Почему такая грустная что ответить
Как оригинально ответить на вопрос: «Почему ты такая грустная (грустный)»?
Что сказать в ответ?
2 Грустинка прилетела и печальку привела
3 Открылся родничок печали
4 Да вот грущу, чтоб не плакалось
5 Мне солнышко с утра не улыбнулось
6 Дождик в глаз попал
10 Сегодня старшая по плачу.
Можно ещё придумать, но на скорую руку не придумывается.
Отзыв на такой «пароль»- взгрустнулось, а ты чего такой бледный- бледная?!
А вот оригинально поздороваться с хорошим знакомым, который и сам ценит чувство юмора и может адекватно оценить вашу оригинальность это пожалуйста.
1.Уже давно. Киоск закрыт.
2.А что Вы хотели? Челюсть на место вправить?
3.Нет, но не беда. Вы всё равно мне не нравитесь.
4.Да, я невеста, со свадьбы вышла свежим воздухом подышать.
Ну, а если мужчина вдруг ничего не понял, можно ответить и более народным языком.
Если тон спрашивающего более чем серьезен, то рекомендуется отвечать по существу. Если же все не столь строго, то можно отшутиться:
Ну можно просто прикинуться дурочкой и так и повторить в ответ «Скажи, что любишь меня»- ведь именно эти слова нас и просят повторить.
А вообще, если на такие вопросы искать оригинальный ответ- это своего рода признание отсутствия чувств к тому, кому мы отвечаем.
Ну давайте представим, что оба шутники и решили просто разнообразить свои отношения.
Он «Скажи, что любишь меня»- она :
как ведьма любит страшный лес.
Твоя прикольная ухмылка.
Мне ни за что не надоест.
Но вот в чем дело- не готова, чужое тело воровать.
Как оригинально ответить на вопрос: «Почему ты такая грустная?»
Многие спрашивают, с чем связано грустное настроение, а говорить всем правду не хочется. Как оригинально ответить на поставленный вопрос: «Почему же ты такая грустная?» Варианты ответов и почему вы рекомендуете говорить именно так?
Я грустная.
Но бывает, что есть действительно весомые причины грустить, это расставание с любимым, безответная любовь, болезнь близкого и не готовы Вы сейчас изливать душу о причинах своей грусти. Это надо сначала пережить внутри себя и пройти через время, чтобы посмотреть со стороны и поведать о своей грустной истории кому-то, даже самому близкому.
Но когда беспардонные и нетактичные вопросы донимают тебя, а окружающие требуют объяснений вашего грустного вида, что же им ответить, как свести разговор на нет и отшутиться. Сама знаю, как это не легко придумывать нахожу невнятно отговариваться и лучше заранее заготовить дежурные фразы.
Вот несколько фраз, которые могут помочь:
Сегодня дождик плачет и я взгрустнула. Если идёт дождь все поверят, многим в дождь грустно.
Плохо спала и встала не с той ноги. И лучше не донимать меня расспросами, а то и Вам станет грустно.
Вспомнила грустную историю из детства и мне стало себя жалко. Можно даже рассказать эту историю, только надо её заранее вспомнить, чтобы красочно описать потом.
Мне грусть приснилась. Поэтичная отговорка, думаю, все проникнутся и не будут больше спрашивать.
На Вас смотрю и загрустила. Эта фраза не для всех, конечно, оппонент должен обладать чувством юмора.
А помните, как в фильме было: «Птичку жалко!»
Лето кончилось и грустно. Никто не усомнится в этом, всем грустно, когда кончается лето.
Фильм грустный посмотрела. Заранее придумайте фильм, если не смотрите грустных фильмов, называйте «Меланхолию» Ларса фон Триера, уж нет грустнее фильма, ну, или «Реквием по мечте» больше ни у кого вопросов не возникнет.
Желаю, чтобы у Вас не было серьёзных поводов для грусти!
Что такое грусть и как она влияет на жизнь человека
Каждый человек неоднократно сталкивается с жизненными событиями, которые вызывают негативные эмоции, одна из самых распространенных эмоций — грусть. В таком состоянии человек не способен заботиться о собственном здоровье и подвержен к различным психическим расстройствам.
Есть несколько схожих чувств, которые очень близки по значению и эмоциональной окраске: печаль; тоска; уныние. Пребывая в состоянии грусти длительное время, человек подвергается к развитию депрессивного состояния, а это пагубно влияет на общее состояние психического здоровья человека.
Таким образом, грусть снижает уровень защищенности и человек перестает задумываться о собственной безопасности, у него падает настроение и проявляется повышенная апатия. То есть, отсутствует желание что-либо делать.
