работа сталкером в реальной жизни
Стоп сталкинг. Заключение психиатров о сталкерах. Часть 2
Первым или одним из первых специалистов, написавших о сталкинге как явлении, был Пол Маллен и соавторы в своей работе «Изучение сталкинга» Paul E. Mullen, M.B.B.S., D.Sc., F.R.C.Psych., Michele Pathe, M.B.B.S., F.R.A.N.Z.C.P., Rosemary Purcell, B.A., M. Psych., and Geoffrey W. Stuart, B.A., B.Sc.(Hons.), Ph.D. «Study of Stalkers»
© American Psychiatric Association 1999. Reprinted by permission.
Это было в 1998 году, и он констатировал тогда существование сталкинга в своей статье так:
Цели. Это исследование было направлено на то, чтобы выяснить особенности поведения сталкеров, их мотивацию и имеющуюся психопатологическую симптоматику. Метод. В исследовании участвовали 145 сталкеров, получавших лечение в Центре судебной психиатрии.
Результаты. Большинство сталкеров —мужчины (79%, N — 114), 39% исследуемых — безработные (N — 56); 52% (N — 75) никогда не имели близких отношений. Жертвами были бывшие партнерши (партнеры) (30%, N — 44), специалисты (23%, N — 34) или сотрудники (11%, N — 16) и незнакомые люди (14%, N — 20). Выделено пять типов сталкеров: отверженные, требующие близких отношений, несостоятельные, злопамятные и хищники. У многих сталкеров были бредовые идеи (30%, N — 43), особенно среди требующих близких отношений, тогда как среди отверженных преобладали расстройства личности.
Длительность преследования — от 4 недель до 20 лет (медиана — 12 месяцев), более продолжительная среди отверженных и требующих близких отношений. Шестьдесят три процента сталкеров (N — 84) прибегали к угрозам, а 36% (N — 52) были агрессивными. Угрозы и нанесение имущественного ущерба чаще отмечались со стороны злопамятных, а отверженные и хищники чаще совершали нападение. Судимости в прошлом, расстройства, вызванные употреблением психоактивных веществ, и применение угроз в прошлом служили прогностическими признаками совершения нападения.
Выводы. У сталкеров может быть несколько мотиваций: от подтверждения своей власти над партнером, который отверг его, до требования любовных отношений. Большинство сталкеров одиноки и социально несостоятельны, но способны запугать своих жертв и причинить им страдание. Чтобы прекратить преследование, необходим комплекс соответствующих юридических санкций и терапевтических вмешательств.
В этой же статье авторы констатируют факт психиатрических и поведенческих отклонений во всех рассматриваемых случаях:
У 62 сталкеров был установлен диагноз по оси 1. У 43 диагностированы бредовые расстройства, причем у 20 из них — с эротоманией, у 5 — патологическая ревность, у 3 — персекуторный бред и у 15 — патологическая страсть, отнесенные к категории не уточненных. Четырнадцать сталкеров страдали шизофренией, у пяти из них были бредовые идеи эротического содержания, у двух диагностировано биполярное расстройство, у двух — большое депрессивное и у одного — тревожное расстройство. У 74 мужчин основным диагнозом были расстройства личности, большинство из них относились к группе В. У 36 (25%) сталкеров были сопутствующие расстройства, вызванные употреблением психоактивных веществ, у 59 — психозы (бредовые расстройства, шизофрения и биполярное расстройство).
Это был первый шаг официальной науки к признанию того, что явление существует, и оно несет в себе опасность для общества. Блин, неконтролируемые психи среди нас, это реально неприятно. И интернет стал их любимой игрушкой.
Исследования продолжились, и пять типов сталкеров, которых удалось классифицировать, получили уже довольно подробное описание:
Отверженные — преследуют бывших близких друзей либо в надежде на примирение, либо с целью отомстить, либо сочетая и то, и другое.
Искатели близких отношений — преследуют человека, которого, по их убеждению, они любят, и который, по их мнению, ответит им взаимностью.
Несостоятельные поклонники — неправомерно навязывают себя человеку, обычно добиваясь свидания или короткого сексуального контакта.
Злопамятные — преследуют свою жертву, чтобы взять реванш за какую-то реальную или воспринимаемую травму.
Сталкеры-хищники — их поведение с компонентом преследования является частью сексуального преступления.
