После приседаний болят мышцы бедра что делать
Боли в мышцах бедра и ноги
Боль, онемение, жжение мышцы в области бедра является одним из частых симптомов заболеваний позвоночника, бедренной кости и мышцы, таза. В Юсуповской больнице врачи выявляют причину мышечной боли в бедре с помощью современных методов обследования. Комплексная диагностика позволяет вовремя определить причину и остановить заболевание.
Для лечения пациентов созданы все условия:
Врачи индивидуально подходят к выбору метода лечения каждого пациента. Профессора, врачи высшей категории все случаи сильной боли в мышце бедра обсуждают на заседании экспертного совета, принимают коллегиальное решение в отношении дальнейшей тактики ведения пациента.
Причины боли в бедре
Когда возникает боль в бедренной мышце, причины могут быть разными. Осложнённый межпозвоночными грыжами остеохондроз вызывает выраженную боль, онемение, жжение мышцы бедра. Данные проблемы обычно возникают в молодом и среднем возрасте.
Заболевания тазобедренного сустава проявляются болью в бедре. Она возникает при движениях или нагрузках на сустав. У пациентов возникает ограничение подвижности. При попытках развести ноги, суставы оказываются заблокированными и дальнейшее движение невозможно. Заболевание чаще развивается после 65-ти лет. Лечение в Юсуповской больнице позволяет остановить дегенерацию хрящевой ткани и уменьшить боль в мышцах бедра.
При разной длине ног нагрузка на нижние конечности неодинакова, является причиной боли в бедре. Пациент начинает прихрамывать, происходит перекос туловища, плечи устанавливаются на разной высоте, развивается кривошея, возникает сильная боль в икроножной мышце. Нередко ложное укорочение ноги вызывает перекос таза.
Мышечная боль в бедре возникает при синдроме грушевидной мышцы. Она локализуется между крестцом и ягодицей. Пациенту трудно сидеть. Боль усиливается при движении, со временем возникает онемение ноги, уменьшается её объём. Меняется походка. Проблема возникает на фоне патологии позвоночника или таза.
Синдром подвздошно-поясничной мышцы является одной из причин боли в бедре. Она начинается в глубине живота, реже в глубине поясницы, и распространяется по передней поверхности бедра. У женщин может появляться при половом акте. Происходит выпрямление поясничного лордоза, периодически возникают боли в пояснице. Если не проводить лечение, мышца держит в постоянном напряжении тазобедренный сустав, происходит его разрушение, уменьшается количество хряща, развивается деформирующий артроз.
Причинами боли в мышцах бедра и ноги являются следующие заболевания:
Мышечная боль в бедре может быть симптомом патологии центральной нервной системы, остеомиелита, ушиба, растяжения или разрыва бедренной мышцы. Боль в бедре при подъеме по лестнице возникает при тендините подвздошно-поясничной мышцы.
Лечение боли в мышцах бедра
Прежде чем приступать к лечению, врачи Юсуповской больницы определяют причину мышечной боли в бедре с помощью современных диагностических методов:
Методы лечения боли в мышцах бедра и ноги зависят от причины, вызвавшей её. Врачи Юсуповской больницы, определив причину болевого синдрома, устраняют её, останавливают прогрессирование заболевания, проводят восстановительную терапию, направленную на укрепление позвоночника, мышц и связок.
Как снять боль мышц бедра? Мышечную боль в бедре можно снять, растягивая мышцы на больной конечности по той поверхности, где есть боль, а на противоположной ноге – обратную поверхность. Если боль локализуется по задней поверхности правой ноги, растягиваем справа заднюю поверхность, а слева – переднюю. При артрозах коленных суставов делаем растяжки по всей поверхности бедра. Если беспокоит лампасная боль по наружной поверхности бедра, делайте следующее упражнение: лёжа на спине, не отрывая одноименного плеча от поверхности, перекидывайте больную нижнюю конечность на противоположную сторону и оставляйте её висеть, расслабляя мышцы. Выполняйте упражнение в течение 5-6 минут.
