Привычка и рефлекс в чем разница

Как приобрести полезные привычки

Но не все так страшно. Когда вы просто начинаете, что некоторые ваши привычки не дают вам развиваться, не дают возможности в полной мере раскрыть свой творческий потенциал, вы можете остановиться и немного поменяться. Но для этого придется немного попотеть. Готовы? Тогда начинаем просто исследовать себя. Свою жизнь, свой характер, свои привычки. И после этого приступаем к реализации своих грандиозных планов.

Начнем с самого простого. Давайте примем за основу, что существует несколько составляющих гармоничного состояния человека. Когда все они работают согласованно, то человек чувствует свою значимость, и жизнь доставляет массу удовольствий. А когда один из уровней начинает хромать, то и жизнь человека становится немного «хромой».

Привычки на уровне тела

Привычки на уровне разума

Привычки на уровне души

Привычки на уровне духа

Отлично. Первый шаг сделан. Теперь немного усложняем задачу. Начинаем знакомиться со своими слабыми и сильными сторонами. В ниже приведенной таблице разделите ваши привычки на те, которые помогают вам развиваться, достигать целей, поддерживать себя в прекрасном состоянии, а во второй столбец те, которые либо нейтральные, либо те, которые отнимают вашу активность и самореализацию.

Сильные привычки Слабые привычки

Шикарно. Вот и еще один шаг вы совершили. Уже есть первые открытия и наблюдения. Просто, когда мы пишем это на бумаге, то начинаем реально видеть, что присутствует в нашей жизни. Теперь третий шаг. Посмотрите на все это исследование. И на свои сильные стороны и на свои слабые стороны. Задайте себе вопрос. Обладая такими привычками (рефлексами), удастся ли вам достичь здоровья, успеха, процветания? Время пошло. Будьте максимально с собой открыты. Поразмышляйте. Можете нарисовать простую схему, куда вы можете прийти, обладая такими привычками. Свои наблюдения обязательно записывайте. Отлично. Ну, как? Радует вас то, что вы открыли для себя? Теперь пришло время немного пересмотреть свою жизнь и создать новый набор привычек. Постепенно, из дня в день, повторяя их, превратить их в рефлексы, чтобы они стали вашей сутью до мозга и костей.

Итак. Переходим к следующему шагу. Прямо сейчас запишите в оба столбца следующее. В колонку сильных привычек посмотрите и добавьте те привычки, которые вы хотели бы видеть в своей жизни. И второе: в колонке слабых привычек запишите, от каких привычек вы можете отказаться прямо сегодня, немедленно или постепенно. Добавляем.

Сильные привычки Слабые привычки

И теперь о главном. Как же привить себе эти привычки? Очень просто. Пишете себе программу и минимум 21 день держите под контролем. Прикладывая максимально внимание, эмоции и реальное воплощение в жизни. Начните с воспитания тех привычек, которые, вы считаете, максимально изменят вашу жизнь. Не берите сразу много новых привычек. Возьмите две-три, и тогда ваша жизнь постепенно будет приобретать новые окраски. И только потом, когда почувствуете, что привычка стала вашей сутью, берете новые, и полный вперед. Действуйте и все у вас получится.

Еще статьи

Стать волшебником легко

Хорошая магия — прежде всего хороший трюк, умелый и не обидный розыгрыш, наблюдательность и желание удивить.

5 золотых правил бизнеса

«Бизнес на доверии заканчивается кровью». Поэтому разделяйте бизнес и обычную жизнь. Не бойтесь показаться жадным или скупердяем – действуйте по правилам бизнеса.

Два совета как победить своего внутреннего обжору

Многие, кто поставил себе задачу сбросить лишний вес и привести фигуру в порядок, сталкиваются со своим внутренним обжорой. Я нашёл способ, как обхитрить этого обжору и перестать добрасывать еду.

Луна в овне зовет в поход

Планы надо выполнять, и приступать к выполнению быстро. Три дня от принятия решения до начала активных действий. Сделайте первый шаг, не теряйте времени впустую.

Источник

ТАЙНА ЖИЗНИ И СМЕРТИ. ГЛАВА 14

УСЛОВНЫЙ РЕФЛЕКС, ПРИВЫЧКИ, ОБРАЗ ЖИЗНИ, ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О СЕБЕ.

Меняя что –то одно в этой цепи, меняется вся цепь, но, сначала разберем каждое понятие в этой цепи отдельно, чтобы знать, что есть что.

