Полное нежелание что то делать 6 букв
Что такое апатия и как с ней бороться. Советы психолога
На фоне продолжающейся пандемии коронавируса все больше людей испытывают различные психологические проблемы. Одним из таких состояний может быть апатия. Рассказываем, как она проявляется и как с ней справиться.
Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter
Что такое апатия
Апатия — это безразличие и отсутствие эмоций. Само слово «апатия» происходит от греческого слова «pathos» — «эмоция, чувство, страдание», к которому добавляется префикс «а», вносящий значение отрицания. Изначально апатия определялась как свобода от страдания, но где-то в XVIII веке это слово стало означать ощущение отсутствия каких бы то ни было эмоций или чувств, особенно по отношению к вопросам, которые важны или интересны.
Апатия в той или иной степени часто наблюдается у здоровых людей, но также служит симптомом различных нарушений психического и физического здоровья. Надо понимать, что апатия — это не отдельное состояние, а синдром, который может входить в структуру абсолютно разных заболеваний, от депрессии и болезни Альцгеймера до начальных стадий инфекционных заболеваний.
Апатия может быть разной по степени тяжести. Более легкие формы могут проявляться в трудности выбора действий или каких-то самых обычных бытовых шагов, нежелании что-либо делать. Часто апатия идет рука об руку с ангедонией — отсутствием радости и удовольствия от занятий, которые раньше радовали. В тяжелых случаях апатия достигает такой стадии, что людям сложно вставать с кровати, принимать душ, даже идти в туалет при необходимости, они не могут выбрать одежду, составить список покупок, позаботиться о себе. Переживающие это состояние равнодушны к происходящим событиям, подолгу сидят или лежат не двигаясь, не разговаривая. Для этого состояния характерна рассеянность, невнимательность.
В запущенных и тяжелых случаях апатия может приводить к тому, что человек полностью перестает о себе заботиться, следить за своевременным употреблением пищи и личной гигиеной. В результате возможны истощение, обострение хронических заболеваний, возникновение инфекций.
Симптомы апатии
Апатию можно заподозрить по следующим симптомам:
Тест на апатию
Ответьте на следующие вопросы:
Если на многие из этих вопросов вы дали положительный ответ, то, скорее всего, вы находитесь в состоянии апатии и вам стоит проконсультироваться с врачом.
Причины апатии
Психологические причины
Психические заболевания
Апатия — достаточно распространенная часть расстройств психики. В основном это:
Прием определенных лекарств, злоупотребление психоактивными веществами и алкоголем
Среди подобных проблем:
Неврологические заболевания
Исследование 2011 года обнаружило у людей с симптомами апатии поражения лобных долей головного мозга. Считается, что «центр апатии» расположен в передней части мозга, которая контролирует наши эмоции, цели и поведение. Так что к развитию апатии может привести все, что поражает лобные области коры:
Как избавиться от апатии
При ощущении сильной апатии важно не поддаваться ей, а составить список активностей, которые вам, пусть не сейчас, но когда-то нравились, и делать каждый день что-то из этого списка хотя бы 5-10 минут. Это называется поведенческая активация. Полезно отмечать свои успехи (например, сегодня вы на 10 минут вышли на прогулку).
Как помочь человеку с апатией
Лучше всего уговорить человека с апатией обратиться к врачу. Так как человек в таком состоянии мало что чувствует и ему сложно что-либо делать самостоятельно, то задача это непростая. Однако только врач, при помощи диагностики и анализов, сможет определить причину апатии и рекомендовать эффективное лечение, поскольку апатия может быть вызвана абсолютно разными причинами, от психологических до тяжелых неврологических.
Если же речь про психологические и психиатрические причины апатии, то, помимо обращения к врачу, важно активизировать человека. Выходить с ним на небольшую прогулку, которая не будет его чрезмерно утомлять, заниматься вместе с ним тем, что раньше приносило ему удовольствие (например, смотреть небольшие фильмы или ролики), и понемногу вовлекать в деятельность семьи или коллектива. Главное — делать это по чуть-чуть и радоваться любым успехам. Потому что, например, пожарить яичницу для человека с депрессией и апатией уже может быть достижением.
Чего не следует делать при апатии
Главное, чего не стоит делать при апатии, — поддаваться ей и лежать целыми днями в кровати. Однако во всем должен быть баланс: отрицание своего состояния и загрузка себя делами сверх меры не помогут. Начинайте с дел понемногу, насколько будет хватать сил — 5, 10, 15 минут в день.
