сайты о спорте и здоровом образе жизни
Лучшие сайты о здоровье и здоровом образе жизни
Мы все более и более понимаем, что состояние здоровья и качество жизни зависит от нас самих. Не надо уповать на медицину, а самому вести здоровый образ жизни. Я не имею виду то состояние, когда помощь медиков необходима. Но, поддержать здоровье, что дано нам от природы, это задача каждого цивилизованного человека.
Благодаря интернету, мы можем черпать полезную информацию по вопросам, касающиеся здоровья.
В сегодняшней подборке расскажем про сайты о здоровье и здоровом образе жизни. Мы собрали 10 информационных сайтов, которые в полной мере могут отвечать на вопросы по правильному питанию, избавлению от вредных привычек и профилактике возможных заболеваний.
ТОП-10 информационных сайтов о здоровье
Сайт о здоровье и долголетии. https://zdobraz.ru/
Сайт насыщен статьями о здоровом образе жизни во всем его проявлении. Есть все основные разделы: правильное питание, спорт, ЗОЖ, вредные привычки. Жаль, что нет «карты сайта», где можно просмотреть перечень всех опубликованных статей.
Здоровый портал. https://portzdorov.ru/
В разделах сайта сможете найти информацию по вопросам питания, а также способах обретения физической привлекательности. Подберете диеты, познакомитесь с рекомендациями по выбору косметических средств и правильному уходу за телом и волосами.
“Живи”. https://www.jv.ru/
Сайт посвящен фитнесу для детей и взрослых. Есть разделы о питании и диетах. Для любителей Аюрведы – целый раздел информации оздоровления по-индийски.
“Зожник”. https://zozhnik.ru/
Портал богат полезной информацией. Есть раздел о различных видах спорта, дневник тренировок и питания. Создатели сайта подумали о самых разных любителях ЗОЖ: здесь и материалы для людей с различными заболеваниями, и особенностями питания.
“ЗдравБудь”. https://zdravbud.net/
Насыщенный статьями сайт о здоровье. С типовыми рубриками: о здоровом питании, о здоровом образе жизни и жизни вообще. Отличительной особенностью данного сайта являются рубрики о витаминах и бадах.
“Сайт о здоровье”. http://ghhg.org/
Целевой сайт о здоровье. Примерно 200 статей о ЗОЖ. Отличительной особенностью от других подобных сайтах – раздел о сексуальном здоровье.
“Бестужева лавка”. https://bestlavka.ru/rubriki/
Здесь вы найдете вегетарианские, веганские и сыроедческие рецепты основных блюд, десертов и напитков. Они разнообразят ваш рацион и помогут удивить родных и знакомых. Вы найдете интересные психологические и эзотерические тесты, которые помогут вам понять себя, а также оценить свое психическое здоровье.
“Анатомия здоровья”. https://anatomiya-zdoroviya.ru/vse-o-zdorove
Лозунг сайта: «Мы все хотим быть здоровыми, красивыми, молодыми и долго жить. Но каждый вправе выбирать для себя индивидуальный путь развития, образа жизни, состояния здоровья.»
“Здоровый образ жизни” https://zdoru.ru/
Сайт для тех, кто любит себя, утверждают авторы сайта. Кроме типовых рубрик о зож, появилась рубрика советов для наркозависимых.
“Я здоров”. https://www.ja-zdorov.ru/
Сайт довольно насыщен полезной информацией. Много советов по народной медицине.
Вот такие сайты о здоровье рекомендуем тем, кто заботится о своем повседневном самочувствие и настроен на долгую, эффективную жизнь.
Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!
Сушка тела для девушек в домашних условиях
Детокс программа в домашних условиях
Дробное питание для похудения
Упражнения для ягодиц в тренажерном зале
Разгрузочные дни для похудения
Упражнения с гантелями для женщин
Последние добавленные видео Смотреть все видео
Последние добавленные фотогорафии Смотреть все фото
Последние добавленные статьи Смотреть все статьи
В наши дни элитный напиток когда-то стал чрезвычайно доступным. Кофемашины есть в офисах и на железнодорожных платформах, в торговых центрах…
Фантастический день для продвинутых спортсменов и любителей фитнеса. Почему вам стоит попробовать эту тренировку Эта тренировка состоит из пяти суперсетов…
Австралийский модный бренд выпустил украшения, требующие вакцинации, и стал предметом споров в Интернете. Соответствующие комментарии появились на сайте Daily Mail….