Если вы начинаете чувствовать, что вам становиться грустно, тогда срочно смените обстановку или найдите для себя интересное занятие, чтобы отвлечься от навязчивых мыслей. Найти способ избавиться от грусти, не так сложно, как может показаться. Для начала просто подумайте, чего бы вы хотели в данный момент, а дальше действуйте по обстоятельствам
Что такое грусть простыми словами
Простыми словами говоря, грусть — это эмоциональное состояние человека отрицательной направленности. Эта эмоция проявляется в связи с неудачным исходом событий и может быть связана с различными ситуациями, пережитыми человеком в какой-то промежуток времени.
Однако, пребывая в грустном состоянии, многие люди способны использовать данное чувство в творческих целях. Как известно, люди черпают вдохновение пребывая в насыщенном эмоциональном состоянии, поэтому грусть не является исключением.
Когда человек грустит, он начинает задумываться о происходящем, задает себе вопросы и старается понять, что спровоцировало цепь событий, которые заставляют его грустить.
Таким образом, у творчески развитого человека, возникает непреодолимое желание передать свои чувства. В зависимости от умений и навыков, каждый передает эмоции по-своему: Писатели пишут грустные рассказы, поэты создают стихотворения, художники пишут соответственные картины, музыканты создают музыкальные произведения.
Несмотря на то, что грусть — это негативная эмоция, она может принести очень много плодов. Кроме вдохновения, человек, пребывающий в таком состоянии, может пересмотреть свое отношение к жизни, что в конечном результате приводит к кардинальным изменениям личности и собственной жизни.
Постарайтесь использовать свое эмоциональное состояние себе во благо. Если вам грустно, не стоит расстраиваться и просто сидеть, и ничего не делать. Чувство грусти очень сильно стимулирует человека, что-то изменить внутри себя, обдумать происходящее и принять правильное решение
Откуда берется грусть
Грусть — это человеческая эмоция, которая сигнализирует об отсутствии позитивных ощущений, или удовлетворения отдельных потребностей человека. Когда мы не получаем нужного результата или нас перестают устраивать те условия, в которых мы находимся. В любом случае у каждого есть свои причины погрустить.
Как правило, люди не могут пребывать в состоянии грусти длительное время. Стоит понимать, что эта эмоция вызывается с целью указать человеку на отсутствие положительных факторов. Отсюда значит, что необходимо принять определенное решение, которое поможет выйти из этого грустного состояния. Просто подумайте, как вы можете повлиять на ближайшие события:
Подумайте, что бы вы хотели получить прямо сейчас. Не важно, будет это масштабное мероприятие или простое желание поесть пиццу. Главное, поставить цель и достигнуть ее. Но что бы грусть не вернулась, необходимо ставить новые цели.
Основные причины появления грусти
Как мы уже выяснили, грусть — это отрицательная эмоция, которая появляется в результате отсутствия удовлетворения или недостижимости конкретных ситуаций в определенный промежуток жизни. Чтобы ответить на вопрос: Почему мне грустно?
Стоит понимать, что любая эмоция связана с переживанием какого-то события. Поэтому выяснить причину появления грусти, не составит большого труда. Так как чувство грусти кратковременное явление и возникает вследствие недавних событий
Необходимо разобраться в этом вопросе. Выясните причину такого душевного состояния. Грусть может быть вызвана следующими ситуациями:
Стоит понимать, что если быстро не избавится от грустного состояния, то это может привести к депрессии или другим психологическим расстройствам.
Кто часто грустит человек
Стоит понимать, что грусть — это эмоция кратковременная. Она часто возникает, когда человек пребывает в одиночестве. Как правило, люди не грустят вместе, поэтому если вы хотите избавиться от грусти, можете отвлечься и поговорить с родственниками или друзьями.
Душевная беседа всегда помогает развеять грусть. Главное, чтобы ваш собеседник был сдержанным и мог выслушать вас. Если этого не произойдет то, скорее всего, избавиться от грустного состояния не получиться. Но стоит также понимать, что вы тоже должны быть внимательны и испытывать чувство благодарности к человеку, который находится рядом в такой момент
Грусть является вполне обычным состоянием любого человека. Люди, которые чаще всего грустят, более эмоциональные личности.
Грусть дает возможность более детально рассмотреть происходящие события, учит принимать негативные последствия. Это состояние может возникать по разным причинам, например, когда человек грустит о чем-то несбывшемся. В ситуациях, которых он жалеет о чем-то, что уже закончилось или так и не началось.
