Почему интровертов меньше чем экстравертов
GuruTest
Почему интроверты привлекательнее экстравертов
Конечно, всё в нашем мире субъективно, особенно, если что-то касается красоты. Кому-то нравятся личности открытые, непоседливые и яркие, а кому-то более скрытные и спокойные.
Многие просто не знают, чем интроверты отличаются от экстравертов, но это предельно просто понять: экстраверты — люди с открытым типов личности, а интроверты с закрытым. Первые не боятся показывать эмоции, а вторые предпочитают оставаться в тени. Ученые называют современный мир обителью интровертов, потому что интернет и техника позволяют общаться издалека, не утруждая себя преодолением страхов.
Типичный интроверт
Настоящий образ типичного интроверта — это не только замкнутый в себе подросток, а еще и человек спокойный, рассудительный и не говорящий лишнего. Раньше люди были такими все — угрюмые, вдумчивые, молчаливые. Сейчас таких очень мало.
Самый лучший пример из кинематографа — Шерлок Холмс. Это интроверт всех интровертов. Его закрытость и отсутствие желания показывать всем свои эмоции неподражаемы, причем в исполнении любого из известных актеров, которым выпал шанс сняться в роли знаменитого сыщика.
Из литературы можно привести в пример Родиона Раскольникова — идеальный интроверт, который переживает, держа все в себе. Вообще, «Преступление и наказание» можно считать идеальным учебников психологии про интровертов.
Чем интроверты привлекательны
Они являются теми, кем кажутся. Интроверты могут быть замечательными актерами, ведь в пример можно поставить гениального Джонни Деппа. В реальной жизни они не притворяются кем-то другими. Им в 99 процентах случаев страшно представить себе, что их раскроют или что им придется трудиться над созданием образа. Им проще принять свои недостатки и всё тут. Этим они и нравятся людям.
Нестандартное мышление. Как говорят исследования ученых, интроверты являются весьма креативными натурами. Особенно сильно это помогает мужчинам, которые имеют больше шансов понравиться женщинам, показывая свой ум. Находчивые женщины с чувством юмора тоже всегда на шаг впереди, особенно, если при этом они не экстраверты.
Умение слушать. Люди. Которые сами в себе, отлично слушают своего собеседника. У интровертов хорошо развита эмпатия, то есть, способность понимать чувства других людей. Они умеют ставить себя на место другого, что ценится в любых слоях общества. Из-за этого их не хочется бросать, не хочется расставаться с ними, потому что такие люди лечат душу, дарят успокоение.
С ними всегда легко и просто. К интровертам не нужно привыкать, они не создают неприятных ситуаций. Никогда не будет странных немых сцен, как происходит в случае с экстравертами, которые всегда на своей волне, шутят непонятно и дерзко. Интроверт в почти всегда спрашивает вас о том, можно ли как-то шутить, говорить с вами на какую-то тему или нет. Кто бы что ни говорил, но такие люди намного дольше остаются в сердце, недели неуправляемые юмористы.
Интроверты наблюдательны. В любви и дружбе это помогает им, потому что они сразу понимают, что с человеком что-то не так. Они вам помогут избавиться от груза, который нависает над вами. Эти люди лечат души других, заставляя рассказывать о проблемах. Им интересны чужие несчастья, потому что они сами боятся в них окунуться.
Эти люди эрудированы, умны. Они всегда могут удивить вас интересной статистикой или каким-либо научным фактом, потому что они очень хорошо все запоминают. С ними интересно общаться на любые околонаучные темы, на тему музыки, кино, книг.
Интроверт не обидит вас словами. Он всегда дважды или даже трижды подумает над тем, что можно говорить, а что нет. Этим людям почти не свойственна импульсивность, которая ранит всех, кто живет рядом с ними. Если он или она хотя бы заподозрит вашу обиду на него, то сразу извинится перед вами.
