Психоневролог кто это и что лечит

Психоневролог кто это и что лечит

Психоневролог – это доктор, который знает и неврологию, и психиатрию. Во-первых, любое неврологическое заболевание всегда несет в себе психосоматический компонент, т.е внутренний дискомфорт, тревогу, страхи, дисфории (форма болезненно-пониженного настроения, антоним слова «эйфория». В организме все эти явления проявляются вполне материальными болезнями – головная боль, бессонница, различные болевые синдромы и другое. Задача врача состоит в том, чтобы увидеть за маской соматического заболевания, например, гастрита, колита, бронхиальной астмы, цистита, мигрени, вегетососудистой дистонии или, например, артериальной гипертензии невроз, скрытую депрессию. Поэтому доктор психоневролог помимо стандартного неврологического статуса собирает информацию о психологическом состоянии пациента.

Подсказать доктору, что есть проблемы с психическим состоянием пациента, помогает беседа с пациентом. Доктор может спросить вас о следующем:

Для более точного определения нарушений психики доктора используют тесты, опросники, клинические шкалы.

Безусловно, когда у пациента есть жалобы подобные указанным выше, то доктор намечает план обследования. Ведь за головной болью может стоять аневризма или опухоль. Артериальная гипертензия помимо психологического напряжения и хронического стресса может быть вызвана заболеваниями почек, болезнями надпочечников, щитовидной железы. Сонливость, утомляемость, шум в ушах, головокружение могут быть проявлением хронического воспалительного заболевания, анемии любого вида, тяжелого внутреннего заболевания.

Наличие жалоб на проблемы психологического характера часто бывают в самом начале при совершенно, казалось бы, не связанных с ними заболеваниях и могут быть дебютом этих заболеваний. Поэтому ценность такого специалиста как доктора психоневролога в его мультифункциональности. Для адекватной консультации доктор компетентен в нескольких сферах как то терапия, неврология и психиатрия.

Источник

Специалист в области психических расстройств, изучающий неврозы и другие пограничные состояния.

Что входит в компетенцию врача Психоневролога

Психоневролог изучает нервную систему в норме и патологии: соответствующие разделы анатомии, биохимии, клиническую невропатологию, нейрогенетику и т.д.

Занимается исследованием механизмов развития и клинических особенностей эпилептических синдромов различного генеза, оценкой сравнительной эффективности психотропных препаратов и методов коррекции их побочных эффектов.

Какими заболеваниями занимается Психоневролог

Какими органами занимается врач Психоневролог

Когда следует обращаться к Психоневрологу

Причины обращения к врачу:

— Эмоциональные расстройства (депрессии, тревожно-депрессивные состояния, страхи, панические атаки);
— Психосоматические расстройства (вегето-сосудистая дистония (ВСД), нейро-циркуляторная дистония (НЦД), диэнцефальные, гипоталамические, симпатоадреналовые, вагоинсулярные кризы, дисфункции отдельных органов и систем: невроз сердца, невроз желудка, синдром раздраженного кишечника, психогенная тошнота, пилороспазм, метеоризм, хроническое болевое расстройство);
— Неврозы (синдром хронической усталости, неврастения, невроз навязчивых состояний);
— Кризисные состояния;
— Сексуальные дисфункции;
— Дисгармонии характера;
— Поведенческие и эмоциональные расстройства у детей и подростков;
— Психические расстройства у лиц пожилого возраста.

Когда и какие анализы нужно делать

Какие основные виды диагностик обычно проводит Психоневролог

Советы врача Психоневролога

К профилактике ВСД, в первую очередь, относится достаточный уровень физической активности.

Многие специалисты рекомендуют начать заниматься гимнастикой (один из самых действенных методов). Для тех же, кто не может (из-за возраста или занятости) позволить себе этот способ профилактики ВСД, подойдет и обычная регулярная зарядка. Вовсе не обязательно делать зарядку только утром. Если вы чувствуете себя хуже именно к вечеру, после трудового дня, то разумнее будет перенести упражнения на более позднее время (например, после прихода с работы).

Также нужно обратить внимание на режим и состав своего питания. Ограничьте употребление алкоголя, мяса, сладостей. Не следует «затягивать» с ужином.

Кроме этого, нужно полноценно отдыхать, соблюдать режим сна и не переутомляться.

