Постоянно теряю вещи что делать
Почему исчезают вещи?
Категория: Здоровье
Как контролировать свои чувства даже в экстремальных ситуациях?
Первый раз слышит или мужчина не понимает слов
Топ-5 вещей, которые не нравятся мужчинам в женщинах
10 старейших компаний мира
Четверо реальных людей, оставленных на произвол судьбы
Если Вы регулярно что-то теряете, то, возможно, виной всему не рассеянность. Психологи уверены: мы никогда не теряем того, в чем нуждаемся. Если Вы каждый день ищете ключи от дома, то Вам просто не хочется туда возвращаться. Человек теряет за свою жизнь приблизительно 200 тысяч вещей и тратит около 10 минут ежедневно на поиск ключей, документов или мобильного телефона. Такой результат показал опрос 3000 жителей Великобритании. Но с фразы «где мой/моя/мое…» регулярно начинается утро на любом континенте.
По Фрейду
Отрицать психологические причины потери вещей было бы глупо. Зигмунд Фрейд считал, что рассеянность – это защитная реакция мозга. Если Вы все теряете или забываете, значит, в Вашей жизни слишком много информации, на которой необходимо сфокусироваться. Мозг предпочитает не замечать вещь, не заострять внимание на том, куда Вы в последний раз ее положили, и не отслеживать ее перемещение, если Ваши мысли заняты другим и есть дела поважнее. Посмотрите на великих людей – редкий гений слывет педантом, у которого каждая вещица знает свое место. Подобный аккуратизм в тяжелой форме связывают с психическим расстройством.
Фрейд говорил, что потери чаще всего оцениваются как симптом, выявляющий нашу определенную проблему или внутренний конфликт. Вещь, которую Вы потеряли, вероятнее всего, будет относиться к определенной сфере жизни – работе, отношениям с близкими людьми. Именно в них Вы чувствуете себя неуверенно, и что-то Вас не удовлетворяет.
Рассеянность чаще ассоциируют с творчеством и вдохновением. Но это все – стереотип. Прежде чем записаться в творческие личности только из-за ключей, забытых в бардачке, постарайтесь выяснить истоки хронической рассеянности.
Потерянная вещь может служить маяком, сигналом того, что Ваш корабль, возможно, сбился с курса и нужно пересмотреть маршрут, еще раз обдумать, все взвесить и принять верное решение. Основное здесь – сделать акцент на своих чувствах и прислушаться к ним. Что Вы ощутили, когда потеряли вещь? Облегчение, обиду, гнев, разочарование? Сама по себе пропажа любого предмета ни о чем не говорит – это может быть простая случайность. А вот эмоции, испытываемые Вами по этому поводу, способны рассказать о многом.
Отпусти и забудь
Смириться с потерей – вот что, действительно, трудно. Есть мнение, что нам нужно в среднем две недели, чтобы «привязаться» к вещи. Но иногда даже абсолютно новый предмет вызывает в нас нежные чувства. Когда мы его теряем, в нас просыпается сразу несколько демонов: один шепчет: «Сам виноват, это твоя ошибка, будь внимательнее», второй укоряет: «Ты теряешь контроль над своей жизнью, вещи уходят от тебя, не спросив разрешения», третий подтрунивает: «Какой же ты несовершенный». Все трое не имеют к душевному здоровью никакого отношения. Разумеется, нужно признать собственную ответственность и сделать соответствующие выводы – например, класть ключи в строго определенное место. Или настроить систему поиска телефона, чтобы обнаружить его в случае пропажи. Но не забивать себя чувством вины до состояния опустошенности. Отпустить, если ушло, сложно, но необходимо. Особенно если речь идет всего лишь о вещах.
Дэниел Гилберт, психолог, выпустивший книгу Stumblingon Happiness, пишет: «Негативные события, разумеется, влияют на нас, но не настолько сильно, как мы того ждем. Один из приемов, которые предлагают освоить адепты the art of letting go («искусство отпускать»), выглядит так: представьте, что у Вас в голове стоит коробка, на которой написано: «Ожидание». Регулярно мысленно опустошайте ее, чтобы принимать полностью ситуацию, без «отягчающих» эмоций.
