Потому что я стесняюсь
Как перестать стесняться: гайд по прокачке уверенности в себе
Стеснительность — не приговор.
Помнишь, как легко было в детстве подружиться с незнакомыми девчонками из соседнего дома? Полчаса назад вы еще не знали друг друга, и вот уже играете в Казаки-разбойники и обсуждаете план побега в Австралию.
Другое дело сейчас, когда твой разум включен на полную, предательски выдавая из ниоткуда взявшееся волнение. Ты видишь на горизонте «ту самую» и загорается лампочка стеснения. Ладони потеют, голос трясется, ты не можешь толком связать двух слов и вообще хочется провалиться под землю.
Давай разбираться вместе, откуда берется стеснительность, как перестать бояться людей, обрести уверенность в себе и выйти из сумрака.
Как перестать быть стеснительным — сперва определить откуда эта зажатость появляется
Чтобы побороть свой внутренний страх, нужно понять одну простую вещь — ты такой не один. Вокруг тебя полно людей, которые переживают похожие проблемы. Они также чувствуют себя неуверенно в незнакомой компании, им также трудно начать разговор, и они также страдают от одиночества. Попробуем обозначить причины, по которым тебе трудно начать общаться:
Боязнь быть отвергнутым
Ты почти уверен, что никто не захочет с тобой общаться. Ты неинтересен. С тобой не о чем говорить.
Выглядеть глупо
Ты считаешь, что выглядишь не очень, немодно одет, твоя физическая форма не в лучшем виде, ты совсем не умеешь шутить.
Пережитый ранее неудачный опыт
Возможно, когда-то у тебя был друг, или ты встречался с девушкой, но по каким-то причинам все пошло не так, и негативный опыт мешает новым коммуникациям. Ты не хочешь снова испытать неприятные эмоции в моменты расставания.
Чтобы справиться со своей застенчивостью и обрести уверенность в себе, приготовься к ежедневной работе и усилиям над собой. Как ни крути, у тебя уйдет не один день на то, чтобы перестать стесняться и стать уверенным в себе человеком, который получает удовольствие от общества других и сам является интересной и гармонично развитой личностью.
Как развить уверенность в себе
Хороший имидж — половина успеха
Подойди к зеркалу и внимательно посмотри на себя, как бы со стороны. Кого ты видишь? Если перед тобой осунувшийся, неопрятно одетый парень, с унылым лицом, ответь себе на вопрос: захотелось ли бы тебе перекинуться с ним парой слов в обеденный перерыв? Ответ очевиден. Надеемся, ты не увидел такого, и нужно лишь немного поработать над внешностью, чтобы получить лучшую версию себя. Наш имидж имеет несколько составляющих — это лицо, одежда, параметры фигуры.
Осанка многое скажет о тебе
Красивая осанка, прямая спина, легкая походка — это то, что мы замечаем в людях прежде всего. Сутулый человек с опущенными плечами производит впечатление неуверенности и печали. Ты еще ничего не сказал, а уже минус несколько очков с твоего счета.
Поработай над мимикой
Необязательно иметь внешность голливудского актера, чтобы нравиться другим. Красота — это приятный бонус от природы, который достается далеко не всем. Это аванс, который нужно еще отработать. Если красивый от природы человек грубый, глупый или недружелюбный, от его красоты никакого толку. Большинство людей имеют обычную внешность, но это не мешает им иметь друзей, возлюбленных и успешное дело. Все дело в том, какое выражение «написано» на лице. Напряженные мышцы, хмурый лоб и опущенные уголки рта сделают тебя похожими на старуху процентщицу, даже если ты еще молод. Попробуй, стоя перед зеркалом, подумать о чем-то приятном, вспомнить какие-то счастливые моменты, и посмотри на себя. Так ведь намного лучше!
Следи за опрятностью одежды
Твоя одежда также многое говорит о тебе. Ты по полгода забываешь запустить одежду в стирку? Носишь вещи, из которых давно вырос (как морально, так и физически)? Не чистишь свитера от катышек? Мало кому захочется общаться с человеком, который откровенно неопрятно выглядит. Не обязательно гнаться за модой и тратить много денег на свой гардероб. Одевайся так, чтобы тебе было комфортно, учитывая место, время и обстоятельства. Почитай советы стилистов: как выбрать вещи, исходя из особенностей твоего типа внешности и фигуры, как сочетать их между собой.