Условные рефлексы человек приобретает всю жизнь. В основе своей, они приобретаются для сохранения жизни, как приспособляемость к различным ситуациям и для всей жизнедеятельности человека, как умения, навыки, и знания, которые преобразовываются в личный жизненный опыт. Всё это бесценный жизненный багаж каждого человека, с помощью чего он легко приспосабливается к не стандартным жизненным ситуациям.

Внешний фактор приспособляемости надо рассматривать в тесном отношении человек – природа – социум –человек, потому что воздействия друг на друга очень велики и постоянно возрастают.

1. ЧЕЛОВЕК – ПРИРОДА, ПРИРОДА – ЧЕЛОВЕК.

2. ЧЕЛОВЕК – СОЦИУМ, СОЦИУМ – ЧЕЛОВЕК.

3. ЧЕЛОВЕК –ЧЕЛОВЕЧЕСТВО, ЧЕЛОВЕЧЕСТВО – ЧЕЛОВЕК.

К внутренним факторам приспособляемости относится отношение к самому себе.

Отношение к себе миллиардов людей вызывает, мягко говоря, недоумение.

Безответственное отношение к своему здоровью, поступки и поведение, которые не являются человеческими, больше являются животными хищного животного, всё это говорит, что человек ещё не стал истинным человеком, а является только человекообразным живым существом с элементами разумности.

Неумение правильно жить, сожительствовать, сочувствовать, любить, дружить, сотрудничать, говорит о невежестве, ничтожестве и безумие человекообразного существа.

На земле прожило уже 4 расы и наша 5 раса, а человек до сих пор дикое, хищное животное.

Выживаемость происходит ЗА СЧЕТ КОГО –ТО, а не с ПОМОЩЬЮ ЧЕГО –ТО или КОГО –ТО.

1. За счет эксплуатации себе подобных, рук, тела, мозгов, души и духа человека.

2. За счет оккупации, как военной, так и политической, религиозной, экономической, культурной и т.д.

3. За счет разграбления и беспредельно хищнического отношения к природе.

4. За счет глобализации мирового порядка.

5. За счет навязывания своих ценностей жизни другим и т.д.

Все эти пять моментов можно рассматривать как отдельные жизненные ситуации глобального масштаба и к каждой такой ситуации нужно как –то приспособиться, чтобы выжить. Каждая такая ситуация является жизненно важной, которая требует для этого выработать свои конкретные, подходящие, условные рефлексы, чтобы сохранить жизнь и продолжать жить дальше.

Все ситуации навязываются извне, значит и все условные рефлексы тоже будут навязаны.

Любая форма обучения, есть навязывание определенных теоретических и практических знаний.

Сам процесс обучения, есть выработка условного рефлекса, приспособляемость к возможности получит знания, затем необходимо работать, что закрепить эти знания, которые обретут форму умения и навыка.

Связь знаний, умений и навыка, как теории и практики создают личный жизненный опыт. Сам процесс работы, это условный рефлекс, как приспособляемость к данному виду работы с целью совершить эту работу для того, чтобы выжить, жить и получить нужный результат.

ЧТОБЫ ВЫЖИТЬ В ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ, необходимо суметь приспособиться к ней на основе знаний о данной ситуации с помощью навыков и умений, составляющих личный опыт, опыт других людей или знаний об опыте.

Чтобы выжить, умный человек выберет свой личный опыт. Разумный выберет личный опыт и опыт других людей, что ему будет выгодней, благоразумный выберет опыт других людей, а мудрый воспользуется знанием об опыте умного, разумного и благоразумного человека.

Каждый будет приспосабливаться по своему разумению. В действительности, умные, разумные и благоразумные будут выживать, а мудрые просто жить, не имея проблем в умении жить.

Условные рефлексы навязываются во всем точно так же, как и создаются для человека в готовой форме потребления.

ПОСТОЯННО ПОВТОРЯЮЩИЕСЯ условные рефлексы создают наши ПРИВЫЧКИ. Вот о них поговорим ниже.

Я говорю, что человек может ко всему приспособиться, а уж потом привыкнуть, к тому, чему приспособился.

Приспособляемость ко всему является постоянным действием человека, его конкретной жизнедеятельностью, чтобы выжить и жить.

Постоянство действий порождает привычку и больше ничто этим не занимается. Привычки продолжают жизнь условных рефлексов. Человек, состоящий из множества привычек, неважно вредных или полезных, становится их привязанным рабом и зависимым заложником. Привычки формируют характер человека, его поведение во внешнем пространстве и отношение ко всему, что там находится.

