Почему человек часто болеет простудными заболеваниями что делать
Как бороться с частыми простудами
Простуда всегда неприятна! Боль в горле, насморк, общее недомогание, лихорадочное состояние – все это свидетельствует об ОРВИ или, проще говоря, простуде. Считается нормой, если болезнь берет верх над защитными силами организма дважды в год, но как же быть, когда простуда одолевает гораздо чаще? Причина частых простуд – ослабление иммунитета, которое может происходить по нескольким причинам:
Питание
Недостаточное или избыточное потребление пищи ведет к нарушению обмена веществ, недостатку витаминов и микроэлементов. Неправильное соотношение белков, жиров и углеводов также снижает сопротивляемость организма к вирусным заболеваниям. Правильное питание – это не только отличная фигура, но и здоровье!
Вредные привычки
Курение значительно увеличивает риск заболеваний дыхательной системы. Из-за этого болезнь может быстро «спуститься» вниз и дать осложнения в виде бронхита или пневмонии. Употребление больших количеств алкоголя также оказывает неблагоприятное воздействие на иммунитет и организм в целом.
Образ жизни
Движение – жизнь! Занятия спортом уменьшают риск простудных заболеваний на 70%, а сидячий образ жизни наоборот, увеличивает шанс подхватить микробов в несколько раз. Для поддержания сил организма необходимы занятия спортом на любительском уровне – достаточно 2 раза в неделю посещать бассейн или тренажерный зал. Также очень полезны закаливающие процедуры. Главное в закаливании – это постепенность и отсутствие процедур во время болезни.
Хронические заболевания
При некоторых хронических заболеваниях возникают иммунно-дефицитные состояния. В таком случае необходима консультация врача.
Профилактика заболеваний
Восстановление здоровья – процесс длительный, заметные улучшения наступят не в первый день здорового образа жизни, и даже не через неделю. Поэтому необходимо выяснить, какие меры предосторожности важно принять прямо сейчас.
Частые простуды – признак сниженного иммунитета
Частые простудные заболевания кого угодно могут выбить из колеи. Если человек постоянно болеет, его жизнь превращается в сплошные таблетки, капли и горчичники, а бесконечные больничные листы не прибавляют ему ни любви начальства, ни, само собой, каких-либо надежд на карьерный рост. Какова же может быть причина частых простуд и как с ней можно бороться?
Часто болеющими считаются люди, переносящие 6 и более простудных заболеваний в год, а причина простудных заболеваний почти всегда – в вирусной инфекции. Особенно досаждают вирусы малышам, в настоящее время таких детей педиатры вносят в особую группу «ЧБД» (часто болеющие дети) и ведут за ними особое наблюдение. Как правило, по мере роста и взросления дети болеют все реже, во взрослом же возрасте здоровый человек в идеале не должен болеть чаще двух раз в год, причем причины этих болезней должны лежать в плоскости сезонных эпидемий гриппа и ОРВИ.
Увы, к сожалению, мало кто из нас сегодня может похвастать столь крепким здоровьем – по статистике среднестатистический россиянин переносит 3-4 простудных заболевания в год, а жители больших городов, в частности москвичи, болеют еще чаще. И прежде всего это связано с ослаблением иммунитета, которому способствует целый ряд факторов.
Что такое иммунитет
Упрощенно говоря, это линия обороны нашего организма, а именно комплексная его реакция, направленная на защиту от внедрения агрессивных чужеродных агентов: вирусов, бактерий с их токсинами, паразитов, донорских тканей, а также собственных клеток, трансформировавшихся вследствие каких-то патологических процессов (например, онкологических) и т.д.
Любое вторжение чужеродного материала (его мы называем антигеном) немедленно вызывает т.н. клеточный иммунный ответ, выражающийся в выработке специальных клеток-фагоцитов, которые захватывают и нейтрализуют антиген. Но это не единственная линия обороны. Еще существует и иммунитет гуморальный, в соответствии с которым антиген обезвреживается специальными химически активными молекулами – антителами. Такими антителами служат специальные сывороточные белки крови, которые называются иммуноглобулинами.