Подробно о каждом из типов говорится в дальнейшем исследовании той же группы авторов, судебных психиатров и поведенческих психологов:
Отверженный сталкер — наиболее распространенный тип, который встречался в нашей практике. В этой группе пациенты начинают преследовать свою жертву в контексте разрыва близких отношений, обычно, но не обязательно, сексуальных. Сталкер этого типа преследует человека, который отверг его, чтобы добиться примирения, чтобы взять реванш за отвержение либо колеблясь между тем и другим. Поведение обычно поддерживается удовольствием, получаемым в результате либо сохранения видимости взаимоотношений благодаря преследованию, либо в результате причинения страданий.
Большинство отверженных сталкеров — раздраженные, зависимые мужчины, либо неспособные поверить в то, что их отвергли, либо несклонные смириться с отвержением. У них обычно отмечаются существенные недостатки личности, а психотические заболевания диагностируются в этой группе лишь изредка. Представители этой группы обычно способны просчитывать свою выгоду, а поэтому угроза юридических санкций может быть достаточной для прекращения домогательств. Исключение составляют лица, страдающие психозами, и те, у кого есть проблемы с доступом к ребенку и опекунством, а также те, кто уверен (возможно, обоснованно) в том, что это их один и единственный шанс для завязывания взаимоотношений. Во время лечения отверженных сталкеров часто необходимо сосредоточиваться на процессе “разлюбливания” (Phillips & Judd, 1978). Следует стремиться переключить их с чувства озлобленности, вызванного прошлым, на грусть в связи с обычной утратой. У зависимых личностей вначале в основном следует уделять внимание идеализации гнева и злобы и тем способам, с помощью которых они поддерживают фантазию о любви даже тогда, когда взаимность и какое-либо положительное отношение, возможные со стороны жертвы, исчезли. Способность индивида отказаться от стремления к возобновлению утраченных взаимоотношений в значительной степени зависит от того, насколько он уверен в том, что сможет сформировать новые отношения. В этом случае решающее значение имеет его оценка своей социальной желательности и навыков общения. Иногда пессимистическая оценка этих аспектов может быть достаточно обоснованной, а порой это больше восприятие, чем реальность. При создании либо возобновлении отношений большое значение имеют социальные контакты и социальные роли.
Искатели близких отношений
Искатели близких отношений начинают преследовать, чтобы установить отношения с человеком, который вызвал его любовь, или с тем, кто, по его ошибочному убеждению, уже его любит. Они влюблены и наделяют объект своего преследования исключительно желательными качествами. Они упорны в своем домогательстве несмотря, или не обращая внимания, на реакции жертвы. В начале преследования искатели близких отношений почти неизменно живут одиноко, изолированно, избегая очень близких отношений. Возникшие в фантазиях взаимоотношения и преследование служат ложным решением этой дилеммы, именно это подкрепляет и поддерживает поведение. Для них любовь без взаимности лучше, чем ее отсутствие, лучше видимость взаимоотношений, какими бы фантастическими они ни были, чем никакой перспективы на близкие отношения. У представителей этой группы сталкеров нередко диагностируются психические расстройства с синдромом эротомании.
В противоположность отверженным сталкерам, искатели близких отношений фактически не реагируют на юридические санкции, нередко хвастаясь тем, что “преследование” и заключение их в тюрьму — это цена, которую они платят за истинную любовь. Единственно эффективная роль судов в приостановлении этого типа преследования — это обеспечить принудительное психиатрическое лечение. При лечении искателей близких отношений следует сосредоточиваться на основном психическом расстройстве и синдроме эротомании (см. выше). Лечение необходимо сочетать с мерами, направленными на преодоление социальной изоляции и недостаточной социальной компетентности, которая поддерживает ее. Не следует игнорировать простые дополнения к ведению и лечению сталкеров. Иногда любимое животное может принять на себя огромное желание дарить, а также и получать любовь.
