реалистичный подход к жизни
5 причин, почему быть реалистом не всегда хорошо
1. Ты считаешь, что не в силах изменить что-либо
Если оптимист видит окружающий мир в розовых очках, а пессимист — скорее в черных, то реалисту присуще объективное видение реальности. А как известно, оно не особо отличается от пессимистичного. Поэтому справедливо будет отметить, что реалисты в своем восприятии действительности близки к пессимистам.
Когда реалист видит какие-либо события, которые расцениваются как несправедливые или бесчеловечные, он принимает их как данность. Он просто смиряется с такими вещами, будучи уверенным в том, что в мире случается слишком много плохого и он не в силах ничего изменить. Он не будет «начинать менять мир с себя» или убеждать кого-то в том, что он поступает неправильно. Нет, этот тип личности далек от подобных поступков.
2. Ты не умеешь и не хочешь учиться фантазировать
Неумение фантазировать может изрядно подпортить жизнь любому человеку, особенно если его работа хоть как-то связана с творчеством. Да, быть прагматиком эффективно, но только не в тех случаях, когда тебе просто необходимо проявить находчивость и креативность. Сам посуди: человек, который не умеет мыслить нешаблонно, нестандартно, вряд ли сможет создать запоминающуюся рекламу своей продукции или услуги или написать действительно интересный текст.
3. Ты не можешь идти на риск и надеяться на удачу
На самом деле неумение рисковать — это настоящая опасность для любого реалиста. Представь себе ситуацию, в которой твои действия могут обернуться успехом с вероятностью 50/50. Оптимист, не задумываясь, рискнул бы, несмотря на отсутствие гарантий, просто потому что он верит в себя и сопутствующую ему удачу. Реалист же не мог бы избавиться от мысли о том, что его шансы слишком малы. Вряд ли реалист предпочел действовать до конца, если бы не был уверен в своей победе. Ни один реалист не бросит обжитое место в своем городе ради новой высокооплачиваемой работы, с которой он может не справиться. Ни один реалист не будет заниматься тем, чем ему по-настоящему нравится, если на рынке труда эта профессия не является востребованной и прибыльной. Все опасения, которые появляются у реалистов, стоит им подумать о малейшем риске, буквально связывают им руки, лишая возможности изменить свою жизнь к лучшему.
4. Ты или твои собеседники испытывают трудности в общении
Всё потому, что тип общения реалистов слишком сухой и лаконичный. Естественно, это нравится далеко не всем людям, тем более кто-то может подумать, что человек просто не горит желанием продолжать беседу. С реалистом практически невозможно вести разговор, в котором будут присутствовать философия и умозрительные выводы, ведь для него на первом месте всегда опора на факты, четкие аргументы и точные формулировки. Лучше всего, если в процессе беседы человек подкрепляет свои слова конкретными примерами из жизни или истории.
Особенно сложно строить общение с реалистом в рабочей обстановке. К примеру, для того чтобы убедить босса-реалиста в эффективности новой рекламной кампании, нужно постараться акцентировать его внимание на том, что предлагаемые меры уже принесли кому-либо прибыль. Еще лучше, если человек предоставит конкретные цифры и расскажет о результатах этого бизнес-решения. И только в том случае, если стратегия уже обернулась для кого-то успехом, реалист может подумать над возможностью ее применения.
5. Тебе сложно строить отношения
Многие девушки, как известно, любят романтику, которую реалисты, к сожалению, предоставить не могут. Диалоги с партнером у реалиста строятся на доверии, взаимопонимании и комфорте. Реалисты лишены желания совершать необдуманные поступки, которые сопровождаются внезапным всплеском чувств. У них всегда и во всём всё должно быть просто и логично. Так что «героических» поступков и прочих приятных неожиданностей от них ожидать не стоит.
Реалистичность (Реализм)
Пессимист жалуется на ветер. Оптимист надеется на перемену погоды.
Реалист ставит паруса.
Обожаю мелодраму. Потому что я реалист.
В вопросе, полон стакан наполовину или пуст, я предпочитаю вариант
ответа «в стакане есть вода». Главное, что вода ещё есть.
