Потянула мышцу на спине в области поясницы что делать

Растяжение мышц спины

Растяжение мышц спины достаточно распространение явление, так как с ним сталкивался каждый второй современный человек, пытавшийся поднять тяжесть с пола без подготовки. Это травма мышечных тканей, которые были не готовы к такой нагрузке. Если волокно недостаточно эластичное, то на нем легко появляются микроразрывы при неправильной техники выполнения силовых действий. Человек в этот момент ощущает острую боль, блокаду или ограниченность действий. Это защитная реакция организма для предотвращения более серьезной травмы.

Характеристика растяжения

Мышечное растяжение не представляет опасности, так как организм достаточно быстро регенерируется. Происходит это благодаря поступлению в поврежденные ткани кислорода, глюкозы и других питательных веществ. Хуже обстоят дела, если потянуть связки, на восстановление потребуется гораздо больше времени.

Растяжение спинных мышц классифицируют по степени травмирования:

Симптоматика

Симптомы растяжения мышц спины не специфические, но они появляются сразу и позволяют распознать проблему. В первую очередь пострадавший чувствует, что внутри что-то оборвалось. После этого резко сокращается амплитуда движений, любые действия провоцируют усиление боли. В первые несколько минут в месте повреждения появляется отечность или кровоподтек. Кроме этого, характерными признаками выделяют:

Если растянута была широчайшая мышца, то симптоматика может наблюдаться несколько месяцев. В этом случае процесс восстановления должен контролировать специалист, так как ухудшение может повлиять и на работу других органов. Например, некоторые пациенты наблюдают у себя тошноту или рвоту, поднятие температуры, боли в процессе мочеиспускания или боли в животе.

Первая помощь

Растяжение спинной мышцы может случиться с каждым в любой момент. В этом случае нужно знать, как правильно оказывать первую помощь. Она заключается в следующих действиях:

Основные способы лечения

Лечение растяжения мышц спины проводится комплексно, что ускоряет процесс выздоровления. Даже если степень умеренная, продолжение ведения обычного образа жизни быстро приведёт к усугублению процесса, усилению болей, и терапия вместо 3-х дней займет несколько месяцев. Поэтому в первую очередь пациент должен обеспечить себе полный покой, исключить любые физические упражнения, пробежки, прогулки и прочее. Лечить растяжение следует препаратами, физиотерапевтическими процедурами и ЛФК.

Медикаментозная терапия

Практически любые проблемы с позвоночником вызывают острый болевой синдром, который купируется только лекарственными средствами. Используются не только таблетки или мази, но и инъекции в особо тяжелых случаях. Основной задачей любых препаратов является снижение боли и отека, прекращение воспаления и нормализация подвижности связок и мышц. Основные средства, которые назначаются:

В процессе приема препаратов пациенту рекомендуется носить специальный корсет, который сократит подвижность и обеспечит поврежденной мышце нужный покой. Потребуется это примерно 10-12 дней, после чего в комплекс включается лечебная гимнастика.

Физиотерапия

Задействуются такие процедуры только после купирования болевого синдрома. Они позволят усилить эффект от лечения и вернуть мышцам тонус. Основные методики, к которым прибегают при растяжении:

Хирургическое вмешательство

Прибегают к нему, когда консервативный подход не дал нужного эффекта. Операции проводятся обычно только профессиональным спортсменам, так как им необходимо в полной мере вернуть функциональность связки и сустава. В этом случае проводится артроскопия, которая реконструирует связочный фрагмент. Реабилитация после нее достаточно непродолжительная, так как в процессе делаются лишь небольшие проколы.

Массажные процедуры

При небольшой степени растяжения хорошо помогает восстановить мышцу специальный массаж. Делается он с целью усилить кровоток и обеспечить нормальную циркуляцию биологических жидкостей в пораженной области. Доверяют его проводить специалисту, особенно если наблюдается воспалительный процесс и гематома. Всего несколько сеансов позволят от них полностью избавиться.

Массаж призван скорректировать питание тканей, обеспечит поступление синовиальной жидкости, улучшит подвижность и гибкость. Назначаются первые сеансы только после наступления полного облегчения. В среднем курс длится две недели по 20 минут.