Выполнение этих простых рекомендация позволит содержать свою вегетативную нервную систему в полном порядке и не сталкиваться в своей жизни с такими огорчениями, как симптомы ВСД.

Задать вопрос Психоневрологу

Как обратиться в клинику:
Телефон нашей клиники в Киеве: (+38 044) 206-20-00 (многоканальный). Секретарь клиники подберет Вам удобный день и час визита к врачу. Наши координаты и схема проезда указаны здесь. Посмотрите детальнее о всех услугах клиники на ее персональной странице.

Если Вами ранее были выполнены какие-либо исследования, обязательно возьмите их результаты на консультацию к Психоневрологу. Если исследования выполнены не были, мы сделаем все необходимое в нашей клинике или у наших коллег в других клиниках.

Необходимо очень тщательно подходить к состоянию Вашего здоровья в целом. Есть много болезней, которые по началу никак не проявляют себя в нашем организме, но в итоге оказывается, что, к сожалению, их уже лечить слишком поздно. Для этого просто необходимо по несколько раз в год проходить обследование у врача Психоневролога, чтобы не только предотвратить страшную болезнь, но и поддерживать здоровый дух в теле и организме в целом.

Если Вы хотите задать вопрос врачу – воспользуйтесь разделом онлайн консультации, возможно Вы найдете там ответы на свои вопросы и прочитаете советы Психоневролога по уходу за собой. Если Вас интересуют отзывы о клиниках и врачах – попробуйте найти нужную Вам информацию на форуме – возможно после этого Вас больше не будет беспокоить вопрос «посоветуйте хорошего врача Психоневролога». Также зарегистрируйтесь на медицинском портале Euro lab, чтобы быть постоянно в курсе последних новостей и обновлений на сайте, которые будут автоматически высылаться Вам на почту.

Источник

Психоневролог: сфера деятельности, психоневрологическая помощь в Москве

Психика и нервная система – две неразлучные подружки, определяющие друг друга. Деятельность их тесно взаимосвязана, и благополучие одной не может быть налажено без гармоничного развития второй.

Состояние нашей психики находится под жестким контролем психологов и психиатров, а нервной системы – под эгидой неврологов. Но существует и универсальный специалист, занимающийся изучением сотрудничества между этими двумя категориями.

Психоневролог: особенности профессии

Психоневролог – это специалист широкого профиля, более высокого уровня, объединяющий в себе функции психолога и невролога. Он осуществляет по отношению к проблеме глобальный, всесторонний, целостный подход, занимается терапией заболеваний нервной системы, откладывающих отпечаток на психическом состоянии пациента.

Данный специалист обязательно имеет высшее образование, он обладает знаниями в области неврологии, психиатрии и наркологии. Объект изучения врача-психоневролога – нервная система, ее анатомия, биохимия, нейрогенетика, невропатология. Он разграничивает органические и функциональные нарушения мозга, занимается пограничными состояниями и профилактикой неврологических расстройств.

Профессия психоневролога имеет ряд узких направлений:

В сферу влияния взрослого психоневролога относят следующие патологии:

Кроме этого, специалист участвует в устранении последствий энцефаломиелита, полиомиелита, полирадикулоневрита, инсультов, инфарктов, длительного обездвижения. Он также проводит лечение разного рода зависимостей: алкогольной и наркотической, табакокурения, игровой и пищевой.

Обязательным в работе психоневролога является комплексное обследование и исключение заболеваний другой сферы. Из лабораторных методов исследования назначают общий и развернутый, биохимический, морфологический анализ крови, мочи. Из инструментальных методов используют результаты УЗИ, допплерографии, МРТ, КТ, ЭЭГ, краниографии, пневмоэнцефалографии, ангиографии, оценки биоэлектрических мозговых импульсов, ядерно-магнитного резонанса. Кроме этого, применяют различные психологические методики для оценки умственного и психического развития, в частности, у детей.

Назначаются консультации узких специалистов: эндокринолога, кардиолога, ЛОР-врача, пульмонолога и т.д.

Детский психоневролог специализируется на патологиях ЦНС врожденного и приобретенного характера у малышей. Он занимается решением следующих проблем:

Коррекция развития ребенка с помощью психоневролога требуется в случаях, когда ребенок отстает в физическом и психическом развитии. У малыша нестабильный эмоциональный фон, он часто устраивает истерики, агрессивен. Обратиться к профессионалу следует и в том случае, если малыш чрезвычайно замкнут, ему сложно строить взаимоотношения со сверстниками, тяжело привыкает к переменам.