Эльчин Сафарли. Мне тебя обещали
Реалистичность (Реализм) как качество личности – способность исходить из понимания и учета подлинных условий реальной действительности, проявлять трезвую практичность, здравомыслие, быть чуждым всякой идеализации, отличаться рассудочностью, прагматичным взглядом на вещи и явления.
31 декабря. Оптимист: — Новый год будет лучше, чем старый. Пессимист: — Новый год будет хуже чем, старый. Реалист: — Ну что ж, опять нажрусь!
— Добро всегда побеждает зло! — Ну, ты даешь! Это надо же в твои годы быть таким наивным оптимистом! — Я не оптимист, я реалист. Закон победы добра действует автоматически. Какое бы дерьмо не победило, оно всегда объявляет себя добром.
Реалист – враг идеализаций. Он умеет и привык оставаться в реальности, а не в пустых фантазиях, бесплодных мечтах или сказках. В отличие от идеалиста, склонного постоянно идеализировать действительность, не замечать ее отрицательных сторон, проявлять непрактичность и оторванность от реалий жизни, реалист воспринимает объекты и явления окружающего мира без всякой чрезмерности и избыточности. Если он видит что-то, которое смахивает на лошадь, ржет как лошадь и скачет как лошадь, то, делает вывод, что, скорее всего, это и есть лошадь.
Если идеалист настроен не на то, что реально есть, а на то, как должно быть, реалист проявляет позицию восприятия, при которой он смотрит на себя и возникшее обстоятельство как бы со стороны, с позиции стороннего непредвзятого и нетенденциозного наблюдателя: «Ничего личного!» Это спокойный взгляд аналитика, умение предвидеть, как на твои действия отреагируют окружающие. Это – навык видеть, прежде всего, интересы дела, а не эмоционально-чувственную составляющую.
Реалист – чистильщик излишней эмоциональности, бесплодной фантазийности ума, субъективности, предубежденности и пристрастности. Позиция стороннего наблюдателя, человека из зрительного зала, позволяет быть в реальности, а не в мире деструктивных иллюзий и грёз. Реалистичность позволяет выстроить строгий, деловой, объективный подход к жизни, нивелировать субъективизм личного восприятия, что, в свою очередь, способствует адекватности миропонимания, помогает заработать хорошую репутацию, создать о себе выгодное впечатление.
В отличие от идеалиста реалист приземлён, прагматичен и практичен. Он не предрасположен верить во всякую ерунду. Он руководствуется реальными фактами, а не надуманными образами, представлениями о том, как должно быть. Ему не по душе витать в облаках, подгоняя реалии жизни под свои представления о них. Иными словами, реалистичность – это восприятие не того что «должно быть», а того, что есть на самом деле. «Всё, как есть!» — вот лозунг реалистичности.
Арнольд Шварценеггер как-то заметил: «Когда у вас есть BMW — ездит неплохо, но не отличная машина, — вы пытаетесь ехать наперегонки и обогнать всех, кто попадается на пути, только чтобы доказать, что ваша машина быстроходная. Но когда вы имеете «Феррари» или «Ламборджини» — машины очень дорогие и очень мощные, — тогда вы знаете, что можете обогнать кого угодно на дороге и больше уже ни с кем не соревнуетесь».
Реалистам, как правило, присуща активность, энергичность и деятельность. Их трудно поставить рядом с переживательными личностями. Реалист может быть и оптимистом и пессимистом. Для решения производственных проблем полезно иметь двух реалистов: одного оптимиста, другого пессимиста. Реалисты — оба, но просчитывают два разных возможных, реалистичных расклада ситуации.
Для человека очень важно в своём духовном росте проявлять реалистичность, то есть нельзя ожидать какого-то быстрого, значительного прогресса. Духовный прогресс требует продолжительного времени. Нужно трезво оценивать свои силы и потенциал духовного роста. Что даёт человеку духовное знание? Слушая своего духовного наставника, внимательно изучая священные писания, человек начинает видеть реальность. В. Рузов утверждает: «Реальность, в общем-то, и характеризуется этим корнем, реалистичностью подхода к своему развитию. Вообще в реалистичности человека все это выражается в том, что человек начинает быть реалистичным, то есть он уже реально отдает себе отчёт, что он делает и чем это закончится всё, в конце концов».