Прогревание

Одним из эффективных способов улучшить состояние поврежденной мышцы считается посещение бани или сауны. При соблюдении простой техники посещения подвижность связок увеличится, повысится эластичность связок, они станут лучше насыщаться кровью. Прогревание способствует правильному распределению лимфы по организму. Но проводить процедуру лучше после рекомендации врача.

Лечение народными средствами

Хорошо помогают справиться с болью и воспалением средства народной медицины. Несколько из них можно взять на вооружение для использования в случае необходимости, в качестве первой помощи. Самыми простыми рецептами являются:

Методики достаточно простые в использовании, но при этом остаются эффективными в лечении растянутых мышц. Но не следует забывать, что всегда есть риск аллергической реакции. Если после применения появилось покраснение, следует прекратить использование средства и обратиться к врачу.

Возможно ли лечение дома?

Растянутую спину можно лечить и в домашних условиях, при условии, что все рекомендации выдал врач или у пациента легкая стадия. В этом случае необходимо строго соблюдать постельный режим, пить больше жидкости, ограничить потребление соли и пересмотреть питание. Терапия также будет включать и другие мероприятия:

Растяжение спины не является опасным или патологическим состоянием, но заниматься самолечением не стоит. Если появилась острая боль любой локализации, необходимо обратиться за медицинской помощью. В противном случае высок риск распространения воспаления и только усиления боли со временем. Неприятная симптоматика не только ограничивает подвижность, но и снижает качество жизни пациента, не позволяет в полной мере обслуживать себя. После назначенной терапии врачом крайне важно соблюдать все рекомендации, чтобы быстрее выздороветь.

Источник

Растяжение мышц спины

Любая грамотно распределённая физическая нагрузка полезна для здоровья. Чего нельзя так же безапелляционно сказать о профессиональном спорте. А все дело в том, что профессиональный спорт и мир серьезных достижений требуют постоянных жертв, из-за этого чаще всего спортсмены под конец своей карьеры становятся инвалидами. Грыжи, смещения дисков, растертые суставы или, как минимум, растяжение мышц спины?

Практически каждый спортсмен за свою карьеру хоть раз тянул спину. Как избежать травмы, что делать при растяжении спины? И как отличить микровывих (сорванная спина) от простого растяжения мышц? Об этом расскажем в статье.

Анатомия мышц спины

Чтобы разобраться с механизмом образования травмы, для начала нужно понять, какие мышцы спины участвуют в работе, и какова вероятность получения серьезного повреждения.

Как видите, практически при любом упражнении можно получить серьезную травму и уж тем более – простое растяжение. А в случае с поясничным отделом неправильное или резкое движение может привести к микровывиху, который будет давать о себе знать каждый раз, когда вы будете делать тяжелый подход.

Профилактика травм

Чтобы не сорвать мышцы и не получить растяжение связок спины, стоит следовать простым правилам, которые позволят уберечься от травмы.

Правило №1: не приступайте к тренировкам без разминочных подходов. В обычной жизни спина – не самая подвижная часть тела, в особенности в поясничном отделе. Поэтому делайте легкие подходы перед основным.

Правило №2: не делайте растяжку спины перед тяжелыми подходами становой тяги. Несмотря на то, что растяжка рекомендуется для любых тренировок, в случае со спиной дела обстоят несколько иначе. Растянутая спина тяжелее приходит в сжатое состояние, что создает дополнительную нагрузку на позвоночник и может закончится микровывихом.

Правило №3: не используйте разнохват. При работе с разнохватом на позвоночник оказывается дополнительный крутящий момент, соответственно нагрузка на спину перестает быть симметричной, что приводит к быстрым растяжениям.

Правило№4: используйте страховочный пояс. Если вы не до конца уверены в том, что сможете сделать упражнение с правильной техникой и большим весом, лучше воздержаться от выполнения. Но если это невозможно, то используйте тяжелоатлетический пояс.

Самое главное правило: при работе с мышцами спины забудьте про резкие движения, а также про работу с отбивкой. Резкое изменение нагрузки неизменно ведет к сильному растяжению спины.