Не следует также затягивать с визитом к врачу, пуская состояние на самотек, так как причины его возникновения, как говорилось выше, могут быть серьезными.
Подавленность и апатия, нежелание что-либо делать. Из этого состояния можно выйти?
Здравствуйте, Михаил! Расскажите подробнее о ситуации. Когда именно Вы впервые почувствовали себя подавленно и у Вас пропал интерес к делам? Какие события на работе или в личной жизни привели Вас в такое подавленное состояние? Каким образом Вы уже пытались выйти из подавленного состояния, что предпринимали для этого?
Здравствуйте. Не могу сказать точно, но это состояние, то более, то менее явно меня преследует уже последние несколько лет. Сначала это касалось учёбы, теперь работы и написания кандидатской диссертации. Я не знаю, связанно ли это, но началось это когда я расстался со своей девушкой. Я думаю, что это состояние было и ранее, просто оно перешло в более острую фазу из-за ощущения одиночества и стресса. Обычно хороший отдых может помочь вернуться в нормальное состояние, но не надолго.
Михаил, если в хорошее состояние Вас может вернуть хороший отдых, то вероятно Ваше подавленное состояние связано с переутомлением. Расскажите подробнее о своем режиме и образе жизни. Во сколько Вы встаете и во сколько ложитесь спать? Насколько напряженная и связанная со стрессом у Вас работа? Насколько много времени и силы у вас отнимает написание кандидатской? Связана ли Ваша работа с темой кандидатской или это две разные, не связанные между собой, области деятельности?
Как много свободного времени у Вас остается ежедневно и еженедельно для отдыха? Как Вы проводите свое свободное время?
Как часто Вы занимаетесь спортом или просто двигаетесь на свежем воздухе (прогулки, велосипед и тп)? Есть ли у Вас бессонница или какие-либо недомогания и заболевания? Наблюдаетесь ли Вы у врача?
Обычно я просыпаюсь около девяти часов утра, ложусь в час. Работа иногда подкидывает срочные задания и форс мажоры, но в целом скорее спокойная и не очень напряжённая, я пишу кандидатскую прямо в рабочее время. Да, моя работа связана с кандидатской непосредственно.
Примерно с шести часов и до ночи у меня остаётся свободное время. Как видите, его довольно много. В основном я провожу его дома, общаясь с друзьями через интернет и смотря сериалы и играя в игры. Реже могу заниматься самообразовательным контентом или читать, для души. В последнее время очень редко гуляю, потому что стало не с кем, так что на «свежем воздухе» я в основном по пути на работу и обратно. Это занимает у меня примерно 40 минут и я хожу пешком.
Спортом я никогда не занимался регулярно, он для меня всегда сопряжен с лишним стрессом. На работе есть турник и мы с коллегой разминаемся на нём, но нерегулярно. Уже довольно давно долго засыпаю, иногда просыпаюсь по ночам и не могу уснуть. Эно нерегулярное состояние. У врачей не наблюдаюсь.
Я не знаю, связанно ли это, но началось это когда я расстался со своей девушкой. Я думаю, что это состояние было и ранее, просто оно перешло в более острую фазу из-за ощущения одиночества и стресса.
Одиночество и отсутствие личной жизни безусловно угнетающе действует на большинство молодых людей (лишь единицы наслаждаются одиночеством в силу особенностей своей личности). Поэтому важно разобраться с личной жизнью. Расскажите, как долго у вас были отношения с девушкой и как давно Вы с ней расстались? Кто был инициатором расставания и по какой причине завершились отношения? Поддерживаете ли Вы с ней общение или полностью прекратили контакты? Ищете ли Вы себе новую подругу или всё ещё мыслями в старых отношениях и чувства не угасли? Каким образом устраиваете свою личную жизнь после расставания с прежней девушкой?
Сложно сказать. Я не провожу это время в одиночестве, а довольно много общаюсь в сети, потому что у меня много друзей по всей россии. А отношения звучат обременительно во многих смыслах.
К слову, мне ещё 23, но не думаю, что это важно.