Реалисты всегда извлекают уроки из своих и не своих ошибок. То есть не наступают на «грабли». Психологи отмечают, что они максимально соответствуют окружающей действительности, как бы подгоняя ее под себя; ценят материальные, осязаемые блага и стремятся иметь этих благ побольше. Последовательны; не делают ничего лишнего, уважают закон как гарантию собственной защиты. Но всегда найдут в нем лазейку для себя; делают все серьезно и основательно: с толком работают и с толком отдыхают; могут быть и душой компании, и чопорными, и сдержанными, если им это надо; для них все должно укладываться в строгие рамки и иметь определенную форму, в том числе и одежда; поэтому они чувствуют себя неуютно в мешковатой одежде или в костюме, не соответствующем окружающей обстановке и ситуации. Они стремятся все разложить по полочкам, структурировать, систематизировать.
У них в доме разложены по порядку все книги и журналы, посуда вымыта и расставлена в определенном месте; эти люди — авторы всех таблиц, систем, картотек. Они часто не способны что-либо изобрести, но вот систематизировать изобретение могут в лучшем виде. Вообще, это идеальные исполнители; реалисты строго соблюдают принципы иерархии: «Ты начальник — я дурак, я начальник — ты дурак»; в них уживаются раболепие перед начальством и подавление подчиненных; для них сила — не физические кондиции, а власть; они сами подчиняются власти и к власти стремятся; они всегда четко планируют каждый свой день и достаточно болезненно воспринимают срыв этих планов, с трудом отступают от намеченного пути; они практичны, целеустремленны, упорны, пунктуальны и, если обещают, как правило, выполняют.
Однако часто эти качества у них доведены до крайности: практичность — до скупости, упорство — до упрямства, пунктуальность — до занудства, целеустремленность — до навязчивой идеи. Если у двух таких людей возникают взаимоисключающие интересы, то складывается ситуация «в нашей речке утром рано утонули два барана»: ни один не желает уступить другому и в результате страдают оба. Сильные стороны: — пунктуальность; — надежность; — целеустремленность. Слабые стороны:- злопамятность; недоверчивость; упрямство.
15 мыслей, которые помогут изменить твоё отношение к жизни
1. Большинство людей сами делают себя несчастными, потому что не в состоянии принять жизнь такой, какая она есть
Жизнь порой бывает жестока, и этого не избежать. Единственное, что ты можешь сделать, — это научиться принимать ее такой, какая она есть, без завышенных ожиданий и веры в свою уникальность. Ты не всегда будешь добиваться того, чего хочешь, не всегда будешь получать удовольствие от тех вещей или людей, на которых делаешь ставки, не сможешь полностью контролировать свою жизнь. Чем раньше ты это признаешь, тем легче тебе будет.
2. Всё в твоей жизни имеет ровно то значение, которое ты сам ему придаёшь
Ты сам выбираешь, что для тебя важно, а что нет. Ты сам определяешь ценность вещей, людей и поступков. Только ты можешь решить, что для тебя значит, к примеру, неудача — провал и знак того, что продолжать попытки не стоит, или важный жизненный урок и возможность сделать работу над ошибками, чтобы попробовать еще раз.
3. Если ты не отпустишь ситуацию и не простишь себя, ты не сможешь двигаться вперед
Можно зацикливаться на своих ошибках и позволять прошлому определять самочувствие и твое будущее, а можно простить себя и отпустить ситуацию, чтобы спокойно двигаться вперед. В первом случае тебя ждет бесконечное самокопание и чувство вины, а во втором — здоровая психика и куча возможностей.
4. Беспокойство не сможет изменить результат
В большинстве случаев беспокоиться за результат как минимум бессмысленно. Твои переживания не заставят тебя сделать лучше и больше, чем ты можешь, а, напротив, могут даже усугубить ситуацию. Вместо того чтобы беспокоиться о чём-то, попробуй направить свою энергию на получение полезного опыта и извлечение правильных выводов.