Механизм травмирования

Как образуется растяжение? И как его отличить от микровывиха? Постараемся дать ответы на эти важные вопросы, чтобы вы могли если не избежать, то хотя бы правильно диагностировать полученную травму и оказать квалифицированную первую помощь.

Как же образуется само растяжение мышц спины? Все довольно просто. При работе на снаряде, мышцы привыкают к определенной амплитуде движения, благодаря чему создается нейроно-мышечная связь. В результате, мышцы уплотняются в этих разделах, и теряют часть гибкости. Поэтому если сделать резкое движение (ускорить темп выполнения, или пытаться работать с отскоком штанги), происходит следующее:

Как это объяснить проще. Представьте, что вы работаете с нетугой пружинной (например, от батареек к фонарику), и долгое время усиленно её сжимаете. Под воздействием нагрузки происходит деформация, в виду чего пружина становится более жесткой к стягиваниям и растяжениям. Но если в момент пиковой нагрузки, начать резко растягивать пружину, то она получит невозвратную деформацию, и утратит жесткость.

Признаки растяжения

Какие основные симптомы растяжения спины?

Важно отличать боль при растяжении мышц спины и болевые ощущения при микровывихе. Боль при растяжении тянущая, которая усиливается при любом движении. Боль при срыве – острая, сравнимая с внутренним порезом (по ощущениям).

Примечание: в статье не рассмотрен случай разрыва мышечного соединения. Выявить его можно по внезапно образовавшейся гематоме, а единственной помощью, которую можно оказать атлету в этом случае – это вызвать скорую помощь, и направить его на хирургический стол немедленно!

Что делать при растяжении?

Как только вы заметили какие-либо признаки растяжения мышц спины, необходимо сразу же принять неотложные меры, чтобы не усугубить травму.

Первая помощь

Итак, что делать при растяжении спины в первую очередь? Порядок оказания первой помощи таков:

В качестве нестероидного противовоспалительного подойдет, к примеру, препарат “Фастум-гель” (можно использовать и любой другой). Иазь или гель такого рода обладает не только целевым воздействием, но и согревает и обезболивает участок.

Если повреждение не сильное, можно отправить атлета домой для прохождения дальнейшего лечения.

© Andrey Popov — stock.adobe.com. Специальный мешочек со льдом для спины

Лечение

Далее расскажем о том, как лечить растяжение спины, в том числе – и в домашних условиях.

Лечение проходит в несколько этапов.

Следующий этап лечения начинается после того, как спадает отечность. На этой стадии целесообразным будет применение согревающих компрессов, которые усиливают кровообращение в нужном участке. Тепло стимулирует прилив крови и, следственно, помогает быстрее восстанавливаться. Дополнительно можно воспользоваться ранее упомянутым фастум-гелем или его аналогами, которые снимут остатки воспаления и создадут дополнительный термический эффект.

И самое главное – лечение растяжения мышц спины в домашних условиях хоть и может быть довольно эффективным, но без первоначального обращения за консультацией к врачу не обойтись никак. Внешне безобидная травма может иметь скрытые опасности. Например, внутренние гематомы запросто могут эволюционировать в опухоли. А под маской простого растяжения может скрываться зарождающаяся межпозвоночная грыжа или микровывих поясничного отдела.

Возвращение к тренировкам

Если растяжение спины было несильным (первой степени), то к тренировкам можно будет приступить через 48 часов после полного исчезновения болевого синдрома.

Если болезненные ощущения были очень сильными и длительными, то перед возвращением к тренировочному процессу стоит пройти обследование у специалиста на предмет наличия грыж и микровывиха. Если врач все же подтвердит наличие сильного растяжения, а не других более сложных травм, то возвращение к тренировкам возможно не ранее, чем через неделю после завершения лечения.

В любом случае, после растяжения мышц/связок необходимо сильно снизить нагрузки и ограничить работу в базовых упражнениях.

В первое время можно работать с гиперэкстензией без веса, что позволит восстановить эластичность связок и мышечных групп. В дальнейшем можно добавить фронтальную тягу с очень маленькими весами (25-40 кг), против обычных (70-90). После этого добавляются шраги со штангой или шраги с гантелями и становую тягу, опять же, с использованием рабочего веса на 80% меньше обычного. От тяги штанги к подбородку лучше вообще отказаться.

