работа вместо личной жизни
Может ли работа заменить личную жизнь?
Почему многие стараются заметить личную жизнь работой? И может ли работа действительно заменить личную жизнь?
Ну если личной жизни, как таковой нет, или она настолько скудна, что лучше бы её и не было вовсе. вот если такая ситуация в жизни, то человек стремится заполнить пустое пространство. Кто-то начинает бухать, другие придумывают себе хобби, занимаются творчеством. Есть такие, кто активно ищет себе «вторую половинку». Иные отдаются полностью работе, карьере. Не скажу, что это очень хорошо или очень плохо. всё относительно, но явно лучше так, чем искать выход во всяких сомнительных компаниях и непонятных авантюрах.
Так что заменить личную жизнь работа, наверное, может. А вот стоит ли. вопрос второй.
Ну если с головой окунуться в свою рабочую карьеру. То на личную жизнь времени может и не хватать. Есть же женщины-карьеристки, которые вспоминают о рождении детей только тогда когда это им становится поздновато. А потом жалеют, что в жизни у них осталась только их работа и ничего больше.
Работа заменяет человеку личную жизнь,
если для человека она является любимой, он не готов ее бросить в угоду своим чувствам, когда работа приносит удовольствие помимо дохода и открывает новые горизонты,
если это спасение от одиночества, коллектив становится семьей,
если личная жизнь не удается и человек отчаивается и бросает ее налаживать.
Полностью личную жизнь не заменит ни одна работа, но важно отношение человека к данной ситуации. Если его все устраивает и он счастлив, то он будет хорошим работником, ответственным и аккуратным, что необходимо начальству. Такие люди ценятся, а признание необходимо каждому человеку.
Работа вместо личной жизни
Выяснилось, что каждый второй не может добиться гармонии в личной жизни и работе. Причем наиболее часто страдает как раз внерабочая сторона жизни — семья, дети, досуг, здоровье и пр. Особенно остро дисбаланс в личной и рабочей жизни ощущают представители сферы добычи сырья, фактически каждый второй работник этой отрасли сталкивается с подобными проблемами. Напротив, самая гармоничная в данном отношении профессиональная область — спорт и фитнес.
Работа настолько сильно вклинивается в личную жизнь работников, что не позволяет им расслабиться даже по выходным! 52% опрошенных указали, что пожертвовали душевным спокойствием в угоду работе, 51% — временем на хобби, 46% — отдыхом, 45% — семьей и детьми, 41% — общением с друзьями, 36% — здоровьем и 17% — внешним видом!
Для одних важна карьера, для других — доход. Кого-то работа захватывает настолько, что личная жизнь просто отходит на второй план, а кто-то, наборот, ударяется в работу, потому что в личном плане не все гладко, кто-то просто не умеет правильно организовать свою жизнь, а кто-то элементарно ленится. Так или иначе, сами работники объясняют сложившийся дисбаланс в рабочей и личной жизни по-разному: винят обстоятельства (32%), себя (31%) и работодателя (33%).
Опрос проводился Службой исследований компании HeadHunter 8-13 мая 2013 г. среди 7154 работников компаний.
*Вопрос полностью. Представьте, что на одну чашу весов положили вашу личную жизнь (здоровье, развлечения, семья, духовное развитие и пр.), а на другую – работу (карьеру, трудовые амбиции). Находятся ли они в гармонии, или же одна из них занимает больше времени в ущерб другой? Приходится ли вам жертвовать одной стороной жизни ради другой?
Почти половина опрошенных работников (45%) указали, что их образ жизни предполагает гармонию между рабочим и личным временем. Они сумели организовать свое рабочее время таким образом, чтобы оно никак не отражалось на радостях личной жизни, а семья, хобби и отдых позволяли бы в полной мере реализовать себя на трудовом поприще.
В то же время 50% опрошенных признают, что их жизнь далеко не так гармонична: 41% уверяют, что работа съедает время на семью, встречи с друзьями и любимые занятия, еще 6% в угоду личной жизни отказались от карьеры и хорошей работы.