И Вы сам пишете, что такая жизнь, как сейчас, Вас не устраивает «чувствую себя подавленно, это не даёт мне чувство комфорта, мне просто ничего не хочется делать, вообще». Итогом Вашего физически пассивного и уединенного образа жизни стала апатия и подавленное состояние. То есть жизнь стала однообразной и сидение в свободное время дома в одиночестве за виртуальными играми, просмотром фильмов о чужой жизни никак Вас не удовлетворяет. А общение в соцсетях с друзьями никак не заменяет живое общение, личную жизнь взрослого мужчины. Ведь, Вы сам отмечаете, что подавленное состояние и апатия появились тогда, когда у Вас исчезла личная жизнь «Я не знаю, связанно ли это, но началось это когда я расстался со своей девушкой».
Как избавиться от апатии и почему она возникает
Как избавиться от апатии: Pexels
Нет желания и сил что-либо делать? Ведущий «Модного приговора» Александр Васильев столкнулся с такой проблемой: он был не в состоянии работать и общаться с окружающими. Выйти из апатичного состояния помогут советы медийного психолога Михаила Лабковского и семейного консультанта Анны Нарушевич.
Апатия, ее признаки и причины
Неуверенность в завтрашнем дне, напряженная атмосфера на работе и в семье, проблемы со здоровьем часто приводят к апатии. В таком состоянии люди теряют мотивацию и жизненную энергию, забывают о своих стремлениях.
При этом многие из них не придают особого значения такому состоянию, ошибочно путая его с обычной грустью или ленью. Как же распознать апатию и каковы ее истинные причины?
Что такое апатия и как она проявляется
Недавно с апатией столкнулся известный телеведущий Александр Васильев. После длительного лечения коронавирусной инфекции и пребывания на самоизоляции модный критик на себе испытал все «прелести» апатичного состояния. С первых дней пребывания в больнице 61-летний историк моды чувствовал недостаток энергии, ему ничего не хотелось, не радовали книги и музыка.
Оказаться в таком состоянии можно не только из-за болезни. Апатия ― это своеобразный механизм психологической защиты. Таким образом организм сигнализирует о физическом или эмоциональном истощении.
В апатичном состоянии человек перестает мечтать, развиваться или строить планы. Его одолевает пассивность, безучастность, безразличие к себе и окружающим, отрешенность от происходящего.
В числе частых признаков апатии практикующий врач-психиатр Т. Кот называет:
Признаком апатии может стать снижение или полная потеря мотивации, страх перед окружающим миром или ощущение ненужности. Особенно часто этот симптом наблюдается у деятельных людей, склонных взваливать на себя много работы.
Как избавиться от апатии и почему она возникает: Pexels
Почему возникает апатия
По мнению писателя, юриста и психолога Михаила Лабковского, апатией сегодня страдает едва ли не половина населения мира. У многих людей это состояние вызвано неуверенностью в завтрашнем дне и чрезмерной усталостью от постоянно меняющихся жизненных реалий.
Безразличие ко всему происходящему может возникнуть и по другим причинам. Часто к этому приводит:
Психолог-консультант Анна Нарушевич считает, что в состояние апатии можно впасть и из-за общения с неприятными людьми. Вызвать безразличие к себе и отрешенность от внешнего мира могут агрессоры, манипуляторы, те, кто вечно жалуется на жизнь.
Как избавиться от апатии и почему она возникает: Pexels
Как избавиться от апатии
Многие склонны не обращать внимание на апатию, путая непонятное уныние с душевной слабостью и привычкой лениться. Михаил Лабковский видит в этом серьезную опасность, ведь длительная апатия может привести к развитию депрессии.
Это заболевание, сопровождающееся более угнетенным психическим состоянием и требующее помощи квалифицированного специалиста. Поэтому, по мнению психолога, очень важно своевременно заметить это состояние и начать с ним бороться.
Делайте хоть что-нибудь
Апатия часто сопровождается вялостью, нежеланием что-либо делать. Инвестор, тренер и автор обучающих программ Максим Темченко считает, что первым шагом для выхода из этого состояния станет выполнение несложных повседневных задач. По его мнению, важно начать делать хоть что-нибудь, например:
Заставляйте себя двигаться. Сходите в магазин за продуктами, в спортзал или на прогулку. Проведенное на свежем воздухе время положительно скажется на вашем состоянии. После получасовой прогулки ощутите прилив энергии и вдохновения.
