синдром отложенной жизни психология книги
Синдром отложенной жизни
Жить сегодня, не откладывая жизнь на «потом».
Она плачет о том, что в ее жизни все складывается не так, как она хотела. Нет любви, тепла, счастья, нет собственного дома или квартиры, нет интересной работы.
— Я люблю свою дочку. Но кроме нее, у меня ничего нет, что было бы мне интересно.
Перестав плакать, Анна задумалась, помолчала и находчиво ответила:
— Вот когда будет у меня свой дом, тогда жизнь моя будет идти по-другому. Дом нам надо было купить на нейтральной территории, между моей и его работой. Кстати, если бы он очень хотел, чтобы мы жили у его матери, то мог бы давно мне там работу найти.
В ее взгляде я вижу желания быть мною одобренной за то, что она нашла решение своей проблемы. Но я понимаю, что никакое для нее это ни решение. У Анны так называемый «синдром отложенной жизни», который сегодня все чаще овладевает молодыми людьми.
Первыми были Киплинг и англичане.
Такое явление у нас в России распространено довольно широко. В первую очередь, оно представлено у людей, долго живущих на Крайнем Севере. Надо отметить, что сам термин «синдром отложенной жизни» ввел профессор Магаданского университета, доктор психологических наук Владимир Серкин.
В столицах и в провинции живут люди, которые считают, что после каких-то достижений, каких-то приобретений, покупок, после каких-то событий у них начнется настоящая жизнь, а пока они только готовятся к ней.
Конечно, есть нормальные достижения, для которых необходимо время, например 5 лет, чтобы закончить вуз. Временное напряжение и даже пренебрежение какими-то ценностями ради достижения цели, необходимо в жизни любого современного человека.
Но если жизненный сценарий откладывается больше, чем на пять лет, а на 10, 20, 30 лет, то мы говорим, что человек не живет настоящей жизнью, а именно живет подготовкой к ней. В результате, у него начинаются невротические явления, хочет этого он или нет.
Перекладывая проблемы на других, защищаемся от них.
Причины возникновения синдрома отложенной жизни.
Этих причин несколько, поэтому можно выделить основные из них:
— неумение принять существующий ход событий и стиль жизни, особенно, если они кем-то навязаны вам или сформулированы извне;
-будущей гипотетической счастливой жизни, а самая что ни на есть реальность;
— боязнь реально взять свою жизнь в свои руки;
— неуважение к себе, избегание ситуаций, грозящих возможным проигрышем. «Я не достойна!», «Я не умею!», «У меня не получится!». Конечно, в глубине души подозреваешь, что и достойна, и умеешь, и получится. Просто не хочешь, потому что одно тянет за собой другое, и со всем этим придется разбираться.
Что заставляет этих людей откладывать свою жизнь на «потом»?
Начинайте жить сегодня!
Для начала вспомните о своих мечтах, какой вы представляли свою жизнь, какую семью, какого любимого или любимую, какую профессию и работу? Проанализируйте мечты и отделите реальность от сказки: от принца на белом коне, о больших подвигах и большой славе. Увидьте свою реальную жизнь. Что же в ней для вас особенно непереносимого? Может вам все же что-то нравиться в ней? И что не стоит менять?
Начните жить «здесь и сейчас». Прочувствуйте, что этих минут, событий, настроения, уже больше никогда не будет. Пока вы грезите о будущем, не успеваете заметить, как настоящее становится прошлым.
Станьте честным с самим собой в своих стремлениях и целях. Исследуйте, ваши ли это цели. Действительно вы этого хотите? Насколько они реальны и достижимы. Сколько на это потребуется времени, сил и ресурсов? Иногда это трудно сделать самому: ведь сами можете не увидеть собственных иллюзий, ибо нет ничего слаще самообмана. Не стесняйтесь, прибегнете к помощи консультанта или психолога.
И приступайте к немедленной реализации собственных планов! Перестаньте, наконец, откладывать собственное счастье на неопределенное будущее.
Синдром отложенной жизни психология книги
«Вот вырастешь и будешь делать, что захочешь».
«Не надевай это платье, оно для особых случаев!»
«Похудею — тогда-то и начнется настоящее счастье!»