Чаще баланса между работой и личной жизнью добиваются работники младше 25 лет.
Наилучших результатов в work-life-balance добились представители сферы спорта. А вот больше всего личного времени отдают работе лица, задействованные в добыче сырья.
Более половины опрошенных указали, что работа отнимает у них так много времени, что они находятся в постоянном напряжении, в том числе мысли о работе преследуют их и по выходным (52%)! 51% признались, что пожертвовали в угоду работе время на хобби и увлечения. 46% были вынуждены отказаться от отдыха, поскольку дела вынуждают их работать даже в отпуск, 45% уделяют недостаточно времени семье и детям, 41% минимизировали время на общение с друзьями или перестали поддерживать дружбу вовсе. 36% перестали уделять должное внимание своему здоровью и 17% — даже внешности!
42% пришлось отказаться от высокооплачиваемой работы, поскольку она занимала слишком много личного времени, 34% прекратили уделять должное внимание профессиональному обучению и повышению квалификации, 32% поставили крест на должностном росте. Четверть покинули своих единомышленников из профессионального сообщества, 22% отказались от интересных проектов в пользу скучных, так как последние занимают гораздо меньше времени.
Дисбаланс в рабочей и личной жизни работники объясняют обстоятельствами (32%), винят себя (31%) или работодателя (33%).
Что могло бы помочь вам добиться баланса между работой и личной жизнью?
«1. Расставить приоритеты личные и рабочие. Не обманывать себя, что работодатель будет этично относиться к моим приоритетам. Научиться отстаивать их. 2. На стадии трудоустройства в новую компанию обговорить условия работы и отдыха с учетом п. 1. Не брать больше, чем могу выполнить, адекватно требовать выделения ресурсов при расширении обязанностей»
«Переезд, чтобы время в пути до работы составляло 10-15 минут (в день теряю более трех часов на дорогу, вместо того чтобы проводить это время с семьей)»
«Научиться чувствовать важность семьи в своей жизни, так же как чувствуется важность работы»
«Когда «подушка безопасности» закончится, буду снова жертвовать личной жизнью в пользу заработка. Это постоянный маятник: есть деньги, можно заняться личной жизнью, нет – нужно зарабатывать»
«Изменение сознания людей в сторону значимости духовных ценностей и прекращение поклонения «золотому тельцу»»
«Соблюдение трудового законодательства работодателем. Отмена компенсации переработок дополнительным отпускным днем»
Как важно найти баланс между работой и личной жизнью
Когда в 80-е годы стали появляться относительно продвинутые ЭВМ, а в воздухе отголоском зазвучала перспектива развития интернета, многие думали, что цифровые технологии облегчат рабочий процесс, оставив больше времени на личную жизнь. Уже спустя 20 лет ни один офис не обходился без компьютеров. Цифровая технологическая революция не просто свершилась, а победоносно маршировала по всему миру, охватывая все сферы деятельности. Но очередной огромный скачок компьютерных технологий был еще впереди.
Сегодня жизнь человека в развитом обществе немыслима без смартфона или другого портативного устройства, которое обеспечивает выход в интернет повсеместно. А это значит, что твоя работа сопровождает тебя повсюду в любое время суток, а не только в офисе по 8 часов в день. В итоге технологии не упростили жизнь, а лишь увеличили продуктивность работы, тонким слоем распределив ее по цельному куску жизненного графика.
Домашний ужин приходится совмещать с деловой перепиской с шефом, а гуляя с девушкой, вдруг вспоминаешь, что должен срочно проверить электронную почту. И так становится все чаще, пока твоя жизнь не превращается в рутинное обслуживание собственной карьеры. Впоследствии это может привести к выгоранию и стрессу. Избежать подобного можно, если найти правильный баланс между работой и личной жизнью.
Что значит баланс между работой и жизнью
Современный ритм жизни многих людей выглядит так, что одни интересы накладываются на рамки других интересов. Никого уже не удивишь фразой «задержусь на работе», «давай встретимся на следующих выходных, а то я на этих работаю» и т.п. Причин, по которым человек незаметно для себя отказывается от личной жизни, может быть несколько. Нехватка денег и карьерные амбиции — это одна сторона дела, скорее материальная, а значит, более осмысленная. Но есть и другая — психологическая. Вынужденный трудоголизм может стать причиной неудовлетворенности личной жизнью. В этом случае причина и следствие меняются местами, но негативный эффект для человека остается тем же.