Ученым удалось выяснить, что забывчивые люди имеют особую генетическую вариацию дофаминового рецептора, который и делает их более рассеянными. Так что, перед тем, как броситься в пучину психоанализа, уточните у своей бабушки, не теряла ли она в молодости обручальное кольцо.
Как не терять вещи: 4 простых совета от экспертов
«Кошелек, телефон, зарядка для телефона, наушники, маска, бумажные платки, пара прокладок. Стоп, а где же ключи? Еще две секунды назад они были в сумке! Или я клала их на стол? Или сунула в карман? Почему я вечно ничего не могу вспомнить?» Чем чаще мы повторяем этот внутренний монолог, тем хуже себя чувствуем.
Если ты задумываешься, не воспользоваться ли методом парня из фильма «Помни», сделав татуировку с картой расположения своих вещей, то не торопись. Ты не единственный человек, расстраивающийся из-за забывчивости. Эксперты объясняют, почему мы постоянно что-то теряем и как надо вести себя, если это произошло.
Ты действуешь на автопилоте
Срочно в номер! Сенсация: мы живем во времена, когда забот у каждого человека гораздо больше обычного. Коронавирус не дает нам расслабиться, каждую неделю появляются новые правила, мы боимся заболеть — всё это мешает концентрироваться на рутинных мелочах.
Гарвардский психолог Дэниел Шектер, автор книги «Семь грехов памяти», объясняет, что можно забыть всё что угодно. «Когда вы думаете, о чем будете говорить с другом, когда встретитесь, или размышляете, что заказать в ресторане вечером, то увеличиваете вероятность оставить дома какую-нибудь мелочь вроде зарядки для телефона».
Шектер советует обязательно выделять время для планирования и сборов и использовать его максимально осознанно. Например, если ты собираешься на прогулку в парк и знаешь, что надо взять с собой воду, положи бутылку в сумку заранее, чтобы потом не страдать от жажды.
Не ругай себя за забывчивость
Когда мы совершаем одни и те же ошибки — забываем во время менструации класть прокладки в сумочку или в очередной раз оставляем дома перчатки для занятий в тренажерном зале, то очень сложно не ругать себя. Но, оказывается, именно из-за самокритики такие ситуации повторяются вновь и вновь.
«Когда вы злитесь, это только ухудшает память. Переход от «я что-то забыла» к «я тупица, которая ничего не может запомнить» негативно сказывается на самооценке, и потому пресечь его надо в зародыше. Если вы поняли, что начали распаляться, сделайте несколько глубоких вдохов и попытайтесь вспомнить, где вы последний раз видели нужную вещь», — советует Сьюзан Краусс Уитборн — профессор психологии Массачусетского университета в Амхерсте.
Это полезно не только в долгосрочной перспективе, но и поможет найти потерянный предмет. «Нужно «снять» все эти слои гнева, разочарования, низкой самооценки и самостереотипов и сосредоточиться на том, что вам надо сделать», — объясняет Уитборн.
По словам Шектера, в рассеянности нет ничего плохого: она позволяет сосредоточиться на картине в целом, а не на мелочах. «Есть преимущества в концентрации на более значимых вещах, чем рутина, — говорит он. — Вот почему многое мы делаем автоматически — это помогает нам заниматься важными делами».
Ищи целенаправленно, а не в панике
Когда мы теряем что-то важное, а времени на поиски немного, легко поддаться импульсу и превратить квартиру в зону бедствия. Но если пропали наушники, то не стоит превращаться в енота, громящего комнаты.
«Обнаружив пропажу, люди сразу раздражаются и начинают искать нужный предмет беспорядочно и бессистемно. Это вполне по-человечески, но является серьезной ошибкой, — объясняет Майкл Соломон, написавший книгу «Как найти потерянные предметы». — Первый из моих двенадцати принципов — не делайте ничего, пока у вас не появится идея, где надо искать вещь».
