Поплакать что ли может полегчает
Ты поплачь, легче станет. Или не станет? Правда и мифы о слезах
Автор фото, Getty Images
Когда Тереза Мэй выступала на Даунинг-стрит с заявлением о своей отставке с поста премьер-министра, было заметно: еще чуть-чуть, и она расплачется. И это не преминули отметить журналисты. Фотографии с трудом сдерживающей слезы Мэй попали на первые полосы газет.
Обозреватели не замедлили подчеркнуть: премьер, наконец-то, показала свое человеческое лицо, сбросив маску замкнутости и надменности. Даже многие критики Мэй признались, что в тот момент испытали к ней сочувствие.
Похоже, что пустить слезу перед телекамерами бывает полезно для репутации политика.
Но то, как мы воспринимаем подобные сцены, с сочувствием или циничной усмешкой, зависит от наших собственных представлений о плаче и его последствиях для человека.
Эти представления, подчеркивают психологи из Квинслендского университета (Австралия), в свою очередь влияют на то, насколько вы сами склонны поплакать и как вы после этого себя чувствуете.
Автор фото, DANIEL SORABJI/AFP/Getty Images
25 мая первые полосы британской прессы были заполнили фотографии премьер-министра на грани слез. Кто-то воспринял это с сочувствием, кто-то пожал плечами
Чтобы исследовать эту связь, Шармэн с коллегами изобрели первый в истории стандартизированный тест на отношение к плачу.
Сначала они предложили небольшой группе добровольцев подборку открытых вопросов типа «Как вы думаете, какие последствия для вас может иметь плач на людях?»
После этого две группы из сотен добровольцев через интернет оценили для себя справедливость этих утверждений по семибалльной шкале.
Исследователи под руководством Шармэн вывели из их ответов три основных типа представлений о плаче:
В отношении плача в одиночестве участники исследования не имели ни явно отрицательного, ни явно положительного мнения.
Обобщая результаты ответов, можно сказать так: участники считали, что плач в одиночестве вряд ли принесет вам вред и даже может быть полезным.
Коллективные представления о пользе или вреде плача часто основываются на рассказах других.
Например, американский психолог Рэндолф Корнелиус проанализировал 72 популярных статьи из СМИ на тему плача, опубликованных за более чем 140 лет вплоть до 1985 года, и обнаружил, что в 94% из них слезы описывались как нечто полезное.
Многие известные ученые и врачи провозглашали очистительную пользу плача.
Например, Генри Модсли (известный британский психиатр, именем которого названа одна из больниц на юге Лондона) утверждал, что «печали, которым не дают излиться в слезах, могут вскоре заставить плакать внутренние органы».
Однако современные исследователи в основном приходят к противоположному выводу: поплакав, вы часто чувствуете себя еще хуже, и никаким катарсисом и не пахнет. В лучшем случае его эффект очень умеренный.
Интересно и то, что с нами происходит, когда нас заставляет прослезиться грустный фильм. Согласно некоторым экспериментам, это сильно ухудшало настроение добровольцев.
Впрочем, одно из недавних исследований показало: слезы во время печального фильма ухудшают настроение только поначалу, но спустя полтора часа настроение значительно улучшается.
В целом картина, которую нам рисуют результаты последних исследований, такова: слезы вовсе не приводят к катарсису, после них нам чаще всего не становится легче.
Автор фото, Getty Images
Когда мы видим плачущего, нам хочется его поддержать
«Не сдерживайтесь – полегчает». Надо ли стыдиться слёз
Что такое слёзы и почему не стоит с ними бороться, «Белгородской правде» рассказывают врач и психотерапевт
Вас в детстве дразнили рёвой-коровой? И даже сейчас не по себе, когда в людном месте вы не можете сдержать предательски катящихся слёз? Специалисты утверждают, что вам крупно повезло.
Защищает и увлажняет
Катящиеся во время плача слёзы никого не удивляют, но оказывается, что слёзная железа постоянно их выделяет. Слёзы защищают и смачивают ткани глаза, ведь в роговице нет кровеносных сосудов, которые бы её питали. Именно поэтому состав слёз не так уж прост.
«Основной компонент – вода, но в ней содержатся как органические вещества – хлорид натрия, карбонат и хлорид магния, сульфат и фосфат кальция, ионы калия, марганца, так и неорганические – иммуноглобулины», – рассказывает завотделом областного центра общественного здоровья и медпрофилактики Юлия Паламарчук.
Причём состав слёз меняется в зависимости от того, плачете ли вы, потому что вас бросил молодой человек или просто режете лук. Специалисты говорят о трёх видах слёз: базальных, рефлекторных и эмоциональных.
«Первые защищают, питают и смачивают роговицу, их образование – около двух миллилитров в день – идёт постоянно. Рефлекторные слёзы содержат антимикробное вещество лизоцим, они помогают смыть частички, вызывающие раздражение глаза, например, если туда попали дым или тушь», – говорит Паламарчук.
Слёзы горя, радости, переживаний отличаются от остальных, ведь текут они в ответ на эмоциональную реакцию и вызваны иными структурами мозга.
«В этих слезах содержится пролактин и энкефелин – гормоны с обезболивающим эффектом, поэтому после плача становится легче», – говорит врач.
А вот если слёзы льются без всяких причин – это заболевание.