Нагрузку нужно наращивать постепенно, не забывая растягивать и прогревать мышцы перед каждым упражнением. В среднем возвращение к нормальным рабочим весам, занимает порядка 15-20 тренировок.

Выводы

Растяжение мышц спины – это тревожный звоночек. Он означает, что где-то в тренировочном комплексе вы допустили серьезную ошибку. Возможно, взяли слишком большой вес или регулярно работали с нарушением техники выполнения упражнений.

Поэтому легче избегать возможных травм, чем терять мышечную массу и скорость прогресса от своей собственной неосторожности. Помните, если вы не собираетесь выступать в силовых видах спорта, то на тренировках лучше обойтись без фанатизма. Даже если наращивать по 1-ому килограмму на рабочих весах каждую неделю, то уже через год результат увеличится на 52 килограмма.

И помните – если вы будете продолжать в том же духе, риск выпадения грыжи или получения позвонкового смещения увеличивается в несколько десятков раз!

Калифорнийская компания разработала приложение для масштабирования тренировочных нагрузок в кроссфите

Источник

Растяжения поясничных мышц и связок

Дата публикации 3 октября 2018

Что такое?

Растяжения поясничных мышц и связок являются наиболее распространенными причинами боли в пояснице. Они могут возникнуть в результате подъема тяжестей, при производственных работах или занятиях видами спорта, требующих поднимания, толкания или скручивания. Растяжения мышц развиваются, когда мышцы растягиваются слишком сильно или разрываются. Растяжения связок представляют собой разрывы в связках ‑ жестких полосах ткани, соединяющей кости. Практически различие между растяжениями мышц и связок не имеет большого значения. Лечение, в том числе лекарства, которые помогают от боли во время заживления мышц или связок, является одинаковым для обоих состояний. В большинстве случаев в течение нескольких недель наступает выздоровление.

Чего ожидать?

Получить растяжение поясничных мышц и связок можно в результате острой травмы или хронического физического перенапряжения. Боль при этом бывает тяжелой и изнурительной. Соблюдение покоя в течение периода до трех дней после травмы может облегчить состояние пострадавшего. После этого следует начинать двигаться, в противном случае боль и скованность могут усилиться.

Лечение с помощью обезболивающих препаратов, прикладывания льда и растяжки ослабляет симптомы на время восстановления. Если за 2 недели выздоровление не наступило, могут потребоваться исследования на выявление наличия иной травмы. Нелеченные растяжения мышц и связок могут стать причиной хронической боли.

Распространенность

У 60% ‑ 80% людей в какой-то момент жизни возникает боль в спине. Наиболее частой причиной такой боли являются растяжения поясничных мышц и связок.

Лечение

Лечение растяжений поясничных мышц и связок включает:

Что можно предпринять самому?

Даже если спина продолжает болеть, не следует оставаться в постели дольше нескольких дней. Для уменьшения боли можно использовать НПВП, такие как ибупрофен, напроксен и кетопрофен, а также прикладывание пакетов со льдом.
При отсутствии улучшения в течение двух недель, необходимо показаться врачу.

После наступления улучшения предотвратить дальнейшие повреждения можно с помощью поясничного пояса (корсета), регулярных упражнений, поддержания здорового веса, поднятия тяжелых предметов не наклоняясь, а из положения сидя на корточках, снижения стресса посредством таких методик, как дыхательные упражнения и медитация.

Чем усугубляется?

Неполное выздоровление, стресс и курение могут ухудшить симптомы растяжения поясничных мышц.

Когда обращаться к врачу?

Если боли в спине длятся дольше нескольких недель, необходимо показаться врачу. При проявлении сильных болей в спине, онемения, потери контроля над дефекацией и мочеиспусканием, трудностей с ходьбой, болей только на одной стороне или крови в моче связаться с врачом необходимо без промедления.

О чем спросить врача?

Постановка диагноза

При постановке диагноза врач опрашивает и осматривает больного. Также могут потребоваться такие исследования, как рентген, КТ, МРТ и другие.

Источник

Растяжение связок позвоночника

При избыточной физической нагрузке, при падениях, при транспортных катастрофах, при резких неправильных движениях и во время спортивных соревнований, часто происходит растяжение связок позвоночника. Довольно редко встречается изолированное растяжение связок, чаще развивается сочетание растяжения связок и мышц позвоночника.

Растяжение связок позвоночного столба может разделить на следующие виды:

Растяжение связок шейного отдела позвоночника

Чаще всего встречается растяжение связочного аппарата шейного и поясничного отделов позвоночного столба. Растяжение связок и мышц шейного отдела позвоночника, проявляется следующей симптоматикой:

Растяжение связок поясничного отдела позвоночника

Растяжение связок поясничного отдела позвоночника дает следующую клиническую картину:

Лечение растяжения связок позвоночника

Лечение растяжений связок позвоночника, проводится консервативно. Из лекарственных средств используются НПВС, нестероидные противовоспалительные гормоны, которые могут применяться как в качестве мазей и кремов, так и в качестве обезболивающих уколов и таблетированных средств. Так же успешно применяются ненаркотические анальгетики.

С целью снятия мышечного спазма, назначается миорелаксанты. В качестве поддерживающего лечения рекомендуются витамины группы В, сосудорасширяющие препараты.

В обязательный стандарт лечения, согласно международным рекомендациям, входит физиотерапия:

Почему Вам стоит прийти именно к нам?

Запись в Пресненский центр: +7 (495) 266-30-55

Адрес: М. 1905 года, ул. 1905 года, д. 7 стр. 1

Источник

Напряженность мышц поясницы причины, способы диагностики и лечения

Напряжённость мышц поясницы — это синдром, который сигнализирует о начале или активном развитии некоторых патологий опорно-двигательного и связочного аппарата, нервной системы. При усиленном напряжении мышечные ткани сокращаются и укорачиваются, что приводит к ограничению движения и нестабильности позвоночника. Грамотно составленный курс лечения позволяет избавиться от боли в пояснице, но диагностировать и лечить симптом может только квалифицированный врач.

Причины напряжённости в мышцах поясницы

Характерные признаки симптома — спазмы мышц поясницы, болезненные ощущения, затруднения при наклонах или поворотах туловища. Спазм представляет собой резкое сокращение мышечных волокон и защемление нервных, при котором возникает пронзительная боль и нарушается подвижность позвонков. Вся мышечная система делится на глубокий и поверхностный слой, каждый из которых отвечает за определённый участок тела и внутренние органы. Любое повреждение сказывается на спине, именно поэтому при диагностике спинной боли исследуют весь организм.

Причины болезненного перенапряжения:

Статью проверил

Дата публикации: 24 Марта 2021 года

Дата проверки: 24 Марта 2021 года

Дата обновления: 20 Декабря 2021 года

Содержание статьи

Типы напряжённости мышц поясницы

Разновидности напряжения в спине в области поясницы отличаются характером протекания симптома, интенсивностью и периодичностью. В 98% случаев симптом сопровождается болью — резкой, тупой, острой, режущей.

Острая напряжённость мышц поясницы

Характеризуется острыми болевыми ощущениями, резкими прострелами в нижней части спины. Больной ощущает скованность движений тела, ограничение подвижности. Острая форма возникает внезапно из-за физической перенагрузки или стрессовых ситуаций. Длится обычно от 1 дня до 1-1,5 месяцев.

Подострая напряжённость мышц поясницы

Характерные признаки — частые прострелы, ноющая или режущая боль, невозможность разогнуться или пошевелиться. Источником проявления служит пояснично-крестцовый остеохондроз или чрезмерные нагрузки во время занятий спортом или работы на производстве. Длительность подострой формы составляет от 1-1,5 до 2-3 месяцев.

Хроническая напряжённость мышц поясницы

Патология имеет постоянный характер — выраженные симптомы возникают с регулярной периодичностью или присутствуют постоянно длительностью более 3 месяцев. Возможны рецидивы — повторение симптоматики после успешного лечения.

Типы боли при напряжённости мышц поясницы

Методы диагностики

Диагностика напряжения мышечного каркаса спины включает обследования здоровья пациента, мониторинг нарушения и выявление причины недуга. Врачи используют несколько разных методик для изучения состояния больного:

Диагностировать нарушения поясничного отдела можно в клиниках ЦМРТ:

Источник