Разотрите кожу бедра согревающей или обезболивающей мазью. Обеспечьте больной конечности покой – примите горизонтальное положение с приподнятой на 30 о ногой (под голень можно положить подушку или валик). Если причиной боли в бедре является варикозная болезнь нижних конечностей, флебологи рекомендуют утром, не опуская ног с постели, надеть компрессионные чулки или колготы. При наличии воспаления мышц бедра боль уменьшается после приёма нестероидных противовоспалительных препаратов (ибупрофена, диклофенака, нимесулида).
При мышечном напряжении и боли в бедре реабилитологи используют тейпы. Для того чтобы наклеить тейп на тазобедренный сустав, пациент должен лежать на спине. Обе ноги разводят в стороны, сгибая их в коленных суставах (поза лягушки). Поворачивают ногу кнаружи, чтобы растянуть область паха (приводящую группу мышц бедра). Накладывают якорь стабилизирующего тейпа на верхней части поверхности бедра и расправляют тейп с внутренней стороны, заканчивая чуть выше колена. Накладывают тейп на бедро практически без натяжения.
Лечебная физкультура при мышечной боли в бедре
Старший инструктор-методист ЛФК Юсуповской больницы индивидуально подбирает каждому пациенту с болью в мышцах бедра и ноги комплекс упражнений, которые направлены на снятие спазма мускулатуры и повышение мышечного тонуса. Существует физиологический рефлекс, который расслабляет мышцу, если она длительно находится в состоянии растяжения. Он включается примерно через 2 минуты при непрерывном натяжении мышцы. Расслабление действует около 6 часов. На эффекте этого рефлекса и основан данный комплекс упражнений. Они не воздействуют на причину заболеваний, а оказывающие симптоматическое действие – снимают мышечную боль в бедре.
Стоя на здоровой ноге, согните больную нижнюю конечность в колене. Возьмите соответствующей рукой за голеностопный сустав и оттягивайте назад, растягивая переднюю поверхность бедра больной ноги. Держите натяжение непрерывно в течение 2-3 минут, затем медленно отпускайте ногу. Данное упражнение помогает при боли в мышцах бедра спереди.
Для растяжения мышц задней поверхности бедра выполните следующее упражнение:
При боли в ногах по задней поверхности бедра помогает растяжение мышц голени. Подойти к стенке или любой вертикальной поверхности. Поставьте стопу больной ноги к стенке – пятка на полу, подошва на стене. Притяните колено больной нижней конечности и всё туловище максимально близко к стенке, растянув икроножную мышцу. Непрерывно держите натяжение в течение 2-3 минут, затем медленно уберите ногу. Это упражнение помогает при боли в ноге ниже колена.
Причину мышечной боли должен определить врач. Если в течение недели, невзирая на проведенное лечение и гимнастику, боль не уменьшается или нарастает, звоните по телефону Юсуповской больницы. После комплексного обследования врачи установят причину боли в мышцах бедра и ноги, проведут медикаментозную терапию заболевания, назначат физиотерапевтические процедуры. Индивидуальный комплекс упражнений, составленный реабилитологами, иглоукалывание, инновационные техники мануальной терапии позволят пациенту избавиться от боли в бедренной мышце, невзирая на причины.
Болят ноги после приседаний: возможные причины и советы для начинающих
Среди начинающих и не только, нередко можно услышать жалобы о том, что болят ноги после приседаний. Такая проблема может возникнуть на любом этапе тренировок и даже у опытных тренирующихся.
Причин для их появления – целое множество. Начиная от банальной молочной кислоты и заканчивая появлением травм. К сожалению, от этого никто не застрахован и с каждым может случиться неприятность.
Чтобы было легче определить причину недомоганий, занимайтесь с грамотным тренером.
В большинстве случаев, когда болят ноги после выполнения приседаний – это нормальное явление. Свидетельствует о чрезмерной и интенсивной тренировке. И, как следствие, выработке молочной кислоты. Однако, не всегда бывает все так радужно.