«Если ты часто не можешь вспомнить, где оставляешь вещи, то сделай для себя специальную «пометку». Просто скажи: «Я положила ключи в правый ящик тумбочки» — используй слова для обозначения своих действий», — советует Уитборн. Это работает не всегда, особенно если ты живешь не одна, но может стать полезным путеводителем: предметы редко перемещаются на 50 сантиметров дальше места, где их оставили.
Помни, что ты нормальна
Все три эксперта подчеркивают, что небольшие провалы в памяти случаются с каждым. «Терять что-то — это неизбежная часть человеческого бытия, — говорит Соломон. — Это происходит, потому что у нас много вещей, а наш разум справляется одновременно только с одним процессом».
По словам Шектера, надо прежде всего понять, мешает ли забывчивость тебе жить. «Действительно ли вы не можете выполнять свою работу, например? Если ответ на этот вопрос положительный, то, возможно, стоит заняться этим вопросом, — говорит он. — Но для большинства из нас это не так, и потерявшиеся предметы — это просто досадная неприятность, с которой время от времени приходится сталкиваться».
Ничего страшного, если ты, вспоминая симпатичного парня, с которым познакомилась утром, вечером случайно положишь ключи в холодильник. Такое случается, когда задумаешься, это неизбежно. А вот корить себя за это или нет, ты всегда выбираешь сама
Я постоянно все теряю
Ежедневно они проводят время в поисках — документов, ключей, мобильного телефона… Почему некоторым из нас не удается наладить отношения с собственными вещами?
Их рассеянность могла бы показаться забавной, если бы не доставляла столько хлопот. Без билетов на самолет отпуск не состоится. Потерянные ключи превращаются в проблему для всей семьи. «Сегодня я теряю вещи не так часто, но я много натерпелась из-за своей рассеянности, — признается 37-летняя Ольга. — Самое неприятное воспоминание связано со школой: я умудрилась провалить годовую контрольную по математике из-за того, что накануне потеряла ключи и весь день до прихода родителей не могла попасть домой».
На первый взгляд может показаться, что это всего лишь неорганизованность. Родственники, друзья и коллеги упрекают такого человека в равнодушном отношении к требованиям реальной жизни и не доверяют ему важных дел. Но, если вглядеться пристальнее, за рассеянностью могут скрываться психологические причины.
Забыть лишнее
Многие люди время от времени забывают или теряют вещи. И это неудивительно, ведь забывание — это естественный психический процесс.
«На наше сознание непрерывно воздействует мощный поток информации, и из-за угрозы перенасыщения оно оставляет множество фактов без внимания, — объясняет французский психоаналитик Жерар Поммье. — Поэтому большинство привычных действий мы совершаем машинально — опускаем ключи в карман, кладем мобильник в сумку — и даже не отдаем себе в этом отчета». И все же кто-то из нас теряет и забывает вещи чаще, чем другие.
«Я не хотела брать на себя обязательства»
Виктория, 29 лет, логистик
«На работе я постоянно теряла всякие мелочи: то ключи от кабинета или от сейфа оставлю дома, то блокнот с деловыми записями не могу найти, то кошелек в столовой забуду. Сначала я относилась к этому с иронией, считала рассеянность милой особенностью, со смехом рассказывала об этом коллегам и друзьям. Но в какой-то момент заметила, что меня словно не воспринимают всерьез: на работе интересный проект отдали коллеге, подруга как-то сказала, что не доверила бы мне даже на час своего ребенка. И тогда я поняла: рассеянность, все эти потери и забывания — просто нежелание брать на себя ответственность за свою жизнь, страх перед любыми обязательствами. Осознав это, я стала более педантичным человеком, и теперь мои вещи — при мне. Кроме того, отношение ко мне коллег и друзей изменилось в лучшую сторону».
Разгадать бессознательные послания
«Мы с мужем долго не могли договориться, куда поехать в отпуск. Я хотела на море, а муж — в горы. В конце концов я уступила, но поездка чуть не сорвалась: за день до отъезда я потеряла билеты на самолет», — говорит 32-летняя Анна.