Твой образ — это то, что люди видят и оценивают прежде всего. Особенно, если ты пытаешься понравиться девушкам. От внешнего вида зависит первое впечатления, которое ты производишь, и, если это впечатление положительное, тебе будет на один шаг проще завоевать их симпатию.
Развивай свой интеллект
Если человек лишен стеснительности, ему легко подойти к незнакомым людям и начать общаться, но он ограничен и глуповат, — он обречен на провал. К такому типу людей быстро теряют интерес, с ним скучно и не о чем разговаривать. Скорее всего, от него предпочтут поскорее избавиться. Поэтому старайся уделять время повышению уровня своего образования. Книги, документальные фильмы, подкасты и даже образовательные шоу на Youtube дадут тебе массу тем для общения с людьми. Тебе легко будет влиться в разговор в незнакомой компании, если ты разносторонне развит. Ну и конечно, мужской ум очень привлекателен для противоположного пола. Недаром некоторые говорят, что самый притягательный мужской орган для женщин — это мозг. Для отдельной категории девушек — сапиосексуалок — это едва ли не самый важный в пунктик в списке мужских достоинств.
Начни общаться
Знакомься с девушками
Большинство девушек устроены так, что ждут, кода мужчина сделает первый шаг. Поэтому, пытаясь познакомиться, ты не нарушаешь ничьих границ и правил поведения, а действуешь вполне ожидаемо. Чтобы произвести приятное впечатление, нужно попытаться быть одновременно живым, спонтанным и интересным. Только не переборщи со спонтанностью. Некоторые парни, начитавшись пикаперских курсов, больше похожи на слона в посудной лавке. Лучше попробуй ничего не изображать, быть честным и открытым. Неплохо начать общение с ненавязчивого комплимента понравившейся девушке, завести легкую беседу, о чем-то спросить, пошутить. Не жди мгновенного успеха, и не думай о результате. Просто прояви инициативу, сделай первый шаг. Не отчаивайся, если она не захочет с тобой разговаривать. Возможно дело не в тебе, а просто у нее плохое настроение, или туфли жмут. Наверняка, со второй, третьей, а может с четвертой попытки твои старания увенчаются успехом, и тебе удастся кого-то заинтересовать. Главное, не опускать руки и не унывать. Умение общаться с противоположным полом — навык, который требует тренировки, как например, умение играть на музыкальном инструменте.
Найди свой круг общения
Это не так трудно, как может показаться. Дружеские и приятельские отношения всегда завязываются на каком-то общем интересе. Наверняка в твоем городе есть много мест, где люди собираются люди, увлеченные каким-то общим занятием. Теперь тебе нужно найти то, что будет интересно тебе. Может ты хорошо играл в волейбол в школе или неплохо рисуешь. Возможно, тебе было бы интересно принять участие в походе с палаткой или групповом туре в экзотическую страну. А может ты мечтал научиться танцевать сальсу? Кстати, танцевальные студии — отличное место для знакомства с девушками, обычно партнеров мужского пола там всегда не хватает. Внимательно исследуй все, и выбери то, что тебе больше всего по душе. Людям, увлеченным одним общим интересом всегда есть что обсудить. У тебя появятся новые знакомые, и, возможно, с кем-то возникнет настоящая дружба или любовь.
Побороть свою стеснительность и неуверенность в себе может только один человек — ты сам. Начни действовать с помощью этих простых советов, верь в свои силы, преодолевай свои страхи и у тебя все получится!
8 правил избавления от стеснительности
Я не очень хотела писать этот пост, так как проблема стеснительности преследовала меня бОльшую половину моей сознательной жизни, и для меня данная тема довольно щекотливая, но я надеюсь, что мой опыт поможет кому-нибудь избавиться от похожей проблемы или хотя бы взглянуть на неё с другой стороны.