Интроверты окутаны тайнами. Они не очень любят говорить о себе, но даже если и любят, то не расскажут абсолютно всего. Эти люди не будут для вас открытой книгой никогда, даже если вы их вторая половинка. У них есть тайны, которые не знает никто. Они спокойно живут с ними. Это манит противоположный пол как магнит.
Интересно, что по типу темперамента интроверты могут быть кем угодно. Они иногда скрываются за маской холерика, но в 90 процентах случае являются либо флегматиками, либо меланхоликами. Холерикам сложно удерживать эмоции, а сангвиники общительные и яркие, поэтому интроверт-сангвиник — это нечто просто невероятное. Встречается такое совпадение редко, но возможно всё.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
В чем разница между интровертами и экстравертами?
На протяжении десятилетий ученые пытаются объяснить разницу между теми из нас, кто любит находиться в окружении людей, и теми, кто этого всячески избегает. В последние десятилетия ситуация немного прояснилась — стало известно, что у экстравертов и интровертов по-разному работает мозг. Отсюда следует важный вывод — переделать себя из интроверта в экстраверта и наоборот не получится. То есть сколько бы книг Дейла Карнеги о том, как завести друзей, не прочитали интроверты, ничего путного из этого не выйдет. А если вдруг получится, то проблемы со здоровьем не заставят себя долго ждать.
Мозг интровертов и экстравертов работает по-разному
Влияние дофамина
Если вместо того, чтобы идти на вечеринку, где собираются все ваши знакомые и друзья вы остаетесь дома за чтением любимой книги или просмотром сериала, первое, что нужно уяснить — с вами все в порядке. А если вы экстраверт, то перестаньте уже зазывать своих друзей-интровертов на подобные мероприятия. Им там на самом деле не хорошо. И в этом виноват мозг.
Одним из основных различий между мозгом интровертов и экстравертов является то, как мы реагируем на нейротрансмиттер дофамин. Дофамин — это химическое вещество, высвобождаемое в мозге, которое обеспечивает мотивацию для получения внешних выгод, таких, как зарабатывание денег, подъем по социальной лестнице, привлечение помощника или отбор для участия в громких проектах на работе. Когда дофамин наводняет мозг, как интроверты, так и экстраверты становятся более разговорчивыми, бдительными и готовыми исследовать окружающую среду. Но почему тогда интроверты предпочитают уединение?
Еще больше удивительных фактов про мозг вы найдете на нашем канале в Яндекс.Дзен.
Не всем нравится постоянно получать стимулы извне
Нельзя сказать что у интровертов меньше дофамина в мозге, чем у экстравертов. Фактически, и интроверты и экстраверты имеют одинаковое количество дофамина. Разница заключается в активности цепочки вознаграждения за дофамин. Для экстравертов шум и толпа на концерте являются не просто частью веселья. Фактически, эти стимулы извне служат для них сигналом того, что они достигают своей цели — награды за общение и веселую ночь. А вот интроверты чувствуют себя не комфортно из-за использования мозгом другого нейротрансмиттера — ацетилхолина. Как и дофамин, ацетилхолин связан с удовольствием. Разница заключается в том, что ацетилхолин помогает нам расслабиться.
Чрезмерный выброс дофамина вызывает у интровертов беспокойство, поэтому они стараются уединиться. Уединение дарит интровертам чувство расслабленности, так как в их организме начинает вырабатываться ацетилхолин. А экстраверты более чувствительны к дофамину, чем к ацетилхолину. Именно поэтому им требуется большая стимуляция извне.
Почему интровертов так мало?
Если внимательно присмотреться к современному обществу, станет очевидно, что мир принадлежит экстравертам. Как в школе и университете, так и на работе окружающие оценивают ваши коммуникативные навыки. Попробуйте не прийти на очередной корпоратив, как вас незамедлительно вызовет начальник с вопросами о том, почему вы не хотите общаться с коллегами. И сколько не объясняй про различия в системе вознаграждения, вам все равно настоятельно рекомендуют присоединиться к всеобщему веселью. Коллектив же.