Третья стратегия защиты организма состоит в так называемом неспецифическом иммунитете. Это барьер, образуемый нашей кожей и слизистыми оболочками, а также наличие специальных, разрушающих микроорганизмы, ферментов в жидкостных средах организма. Если же вирус проник в клетку, это не значит, что он победил – у человека с сильным иммунитетом в ответ на это вырабатывается специальный клеточный белок интерферон, что как раз сопровождается высокой температурой.
Как видите, природой предусмотрено множество возможностей, чтобы защититься от агрессии вирусов и бактерий. Но мы не случайно упомянули, что наш современник, и особенно житель мегаполиса, как правило, не может похвастать сильным иммунитетом. И на это есть свои причины.
Отчего иммунитет снижается
Самая глобальная причина снижения иммунитета – этот наш пресловутый неправильный образ жизни.
Признаки снижения иммунитета
Один из этих признаков или все они вместе должны заставить вас принять превентивные меры и помочь своему иммунитету. Есть многочисленные методы и способы поднять иммунную защиту своего организма. И все они делятся на физиологические и фармакологические.
Физиологические методы поднятия иммунитета.
Белки содержаться в мясе, рыбе, яйцах, бобовых, орехах. Витамины группы В также в мясе и печени, сырых желтках, молочных продуктах, хлебе грубого помола и отрубях, семечках и орехах. В пророщенных зернах пшеницы, растительном масле и авокадо – много витамина Е. Витамин А содержится в любых ярко окрашенных овощах и фруктах: моркови, помидорах, абрикосах, тыкве, паприке, также много его в сливочном масле, яйцах, печени.
Витамин С содержится в цитрусовых, киви, квашеной капусте, клюкве, шиповнике. Достаточное количество этих витаминов – залог хорошего состояния клеток иммунной системы.
Не менее важно регулярно пить кисломолочные напитки для поддержания микрофлоры кишечника.
Фармакологические методы поднятия иммунитета
Частые простуды у взрослых
Опубликовано: 20 октября 2018
Простуда — нередкое явление для осени. Многие считают ОРВИ верным спутником золотой поры. Почему в это время года большинство людей заболевают? Ответ прост: организм не успевает перестроиться с летнего зноя на холодную погоду. Плюс ко всему иммунная система ослабевает из-за осенней хандры и ряда других факторов. В результате человек становится «легкой добычей» для вирусных инфекций.
Частые простуды у взрослых доставляют массу неудобств. Вместо того чтобы побаловать себя обновкой или ужином в ресторане, приходится спускать деньги на дорогостоящие лекарства. Быть постоянным гостем поликлиники — значит отпрашиваться пораньше с работы, брать отгулы, приносить кипу больничных листов. Как правило, начальники предвзято относятся к таким сотрудникам. Как избавиться от постоянных болезней?
Причины
Чтобы найти решение, нужно определить причину регулярных болезней. Вариант нормы — 2-3 эпизода ОРВИ за год. Частые простуды у взрослых — повод для беспокойства. Крепкая иммунная система — основная линия обороны. Фагоциты, иммуноглобулины и белок интерферон — главные борцы иммунитета. Они захватывают, обеззараживают, нейтрализуют болезнетворных агентов, проникших в организм, препятствуют размножению антигенов. Предотвращать само попадание инфекции в организм призвана слизистая носоглотки, к сожалению, под воздействием различных факторов (пересушенный воздух в помещениях, частые простудные заболевания и др.) она повреждается, что приводит к более частым заражениям. Если человек постоянно простывает, значит естественные защитные механизмы работают не в полную силу.
К ослаблению иммунитета приводят:
В природе насчитывается более 200 видов респираторных вирусов. Возбудители гриппа и ОРВИ передаются воздушно-капельным и контактно-бытовым путями. Инфекцию легко подхватить в общественном транспорте, офисе, кинотеатре, супермаркете, больнице. Патогенные микроорганизмы в большом количестве содержаться в каплях мокроты и слюны. При кашле и чихании вирусы разлетаются и оседают на клавиатурах, компьютерных мышках, поручнях, дверных ручках и т.п.