Баланс позволяет с одинаковой степенью ценить обе составляющие жизни — работу и удовольствие, которые не просто не взаимоисключают друг друга, а привносят дополнительный смысл.
Насколько важен баланс
Дело в том, что высокая профессиональная занятость в наше время уже не воспринимается как вынужденная жертва. Нарушение баланса между работой и жизнью в пользу первой сейчас становится все более популярным, превратившись в модный тренд, указывающий на востребованность или успех человека. Дошло до того, что многие воспринимают вмешательство работы в личную жизнь как единственный способ закрепить высокий рабочий статус и оставаться конкурентоспособным в глазах руководителя.
Мнение это ошибочное и скорее напоминает попытку оправдать неумелое распределение рабочего времени либо нежелание заниматься чем-либо другим. В данной статье мы не нацелены дискредитировать сверхурочную работу как таковую. Работать выше нормы в некоторых случаях полезно и даже необходимо. Например, на зачаточном этапе карьеры, начальной стадии бизнеса или при ведении сложного проекта. Но когда это превращается в нескончаемую череду заполнения пробелов, то тут речь идет скорее о неправильности подхода.
Твоя продуктивность на рабочем месте вряд ли улучшится, если ты предоставляешь себе карт-бланш на исправление недочетов дома. К тому же, сокращая внимание к другим аспектам жизни, в какой-то момент ты можешь поверить в их меньшую значимость. Если ты отодвигаешь на второй план, допустим, отношения со своей девушкой, то в ответ получишь соответствующий негативный отклик. А это станет еще одним ошибочным аргументом первостепенности работы относительно личной жизни.
Почему личной жизни мы все же предпочитаем работу
Чрезмерная преданность своей профессии часто аргументируется крылатым выражением: «Выбери работу по душе, и тебе не придется работать ни дня в своей жизни». Это высказывание можно принять за истину с той лишь поправкой, что любовь к своей работе не исключает значимости всего остального. Если твое любимое блюдо — жареный цыпленок, то это не значит, что ты должен исключить из рациона все остальные продукты.
Другие составляющие твоей жизни требуют не меньшего внимания. Большая удача — найти любимое дело, за которое к тому же можно получать неплохие деньги. Но подумай, согласился бы ты на это, если бы тебя лишили прочих жизненных удовольствий.
Какой вы трудоголик? 😩 Как разделять личную жизнь и работу — советы психологов
В статье:
В популярных фильмах, таких как «Дьявол носит Prada» с Энн Энн Хэтэуэй, «Лжец, лжец» с Джимом Керри и многих других, герои зацикливаются на работе и отдаляются от семьи и друзей.
Отрывок из фильма «Дьявол носит Prada»:
События этих фильмов напоминают героям, что семья важнее карьеры, и в итоге они отказываются от многого ради отношений с близкими.
Что делать, чтобы не жертвовать работой ради семьи или семьей ради работы — попробуем разобраться в материале. Для статьи задали вопросы психологам и лайф-коучу, почитали советы из гайда G2 и вспомнили собственный опыт.
Чем плох дисбаланс
Дисбаланс возникает, когда одна сфера жизни требует больше времени и сил, чем другая.
Карьера > личная жизнь
«Не пойду гулять с детьми, потому что взял дополнительной работы сверхурочно. Хочу стать руководителем отдела, надеюсь, начальник оценит мои старания. На выходные возьму еще задач».
Если торопиться бежать по карьерной лестнице и брать на себя кучу задач, на личную жизнь и отдых не останется ни времени, ни сил. Личная жизнь тоже страдает, рушатся отношения с близкими.
Получается путь в никуда: человек много работает ради карьеры, устает и не разрешает себе отдохнуть, поэтому хуже справляется, а из-за этого не строится карьера. Чтобы была энергия для работы, ее нужно где-то восполнять.