Согласно оценкам ООН к 2030 году компании будут принимать на работу выпускников вузов, основываясь на их способности общаться с окружающими. И лишь во вторую очередь работодатель будет обращать внимание на владение профессиональными навыками. А вот общий уровень образования будет интересовать их в последнюю очередь.
Уединение и принятие себя — ключ к счастью интроверта
Учитывая все вышеперечисленное, ученые советуют интровертам принять себя. Попытки переделать себя из интроверта в экстраверта перегружают нервную систему, в результате чего могут возникать разные заболевания. Изменить окружающих нам не под силу, зато можно изменить отношение к самому себе. Понимание своих особенностей и их принятие — вот ключ к здоровью и счастливой жизни интровертов.
А экстравертам стоит относиться к своим интровертированным друзьям, коллегам и родственникам с пониманием. Не все из нас получают удовольствие от длительного общения или пребывания с другими людьми. Необходимо позволить интровертам быть теми, кто они есть — уединенными мыслителями, математиками, астрофизиками, писателями. В конце концов они делают наш мир прекраснее.
А вы экстраверт или интроверт? Поделитесь своими историями из жизни с участниками нашего Telegram-чата.
Почему интровертов меньше чем экстравертов
Не будем хранить интригу. Главная особенность и беда экстравертов — чувствительность к поощрению. Это качество заставляет их стремиться к статусу, деньгам, восхищению. Набирать обороты даже тогда, когда нужно притормозить. Сьюзан Кейн в книге «Интроверты» объясняет, откуда появляется чувствительность к поощрению, чем опасна и что с ней делать.
Старый мозг, дофамин, удовольствие
По мнению «финансового психиатра» Дженис Дорн, понять, почему интроверты и экстраверты по-разному реагируют на перспективу поощрения, поможет анализ строения головного мозга. Наша лимбическая система, сохранившая много общего с лимбической системой большинства примитивных млекопитающих, отвечает за эмоции и инстинкты. «Старый мозг» постоянно говорит нам: «Да, да, да! Ешь больше, пей больше, больше занимайся сексом, больше рискуй, получай от жизни все, что можно, и, самое главное, не думай!» Однако у человека есть и «новый мозг», или неокортекс, который сформировался позднее лимбической системы. Он осуществляет функции мышления, планирования, речи и принятия решений. Задача неокортекса говорить нам: «Нет, нет, нет! Не делай этого, потому что это опасно, не имеет смысла и не отвечает твоим интересам, интересам твоей семьи или общества».
Экстраверты в большей степени, чем интроверты, восприимчивы к сигналам «старого мозга». Некоторые ученые даже склоняются к идее о том, что чувствительность к поощрению — это не просто интересный аспект экстраверсии, а именно то, что делает экстраверта экстравертом.
Что лежит в основе стремления к поощрению? Оно вызывает положительные эмоции. А экстравертам в большей степени свойственно стремление получать удовольствие и испытывать эмоциональное возбуждение, чем интровертам. Как утверждает психолог Дэниел Неттл, именно эти эмоции возникают «как реакция на поиск или получение того или иного ценного ресурса. Эмоциональное возбуждение возникает под влиянием предвкушения получения этого ресурса. После чего наступает удовлетворение». Таким образом, экстраверты часто оказываются в состоянии, которое можно назвать перевозбуждением, — в этот момент они испытывают внезапный прилив энергии, восторженных чувств.
Плюсы и минусы
В каком-то смысле экстравертам повезло: перевозбуждение оказывает такое же восхитительное действие, как шампанское. Оно вызывает желание активнее работать и развлекаться. К тому же помогает делать то, что при других обстоятельствах показалось бы слишком трудным, — например, произносить речи.
Еще один негативный аспект перевозбуждения связан с риском, иногда — с чрезмерным. Перевозбуждение приводит к игнорированию предупреждающих сигналов, на которые следовало бы обратить внимание.