Внимательно относитесь к питанию
Физическое состояние организма, а также эмоции во многом зависят от качества питания. Поэтому еду можно использовать для «лечения» апатии. Как источник эндорфинов и серотонина, она поможет пробудить интерес к жизни.
Чтобы добиться необходимого результата:
Обязательно добавьте в рацион богатые питательными веществами продукты, которые стимулируют выработку гормонов удовольствия. Бананы, орехи, шоколадные пирожные, красная рыба и вино ― все это жизненно важно для существования человека.
Как избавиться от апатии: Pexels
Расскажите о своем состоянии близкому человеку
Апатию часто считают признаком слабости, поэтому рассказывать о ней друзьям и близким никто не спешит. В таком состоянии люди склонны избегать общения.
Чтобы побороть апатию, необходимо поделиться мыслями и потаенными страхами. Найдите доверенного человека и честно расскажите ему о том, что чувствуете и почему избегаете общения. Это поможет:
Если диалог с близким человеком начать не получается, попробуйте изложить все на бумаге. Набросайте мысли в блокноте, и ситуация уже не будет казаться такой безнадежной.
Как избавиться от апатии: Pexels
Получайте удовольствие от процесса
Избавиться от апатии можно, поставив перед собой одну или несколько задач разной сложности. При этом не стоит акцентировать внимание на недостижимости задуманного и ждать мгновенных результатов. Подобное поведение может привести к дополнительным разочарованиям и потере интереса.
Чтобы побороть хандру, учитесь получать удовольствие не от готового результата, а от процесса. Помните, что:
Взявшись за дело, уберите подальше телефон и не реагируйте на сообщения в социальных сетях. Блуждающий ум и отсутствие концентрации только усиливают усталость, а поэтому усугубляют апатичное состояние.
Создайте себе настроение
Надежный способ избавиться от апатии ― наладить контакт с энергичными и интересными людьми или найти наполненное позитивом занятие:
Придаст энергии и новая подборка музыки. Скачайте несколько альбомов незнакомых музыкантов или групп и посвятите вечер прослушиванию треков. Получив такую дозу новой информации, мозг выйдет из состояния хандры и перейдет к активным действиям.
В состояние апатии может впасть практически любой человек. К этому может привести стресс, излишняя загруженность на работе и неумение выделять время на отдых. Временная хандра помогает человеку отгородиться от разочарований, проблем, психологических травм и с новыми силами искать способы достижения целей. Побороть апатию в этом случае можно самостоятельно, внеся в жизнь что-то новое и немного изменив привычки.
При этом важно помнить, что затяжная апатия — это не норма. Если уже несколько месяцев не можете выйти из этого состояния, рекомендуем обратиться к специалисту.
Уникальная подборка новостей от нашего шеф-редактора
Психология отсутствия желаний: 3 ответа, куда они уходят
А вы знаете, куда на самом деле уходят желания? Почему с возрастом хочется меньше всего – и секса, и зарабатывать, и получать удовольствие от жизни? В какие периоды мы сталкиваемся с отсутствием желаний и что думает психология об этом? Узнайте, как вернуть ваши желания обратно.
Согласно главному постулату буддизма, желание приводит к страданиям.
Именно из-за этого – что нам что-то надо – мы и мучаемся, и тревожимся, и маемся. Не будет желаний = не будет страданий…
Казалось бы, все так. Но те, кто реально сталкивается с отсутствием желаний, говорят о другом. Их не окутывает благодать, на их лице не светится безмятежная улыбка счастья. Почему так? Потому что в психологии отсутствие желаний – это отсутствие энергии. Не какой-то мистической, а вполне реальной.
Хочет человек чего-то значимого, большого – и двигается к этому.
Ничего не хочет – и лежит на диване. Неоткуда взяться ни интересу, ни возбуждению (в широком смысле).
Незачем жить. Ничего не двигает.
Еще отсутствие желаний в психологии называется апатией. Словарное определение очень точно:
Желания и их отсутствие в терминах гештальт-терапии
Возможно, вы помните статью про депрессию (“Давил-давил, и додавил!“). В ней приблизительно описан этот механизм. Каждое “Я” (селф-процесс) представляет собой три “этажа”:
Последняя – самая быстрая, реагирует больше на текущие раздражители. Первая – самая медленная, но и самая стабильная, на годы. И тогда отсутствие желаний в терминах гештальт-терапии – это “придавленность” эго, его раздавленность между довольно сильными желаниями (которые нельзя-нельзя) и мощной “персоной” (“я должен быть …”, “я не имею права на…”).