Попробуем разобраться, как отличить мышечную боль от травм и что предпринять в критических случаях. Как профилактироваться и не допускать мышечных травм.
Почему после приседаний болят ноги?
Безусловно, в основной группе риска находятся новички. Особенно те, кто занимается самостоятельно или с малоквалифицированным тренером. Именно на их головы могут посыпаться все самые неприятные “шишки”. Начинающим свойственно:
Как правило, основной причиной является скопление и высокая концентрация молочной кислоты в тканях. Однако, вызывать дискомфорт могут и другие явления.
№1 Образование молочной кислоты в тканях
Одна из самых частых причин, по которой болят ноги после приседаний – накопление молочной кислоты в мышцах. Эта жидкость является продуктом физиологических процессов и, увы, исключить её появление невозможно.
Даже высокая концентрация молочной кислоты в организме никак не опасна для здоровья. Как правило, появляется на следующий день после тренировок. Именуется “крепатурой”. У некоторых максимальный пик концентрации молочной кислоты происходит на второй день после занятий.
При большой концентрации молочной кислоты рекомендуется дать целевым мышцам отдых от нагрузок. А иногда – всему телу.
С таким явлением сталкиваются не только новички, но и более опытные тренирующиеся, которые осваивают новые упражнения. Природа не случайно придумала данный контрпродуктивный механизм. Он защищает мышцы от чрезмерной нагрузки, которая может нанести вред мышечной ткани. Поэтому, все потуги нарастить большие объемы за короткий промежуток времени нивелируются мышечной кислотой.
Поэтому в том, что болят мышцы ног после приседаний из-за молочной кислоты, нет ничего плохого. Чтобы минимизировать выделение молочной кислоты, необходимо с осторожностью наращивать нагрузки в новых упражнениях. Не пытаться выполнять их интенсивно и с большим отягощением.
Основные симптомы высокой концентрации молочной кислоты:
О методах устранения:
Чтобы устранить молочную кислоту, не требуется какого-либо лечения. Некоторые тренера вообще всерьез не воспринимают её и советуют продолжать приседать, даже через болевые ощущения. Мотивируя это тем, что кислота “сгорит” и боль пройдет.
Однако, это не совсем правильный подход. Не нужно нарушать естественные процессы в организме и пытаться их обмануть. Так как это чревато травмой.
На следующий день, для снятия болевых ощущений, допускается легкая физическая активность. Облегчить дискомфорт поможет:
№2 Нарушение правильности техники выполнения
Вторая наиболее популярная причина, после мышечной кислоты – неправильное выполнение упражнения. Как правило, в группу риска чаще всего попадают новички. Но, могут и оказаться более опытные тренирующиеся, которые даже не подозревают о нарушении движения.
Особенно часто этой проблеме подвержены те, кто занимается самостоятельно, без присмотра тренера. И действительно, а что можно сделать не так в приседаниях?
Если нет возможности воспользоваться услугами тренера, не стесняйтесь более опытных товарищей по залу просить помочь понаблюдать за техникой приседаний.
Несоблюдение правильной техники приседаний полностью исключает пользу этого упражнения. Приводит к целому ряду проблем – травмы, вывихи, дискомфортные ощущения, боли.
Неправильно повернутые стопы, широко расставленные ноги, нарушение положения корпуса, вывод колен за линию пальцев и т.д. Безусловно, на первых порах при работе с небольшим весом все ошибки простительны. Но, в дальнейшем, они могут создать целый ряд неприятных последствий – хруст в коленях, боли в суставах, вывихи стоп и многое другое.
Основные болевые симптомы неправильной техники выполнения:
Приступать к выполнению приседаний стоит после того, как детально изучили технику. Если в ходе неправильного выполнения чувствуете дискомфорт, то стоит дать отдых. Можно использовать специальные мази для снятия болевых ощущений и прогрева. Если боль не проходит, возможно, это травма. В таком случае стоит обратиться к специалисту.
