сколько вы сделали за всю жизнь
100 вещей, которые нужно сделать в жизни
Хочется, чтобы каждый день случалось что-то запоминающееся. Мир вокруг нас огромен и разнообразен. В нем столько всего, что сделать выбор очень сложно. Куда поехать, когда вокруг столько интересных стран?! Что приготовить на завтрак, ведь в магазине столько всего вкусного?! Каждую минуту мы должны выбирать. Все успеть невозможно. Один человек составил список вещей, которые, по его мнению, важней всего успеть сделать в жизни.
1. Заснуть под звездами
2. Выключить свой мобильник на неделю
3. Поплавать с дельфинами
4. Нырнуть с аквалангом
5. Попробовать текилу в Мексике
6. Выучить английский
7. Полазать по деревьям
8. Заняться любовью на пляже
9. Пускать мыльные пузыри
10. Написать историю своей жизни
11. Написать письмо и отправить его в бутылке в море
12. Посадить дерево
13. Увидеть пингвинов
14. Научиться танцевать сальсу
15. Создать свой бизнес
16. Влюбиться без памяти
17. Побыть членом жюри
18. Протанцевать всю ночь
19. Постоять под водопадом
20. Встретить Хэллоуин в Америке
21. Лежать на берегу океана и слушать шум волн
22. Научиться кататься на коньках
23. Поучаствовать в карнавале в Венеции
24. Написать свой план на год и следовать ему
25. Наблюдать лунное затмение
26. Встретить Новый год в экзотическом месте
27. Прыгнуть с парашютом
29. Пригласить незнакомца на свидание
30. Заняться сексом в туалете ресторана
31. Купить очень дорогую одежду
32. Научиться водить машину
33. Побывать в Париже
34. Провести целый день с книгой
35. Встретить настоящих друзей
36. Увидеть закат на Бали
37. Увидеть вживую 7 чудес света
38. Прыгнуть в море со скалы
39. Преодолеть страх неудачи
40. Поиграть с коалами
41. Отправиться в морское путешествие
42. Разыграть по-крупному друзей
43. Забраться на Эйфелеву башню
44. Сделать пожертвование анонимно
45. Сделать внезапный сюрприз любимому человеку
46. Покурить кальян
47. Создать свой сайт или блог
48. Потусить на Ибице
49. Сделать свое генеалогическое дерево
50. Провести выходные в спа-центре
51. Пробежать марафон
52. Покататься на сноуборде
53. Медитировать 3 часа
54. Подержать в ладонях живую бабочку
55. Проехаться верхом на коне по побережью
56. Познакомиться с кем-нибудь на улице
57. Отдать бездомному свой завтрак
58. Поучаствовать во флэшмобе
59. Научиться хорошо пользоваться компьютером
60. Съесть картошку, приготовленную на костре
61. Провести целый день с любимым в кровати
62. Уехать в незнакомый город на весь день и бродить там в одиночестве
63. Снять свой фильм
65. Взять автограф у звезды
66. Посетить футбольный матч на гигантском стадионе
67. Сходить на охоту
68. Проехать на велике не менее 100 километров
69. Сделать что-либо своими руками и продать это
70. Полетать на воздушном шаре
71. Покататься на верблюде или слоне
72. Побывать на всех континентах
73. Побывать на карнавале в Бразилии
75. Провести день в лесу, питаясь тем, что там найдется
76. Заняться серфингом
77. Увидеть Венскую оперу
78. Побывать во всех столичных городах Европы
79. Научиться красиво фотографировать
80. Научиться говорить по-итальянски
81. Научиться танцевать танго в Аргентине
82. Искупаться в одежде
83. Искупаться ночью голышом
84. Поучаствовать в дегустации в винном подвале
85. Полностью изменить свой образ
86. Забраться на вулкан
87. Побывать на нудистском пляже
88. Попробовать блюдо, которое вызывает страх
89. Попасть на обложку журнала
90. Победить в конкурсе
91. Покататься на спине черепахи
92. Побегать по лужам в грозу
93. Покататься на кабриолете
94. Познакомиться с голливудской звездой
95. Объесться клубникой
96. Обменяться сувенирами с вождем дикого племени
97. Сделать татуировку
99. Написать список из 100 своих достижений
Дубликаты не найдены
доебались все до автора, модно же сейчас писать «ванильная хуита, всё фу фу фу, а я Дарьтаньян!»