5. Когда ты внимателен, любая ситуация или человек может научить тебя чему-то полезному
Быть наблюдательным и уметь слушать — два наиболее полезных навыка, которые ты можешь приобрести. С их помощью ты сможешь постоянно учиться, узнавать что-то новое и делать для себя необходимые выводы.
6. Всё, что происходит с тобой и вокруг тебя, к лучшему
Сложно заставить себя в это поверить, но, как только ты набираешься жизненного опыта, всё становится очевидно. Каждая твоя ошибка, каждое разочарование, каждое сомнение в себе и в своих решениях в конце концов приводили тебя туда, куда нужно. Ты расстаешься с людьми, чтобы встретить кого-то роднее, теряешь работу, чтобы найти себя и то, что тебе действительно нравится, терпишь неудачу, чтобы стать сильнее и решительнее.
7. Ты тратишь одинаковое количество ресурсов на то, чтобы сделать себя несчастным или счастливым
Просто в одном случае твое время и энергия направлены на саморазрушение, жалость к себе, нытье и переживания, а в другом — на становление характера и улучшение своей жизни. Объем работы получается одинаковым, зато насколько противоположные результаты можно получить. В следующий раз, когда будешь искать себе оправдания и мериться с кем-либо своими проблемами, вспомни об этом.
8. Нужно использовать свои проблемы как мотивацию, а не как повод для раздражения
Можно оказаться в сложной ситуации и понять, что тебе срочно нужно меняться, а можно забить на возможность изменений и жить, постоянно испытывая раздражение. Опять же, выбор делаешь только ты сам.
9. Умение начинать всё сначала, когда ты понимаешь, что ошибся с выбором, — это проявление силы
Большинство людей предпочитает идти до конца, даже если где-то в середине пути они понимают, что ошиблись с выбором. Они уверены, что бросать дела на полпути — признак слабости и незрелости. На самом деле слабость — это как раз боязнь изменить то, что тебя не устраивает, и продолжение движения по инерции.
10. В твоих реакциях и чувствах виноваты не другие люди, а ты сам
Когда ты поймешь и примешь эту простую истину, жить станет намного легче. Ты перестанешь обвинять родных и друзей в том, какие эмоции испытываешь, и больше не позволишь поступкам и словам окружающих негативно влиять на тебя. Ты возьмешь свои чувства под контроль и перестанешь быть мишенью для токсичных людей, манипуляторов и абьюзеров.
11. Общение с кем-либо нельзя сохранить, если один из вас не прилагает никаких усилий
Связи с дальними родственниками, старыми друзьями, знакомыми со времен школы или университета разрываются с течением времени, даже если ты ими дорожишь.
Дело в том, что одних твоих усилий никогда не будет достаточно для поддержания общения. Либо оба делают шаги навстречу друг другу, либо отношения рушатся, и третьего не дано. Так что не бери на себя слишком много и научись отпускать людей.
12. Счастье начинается с твоего мышления
Ни любимый человек, ни хорошее образование в престижном вузе, ни высокооплачиваемая работа и крупная сумма на сберегательном счету не смогут принести тебе счастье, пока ты не перестроишь свое мышление. Счастье начинается с твоих мыслей, с того, что ты говоришь самому себе каждый день.
13. Чем меньше ты сомневаешься, тем больше у тебя получается
Сомнения никогда не идут на пользу. Если ты решишь сделать что-то — для начала поверь в то, что твой план сработает, ты справишься со всеми непредвиденными обстоятельствами и не сдашься на полпути. Избавься от сомнений — и ты увидишь, что поставленных целей можно добиваться без лишнего волнения.
14. Негативные эмоции вредят только тебе
Ты можешь злиться на окружающих людей, раздражаться, расстраиваться, разочаровываться, конфликтовать с ними, пытаться доказать им что-то скрипя зубами. Другому человеку, возможно, будет неприятно, и не более того. А вот ты будешь проживать весь спектр негативных эмоций, которые выведут тебя из равновесия.