В итоге и эго не работает (не может выбрать), и слабо слышно ид-функцию – к ней не прислушиваются.
Ну да, проще ведь запретить себе хотеть, чем развенчать старые стереотипы о себе и попробовать, найти как сделать, придумать форму для конкретного желания!
Может, вы хотели совсем не напиться (допустим, этого вам нельзя), а хотели на самом деле – развеселиться. Но веселиться по-другому не учились и не пробовали…
Может, вы хотели не семью-мужа, а просто хорошего секса. Или много-много флирта! Но это нельзя, намерения должны быть только самые серьезные!
Отсутствие желаний как последствия интроектов
И тут мы подходим к следующей части: а почему, собственно, нельзя?
Есть 4 разные позиции:
Итого если и с вами и с миром все в порядке, то нельзя у вас мало и они по делу. Если же вы считаете, как в пунктах 2 или 3, то вам многое нельзя.
Запрет находится на уровне Персонелити, в форме интроекта:
Поищите, какие интроекты (“проглоченные” убеждения) вас останавливают от того, чтобы желать.
Травма как запрет на будущее и желания
Среди отдаленных (от полугода и больше) последствий психологической травмы есть и такое: человек не видит своего будущего. Не может мечтать, не способен желать и хотеть, добиваться и получать. Будущего нет, оно закрыто. Человек просто не хочет жить.
Это самый сложный вариант отсутствия желаний: в психологии работа с травмой очень медленная, а на проблему “ничего не хочу” мало кто жалуется. Чаще жалоба будет о “эпизодах, которые всплывают в неподходящий момент”, может – о нерешительности, проблемах со сном, едой, базовыми человеческими потребностями. Даже ангедония – отсутствие удовольствия – тоже бывает чаще, чем “что-то я ни о чем не мечтаю”.
Что происходит при травме: фактически распадается “я” клиента. В желании задействован (и создает его) наш Ид, наша живая часть, а при травме человек словно мертвеет внутри и запрещает себе хотеть.
После проработки травмы должно не остаться эмоций по ее поводу – останутся только факты (“вот в это я попал(а), и вот так из этого вышел(-шла)”).
Это благодатный и важный путь из состояния “не вижу будущего, не могу себя “отправить” туда” к ресурсному состоянию “хочу, могу и делаю”.
Поделитесь в комментариях, было ли у вас время, когда вы ничего не хотели, и что вы делали с отсутствием желаний, как выбирались оттуда.
Ведь ничего не хочет на самом деле только мертвый человек (либо просветленный, но такие не читают статьи в интернете:)).
Словарик
Желание – мотив, опредмеченная потребность.
Желание направлено на получение удовольствия, т.е. реализация базовых потребностей не относится к желаниям.
Удовольствие – признак реализации желания.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
12 психологических терминов, значение которых ты должен знать
«Амбивалентность», «ригидность», «катарсис». Если ты хочешь выражать свои мысли и чувства не на уровне школьника, то придется разобраться в значении некоторых психологических терминов. К тому же это отличный способ расширить свой словарный запас и при удобном случае блеснуть умом в разговоре.
1. Эмпатия
Что ж, начнем с самого очевидного. Эмпатия — это способность осознанно сопереживать эмоциональному состоянию другого человека. Если говорить проще, эмпаты — люди, которые умеют ставить себя на место другого человека, понимают чувства окружающих и проявляют готовность оказать им необходимую поддержку. Допустим, если ты переживаешь вместе с другом, который рассказывает тебе неприятный случай из своей жизни, эмоционально поддерживаешь свою подругу, которую бросил парень, и часто ловишь себя на том, что проживаешь чувства даже малознакомого человека вместе с ним самим, — ты эмпат.
2. Прокрастинация
«Сделаю это завтра — никуда не денется», «доделаю тогда, когда у меня будет на это настроение», «это нужно мне не срочно, так что можно и подождать» — вот она, прокрастинация, или откладывание дел на потом. То самое состояние, когда ты понимаешь, что тебе обязательно нужно сделать что-то, но браться за работу ты не хочешь. И заставить себя практически невозможно.