Сила привычки – великая сила!

Быть рабом и заложником своих привычек, особенно вредных, достоинство раба и заложника, но недостатки всех безумных, умных и разумных людей.

Жить и находиться во власти своих привычек, значит не быть хозяином самого себя. Вредные привычки, как нечто сильное, мощное, бескомпромиссное руководит и управляет людьми, делая их слабыми, ничтожными, невежественными, безумными, жалкими. Вредные привычки создают отрицательный потенциал разрушения, соответственно, полезные привычки создают положительный потенциал, но здесь кроется некоторая опасность. Если вредные привычки видимо разрушают человека, то полезные привычки разрушают человека невидимо.

Например: всем известно, что полезно заниматься спортом и занятие спортом является полезной привычкой, но почему тогда спорт уродует тело и душу людей? Почему спорт такой травматический? Подумайте, уважаемые читатели над этим вопросом.

Пить воду полезно для организма, но почему излишек воды делает организм больным?

Кушать тоже полезно, но почему еда убивает человека? И таких почему в использовании полезных привычек набирается очень много. Почему полезное, в конкретных условиях его применения становится вредным?

Привычек никогда бы не было, если бы они не приносили человеку конкретное наслаждение и удовольствие раз за разом, наслаждение за наслаждением. Привыкнуть можно ко всему, в т.ч. и к страданиям и получать от них наслаждение.

На каждую привычку есть своя отвычка, как привык, так можно и отвыкнуть.

Привычки притупляют чувства и сам процесс чувствования и ощущения. Притупляется чувство страха и опасности. Всё, что уже до боли привычно, в своем большинстве, совершается на автомате, как привычный условный рефлекс. В каких-то моментах это полезно, а в каких –то абсолютно вредно и не допустимо.

Образ жизни создается из двух составляющих: условных рефлексов и привычек. Образ жизни вытекает сам, как на мельницу вода через навязывание условных рефлексов, создающих привычные действия, перерастающие в привычки и вот вам –образ жизни готов!

Навязывание стереотипных привычек идолов, звезд, кумиров, разных знаменитостей, как примеры их жизни, создают желание обывателя жить так, как живут их кумиры. Интересным становится образ жизни знаменитостей: что они и как едят, что носят, как говорят, с кем и когда спят, сколько раз женаты или замужем, в каких домах живут, на каких машинах ездят и т.д.

Обычные люди начинают им подражать, пытаясь жить не хуже своих кумиров.

В России навязываются различные образы жизни, в особенности, американский образ, сюда надо добавить, японский, китайский, европейский, индийский и т.д.

Навязывается мода на всё.

В образ жизни входит обширный комплекс накопленных условных рефлексов и привычек, которые связаны с приобретением профессии, знаний, навыков, умений и тех образов, которые помогают всё это приобрести: образ питания, моды, бога, природы, и т.д.

В конечном итоге, ВСЁ ЕСТЬ ТОЛЬКО ОБРАЗ ВСЕГО И ВСЯ.

ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О СЕБЕ.

Представление о себе создается через образ жизни. Когда проблема рассматривается последовательно, то одно проистекает из другого. Я так и рассматриваю.

Представление о себе, как что –то единое и целое состоит из трех проявленных своих составляющих. Представление о себе вытекает само собой. Представление о себе, это утверждение себя в какой –то роли и её исполнение по ходу жизни, той роли, которую человек играет как артист в каждом моменте жизни здесь и сейчас.

Т.о. мы выстроили логическую последовательную цепочку: условный рефлекс, привычка, образ жизни, представление о себе.

Что же в этой цепочке важного и примечательного?

Давайте изменим условные рефлексы и у нас, поменяются привычки. Если поменяются привычки, то автоматически поменяется образ жизни, а образ жизни изменит представление о себе.

Что из этого следует?

Благодаря такому преобразованию можно легко изменить свою жизнь самому как в сторону разрушения, так и в сторону созидания и, как бы не были сильны наши привычки, внешние навязывания, человек сам в силах разобраться, что такое хорошо и плохо. Ведь можно курить и можно не курить, пить и не пить, воровать и не воровать и т.д. Делайте свой выбор.

Сложным бывает изменить свои условные рефлексы, ведь они стали характером и привычками человека. Человек пытается бросить курить и не может этого сделать. Что это? Слабоволие, бессилие, не желание бросить курить, сильная привязанность и зависимость?