Почему люди грустят
Грусть может возникать по разным причинам. Это могут быть биологические факторы или определенное психологическое состояние. Чтобы не пришлось тратить время на поиски причин и проблем, связанных с изменением настроения, необходимо заняться собственным здоровьем и повышать качество своей жизни.
Стоит понимать, что люди, которые страдают от хронических заболеваний или не получают необходимые витамины, больше подвержены к грусти. Наше эмоциональное состояние напрямую зависит физического состояния организма.
Правильный образ жизни, способствует выделению различных гормонов, которые улучшают самочувствие, а также приводят к изменению настроения. Таким образом, мы получаем достаточно энергии, чтобы вести полноценный образ жизни.
Очень хорошо помогает спраиться с грустью, правильное питание и здоровый образ жизни. Если вы проводите много времени в офисе, или очень много сидите дома, тогда вам нужно задуматься о прогулках на свежем воздухе. Это очень хорошо успокаивает, и помогает настроиться на позитив
Как избавиться от грусти
В некоторых случаях, достаточно привести в порядок режим питания и хорошо высыпаться, чтобы скорее избавиться от грусти. Стоит понимать, что у организма есть определенные природные потребности, которые необходимо удовлетворять.
Поэтому, когда мы не получаем то, что нам нужно, мы провоцируем развитие грусти. А она в свою очередь становится причиной возникновения стресса или депрессивного состояния. Лучше сразу предпринять необходимые действия, которые нужны для появления радости, что бы ситуация не усугубилась и не переросла в психологическое расстройство.
Старайтесь больше выходить на свежий воздух. Вечерние прогулки в парке, благоприятно действуют на организм человека, успокаивают нервную систему, а также позволяют подумать о прошедшем дне и принять нужные решения.
Как преодолеть легкую грусть
Люди по всему миру ежедневно ощущают легкую грусть, она возникает от перенапряжения после изнурительной работы или после небольшой стрессовой ситуации. Это чувство оповещает нас об истощении на психологическом уровне.
Для того чтобы не допустить такие ощущения, необходимо следить за состоянием своего здоровья и поддерживать правильные процессы организма. Чем больше эндорфинов будет поступать в организм, тем вероятнее ощутить эмоции радости и предотвращение легкой грусти.
Лучшее средство от грусти — занятие спортом. Ежедневно выполняя простые упражнения, вы укрепите свое здоровье и получите необходимы заряд энергии. Занимаясь своим физическим здоровьем, у вас не останется времени грустить. Кроме этого, стоит обеспечить свой организм достаточным количеством необходимых витаминов и микроэлементов
Чтобы повысить уровень эндорфинов в организме, необходимо ежедневно выполнять физические нагрузки, а также использовать релаксационные методы воздействия:
Все это способствует улучшению общего состояния человека, повышает настроение, а также приводит в норму эмоциональное состояние.
Простые способы преодолеть грусть
Очень часто преодолеть состояние грусти помогает занятие каким-то делом. Часто люди начинают грустить, когда им нечего делать, поэтому одним из самых действенных способов является занятие любимым делом.
Это может быть абсолютно любое занятие, которое поможет отвлечься от размышлений. Например, займитесь уборкой в своей квартире или во дворе, для женщин эффективным способом преодолеть грусть, является приготовление вкусного блюда, можно походить по магазинам и купить себе подарок и так далее.
Такой образ жизни не оставит место для грусти. Кроме этого, вы сможете провести время с пользой для себя, а также окружающих вас людей. Таким образом, можно отвлечь себя от грустных размышлений и подымите собственное настроение.
Еще один полезный способ, чтобы избавиться от грусти, принять теплую ванну. Кстати есть различные травы и ароматические масла, которые можно добавлять в воду. Они придают приятный аромат и оказывают на организм расслабляющее действие.
Приятные ощущения от приема ванны, обеспечат вас позитивными мыслями. Расслабляющий эффект успокоит нервную систему и грусть развеется в скором времени. Вы будете пребывать в хорошем настроении и наберетесь сил для выполнения своих задумок
Также хорошо успокаивает теплый ромашковый чай. Когда очень грустно, можно употребить немного шоколада, это самый известный источник радости и счастья.
Что еще можно делать если грустно
Когда грусть не отступает, можно воспользоваться любым из предложенных способов, для этого подумайте, что в данный момент времени вас может успокоить, например, можно сделать следующее:
Если любой из предложенных способов не помогает справиться с грустью или помогает на короткий промежуток времени, тогда вам стоит обратится к специалистам.