«При закупорке слёзного канала нарушается отток слёзной жидкости, что приводит к серьёзным осложнениям. Протоки слёзных каналов находятся в глазах и в полости носа. Из‑за непроходимости жидкость, находящаяся в слёзном мешке, начинает его переполнять. А это ведёт не только к постоянному бесконтрольному слёзотечению, но и к гнойным воспалениям, конъюнктивитам и другим заболеваниям глаз», – поясняет Юлия Паламарчук.
Плачьте на здоровье
Именно это советует педагог-психолог Белгородского дворца детского творчества Анастасия Афанасенко.
— Как психологи относятся к слезам?
— Для нас это прежде всего выражение широкого спектра эмоций – горя, обиды, гнева, беспомощности или, наоборот, радости, счастья, восторга. Слёзы – это механизм социального взаимодействия, сигнал окружающим, что состояние человека изменилось, ему требуется помощь и поддержка.
— Надо ли сдерживать слёзы?
— Нет, не надо. Немало психологов и психиатров активно продвигают плач как средство борьбы со стрессом. Депрессию, конечно, слезами не вылечишь, но психосоматические заболевания поддаются коррекции. А вот развиться они могут из‑за подавления эмоций, поэтому при стрессе плакать не только можно, но и нужно. Плач борется со стрессом, не зря же говорят: «Поплачь – полегчает». Так что не сдерживайтесь.
— Почему мы стесняемся прилюдно плакать?
— Долгое время насаждались общественные стереотипы о том, что слёзы – это признак слабости. Только в последнее время стали говорить, что это способность организма помогать себе.
— Почему дети плачут намного больше взрослых, а женщины больше мужчин?
— У ребёнка ещё не сформирована нервная система, он только учится владеть своими эмоциями. Дети более непосредственны, искренни, поэтому плачут, когда им плохо, что‑то нужно или они не понимают, что происходит.
Более чувствительна и психика женщин. Большинство мужчин часто отодвигают эмоции на второй план, впереди у них рациональность. Или привычка сдерживать эмоции с детства, когда кругом твердили: «Мальчики не плачут». Поэтому женщины в месяц в среднем плачут от трёх до шести раз, а мужчины или один раз или не плачут вовсе.
— Почему у некоторых людей глаза всегда на мокром месте?
— Слёзы – это физиологическая защитная реакция на стресс, а её определяет темперамент, воспитание. Те же беременные и подростки из‑за гормональных бурь плачут по поводу и без. Бывает, что какая‑то ситуация, в которой окружающие не видят ничего удивительного, ассоциируется с душевной травмой. Поэтому некоторым научиться сдерживать слёзы крайне трудно, ведь если это искренние слёзы, то от человека мало что зависит.
Среди плакс встречаются инфантильные люди, застрявшие на уровне детского эмоционального развития. Они льют слёзы потому, что не готовы ждать, когда их желания исполнятся, либо не хотят отказываться от них, хотя есть вещи поважнее.
Есть взрослые, которые утверждают, что не умеют плакать. Не спешите обвинять их в чёрствости: это их индивидуальные особенности. Хотя некоторые психологи считают, что люди, не способные плакать, могут отторгать других, чаще испытывают агрессию, ярость и другие негативные эмоции.
— Дети плачут, читая «Муму», взрослые льют слёзы по «Хатико». Не вредно ли это для нашей психики? Может, лучше найти что повеселее, чем душещипательные книги и фильмы?
— Нет, не стоит. Это явление называется катарсис: наши эмоции при сопереживании высвобождаются, люди нравственно возвышаются, многим душевное потрясение помогает решать какие‑то внутренние конфликты. А способность испытывать чувства и эмоции делает нас человечными и сострадающими.
— Что делать с манипуляторами, которые привыкли добиваться своего слезами, и как их распознать?
— Если это ребёнок и ему не больно, его не обидели, а он плачет, чтобы получить то, что нужно ему одному, – он манипулирует. Формируется эта способность от полутора до трёх лет, ведь дети прекрасно чувствуют эмоциональное состояние родителей. Главное – не идти у них на поводу.
— Очень трудно видеть, когда кто‑то рядом льёт слёзы. Как правильно реагировать на это?
— Психологи считают слёзы интимным состоянием, это личное пространство, в которое нельзя вторгаться без приглашения. Если вы видите, что человек плачет, осторожно подойдите к нему, наблюдая за реакцией. Позволил приблизиться – спросите разрешения, можно ли побыть рядом, присесть, выслушать, чем‑то помочь. Иногда людям надо молчаливое присутствие, а иногда выговориться.
Не обесценивайте чужие слёзы фразами «ничего страшного», «нашёл, из‑за чего расстраиваться». Это неуважение к чужим эмоциям, вы сделаете только хуже.
Если вы не чувствуете участия, а это просто вежливость – не трогайте плачущего. Вы можете только навредить.
— Почему люди плачут от счастья?
— Человеческий мозг не различает причину переизбытка эмоций. Вы расстроены или невероятно рады – тут и слёзы. Поэтому в спокойном состоянии так трудно заплакать.
— Почему после слёз опухают глаза?
— Состав слёз вызывает аллергическую реакцию у кожи вокруг глаз, от этого к ней приливает кровь, глаза становятся опухшими и красными.
— Почему, плача, мы хлюпаем носом?
— Слёзы по слёзному каналу проникают в дыхательные органы и увлажняют слизистую оболочку носа.