Бросая курить, человек борется со следствием, а надо пересмотреть свои причины, которыми являются условные рефлексы и тогда, изменив условные рефлексы другие составляющие изменятся сами автоматически без каких –либо усилий и борьбы.

Конечно, можно идти от обратного: сперва меняем представление о себе, меняется образ жизни, меняются привычки, меняются условные рефлексы, но такая работа требует кардинального изменения сознания, что, мало вероятно, но вполне возможно.

Например: сильный стресс, угроза жизни, но это крайности, которые могут сказаться очень болезненно на психике и усугубить положение человека.

Я, лично, пользуюсь этим знанием и у меня, всё происходит безболезненно и как само собой разумеющееся. Я легко меняю свои условные рефлексы, без напряжения и сопротивления, для того, чтобы освободить себя от земных кармических завязок, вредных или полезных привычек и т.д.

А, вы, как избавляетесь от своего мусора?

Сила привычек и рефлексов

Уважаемый, Виктор! Прекрасные наблюдения и анализ своей жизни. И конечно они проявляются от вашего расширенного осознания и опыта ваших прошлых жизней. Я приведу примеры из своей жизни и дам своё видение и оценку. Я славянин, но хорошо общаюсь с группой людей из Дагестана. Но славянин я для них по их понятиям и по их религии. Они меня очень хорошо приняли и прислушиваются к моему мнению, задают вопросы. Мы ведём дискуссии в рамках Космического закона Единого, обсуждаем разделы Исламской религии, я привожу примеры из Христианских и Индусских религий, находим много похожего и приводим всё к общему знаменателю, создавая при этом общий резонанс в пространстве нашей беседы. Но все они люди разные и каждый со своим субъективным мнением, со своим сознанием, со своим опытом прошлых и настоящих жизней. Вот тут вступает в силу закон «Реальностей», который своим многообразием миров, которые создают каждый субъект, подстраивает их под себя, выполняя уже закон «Притяжения по Роду». А что же их так сильно объединяет, через этот закон? Объединяет всех их, только, их мощный Исламский Эгрегор. Этот Эгрегор такой силы, что я чувствую себя в их среде чужим, по причине, я с ним не резонирую и его не подпитываю. Происходит это сопротивление, через его проводников и при том, в основном неосознанных и фанатично приверженных. Ещё, очень сильно влияет на каждого его земная профессия, которую индивид выбрал и на которой он долго работает, и которая создаёт эти привычки и рефлексы. Например, у охранника появляется навязчивые привычки прислушиваться, присматриваться и быть всегда в агрессии и на чеку. И даже, находясь в Едином Вере, навязчиво, в обществе, проявляет свою профессию. Так в каждой профессии свои привычки и рефлексы. Только ребёнок рождается Божественно чистым, без привычек и рефлексов. Значит, нужно создавать такие условия, чтобы развиваясь, человек сохранил в себе эту Божественную чистоту с самого рождения. А чтобы избавиться от этого мусором взрослому человеку, нужно принимать Метафизические знания в себя, тем самым расширять своё осознание, которое и даст возможность трансформировать и преобразовывать свой мусор в Космические энергии. С уважением, Александр Сергеевич!

После Вознесения, все

После Вознесения, все преобразимся! Ждать недолго осталось!

Мы уже. Викториан.

Мы уже преображаемся для самого преображения, а после будет что-то другое. Чтоб преобразиться надо пройти несколько этапов.

Александру Сергеевичу. Викториан.

Источник

Что такое рефлекс и есть ли от них польза?

Каждый наш день включает десятки неосознанных действий. Мы замечаем что-то красивое и достаем телефон, чтобы сделать фотографию. Смотрим на часы, но не помним который час. Мы моргаем, дышим во сне, одергиваем руку от горячего чайника. Причина, по которой мы делаем подобные действия – рефлексы. Порой они помогают выжить, иногда буквально тянут назад, мешая добиться успеха. В чем отличия рефлексов и рефлексии? Как с помощью десяти простых привычек изменить жизнь? И почему микрорешения эффективнее глобальных целей? Ответ – в тексте.

Что такое рефлекс?

Рефлекс — это бессознательная или неконтролируемая сознанием реакция живого организма на раздражители, которая проходит при участии центральной нервной системы. Это реакция приспособления, направленная на воссоздание равновесия. Рефлекторные ответы проходят по одному шаблону: неоднократное воздействие раздражителя на одну точку тела или нервной системы сопровождается аналогичной реакцией.