Если стандартные методы не помогают справиться с грустным состоянием, тогда можно попробовать обратиться к народным целителям или гадалкам. Эти люди обладают знаниями, которые недоступны простым людям. Таким нетрадиционным способом можно быстро избавиться от грусти, и за одно узнать свою судьбу
Многие люди верят в силу сглаза или различных приворотов. В этом деле могут помочь, только люди, обладающие особыми знаниями это: целители, гадалки, медиумы. В любом случае необходимо разобраться в психологической причине грустного состояния.
В конце сказанного
Теперь, когда вы понимаете, что такое грусть и что делать, когда грустно. Можно без проблем избавиться от этого чувства или направить его энергию на творческий потенциал. Если чувство грусти часто возникает без причины, и вы не можете самостоятельно решить этот вопрос, тогда обратитесь к специалисту. Психологическая помощь окажет быстрый эффект и предотвратит развитие различных психических расстройств.
5 психологических приемов, как отвечать на «неудобные» вопросы
«И сколько же ты зарабатываешь?», «А не хотите родить второго?», «Когда же ты выйдешь замуж/женишься?», «Вы разводитесь, да?» – н аверное, каждому из нас доводилось оказываться в неловкой ситуации, когда любопытному собеседнику очень хотелось заполучить информацию, которой вы не хотите делиться, а потом сожалеть о том, какое направление приняла эта беседа.
Мы представляем вашему вниманию несколько стратегий, которые помогут вам дать ответы на самые каверзные вопросы и при этом прекрасно себя чувствовать. Если вы последуете нашим советам, то вам не придется лезть за словом в карман в реальной ситуации.
1. Программисты и Шерлок Холмс рекомендуют
Отвечая на неприятные вопросы, вы имеете полное право не давать собеседнику никакой конкретной информации. Ведите себя, как программист из анекдота, который на вопрос заблудившихся Холмса и Ватсона, путешествующих на воздушном шаре, ответил абсолютно правильно, но при этом от его слов не было никакой пользы.
– Сэр, не подскажете ли вы нам, где мы находимся?
– В корзине воздушного шара, сэр!
Или же давайте общую, но также не слишком полезную информацию.
– Сколько же ты зарабатываешь?
– Как все, средняя зарплата по отрасли (существенно меньше Абрамовича).
2. «Отзеркаливание»
«Возвращайте» собеседнику его вопрос. Сделать это можно с помощью двух простых методик.
1) Формулируйте «переспрос» так, чтобы человеку, с которым вы беседуете, стало неудобно за свой интерес. Используйте универсальную конструкцию, которая начинается со слов «Я правильно понимаю, что…», а ее окончание будет зависеть исключительно от того, будете ли вы продолжать общение, хотите ли «выстроить» свои личные границы и т. д.: «Я правильно понимаю, что ты не прочь подержать свечку в моей спальне?», или «Я правильно понимаю, что твоя главная проблема на сегодняшний день — это моя личная жизнь?», или «Я правильно понимаю, что интерес к чужим бедам для вас в порядке вещей?». Отлично, если вы скажете все это очень вежливым, очень спокойным, ледяным тоном и не станете при этом жестикулировать, разве что удивленно приподнимете одну бровь.
2) «Усиливайте» интерес к заданной теме, адресуя собеседнику встречный вопрос из той же категории:
– Вы когда собираетесь рожать второго-то?
– А вы — третьего?
3. «Театр одного актера»
Услышав какой-то неприятный вопрос, вы всегда можете представить себя великой драматической актрисой, проникновенно заглянуть собеседнику в глаза, глубоко вздохнуть, прижать руки к груди (при желании можно «ломать» пальцы), изобразить бездну отчаяния и сказать трагическим голосом: «Умоляю тебя! Никогда, ты слышишь, никогда меня об этом не спрашивай!».
Второй вариант — вы изображаете человека, дающего пресс-конференцию (мы не будем называть конкретных имен, но рекомендуем обратить внимание на лиц первого эшелона власти) и произносите фразу: «Пожалуйста, следующий вопрос!». Третья версия — для поклонниц сериала «Универ». Вспоминайте каратиста Эдуарда Кузьмина (он же Кузя) и говорите: «Это секретная информация!».
4. «Я — не зануда, не зануда, не зануда!»
Вместо того, чтобы обижаться, злиться или еще как-то демонстрировать, что вопрос собеседника вас задел, начните ровным монотонным голосом отвечать. Самое главное — это детали. Излагайте мельчайшие подробности и начинайте очень издалека!
– Когда же ты выйдешь замуж?