№3 Травматизм
Болевые ощущения в ходе выполнения упражнения и после приседаний могут быть полученными от неправильной техники движения травмами. Так же, не стоит исключать и старые травмы. Именно они зачастую становятся причиной возникновения дискомфорта.
Вот если честно, кто перед походом в зал проходит медицинское обследование? Да никто. Хотя, надо бы, чтобы выявить возможные патологии.
Перед посещением тренажерного зала и выполнения силовых упражнений, людям преклонного и среднего возраста рекомендуется пройти медицинское обследование.
Вызывать болевые ощущения могут травмы тазобедренного сустава, голеностопа и коленей. Если же травмы были еще до выполнения приседаний, то рекомендуется с осторожностью подходить к выбору отягощений.
Важно – правильно соблюдать технику и не тренироваться с высокой интенсивностью. При этом следует качественно и тщательно размять и разогреть мышцы ног. В частности, проблемные места.
Особенности симптомов, свидетельствующие о травме:
Наличие травм – это не повод отказываться от спорта. Просто нужно более тщательно подходить к выполнению упражнения – соблюдать технику выполнения, делать разминку и не создавать максимальные нагрузки на уязвимые места.
№4 Артроз суставов
Боль в ногах, хруст в коленях при выполнении приседаний, с учетом соблюдения правильной техники выполнения свидетельствуют о начинающемся артрозе. В таком случае следует незамедлительно обратиться к компетентному врачу.
Если запустить этот процесс, то будет очень сложно восстановиться. Соответственно, ограничений на занятие спортом не избежать.
Лечением артроза должен заниматься квалифицированный специалист. Как правило, терапевт или ортопед. А лучше – спортивный врач с опытом. Самолечение – исключено, так как может привести к ряду негативных последствий.
Помимо вышеперечисленных, стоит отметить еще ряд причин, которые могут вызывать боль в ногах:
Что делать, если болят ноги после приседаний?
В первую очередь – определить причину возникновения болевых ощущений. Можно попытаться сделать это самостоятельно или с помощью тренера.
Меры профилактики позволят снизить и эффективно устранить боль в ногах. Чтобы после приседаний не болели ноги, стоит обратить внимание на следующие профилактические меры.
№1 Прием водных процедур
Хорошим решением для снятия напряжения в натруженных ногах считается контрастный душ. Длительность – 10-15 секунд поможет снять дискомфорт и достичь желаемой релаксации. Однако, далеко не всем подходит. А при низком иммунитете есть шанс заболеть.
Если болят мышцы ног после приседаний и хочется максимум комфорта, то рекомендуется принять теплую ванну. Для достижения максимального эффекта – использовать морскую соль.
Банные процедуры позволяют хорошо разогреть мышцы и достичь максимальной релаксации, в том числе за счет расширения кровеносных сосудов.
№2 Массажные процедуры
Когда сильно перетружены мышцы ног, скопилось много молочной кислоты, расслабляющий массаж будет эффективен в решении этого вопроса. С ногами все просто – можно самостоятельно сделать массаж, не прибегая к помощи специалиста. Для этого потребуется:
Чтобы достичь максимальных результатов, используйте специальные масла. А после сеанса заверните ноги в согревающую ткань.
№3 Использование медикаментозных препаратов
Применять противовоспалительные препараты нестероидного характера, а также анальгетики – достаточно спорное решение. Хотя они снимают отечность, воспаление и снижают болевой синдром, но могут войти в привычку. В итоге будут не очень приятные побочные эффекты. Надо ли это? 
А вот использование мазей и кремов с согревающим эффектом – будет полезно. Например, нанести на проблемные участки Фастум-гель, Вольтарен вполне можно. Они не только согреют, но и снимут отечность, активизируют кровоток. Как правило, делается это перед сном.
Внимание! Перед применением любых лекарственных средств необходима консультация врача. Будьте осторожны, не занимайтесь самолечением.