🧐 Карина Захарян, практикующий психолог, когнитивно-поведенческий терапевт:
«Полезно посмотреть, сколько в реальности человек тратит времени на карьеру и сколько на другие сферы жизни. Если карьера съедает подавляющее количество времени, возникает закономерный терапевтический вопрос: а чего такого у тебя, человек, происходит в жизни, на что ты не хочешь обратить внимание/что тревожит/какие сложности, что ты так в работу ударился? Есть вероятность, что работа — это уютное прикрытие для того, чтобы не решать что-то в сфере близких отношений».
Личная жизнь > карьера
«Друзья пригласили в кафе, снова уйду с работы пораньше. По-быстрому доделаю задачу, проверять не буду, скину начальнику, сам исправит, если есть ошибки».
Тот, кто поверхностно относится к работе и посвящает всего себя семье, друзьям и хобби, рискует стагнировать как профессионал. Время будет идти, а карьера и зарплата останутся на месте.
«Обожаю свою работу, это то, чем я всегда хотел заниматься. Но вчера снова поругался с друзьями, потому что редко прихожу на встречи, родственники тоже требуют больше моего времени и обижаются. Чувствую себя плохим человеком, который забивает на близких ради работы… Придется отказаться от пары заказов».
Многие фильмы, как «Стажер» или тот же «Дьявол носит Прада», транслируют мысль, что плохо быть карьеристом и нужно проводить больше времени с семьей. Но что если человек реализовывается в своей работе, получает от этого удовольствие и имеет на нее достаточно сил? Или если ему нужно какое-то время поработать усерднее на проекте, который даст хорошее продвижение в карьере?
Человек, который не умеет отказывать близким и ради них ставит важную для него работу на последнее место, вряд ли будет доволен своей жизнью.
🧐 Карина Захарян, практикующий психолог, когнитивно-поведенческий терапевт:
«Важно, кто именно требует больше времени и насколько требования адекватны. Я бы плясала от того, хочу ли я вообще уделять этим людям внимание или нет. Если хочу, то уделяю ли достаточно? А если не хочу, то близкие ли они мне вообще? Если что, кровное родство не является априорным показателем близости.
Если ситуация временная, например, человек с головой ушел в какой-то проект, у которого есть временные рамки, он может адекватно попросить, чтобы от него отстали на время, и договориться о том, как будет по окончании проекта.
А если это стиль жизни, то действительно может присутствовать невключение других людей в свою жизнь. В таком случае нужно определять — именно этих людей я хочу видеть в своей жизни? Если да, то учиться строить близость, включать их. Если нет, то стоит задуматься над тем, для чего мне в таких отношениях оставаться».
В идеале баланс
Идеальный вариант — баланс между работой и личной жизнью. В идеале хорошо бы научиться слушать свой организм, вовремя давать ему отдых, при этом развиваться в профессии и поддерживать отношения с близкими.
Легко сказать «просто соблюдайте баланс». В идеальном мире вы ровно до шести вечера с блеском закрываете задачи, а за дверями офиса моментально перестаете думать о работе и проводите время с близкими, при этом находите силы на какие-нибудь дополнительные курсы, хобби и время, чтобы побыть в одиночестве.
Путь к балансу очень сложен, особенно когда когда ваша работа может достать вас везде, куда вы взяли с собой смартфон. Поиск баланса между работой и личной жизнью — долгий процесс, и в этом материале мы постарались собрать советы, которые облегчат путь.
Делать всё — это не баланс
«Друзья позвали в бар, нужно сходить в магазин с семьей и помочь приятелю с переездом, а еще начальник подкинул работы сверхурочно… Неудобно отказывать, уйду с работы пораньше и со всеми встречусь, а ночью меньше посплю, но все доделаю».
Стараться вместить в сутки больше работы и больше личных дел — это не баланс. Неумение отказывать и стоять на своем, если просишь перенести встречу, выливается в перенапряжение. Работа никуда не девается, а окружающие требуют больше времени и внимания. В итоге делаешь все, что требуют другие, но в ущерб отдыху и собственным желаниям.