– Астрологи говорят, что для заключения счастливого брака необходимо, чтобы асценденты у влюбленных сходились (не спрашивайте нас, что такое асценденты и должны ли они сходиться на самом деле — годится любая заумная теория, в которой ваш визави не слишком разбирается, хоть «звездограмма», хоть крутой поворот линии жизни, хоть индекс Наздака). И вот в тот момент, когда я пойму, что встретила свою вторую половинку и проверю, подходим ли мы друг другу (придется уточнить где и во сколько он родился), тогда скажу ему: «Да». И ни минутой раньше.
5. Шутите, это раздражает!
– Боже мой, сколько же ты потратила на это платье?
– Пришлось голодать две недели, но чего не сделаешь ради моды!
«Я восхищаюсь вашим умением задавать вопросы, которые ставят в тупик!» Или: «Вы — восхитительная женщина (удивительный мужчина), знаете, что меня в вас всегда поражало? Это ваше умение задавать некорректные (сложные, риторические) вопросы!»
«С удовольствием отвечу на ваш вопрос, только скажите сначала, почему вас это так сильно интересует?»
«А вы в каких целях интересуетесь?»
«Вы действительно хотите об этом поговорить?». Если слышите утвердительное «Да», смело парируйте: «А я — не хочу», — и улыбайтесь.
Если вы не хотите больше иметь никаких дел с человеком, который задает бестактные вопросы, можно позволить несколько больше. Например, заметить в ответ: «Это мое собачье дело».
Новое видео:
Душевная боль. Уроки для тех, кому сейчас тяжело
Автор: Мария Кравчук
Ощущение, когда все внутри буквально распадается на части, наверное, знакомо каждому. Болезненное расставание с любимым человеком, потеря кого-то близкого, разрыв с лучшими друзьями, любая другая трагедия – все это сопровождается только одним вопросом: как унять боль в душе? Окружающие наперебой советуют успокоиться, попить пустырник и жить дальше, но где взять силы на это? Действительно, когда на душе очень плохо, справиться самостоятельно тяжело. Иногда лучшим выходом становится визит к психологу – специалист поможет даже тогда, когда буквально опускаются руки. А в этой статье кратко расскажем, что делать с душевными ранами, какие уроки вынести из страданий и как их наконец преодолеть, чтобы жить счастливо.
Задумывались ли вы над тем, что такое душевная боль?
Душевная боль – это естественная реакция психики на негативные события, нарушающие привычный ритм жизни. Но часто это проявление скрытых, подавленных, невысказанных эмоций и чувств: гнева, обиды, разочарования, страха и пр. Например, однажды вы сильно обиделись на мужа, но сдержали все в себе, а потом он сказал, что хочет развестись. Эта новость становится настоящим ударом и вытягивает из глубины души ту старую обиду, и она проявляется с новой силой. В результате – сильная душевная боль, с которой, как вам кажется, не справиться.
Важно понимать, что от боли не убежать. Неприятные и даже трагические события происходят у всех за очень редким исключением. А потому необходимо научиться справляться с их проявлениями, чтобы негативное влияние на психическое и физиологическое здоровье было минимальным.
Как унять душевную боль и жить счастливо?
Когда одолевают сильные душевные муки, кажется, будто счастья не существует. Все хорошие события в жизни моментально забываются, вместо них человек акцентирует внимание на всем плохом. Это в корне неверный подход. Прежде всего необходимо четко осознать истинные причины боли. Если рассмотреть пример выше (когда муж бросает жену), то нужно определить, что конкретно приносит сильные страдания: уже безответная любовь, страх быть одной, боязнь остаться без денег и пр. Почему так выбивает из колеи факт предстоящего развода?
Как справиться с душевной болью за три шага:
Хорошим помощником в борьбе с болью станет ваше собственное тело. Вы ведь слышали фразу «все болезни от нервов»? Дело в том, что непрожитые негативные эмоции «консервируются» внутри и дают о себе знать спазмами мышц, головной болью, воспалительными процессами и другими проблемами со здоровьем. Поэтому закрываться в себе категорически нельзя, выплескивайте негатив на бумагу или устно, а еще запишитесь в спортзал, на танцы, в бассейн или на любые другие тренировки, чтобы поддерживать физическую активность.
«Я так больше не могу, мне безразлично мое тело и здоровье» – такая реакция встречается очень часто. Если это ваш случай, запомните одно слово: надо. Надо заставлять себя двигаться, есть, спать, чтобы вытащить из пропасти отчаяния. Если накатывает очередная волна боли, попробуйте выполнить несколько простых упражнений:
Что это вам даст? Вы отвлечетесь и на время перестанете лелеять боль. Такой комплекс можно включить и в утреннюю зарядку.