№4 Выполнение разминки и заминки
Качественно разминаться перед тренировкой и в конце завершать её заминкой – очень полезно не только для мышц, но для дальнейшего самочувствия.
Мышцы “не любят” резкой прохлады после активной тренировки. Поэтому, старайтесь уделить время растяжке и заминке после тренировки. Это в значительной степени снизит вероятность возникновения крепатуры после занятий.
№5 Правильное питание и баланс жидкости в организме
Чтобы укрепить мышцы, важно насытить свой рацион белком и клетчаткой. Количество употребляемых питательных веществ должно быть не меньше количества расходуемых. Только тогда будет происходить полноценное восстановление.
При неправильном балансе белков, жиров и углеводов, мышцы не смогут получить все необходимые вещества. Отсюда замедлится или вообще остановится прогресс и могут возникнуть дискомфортные ощущения.
Лучше всего пить чистую воду, а не в составе газировок, кофе и чая.
И мы и наши мышцы в большинстве своем состоят из воды. Поэтому обильное поглощение жидкости важно для любого тренирующегося. Потребление нормы воды способствует:
Норма потребления воды зависит от веса. Чтобы узнать суточную норму потребления воды, нужно умножить свой вес на значение 0,04.
№6 Грамотный отдых
Если не давать отдыха, то уровень кортизола будет слишком высок. Процесс восстановления мускулатуры будет нарушен и возрастает риск получить травму.
№7 Включение кардио
Кардиоупражнения весьма полезны для насыщения мышц ног кислородом. Поэтому, рекомендуется включать их в тренировочный план.
Кардио позволяет ускорить доставку питательных веществ за счет усиления кровообращения. Что в свою очередь способствует быстрому выводу молочной кислоты. Также, позволяет эффективно освободить организм от всевозможных токсинов.
Подводим итоги
В большинстве случаев боли в ногах после приседаний носят закономерный и естественный характер. Физическая нагрузка ведет к усталости, утомлению и высокой концентрации молочной кислоты. Данный механизм естественен и позволяет защитить мышцы от перегрузок и возможного травмирования.
Очень важно уметь определять характер болевых ощущений, чтобы не перепутать естественную боль с травмой. Прислушивайтесь к собственному организму. Это умение приходит с опытом. А на первых порах рекомендуется воспользоваться услугами опытного тренера, чтобы изучить технику и не получить травму.
Болит бедро при нагрузках: причины
Практически каждый человек, который занимается спортом, сталкивался с появлением болевого синдрома в теле. Мышечная боль, различные травмы – все это является неотъемлемой частью жизни профессиональных спортсменов. Интенсивность таких симптомов бывает разной, но их нельзя игнорировать. В противном случае, могут развиваться опасные последствия.
Причины появления болевого синдрома при занятиях спортом
Нет единого мнения среди спортивных врачей, тренеров и опытных атлетов по поводу появления боли после тренировки. Есть две самые распространенные теории возникновения мышечных болей после занятий спортом.
Первая теория заключается в том, что мышцы болят в результате воздействия молочной кислоты или лактата. В течение продолжительного времени считалось, что боль после тренировок связана с выработкой большого количества молочной кислоты в процессе физических нагрузок. Эта кислота оказывает воздействие на мышечные ткани, в результате чего появляются болезненные ощущения. Но в настоящее время все больше врачей склоняется к тому, что уровень молочной кислоты снижается после окончания тренировки, поэтому неприятные симптомы появляются только в процессе занятия спортом и еще в течение часа после него.
Есть и другая причина – это запаздывающая боль вследствие различных повреждений, например, разрыв, растяжение. Такие болезненные ощущения возникают в результате того, что мышцы перегружаются, появляются микротрещины в тканях, когда они начинают заживать, появляется боль. Чем интенсивнее были нагрузки, тем больше микроповреждений возникает и длительность боли увеличивается. Такая боль обычно продолжается не менее одной недели.