И Список этот реально помогает, нежели просто быть работником на работе, приходить домой на диван,пить пиво галлонами и писать во всех постах подряд «хуита». Это жизнь без цели. вот это и есть хуита.
-«Заняться любовью на пляже».
Ага, очень романтично. До тех пор, пока не доходит до дела. Песок в самых интересных местах и десятки таких же страстных парочек, как и вы, если все это происходит на каком-нибудь общественном пляже Крыма, например.
-«Увидеть пингвинов».
Тут у меня вообще смятение. Да, пожалуй, не увидев их, ты проживешь жизнь зря.
-«Медитировать 3 часа».
ТРИ! И не минутой больше, или меньше.
Короче, до конца даже не дочитала.
xtrame вот это наверное ты должен был сделать, если считаешь что хуита.
Что должен успеть мужчина до 35 лет?
1 ВЫПИТЬ
ящик пива в один присест. В одиночку.
3 3АБЛУДИТЬСЯ
в тайге, проплутать там неделю и выйти к людям.
Что мужчина должен сделать до 35 лет. Кто что сделал?
4 СНЯТЬСЯ
в любительском порнофильме.
5 КУПИТЬ
кабриолет 1928 года выпуска и попытаться привести его в чувство.
6 НАУЧИТЬ
ругаться матом хотя бы одного ребенка.
7 СЪЕСТЬ
три килограмма черной икры ложкой из банки.
8 ЗАНЯТЬСЯ
сексом на столе у собственного начальника. Стол потом не вытирать.
9 УЙТИ
на машине от милицейской погони.
11 РАЗРЫДАТЬСЯ
на груди у бармена и поведать ему долгую, исполненную поучительных примеров, чудовищных ошибок и нелепых случайностей историю своей жизни.
14 ЗАСТРАХОВАТЬ
машину и въехать со всей дури в тот самый 600-й.
15 ПОСОВЕТОВАТЬ
остановившему тебя патрулю не лезть к тебе в багажник, потому что этого парня ты возишь уже третий месяц, и он явно не свеж.
16 ПРИНЯТЬ
роды на улице при помощи носового платка и набора гаечных ключей.
17 РАСКЛЕИТЬ
в своем подъезде объявления, что у тебя из аквариума сбежал гигантский паук-каракурт.
19 ВЫПИЛИТЬ
лобзиком хоть что-нибудь.
20 ОТПРАВИТЬСЯ
на президентские выборы и долго пытать тамошних сотрудников, кто такой этот президент и зачем он нужен.
21 НАУЧИТЬСЯ
зажигать спички одной рукой.
22 ПРЫГНУТЬ
с парашютом. (Мы не знаем, зачем это надо, но в каком-то туристическом проспекте мы прочитали, что каждый настоящий мужчина должен хотя бы раз прыгнуть с парашютом. Потому на всякий случай вписали этот пункт.)
23 ЗАСТРЯТЬ
в лифте на ночь с тремя блондинками, страдающими клаустрофобией.
24 ПОВИСЕТЬ
вниз головой под брюхом бешено скачущей лошади, паля при этом из двух пистолетов.
25 СПАСТИ
друга от обморожения.
26 ЗАЙТИ
в католическую церковь. Признаться, что ты одержим дьяволом, и попросить, чтобы над тобой провели обряд экзорцизма.
27 ВЫДЕРЖАТЬ
пытки в застенках. Никому ничего не сказать.
28 СЕСТЬ
на ксерокс, сняв штаны, и сделать несколько снимков. Разослать во все офисы своей компании.
29 ПОДПИСАТЬСЯ
на MAXIM. Это приказ. Инструкции на стр. 160
30 СХОДИТЬ
в студию дизайна интимных причесок и сделать себе разноцветные дреды.
31 СОБЛАЗНИТЬ
девушку демонстрацией собственных рентгеновских снимков.
33 ОЧИСТИТЬ
на спор пять кило арахиса за десять минут.
34 ПРОЕХАТЬ
по Золотому Кольцу. Гм-м-м. Нет, пожалуй, не надо. Вычеркни.
35 УГОВОРИТЬ
нескольких знакомых мастеров восточных единоборств переодеться трансвеститами. Отправиться в этом виде в место скопления бритоголовых и, дождавшись агрессии с их стороны, отдубасить всех нещадно.
36 ВОРВАТЬСЯ
в пылающее здание и вынести оттуда угоревшего пожарного.
