, что в абьюзивных взаимоотношениях есть агрессор, который с помощью определённого воздействия (на психику, эмоции или физическое тело) подавляет здоровое сознание личности, и таким образом происходит «изнасилование» вашего сознания.
Манипуляции – это управление сознанием личности с целью получения выгоды и подавления воли другого человека с помощью скрытых и явных форм психического и эмоционального воздействия.