Симптомы
Многие взрослые нередко принимают простуду за грипп. Важно различать эти заболевания. Респираторные инфекции начинаются медленно с постепенным развитием местных проявлений. Первые симптомы простуды — заложенность носа и насморк. На следующий день присоединяются боль в горле и умеренный сухой кашель. Температура тела может подниматься до 38 °C. Слабость и сонливость — результаты интоксикации.
Грипп начинается неожиданно. Резкий скачок температуры до 39-40 °C происходит в первый же день. Также характерны головные боли, озноб, ломота, тошнота. Насморк и кашель, как правило, отсутствуют, могут проявиться спустя 3-4 дня. Покраснение глаз и светобоязнь — одни из главных симптомов гриппа.
Лечим простуду правильно
Самолечение — плохая привычка. Сократ говорил: «Здоровье — это не все, но без здоровья все — ничто». При первых симптомах простуды нужно обращаться к врачу. Только специалист может определить природу болезни и назначить подходящие препараты: противовирусные, антибактериальные или противогрибковые. Самостоятельный прием антибиотиков только навредит. Такие лекарственные средства неэффективны при вирусных инфекциях. Они убивают полезную микрофлору кишечника — важную составляющую иммунитета.
Частые простуды у взрослых нужно лечить по рекомендациям терапевтов. В последнее время врачи делают выбор в пользу препаратов комплексного воздействия. К ним относится современный спрей Деринат. Он работает по нескольким направлениям:
Профилактика — залог здоровья
Избежать частых простуд у взрослых помогут простые правила:
Заботьтесь о своем самочувствии и здоровье близких.
С чем могут быть связаны постоянные простуды
Ослабленный иммунитет является главной причиной постоянных простуд. Простуда – наиболее распространенное заболевание, с которым приходится сталкиваться почти каждому хотя бы раз за 1-2 года. Ослабленный иммунитет является главной причиной постоянных простуд. В подавляющем большинстве случаев возбудителем простуды являются вирусы, вызывающие воспалительные процессы в верхних дыхательных путях.
Обычно простуда длится не более 7-10 дней и организм после нее быстро восстанавливается. В то же время существует немало людей, которых простуды беспокоят очень часто. Так, если обычный человек болеет простудой 2-3 раза в году, то часто болеющие люди переносят по 6 и более обострений за год! В чем же причина?
Иммунная система представляет собой сложный комплекс, который состоит из отдельных органов, тканей, клеток и молекул. Вся эта система слаженно работает на уничтожение всевозможных чужеродных агентов: вирусов, бактерий, грибков, паразитов, а также собственных патологических клеток (например, опухолевых клеток).
Реакцией на вторжение чужеродного агента (антигена) является развитие немедленного клеточного иммунного ответа: организм начинает вырабатывать специальные клетки, захватывающие антиген. Однако это не единственная линия защиты нашего организма от вирусов и бактерий. Существует и гуморальный иммунитет, состоящий из химически активных молекул – сывороточных белков крови, называющихся иммуноглобулинами. Третье стратегией защиты организма является неспецифический иммунитет, представляющий собой барьер, который образуется клетками кожи, слизистых оболочек и ферментов, разрушающих чужеродные клетки в специфических средах организма. Если простуда затянулась, то требуется специальное лечение. Подобрать правильную схему лечения поможет врач после медицинского осмотра.
Существует множество различных причин снижения иммунного статуса, среди которых можно выделить как наследственные, так и приобретенные. Чаще всего причина ослабленного иммунитета кроется в неправильном образе жизни, а именно:
Стресс и чрезмерные эмоциональные перегрузки.
Нездоровое и несбалансированное питание.
Низкая подвижность или отсутствие физической нагрузки.
Паразитарные и инфекционные заболевания.
Нарушение микрофлоры кишечника.