Что такое синдром отложенной жизни
Популярность книги Федора Щербакова легко объяснима. От синдрома отложенной жизни (СОЖ) — стремления откладывать счастье «на потом» — страдает по разным оценкам от 80 до 90% человек в возрасте от 30 до 60 лет. Кому-то настоящее кажется лишь генеральной репетицией перед хорошими событиями, которые обязательно произойдут очень скоро. Кто-то не может поверить, что он — такой какой есть, прямо сейчас — достоин быть счастливым.
Причины разные, пишет Щербаков, но всех людей с СОЖ объединяет наличие некоей точки отсчета. Эта точка знаменует окончание «подготовительного периода», за которым следует период «достижения» и, наконец, настоящая жизнь — долгожданная награда за все перенесенные испытания.
Достигаторы, сочувствующие, ждущие
Федор Николаевич Щербаков рассказывает о СОЖ просто и увлекательно, избегая сухих фактов и научных терминов. Максимум внимания в книге уделяется практике. Например, с помощью несложного теста Федор Николаевич предлагает читателю определить, к какой группе людей с синдромом отложенной жизни он относится. Существует три вида пациентов с СОЖ:
Книга Федора Щербакова откровенна. Психолог не скупится на примеры из собственного детства и юности. Биография его полна ситуациями, которые привели к формированию СОЖ у самого Федора; он спокойно диагностирует себе синдром отложенной жизни и описывает борьбу с ним прямо и иронично.
«У мамы был любимый сервиз, – пишет Федор Николаевич Щербаков в главе «Праздник, который никогда не состоится: почему нужно перестать ждать и начать радоваться». — Красивый, привезенный знакомыми отца, кажется, из Чехословакии. Купить такой на Камчатке в семидесятые было невозможно. Сервиз стоял на почетном месте — на центральной полке серванта, за прозрачным стеклом. Доставали его на моей памяти лишь однажды: когда родился Дима, и отец привез маму с братом из роддома.
Естественно, в тот же вечер сервиз прошел первое испытание на прочность. Я уронил чашку – у нее была ужасно неудобная ручка, слишком маленькая. Чашка не разбилась, но появился скол. С тех пор сервиз не доставали никогда, а мама говорила, что он слишком хрупкий и подходит только «для особого случая». Так сервиз и простоял в серванте, пока во время переезда в Москву все чайные пары не разбились вдребезги».
Жизнь без черновика
Первая часть книги посвящена диагностике СОЖ. Федор Николаевич рассказывает, как определить, страдаете ли вы от синдрома, по какому сценарию он развивается и каковы причины возникновения.
Вторая – сборник практических советов о том, как стать счастливым прямо сейчас. Федор Щербаков неоднократно повторяет, что нельзя переключиться с черновика на чистовик по щелчку пальцев. Тем, кто хочет прямо сейчас почувствовать вкус к жизни и не тратить годы на подготовку к волнующему событию, которое может никогда не произойти, придется приложить усилия. Но результат стоит того: в награду вы получите возможность наслаждаться каждой секундой своей, пускай и неидеальной, но единственной жизни!
Как избавиться от синдрома отложенной жизни?
С прокрастинацией всё понятно. Есть ряд дел, которые не хочется выполнять: написать отчёт, сделать генеральную уборку, разобрать антресоль; мы откладываем их на потом. Но что делать, если вы откладываете на потом собственную жизнь? Не устраиваете вечеринки, потому что в квартире нет ремонта; не путешествуете, потому что не знаете иностранного языка; не чувствуете себя счастливой, потому что у вас нет мужчины. Список можно продолжать бесконечно, а отговорки всегда найдутся. Вам действительно нужен ремонт, знание иностранного языка или мужчина, чтобы жить полной жизнью здесь и сейчас? В сегодняшней статье на How to Green мы подробнее расскажем о синдроме отложенной жизни, его признаках и способах его преодолеть.
На развитие синдрома отложенной жизни могут влиять самые разные факторы – от наследственной предрасположенности и неправильного воспитания до неуверенности в себе и эмоциональной нестабильности. Но чаще всего подобная проблема возникает среди тех, у кого загруженный график и ненормированный рабочий день. Неудивительно, что синдром отложенной жизни так распространён в наши дни.