Зачем искать баланс, если вас устраивает ваша продуктивность
Если вы считаете, что вам не нужно налаживать баланс работы и личной жизни, вы хорошо справляетесь, продуктивны и успешны, мы все равно бы посоветовали прислушаться к себе и оценить состояние.
Иногда за продуктивностью стоит что-то такое:
«Было пять созвонов, некогда сходить на обед, веду шесть клиентов сразу, остался поработать сверхурочно и уже отсидел попу в офисном кресле. Круто, что я такой продуктивный и хорошо зарабатываю».
«Горжусь своими успехами: две работы, взяла еще подработку, при этом воспитываю сына и занимаюсь английским три раза в неделю. Правда, в последнее время много прокрастинирую».
«Один знакомый получил повышение, у другого работа и учеба по программированию, а трое планируют открывать свои дела. Они такие успешные, я не должен отставать, нужно больше работать и найти какое-нибудь хобби».
Где та грань, когда человек не просто усердно работает, а начинает жертвовать самим собой ради карьеры или отношения окружающих?
Обычно это такое бывает после повышения, с началом нового проекта. Кто-то может увлечься и игнорировать усталость ради количества закрытых задач, ощущения собственной нужности и стремления быть лучше всех. Отсюда и прокрастинация из-за кончающейся энергии.
Если работа прочно засела в мыслях, и во время отдыха человек будет чувствовать вину, что прохлаждается. Это может говорить о трудоголизме.
Почему трудоголик — это не комплимент
Трудоголик — не просто трудолюбивый человек. Он трудозависимый, ставит работу выше остального и беспокоится, когда не работает. Термин появился в 1971 году с подачи психолога Уэйна Отса.
Трудоголизм одобряется обществом, поэтому увидеть реальную зависимость бывает сложно. Хотя на самом деле трудоголики — не лучшие работники. Никто не может постоянно работать на износ, пусть даже ради своего будущего. Силы нужно пополнять, а трудоголику некогда это делать. Получается, он напротив может быть менее продуктивен, даже если усердно старается.
«У смещения баланса в сторону трудоголизма есть две основные причины:
1. Желание регулярно получать похвалу, одобрение коллег, профессионального сообщества, руководства.
2. Страх, что накажут, «раскусят» в вас непрофессионала.
Но чаще всего факторы обоих этих пунктов воздействуют на человека одновременно, что приводит к сильнейшему стрессу и ухудшению показателей личной эффективности. И вы получаете обратный эффект: вместо ускорения и оптимизации — замедление и ошибки в работе».
Какой вы трудоголик?
Психолог-гештальтист Евгений Веритов в своем блоге о психологии mango.project вкратце описал несколько механик трудоголизма:
Самооценочный трудоголик
Много работает, потому что чувствует себя классным, когда укладывается в дедлайны, осваивает большие объемы и не может вспомнить, когда в последний раз видел выходные. Думает «кто, если не он?»
Трудоголик без границ
Перерабатывает, потому что не умеет отказывать руководству, знакомым, посторонним людям. Не может отказаться от дополнительного проекта или задачи, потому что в принципе не умеет говорить «нет».
Трудоголик-самокритик
Работает много, потому что отдых — это пустая и, следовательно, постыдная трата времени. Корит себя за любой непродуктивный час, поэтому вынужден постоянно работать, чтобы меньше мучать себя требованиями. Но все равно мучается.
Трудоголик — разбитое сердце
Выбрал работу, а не, например, алкоголь, чтобы не замечать горе расставания или другую эмоциональную боль. Пока еще не догадывается, что все равно столкнется с горем, но уже периодически пускает слезу в офисном туалете.
Трудоголик-монолюб
Живет работой, потому что все остальные сферы его жизни скучные, а работа интересная. Не замечает, что с таким рабочим графиком другие сферы его жизни так и останутся скучными.
Напуганный трудоголик
Панически боится бедности и беспомощности. Много работает, чтобы не оказаться под мостом. Не может остановиться подышать, даже если очевидно, что уже не окажется под мостом. Но ему не очевидно.