Что вызывает хроническую усталость и при чем тут надпочечники », – рассказывает эндокринолог Елена Пшинник. «Я не пишу историю болезни….
Зубная паста – средство гигиены и гигиены. При покупке нужно обращать внимание не только на дизайн этикетки, но и на…
СПОРТ И ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
СПОРТ И ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ запись закреплена
ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ!
БЛАГОДАРИМ ЗА ЛЮБОВЬ К СПОРТУ И ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ!
Желаем Крепкого Здоровья, Успехов, Благополучия, Счастья и Мира!
Приглашаем стать читателем- подписчиком Интернет-издания «Спорт и Здоровый Образ Жизни»!
Показать полностью.
ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ!
ПОЗДРАВЛЯЕМ: НАС СТАЛО 4 000 ПОДПИСЧИКОВ!
Сердечно благодарим за то, что Вы с нами!
Благодарим за Любовь к Спорту и ЗОЖ!
Показать полностью.
https://vk.com/club126967384
Расскажите о нас своим друзьям и сторонникам ЗОЖ!
С Уважением,
Ильдус Бикметов
Главный редактор издания «Спорт и ЗОЖ»
https://vk.com/club126967384
СПОРТ И ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ запись закреплена
ЭРНЕСТ ХАМЗИН: «СОВЕТ ЮНЫМ СПОРТСМЕНАМ: ПОЛЮБИТЕ СВОЁ ДЕЛО. «УМИРАЙТЕ» НА ДОРОЖКЕ ЗА ПОБЕДУ, ЗА ШКОЛУ, ЗА РОССИЮ!»
Интервью с Президентом федерации фехтования Оренбургской области, Вице-чемпионом Европы по фехтованию среди юниоров Эрнстом Хамзиным
СПОРТ И ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ запись закреплена
ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ГИБКОСТИ
Конечно, эти факторы по-разному ограничивают гибкость. Это обусловлено их анатомическим строением и физиологическим устройством.
Соединительная ткань в основном состоит из волокон коллагена и эластина. Эти два вида волокон тесно взаимосвязаны. Именно они обеспечивают соединительной ткани достаточную прочность (в этом залог безопасности и точности движений), но в то же время обладают способностью к растяжению (что обеспечивает плавность движений).
В строении коллагена и эластина есть определенные сходства, но и существенные различия, которые влияют на такие их свойства, как растяжимость и эластичность. Коллаген практически нерастяжим. Именно коллаген обеспечивает соединительной ткани запас прочности. Эластин, напротив, легко поддается растягиванию. Но по мере снятия нагрузки он возвращает свою исходную длину. Растянувшись на 150% по сравнению со своей исходной длиной, волокно разрывается.
Эластиновая ткань присутствует во многих различных структурах тела человека. Именно она определяет возможную меру растягивания мышечных клеток, входя в большом количестве в состав сарколеммы мышечного волокна. Некоторые связки позвоночного столба почти целиком состоят из эластиновой ткани. Она выполняет также ряд других функций, таких как распространение стрессов, возникающих в изолированных участках организма, улучшение координации ритмических движений частей тела, сохранение энергии путем поддержания тонуса расслабленной мышцы, защита от внешних деформирующих воздействий и г. д. Применительно к соединительной ткани эластиновые волокна обеспечивают необходимую растяжимость связок, сухожилий, фасций и т. д. и плавность движений.
Несмотря на разницу в эластичности и растяжимости связок, сухожилий, фасций и других соединительнотканных образований (СТО) ОДА, в организме они функционируют как единое целое. И невозможно обеспечить избирательно направленное воздействие на какую-либо отдельную структуру. Поэтому далее мы будем рассматривать мышцы, входящие в их состав СТО, а также сухожилия, связки и суставные сумки в совокупности. Кроме того, самого по себе удлинения мышц (а точнее их СТО) вполне достаточно для проявления хорошего уровня гибкости. И для удобства далее в тексте применительно к стретч-упражнениям мы будем указывать группу мышц, которая подвергается растягиванию (например: стретч мышц задней поверхности бедра).