«Часто потерянную вещь можно рассматривать как симптом, который выявляет какую-то нашу проблему, внутренний конфликт, — объясняет психоаналитический психотерапевт Татьяна Драбкина. — Эта вещь, скорее всего, связана с той сферой жизни (работа, дом, отношения с людьми), где мы чувствуем себя неуверенно, где нас что-то сильно тревожит, не удовлетворяет. Например, потеряв билеты, Анна бессознательно пыталась сообщить мужу, что предстоящая поездка ее не устраивает, что ее потребности не учтены».
Мы чаще забываем или теряем вещи в стрессовой ситуации или когда поглощены тем, что нас волнует. Но как только мы начинаем отдавать себе отчет в том, что именно нас беспокоит, рассеянность проходит.
Что делать?
Подружиться с вещами
Простой способ стать более внимательным к вещам — вкладывать в них эмоции. Купить забавный брелок для ключей, красивый кошелек. С вещами, которые нам нравятся, мы склонны обращаться более бережно.
Взять на себя ответственность
Думая, что мы теряем вещи из-за случайных обстоятельств («меня разозлили на работе»), мы перекладываем ответственность на них и никак не можем на ситуацию повлиять. Важно помнить, что причина нашей рассеянности — в нас самих, а потерянная вещь может символизировать какую-то нашу проблему.
Задать себе вопрос
Полезно спросить себя: «Если потеря что-то значила, то что именно?» Прислушайтесь к своим эмоциям: где-то на периферии раздражения или растерянности вы можете обнаружить облегчение. Именно это переживание может привести вас к правильному ответу.
От какого груза вы хотели избавиться? Что вас тревожит? Возможно, вы внутренне отторгаете эту часть жизни, или, наоборот, ценность ее для вас настолько велика, что вызывает тревогу, с которой вы не справляетесь.
Советы тому, кто рядом
Не вините близкого человека, склонного терять вещи, но и не относитесь к нему снисходительно. С одной стороны, чем чаще вы принимаете участие в поиске вещей, тем чаще к вам будут обращаться с подобной просьбой. С другой стороны, близкий человек может таким способом давать вам понять, что чувствует себя растерянным, одиноким.
Если вы отстраняетесь, то, по сути, никак не реагируете на сигнал SOS, который человек, пусть и бессознательно, может себе позволить. Проявите проницательность и постарайтесь понять, что с ним происходит, о чем именно он не может вам сказать напрямую. И тогда уже реагируйте не на симптом, а на причину.
7 психологических уловок, благодаря которым ты перестанешь терять вещи
Если сложить воедино всё то время, которое мы тратим на поиск своих вещей, то, наверное, накопилось бы ещё на одну жизнь. Ладно, если ты не можешь найти телефон на работе: попросишь коллегу тебе позвонить, и заигравший на весь офис хит Полины Гагариной в качестве рингтона быстро сообщит о его местонахождении. Другое дело, когда перед началом долгожданного матча ты потерял пульт от телевизора. И вот, отыскав его спустя 40 минут в морозильной камере, ты пропустил весь первый тайм. И подобное случается с каждым из нас постоянно: потерянные ключи, бумажник, документы, дисконтная карта в магазин «Пивной рай»… Почему так происходит, сейчас не так важно. Главное — понять, как это исправить. Тем более что мужчинам забывать, где находятся их вещи, свойственно гораздо больше, чем женщинам. Поэтому, как ты понимаешь, это наша с тобой общая проблема. И как её решить, мы рассказываем ниже.
1. Кодируй местоположение предметов
Криптография тут ни при чём. Тут идёт речь о простом психологическом трюке, который, к слову, некоторые эксперты называют одним из самых действенных для запоминания местоположения предмета. Например, оставляя ключи от машины на кухонном столе, проговори про себя: «Я оставил ключи в кухне на столе». Чем более закодированной будет эта информация, тем легче тебе потом будет её вспомнить. То есть сам факт нахождения ключей «где-то в квартире» недостаточен для запоминания. Лучше сосредоточить внимание на деталях (в виде стола, например).