При занятиях спортом всегда есть опасность травмирования. Риск получения травмы увеличивается в том случае, если человек игнорирует разминку и заминку. Ткани мышц и связок могут повреждаться под влиянием сил, которые превышают внутренний ресурс их прочности. К примеру, легко повреждаются мышцы при их сильной слабости либо зажатости для конкретного вида упражнений. Ослабленность мышц и связок после растяжки и является причиной повреждения сустава.
Другой причиной боли является склонность к травмам, которая обусловлена оказываемой неравномерной нагрузкой на определенные участки тела. Эта предрасположенность связана с индивидуальными анатомическими особенностями тела. К примеру, если у человека одна конечность короче второй, перегружается одна сторона тела, боль появляется в колене и бедре.
В более серьезных случаях, например, при вывихах и переломах боль носит длительный ноющий или острый характер. В данном случае человек нуждается в помощи врачей.
Виды спортивных травм и их характерные симптомы
Рассмотрим распространенные спортивные травмы и их симптоматику.
Ушиб тазобедренного сустава
Такой вид травмы чаще всего появляется у пожилых людей и профессиональных спортсменов. При появлении такой травмы дополнительно возникает кровоподтек и отечность. Эти симптомы дополняются болевым синдромом тупого ноющего характера. Если такую травму игнорировать и не обращаться к специалистам, будут развиваться серьезные последствия. Только с помощью современной диагностики можно узнать, в каком состоянии находятся костные ткани. Период восстановления сокращается, если проводить грамотное лечение воспаления тазобедренного сустава.
Ушиб является закрытым видом повреждения тканей. В таком случае страдает подкожная клетчатка, кровеносные сосуды, мышечные ткани. Причиной такой травмы в молодом возрасте является авария, производственная травма, активные спортивные тренировки. В преклонном возрасте возрастает риск такой травмы.
Основными проявлениями ушиба являются:
При первой степени повреждения неприятные симптомы проходят самостоятельно через несколько дней, не требуют врачебного вмешательства. При второй степени повреждения появляется отек и гематома, выраженная боль. При третьей степени повреждаются мышцы и сухожилия, ограничивается подвижность. При четвертой степени человек нуждается в немедленной медицинской помощи.
Растяжения и разрывы связок
Растяжение связок бедра сопровождается выраженной или умеренной болью в состоянии покоя и сильной болью при движении. Растяжение происходит при растянутости или разрыве связок, которые поддерживают сустав. Нередко параллельно разрываются сухожилия. При обширном разрыве связок появляется кровотечение.
Есть несколько степеней такой травмы:
Основными факторами риска являются:
Ключевыми признаками такой травмы являются:
Разрыв губы вертлужной впадины
Эта часть бедра является хрящевым кольцом, окружающим полую часть тазобедренного сустава. Одним из самых частых факторов появления болевых ощущений в тазобедренном суставе является разрыв вертлужной губы. При этом возникает болевой синдром в тазу, паху и в колене. Лечение тазобедренного сустава заключается в проведении артроскопии.
Болевые ощущения усиливаются при попытке движения, при вставании, при продолжительном нахождении в положении сидя, при продолжительной ходьбе. В горизонтальном положении болевые ощущения становятся менее выраженными. Дополнительно может ощущаться болезненность в участке поясницы.
Вывих
Чаще всего вывих бедра возникает у людей в молодом возрасте. Причиной такой травмы является авария, падение с высоты, занятие интенсивными спортивными тренировками. При вывихе отходит сустав головки бедренной кости.
При появлении вывиха ощущается выраженный болевой синдром резкого характера. Не получается опираться на больную конечность, ее невозможно сгибать либо поднимать, так как боль становится намного интенсивнее. Другим симптомом является деформация, неестественное положение конечности. Сустав становится эластичным, а под кожей визуализируется кровоизлияние, припухлости.
Перелом
Эта травма является довольно тяжелой и серьезной. Чаще с ней сталкиваются люди преклонного возраста и профессиональные спортсмены.