Требует вашего внимания и гиперактивность малыша, проявления лунатизма, то есть хождение или разговоры во сне, лицевые тики и судорожные подергивания мышц.

Сниженная успеваемость в школе, повышенная, быстрая утомляемость, астения также становятся причиной обращения к детскому психоневрологу. У грудничков такими причинами становятся чрезмерная плаксивость и нарушение сна, отставание в психомоторном развитии.

На приеме специалист тщательно обследует малыша. Важно предоставить врачу полную информацию о том, как протекала беременность и роды, как развивался малыш с самого рождения, какие заболевания перенес.

Первый осмотр у психоневролога рекомендуется проходить всем деткам в возрасте 3 мес., а затем один раз в 3 месяца. Такой схемы придерживаются до 1 года жизни.

Куда обратиться за помощью

Хорошего психоневролога в Москве найти не составляет труда. Благодаря своему широкому профилю деятельности, он входит в штат практически любого лечебно-профилактического учреждения: поликлиник, медицинских центров, клинических больниц. Он также является членом многих экспертных и других комиссий, например, призывной.

Большинство медицинских центров оказывают услуги психоневролога. В Московском Психоэндокринологическом Центре особое внимание специалистов этого круга отводится детям, а также их родителям. Психоневрологи МГПЭЦ проводят корректировку и лечение таких состояний как ЗПР, аутистические расстройства и нарушения речевого развития, нервные тики, отклонения в поведении, синдром дефицита внимания. В сферу их деятельности входят аффективные и невротические расстройства, подростковые личностные и поведенческие изменения, шизофрения.

Опытные, квалифицированные специалисты центра помогут вовремя обнаружить проблему и начать безотлагательное лечение.

Если говорить конкретно о детях, то каждый ребенок может получить профильное лечение в Научно-практическом центре детской психоневрологии. Маленькие пациенты здесь проходят комплексное обследование, лечение и реабилитацию с использованием новейших, высококлассных технологий. На фоне исследовательской базы постоянно ведутся разработки в поисках новых, более прогрессивных способов лечения психоневрологических расстройств.

Перечень сферы воздействия центра достаточно широк. К каждому пациенту здесь осуществляется индивидуальный подход, с целью определения оптимально быстрого и эффективного способа решения проблемы.

Для взрослых в Москве также действуют специализированные неврологические центры. Например, Клиника вегетативных расстройств на базе Научно-диагностического центра клинической психиатрии. Психоневрологи учреждения работают и со взрослыми пациентами, и с детьми, и с людьми пожилого возраста. Осуществляют лечение неврологических и душевных расстройств, а также наркозависимости.

В структуре Центральной клинической больницы функционирует психоневрологический кабинет. Консультации в нем проводит доктор медицинских наук, опытный психотерапевт, психолог и психиатр в одном лице.

Здесь проводится лечение функциональных сердечных нарушений, таких как кардиофобия, невротических сбоев в работе пищеварительной системы, функциональных расстройств мочеполовых органов. Осуществляется терапия дыхательных заболеваний психогенного характера, например, в виде невротической одышки, псевдоаллергических состояний.

Из психических нарушений особое внимание уделяется депрессии, фобиям, тревожным состояниям и их крайней степени развития. Проводится лечение зависимости от алкоголя, курения, наркомании, избыточной массы тела.

Таким образом, психоневролог является специалистом широкого профиля, чей спектр услуг составляет немалый перечень. Врач поможет разобраться в причине вашего нервно-психического дисбаланса, проведет соответствующее лечение и реабилитацию, обучит адаптационным техникам в «обновленном» виде.

Источник

Психоневроз: лечение в клинике, симптомы

Мало кто на самом деле знает, что же такое невроз. Под понятием невроз может иметься множество расстройств нервной системы. Психоневроз представляет собой расстройство психического характера, которое имеет обратимый характер и обладает склонностью к затяжному, но эффективному лечению.

Данное понятие включает в себя большую группу расстройств, поэтому различают несколько видов психоневроза:

Склонность к возникновению такого недуга, как психоневроз, может быть наследственной. В данном случае предполагается, что у нескольких членов семьи встречались психические расстройства подобного типа. Также можно пробрести невроз по причине серьезных нагрузок психоэмоционального или физического характера, когда нет возможности получить необходимую разрядку. Невроз появляется как следствие сильного напряжения при полном отсутствии расслабления. Развитие подобной патологии может возникнуть в результате трудоголизма и высокой ответственности.