2. Используй мантру
Эту формулировку также не надо воспринимать буквально и связывать её с религией или чем-нибудь ещё. Этот принцип больше напоминает прокручивание в голове песни, которую ты слышал несколько раз накануне. Оставляя предмет, повтори многократно: «Телефон у чайника, телефон у чайника, телефон у чайника». Это поможет мозгу закодировать информацию и быстрее выдать её в дальнейшем.
3. Будь внимателен, когда оставляешь вещи
Внимательность является ключевым элементом кодирования. Этот термин означает осмотрительность и концентрацию, которые зачастую теряются в многозадачном режиме дня. Если ты замечаешь, что часто не помнишь местонахождение своих вещей, то постарайся быть более собранным в те моменты, когда ты их где-нибудь оставляешь. Это означает, что ты не должен в этот момент торопиться и думать о чём-либо отвлечённом. Важно сосредоточиться на том, что происходит именно сейчас. Создание «ментальной карты мест», как её называют ученые, очень зависит от степени твоего внимания.
4. Не утруждай себя напрасными практиками
В 2017 году ученые провели исследования, в которых пытались выяснить, насколько правдивы продаваемые психологами методики развития памяти. В этих методиках мозг рассматривается как «мышца», которую можно развить через тренировки, связанные с запоминанием предметов. Результат исследования, к сожалению, развенчал данный миф и доказал, что подобная практика незначительно влияет на процесс запоминания. Поэтому, если ты постоянно теряешь свои вещи, вместо того чтобы понапрасну надеяться на сомнительные методики, лучше меняй своё поведение и чаще проявляй внимательность.
5. Используй «целевые места»
Если ты хочешь помнить, где лежат твои повседневные предметы, то адаптируй под эту цель свою среду. По словам психолога Стевера Роббинса, процитированным Washington Post в 2017 году, один из лучших способов не терять вещь — убедиться, что для её хранения выделена определенная зона. В первую очередь это касается твоего дома. Стойка для телефона, ключница, подставка для колец — это всё небольшие инвестиции для экономии времени. Что касается офиса, то ты всегда можешь держать телефон или другие предметы на рабочем столе, например. Так тебе будет проще отслеживать их местонахождение.
6. Используй сигналы, вызывающие эмоциональную реакцию
Память очень привязана к нашим эмоциональным реакциям. Исследования показали, что мы лучше запоминаем вещи (будь то запахи, звуки или изображения), на которые у нас возникает определенная эмоциональная реакция. Этот метод необязателен для постоянного использования, но если ты убираешь надолго какую-нибудь важную вещь (например, документ), то попробуй закодировать его расположение с помощью определенного чувства или яркой ассоциации. К примеру, если ты кладешь этот документ на книжную полку, то запомни рядом стоящую книгу и подумай об эмоциях, которые она у тебя вызывала во время прочтения. Или, убирая определенную вещь в ящик, помести её рядом с каким-нибудь сувениром, приобретённым во время приятного путешествия.
7. Вспомни события, предшествующие потере
Если не удалось сделать что-нибудь из вышеперечисленного, попробуй вернуться к тому моменту, когда ты в последний раз взаимодействовал с потерянным предметом. И это касается не только места и времени. Важно вспомнить, что ты чувствовал в тот момент, какие у тебя были намерения или ожидания. Воспроизведение в голове всех этих эмоциональных аспектов, согласно исследованиям, позволит тебе выстроить логическую цепочку, которая подскажет, что должно было последовать после рассматриваемого эпизода.
Почему люди часто теряют вещи и как с этим бороться?
Каждый человек хотя бы раз в жизни что-то терял
Причины, по которым люди теряют вещи
Психологи называют 4 основные причины:
1. Невнимательность
Люди, которые не научились концентрировать внимание, постоянно теряют предметы из виду. Бездумно бросив ключи от машины на полку или стол, они идут заниматься другими делами и забывают, куда именно положили ключи. А когда необходимо куда-то ехать, человек в недоумении стоит у закрытой машины и пытается отследить последовательность событий, чтобы вспомнить, где оставил ключи.