Несостоятельные поклонники — это сталкеры, которые преследуют людей, проявляя к ним интерес в такой манере, которая часто вызывает у объекта преследования чувство беспокойства, а иногда и страх. Обычно среди их жертв незнакомые или случайные встречные. Мотивом их поступков служит не сильное чувство любви, а огромное желание установить контакт, обычно добиваясь свидания. У них нередко отсутствуют признаки базовых навыков ухаживания, а их приближения к объекту поклонения нелепы и неуместны и часто наводят ужас. Сталкеры этого типа нередко испытывают чувство, что они предназначены для взаимоотношений с человеком, который вызвал их интерес, при этом на деле они демонстрируют безразличие к предпочтениям объекта своих домогательств. Отсутствие навыков общения может быть следствием уязвимости, а иногда интеллектуальной ограниченности личности сталкера. Этот тип преследования обычно прекращается после относительно короткого периода времени, предположительно из-за практического отсутствия вознаграждений, которые бы поддерживали такое поведение. К сожалению, сталкеры этой группы довольно часто переходят от одной жертвы к другой, что приобретает форму серийного харассмента. Хотя они могут существенно увеличивать бремя преследования в сообществе, поскольку редко преследуют в течение достаточно длительного времени, чтобы их можно было привлечь к уголовной ответственности, все же некоторых из них, а также лиц с атипичными формами поведения направляют в клиники. Прекратить какой-либо эпизод преследования в этой группе относительно легко — просто нужно сказать им, чтобы они прекратили его. Предупреждение рецидива гораздо проблематичнее и часто зависит от умения убедить бесчувственных и чрезмерно самоуверенных мужчин в том, что им необходимо улучшить навыки общения.
У злопамятных сталкеров мотивом преследования служит огромное желание запугать и вызвать чувство беспокойства у своих жертв. В отличие от большинства сталкеров они хорошо осознают воздействие своего поведения на жертву. Этот тип преследования зарождается из желания наказать человека (или организацию), который, по мнению сталкера, причинил ему вред либо каким-то образом отнесся к нему пренебрежительно. Поведение поддерживается удовлетворением чувства власти и контроля, возникающего вследствие харассмента. Злопамятный сталкер обычно оправдывает свои действия и часто преподносит себя как жертву, сопротивляющуюся преобладающей силе. Нередко сталкеры этого типа считают себя “маленькими людьми”, борющимися за справедливость, тогда как в действительности они обычно занимаются беспощадным преследованием, домогательствами, оскорблениями, совершают агрессивные действия против уязвимой жертвы. Злопамятные сталкеры чаще всего угрожают, но, что интересно, редко доходят до физических нападений (Mullen et al., 1999, 1999). Их цель — запугивать и наводить ужас; обычно они довольно хорошо осознают, что если бы они напали на жертву, полиция быстро прекратила бы их действия. Чтобы избежать ответственности по закону, злопамятные сталкеры пускают в ход косвенные угрозы (например, размещают фамилию жертвы в газетной колонке “Помним и скорбим” или рассылают сообщение о ее кончине владельцам похоронных бюро).
В диагностическом плане поведение злопамятных сталкеров обычно относится к спектру параноидных расстройств с преобладанием параноидного расстройства личности. Этот тип преследования иногда возникает у индивидов с бредовыми идеями кверулянтского содержания, когда их жалобам и заявлениям не дают хода. На рабочем месте часто начинаются многие такие кампании приставания, преследования, оскорблений, сексуальных домогательств; иногда это происходит после конфликта между коллегами или с руководством; бывает и так, что работник либо специалист, не оправдавший ожиданий клиента, становится мишенью его преследования.
Во время первого обследования злопамятные сталкеры обычно выражают негодование по поводу того, что именно они, а не объект их возмущения предстали перед судом и были унижены направлением к психиатру. Немногие из них получают психиатрическую помощь, если суд не вынес решение о принудительном лечении; когда они все же попадают на лечение, очень трудно продвинуться дальше молчания и пристального и свирепого взгляда на врача из дальнего угла кабинета. У некоторых из них диагностируется параноидное расстройство, которое поддается, по меньшей мере частично, лечению антипсихотическими препаратами. В большинстве случаев врачу остается изо всех сил пытаться связать пациента какими-либо обязательствами, стараясь при этом избежать стать мишенью жалоб и возмущения. Как и у нарцисстических личностей, успех часто достигается ссылками на собственные интересы пациентов. Это следует делать очень осторожно, поскольку эти пациенты часто верят в то, что их воодушевляет стремление к справедливости, и убеждают себя в том, что их поступки, хотя и жестокие, имеют альтруистический характер. Один аспект, на котором стоит сосредоточиться в процессе лечения, — это навязчивые мысли, в которых злопамятный сталкер вновь оживляет “переживаемое чувство унижения и несправедливости со стороны жертвы”. Навязчивые мысли такого содержания могут ежедневно возникать в течение длительных периодов и усиливать страдания и гнев. Фокус внимания на трудном прошлом и компульсивное оживление в памяти этих страданий могут быть признаком депрессивного расстройства или свидетельствовать о развитии расстройства настроения (аффективного расстройства). Мы достигли некоторого успеха в лечении этой группы пациентов с помощью селективных ингибиторов обратного захвата серотонина. Однако в целом злопамятных сталкеров очень трудно вести и лечить, положительный эффект в этой группе пациентов достигается очень медленно, если вообще достигается.