Описанная теория еще молода. Нельзя утверждать, что все экстраверты постоянно стремятся к поощрению, а все интроверты всегда отступают перед лицом возможных проблем. Тем не менее она призывает переосмыслить роли, которые интроверты и экстраверты берут на себя в собственной жизни, а также в жизни тех организаций, на которые работают..
Быстрые решения
Так каков же тот механизм, из-за которого перевозбуждение затуманивает рассудок?
Психолог из университета Висконсина Джозеф Ньюман доказал: интроверты тщательно анализируют происходящее, а экстраверты быстро реагируют на него. Совершив ошибку, первые делают паузу, вторые — действуют еще быстрее, чем прежде. Ньюман считает, что в этом есть свой смысл. Если вы сосредоточены на достижении к поставленной цели, как это делают чувствительные к поощрению экстраверты, ничто не должно стать на вашем пути — ни скептики, ни ошибка. И вы ускоряете темп, пытаясь устранить препятствия. И все же это неверный шаг, поскольку чем дольше вы размышляете над неожиданным или негативным развитием событий, тем выше вероятность, что ошибка вас чему-то научит.
Интроверты чаще делают паузу перед принятием решений, ищут угрозу, не принимают импульсивных решений. — Источник
По мнению Джозефа Ньюмана, если заставить экстравертов делать паузу, они справятся с задачами на поощрение не хуже, чем интроверты. Однако если предоставить их самим себе, то они не остановятся и могут не заметить проблемы, возникшей прямо перед их носом.
Что дальше?
Вот небольшой тест, который поможет проверить, ориентированы вы на поощрение или на угрозу.
Если вы ориентированы на поощрение:
1. Получив то, что хочу, я испытываю эмоциональное возбуждение и приток энергии.
2. Когда я чего-то хочу, то, как правило, делаю все возможное, чтобы получить это.
3. Когда я вижу возможность сделать то, что мне нравится, я сразу же начинаю волноваться.
4. Когда со мной происходит что-то хорошее, это оказывает на меня сильное влияние.
5. У меня очень мало страхов по сравнению с моими друзьями.
Если вы ориентированы на угрозу:
1. Критика и выговор сильно меня ранят.
2. Я испытываю беспокойство или разочарование, когда думаю или знаю, что кто-то на меня сердится.
3. Если мне кажется, что должно произойти что-то неприятное, это, как правило, очень волнует меня.
4. Я испытываю беспокойство, когда думаю, что не очень хорошо справился с каким-нибудь не очень важным заданием.
5. Я волнуюсь, когда допускаю ошибки.
Научитесь останавливать перевозбуждение. — Источник
Если вы относитесь к числу экстравертов, склонных к перевозбуждению, вам посчастливилось испытывать много воодушевляющих эмоций. Извлеките из них максимальную пользу: создавайте что-то, вдохновляйте других, мыслите широко. Откройте компанию, создайте сайт, постройте замысловатый шалаш на дереве для своих детей.
Но знайте также, что у вас есть ахиллесова пята, которую нужно научиться защищать. Приучите себя тратить энергию только на действительно важные вещи, вместо того чтобы растрачивать ее в погоне за деньгами или статусом. Научитесь делать паузу и размышлять над происходящим, когда появляются признаки того, что все идет не так, как вы рассчитывали. Извлекайте уроки из собственных ошибок. Ищите в своем окружении людей (супругов, друзей, деловых партнеров), которые помогут вам остановиться и укажут на то, чего вы не замечаете. Когда же придет время делать инвестиции или заниматься любым другим делом, требующим разумного баланса между риском и вознаграждением, держите себя в руках.