2. Неорганизованность
Людям с синдромом дефицита внимания свойственна неорганизованность, поэтому они часто оказываются заложниками ситуаций, которые сами и создают. Нужные предметы теряются на фоне беспорядка, а находятся случайно и только тогда, когда они уже не нужны.
3. Рассеянность
Рассеянные люди только частично осознают то, чем они заняты. Они часто выполняют действия автоматически, параллельно думают о чем-то другом. В результате не могут вспомнить, что делали 20-30 минут назад. К примеру, человек кладет документы в шкаф, при этом размышляет о том, как проведет предстоящий отпуск. Через некоторое время он даже не вспомнит, где находятся важные документы и что он вообще их держал в руках.
4. Жизнь «на автопилоте»
Нередки случаи, когда люди «на автопилоте» оставляют вещи в неподходящем месте, после чего их теряют, ведь искать хлеб в посудомоечной машинке или молоко в кухонном шкафу никому не придет в голову. Психологи отмечают, что такое поведение часто проявляется при синдроме дефицита внимания.
Если случаи потери предметов часто присутствуют в жизни, то необходимо проанализировать свое поведение и отследить закономерности. Это может справиться с рассеянностью и быть более внимательным к своим вещам.
Психологическая расшифровка распространенных «потеряшек»
Психологи уверены, что вид потерянного предмета может «рассказать» о характере существующей проблемы в жизни человека:
Как с этим бороться?
Профессор психологии Гарвардского университета Даниэль Шактер отмечает, что людям важно научиться фиксировать событие в памяти в виде картинки, чтобы в нужный момент вспомнить этот кадр.
Другие рекомендации, которые помогут предупредить частые потери вещей:
1. Оставляйте предметы, которые постоянно теряются, в одном и том же месте. К примеру, ключи должны находиться на шкафчике у двери, тапочки – у кровати, телефон – в сумке (в определенном кармане). Ведь часто причиной забывчивости является то, что предметы оказываются не на своих местах.
2. Ученые советуют воспользоваться способом своеобразного кодирования. Необходимо положить ключи в ящик, после чего проговорить вслух фразу «ключи в ящике». Через время человек быстро вспомнит, где находится необходимая вещь.
3. Метод визуализации задачи. Для тренировки памяти можно воспользоваться способом, при котором событие визуализируется. Если человек идет в магазин, он должен мысленно сформировать список того, что ему нужно купить. При этом важно представить, как человек выбирает эти покупки в магазине. Так формируется «ключ от памяти», который в нужную минуту поможет все вспомнить.
4. Тренировки гипоталамуса. Эта часть мозга отвечает за память, поэтому ее следует тренировать. Научным путем доказано, что самым развитым гипоталамусом обладают таксисты, работающие в Токио и Лондоне. В этих городах очень сложная градостроительная структура, поэтому у таксистов память и внимание развиты настолько, что они могут ездить по городским улицам без GPS-навигации. Водители могут взять эту информацию на вооружение и тренировать гипоталамус, периодически отключая навигацию и пытаясь воссоздать маршрут по памяти.
5. Стоп паника! Когда люди понимают, что потеряли важную вещь, например, ключи от машины, то начинают паниковать. Они тратят много времени на то, чтобы судорожно обыскать весь дом, что порой оказывается бессмысленной затеей. Вместо этого необходимо остановится и подумать, где могут находиться ключи, и только потом приступать к их поиску. Если поиски не увенчались успехом, тоже не стоит паниковать, ведь в современном мире проблему с потерянными ключами можно легко решить. На сегодняшний день существуют компании, такие как Ontimelocksmiths, которые с готовностью предложат вам своих опытных слесарей, умеющих работать со всеми видами замков: от обычных до сверхтехнологических смарт-замков. С помощью специального оборудования замок открывается, при этом не наносится повреждение и сохраняется целостность.
6. Воспроизведение действий. Во многих случаях помогает способ повторения всей последовательности действий и прохождения дорогой, на которой случилась потеря. С большой долей вероятности вещь найдется по пути следования или человек поймет, где нужно искать.