Механики могут комбинироваться, в любом из этих случаев стоит поработать со своим трудоголизмом: попробовать переосмыслить установки и перестроиться, возможно, поговорить с психологом.
Что будет, если не держать баланс работы и личной жизни
Общие эффекты такого дисбаланса:
Выгорание
Часто люди стараются успеть сделать как можно больше работы или личных дел, если у них выдается свободное время. Обычно в такой ситуации трудоголик задвигает свои потребности подальше, не отдыхает и не посвящает время себе. Это может привести к выгоранию и потере желания принимать решения и участвовать хоть в чем-то.
«Выгорание в работе — штука неприятная и ещё очень сложная в реабилитации: нужно время чтобы восстановиться, взять отпуск, а у разных людей восстановление может занимать разное время. Кроме того, из выгорания легко перешагнуть в депрессию, с которой справляться тоже очень непросто. Также можно надолго потерять радость от дела, которое очень любимо».
Что Александра советует делать, чтобы не довести до выгорания:
отдыхать до того, как случилось истощение организма;
заботится о теле: массаж, ванны, вкусная еда;
следить за балансом «хочу» и «надо» — вещь банальная, но важно, чтобы удовольствия в жизни было много;
вносить в жизнь разнообразие, мозг такое очень любит: новые впечатления, путешествия, новые знакомства или занятия;
работа с психологом также может быть поддерживающим здоровый баланс фактором, если сложно разрешить себе отдыхать, перфекционизм разрушает жизнь, не получается расслабиться или есть дискомфорт в других сферах, снижающий качество жизни.
Бремя выбора, опоздания
Тем, у кого сильный перевес на одну из сфер, придется часто отпрашиваться с работы или пропускать важные для семьи и друзей события. Что бы такой человек ни выбрал — выступление ребенка на школьном концерте или рабочую встречу — он может чувствовать вину и беспокоиться, что выбрал неправильно.
Раздражительность и ссоры
Близких обидит выбор не в пользу семьи, а на работе могут делать замечания за отдаление от коллектива. Как следствие, ссоры в семье, разговоры о мотивации на работе и беспокойство у того, кто пытается все успеть.
Меньше времени для себя
Важно успевать работать, проводить время с семьей и друзьями, но еще важно найти время и побыть в полном одиночестве. Это позволяет не тратить силы на разговоры, выдохнуть и перезарядиться. Но такого времени будет совсем мало, если работы или внимания к окружающим слишком много.
Прокрастинация
Прокрастинация — склонность до последнего откладывать дела, даже важные и срочные,чтобы спешно делать их в последний момент. Обычно сопровождается тревогой: человек сам не рад, что откладывает выполнение задачи, но никак не может начать над ней работать. Это может быть сигналом усталости.
«У меня прорва запросов на работу с прокрастинацией, идеями успешного успеха, структурой в жизни и амбициями. И вот что я пронаблюдала, например, на себе: у меня есть две Лены, выдуманная и реальная.
Лена выдуманная планирует себе расписание дня с сессиями без перерыва, рабочим днем без обеда, с to do листом на сорок пунктов, куда я почему-то забываю вписать недосып и выгорание. В плане Лена выдуманная реально думает, что поспать пять-шесть часов и успеть побольше — отличная идея.
Лена реальная на следующий день с ней не согласна. Она хочет есть, спать, ей нужен час, чтобы с утра привести себя в порядок, и час вечером, чтобы убраться в квартире. Ещё у неё есть друзья, семья и хобби, их тоже нет в to do листе успешной Лены.
Пока я пришла к выводу, что многое в этих процессах происходит от разобщения между умом и телом, идеей и реальностью. В уме время воспринимается быстрее: отсюда опоздания, где мы считаем часы не телом, а воображением. В воображении ты не устаёшь, не унываешь, не зависишь по действиям и решениям от других людей.
На этом фоне прокрастинация — какой-то довольно естественный и изящный механизм заземления, возвращения в телесный ритм, прояснения своих приоритетов».