15. Нет смысла доказывать что-то кому-либо
Отстаивание собственной правоты, попытки заставить кого-либо поверить в тебя или изменить свое мнение о твоих возможностях в большинстве случаев ни к чему не приводят. Человек, который в чём-то убежден, всё равно останется при своем мнении, какие бы аргументы ты ни приводил и как бы сильно ты ни старался. Нет смысла тратить свое время и силы на бесполезные споры.
«Улыбнись — и станет легче!»: почему это не всегда работает
Позитивное отношение к жизни часто рекомендуют в качестве средства улучшения душевного здоровья — и в процессе лечения психических заболеваний, и просто как полезную привычку. Наука в целом поддерживает представление о пользе позитивного настроя. Ряд исследований подтверждает, что позиция «стакан наполовину полон» помогает избежать депрессивных состояний во время болезни, а также укрепляет иммунную систему и повышает продолжительность жизни. Впрочем, другие исследователи полагают: когда речь идет о долгосрочной перспективе, реалистичный подход к жизни может оказаться более полезным — даже если реализм требует некоторой доли пессимизма.
Почему важно быть реалистом
Универсального способа справляться со сложной ситуацией, например болезнью или операцией, не существует. Всё зависит от уникальных характеристик личности и состояния здоровья. Если человек склонен к тревожности, стимуляция позитивных чувств может ему навредить, лишая привычного механизма, который помогает справляться с критическими обстоятельствами (например, пока он ждет результатов анализов).
Кейт Суини, профессор психологии в Калифорнийском университете в Риверсайде, говорит:
«Одним позитивное отношение к жизни помогает выйти из сложных обстоятельств, но многих других игнорирование шанса того, что всё обернется плохо, приводит к опустошению. Они ощущают дискомфорт, потому что не могут адекватно планировать».
Суини с коллегами провели метаанализ академических работ, исследующих взаимосвязь между позитивным подходом и постоперационным восстановлением, и обнаружили, что оптимизм позволяет быстрее восстановиться после операции.
Но тут же они нашли и выпавшее звено этой связи: позитивно относящиеся к своему состоянию пациенты имели на то объективные причины.
Например, когда врач говорит вам, что операция прошла хорошо, позитивный настрой основан на реальном положении дел. Это можно назвать реалистичным оптимизмом. А оптимизм нереалистичный несет в себе риски: например, когда пациенты рассчитывают на маловероятный позитивный исход, они не могут ментально и практически подготовиться к исходу нежелательному.
Почему иногда лучше быть пессимистом
Суини изучает процесс ожидания негативного исхода во время критического периода. Она утверждает, что готовиться к худшему — важная стратегия при управлении эмоциями.
«Это может звучать контринтуитивно, но проработка всех самых худших сценариев развития событий может помочь избежать потрясений и более адекватно среагировать в случае их наступления».
Управлять тревогой, обдумывая возможность худшего, также может быть вполне мотивирующим занятием. Подобный защитный пессимизм играет важную роль в создании плана действий касательно собственного здоровья.
Профессор психологии Колледжа Уэллсли Джули Норем утверждает вот что: поскольку размышление над негативными исходами помогает разбить большую проблему на множество маленьких, для многих людей реализм (или пессимизм) оказывается значительно более выигрышной стратегией.
«Маленькими проблемами значительно легче управлять, и люди начинают вкладывать свою энергию в предотвращение большой беды, которую они себе уже вообразили».
У пессимистов есть еще одно важное преимущество перед оптимистами, когда речь идет о проблемах со здоровьем: негативный взгляд помогает сфокусироваться на деталях (например, на том, что может пойти не так и как в таких случаях поступить), а позитивный взгляд остается более общим и размытым.
Поэтому пессимисты более внимательно относятся к предписаниям врачей, контролю над собственным состоянием или подготовке к операции — и это положительно сказывается на их здоровье.