«Жизнь начинается завтра, или жизнь как предисловие» – одна из шести известных стратегий, которые рассматривает доктор психологических наук Владимир Дружинин в книге «Варианты жизни. Очерки экзистенциальной психологии». Приводим цитату из книги, чтобы лучше описать, что же такое синдром отложенной жизни: «Это вечное детское состояние. Настоящая жизнь – взрослость – ещё только предстоит. Она как горизонт – удаляется с каждым шагом (днём, месяцем, годом). И когда впереди уже чернеет пропасть, мы останавливаемся в растерянности: время прошло. Ты готовился к настоящему, подлинному существованию, но дорога уже пройдена, а обратного пути нет. Жизнь потрачена на подготовку к ней». Давайте выясним, насколько это свойственно вам.
Признаки, что у вас есть синдром отложенной жизни
1. Вы живёте в предвкушении чего-то
Окончания рабочего дня, вечера пятницы, выходных, отпуска, новогодних каникул. Так, вы возлагаете надежды на окончание рабочей недели. В буквальном смысле живёте от выходных к выходным, на субботу и воскресенье у вас много планов, во время уик-энда у вас всегда хорошее настроение, которое не может испортить даже погода. Но выходные – это всего два дня в неделю, так почему бы не распланировать и оставшиеся пять дней?
2. Для счастья вам всегда чего-то не хватает
Похудеть (и тогда можно выкладывать фотографии в «Инстаграм»), обновить гардероб, сменить работу, переехать за границу. Вам кажется, что, когда вы сбросите лишний вес, купите модную одежду, получите новую должность и будете жить у моря, жизнь уж точно изменится. И вот тогда вы и будете счастливой. Но даже если вдруг всё вышеперечисленное сбудется, вам по-прежнему будет чего-то не хватать. И вы опять будете жить в ожидании светлого будущего.
3. Вы ждёте подходящего времени
Когда закончите институт, когда переедете от родителей, когда выйдете замуж, когда выплатите ипотеку или кредит за машину.
4. Вы не умеете радоваться настоящему
Получили зарплату? Да разве это зарплата! Вот когда я буду зарабатывать настоящие деньги. Живёте отдельно от родителей и снимаете комнату? Это всего лишь комната; вот если бы я арендовала квартиру или купила студию в центре. Поехали в отпуск в Турцию? Это только Турция, а хотелось на Мальдивы, да и в пятизвёздочный отель. Узнали в подобных рассуждениях себя? Срочно меняйте свою жизненную стратегию, ведь это путь в никуда: всегда будет что-то лучше.
5. Вы не удовлетворены своей нынешней жизнью
При этом у вас нет чёткого плана, что, как и когда нужно менять. Например, вам не нравится ваша нынешняя работа, но вы ничего не делаете, чтобы найти другую.
6. Вы часто сравниваете свою жизнь с жизнью других людей
Пролистываете ленту «Инстаграма» и постоянно фиксируете своё внимание на том, что кто-то стройнее вас, у кого-то успешнее карьера, интереснее путешествия, красивее дети. Все сравнения получаются не в вашу пользу.
Чтобы ещё точнее понять, страдаете ли вы синдромом отложенной жизни, вы можете пройти несложный тест.
Что делать, если у вас есть признаки синдрома отложенной жизни?
1. Перестаньте ждать и начните действовать
Конечно, призыв жить здесь и сейчас уже набил оскомину. Но в целом является наиболее верным. Жизнь – это не светлое будущее и не ностальгия по прошлому, а то, что происходит с вами именно сегодня. Пятница – это конечно, здорово, но и любой другой день может быть счастливым. Философ и психолог Андре Кукла в книге «Ментальные ловушки: глупости, которые делают умные люди, чтобы испортить себе жизнь» описывает «ловушку фиксации». Когда вы находитесь в ожидании чего-то, то сознание словно зафиксировано на предстоящем событии, поэтому в таком состоянии мы не можем проводить время эффективно. Более того, когда человек находится в фиксации, невозможно его продвижение к цели. Человек не может начать дело, пока не будет звонка, не получит разрешения, не придёт вдохновение. «Ловушку фиксации» можно сравнить с пробкой. Будучи в «ловушке фиксации», человек ждёт и не может делать ничего другого, как автомобилист среди потока машин. Такое же состояние может быть в очереди, перед приходом гостей. Человек заранее настраивается, беспокоится, «убивает время». Старайтесь избегать «ловушек фиксации», проанализируйте своё поведение и вспомните, когда вы попадали в подобные ситуации. 