Сталкеры-хищники постепенно готовятся к сексуальному преступлению. Первоначальный стимул — собрать информацию о потенциальной жертве. Преследование часто выходит далеко за пределы получения информации и поддерживается удовольствием, получаемым благодаря таким компонентам, как вуайеризм, фантазии о планируемом нападении и чувство власти над жертвой. Преследование происходит тайком для того, чтобы не насторожить и не вспугнуть жертву, хотя некоторые сталкеры-хищники получают удовольствие, когда у жертвы их преследования возникает тревога из-за действий, позволяющих узнать, что за нею следят, при этом личность и местонахождение сталкера остаются неизвестными. Примерами таких действий могут быть проникновение в дом жертвы, перемещение предметов, стуки по окнам ночью и выкрикивания из укрытия. К счастью, такие сталкеры — редкость, по крайней мере среди первично направленных к специалисту по поводу преследующего поведения. Однако результаты судебного следствия по делам сексуальных преступников показывают, что в огромном количестве случаев эпизоды преследования являются компонентом их девиантного поведения.
Сталкеров-хищников почти всегда следует лечить в рамках программы для сексуальных преступников. При этом в основном следует сосредоточиваться на лечении парафилии, которая является движущей силой преследующего поведения.
Об историях жертв сталкинга, о том что пишут сталкеры о себе сами, о том, какие меры предпринимаются уже во всем мире, чтобы остановить распространение чумы, читайте в ближайшее время.
А с какими типами сталкеров сталкивались вы? Что делали и что из этого вышло?
Vernite potselui
Сталкинг и сталкеры. Что и кто это?
Alina Alimovna
Alina Alimovna
Сталкинг и киберсталкинг
Почему мы решили написать статью о сталкерах? Нам важно, чтобы каждый наш читатель чувствовал себя в безопасности и мог заранее предотвратить угрозу. Те, кто уже посмотрел сериал «YOU» или же смотрел «Сплетницу» (да, этот сериал можно считать одним из первых примеров киберсталкинга), то имеет представление о чем пойдет речь. Редакция Vernite potselui долго и тщательно проводила ресерч по этой теме, мы проводили опрос в соц сетях и получили на него отклик реальных историй, которые расскажем в материале. Статья будет поделена на две секции – сталкеры в реальной жизни и киберсталкинг (он же сталкинг в социальных сетях – в котором многие увидят себя).
СТАЛКЕРЫ В РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ
Начнем с того, кто же такие сталкеры?
Сталкер — нежелательное навязчивое внимание, поведение к индивиду или группе лиц с целью запугать или шантажировать (определение специалиста по лечению неврологических травм Джессики Кляйн). Сталкинг может быть как реальный, так и виртуальный.
Можем предположить, что почти у каждого, кто сейчас читает статью, хоть раз в жизни было ощущение, что за ним следят. Тут есть тонкая грань между обычной паранойей и реальным преследованием. Если вы видите одного и того же человека изо дня в день идущего за вами от остановки, сидящего в том же кафе, что и вы, при этом не скрывая своего к вам интереса – тогда да, никакая это паранойя и вы не слишком впечатлительный. Важно повторяющееся действие с пристальным обращением к вашей персоне.
Особое поведение сталкеров – это постоянные звонки и (возможно) оскорбления по телефону, посылка нежелательных подарков, личное преследование. Жертвой сталкера может быть не только женщина или девушка, а также мужчины, парни – любой простой человек, вам не обязательно быть для этого Дженифер Лопес. Сталкинг может быть частью цикличного насилия со стороны партнера, обычно в обьюзивных отношениях и заключающееся в установлении контроля или доминирования над жертвой.
Порой жертва сама не знает, что ее преследуют. Многое из поведения сталкера – частые сообщения и звонки – для кого-то не вызывают проблем. Но в контексте обсессивного и повторяющегося поведения, такие действия попадают под термин «сталкинг».
В наши дни данное понятие очень расплывчато и используется повседневно среди разговоров между друзьями, подругами, когда они обсуждают людей и проверяют их в соц сетях. Даже среди нашей компании друзей есть понятие «прокротитить», когда мы активно ищем про кого-то информацию, чем не гордимся. Но настоящий сталкинг гораздо серьезнее, более того – есть несколько видов сталкеров в зависимости от их поведения и угрозы.