Существует много типов рефлексов, но все делятся на 2 основные группы:

Безусловные рефлексы – физиологические врожденные реакции, заложенные в генах. Они проявляются на уровне инстинктов, без контроля со стороны сознания и без каких-то усилий с нашей стороны. Мы сглатываем слюну при виде любимого блюда, оборачиваемся на звук упавшего стула, покрываемся мурашками на холоде, закрываем глаза от яркого света.

Условные рефлексы – реакции адаптации к изменениям среды, которые приобретаются человеком на протяжении всей жизни. Для появления таких рефлексов нужны определенные условия, поэтому они называются условными. Мы учимся говорить, читать, ездить на коньках или велосипеде, водить машину, плавать. Условные рефлексы помогают нам вспомнить навыки даже после длительного перерыва.

Чистые безусловные рефлексы – это невольное движение ноги при ударе по коленному сухожилию. Так называемый коленный или стретч-рефлекс помогает нам удерживать положение в пространстве, поэтому считается признаком здоровья. Сложные условные реакции организма еще называют приобретенным поведением. Это наши привычки и стереотипы, сформированные в результате обучения, воспитания, самовоспитания, под влиянием опыта, окружения или ярких, запоминающихся событий.

История исследования рефлексов.

Сам термин ввел французский философ, математик Рене Декарт в XVII веке. До открытия рефлексов считалось, что живые существа наделены душой, которая руководит всеми действиями. Идея Декарта на тот момент оказалась революционной. Он решился устранить душу из процесса управления реакциями организма и доказал, что телесное устройство вполне способно справляться с самоуправлением.

Русский профессор, один из основоположников психологии Иван Михайлович Сеченов доказал, что любые сознательные или бессознательные реакции организма управляются рефлексами. Даже те явления мозговой деятельности, которые мы описываем словами «грусть», «восторг», «издевка» – не что иное, как результат мышечного сокращения.

Русский физиолог, лауреат Нобелевской премии Иван Петрович Павлов первым ввел понятие «условный рефлекс». Большинство своих исследований Павлов провел на собаках и доказал, что для формирования рефлекса нужны четыре составляющие:

Сегодня знания о мозге меняются с головокружительно скоростью. Технологии вроде МРТ позволили сделать о нем новые открытия. Оказывается, мозг меняется не только в детстве, но и на протяжении всей жизни. Каждый раз, когда мы приобретаем новую привычку или осваиваем навык, мы меняем свой мозг. Исследователь Университета Британской Колумбии доктор Лара Бойд назвала это свойство «нейропластичностью мозга». Нейропластичность мозга сохраняется в любом возрасте, значит, свои привычки мы можем менять в любое время.

Рефлекс и рефлексия – в чем разница?

Рефлекс и рефлексия – однокоренные слова, которые происходят от латинского reflectio (отображение). В свою очередь слово reflectio состоит из двух частей: основы flectio – искривление, поворачивание с приставкой re – противоположное действие. То есть слово буквально переводится как «обратное направление». Но общее словообразование не дает главного ответа: эти понятия сходны или различны.

Оба термина используются в философии, физиологии, психологии и означают реакцию живого организма. Но на этом сходство заканчивается, начинаются различия. Понять отличия поможет небольшой анализ, приведенный в таблице:

Различия между рефлексами и рефлексией описал Рене Декарт в своей книге «Страсти души». В психологическом учении автора не только тело освобождалось от души (психики), но и душа ставала свободной от физической оболочки. Тело умеет передвигаться, душа – размышлять. Рефлекс управляет телом. Душой управляет рефлексия.

Какие рефлексы мешают нам жить?

Наш мозг ищет способы упростить жизнь, поэтому заводит привычки, которые не требуют много энергии. Но не все они помогают нам в жизни стать счастливее. Наоборот, некоторые тянут нас назад, буквально мешают добиться успеха.

Знаменитый опыт И. П. Павлова был прост: включается лампочка – приносят еду – у собаки выделяется слюна. После закрепления реакции тарелку забирали, но после включения лампочки слюна все так же вырабатывалась. Так и мы: привычно реагируем на все вокруг, не задумываясь о причинах:

Мы изначально общаемся с такими людьми враждебно, потому что не осознаем наших реакций. Даже тщательно скрытая настороженность считывается на подсознательном уровне. Мы видим в таких людях врагов, замечаем только негативные стороны, нападаем – они защищаются. Так что единственная причина, по которой окружающие кажутся нам злобными и агрессивными – мы сами.