37 РАЗДОЛБАТЬ
молотком хотя бы один компьютер, после того как дрянная железка зависнет в самый неподходящий момент.
39 СТАТЬ
донором спермы.
40 ВЫЙТИ
в чат под женским (очень сексуальным) ником и наговорить редких гадостей придуркам, которые кинутся с тобой заигрывать.
41 ЗАВЕСТИ
домашнее животное и дать ему кличку «Поганый ублюдок». Регулярно ходить с ним на прогулку и подзывать питомца к себе каждый раз, когда поравняешься с каким-нибудь малоприятным прохожим. (Желательно, чтобы животное весило не меньше семидесяти килограммов и имело не меньше сорока зубов.)
42 ПРИЙТИ
в своем лучшем костюме на женское телевизионное ток-шоу и рассказать, что ты все еще девственник.
44 ПОБЫВАТЬ
на вечеринке садомазохистов и принять участие в их игрищах.
44 СПАСТИ
Вселенную от гибели.
46 ЗАРАБОТАТЬ
15 суток за хулиганское поведение в общественных местах.
47 ПОКАТАТЬСЯ
на носороге.
48 ВЫУЧИТЬ
фразы «Я тебя люблю» и «Как это расстегивается?» на финском, китайском и венгерском языках.
49 ВСТУПИТЬ
в близость с женщиной 31 декабря в президентской ложе Большого театра во время балета «Щелкунчик».
50 ВСТРЕЧАТЬСЯ
тайно с двумя женщинами, которые знают друг друга.
51 ЗАЛЕЗТЬ
по водосточной трубе на второй этаж с двумя бутылками шампанского.
52 ДОТЯНУТЬСЯ
пенисом до кончика своего носа.
53 СЛЕТАТЬ
в космос и съесть все тюбики с пивом и воблой.
54 ПОБЫВАТЬ
в женской бане.
55 ПРИЙТИ
в ресторан с неограниченным количеством подходов к шведскому столу и провести там время с завтрака до ужина.
57 ПРИЕХАТЬ
в другую страну, постучаться в первый попавшийся дом и добиться, чтобы тебя накормили.
59 ЗАПИСАТЬ
оргазменные крики подружки и использовать их в качестве приветствия на автоответчике.
60 ЗАРЫТЬ
клад и составить точную карту его нахождения.
61 ПОСЛАТЬ
начальника, не тревожась в этот момент о карьерных последствиях.
62 ПРИГЛАСИТЬ
бородатого приятеля в гости и накормить тайком димедролом. Пока он спит, сбрить ему бороду и наклеить заранее заготовленную искусственную.
63 ЯВИТЬСЯ
на встречу выпускников, нарядившись бомжом.
64 УСТРОИТЬ
безумную ночь со всеми своими бывшими женами и подругами одновременно.
65 ПРОВЕСТИ
тест-драйв гоночной машины.
67 НАЧАТЬ
ходить к психоаналитику и врать ему о якобы совершенных тобой инцестах, убийствах и актах скотоложества. Потом честно исполнять все советы, которые тебе даст специалист.
68 ПРОСНУТЬСЯ
в одной кровати с совершенно незнакомой женщиной.
70 ЗАНЯТЬСЯ
сексом в полной тишине, когда родители девушки в соседней комнате смотрят новости.
71 ОБСУДИТЬ
нюансы волнового уравнения Шредингера с Памелой Андерсон. Лунной ночью, на ломаном английском.
72 ПОМОЧЬ
хотя бы одной девушке освободиться от девственности, не потеряв при этом интерес к женщинам навсегда.
73 ВЗЯТЬ
денег в долг у своего налогового инспектора.
74 ЗАРАБОТАТЬ
не менее 50 долларов на поприще мужских сексуальных услуг.
75 КУПИТЬ
выпивки «на всех» в переполненном баре.
76 ВЫЙТИ
на сцену с гитарой и что-нибудь исполнить. Хотя бы издать мощный оглушающий аккорд.
77 ДОСТАВИТЬ
сексуальное удовольствие совершенной дурнушке, у которой нет никаких шансов на взаимность.
78 ЗАБРОСИТЬ
мяч в корзину с середины поля.
79 СПАСТИ
девушку от уличных хулиганов.
80 ПЕРЕЖИТЬ
классический служебный роман со всем букетом сопутствующих проблем.
81 ПОСЕТИТЬ
с экскурсией опиумный притон в Бангкоке.