Кстати, откладывание собственной жизни на потом может быть и защитным механизмом психики. Ведь так удобно и безопасно для психики находиться в привычных условиях, не выходя из зоны комфорта. Да, не будет проблем и разочарований. Но не будет и побед и достижений.
2. Не храните вещи до того, как наступит день икс
Не так-то просто взять и избавиться от синдрома отложенной жизни, но можно начать с малого – с вещей. Замечали ли вы, что храните те или иные вещи до того, как сделаете ремонт, переедете в новый дом, выйдете замуж, родите ребёнка? Многие годами хранят красивые, функциональные и новые вещи для новой жизни. Надо ли говорить, что вещи так и остаются вещами, которыми ни разу не воспользовались. Особенно часто это наблюдается у бабушек, хранящих чайный сервиз и нарядную скатерть для дорогих гостей, которые часто так и не приходят.
3. Поймите, что вам мешает получать удовольствие от сегодняшнего дня
Синдром отложенной жизни – это в том числе про то, что люди не чувствуют себя удовлетворёнными собственной жизнью и ищут причины, что же идёт не так. Жизнь – это не репетиция к грандиозному финалу. Подумайте, будете ли вы счастливы, отказывая себе в маленьких удовольствиях до тех пор, пока не выплатите кредит или не станете зарабатывать больше?
4. Используйте те же методы, что и в борьбе с прокрастинацией
У синдрома отложенной жизни есть много общего с откладыванием выполнения дел на потом. Возьмите на вооружение многочисленные советы по борьбе с этим недугом: минимизируйте отвлекающие факторы (картинки из глянцевых журналов и идеальные посты в «Инстаграме»), разбейте крупную задачу на несколько подпунктов, обращайтесь за помощью, перезагружайтесь, получайте удовольствие от процесса.
Человек так устроен, что всегда может найти причины, чтобы реализовать свои мечты позже, когда-нибудь потом. И, если бы можно было дать только один совет, им бы стала фраза: не откладывайте жизнь на потом. А вы часто откладываете свои дела, мечты и жизнь? Будем рады, если данная статья оказалась для вас полезной – и вы перестанете репетировать, а начнёте, наконец-то, жить.
Синдром отложенной жизни психология книги
«Вот вырастешь и будешь делать, что захочешь».
«Не надевай это платье, оно для особых случаев!»
«Похудею — тогда-то и начнется настоящее счастье!»
Что такое синдром отложенной жизни
Популярность книги Федора Щербакова легко объяснима. От синдрома отложенной жизни (СОЖ) — стремления откладывать счастье «на потом» — страдает по разным оценкам от 80 до 90% человек в возрасте от 30 до 60 лет. Кому-то настоящее кажется лишь генеральной репетицией перед хорошими событиями, которые обязательно произойдут очень скоро. Кто-то не может поверить, что он — такой какой есть, прямо сейчас — достоин быть счастливым.
Причины разные, пишет Щербаков, но всех людей с СОЖ объединяет наличие некоей точки отсчета. Эта точка знаменует окончание «подготовительного периода», за которым следует период «достижения» и, наконец, настоящая жизнь — долгожданная награда за все перенесенные испытания.
Достигаторы, сочувствующие, ждущие
Федор Николаевич Щербаков рассказывает о СОЖ просто и увлекательно, избегая сухих фактов и научных терминов. Максимум внимания в книге уделяется практике. Например, с помощью несложного теста Федор Николаевич предлагает читателю определить, к какой группе людей с синдромом отложенной жизни он относится. Существует три вида пациентов с СОЖ:
Книга Федора Щербакова откровенна. Психолог не скупится на примеры из собственного детства и юности. Биография его полна ситуациями, которые привели к формированию СОЖ у самого Федора; он спокойно диагностирует себе синдром отложенной жизни и описывает борьбу с ним прямо и иронично.
«У мамы был любимый сервиз, – пишет Федор Николаевич Щербаков в главе «Праздник, который никогда не состоится: почему нужно перестать ждать и начать радоваться». — Красивый, привезенный знакомыми отца, кажется, из Чехословакии. Купить такой на Камчатке в семидесятые было невозможно. Сервиз стоял на почетном месте — на центральной полке серванта, за прозрачным стеклом. Доставали его на моей памяти лишь однажды: когда родился Дима, и отец привез маму с братом из роддома.