Стресс
Этот фактор сопровождает все предыдущие пункты. Стресс приводит к повышению кортизола, а это чревато головными болями, ослаблением иммунитета, накоплением жира и притуплением умственных способностей. Чуть подробнее мы разбирали это в статье об эффективном управлении коллективом.
Сбросить стресс помогает отдых, но чем больше переработок, тем меньше времени, чтобы отдохнуть. В наши дни сверхурочные и переутомление ради карьеры и успеха воспринимается чем-то нормальным, и это все усложняет.
Статистика: как в России работают сверхурочно
По оценкам сервиса «Работа.ру», 90% россиян когда-либо сталкивались с переработками. При этом компенсацию получает только около 25%. Около 30% регулярно остаются минимум на полчаса после окончания рабочего дня. 62% смирились с постоянными переработками, а для 13% такой режим стал причиной увольнения.
По оценкам сервиса «Мегаплан», 51% сотрудников и руководителей компаний задерживаются на работе несколько раз в неделю, а 20% — ежедневно. Главная причина у 70% — большое количество задач, которое они не успевают сделать. Но есть те, кто остается, потому что пережидает пробки, их 13%, или потому что любит свою работу, таких 25%.
Как работать, отдыхать и при этом ничем не жертвовать: советы руководителям и сотрудникам
Что можно сделать, чтобы приблизиться к комфортному балансу работы и личной жизни.
Что сделать для подчиненных:
Руководителям выгодно, чтобы сотрудники работали эффективно. Уставшие задерганные придирками люди не могут выкладываться и быть инициативными.
Получается, руководителю выгодно поддерживать корпоративную культуру, где сотрудники могут достаточно отдыхать, отказываться от непосильного объема работы и придерживаться расписания, где есть место личной жизни. Как этому помочь:
Предложите гибкий график
Если особенности работы позволяют, дайте возможность выбрать часы работы, например, сдвинуть начало рабочего дня. Если сотрудник отводит ребенка в школу по утрам, он может приходить на час позже, чтобы успевать в школу перед работой, и уходить тоже на час позже, отрабатывая свое положенное время. Если кому-то неудобно ездить на работу по пробкам, он может приезжать и уезжать на час раньше.
Попробуйте удаленку
В пандемию некоторые компании были вынуждены перевести сотрудников на удаленный режим работы. Удобный вариант для многих: не нужно тратить время на дорогу, можно работать с дивана, есть домашние обеды и выходить на пробежку. Если результативность работы не страдает и присутствие в офисе не нужно, почему бы не разрешить сотрудникам работать из дома. Можно установить специальные дни для встреч в офисе.
В этом материале мы собрали советы сотрудников и директоров компаний о том, как комфортно перейти на удаленку и выстроить рабочий режим. Плюс несколько инструментов для работы из дома.
Запретите переносить отпускные дни
Есть сотрудники, которые годами не берут отпуск. Например, потому что они трудоголики, или потому что некем их заменить. Установите правило, чтобы сотрудники не переносили больше какого-то количества отпускных на следующий год, тогда у них будет мотивация их отгулять. Следите, чтобы они уходили в отпуск и напоминайте об этом, если они заработались. Организуйте замену на время отпуска, это ваша работа как руководителя.
Не трогайте сотрудников в выходные
Выходной — полностью свободный от работы и рабочих контактов день. Это значит, что ваш сотрудник не только не должен работать, но и не обязан отвечать на ваши звонки и письма. Установите правило неприкосновенности выходного времени и решайте вопросы с теми, кто находится на рабочем месте.
Не забывайте о себе и показывайте пример
Вы несете больше ответственности и рисков как руководитель, но это не значит, что вы должны работать на износ. Ваше состояние тоже важно. Выделяйте время на отдых и личную жизнь: берите отгулы, не работайте в обеденные перерывы и выходные. Показывайте своим примером, что в этой компании бережно относятся к личному времени всех кадров.
Поймите, что ваши сотрудники — люди
Ваши сотрудники работают на вас. Но они прежде всего люди, у которых могут происходить незапланированные события, влияющие на их состояние и продуктивность. Проявите понимание, поддержите, дайте выходной — они оценят человеческое отношение и отплатят тем же.