82 ПРИЙТИ
в переполненный караоке-бар и исполнить песню «Поворот». (Вне зависимости от того, какая песня играет.)
83 ПОРАНИТЬСЯ
до крови, выполняя мужскую работу по дому.
84 ВЫМАНИТЬ
деньги у группы цыганок, напугав их обещанием наслать порчу.
85 НАЧАТЬ
и закончить половой акт, не просыпаясь.
86 ВЫКУРИТЬ
сигару в Гаване, выпить текилы в Мехико и съесть утку по-пекински в. ну, допустим, в Пекине.
87 ПЕРЕЖИТЬ
нападение акулы.
88 ПОУЖИНАТЬ
в одном из тех странных ресторанов, в которых еду подают на красивых голых женщинах.
89 ПРОЗАНИМАТЬСЯ
сексом весь порнофильм напролет.
90 ГЕРОИЧЕСКИМ
образом предотвратить преступление.
91 ЕХАТЬ
несколько дней по незнакомой стране в произвольном направлении.
92 ПРОЖИТЬ
одно лето в доме с бассейном, баром, бильярдом, ударной установкой в подвале и зеркальным потолком в спальн
Деньги за всю жизнь
Многие приходят на Форекс за «быстрыми» деньгами, а другие думают, что эти деньги еще и «легкие». Не буду в этой статье разбирать почему ошибка так думать.
Давайте подумаем вместе почему вообще люди ищут дополнительный доход? Логично предположить, что им не хватает денег?
А почему их не хватает? Думаете маленькая зарплата? Или большие расходы? Ошибки в бизнесе? Проблемы в семье?
Я провел не большой опрос, вы и сейчас в нем можете принять участие.
У нас у всех есть большие мечты и цели ради которых мы готовы годами работать. Многие их так и не достигнут в силу разных причин.
Но давайте взглянем на это с другой стороны. Недавно я наткнулся на блог замечательной девушки из Канады, которая уже почти 5 лет ведет блог о личных финансах для только вступающих во взрослую жизнь ребят.
Главная причина почему она об этом стала писать это потому, что в США, Канаде и вообще в развитых странах высшее образование настолько дорогое, что на него приходится брать кредит. Так вот девушка, зовут её Бриджет Истгаард, поставила себе задачу во, что бы то ни стало быстрее рассчитаться с этим кредитом, иметь возможность жить отдельно от родителей и как можно быстрее стать финансово независимым человеком!
Достойная цель! И она в ней преуспела так, что теперь учит других людей.
Хочу сказать, что то о чем она пишет в наших СНГ странах можно преподавать и пенсионерам. Дело в том, что в нашей системе образования абсолютно не учат смотреть на жизнь на десятилетия вперед и планировать свое финансовое благополучие.
Свою старшую дочь я отправил на курсы «Азбука денег», что б она не сделал тех ошибок которые сделал я. Ну или хотя бы понимала корень проблем если будет нехватка денег.
Этой статьей я открываю в блоге рубрику «личные финансы» в которой буду публиковать важную информацию для самообразования, если вы не хотите существовать в старости на жалкие подачки от государства в виде нищенской пенсии, то разумнее всего уже сейчас прислушаться к этим советам и начать строить свою финансовую крепость.
Итак, деньги!
Деньги любят счет и я решил начать именно с этой статьи из блога Бриджет.
Сколько вы заработаете и потратите за всю свою жизнь уже точно известно.
Вы просто еще не догадываетесь, но общая сумма денег, которую вы сможете заработать за всю вашу жизнь уже определена!
Ваше будущее предопределенно заранее, больше чем мы думаем, но этого не нужно бояться, это нужно использовать в том числе и во время оценки ваших расходов.
Как известно, люди очень непредусмотрительны, когда имеют дело с планированием их будущего, а когда дело доходит до личных финансов, то эта непредусмотрительность усиливается еще больше.
Я прочла немало статей о том, насколько плохо люди справляются с накоплением пенсионных сбережений. Это происходит потому, что мы не привыкли думать о том, чего хотим от себя в будущем. Я еще не встречала ни одной статьи, в которой говорилось бы обо всех ваших заработанных деньгах как о воображаемом банковском счете, имеющем заранее определенный баланс, который вы сможете тратить каждый день в течение всей жизни.
Хотя ваши деньги являются именно таким банковским счетом.
Люди часто говорят, что деньги бесконечны, а время ограничено. Они ошибаются.