Cимптомы психоневроза

Данная патология имеет определенные внешние проявления, по которым можно определить ее наличие у человека. Среди симптомов психоневроза можно выделить сильное восприятие стрессовых ситуаций, наличие чрезмерной зацикленности на какой-либо серьезной проблеме, даже в тех случаях, когда она была на текущий момент благополучно решенной. Также следует выделить такие симптомы, как нестабильность психики, ранимость и плаксивость. Люди, у которых имеется данный недуг, страдают от бессонницы и ночных кошмаров. В результате постоянного дефицита сна ситуация еще более усугубляется. Также имеются нарушения вегетативного характера, такие как низкое артериальное давление, частое биение сердца и чрезмерная потливость. Человек имеет множество жалоб на состояние своего здоровья. Люди, страдающие от данного недуга, быстро утомляются и не могут работать в активном ритме, появляются частые потемнения в глазах и вероятные потери сознания. Возможно резкое снижение массы тела по причине нарушения работы желудочно-кишечного тракта.

Человек, который страдает от данного недуга, характеризуется частыми перепадами настроения, неадекватно заниженной самооценкой, существенным снижением работоспособности. У человека паническое настроение и ожидание ухудшения жизненной ситуации. В результате чрезмерной обидчивости пациенты плачут по малейшим пустякам и отличаются болезненной реакцией даже на пустяки, на которые в обычной ситуации не было бы обращено столь пристальное внимание. По этой причине часто возникают сложности в общении с близкими и друзьями.

Поставить такой диагноз, как психоневроз, может только профессиональный врач-невролог. Постановка диагноза возможна только при учете анамнеза пациента и проведения ряда диагностических процедур, таких как МРТ и электроэнцефалография.

Лечение психоневроза

Основой в лечении данного недуга в первую очередь находится избавление человека от влияния фактора, который и стал причиной данной ситуации. Так как порой невозможно устранить негативную ситуацию, которая повлияла на психическое состояние пациента, лечение направлено на то, чтоб человек перестал воспринимать такое положение дел столь трагично. Лечение психоневроза является затяжным процессом, который длиться достаточно долго. Важно проведение терапии под пристальным контролем специалистов в области психиатрии. При лечении применяются не только медикаментозные методы, но и психокоррекционная работа с пациентом. Человеку следует пройти курс сеансов у специалиста, благодаря которым имеется возможность более детально разобрать не только причину возникновения подобной ситуации, но и найти самые легкие пути выхода из нее. При лечении при помощи медикаментозных препаратов наиболее часто назначают Ново-Пассит, Адаптол, Пирацетам, Мелипрамин.

При лечении психоневроза применяются психотерапевтические методики. Человеку важно обеспечить абсолютный покой, отдых и достаточное время для сна. Также важную роль в преодолении недуга играет нормальная обстановка дома и в трудовом коллективе. Важно также наличие сбалансированного питания. В рационе должна присутствовать пища, в составе которой имеется достаточное количество полезных витаминов и минералов.

Но все-таки лучшим решением является не допустить возникновение подобного рода расстройств. Отличной профилактикой неврозов является ведение активного и здорового образа жизни, который оказывает положительное воздействие на нервную систему человека. Поэтому среди самых действенных методов профилактики лидирующие позиции занимает спорт и физические упражнения. Исключена вероятность появления неврозов при наличии благоприятной обстановки в кругу семьи, отсутствии сильных стрессовых ситуаций, наличии полноценного отдыха и сна. Благоприятное влияние на психику влияют занятия творчеством и йогой. Существует масса видов расслабления, благодаря чему каждый сможет выбрать то, что ему наиболее по душе.

Клиника психоневрозов

Ни в коем случае нельзя пускать ситуацию на самотек, так как пациенту необходима срочная помощь. Обращение в клинику «Спасение» может стать первым шагом к выздоровлению. Наше лечебное заведение характеризуется использованием современных методик, которые демонстрируют отличную эффективность. В нашем арсенале имеется новейшее оборудование, которое позволяет провести полную диагностику. За счет этого можно поставить наиболее точный диагноз, от которого будут зависеть особенности в лечении. В нашем штате работают высококвалифицированные специалисты, которые идеально разбираются в своем деле и сделают все возможное, чтоб оказать вам своевременную помощь, применив действенные методики.