При этом ты начинаешь испытывать вину за то, что не успел переделать дела, — вот главное отличие от обыкновенной лени. Когда ты ленишься, тебя не терзает совесть, а когда ты прокрастинируешь — ты начинаешь переживать.
3. Фрустрация
Хотя бы однажды ты наверняка испытывал чувство нереализованности, которое становилось причиной отсутствия мотивации и желания что-либо делать. Это и называется фрустрацией. Когда кажется, что ты в жизненном тупике: тебе всё осточертело, и ничего не получается.
Больше всего к фрустрации склонны люди, которые имеют точное представление о способе достижения поставленной цели и стараются придерживаться этого плана. Любое отклонение от намеченного курса может привести их к замешательству.
4. Амбивалентность
Амбивалентность — это особенность переживания, выражающаяся в том, что один и тот же предмет (или ситуация) вызывает у человека одновременно два противоположных чувства (к примеру, любовь и ненависть, симпатия и антипатия, дружелюбие и враждебность). Швейцарский психиатр Э. Блейлер считал амбивалентность одним из признаков шизофрении. На самом же деле амбивалентность абсолютно нормальна в отношении объекта, который играет в жизни человека неоднозначную роль.
5. Инсайт
Если переводить напрямую с английского языка, insight — это способность постигать суть, внезапное озарение, нахождение верного решения. Обычно в сложных задачах приходит инсайт, то есть озарение. После нескольких часов или дней, потраченных на поиск оптимального решения, ты вдруг четко понимаешь, что тебе нужно делать дальше.
6. Конформизм/нонконформизм
Прежде всего стоит разобраться в том, что такое конформность. Конформность — это склонность человека менять свое первоначальное мнение об объекте под влиянием окружающих. Чаще всего это происходит из-за боязни быть не как все, не понравиться другим людям, выглядеть глупо. Но погоди с негативной оценкой — конформность является еще и элементом социализации человека. Одно из полезных ее проявлений — это способность усвоения норм и правил поведения, установленных в обществе.
Нонконформизм — это противоположное понятие, выражающее отстаивание человеком своего мнения, даже если оно отличается от мнения большинства.
7. Катарсис
По сути катарсис — это эмоциональная разрядка, которая наступает в процессе долгого переживания, волнений. Как только эмоции выплеснуты — настает облегчение. К примеру, у человека есть проблема, которая в какой-то момент достигает своего пика, и он начинает страдать. Но страдать вечно оказывается невозможным — проблема постепенно отходит на второй план или теряет свою актуальность. Злость стихает, и наступает момент, когда человек высвобождается от всех отрицательных эмоций.
8. Ригидность
Под термином «ригидность» понимают неспособность человека изменить свои устои и привычки, даже если этого требует сложившаяся ситуация. Новое просто не воспринимается индивидом. Самый распространенный пример — отказ поменять свою точку зрения, даже ввиду появления новых фактов, опровергающих ее. В общем, ригидный человек — это своего рода заложник стереотипов и штампов.
9. Ассертивность
В современном мире это одно из самых важных качеств человека. Ассертивность — сдержанное и уважительное отстаивание своих интересов без ущемления при этом прав окружающих. К примеру, продавец-консультант подходит к человеку в магазине и предлагает свои услуги, в которых тот не нуждается. Грубо будет ответить: «Я разберусь сам! Оставьте меня». Ассертивный ответ: «Спасибо за предложение, но мне не нужна ваша помощь».
10. Обсессия
Обсессия — это навязчивые мысли и идеи, которые спонтанно возникают в голове у человека и не поддаются контролю. Самостоятельно избавиться от обсессии не получается, переключить внимание на что-то другое попросту невозможно. Наглядный пример обсессии — возвращение домой, чтобы проверить, перекрыт ли газ и не оставлен ли включенным утюг.
11. Локус контроля
Термин обозначает приписывание своих успехов и провалов влиянию внешних факторов или собственным способностям. То есть человек либо валит всё на неудачное стечение обстоятельств, либо полностью берет на себя ответственность за свои действия.
12. Интроспекция
Интроспекция — это самонаблюдение. С помощью этого метода человек может познавать себя, свои мысли, чувства, переживания. Главный плюс такого метода в том, что человек может самостоятельно заняться исследованием себя. Но тут же стоит упомянуть и о главном минусе: исследование может получиться необъективным.