«Вы всегда сможете заработать больше денег, но никогда не сможете получить больше времени», — это точка зрения, которая призывает жить настоящим моментом и не беспокоиться о таких мелочах, как, например, автокредит на 7 лет. Но дело в том, что сумма денег, которую вы заработаете за всю вашу жизнь предопределена в гораздо большей степени, чем вам хотелось бы верить. Скорее всего, вы не сможете получить больше, чем существующее прогнозное значение для вашего возраста и уровня образования. Я знаю, что никто из нас не хочет воспринимать себя как статистическую единицу, но никому не помешает научиться использовать эти данные для рассуждений о том, насколько хорошо вы управляете своими деньгами.
Если у вас есть степень бакалавра, то ваш доход за всю жизнь составит приблизительно 1,8 миллиона долларов. (все цифры в долларах и примеры из жизни США и Канады, но вы легко можете перенести это в цифры своей страны, где-то больше где-то меньше, но общая суть вам будет понятна. примечание Роман Зиф)
Это правда. Это все, что у вас будет за целую жизнь. Еще около 360 тысяч долларов от этой суммы уйдет на уплату налогов, поэтому не думайте, что вы богаты. Эта сумма становится еще более печальной, если вы посмотрите на гендерные различия.
Мужчины за свою жизнь зарабатывают в среднем почти на 1 миллион долларов больше, чем женщины. Это происходит из-за того, что большинство женщин стремятся посвятить как можно больше времени воспитанию детей, поэтому они наиболее склонны к тому, чтобы работать неполный рабочий день или выбрать более низкооплачиваемую работу. Но для простоты мы будем считать, что каждый зарабатывает 1,8 миллиона долларов, что после уплаты налогов составляет 1,5 миллиона долларов.
Вы будете тратить деньги намного быстрее, чем можете себе представить. Настолько быстро, что даже не будете понимать, как это происходит. Если предположить, что вы начнете тратить деньги в 20 лет и доживете до 80 лет, то на расходы у вас будет 60 лет. Поверьте мне, в большем вы и не нуждаетесь, потому что не сможете себе этого позволить. Ниже приведена таблица того, как могут выглядеть доходы и расходы среднего человека за всю его жизнь:
Ваши цифры зависят от большого числа индивидуальных факторов, поэтому они могут отличаться в большую или меньшую сторону. Может получиться так, что ваше первое жилье окажется очень дорогим или, наоборот, достаточно бюджетным. Ваше образование может быть бесплатным, а может стоить сотни тысяч долларов. Вы можете иметь супруга, который разделит с вами основные расходы. У вас, возможно, никогда не будет личного автомобиля, или, может быть, в вашей семье будет четверо детей. И, может быть, вы доживете до 90 лет, я точно не знаю. Жизнь довольно продолжительна и очень изменчива, поэтому не следует воспринимать вышесказанное как реалистичные прогнозы или принимать в качестве жизненного ориентира. Это всего лишь образец, призванный побудить вас задуматься о вашем финансовом положении.
Если вам кажется, что цифры заоблачные или средние расходы в США и в СНГ сильно различаются, то хочу вас расстроить, возможно структура расходов будет немного другая и у нас кое-что дешевле, но посмотрите на их процентные ставки по кредитам и вы поймете, что с гораздо меньшими доходами чем в Америке тратите вы на свою жизнь примерно столько же.
Например вас может смутить, что среднестатистический американец владеет за жизнь 6-ю машинами. Так вот, мне 36 лет и у меня уже было 6 машин. И теперь я понимаю как был не прав и сколько потерял денег.
Для простоты я не стала углубляться в мельчайшие детали домовладения. На самом деле, в среднем люди меняют место проживания около пяти раз за свою жизнь (я переезжал уже 5 раз прим. Роман Зиф). Каждый раз, когда они переезжают, около 10% от стоимости жилья расходуется на сборы, комиссионные и переезд. Многие люди думают, что если им удастся получить дополнительную прибыль после продажи своего жилья, то эти деньги смогут увеличить размер воображаемого счета, рассчитанного на всю их жизнь. Однако, если вы используете их для покупки нового жилья, особенно если его размер растет, то эти деньги направляются в расходы. Жилье просто становится вашим чистым активом. Для того, чтобы сделать вышеизложенный пример очень простым, я использовала жилье со средней ценой. Вы можете изменить любой пункт в соответствии с вашим личным опытом.