Типы сталкеров:
Мотивация: этот человек начинает следить за своим партнером, когда отношения (будь то романтические или дружеские) заканчиваются или временно прерываются. Сталкер не хочет отпускать своего партнера или продумывает месть за нанесенную обиду.
Личные качества: высокий уровень нарциссизма и ревности. Склонны к унижению и состоят в эмоциональной зависимости от партнера, обладают скудными коммуникационными навыками.
Поведение: очень настойчивы, запугивают свою жертву, склонны к преследованию в реальной жизни.
Как бороться? – Данный тип сталкеров, как правило, наиболее устойчив к попыткам прекратить преследование. Требуется вмешательство со стороны.
Мотивация: сталкер нацелен запугать или довести до стресса (а то и нервного срыва) свою жертву с целью отомстить обидчику.
Личные качества: иррациональный параноик. Может действовать один или же найти группу людей, которые чувствую то же, что и он по отношению к жертве. Этим сталкером может быть как знакомый человек, так и аноним.
Поведение: самый обсессивный, практикует словесные угрозы и может причинить физический вред.
Как бороться? – Необходимо обратиться к властям, такой тип сталкеров не оставит вас в покое и уговоры тут не помогут.
Такое название у этого типа неслучайное и сейчас вы поймете почему.
Мотивация: преследует свою жертву с целью нападения, обычно сексуального характера, мотивируя свое поведение физическим превосходством.
Личные качества: низкая самооценка, низкие социальные навыки общения (особенно касается романтических отношений) и низкий уровень интеллекта.
Поведение: могут сталкерить всех (от незнакомцев до бывшего партнера), практикуют звонки с молчанием, эксгибициониизм, фетишизм, вуатеризм (стремление к созерцанию интимных сцен с участием других людей). Нередко вы могли нарваться на таких личностей вечером в парках или малолюдных тихих местах.
Как бороться? – Обращаться за помощью к правоохранительным органам, если заметили такие действия по отношению к себе, ни в коем случае не выдерживать паузу.
Существуют определенные параллели между сталкингом и гендерным превосходством (оно и доминирование). Общество преподносит образ девушек как милых созданий, не способных дать отпор, а парней же как упорных и настойчивых доминантов (здравствуйте мистер Грей). Девушки, которые становятся жертвой сталкера обычно бояться первыми дать отпор и показаться грубыми, даже если им некомфортно и внутренние границы нарушены. Поэтому сталкер пользуется их чувством вины и самобичеванием. Если задуматься, то многие ромкомы построены именно на «покорении» девушки после отвержения. Общество тем самым нормализирует обсессивные отношения, чем загоняет женщину в определенную модель поведения.
Главный вопрос, как с этим всем бороться?
Само по себе, сложно принять тот факт, что за вами следят и вы не оверреактив. Непрерывное и навязчивое внимание может вызвать у вас психологическую травму, которая впоследствии потребует лечения.
Первое, что вы должны сделать, если с вами такое происходит – рассказать своим близким, подругам, друзьям, что за вами следят, постараться подробнее описать человека. Если же речь о киберсталкинге – то покажите все переписки и звонки. Ни в коем случае не молчите, если все заходит слишком далеко – обратитесь в полицию.
Редакция советует избегать темных улиц и малолюдных мест в случае преследования, также не бойтесь позвонить и попросить встретить вас после работы, учебы, если же нет такой возможности, то притворитесь, что это так. По телефону говорите громко и точно указывайте свое местоположение, уверенным голосом сообщая что вас вот-вот уже ждут. Мы также рекомендуем походить на несколько занятий по самообороне, наш главный редактор говорит на своем опыте: «это не только даст вам возможность почувствовать уверенность в себе, но и уберет страх. Я уже не говорю про отличную физическую форму». Вспомним Фиби и Рэйчел из сериала «Друзья», которые припадали урок Россу.
Мы оставляем вам ссылки на уроки по самообороне в интернете:
КИБЕРСТАЛКИНГ
Вторая важная составляющая сталкинга – киберсталкинг (cyberstalking). И сейчас мы будем отвечать на два вопроса: «Если я – жертва?» и «Если я – сталкер?».
«Если я – жертва?»
Если же вы стали жертвой киберсталкинга, то вам определенно поступают частые навязчивые звонки и сообщения во всех мессенджерах.