Насколько можно растянуть мышцу? Исследования показывают, что даже если между «черепицами» актина и миозина остается хотя бы один «мостик», саркомер не разорвется. Это значит, что, если бы в мышце отсутствовали соединительнотканные образования, болевые и проприорецепторы, мышца могла бы удлиниться более чем на 50% от исходного состояния! Причем для этого потребовалась бы совсем незначительная сила. И после этого любое произвольное сокращение возвратило бы мышцу к ее исходной длине.
В реальности, конечно, этого не происходит. Когда мышечное волокно достигает своей максимальной длины покоя (полностью расслаблено, и все саркомеры целиком растянуты), последующее растягивание воздействует на окружающую соединительную ткань. Соединительная ткань сильно ограничивает возможность растяжения мышцы. Да и мышечное сокращение (произвольное либо рефлекторное) препятствует растягиванию. Наименьшее сопротивление растягиванию мышца оказывает в расслабленном естественном (неудлинненом) состоянии. Во время сокращения мышечное волокно генерирует силу, направленную против вектора растяжения. А во время растягивания (даже в ненапряженном состоянии) срабатывает рефлекс растяжения, вызываемый проприорецепторами (о нем речь пойдет ниже). Данный рефлекс запускает механизм непроизвольного мышечного сокращения, что, опять же, создает противонаправленный вектор силы.
Существуют и другие факторы, ограничивающие проявление гибкости. К ним относятся:
• природные особенности организма, в том числе соотношение коллагеновой и эластиновой ткани, химический состав соединительной ткани, влияющий на ее эластичность и растяжимость;
• особенности проявления рефлексов растяжения и болевых рефлексов;
• мышечный контроль, который заключается в наличии адекватного мышечного баланса, координации положения звеньев тела и движений, а также достаточного уровня силы мышц для проявления качества гибкости. Чем выше уровень сложности требуемого движения, тем более высоким должен быть уровень координированности человека;
• возраст — с возрастом мышцы и соединительная ткань изменяют свои свойства. В целом, чем старше организм, тем меньше эластичность и растяжимость СТО; причем процесс старения соединительной ткани сильно опережает старение мышц, поэтому возрастает риск травм связок и сухожилий;
Все вышеперечисленные факторы необходимо учитывать для обеспечения индивидуального подхода к занимающимся. Для того, чтобы еще более углубиться в детали, необходима дополнительная информация об анатомии и физиологии, выходящая за рамки данного пособия.
В обычных условиях при растягивании соединительная ткань деформируется (удлиняется), а после снятия растягивающего воздействия возвращает свое первоначальное положение. Однако при достаточной длительности и интенсивности растягивания возврата в первоначальное положение не произойдет, проявится свойство «несовершенной эластичности». В принципе, чем дольше и интенсивнее будет растягивающее воздействие, тем больше проявится несовершенная эластичность и тем более значительным будет остаточное удлинение. Это достигается за счет пластических и функциональных изменений в околосуставных тканях.
Интернет-журнал о спорте и здоровом образе жизни Body-Bar
Мы уверены, что каждый человек достоин быть привлекательным. С 2013 года интернет-журнал Body-Bar работает для того, чтобы помочь вам в этом. Сделайте себя сами, но сделайте с нашей помощью!
Статьи какого плана можно найти здесь? Самые разные, начиная от программам тренировок и заканчивая обзорами самых популярных диет. Все материалы разделены на соответствующие категории:
Тренировки
Один из самых объёмных разделов, на который мы делаем основной акцент. Виды группового тренинга, тренировочные программы и видео (в том числе, от знаменитых личностей) — всё это можно найти в разделе «Тренировки».
Упражнения
В статьях раздела детально разобраны все самые популярные и действенные упражнения на разные группы мышц, а также упражнения для дома с использованием подручных материалов.
Теория
Копилка знаний о бодибилдинге, любительском фитнесе и здоровом образе жизни, о самых распространённых ошибках новичков, о травмировании в спорте и о том, как этого избежать или восстановиться после досадного происшествия.