Расходы за всю вашу жизнь превысят доходы более чем на 1 миллион долларов.
Возможно, это огромное число кого-то сильно удивит, но оно не должно настораживать. Не поймите меня неправильно, идти на красный свет — это всегда плохая идея, но не в данном случае. Многие ваши расходы будут финансироваться за счет сбережений, увеличения стоимости собственности и государственных пенсий. Вы можете перестать зарабатывать деньги в 65 лет, но все равно продолжите тратить их после этого возраста.
Вы должны начать делать сбережения прямо сейчас. У вас просто нет другого выбора.
Пренебречь сбережениями и инвестициями – это значит обеспечить себе проблемы с пищей, жильем и другими основными потребностями в будущем. Как уже говорилось, мы знаем, что многие люди не сберегают достаточное количество денег для выхода на пенсию. Это является одной из причин возросшей долговой нагрузки на людей пенсионного возраста.
Но вас данная проблема пока не касается. Вы еще в самом начале пути и можете управлять собственным финансовым будущим. (напомню она пишет для студентов. прим. Роман Зиф)
Лучшее, что вы можете сейчас сделать – это изменить свою точку зрения. Начните относиться к каждой покупке как к снятию денег с вашего воображаемого счета.
Если вы думаете, что в будущем у всегда будет больше денег, чем сейчас, если вы думаете, что каждый день идете на работу для того, чтобы зарабатывать больше, то вы можете легко расставаться со своими деньгами. Но это самообман.
Другими словами, вы имеете полное право распоряжаться своими деньгами по своему усмотрению, если вы для этого работаете. Но в любом случае, это остаются все те же 1,5 миллиона долларов, и каждый раз, когда вы тратите деньги, ваш воображаемый счет становится все меньше и меньше. Каждая ваша покупка вычитается из общей суммы, а некоторые из них отнимают значительную часть. Некоторые расходы неизбежны, например, вам необходимо платить налоги и покупать еду, но от части из них можно с легкостью отказаться.
Вы можете изменить то, каким образом расходуются ваши 1,5 миллиона долларов.
Вы можете полностью контролировать то, какой автомобиль в состоянии себе позволить, и то, сколько автомобилей вы можете купить. Только вы определяете, стоит ли заплатить за автомобиль сразу, или лучше выплачивать его стоимость в течение нескольких лет.
Только вам решать, необходимо ли погашать свои студенческие кредиты досрочно, или же будет более целесообразно пользоваться займом максимально долгое время.
Вы выбираете, хотите ли пользоваться кредитной картой, обслуживание которой обходится вам в 20% в год (в СНГ это минимум 36% годовых. прим. Роман Зиф), или же вы хотите направить дополнительные 200 тысяч долларов на другие цели.
Вы можете сократить свои транспортные расходы, провести тихую свадьбу или же покупать подержанную одежду и электронику.
Вы пока только готовитесь к получению своих 1,5 миллиона долларов, поэтому потратьте эти деньги с умом.
Все еще хотите взять в кредит машину на 7-м лет за 100 000 долларов?
Тогда вам стоит прочитать статью как погашать кредит когда нет доходов.
Контакты
📍 USA 28226, Charlotte, NC, 6825 Poppy Hills Ln, apt. 1528
Принимаем платежи
Публичная оферта находится на странице Оплата и доставка
Уведомления
Инвестиции на рынке форекс это всегда риск. Помните успехи в прошлом не гарантируют успехов в будущем. Не вкладывайте больше, чем готовы потерять!
Сколько вы сделали за всю жизнь
Мы в МИФе любим чек-листы. Они помогают не тратить мыслетопливо на рутинные операции, не забивать память деталями и в то же время помнить о важном. Чек-листы можно использовать не только в работе, но и в личной жизни, чтобы заводить полезные привычки, заботиться о себе и всё успевать. Поэтому мы сделали красивые, разноцветные чек-листы с сердечками, домиками и желудями на разные случаи жизни. Рассказываем, в обретении каких привычек они помогут.
Как чек-лист спасает жизни, или Почему это работает
Переключайтесь
Многие думают, что чек-листы — это слишком просто, чтобы действительно что-то изменить. Но ведь простые инструменты всегда работают лучше всего. Чек-листы способны не просто помочь в жизни, но и спасти ее. Не верите? Вот история.