Что делать?

Эта простая техника принесет двойную выгоду. Во-первых, избавит от обид, которые отнимают немало внутренней энергии. Во-вторых, поможет обнаружить массу возможностей для общения, которых мы избегали.

Как приучить мозг меняться?

Структурные изменения мозга формируют долговременную память, где и «живут» наши привычки. Но глубинные изменения не проходят в один день, для этого нужно время. Самое распространенное утверждение – что привычка вырабатывается за 21 день. Но все индивидуально. Все зависит от генов, прошлого опыта, натренированности мозга.

У нашего мозга и мышц есть много общего: они поддаются тренировке, устают, лучше работают от одних продуктов, ленятся от других. А еще – атрофируются без новых упражнений (физических или мыслительных), требуют целого комплекса упражнений для «прокачки».

Казалось бы, бери и тренируй. Но не все так просто. Наверное, у каждого человека есть свой личный чулан заброшенных правильных привычек – там пылится намерение учить английский, экономить, вовремя ложиться спать, правильно питаться и делать дела сразу, не откладывая на потом. Везде одна трудность: двигать изменения хочется, но сила трения тормозит любые нововведения.

Есть несколько способов, отменяющих силу трения. Можно выбрать тот, что подходит именно вам.

Техника 1. Простые действия.

Секрет мозга состоит в том, что как только он научится сделать что-то легкое, он повторит и более сложное. Вот 10 полезных привычек, которые не потребуют титанических усилий, но изменят качество жизни:

Техника 2. Двухфазный метод формирования привычек.

Метод состоит из двух шагов: загрузки и закрепления.

Первый загрузочный шаг дается нелегко, ведь придерживаться новой привычки придется с фанатичной точностью. Но этот этап длится недолго. Когда он пройдет, можно будет расслабиться. Например, вы решили нахаживать по 10 тысяч шагов в день. Нельзя делать исключения ни в снег, ни после тяжелого дня, ни в праздник. На этом этапе важно натренировать мозг на ходьбу.

Второй шаг – поддерживающий – длится дольше, зато позволяет быть более гибкими. Например, можно расслабиться в воскресенье, а положенные шаги пройти в другой день. Или заменить ходьбу небольшой пробежкой трусцой, лыжной прогулкой.

Для закрепления привычки можно добавить триггеры: например, купить красивый костюм, в котором вы себе очень нравитесь. Когда первый энтузиазм спадет, сработает триггер. Скажите себе: я не буду идти гулять, просто примеряю мой красивый спортивный костюм. Наденете костюм и без проблем отправитесь на прогулку. Ну не пропадать же такой красоте.

Техника 3. Микрорешения вместо глобальной цели.

Когда мы ставим перед собой глобальные, долгосрочные цели, мозг пугается и включает сопротивление на полную мощность. Отсутствие реального результата в перспективе вызывает одно желание: заплакать и опустить руки. Зато если совершать маленькие шажки и каждый раз получать вознаграждение, шансы преуспеть становятся намного реальнее. На этом и строится техника микрорешений – каждое решение должно приводить к видимому результату. Если его нет, нужно менять тактику, придумывать новые способы, доводить задачу до конца, пока она не будет сделана.

Как это работает. Например, вы решили за месяц приучить себя пить в день 2 литра воды. Без привычки залить в себя стакан воды за раз трудно. Еще труднее – следить, сколько воды выпито. На какие микрорешения можно разбить привычку для внедрения?

Шаг 1. В течение первой недели пить стакан воды сразу после пробуждения. Для этого можно поставить с вечера напоминание и оставлять воду на прикроватной тумбочке. Утром достаточно просто протянуть руку и выпить воду.

Шаг 2. Контролировать количество выпитого на работе. Считать количество стаканов за день трудно. Лучший выход – набрать полуторалитровую бутылку воды и держать ее на рабочем столе. Выпивать все в течение дня.

Шаг 3. Держать в машине на видном месте бутылку воды. В дороге много пить не хочется, зато пару глотков способны взбодрить и дополнить дневной план.

Не надо стараться изменить все за один день. Организм и мозг просто не выдержат и включат внутренние тормоза. Зато каждый маленький результат способен воодушевить, зарядить энергией, направить к следующим успехам.

Выводы

Источник