Основными проявлениями перелома шейки бедра являются:
В каких случаях необходимо обращаться к врачу
Обращение к врачу должно быть обязательным при появлении таких симптомов:
Если боль незначительная и проходит самостоятельно в течение недели, это нормальный процесс восстановления. Если же есть несильно выраженные болезненные ощущения, отечность сохраняется дольше одной недели, необходимо посетить специалиста.
Первая помощь
Первая помощь для поврежденных тканей заключается в таких действиях:
Методы диагностики
Основными методами диагностики являются:
Лечение спортивных травм тазобедренного сустава
При умеренной или легкой травме проводится консервативная терапия. Используются обезболивающие препараты, нестероидные противовоспалительные средства, инъекции кортикостероидов. В запущенных случаях и тяжелых травмах выполняется оперативное лечение.
После того как острый процесс купирован, назначается физиотерапевтическое лечение, благодаря которому поврежденные ткани восстанавливаются быстрее.
Профилактика
Чтобы уменьшить риск травмы, необходимо:
При появлении болей в бедре после нагрузки необходимо сразу посещать врача. Специалист назначит правильное лечение. Это позволит не допустить осложнений.
Болит бедро при нагрузках: причины
Практически каждый человек, который занимается спортом, сталкивался с появлением болевого синдрома в теле. Мышечная боль, различные травмы – все это является неотъемлемой частью жизни профессиональных спортсменов. Интенсивность таких симптомов бывает разной, но их нельзя игнорировать. В противном случае, могут развиваться опасные последствия.
Причины появления болевого синдрома при занятиях спортом
Нет единого мнения среди спортивных врачей, тренеров и опытных атлетов по поводу появления боли после тренировки. Есть две самые распространенные теории возникновения мышечных болей после занятий спортом.
Первая теория заключается в том, что мышцы болят в результате воздействия молочной кислоты или лактата. В течение продолжительного времени считалось, что боль после тренировок связана с выработкой большого количества молочной кислоты в процессе физических нагрузок. Эта кислота оказывает воздействие на мышечные ткани, в результате чего появляются болезненные ощущения. Но в настоящее время все больше врачей склоняется к тому, что уровень молочной кислоты снижается после окончания тренировки, поэтому неприятные симптомы появляются только в процессе занятия спортом и еще в течение часа после него.
Есть и другая причина – это запаздывающая боль вследствие различных повреждений, например, разрыв, растяжение. Такие болезненные ощущения возникают в результате того, что мышцы перегружаются, появляются микротрещины в тканях, когда они начинают заживать, появляется боль. Чем интенсивнее были нагрузки, тем больше микроповреждений возникает и длительность боли увеличивается. Такая боль обычно продолжается не менее одной недели.
При занятиях спортом всегда есть опасность травмирования. Риск получения травмы увеличивается в том случае, если человек игнорирует разминку и заминку. Ткани мышц и связок могут повреждаться под влиянием сил, которые превышают внутренний ресурс их прочности. К примеру, легко повреждаются мышцы при их сильной слабости либо зажатости для конкретного вида упражнений. Ослабленность мышц и связок после растяжки и является причиной повреждения сустава.
Другой причиной боли является склонность к травмам, которая обусловлена оказываемой неравномерной нагрузкой на определенные участки тела. Эта предрасположенность связана с индивидуальными анатомическими особенностями тела. К примеру, если у человека одна конечность короче второй, перегружается одна сторона тела, боль появляется в колене и бедре.
В более серьезных случаях, например, при вывихах и переломах боль носит длительный ноющий или острый характер. В данном случае человек нуждается в помощи врачей.
Виды спортивных травм и их характерные симптомы
Рассмотрим распространенные спортивные травмы и их симптоматику.