Одна из самых больших проблем соцсетей сейчас – огромное количество доступной информации на каждого человека. Можно использовать соцсети по разному: общаться с друзьями, делиться впечатлениями…это все радужно и позитивно, только вот давайте не будем забывать о хэйтерах и людях с фейковыми страницами, которые используют ресурс в совершенно другом ключе. Поэтому хотим еще раз предупредить, всегда помните: все что вы выкладываете в сеть, пересылаете в личных переписках (секстинг и т.д) может быть использовано против вас. Не важно насколько сильно вы доверяли человеку на тот момент. Любую репутацию можно испортить в один клик.
Как действовать при киберсталкинге? – Расскажите, покажите, перешлите переписки с угрозами и навязчивыми звонками, заблокируйте преследователя. Если же это выходит за рамки виртуального – обращайтесь в правоохранительные органы. Не ставьте геотеги вашего дома, мест, где вы чаще всего бываете, постарайтесь обезопасить себя в соцсетях.
«Если я – сталкер?»
Ага, сейчас каждая девушка/парень узнает себя в следующих примерах. Вам кто-то очень сильно понравился и вы, конечно же, хотите узнать чуть больше. Большинство «web savvy» миллениалов знают, что если вы активно начинаете лайкать и проявлять соц активность на страницах понравившегося человека, то попадете в закрытую зону и ничего серьезного уже не выйдет.
«Но, кто же та девчонка, что лайкает ему фотки? Так он еще и отвечает ей? Она его бывшая? Лучший друг? Они определенно спят вместе!» Прежде, чем вы что-то узнате, вы вдруг осознаете, что сидите на странице Facebook и смотрите трехгодичные фото со свадьбы сестры подруги его лучшего друга.
Диагноз: Нездоровый киберсталкинг.
Неважно, что движет вами, связь одна – вам нужна информация. И вот тут-то и появляется окошко между информацией, которой вы обладаете и информацией, которую хотите получить. И конечно, вы впрыгиваете в это окно сталкинга. Самый ужасный соцсталкинг из зависти к инстазвездам, когда соцсети вызывают чувство «хотелки» той самой жизни, как у нее. Ведь это так круто все время путешествовать, ходить тусоваться! Посмотрите фильм «Ingrid goes west», который идеально раскрывает это состояние и показывает, чем все оборачивается.
Пока мы собирали ресерч, то выяснили, что cyberstalking – это больше про девушек, нежели парней. Поэтому часто в роли жертвы выступают именно парни. Вы вот знали, что есть специальные «клубы», которые обучают девушек сталкингу за богатыми мужчинами? А потом они вдруг «случайно встречаются» и у них так много общего.
Если же вы не такой продвинутый сталкер и просто грешите слежкой за своим бывшим или потенциальным парнем, то ответьте себе на вопрос:
«Зачем мне эта информация?»
Если сможете ответить на этот вопрос, то цель станет яснее и беспамятное брожение по всем соцсетям закончится. Помните, что соцсети никогда не освещают всю картину происходящего, а лишь показывают то, что нам хотят показать.
Но, почему же вы все никак не можете прекратить следить за своим бывшим? У нас в опросе пришло несколько таких писем, и, неважно, кто как расстался, вы все равно не перестаете проверять соцсети. У кого-то это занимает пару месяцев, у кого-то года. Как с этим справиться?
Мы попросили начинающего психолога-консультанта Анастасию Слабодкину помочь нам разобраться с этой проблемой.
«Таким людям я бы посоветовала понять свои чувства для поиска истинного мотива, ведь эмоции – самая красноречивая реакция на ваши ожидания. Обида или злость означают конец вашего слияния, то есть когда партнёр не ведёт себя так, как вам хочется (а именно, бросает вас и живёт своей жизнью). Если же это печаль, то это нормальная стадия расставания. Печаль – эмоция, смысл которой – экономия вашей энергии в безвыходной ситуации.
Таким образом, обида и злость подскажут вам, в какой зависимости вы были от партнёра. Намекнут, что пора и вам вернуться к ведению своего интересного инста.
Печаль – нормальная реакция на потерю. Это то, что нужно прогоревать, осознать и выдохнуть. И, конечно, пойти дальше.»
Lead the mind and body will follow. Lead the body and the mind will follow.
Так что в следующий раз, когда вам захочется снова последить за кем-то в соцсетях, спросите себя: «Мне нужно больше информации или я хочу больше информации? Как я ее использую?». Старайтесь уберечь себя от overthinking и лишнего негатива, который вы сами себе показываете. Вокруг слишком много прекрасного, чтобы тратить свое время на чекинг прошлого. Живите настоящим!
Иллюстрации к статье: Alina Alimovna
Материалы для статьи: The Guardian, USC News, Thrive Global