Пациенты клиник часто лежат под внутривенной капельницей. Если в капельницу попадет инфекция, последствия могут быть очень тяжкими. Устав от «капельничных инфекций», доктор Питер Проновост из Университета Джона Хопкинса составил чек-лист из пяти разделов.
В нем были прямые советы: врач должен мыть руки перед установкой капельницы, кожу пациента надо обработать антисептиком и так далее. Никаких научных новшеств, ничего спорного. Однако результаты удивили: за 18 месяцев после введения чек-листа в практику одной из больниц заражения практически исчезли, а больница сэкономила примерно 175 миллионов долларов на лечении сопутствующих осложнений.
Как такая простая мера оказалась столь мощной? Чек-листы учат людей лучшему и показывают надежный способ сделать все правильно. Это как раз то, что нужно, чтобы начать действовать и не сбиться с верного пути.
Если чек-листы способны помочь в таком серьезном деле, как медицина, стоит ли удивляться, что они могут облегчить нашу жизнь? Вот 8 привычек, которые легко внедрить с помощью чек-листов.
Заводить полезные привычки
Супермен по привычке
Тайнан, автор книги «Супермен по привычке», говорит: «Все на свете — привычка, даже привычка вырабатывать новые привычки». И это действительно так. Мы можем вместить в свою жизнь много полезных практик, если превратим их в привычки.
В этом деле главное — регулярность. Часто бывает так: вечером твердо решил ходить по лестнице, а утром вспоминаешь об этом, уже выходя из лифта. Или утром собираешься выпить за день два литра чистой воды, а вечером понимаешь, что не выпил и стакана.
Чек-лист, размещенный в стратегически правильном месте (на входной двери, если речь идет о лестнице, или возле чайника, если о воде), не даст забыть про новую привычку. А галочки, которые вы ставите после выполнения нужного действия, помогают следить за прогрессом.
Чек-лист полезных привычек поможет обрести космическую суперсилу.
В нашем чек-листе есть место для трех полезных привычек, которые можно отслеживать в течение 4-х недель (после этого, как правило, за привычкой уже не надо так пристально следить). Вы можете завести все привычки одновременно, но лучше добавлять по одной новой в неделю или даже в месяц. Тише едешь — дальше будешь.
Делать важные дела
От срочного к важному
Подумайте минутку о том, что вы хотели бы сделать в жизни, но руки так и не дошли. Может, вы всегда мечтали получить диплом специалиста или докторскую степень, пробежать марафон, написать книгу, открыть бизнес, отправиться в путешествие или отреставрировать винтажный автомобиль…
А теперь вспомните, когда вы в последний раз сделали шаг к этой цели или занялись любимым делом?
Мало кто, рассказывая о мечтах, говорит об оплате счетов за электричество или заполнении налоговой декларации. Но в жизни мы почему-то отводим основное место именно этому: рутинным делам, которые просто избавляют нас от текущих проблем. А занятия, которые ведут к большим целям, мы оставляем на потом. Которое никогда не наступает.
Впишите их в чек-лист и делайте по одному делу каждый день. Это не сложно и не долго. Главное — начать.
Чек-лист важных дел, которые больше нельзя откладывать
Высыпаться
Личные границы
Готовы поспорить, вам не надо рассказывать о пользе сна и вреде недосыпа. Мы все слышали об этом сотню раз. Вопрос в другом: как начать высыпаться? Ведь всегда находятся дела поважнее. Поэтому нам нужен план.
Определите, во сколько вы хотите проснуться, и отсчитайте 8 часов назад. Это время, когда нужно заснуть. Отсчитайте от него еще некоторое время, необходимое для подготовки ко сну. Сколько минут понадобится, чтобы запереть дверь, умыться и почитать перед сном?
Вот примерный ритуал: 22:00 — включить посудомойку, проверить входную дверь, 22:15 — почистить зубы, 22:30 — лечь в постель с книжкой, 23:00 — заснуть.
В помощь — чек-лист с сонными домиками. Ваша задача — усыпить всю деревню. Как быстро вы с этим справитесь?
Чек-лист с сонными домиками поможет следить за своим отдыхом
Питаться здоровой пищей
Ближе к телу
Считать калории и каждый день бегать по магазинам в поисках сельдерея утомительно. Есть более простой способ обогатить рацион — метод сбалансированной тарелки. Его преимущество в том, что не нужно ограничивать или взвешивать свою еду, подсчитывать калории или изучать ингредиенты. Все, что потребуется, — это глаза и чек-лист-напоминалка.