Ушиб тазобедренного сустава
Такой вид травмы чаще всего появляется у пожилых людей и профессиональных спортсменов. При появлении такой травмы дополнительно возникает кровоподтек и отечность. Эти симптомы дополняются болевым синдромом тупого ноющего характера. Если такую травму игнорировать и не обращаться к специалистам, будут развиваться серьезные последствия. Только с помощью современной диагностики можно узнать, в каком состоянии находятся костные ткани. Период восстановления сокращается, если проводить грамотное лечение воспаления тазобедренного сустава.
Ушиб является закрытым видом повреждения тканей. В таком случае страдает подкожная клетчатка, кровеносные сосуды, мышечные ткани. Причиной такой травмы в молодом возрасте является авария, производственная травма, активные спортивные тренировки. В преклонном возрасте возрастает риск такой травмы.
Основными проявлениями ушиба являются:
При первой степени повреждения неприятные симптомы проходят самостоятельно через несколько дней, не требуют врачебного вмешательства. При второй степени повреждения появляется отек и гематома, выраженная боль. При третьей степени повреждаются мышцы и сухожилия, ограничивается подвижность. При четвертой степени человек нуждается в немедленной медицинской помощи.
Растяжения и разрывы связок
Растяжение связок бедра сопровождается выраженной или умеренной болью в состоянии покоя и сильной болью при движении. Растяжение происходит при растянутости или разрыве связок, которые поддерживают сустав. Нередко параллельно разрываются сухожилия. При обширном разрыве связок появляется кровотечение.
Есть несколько степеней такой травмы:
Основными факторами риска являются:
Ключевыми признаками такой травмы являются:
Разрыв губы вертлужной впадины
Эта часть бедра является хрящевым кольцом, окружающим полую часть тазобедренного сустава. Одним из самых частых факторов появления болевых ощущений в тазобедренном суставе является разрыв вертлужной губы. При этом возникает болевой синдром в тазу, паху и в колене. Лечение тазобедренного сустава заключается в проведении артроскопии.
Болевые ощущения усиливаются при попытке движения, при вставании, при продолжительном нахождении в положении сидя, при продолжительной ходьбе. В горизонтальном положении болевые ощущения становятся менее выраженными. Дополнительно может ощущаться болезненность в участке поясницы.
Вывих
Чаще всего вывих бедра возникает у людей в молодом возрасте. Причиной такой травмы является авария, падение с высоты, занятие интенсивными спортивными тренировками. При вывихе отходит сустав головки бедренной кости.
При появлении вывиха ощущается выраженный болевой синдром резкого характера. Не получается опираться на больную конечность, ее невозможно сгибать либо поднимать, так как боль становится намного интенсивнее. Другим симптомом является деформация, неестественное положение конечности. Сустав становится эластичным, а под кожей визуализируется кровоизлияние, припухлости.
Перелом
Эта травма является довольно тяжелой и серьезной. Чаще с ней сталкиваются люди преклонного возраста и профессиональные спортсмены.
Основными проявлениями перелома шейки бедра являются:
В каких случаях необходимо обращаться к врачу
Обращение к врачу должно быть обязательным при появлении таких симптомов:
Если боль незначительная и проходит самостоятельно в течение недели, это нормальный процесс восстановления. Если же есть несильно выраженные болезненные ощущения, отечность сохраняется дольше одной недели, необходимо посетить специалиста.
Первая помощь
Первая помощь для поврежденных тканей заключается в таких действиях:
Методы диагностики
Основными методами диагностики являются:
Лечение спортивных травм тазобедренного сустава
При умеренной или легкой травме проводится консервативная терапия. Используются обезболивающие препараты, нестероидные противовоспалительные средства, инъекции кортикостероидов. В запущенных случаях и тяжелых травмах выполняется оперативное лечение.
После того как острый процесс купирован, назначается физиотерапевтическое лечение, благодаря которому поврежденные ткани восстанавливаются быстрее.
Профилактика
Чтобы уменьшить риск травмы, необходимо:
При появлении болей в бедре после нагрузки необходимо сразу посещать врача. Специалист назначит правильное лечение. Это позволит не допустить осложнений.