Похудеть, «накачаться» или обрести гибкость — вот три цели, которые мы считаем основными. Статьи раздела рассказывают не только о том, что надо делать в тренажёрном зале, но и что нужно делать вне его, в свободное от занятий время, если вы всерьёз задались целью снизить вес, увеличить объём своей мышечной массы или сесть на шпагат.
Психология
Наши мысли делают нашу жизнь, это не секрет. Психическое состояние может помогать нам в достижении успеха, а может наоборот, «вставлять палки в колёса». Как «победить своих демонов» — стрессы, депрессии, отсутствие мотивации — ищите в материалах раздела.
Питание
Занятие спортом — это, грубо говоря, половина успеха. Питание, строительный материал для клеточек тела, не менее важно для красоты, силы и здоровья. Диеты, вред и польза тех или иных продуктов, таблицы калорийности, рецепты здорового питания, спортивное питание и нутриенты — в разделе есть, что почитать и взять на заметку.
Персоналии
Статьи о людях, которые внесли значительный вклад в становление бодибилдинга, популяризацию идей здорового образа жизни и красивого тела, биографии звёзд фитнеса и IFBB.
Мы оставляем за собой право дополнять и/или изменять контент. Этот проект живой и он меняется вместе с нами и с миром, в котором существует. Если у вас есть, что предложить или в чём пожурить нас — вэлком в почтовый ящик (ищите где-то внизу сайта).
Спорт
Мышцы кора. Упражнения для укрепления
Кора или ядро- это пояс мышц, костей и суставов, связывающих верхнею и нижнею часть тела человека. Эти мышцы позволяют людям сохранять координацию движений, поддерживать тело в равновесии, выполнять всевозможные движения, …
Отжимания от пола и риски проблем с сердцем
Как много раз вы можете отжаться от пола за одну минуту? Количество выполненных повторений может вам указать на ваши риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это предположение было высказано в исследовании, опубликованном …
Важные виды упражнений для здоровья
Упражнения для здоровья
Упражнения на укрепление мышц, растяжку, упражнения на баланс, а так же аэробные нагрузки будут вас поддерживать активными, мобильными, и помогут чувствовать себя отлично. Эти виды упражнений очень важны для здоровья. …
Как снять острую боль в спине? Упражнения.
Боли в пояснице Огромному количеству людей знакома боль в спине. Острая боль в спине, невозможно пошевелиться, ноги онемели, возникла паника. Не стоит паниковать. Надо понимать и помнить что в нашем …
Жить дольше без оправданий
Многие знают, как сложно бывает заставить себя выполнить что-то, что совсем не хочется. Например: вставать утром, бросить курить, не есть по вечерам, начать заниматься спортом и тому подобное. Мы знаем, …
Упражнения, которые спасут ваш позвоночник(по Дикулю)
гимнастика для костей
Данные упражнения, если вы отнесетесь к занятиям серьезно, способны избавить вас от многих проблем связанных с заболеваниями спины( остеохондроз, межпозвоночные грыжи, протрузии межпозвоночного диска. С проблемами позвоночника сталкивается огромное количество …
Комплекс упражнений по Дикулю
За компьютером За рулем Если болит шея Против боли в пояснице Упражнения для грудного и поясничного отдела (щадящий режим). Упражнения для поясничного отдела (с дополнительным оборудованием) И. …
4 упражнения, чтобы изменить свою попу и свою жизнь.
Не все,могут разделить мое восторженное отношение к приседаниям. Поэтому сегодня поговорим о других удивительно эффективных упражнений для нижних частей тела, которые нацелены на квадрицепсы, подколенные сухожилия, бедра и попу. Представляю вам 4 вкусных упражнений. Лягте на спину с согнутыми коленями и ступнями, стоящими на полу. Поднимите …
Интервальная тренировка
Интервальная тренировка фото
Между обязательствами на работе, семейными обязанностями и стрессом повседневной жизни у нас есть законные основания не соответствовать нашим целям в области спорта. Вот почему для многих предварительная цель должна максимизировать …
Синдром TEXT NECK
Скорее всего, вы читаете это, наклонившись над столом или откинувшись на спинку стула. Ваша голова наклонена вперед, ваши плечи изогнуты. Если вы используете мобильное устройство, тогда ваши руки согнуты в …