«Обращенные внутрь»: что науке известно об интровертах
Почему интроверты такие необщительные и как им превратить свои слабости в силу
На интровертов и экстравертов людей поделил психолог Карл Густав Юнг еще в 1921 году в работе «Психологические типы». По его определению, интроверт — это личность, обращенная к себе и воспринимающая реальность опосредованно, через призму своего внутреннего мира. У экстравертов же поведение мотивировано в основном внешними стимулами. Теорию Юнга развил в 1950-х психолог Ганс Айзенк, который считал, что интроверты отличаются от экстравертов повышенной чувствительностью к внешним стимулам. Современная наука подтвердила его идею, но внесла несколько важных дополнений. Reminder собрал самое интересное, что известно об интровертах сейчас.
4 типа интроверсии
Научные определения долго не могли полностью передать тот образ, который возникает у людей при слове «интроверт», и то, как ощущают себя сами интроверты. Пока что наиболее полным считается описание, которое дал психолог Джонатан Чик. Обобщив научные теории и исследования, он выделил четыре типа (или проявления) интроверсии — социальную, мыслительную, тревожную и сдержанную:
Социальный интроверт. Таким окружающие традиционно представляют себе интроверта: человек, предпочитающий социализироваться в небольших группах или проводить время в одиночестве. При этом социальную интроверсию нельзя приравнивать к стеснительности: в данном случае ограничение социальных контактов — это сознательный выбор, а не проявление социальной тревожности.
Мыслящий интроверт. Человек, сосредоточенный на своем внутреннем мире, склонный к размышлениям и анализу своих действий, мыслей и эмоций. Он всегда пропускает внешние стимулы через фильтр рефлексии. Часто погружен в фантазии и всегда полон идей.
Тревожный интроверт. В отличие от социальных интровертов, личности этого типа избегают контактов, потому что чувствуют неуверенность в своих социальных навыках. При этом уровень их тревожности не снижается, когда они остаются наедине с собой. Их постоянно преследуют мысли о проблемах — прошлых, текущих и будущих.
Сдержанный интроверт. Человек, который старается не поддаваться эмоциям и избегает всего нового. Он заранее обдумывает свои слова и поступки, воздерживаясь от спонтанности.
Речь идет лишь о базовых характеристиках. Степень их проявления у интровертов индивидуально варьируется. Определить, к какому типу интроверсии склонны вы, можно с помощью теста Чика (на русском его можно найти тут).
Нейробиология интроверсии
Среди интровертов меньше импульсивных людей. Судя по всему, это связано с нейробиологическими особенностями. В ходе одного исследования ученые обнаружили, что по сравнению с экстравертами у интровертов больше серого вещества в областях мозга, отвечающих за обдумывание и планирование. В этом есть свои плюсы и минусы: ниже риск нерациональных действий, но выше вероятность развития тревожности и депрессии.
Другое исследование подтвердило теорию Айзенка — интроверты более чувствительны к внешним раздражителям: для пресыщения им нужно меньше стимулов извне. Возможно, все дело в дофамине — нейромедиаторе, с помощью которого мозг вознаграждает нас ощущением удовольствия за определенные действия и таким образом подталкивает их повторять. Эксперимент показал, что в ответ на денежный выигрыш в трех из шести областей мозга, отвечающих за вознаграждение, у интровертов вырабатывается в несколько раз меньше дофамина, чем у экстравертов.
Разница в выработке дофамина в мозге интроверта (слева) и экстраверта (справа) в левой и правой медиальной орбитофронтальной коре и в правой части прилежащего ядра
Почему интроверты такие необщительные? В поисках ответа американские ученые провели эксперимент, в ходе которого испытуемым с разным уровнем экстраверсии демонстрировали вперемежку лица и цветы. За активностью их мозга следили с помощью электроэнцефалографа. Оказалось, что человеческие лица привлекают внимание интроверта не больше, чем изображения цветов. А вот для экстраверта лицо — очень сильный внешний стимул. Это видно по скачку активности в теменной области:
Активность мозга в теменной области у интровертов (график слева), у людей со средним уровнем экстраверсии (по центру) и экстравертов (график справа) в ответ на изображения лиц (сплошные линии) и цветов (пунктир). Чем ниже опускается график, тем интенсивнее реакция
Это не означает, что интроверты абсолютно равнодушны к социальным контактам. Но они явно испытывают от общения меньше удовольствия и нуждаются в нем не так сильно, как экстраверты, которые даже склонны очеловечивать роботов. В отличие от экстравертов, которые стараются расширить круг контактов, чтобы обеспечить себе как можно больше социальной стимуляции, интровертам хватает тех стимулов, которые они получают наедине с собой или в небольших привычных компаниях.