Я, до сих пор, вспоминая свои детские и подростковые годы, с ужасом понимаю, что такой НЕЛЬЗЯ было быть. Перед глазами иногда появляются кадры из жизни: вот я, семилетняя девочка, боюсь занять очередь в поликлинике, и чуть ли не плача, выискиваю в толпе маму. А вот мне 13, и я сижу в незнакомой компании, стесняясь сказать лишнее слово, и молчу, боясь, что моя реплика будет неуместной, и что я привлеку к себе лишнее внимание. А в 17 лет, опоздав на пару в университете, я долго переминаюсь с ноги на ногу перед кабинетом, боясь что как только дверь откроется, взгляды одногруппников обратятся на меня. К сожалению, или к счастью, прошлое исправить нельзя, но наше будущее нам подвластно, и никогда не поздно менять себя, особенно если черты характера приносят дискомфорт.
2. «У меня зазвонил телефон». Когда нужно записаться на консультацию к врачу или позвонить на «горячую линию» сотового оператора, вы бежите к маме/мужу/подруге и просите чтобы они сделали звонок, таким образом переложив заботу на плечи другого человека? Это пример того, как нельзя делать ни в коем случае, если вы хотите избавиться от комплекса. Нужно позвонить? Набирайте номер и звоните, отбросив страх. В общении по телефону есть плюс, что собеседник вас не видит, и эмоции иногда легче выражать именно по телефонному разговору. Помню, когда я устроилась на первую работу, мне нужно было регулярно звонить клиентам (да не простым смертным, а директорам крупных фирм), и через пару недель боязнь звонков по телефону бесследно испарилась.
3. Не перекладываем ответственность на других. Это касается как звонков по телефону, так и всяческих поручений. Научитесь все делать сами, не прибегая к помощи посторонних людей. Если начальник попросил вас отвезти документы клиенту, не умоляйте коллегу сделать работу за вас, и каждый раз, когда вас начинает преследовать страх общения с людьми, вспоминайте что это комплекс, от которого вы хотите избавиться.
4. Научитесь говорить «нет». Стеснительные люди обычно безотказные, они боятся обидеть чувства других и соглашаются на любую просьбу, даже если она им совсем не по душе. Когда вас просят что-то, чего вам совершенно не хочется делать, отказывайтесь. Взаимопомощь никто не отменял, и если человеку действительно нужна поддержка, которую вы сможете оказать, то конечно, при желании можно помочь, но если желания нет, то незачем создавать себе дискомфорт.
6. Расширяйте кругозор. Вам станет гораздо легче подержать разговор, потому что вы понимаете тему, и чем большими знаниями и умениями вы будете обладать, тем увереннее вы станете себя чувствовать. Вы ведь разбираетесь в этом.
7. Перестаньте постоянно себя жалеть. Я раньше постоянно замечала, что если что-то не получается, я не виню в этом себя, а сваливаю ответственность на карму, расположение звезд на небе, неудачное стечение обстоятельств. Нет, нет и еще раз нет! Если у меня проблемы, это значит что я ничего не предприняла для их решения, не дошла до конца и не сделала так, как мне нужно. Во всех своих проблемах виноваты только мы сами, и когда вы сможете это принять и осознать, появится стремление быть лучше, упорнее, настойчивее.
8. Смейтесь над собой. Признаюсь честно, раньше я не могла воспринимать критику, и если кто-то указывал мне на ошибки, я расстраивалась и больше никогда не притрагивалась к той работе, за которую меня раскритиковали. А уж если человек негативно отзывался о моей работе, у меня, как это говорится, происходило воспламенение в пятой точке и я даже могла расплакаться от того, что кто-то недоволен моей работой.
Если у вас остались вопросы, милости прошу в комментарии. Всем peace 🙂
Отношения. Стесняюсь своего тела и не могу раздеться перед парнем
Специалисты в области психологии установили тот факт, что практически каждая женщина комплексует по поводу своего тела и внешности. Не каждый из нас способен спокойно надеть купальник на пляже, купить понравившееся платье или чувствовать комфортно рядом с парнем. С беспокойствами не то, что можно, а нужно бороться, чтобы они в последующем не оказывали влияние на жизнь. Но как перестать стесняться своего тела?
Почему я стесняюсь своего тела
Существуют разные причины, по которым человек начинает стесняться себя, но их все можно разделить на психологические и физиологические причины. Рассмотрим каждую группу подробно.