Естественно, в тот же вечер сервиз прошел первое испытание на прочность. Я уронил чашку – у нее была ужасно неудобная ручка, слишком маленькая. Чашка не разбилась, но появился скол. С тех пор сервиз не доставали никогда, а мама говорила, что он слишком хрупкий и подходит только «для особого случая». Так сервиз и простоял в серванте, пока во время переезда в Москву все чайные пары не разбились вдребезги».
Жизнь без черновика
Первая часть книги посвящена диагностике СОЖ. Федор Николаевич рассказывает, как определить, страдаете ли вы от синдрома, по какому сценарию он развивается и каковы причины возникновения.
Вторая – сборник практических советов о том, как стать счастливым прямо сейчас. Федор Щербаков неоднократно повторяет, что нельзя переключиться с черновика на чистовик по щелчку пальцев. Тем, кто хочет прямо сейчас почувствовать вкус к жизни и не тратить годы на подготовку к волнующему событию, которое может никогда не произойти, придется приложить усилия. Но результат стоит того: в награду вы получите возможность наслаждаться каждой секундой своей, пускай и неидеальной, но единственной жизни!
Синдром отложенной жизни: что это, причины, как избавиться и бороться
Термин «синдром отложенной жизни» появился благодаря доктору психологических наук В. П. Серкину в 1997 году. Он занимался изучением психотических установок жителей Севера, которые годами жили в ожидании переезда.
Синдром отложенной жизни: психология
В психологии о синдроме отложенной жизни говорят как о мечтах человека о будущем. В настоящем он просто существует, но при этом ждет идеальную жизнь. По его планам она наступит после определенного момента, в день Х.
Фразы, характеризующие синдром отложенной жизни: «Вот перееду на новое место, тогда заживу!», «Встречу настоящего мужчину, тогда я буду счастлива», «Получу ещё одно образование, тогда смогу расслабиться и радоваться».
В этих ситуациях человек не позволяет себе жить здесь и сейчас, получать удовольствие от сегодняшнего дня и того, что происходит с ним в настоящем. Из-за этого человек чувствует неудовлетворенность, эмоциональный голод и недоволен собой и окружающим его миром.
Причины синдрома отложенной жизни
Синдром отложенной жизни: симптомы
Синдром отложенной жизни: как избавиться?
Синдром отложенной жизни: как бороться?
Синдром отложенной жизни: мнение людей
«Человек думает, что в будущем он будет счастлив. А это ложно. Вот, например, я раньше получал небольшую зарплату. И думал, что вот, если бы у меня было больше денег, я бы стал счастлив. Ну занял я другую должность, ну стал больше зарабатывать, но стал ли я счастлив? Нет! Выросли запросы, но настроение, тяга ко всему, как была, так и осталась. Люди, которые думают, что будут счастливы, если переедут в другое место, а потом оказывается: куда бы ты ни поехал, ты берёшь с собой себя».
«Этот сидром заканчивается с появлением денег. Лично, когда у меня они есть, ум разворачивает целую стратегию по их трате. Если есть деньги, есть возможности, а когда знаешь, что можешь себе позволить ходить, куда хочешь и ездить, куда хочешь, нет никакого ощущения отложенной жизни. Допустим у меня есть крупная сумма денег, сейчас я бы обновила свой облезлый гардероб, взяла билет на концерт «Ленинграда» в Питере, поехала бы туда на несколько дней, так как толком города не видела.
Смоталась бы в экзотическую страну на отдых, обставила квартиру обновками. Начала наконец ходить в басик, на фитнес, купила бы собаку любимой породы. Начала бы изучать темы с вложением денег. Открыла бы маленькое ИП простое, для стабильного заработка и дальнейшего развития. Имея деньги, чаще бы выбиралась на разные мероприятия. Купила бы машину. Ездила бы с близкими кататься. Так что все в деньгах и их количестве».
«Да не в деньгах дело. Муж всегда живет планами, идеями, какими-то этапами. Купили машину, другую. Купили машину дороже, еще дороже. Купили квартиру с нуля, не продавая имеющуюся. Теперь дачу сделали, что там жить и жить не уезжая. Теперь у нас следующий этап — купить еще две квартиры. Устала… не могу уже, муж вымотан этими планами, нервничает, срывается… Денег хватает, надо просто успокоиться и жить сейчас, но привычка жить где-то «там» перевешивает. Он понимает, но хватает ненадолго. Я живу «сейчас». А муж «завтра».