Решение проблемы частых простуд лежит через иммунную систему. Мероприятия, направленные на повышение иммунного статуса, несомненно, усилят сопротивляемость организма инфекциям. Однако не следует полагаться только на медицинские препараты, направленные на модуляцию иммунной системы. В первую очередь необходимо изменить свой образ жизни: правильно питаться, заниматься физическими нагрузками и уделять время для отдыха. В противном случае вы постоянно будете подвергать свой организм опасностям.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Перед применением препаратов, указанных на сайте, проконсультируйтесь с врачом.
«ДОЛГАЯ ПРОСТУДА»
У многих людей простудные заболевания затягиваются на несколько недель. Почему это происходит? Как этого не допустить?
Отвечает доктор медицинских наук, профессор, академик РАМНТ, руководитель московского Герпетического центра Татьяна Борисовна Семенова.
— Почему одни люди легко переносят простуду, а другие болеют долго и с осложнениями? Все дело в крепости организма?
— Общее состояние здоровья и иммунная система играют важную роль в том, насколько тяжело человек болеет. Но многое зависит и от того, каким именно виру¬сом он заразился, есть ли к нему приобретенный иммунитет. Все мы помним, как крепкие и здоровые молодые люди тяжело переносили так называемый свиной грипп (A/N1H1). Дело в том, что раньше их организм не встречался с данным вирусом. А сама инфекция была весьма «злой».
— Может ли сказываться на тяжести заболевания экологическая обстановка?
— В ряде случаев такой феномен имеет место. Замечено, что один и тот же вирус гриппа может вызвать легкую форму болезни у человека из одной местности и привести к гораздо более серьезным последствиям в другой.
Например, люди могут тяжелее болеть там, где воздух сухой и сильно загазованный. Из-за этого слизистая оболочка носоглотки пересушивается и становится хорошими «воротами» для инфекции. К тому же простуда часто бывает вызвана не одним вирусом, а их сочетанием друг с другом. Из-за этого заболевание тоже может протекать в измененной форме, и его намного сложнее диагностировать и лечить.
— Насколько распространены такие смешанные инфекции?
— Они встречаются нередко. Отчасти потому, что в нашем организме постоянно обитает множество вирусов. Хороший пример в данном случае — семейство вирусов герпеса. Однажды проникнув в организм, они остаются в нем навсегда. Вирусом простого герпеса заражены более 95% людей.), у многих «живут» целых 2-3 представителя этого семейства.
Если иммунитет нормальный, герпес может находиться в организме в «спящем» состоянии и долгое время не вызывать проблем со здоровьем; когда защита ослабевает, он активизируется. Если человек, у которого в данный момент обострился герпес, попадает в контакт с больным простудой, вероятность заболеть возрастает в разы.
— Мне казалось, что все исходит с точностью до наоборот. Что герпес «вылезает» как только мы начинаем кашлять или чихать.
— Так бывает тоже очень часто. Вирус герпеса в момент простуды у нас может «проснуться». Вот почему после гриппа или насморка у некоторых людей неизменно появляются высыпания на губах. Кстати, в такой ситуации могут стать активными и более серьезные герпесвирусы. В частности, вирус Эпштейна-Барр и цитомегаловирус. В этих случаях никакой сыпи нет.
Но обычная ОРВИ затягивается надолго. Чаще возникают осложнения вроде синусита или отита. Даже после уменьшения явных проявлений простуды человека еще долго может беспокоить слабость и так называваемый «температурный хвост», когда на градуснике постоянно держится отметка 37-37,5 С.
— Что можно сделать в таких случаях?
— При сильно затянувшейся простуде желательно пройти вирусологическое обследование. Оно поможет уточнить, какой именно вирус является причиной недомогания, и скорректировать лечение. Кроме того, надо помнить, что вирусные болезни могут осложняться бактериальной инфекцией. Поэтому, если простуда не прошла за пять дней, нужно обязательно обратиться к врачу.
— Есть ли отличия в лечении обычных и смешанных инфекций?
— При насморке без температуры и прочих «легких» простудах зачастую можно обойтись домашними методами лечения. Человеку хорошо помогают обильное питье, пребывание в теплом помещении, мед, прополис, настои и отвары лекарственных растений.