«В ситуациях, когда внимание к деталям и способность к планированию может привести к хорошим результатам, способность просчитывать негативные исходы может принести большую пользу. А вот фокус на положительной стороне вопроса может, наоборот, способствовать упущению важной информации и помешать предотвратить неприятность».
Лучший способ позаботиться о себе
Норем считает, что всеобщие призывы сохранять позитивный настрой даже в сложные времена приводят к противоречивым последствиям. Мало того, что на сохранение «хорошей мины при плохой игре» тратятся драгоценные душевные ресурсы (которые можно было бы потратить на что-то другое, более полезное), — напускной оптимизм может привести к увеличению дистанции между близкими людьми, возникновению недопониманий и неприязни.
Для здоровья полезнее всего состояние вовлеченности и внимательности к собственному телу; секрет не в каком-то «правильном» отношении к себе, а в поиске того отношения, которое поможет наиболее эффективно о себе позаботиться, считает профессор социальной психологии и психологии здоровья Университета Юты Лиза Аспинволл.
Если головная боль приводит вас к неприятным мыслям и вам кажется, что у вас редкое заболевание мозга, обсудите это с врачом, проделайте необходимые действия, чтобы развеять сомнения, и двигайтесь дальше.
«Многие полагают, что, если тебе поставили неприятный диагноз, ты будешь испытывать только неприятные чувства. Это не так. Люди с диагнозом испытывают самые разные эмоции, и радостные моменты жизни помогают им справляться в сложной ситуации. Основная цель — не делать вид, что неприятностей не существует».
Реалистичный позитивизм: 4 стратегии, чтобы жить лучше
В вашем окружении наверняка есть такие люди: позитивные, довольные собой и жизнью. Что бы ни случалось, они остаются оптимистами. Не то чтобы они отрицали или игнорировали взлеты и падения, они принимают то, что происходит, но не зацикливаются на этом. Такое отношение к жизни можно назвать «реалистичным позитивизмом». И этот образ мышления можно перенять, уверена семейный терапевт Андреа Брандт.
Начнем с главного: позитивными рождаются или становятся? И то и другое: у каждого есть необходимый потенциал. Развивать его не только желательно, но и необходимо, ведь это ментальная установка, которая помогает расти над собой и создавать жизнь, которая по душе.
Этот образ мышления подразумевает, что мы принимаем происходящее, но не преувеличиваем масштабы проблемы и не преуменьшаем свои способности. Видим и принимаем то, что происходит как внутри нас, так и во внешнем мире, а потом смещаем фокус внимания на то, чего нам бы хотелось.
Предлагаю четыре стратегии развития реалистичного позитивизма.
1. Воспринимайте происходящее в перспективе
Мы часто путаем восприятие с реальностью. Восприятие — не факты, а наша интерпретация событий, и иногда она не имеет ничего общего с тем, что случилось на самом деле. Поэтому каждый раз полезно рассматривать худший, лучший и нейтральный вариант. Если сегодня обещали снег, это может быть и снежная буря (худший вариант), и яркое солнце (лучший вариант), и небольшой снегопад (наиболее вероятный вариант).
Также помогает взглянуть на происходящее в более широкой перспективе. Напомните себе: все могло быть гораздо хуже. В следующий раз, когда у вас будет подавленное настроение, посмотрите документальный фильм о людях в сложных жизненных ситуациях. Это мгновенно изменит ваше восприятие ситуации и подскажет свежее решение: если они справились, смогу и я. Ситуацию всегда можно изменить — даже просто поменяв взгляд на нее.
2. Ставьте более высокие цели
Оптимисты видят возможности, а пессимисты — препятствия. То, на чем мы фокусируемся, во многом определяет наше восприятие мира, поэтому разница этих подходов определяет качество жизни. Признайте наличие проблемы (реализм), а потом сместите фокус внимания на разрешение ситуации (позитивизм).
Важно не только концентрироваться на решении проблемы, но и мыслить масштабно. Если мы больны, помимо поиска методов лечения (решения проблемы) нужно ставить более глобальные цели. Чего мы хотим в перспективе? Может быть, отправиться в кругосветное путешествие? Или родить ребенка? Начните думать об этом уже сейчас.