Что сделать для себя:
В рабочем распорядке многое зависит от руководителя и корпоративной культуры, но каждый человек отвечает сам за себя и самостоятельно идет к балансу работы и личной жизни. Что можно сделать:
Примите несовершенство
Первый шаг в поиске баланса — признать, что идеала не достичь. Нет никакого равномерного разделения, в некоторые дни вы будете больше сосредоточены на работе, а в другие — на личной жизни.
Научитесь отдыхать
Запланируйте перерывы на отдых, причем такой, который действительно разгрузит мозг и поможет расслабить тело. В это время не потребляйте новый контент и не смотрите в гаджеты, поработайте мышцами, если сидели за компьютером, подышите воздухом.
«Просто смены деятельности недостаточно. Отдыхом можно назвать только такое занятие, которое не нагружает ум — не создает мыслительных шумов, и тело — не изнуряет физически. Например, походы за покупками в огромные многолюдные моллы, стройка, ремонт, огород или посещение больших серьезных музеев — это не отдых. А вот прогулки, пикники на свежем воздухе, микропутешествия — это действительно то, что поможет переключиться и добавит радостных эмоций. Все, что вам нужно — внимательно прислушиваться к себе и своим ощущениям!»
Ищите работу, которую любите
Найдите работу, которая будет приносить удовлетворение. Звучит утопически, но к этому хотя бы стоит стремиться. Не обязательно обожать то, что делаешь, но можно найти такую работу и коллектив, чтобы заходить в офис без страха и ненависти.
Поставьте здоровье в приоритет
Стресс, высокие нагрузки и сбитый режим приведет к выгоранию и проблемам со здоровьем. С работой, которая плохо влияет на ваше психическое или физическое здоровье, нужно что-то делать. Если изменить правила и убрать источник стресса нельзя — не терпите, лучше не будет. Это не последняя работа в мире.
Постарайтесь выделить время для физических нагрузок, особенно если работаете за компьютером. Пробежка, упражнения, йога, игры с собакой — выберите что-то, что приносит удовольствие и позволяет мышцам поработать.
Ставьте цели не только в карьере
Иногда люди уходят в работу, потому что остальные сферы жизни кажутся пресными. Личная жизнь тоже может иметь цели. Вспомните, что вам нравится, определите, чего вы можете в этом достичь, и постепенно двигайтесь в этом направлении: научитесь печь все блинчики из книги рецептов, свяжите огромный плед, посетите все музеи города, посмотрите все фильмы Тарантино, начните разбираться в стилях архитектуры, придумайте что-то еще.
Установите границы
Сейчас работа может просачиваться во все сферы жизни благодаря смартфону, который всегда с собой. Не пускайте работу в личную жизнь: оставьте рабочий компьютер в офисе, не проверяйте рабочую почту по выходным, отключайте звук входящих, когда отдыхаете.
И с другой стороны, не позволяйте мешать близким вашей реализации: попросите их не беспокоить, когда вы заняты, придерживайтесь расписания, не соглашайтесь на ненужные вам встречи из вежливости, отключите отвлекающие уведомления сообщений и уберите соцсети из браузерных закладок.
Границы сложнее соблюдать, если работаете из дома, поскольку работа и личная жизнь смешиваются в одном пространстве. Как помочь себе держаться расписания, разбирали в статье.
Берите отпуск
Трудоголики иногда соревнуются, кто дольше проработал без отпуска, часто счет идет на годы. В этом нет ничего хорошего, нужно восполнять энергию и тратить положенные выходные. Уйдите в полноценный отпуск, возьмите несколько выходных или передышку на день, когда чувствуете, что начинаете уставать.
Карьера важна, но она не должна составлять всю вашу жизнь в ущерб отдыху. Как и личная жизнь может не мешать работе, если вам важно профессионально развиваться. Следите за балансом и почаще спрашивайте себя, чего вы хотите и что занимает большую часть вашей жизни сейчас.
Расскажите, что помогает вам держаться ближе к балансу?