В нашей клинике психоневрозов используются самые разнообразные методы лечения. Среди методик, которые относятся к психотерапии, пациентам предлагается психокоррекция, арт-терапия (занятия творчеством), тренинги и поведенческая терапия. Все вышеперечисленные методики демонстрируют превосходные результаты. Также действенным способом излечить пациента является релаксация, так как психоневроз часто является следствием чрезмерной утомляемости.

В сложных случаях, когда недуг имеет нейротрансмиттерную природу, нельзя ограничиваться только сеансами психоанализа. В данной ситуации следует параллельно применять лечение медикаментозного типа. Таким образом, пациенту будет намного проще контролировать свои мысли и реакции на окружение. Благодаря приему препаратов эффект проведения психотерапии закрепляется. При наличии у пациента таких состояний, как депрессия, фобии, опытные специалисты назначают прием антидепрессантов и препаратов нового поколения. Также отличные результаты демонстрируются после приема седативных препаратов, которые произведены на основе лекарственных растений. У нас они широко практикуются, ведь оказывают мягкий эффект без серьезных побочных действий. В случае наличия серьезных и тяжелых расстройств не обойтись без назначения транквилизаторов.

В психиатрической клинике «Спасение» применяется комплексный подход к решению ситуации. Если вас интересуют дополнительные вопросы, вы можете обратиться к нашим специалистам по номеру телефона, который вы видите на экране. Наши сотрудники предоставят вам действенные рекомендации и исчерпывающую информацию.

Источник

Психоневролог

Каждый день современной жизни связан с переживаниями, стрессами, психическими нагрузками. Когда нагрузки усиливаются, возникают различные психоневрологические проблемы – бессонница, раздражительность, депрессия, фобии и другие негативные явления.Справиться с навалившимися проблемами поможет специалист – психоневролог. Именно о специфике его работы и расскажет данная статья.

Подробнее о специфике работы

Психоневролог – это специалист, имеющий профессиональные навыки и знания в области неврологии, наркологии и психологии. Квалификация врача обязательно подтверждается дипломом государственного образца. Деятельность психоневролога имеет много сходств с деятельностью психолога, но есть и различия. В отдельных случаях может вести свою деятельность именно как нарколог.

Особенность деятельности психоневролога заключается в определении четкой грани между поражениями органического мозга органического характера и расстройствами нервной системы. Именно отдельная диагностика психологического и неврологического состояния пациента позволяет правильно подобрать методику терапии и не допустить ухудшения здоровья.

Сегодня психоневролог относится к числу обязательных специалистов и ведет прием в поликлиниках и медицинских центрах наряду с терапевтами и хирургами. Специалист данной области обязательно включен в состав различных медицинских комиссий и экспертиз.

Помимо психологии и неврологии, психоневролог изучает и терапевтическую область. Это помогает при выявлении и лечении болей соматического характера. Также многие психоневрологические расстройства провоцируют развитие физических болей. Поэтому область знаний хорошего специалиста чрезвычайно широка. Без знания особенностей человеческого тела невозможно отыскать причину недуга и разработать единственно верную методику терапии.

Какие недуги лечит психоневролог

Перечень болезней, лечением которых занимается именно психоневролог, достаточно широк. Выделим основные из них:

Психоневролог не просто диагностирует функционирование нервной системы, но и изучает особенности поведения человека в различных ситуациях. Орган, изучением и лечением которого занимается специалист данной области – головной мозг.

Какие симптомы являются поводом обращения к психоневрологу?

Наличие патологий или заболеваний периферической или центральной нервной системы является поводом посещения психоневролога. Но человек не всегда может догадываться о том, что в его организме происходят изменения, требующие вмешательства данного специалиста.

Выделим симптомы, проявление которых является прямым показанием посетить психоневролога:

Своевременное обращение за врачебной помощью поможет выявить развитие недуга на ранних стадиях, что во многом облегчает его лечение и позволяет достичь полного выздоровления.

Особенности диагностики

Любое лечение всегда начинается с диагностики и постановки верного заключения. Прежде всего врач обязан установить, что нарушения функционирования нервной системы вызвано именно патологиями ЦНС. Специалист в своей работе использует специальное оборудование, которое сегодня уже является включенным в перечень обязательного оснащения современного медицинского центра.