Вот короткий список добрых дел, которые вы можете сделать: сходить за покупками для пожилой соседки, покормить бездомную собаку, взять кошку из приюта, соорудить кормушку для птиц, перебрать в шкафу и отдать лишнюю одежду на благотворительность. Варианты добавляйте сами в зависимости от возможностей. Но одно можем сказать наверняка: если не знаете, что делать, когда болит душа, помогите другим. Их искренняя благодарность станет вашим эликсиром и стимулом жить дальше.
Чем вредит душевная боль?
Ранее мы говорили, что от нее никуда не деться, а еще упоминали, что сильные негативные переживания вредят как психике, так и телу. Но чем конкретно опасна ситуация, когда очень больно на душе?
Какой можем сделать вывод? Страдания приводят к опасным последствиям, если не знать, как бороться с душевной болью правильно. Только понимание ее истинной причины и искреннее желание наладить жизнь приведут к позитивным результатам.
Как справиться с сильной душевной болью?
В значительной степени все зависит от того, что стало причиной этой боли. Расставание с любимым, кончина родственника, увольнение – в каждом из этих случаев методы борьбы со страданиями будут разные. Ниже мы приведем универсальные советы, как залечить душевные раны, большинство из них актуальны вне зависимости от того, что стало причиной такого состояния.
Дайте волю эмоциям
Взрослые девочки не плачут, мужчины не плачут – все это бред. Если хочется поплакать, сделайте это, порыдайте вволю, выплесните негативные эмоции наружу. Наедине с собой или в плечо лучшей подруге – не имеет значения, главное, чтобы душевная боль обрела физическую форму.
На самом деле плач – не единственное возможное проявление. Когда очень плохо, иногда хочется закричать на весь мир. И тут важно не сдерживаться. Сходите в лес, уйдите на поле или в любое другое безлюдное место и прокричите все, что скопилось внутри.
Зачем это нужно? Мы уже говорили, что негативные эмоции, которые человек подавляет в себе, потихоньку разъедают его, из-за этого появляются так называемые болезни от нервов. К тому же вы все равно сорветесь рано или поздно, сколько бы ни пытались держать себя в руках. Но лучше пусть это будут рыдания или громкий крик, чем конфликт с кем-то из близких или коллег, на которых вы просто сорветесь.
Начните вести дневник
Или продолжайте, если вы и так делаете там записи. Личный дневник – это как безмолвный друг, который выслушает и стерпит все. Опишите свое состояние без прикрас, будьте искренни. Ответьте на вопрос: почему мне так больно? Распишите все, что стало причиной, расскажите о своих чувствах, желаниях и дальнейших планах. Каждый день перечитывайте предыдущую запись и отмечайте, что изменилось в вашем восприятии события.
Зачем это нужно? Кроме выплескивания эмоций, это еще и своеобразный ритуал, хорошая привычка и возможность проанализировать себя, посмотреть со стороны. Перечитывая написанное, представляйте, что это чужие записи, и попробуйте дать советы. Только не забудьте потом применить их на практике, если они действительно полезны.
Бывают случаи, когда вести дневник не хочется. Многим людям сейчас вообще лень писать от руки, когда почти все набирается на компьютере. Есть другой вариант, в особенности для тех, кто любит делиться переживаниями с окружающими, экстравертам. Например, в социальных сетях есть тематические сообщества и каналы, где можно описать свою проблему, а в комментариях – найти поддержку и даже советы, как выбраться из непростой ситуации. Единственное «но»: оставить свое мнение могут все, в том числе те, кто решил просто поиздеваться. Такие комментарии надо фильтровать и не обращать на них внимания.
Помните, что время лечит
Конечно, это не совсем так, и само по себе время не лечит ничего. Но проходят дни и месяцы, вы живете дальше, у вас происходят другие события. На фоне них, а также нового жизненного опыта, который вы получаете ежедневно, значимость того негативного события постепенно уменьшается, а душевные страдания – притупляются. Их выталкивают другие воспоминания, вас начинают волновать другие проблемы. Конечно, полностью забыть о том, что принесло столько боли, не получится, но со временем отношение к произошедшему будет уже более спокойным.
Поэтому наберитесь терпения и говорите себе: «Ничего, переживу».
Найдите хобби, займитесь творчеством
Вы же знаете, что многие творческие люди черпают вдохновение именно в негативных событиях и личных трагедиях? Так сделайте из лимона лимонад, оберните сложившуюся ситуацию себе на пользу! Возможно, вы напишете картину, книгу, музыку, вышьете что-то крестиком или соорудите замок из спичек, разработаете компьютерную игру – неважно, что конкретно, суть в том, что вы будете созидать и создавать что-то новое, а не разрушать себя изнутри.