Сбалансированный чек-лист для правильного питания
Одна важная особенность: основу рациона должны составлять растительные продукты. Почему? Потому что они снабжают организм клетчаткой, витаминами и минералами. Две или даже три четверти сбалансированной тарелки состоят из растительной пищи — фруктов, овощей, бобовых, семян, орехов и цельнозерновых продуктов. Если вы как следует поработаете над адекватным наполнением этой части тарелки, остальное не будет иметь особого значения.
Сбалансированная тарелка дает энергию, оздоровляет процесс пищеварения, поддерживает нормальную кишечную микрофлору, повышает иммунитет и помогает сохранять оптимальную форму. Просто повесьте чек-лист на холодильник и ешьте на здоровье.
Вести дневник
Дневник как путь к себе
Дневник помогает следить за событиями вашей жизни, отслеживать динамику и рост, помнить о важных вехах. Он служит личным психотерапевтом: изливая на бумагу свои мысли и чувства, мы становимся спокойнее, лучше понимаем себя, находим пути и возможности, которых не видели из-за бурлящих эмоций.
Многие отказываются от дневников из-за нехватки времени. В книге «Дневник как путь к себе» есть замечательный способ вести дневник очень быстро, буквально за одну минуту в день. Вот этот способ.
Вечером в настенном календаре записывайте только один эпитет, характеризующий ваш день. Под ним расположите еще один, описывающий мечты на завтра. Это станет увлекательным упражнением по созданию собственной реальности.
Метод очень хорош, только вот писать в календаре неудобно. К тому же, мы пользуемся Google-календарем, который для этого не предназначен. Поэтому мы сделали специальный чек-лист.
Дневниковый чек-лист, помогающий творить свою реальность
Говорить «спасибо»
Управляй гормонами счастья
Нет-нет, мы сейчас не о вежливости. Мы о том, сколько в вашей жизни положительных эмоций. Маловато? Тогда заведите привычку каждый день находить 3 вещи, за которые вы можете сказать жизни или окружающим «спасибо».
Сначала может быть сложно, но постепенно вы будете видеть всё больше поводов и радостных событий. В кране есть горячая вода? Спасибо. С утра выглянуло солнышко? Спасибо. Кофе получился как раз как вы любите? Спасибо.
Чтобы не забывать благодарить, мы сделали специальный чек-лист. Когда вы начнете его заполнять, количество приятных моментов станет нарастать, как снежный ком. Заполнив чек-лист до конца, вы сможете его перечитать и порадоваться тому, сколько в вашей жизни хорошего. Попробуйте. Этот чек-лист действительно волшебный.
Читать книги
Но знаете, что нужно, чтобы это сработало? Список для чтения и книги под рукой. Если выдалась свободная минутка, а книги нет — рука сама собой полезет за телефоном, глаза уткнутся в соцсети и прощай, время, которое можно было посвятить чудесной, незабываемой, желанной и долгожданной книге.
Чтобы такого не произошло, мы сделали книжную полку — в виде чек-листа, конечно. Впишите сюда названия книг, которые хотите прочитать, и не забудьте их купить. А потом читайте и закрашивайте корешки.
Заботиться о себе
Самое важное дело, о котором так легко забыть. Помните, как говорят в самолете: сначала наденьте кислородную маску на себя, потом помогите другим. С заботой то же самое. Если вы не позаботитесь о себе, на других просто не хватит сил. Так что прежде, чем помогать друзьям с переездом, доделывать за коллегу квартальный отчет и готовить для любимой семьи ужин из восьми блюд, подумайте: а о себе вы уже позаботились?
В помощь — чек-лист заботы о себе. Вспомните дела, которые наполняют вас силами и дарят хорошее настроение. Принять ванну, выпить чашечку ароматного чая, побыть в одиночестве, прогуляться перед сном… Делайте хотя бы одно такое дело каждый день. И наполняйтесь любовью.
Сердечный чек-лист, который не позволит забыть о самом главном человеке в вашей жизни
Чек-листы на все случаи жизни
Нам так понравилось жить с чек-листами, что мы сделали целых 16 штук и периодически добавляем новые. Следить за пополнением коллекции и скачивать нужное можно на специальной странице. Заглядывайте туда, когда нужен помощник для полезных привычек. И делитесь в комментариях идеями о том, какой еще чек-лист мог бы помочь в жизни.