Обследование начинается с установления симптомов недуга. Чем правдивее и объемнее будут ответы пациента, тем проще доктору отыскать причины болезни. Обязательно учитывается фактор наследственности – если у пациента есть близкие родственники, страдающие психоневрологическими заболеваниями, он автоматически включается в группу риска.

В некоторых случаях для постановки диагноза и последующего лечения достаточно только беседы врача и пациента. Если у специалиста остались сомнения касательно диагноза после первичного осмотра и опроса, назначается обследование с использованием специального оборудования – МРТ, рентген, электроэнцефалография, реография или миография.

Дополнительно пациент обязан сдать анализы:

Количество проводимых исследований и точность постановки диагноза напрямую зависит от уровня квалификации врача и его опыта. В некоторых случаях необходима дополнительная консультация другого психоневролога. Эффективность терапии зависит именно от точности и верности диагноза.

Особенности лечения

Следует понимать, что нет универсальной методики лечения, даже при идентичном диагнозе. Каждый случай сугубо индивидуальный и требует персонального подхода. При разработке методики терапии необходимо учитывать общие анамнестические данные пациента.

Началом терапии считается первое посещение психоневролога. Во время первичного осмотра специалист оценивает чувствительность нервных окончаний, рефлекторную способность сухожилий, мышечный тонус, особенности речи, координацию, умственные способности. Проведение первичного обследования дает возможность оценить общее психоневрологическое состояние.

Далее следует оценка эмоционального состояния пациента, установка адекватности его общения. В диагностике применяются специальные тесты и шкалы. Врач оценивает состояние больного, демонстрируя ему изображения, наблюдая за реакцией и ассоциативным рядом. Применение подобных диагностических мероприятий позволяет выявить начальную стадию депрессии, расстройства личности, укоренившийся стресс и другие психические нарушения.

Методы лечения

Лечение многих психоневрологических расстройств основывается на приеме медикаментов. Хирургическое вмешательство требуется только в том случае, если причиной расстройств является новообразование в головном или спинном мозге.

Лекарственные средства, применяемые при терапии психических или неврологических недугов, можно разделить на три основные группы – адаптогены, антидепрессанты и нейролептики. Кроме этого, могут применяться медикаменты для устранения других негативных симптомов, вызванных развитием болезни. Комплексное лечение помогает в короткие сроки устранить причины дискомфорта и ввести пациента в состояние стойкой ремиссии.

Например, если врач занимается лечением пациента с диагнозом энурез, он назначает медикаментозные препараты для корректировки процесса подачи импульсов в головной мозг и лекарства, положительно воздействующие на функции мочевого пузыря.

Медикаментозное лечение может быть дополнено физиотерапевтическими процедурами – спорт, бассейн, массаж и тому подобное. Основная цель физиотерапии – расслабление и снижение негативного воздействия раздражающих факторов. Лечение депрессии, бессонницы, истерии и других расстройств обязательно включает в себя физиотерапевтические мероприятия.

Советы психоневролога

Одним из главных факторов развития психических расстройств сегодня является стресс. Полностью избежать стрессовых ситуаций невозможно, но можно научиться снижать их негативное воздействие на организм.

Очень эффективным инструментом в этом плане является специальная гимнастика:

Любое заболевание легче предупредить, чем вылечить. Поэтому сегодня наряду с повышением иммунитета необходимо заниматься профилактикой психоневрологических заболеваний. Особенно важно следовать этому совету людям, имеющим наследственную предрасположенность к психическим или неврологическим болезням.

Что же советуют профессиональные психоневрологи? В первую очередь необходимо постоянно развиваться, как умственно, так и физически. Правильный режим дня, здоровое питание, полноценный сон, закаливание, прогулки на свежем воздухе, спорт – это все положительно отражается и на психическом, и на физическом здоровье каждого.

Всего 5 минут такой гимнастики в день помогут нервной системе эффективнее справляться с ежедневными нагрузками. Для закрепления результата рекомендуется выполнять упражнения два раза в день.

Танцы, гимнастика, прогулки на свежем воздухе – любое увлечение, которое связано с физической активностью и приносит положительные эмоции, положительно влияет на нервную систему и делает ее более устойчивой к негативным факторам.

Источник