Интроверты и счастье
Исследования показывают, что уровень удовлетворенности жизнью у интровертов намного ниже, чем у экстравертов (1, 2). Возможно, причина в склонности к руминации (блужданию мыслей, не всегда позитивных), самокопанию и чрезмерному анализу. Все это может привести к тревоге и депрессии.
Интересно, что интроверты могут повысить уровень счастья, если будут периодически вести себя как экстраверты. Это показало большое межкультурное исследование с участием жителей США, Китая, Японии, Венесуэлы и Филиппин. Испытуемые в течение 20 дней с периодичностью в несколько часов заполняли анкету, состоявшую из двух частей. В первой — они описывали себя и свое поведение в соответствии с пятифакторной моделью личности (экстраверсия, доброжелательность, добросовестность, открытость опыту и эмоциональная устойчивость). А во второй — оценивалось эмоциональное состояние испытуемых. Оказалось: когда интроверты больше общались, заводили новые знакомства и вели себя более открыто, они были больше удовлетворены своей жизнью. И это неудивительно, ведь активные и разнообразные социальные связи, которые обычно сильнее развиты у экстравертов, — мощный фактор удовлетворенности жизнью.
Чтобы мыслить более творчески, интровертам нужно расслабиться
К таким выводам пришли австралийские ученые после эксперимента, в ходе которого интроверты и экстраверты с помощью разных техник учились активировать креативность. Испытуемых разделили случайным образом на две группы. В одной — демонстрировали обучающее видео с приемами креативного мышления (например, с упражнениями на использование случайных предметов для генерации идей). В другой — показывали видео, обучающее техникам дыхания, расслабления и медитации. Оказалось, что интровертам при выполнении тестов на креативное мышление больше помогает расслабление и медитация, а экстравертам — изучение практических приемов.
Насколько эффективны разные техники активации творческого мышления для экстравертов (первые три столбика) и интровертов (вторые три столбика): «control» — результат контрольного теста перед упражнениями, «relaxation» — результаты теста после упражнений на расслабление и осознанность, «ideation» — результаты теста после упражнений на творческое мышление
Как предполагают ученые, причина в том, что интровертам важно на время остановить поток мыслей и освободить мозг для генерации новых идей. А для этого идеально подходит медитация и другие практики расслабления и осознанности.
Некоммуникабельность — слабость и сила интровертов
По типу мышления интроверты больше ориентированы на себя. Отсюда стереотипные представления, что интровертам не подходят занятия, которые предполагают развитые навыки коммуникации. На самом деле все не так однозначно. Недостаток навыков общения у интровертов компенсируются их повышенной внимательностью и аналитическими способностями.
Наглядный пример — изучение иностранных языков. Интроверты и экстраверты используют для развития этого навыка разные стратегии. Экстраверты стараются найти и использовать любую возможность общения с носителями языка, а интроверты делают упор на работу с информацией. При этом, как показывают исследования, никакой корреляции между уровнем владения иностранным языком и открытостью для общения нет.
Еще один стереотип: некоммуникабельность влечет за собой неумение разбираться в людях. На самом деле — наоборот. Как выяснили ученые из Йельского университета, интроверты разбираются в людях лучше экстравертов. Объясняется это, скорее всего, тем, что, в отличие от экстравертов, которые тратят всю энергию на налаживание коммуникации с максимальным количеством людей, интроверты сосредоточены на наблюдениях и анализе. В этом интровертам помогает и склонность к саморефлексии: благодаря знанию собственной психологии они часто угадывают и чужие мотивы.