При смешанных инфекциях обычно требуется дополнительное лечение специальными препаратами. Это могут быть таблетки с универсальным противовирусным эффектом или специальные противогриппозные и противогерпетические средства. Все зависит от ситуации.
Если же к вирусной инфекции присоединилась бактериальная, то необходим прием соответствующих антибиотиков. Их подбирают индивидуально, с учетом заболевания и особенностей организма.
— Поможет ли при таком разнообразии инфекций прививка от гриппа?
— Грипп — одно из самых тяжелых вирусных заболеваний. Он опасен своими осложнениями, которые порой развиваются очень быстро. Поэтому делать прививку нужно. Причем каждый год, потому что на более долгий срок иммунитет к гриппу не вырабатывается, а сам вирус постоянно видоизменяется.
В первую очередь прививка от гриппа нужна детям, студентам, учителям и преподавателям вузов, медикам. В группе риска по осложнениям гриппа также находятся люди с хроническими заболеваниями сердца, органов дыхания, почек и сахарным диабетом. Но им прививаться можно только в тот момент, когда нет обострения основной болезни. И с предварительной консультацией врача-иммунолога.
Конечно, прививка не является гарантией того, что вы вообще не заболеете. Но протекает грипп гораздо легче, а риск развития осложнений значительно уменьшается.
— Есть ли смысл делать прививку от гриппа, когда эпидемия уже началась?
— Если вы еще не заболели, смысл есть. Хотя лучше, конечно, сделать прививку за месяц-полтора до начала простудного сезона. В любом случае заниматься такой профилактикой нужно в «спокойный» период, когда вы полностью здоровы. После последнего недомогания желательно переждать полтора-два месяца. Некоторым людям, прежде чем вакцинироваться, желательно проверить свой иммунитет. Это обязательно надо сделать тем, у кого простуда в холодное время бывает практически каждый месяц. А также тем, у кого за последнее время часто появля¬ется герпес на губах.
— Можно ли как-то защититься от смешанных инфекций? Помогут ли иммуномодуляторы?
— Нынешняя популярность иммуномодуляторов — довольно опасное явление. Их не стоит применять бесконтрольно. Особенность многих таких лекарств — в их узкой «специализации». Они могут стимулировать преимущественно одно из звеньев иммунитета. А самостоятельно определить, где именно случилась «поломка», невозможно. Для этого нужно провести особый анализ — иммунограмму. И уже на ее основе подбирать лекарство.
Если вы этого не сделали, рисковать не стоит. Иначе иммуномодуляторы могут привести к еще большим сбоям. Лучше предпочесть препараты, обладающие широким спектром защитного действия, например виферон, гриппферон. В их состав входит интерферон — особый белок, благодаря которому клетки становятся невосприимчивыми к вирусу. Такие лекарства выпускаются в виде капель, свечей, гелей. Мазь с интерфероном — более современная и эффективная альтернатива традиционной оксолиновой мази, которой многие пользуются, чтобы защитить себя перед выходом на улицу.
Также можно использовать лекарства, которые стимулируют выработку в организме своего белка-защитника. Например, лавомакс. Сегодня разработаны и другие схемы профилактики простуды и гриппа. В них обычно используется один из препаратов с универсальной противовирусной активностью. Например, кагоцел или арбидол.
— А могут ли помочь витамины и гомеопатические препараты?
— Рекомендации по применению витаминов существуют разные. Если речь идет о поливитаминных комплексах, то в холодный сезон для профилактики их принимать полезно. Но прием желательно сочетать с полноценным питанием, так они будут лучше действовать. А вот предупреждать и лечить простуду или грипп с помощью аскорбинки не стоит. В больших дозах она может вызвать побочные эффекты. По гомеопатическим препаратам было проведено несколько исследований. В большинстве случаев люди положительно оценивали их эффективность при простуде и гриппе. И хотя стопроцентной защиты от вирусов они не дают, использовать их можно.
Ж. Женское здоровье, ДЕКАБРЬ 2011
д.м.н., профессор Семенова Татьяна Борисовна