Кроме того, творчество, хобби – это прекрасный отвлекающий фактор. Вы с головой погружаетесь в занятие и на какое-то время забываете о том, почему так больно на душе, даже сама боль отступает.
Общайтесь с друзьями
Необязательно ежедневно рассказывать им, как вам плохо, но поддерживать контакты нужно. Кроме того, старайтесь по возможности помогать другим людям – от мелочей по типу принести кофе до более серьезных вещей, например, посидеть с ребенком в выходной. Делая добрые дела, вы исцеляете свою душу, отвлекаетесь от проблем, выручаете других и, если хотите, очищаете карму.
Как еще можно утолить душевную боль и каких ошибок надо избегать?
Если подытожить, то утолить душевные страдания можно, правильно определив их причину и имея настоящее желание справиться с ними. Совершайте добрые поступки, давайте выход эмоциям, но не копите негатив в себе, мыслите рационально и творите – в таком случае боли не будет места в вашей жизни. Если же внутренних сил не хватает, страдания слишком сильные, кажется, что преодолеть их невозможно, записывайтесь к нам на консультации. Мы понимаем, что в некоторых ситуациях справиться самостоятельно почти невозможно. А потому советуем не медлить и обратиться за помощью к специалистам. Мы выслушаем, разберемся в причинах произошедшего и найдем решение любой проблемы.
Несоответствие ожиданий и реальности
Когда реальность не соответствует нашим ожиданиям, непременно возникает душевная боль. По большому счету, конфликт между ожиданиями и реальностью — её главный источник. У каждого человека есть свое видение «как должно быть», но оно не всегда совпадает с тем, что есть.
А еще люди склонные завышать свои требования и к себе, и к окружающим, и к миру в целом. И когда выясняется, что все вокруг неидеально и вряд ли когда-то станет таким, возникает сильнейшая душевная боль. А за компанию с ней чувство безысходности, бессмысленности бытия.
Будда когда-то сказал: «Главная причина страданий – в неуемности человеческих желаний». Человек испытывает разочарование независимо от того, сбылись его желания или нет. Если мечта не исполнилась, возникает печаль. Если исполнилась — недолгая радость сменяется разочарованием, что счастье от сбывшегося желания не длится вечно.
Но желания — это единственная движущая сила, способная заставить человека развиваться, к чему-то стремиться, достигать, творить и созидать. Как же научиться хотеть и не испытывать душевную боль, когда «хотения» не реализуются? Выйти из этого замкнутого круга можно только одним способом — развивая осознанность. Ниже небольшая инструкция, какие направления нужно проработать в первую очередь.
Насколько объективны ваши желания
Человек не всегда осознает, чего по-настоящему хочет и зачем ему это нужно. Многие вещи представляются ему не такими, какие они есть на самом деле. Например, мужчина мечтает о машине представительского класса, при этом не думает, сколько стоит ее содержание и обслуживание. Или женщина завидует подруге, которая, по ее мнению, очень удачно вышла замуж. При этом она не знает, что ради этих отношений приятельница оставила 5-летнего сына от первого брака на попечение родителей и очень страдает из-за этого.
В обоих примерах люди видят лишь внешнюю картину, примеряют ее к себе и получают очень привлекательный образ. Но стоит заглянуть вглубь, и краски уже не кажутся такими яркими. Вывод: каждый раз, когда чего-то сильно хочется, попробуйте копнуть в глубину, увидеть обратную сторону медали. Подумайте, готовы ли вы ради желаемого мириться с его «побочными эффектами».
И это касается абсолютно всех желаний, будь то мечта стать начальником, открыть свой магазин, жить в другой стране и даже купить туфли на шпильках. Абстрагируйтесь от идеального образа, нарисованного вашей фантазией, и загляните за кулисы. Так вы сможете объективно оценить желания и понять, действительно ли они стоят душевных переживаний.
Не все планы должны реализовываться
Никто не любит терпеть и ждать. Всем хочется получать желаемое здесь и сейчас. Но так бывает очень редко. В большинстве случаев двигаться к мечте приходится по постепенно, предварительно установив срок, когда она должна осуществиться. Но устанавливая дедлайны для желаний, человек ориентируется на ситуацию и обстоятельства, в которых находится сейчас. При этом не учитывает, что к заданному сроку его жизнь может быть совсем другой.
Типичная ситуация: девушка заканчивает ВУЗ с красным дипломом, преподаватели пророчат ей успешную карьеру. И сама она уверена, что к 30 годам будет как минимум топ-менеджером в крупной компании.