Психологические причины
Нередко проблемы взрослого человека идут из его детства. В числе таких проблем и оценка своего внешнего вида. Ребенок получает информацию о самом себе от родителей, воспитателей в детском саду, друзей. Все, что говорят ребенку относительно его самого, он воспринимает как истину. Важный момент: можно оценить поступок и поведение малыша, а можно дать оценку самому ребенку. Сравните:
При первом варианте малыш проанализирует поступок и поймет, какую ошибку он допустил.
При втором варианте он сможет понять лишь то, что он хуже других детей. Взрослые для ребенка — авторитет, в особенности родители. Поэтому такие, с первого взгляда, незначительные фразы со стороны взрослых оставляют след на психике ребенка. Вскоре он станет взрослым, а детские травмы останутся вместе с ним.
Люди всегда создавали себе эталоны красоты. Если во времена Екатерины II в моде были пышные формы, то сегодня это спортивная худоба. Раньше на девушек не давили с тем, что нужно этим стандартам соответствовать, а сейчас идет глобальная пропаганда идеала красоты XXI века.
Стандарты транслируются повсюду, укореняются в мозгу человека и становятся для него шаблоном, в который непременно нужно втиснуться, иначе засмеют, отвергнут и не поймут. Страх одиночества заставляет девушек сидеть на изнуряющих диетах, при этом сами девушки считают свое тело виновником их непростой жизни.
Например, человек не может самореализоваться, поэтому он нервничает, заедает стресс и набирает вес. С течением времени девушка заметит, что отражение в зеркале уже совсем не то, что было раньше, опять впадет в депрессию и будет заедать свои проблемы. И так по кругу, если девушка не наберется решимости выйти из него и восстановить свое здоровье.
Физиологические причины
Если у человека присутствуют особенности тела, которые зачастую нельзя изменить — например, шрамы, родимые пятна, родинки, высокий или невысокий рост — это тоже нередко ведет к негативному восприятию своей внешности, а иногда — к серьезным трудностям в виде психологических расстройств, например, дисморфофобии.
Это очень давит на человека, потому что он ничего не может исправить.
Избавиться от стеснительности возможно
Есть категория женщин, которые в своем окружении замечают в основном только мужчин, и все темы разговоров связаны у них с мужчинами. Другие — обращают внимание в основном на женщин: могут прокомментировать их поведение, манеры, внешность и многое другое, что привлекло внимание.
Такой интерес к окружающим женщинам часто свидетельствует о скрытых страхах по отношению к мужчинам. Такая женщина может даже бояться смотреть в сторону мужчин, останавливать на них взгляд. Страшно — вдруг мужчина тоже посмотрит или что-то скажет, а она не знает, как реагировать. Может покраснеть или начать заикаться и еще глубже уйти в себя. Гораздо спокойнее рассматривать присутствующих дам, рационализируя это для себя различными причинами.
Она даже не замечает своих страхов, не догадывается о них. Из-за этого в одиночестве может пройти вся жизнь. Умница, красавица и самая заботливая в мире женщина так и не заподозрит, что причина одиночества в ней самой, а не в том, что «по статистике» женщин больше, чем мужчин.
Как решить проблему и принять свое тело
Постоянно жить в комплексе нельзя, это негативно сказывается не только на нервной системе, но и на работе организма в общем. Поэтому проблему нужно решать.
Перед борьбой с проблемой нужно осознать суть этой проблемы. Это можно начать делать самостоятельно. Развивайте в себе осознанность. Постарайтесь найти первопричину того, что в итоге привело к проблеме: постоянные шутки родных? Колкости одноклассников? Физические недуги? Как выражается то, что вы себе не нравитесь? Может, вы опускаете плечи, прячете взгляд, втягиваете живот. Старайтесь подмечать эти мысли: если вы будете осознавать их, вы быстрее поймете, почему у вас возникла такого рода проблема.
Но если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, обратитесь к психологу. Специалист поможет справиться с трудностью в разы быстрее.
Замечали, что если вам нравится человек, то вы не обращаете внимания на его соответствие стандартам красоты? Поймите, что для кого-то таким человеком являетесь вы. Шаблоны и стереотипы — это не то, чему нужно неукоснительно следовать, и даже самые большие так названные недостатки — это особенности.