Первые 3 года все идет по плану: она уверенно поднимается по карьерной лестнице, уже руководит отделом и готовится стать управляющей подразделением. Но вот в компанию приходит новый сотрудник и в ее идеальный карьерный план вклинивается любовь. Да еще и взаимная.
Проходит 4 года, девушке 30, у нее двое чудесных малышей, любящий муж, красивый дом. Но! Она не топ-менеджер, а домохозяйка. Эта мысль не дает ей покоя. План не осуществился и от этого безумно болит душа. При этом девушка:
Не реализовавшиеся планы — «щедрый» источник душевной боли, но его можно легко перекрыть, если научиться:
Истинные и ложные желания
Люди редко сомневаются в своих убеждениях и тем более желаниях. И напрасно. Осознанные сомнения — это простой и действенный способ избавиться от душевной боли. Ведь нет ничего бессмысленнее, чем страдать из-за желаний, которые вовсе-то и не наши. Этого не произойдет, если вовремя спросить себя:
Разберем на примере:
Человек хочет купить большой загородный дом. Зачем? Чтобы жить в тихой красивой местности подальше от города, по выходным жарить во дворе шашлык, приглашать много гостей. То есть, дом ему нужен, чтобы испытывать определенные чувства.
В таком случае, нет принципиальной разницы, купит он особняк площадью 500 кв.м. или небольшой коттедж. Но человек убеждает себя, что в коттедже не будет чувствовать себя счастливым.
На самом деле, вопрос не в площади дома, а в том, что у его шефа особняк. То есть, большой дом ассоциируется у него с успешностью, властью, уважением. И вот человек берет неподъемную ипотеку, покупает особняк и… спустя несколько месяцев понимает, что не может содержать такую недвижимость.
Два раза в неделю убирать 9 комнат своими силами невозможно, нужна уборщица. Чтоб клумбы, сад и газоны были ухоженными, нужен садовник. А чего стоит отопить такой огромный особняк.
Большой дом не может обеспечить человеку уважение окружающих. Заросшие сорняками газоны и неухоженный сад не создадут ему имидж успешного бизнесмена. Наоборот, покажут окружающим, что он неудачник. Но, если бы он вовремя осознал, почему хочет именно особняк, то понял, что большой дом ему вовсе не нужен.
Ложные желания умело маскируются под истинные, потому что навязывают их нам с помощью тонких манипуляций. Проще всего внушить человеку, что он что-то хочет, апеллируя к его потребности быть принятым обществом и самим собой.
Люди легко и крепко привязываются к ложным желаниям, потому что не хотят искать другие способы получить нужные им чувства и эмоции. Сложно в сознании разорвать связь между понятиями «особняк» и «успешность», «анорексичная фигура» и «красивая внешность» и т.д. Но если научиться это делать и не бояться искать другие источники чувств, можно избавиться от огромного груза душевной боли.
Душевная боль как привычка
Как понять, что душевная боль это уже не просто переживания, а привычка, которая незаметно разрушает жизнь? Есть конкретные признаки, указывающие на это:
Если обнаружили у себя хотя бы два признака из перечисленных, бейте тревогу. Не ждите, пока страдания утихнут сами собой, это вряд ли случится без осознанных действий с вашей стороны. Если не находите способ самостоятельно избавиться от душевной боли, обратитесь к психологу.
Душевная боль может привести к смерти
В одном исследовании ученые из Университета Утрехта выяснили, что у людей, недавно переживших серьезное душевное потрясение, риск умереть от болезней и вредных привычек на 20% выше, чем у тех, кто не сталкивался с трагическими событиями. По мнению исследователей, последствия психологических травм, связанных с потерей близкого человека, могут быть крайне серьезными.
Самое распространенное «осложнение» — алкоголизм и наркомания. Чтобы заглушить душевную боль, потерявшие пару люди ищут способ «отключить» сознание и находят его в алкоголе и наркотиках. Часто на фоне страдания развиваются соматические болезни. В этом виноваты гормоны стресса, которые прямо и обычно негативно влияют на биологические процессы в организме.
Да, большинство людей способны самостоятельно пережить даже самое страшное горе. Другой вопрос — на сколько затянется этот процесс? На месяцы, годы, десятилетия? Со временем душевные раны затягиваются, но шрамы без конца воспаляются, снова и снова заставляя человека переживать мучительную боль потери. Профессиональная психологическая помощь помогает быстрее выйти из кризиса, уменьшить душевные страдания и жить дальше. Ведь жизнь продолжается.