Всякий раз, когда вы смотрите на себя в зеркало, подмечайте не то, что не нравится, а то, что кажется красивым. И делайте этой своей черте комплимент. Возможно, поначалу это будет казаться неестественным, но потом вы отточите этот навык и будете неосознанно акцентировать свое внимание уже на достоинствах.
«Ты мне не нравишься»
Необычный ракурс: в Сети появились фото Северного сияния
Опрос «Туту.ру» показал, когда россияне начинают готовиться к отпуску
Офицер и гражданин: 5 ролей Василия Ланового, по которым его знают все россияне
Один пользователь «Твиттера» создал мем, в котором он постит фотографии двух девушек с подписями «Девушки, которые нравятся мне» и «Девушки, которым нравлюсь я». В одном из своих мемов он использовал фотографию плюс-сайз модели Лесего Легобане в разделе «Девушки, которым я нравлюсь» по сравнению с худой моделью в другой категории. Легобане ответила коротко: «Ты мне не нравишься».
Работа над своим телом: как начать и на что обратить внимание
Ваше тело нуждается во внимании и заботе, в здоровом состоянии и постоянном тонусе. Поэтому над телом можно и нужно работать, ведь в этом и выражается ваша любовь к себе.
Организм заслуживает вашей любви. Нам нужна качественная, здоровая и чистая еда, ведь то, что мы едим, отражается на нашем теле. Очистите холодильник от вредной пищи и обеспечьте себе доступ к здоровым продуктам, которые будут дарить вам ощущение легкости, насыщения и энергичности.
Физическая активность поможет не только улучшить качество тела, но и подарит вам положительные эмоции. Более того, исследования показывают, что регулярные занятия спортом улучшают восприятие своего тела. А разнообразные физические нагрузки помогают организму правильно вырабатывать эндорфин — гормон счастья.
Курение, употребление алкоголя, сладкого и фастфуда не принесут пользы вашему организму. Мало того, что это негативно сказывается на внешнем виде, это серьезно вредит здоровью. Проявите еще больше любви к своему телу — откажитесь от вредных привычек.
Мнения психологов4
Самым главным, что нужно запомнить – это первоначальный анализ причины. Почему появляются ваши стеснения и как перестать стесняться своего тела? В большинстве случаев причина лежит только в голове. Как только станет ясен ответ на вопрос, то можно полноценно приступить к борьбе.
Можно посещать различные тренинги, которые посвящены этой теме. Отдельным пунктом является метод самовнушения. Девушка должна полностью искоренить в себе стеснение своего тела. Методика работает. Отдельное внимание обратить следует на иронию. Нужно иронизировать свое тело и через некоторое время станет заметно, что окружающие смотрят абсолютно по-другому.
Идеальных людей нет. Все в той или иной мере несовершенны. Каждый страдает какими-либо комплексами. Только кто-то будет относиться к этому просто, а кто-то будет терпеть очень серьёзные последствия.
Как перестать стесняться в постели с партнером
Когда в постели начинаются проблемы, это сказывается на отношениях в целом. Нередко эти проблемы вызваны неприятием своего тела одним из партнеров: о каком удовольствии может идти речь, если человек думает о том, как он сейчас выглядит? Поэтому чтобы построить счастливые отношения, нужно решить сначала свою проблему.
Сексологи советуют 15-30 минут в день проводить обнаженными у зеркала, рассматривать свое тело. Познакомьтесь с ним наедине с собой. Это поможет вам увидеть природную красоту своего тела и принять себя.
Чтобы не думать о своем теле во время секса, концентрируйтесь на процессе. Думайте о том, как вы себя чувствуете, что испытываете, какое ощущение вам приятно.
Главное — это самовосприятие. Особенности есть у всех, но то, как
вы их видите, определяет многое в вашей жизни.
Тело — это часть вас. Любите его — и оно подарит вам множество прекрасных ощущений.
Защита родителей
«Так как вы так сильно озабочены тем, как выглядят мои родители, вам стоит знать, что это два самых бескорыстных человека во всем мире. Они решили провести свои жизни, не заботясь о таких тривиальных вещах, как внешний вид и оскорбление чужих родителей в интернете. Вместо этого они стали педагогами, посвятив свои жизни обучению и наполнению ваших пустых голов». Зендайя Коулмэн.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание