сценарный метод визуализация жизни реальным взглядом
Как исполнить свое желание с помощью визуализации: готовый план и разбор ошибок
А прямо сейчас получите бесплатную Инструкцию Елизаветы Волковой по исполнению желаний. Она дополняет практику визуализации, которую мы разберем в этой статье.
Чтобы понять, откуда берутся эти проблемы, давайте вспомним, что такое визуализация желаний и как она работает.
Визуализация — самый простой способ исполнить свое желание
Визуализация — это воображение, представление с закрытыми глазами какой-то ситуации из своего будущего, которую вы хотели бы реализовать. В этой воображаемой ситуации могут участвовать люди, предметы или события.
Вам ведь приходилось мечтать, верно? Визуализация похожа на мечтание. Разница лишь в том, что мечтаете вы неосознанно, а визуализируете — целенаправленно, нужное количество раз и по определенной схеме.
Во время визуализации ваша мечта превращается в конкретное намерение, которое затем реализуется в вашей жизни. В то время как процесс «обычного» мечтания редко дает ощутимые результаты.
Закон Притяжения: как на самом деле работает визуализация желаний
Закон Притяжения — это один из законов Вселенной, существующий независимо от того, верим мы в него или нет.
Именно поэтому визуализация считается одной из самых мощных техник исполнения желаний. Вы можете с нуля материализовать все что угодно — притянуть любовь, деньги и здоровье, привлечь в свою жизнь конкретных людей и даже изменить их характеры и отношение к вам. Вы можете вообще все!
Никакой магии : в работе Закона Притяжения задействованы вполне реальные физические процессы. Например, формирование новых нейронных связей в коре головного мозга.
Этот факт получил подтверждение в интересном научном эксперименте…
Что происходит с нашим мозгом во время визуализации желаний
Эксперимент, о котором пойдет речь, описан в книге «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели». Ее автор — американский исследователь биохимии мозга и работы подсознания Джо Диспенза.
Во время эксперимента 2 группы людей в течение 5 дней разучивали фортепианные упражнения. Разница была в том, что в первой группе участники действительно нажимали на клавиши фортепиано, а во второй — лишь воображали этот процесс. Диспенза назвал это мысленной репетицией.
При мысленной репетиции какого-либо действия (т. е. когда мы неоднократно представляем себе процесс его совершения) нейронные связи перестраиваются в соответствии с нашими целями. Мы можем сделать свои мысли настолько реальными, что изменения в мозгу будут такими же, как если б это событие уже произошло в действительности.
Джо Диспенза «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели»
Как визуализация желания притягивает реальные события в нашу жизнь
В этом тоже нет ничего мистического. Согласно исследованиям Джо Диспензы, когда мы долго сосредоточены на одной идее, наш мозг перестает отличать мысленную репетицию от реальности. Вот что при этом происходит:
1. Изменения мозга на уровне нейронов (разрыв старых связей и образование новых) приводят к изменениям убеждений, отношения к жизни, привычек.
2. В результате у человека меняется модель поведения — он начинает действовать по-новому, в соответствии со своей мысленной картинкой, которая еще не стала реальностью.
3. Новые действия, даже самые незначительные на первый взгляд, приводят к новым результатам, событиям, знакомствам — реальность начинает подстраиваться под «нового хозяина».
Как видите, все объясняется просто. Никаких сверхъестественных способностей метод визуализации желаний от вас не требует.
Каждый из нас в состоянии настроить мозг на опережение внешнего мира.
Джо Диспенза «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели»
Визуализация желаний: пошаговый план
Важно: визуализацию необходимо выполнять ежедневно, до самого момента исполнения желаемого. Помните эксперимент Джо Диспензы? Нейронные связи в мозгу образуются только при многократном повторении одних и тех же мыслей.
Для лучшего эффекта во время визуализации желания ваши мысли необходимо дополнять картинкой, видеороликом и/или вызывать в себе определенные ощущения.
Разберем эту практику по шагам.
1. Выбор объекта визуализации
Решите, что вы хотите материализовать в своей жизни. Исполнение какого желания сделает вас самым счастливым человеком? Скорее всего, у вас есть сразу несколько желаний, но пока необходимо сфокусироваться на одном.
Итак, сделайте выбор: определите, какое желание у вас сейчас в приоритете.
2. Расслабление тела
На первых порах успех визуализации определяет не красочность картинки, которую вы собираетесь вообразить. Важно научиться качественному расслаблению всех мышц, с ног до головы.
Вам необходимо сесть в удобную позу или лечь и расслабить все мышцы лица и тела. На это потребуется время, в среднем не менее 10-15 минут.
3. Остановка внутреннего диалога
После полного расслабления мышц постарайтесь остановить мысленный диалог, постоянно звучащий в вашей голове. С непривычки бывает довольно сложно о свободить сознание от мыслей, но это необходимое условие.
Для того чтобы вам было легче отключить « мыслемешалку » в голове, начните концентрироваться на ощущениях в теле или сфокусируйте свое внимание на дыхании. Если мысли никак не уходят, повторяйте в уме снова и снова слог «ом» — индуистскую мантру для медитаций.
4. Подключение воображения
Представьте, что вам удалось исполнить свое желание и прямо сейчас вы уже проживаете желаемую реальность. Что вы видите, слышите и чувствуете при этом?
Никаких наблюдений за собой со стороны, визуализируйте только от первого лица, как если бы вы на самом деле проживали этот момент.
5. Добавление эмоций
Эмоции позволяют нам повысить вибрации и достичь гармонии между разумом и д ушой.
Вот оно! Свершилось! Желание исполнено, ура! Вас уже любят! Вы уже здоровы, богаты и успешны прямо сейчас!
Наслаждайтесь своей визуализацией, в красках представляйте все детали и испытывайте живые, яркие, позитивные эмоции.
На первый взгляд все это может показаться очень сложным. Но поверьте, чем больше вы будете тренировать свою способность к визуализации, тем легче у вас это будет получаться.
А теперь поговорим о самых частых ошибках, которые допускаются новичками в процессе визуализации. Эти ошибки в свое время совершала и я сама, из-за чего мои мечты подолгу не сбывались.
«Визуализирую, а желания не исполняются»: основные ошибки начинающих
Еще раз выделю важные моменты, из-за которых визуализация может не сработать. Всего лишь одна из перечисленных ниже ошибок способна свести на нет все ваши усилия!
Ошибка 1. Наблюдение за собой «со стороны»
Начиная работу с подсознанием, многие забывают ставить себя в центр визуализации, в результате чего мозг неверно интерпретирует запрос и передает «неправильные» сигналы во Вселенную.
Так было с моей знакомой…
Свадьба без невесты
Моя знакомая Ирина очень хотела замуж. Она начала визуализировать свою свадьбу, забыв о самом главном — представить себя невестой. Этот запрос был услышан Вселенной, и совсем скоро она была приглашена на свадьбу, но только… На мою свадьбу в качестве гостьи!
Конечно, Ирина расстроилась, что ее визуализация не сработала. Но когда она осознала и исправила свою ошибку, все сразу получилось! На той самой моей свадьбе она познакомилась с будущим мужем, который тогда был свидетелем.
Ошибка 2. Отсутствие эмоций при визуализации желания
Вы можете заставить себя улыбнуться? А ощутить эту улыбку в виде радости и тепла на душе? Обязательно подключайте эмоции в момент визуализации, не наблюдайте за происходящим безразлично.
Приведу свой пример…
Я очень хотела выиграть в лотерею. Каждый день представляла момент, когда мне приходит заветное уведомление о крупном выигрыше. Но как представить себе весь спектр сопутствующих этому событию эмоций, если до этого я ни разу не выигрывала в лотерею?
Ошибка 3. Нечеткое представление желаемого
Чтобы достичь цели, необходимо очень четко ее себе представить.
Например, вы хотите хорошую машину. Заранее подготовьтесь к визуализации и продумайте все важные для вас детали: марку, год выпуска, тип двигателя, цвет, наличие панорамной крыши и многие другие нюансы. А затем в воображении представляйте себе все необходимые штрихи.
И снова покажу, как это работает, на примере…
Неправильная мечта о черной иномарке
Моя сестра Алена очень долго не могла выбрать себе новый автомобиль. Столько салонов объехала, а все не то!
Когда я спросила, чего она хочет, в ответ услышала что-то про иномарку черного цвета. На вопросы про бренд, тип кузова и коробку передач сестра пожимала плечами — для нее имела значение только цена. Но найти автомобиль за комфортную сумму никак не получалось.
Только после того, как Алена начала в деталях визуализировать свой автомобиль мечты, случилось настоящее чудо.
Уже через неделю ей позвонили из салона, в котором она была в самый первый раз, и предложили вариант, который не только соответствовал всем ее критериям, но и имел очень выгодные условия приобретения.
Ошибка 4. Нерегулярная работа с визуализацией
Практика визуализации имеет накопительный эффект : чтобы в вашем мозге образовались новые нейронные связи, нужны постоянные тренировки.
Опираясь на собственный опыт, могу смело сказать, что «загадал и забыл» в данном случае не работает!
Ошибка 5. Неправильный эмоциональный настрой
Визуализация желаний как стиль жизни
Когда вы приучите свой мозг к быстрой настройке на воображаемую реальность, можно добавить в практику визуализации новые элементы. Например:
Если тема исполнения желаний заинтересовала вас всерьез, постарайтесь сделать визуализацию желаний стилем своей жизни. Ведь в конечном итоге именно этот метод лежит в основе взаимодействия нашего разума с безграничными возможностями Вселенной.
Кстати, яркий пример эффективности визуализации — сбывшиеся мечты Елизаветы Волковой. С помощью этого метода она смогла исполнить свои желания — все, о чем мечтала. Любовь прекрасного мужчины, финансовая независимость, 5-комнатная квартира в Москве, путешествия по всему миру несколько раз в году. И конечно, любимое дело в окружении единомышленников — Школа исполнения желаний «СИЛА В МЫСЛИ».
Получите главный секрет Елизаветы Волковой из первых рук! Приходите на бесплатный мастер-класс и узнайте, как за 1-2 месяца притянуть жизнь своей мечты.
Вы заметили, что все примеры сбывшихся желаний в этой статье основаны исключительно на работе с собственным мышлением? Это значит, что вы тоже так сможете!
Учимся визуализировать — практика и упражнения для тех, у кого не получается
Причин, почему вы не используете технику визуализации для исполнения своих желаний, может быть много, но все они берут начало из одного факта — вы не знаете точно, как правильно визуализировать.
Сегодня я дам вам практику, как научиться визуализировать желания.
Какие еще важные моменты существуют для правильной визуализации желаний, смотрите в видео ниже.
Техника визуализации
Любая визуализация состоит из трех этапов:
1. Расслабление тела и разума.
2. Представление мысленного образа (картинка).
3. Настройка ощущений и эмоций.
Каждый этап техники визуализации важен для успеха общего дела — исполнения вашего желания.
Начнем с релаксации.
Без релаксации – полного расслабления всего тела – невозможно войти в альфа-состояние.
Кому-то расслабление дается легче, кому-то тяжелее.
Возбуждение нервной системы, напряжение мышц – это неотъемлемые спутники нашей жизни. Когда возбуждение и напряжение накапливаются и становятся привычным состоянием, сбросить его оказывается не так-то легко.
А если напряжение не сбрасывать, то оно перерастает в хронический стресс, отчего страдает и здоровье, и качество жизни.
Что такое правильная визуализация?
Но визуализация желаний не волшебная таблетка. И срабатывает она не всегда. Почему? Давайте разбираться вместе.
Полная релаксация для правильной визуализации
Упражнение на расслабление «кулаки»
Сядьте или лягте в любую удобную позу, закройте глаза и начинайте сжимать кулаки.
Сжимайте их все сильнее и сильнее – так сильно, как только сможете. Достигнув предельного напряжения, прекратите всякие усилия. Руки сами собой расслабятся. Запомните это приятное ощущение – это и есть состояние настоящей релаксации, которое способствует правильной визуализации вашего желания.
Затем точно так же поочередно создавайте и отпускайте напряжение в ступнях, голенях, бедрах, плечах, шее, лице. Затем напрягите все тело сразу – и резко отпустите напряжение.
Повторите несколько раз.
Упражнение на релаксацию «вдох-выдох»
Лягте или сядьте в удобную позу, закройте глаза, дышите глубоко, плавно и медленно.
Представьте себе, как с каждым выдохом по вашему телу сверху вниз проходит волна, которая уносит все напряжение, и оно выходит из вашего тела через стопы ног.
Полностью выдохнув весь воздух из легких, на несколько секунд задержите дыхание и направьте внимание на свое тело, проверяя, где еще осталось напряжение. Вдохните и на выдохе снова представьте, что расслабляющая волна уносит из тела все напряжение.
Повторите несколько раз. И только после полного расслабления переходите к визуализации желания.
Упражнение на релаксацию «воздух»
Лягте или сядьте в удобную позу, закройте глаза.
Дышите медленно, плавно, глубоко.
Вдыхая, представляйте себе, что вдыхаемый вами воздух входит не в дыхательные пути, а в ноги.
Выдыхая, представляйте себе, что воздух из ног выходит наружу, а с ним уходит напряжение. Почувствовали расслабление? Прекрасно, но к техникам визуализации приступать пока еще рано.
На следующем выдохе представьте себе, что воздух входит в руки, а на выдохе выходит, унося напряжение. Затем с каждым следующим вдохом поочередно представляйте себе, как воздух входит в живот, грудную клетку, спину, шею, голову, а на выдохе уходит, унося напряжение.
За 3–5 минут такого дыхания вы полностью расслабитесь.
Упражнение на расслабление «надувной матрас»
Представьте себе, что ваше тело стало подобно надувному матрасу, накачанному воздухом.
Вот вы мысленно вынимаете из «матраса» «пробку», и воображаемый воздух начинает выходить. Почувствуйте себя таким сдувающимся матрасом – ваше тело тяжелеет, плотнее вдавливается в поверхность, на которой вы лежите, и наконец, превращается в сдувшуюся «тряпочку».
Упражнение на расслабление «песочное тело»
Этот метод тоже требует подключения воображения.
Лежа на спине, закройте глаза, дышите глубоко, медленно, ровно.
Представьте себе, что ваше тело – это мешок с песком. Оно тяжелое и неподвижное. Но вот песок начинает высыпаться через дырочки в мешковине.
Он медленно вытекает тонкими струйками.
Вместе с ним уходят тяжесть и напряжение. Тело становится легким и как бы бесформенным.
Вы можете даже перестать ощущать границы своего тела, словно «растворившись» в окружающем пространстве.
Упражнения на релаксацию необходимы для развития визуализации.
Они не только облегчают выход на альфа-уровень, но являются целительными сами по себе, значительно снижая уровень стресса и помогая быстро отдохнуть, восстановить силы.
Учимся визуализировать
День ото дня оно помогает выходить на новые уровни развития визуализации и создавать все более четкие, яркие и объемные образы.
Техника развития визуализации. День первый
В послеобеденное время выйдите на альфа-уровень и представьте себе большой зеленый арбуз.
Затем представьте, как кто-то режет его пополам, и он распадается на две половинки. Отметьте, как выглядят разрезанные половинки. Затем представьте себе, что вы складываете половинки вместе, и они исчезают.
Вернитесь из техники развития визуализации в обычное состояние. Вспомните, как выглядели в вашем воображении половинки разрезанного арбуза.
Был арбуз зрелый или не очень?
Какой оттенок красного цвета вы увидели?
Какого размера и цвета были косточки?
Заметьте, в задании не говорилось о том, что вы должны увидеть все эти детали – ваше воображение сделало эту работу само.
Техника развития визуализации. День второй
Выйдите на альфа-уровень и представьте, как выглядит ваше отражение в зеркале.
Мысленно вглядитесь в свое лицо и увидьте черты лица как можно более четко.
Если это не сразу удается, вернитесь в обычное состояние, рассмотрите себя в зеркале, стараясь запомнить, и предпримите еще одну попытку визуализации своего облика.
Техника развития визуализации. День третий
Выйдите на альфа-уровень и визуализируйте кого-то из ваших близких, друзей или знакомых – кого вы хорошо знаете.
Постарайтесь четко представить лицо.
Если у вас трудности с памятью на лица, перед упражнением хорошенько вглядитесь в этого человека и постарайтесь хорошо, до деталей, запомнить его облик.
Техника развития визуализации. День четвертый
Вспомните какое-то тихое, спокойное место на природе, где вы бывали и чувствовали себя там хорошо и комфортно.
Войдите в альфа-состояние и визуализируйте это место.
В видео ниже я рассказываю о простом способе выхода на альфа-уровень.
Затем научитесь визуализировать там себя. Представьте себе, что вы в самом деле перенеслись туда. Пусть картина будет как можно более реальной.
Снова испытайте то спокойное и комфортное состояние, которое вы испытывали там. Если это поможет вам успокоиться и расслабиться, в дальнейшем вы сможете мысленно переноситься в это место для релаксации и работы на альфа-уровне.
Техника развития визуализации. День пятый
Хорошенько рассмотрите свой дом – как он выглядит снаружи.
Затем выйдите на альфа-уровень и визуализируйте его.
Воспроизведите мысленно все малейшие детали, особенности расцветки, фактуры стен и т. д. – чем более подробно вы представите себе ваш дом, тем лучше.
Упражнения на визуализацию в следующие дни
1. Выполняя технику визуализации арбуза, представляйте не только его вид, но и запах и вкус. Затем позвольте арбузу исчезнуть и повторите все то же самое с лимоном; луковицей, любым фруктом или овощем по желанию.
2. Выполняя технику визуализации себя в зеркале, представьте себя более молодым, здоровым, жизнерадостным и энергичным.
3. Визуализируя друга или родственника, мысленно простите ему все обиды, конфликты и недоразумения и представьте себе, как вы сами попросите у него прощения.
4. Выполняя технику визуализации тихого спокойного места, представляйте себя в нем сильным, уверенным, здоровым, богатым, процветающим, способным к созидательной деятельности для преображения мира к лучшему.
5. Визуализируя дом, мысленно окружите его белым светом и представьте себе, что это свет любви и защиты, в котором вы находитесь постоянно.
Учимся ощущать и чувствовать во время визуализации
Еще одна причина, почему визуализация не работает — неясный образ. Чтобы образы, создаваемые в нашем воображении, стали по-настоящему действенными и могли преображать нашу реальность, сами эти образы должны стать как можно более реальными.
Все, что окружает нас в реальности, мы воспринимаем не только зрительно, но и при помощи других органов чувств.
Мы слышим звуки, ощущаем запах и вкус, чувствуем прикосновения. Если мы в своем воображении насытим мысленные образы этими же ощущениями – у них будет гораздо больше шансов осуществиться в реальности.
Для развития визуализации ощущений сделайте следующее.
Выберите один или несколько из названных образов и представляйте их поочередно как можно более подробно:
При развитии визуализации ощущений вы можете сами по своему желанию создавать любые мысленные образы и подключать к их восприятию все органы чувств.
Тренируйтесь в правильной визуализации ежедневно, и вы научитесь очень легко и быстро создавать в воображении любые самые сложные образы во всей их полноте, яркости и объемности.
Действие визуализации на личном опыте
Привет, дорогой читатель! Наверняка ты уже много раз слышал от своих друзей или коллег по работе такой термин, как визуализация.
Сейчас, в 21 веке, стало очень модно «визуализировать»,остаётся лишь один вопрос, зачем заниматься этой чепухой
В своей статье я хочу поменять твои взгляды на визуализацию и доказать, что визуализировать нужно обязательно
Визуализировать, значит представлять в своей голове, что ты имеешь все, о чем мечтаешь. Хочешь машину, квартиру, семью?
Представляй, что это все у тебя есть.А лучше,запиши,нарисуй,вырежи из журналов и приклей на видное место!
Вспомним студенческие годы.У всех у нас были хвосты по учебе, которые не давали покоя. Но всегда срабатывал один отличный способ их разрешения.
Выписываешь долги на лист бумаги и вывешаешь на видное место.А потом постепенно вычёркиваешь сданное, чувствуя, как с души падает груз.Вот тут примерно тоже самое.
Многие думают, что смысл визуализации в том, что все приходит без приложения каких-либо усилий.НЕТ.Это ошибочное суждение.
Смысл визуализации, это в первую очередь не дать забыть самому себе, к чему идешь.
Например,ходишь ты на нелюбимую работу в нелюбимом городе и мечтаешь уехать жить на Бали.
Не думай о том, как хотел бы уехать на Бали.Думай о том, что ты уедешь туда.Представляй, как ты живешь там.
Сам не заметишь, как пересмотришь своё отношение к нелюбимой работе, ведь смысл туда ходить появится ОЧЕНЬ весомый.
Визуализация помогает обозначить чёткие цели в жизни и пути их достижения.
На собственном опыте могу сказать, что всегда мечтала побывать заграницей.Но никогда не рассматривала это в ключе «возьму и поеду».
В один момент я стала искать в интернете туры, авиабилеты, красивые картинки моря и природы, читать отзывы туристов.Стала представлять, как я лечу в самолете и, как лежу на берегу моря.
Меня не смущало, что у меня нет лишних денег в кармане, а откладывать зарплату так и не получается.
Я даже не знала, куда, когда и с кем полечу, но точно знала, что осуществлю это в ближайшее время.
Итог. Я слетала в Таиланд. Да, для кого-то это обыденность, но для меня это был действительно огромный прорыв и вера в то, что я могу ВСЕ, если захочу.
Всего за 2 месяца я заработала деньги, не ограничивая себя в повседневной жизни. Варианты работы сами подворачивались, потому что было чёткое представление на ЧТО я зарабатываю деньги.
Проблема многих людей, это вера в то, что выше своей головы они прыгнуть не могут.Но почему, когда уже есть опровержение данному высказыванию?
Начни визуализировать,дорогой читатель,и ты сам все поймёшь!
Зачем лить воду о том, о чём написано сотни книг и за что «топят» столько же блогеров-инфоцыганов? Книгу про это приходилось держать в руках, когда был в классе седьмом, и то, показалось чушью.
К примеру, можно каждое утро, сидя на унитазе, напоминать себе о своих целях и считать, что именно это помогает нам достигать их. Вам это ничего не напоминает?
стыдно за vc, что не модерирует этот шлак. Вся эта псевдомоивация в духе «помолись и все получится» или «повизуализируй». если это и срабатывает, то либо за счет приложенных усилий, либо случайно. От молитвы или визуализации ничего такого с неба не падает, это ошибка мышления и в таком месте как vc, где собираются прогрессивные ребята, читать эту эзотерическую лирику как то странно
Беда с грамматикой.
Просто она не визуализировала учебники )
Но в некоторых моментах действительно кровь из глаз. ред.
Я писала на скорую руку и параллельно работала). Суть тут не в грамотности, ее всегда можно подкорректировать.Как буду дома, постараюсь убрать все ошибки, чтобы подобные комментарии меня больше на касались
Да, суть не в грамотности. Суть в уважении к потенциальным читателям, в этом все дело. Ворд исправил бы 90% косяков, например. Тут фишка в том, что можно написать супер крутую статью по смыслу, но если там большое количество пунктуационных, орфографических и т.д. ошибок, то восприятие этой статьи будет совсем иным. Допустим, вы завели собаку и ищете статью на тему дрессировки. И там в первом предложении: «дресировка сабаки это достаточно слишком не простой процес». Будете читать дальше и всерьез воспринимать информацию в такой статье? Сомневаюсь.
Понятное дело, если 1-2 ошибки, никто и заморачиваться не будет. Даже в крупных СМИ с их корректорами и т.д. ежедневно опечатки и ошибки. Но блин.. нет пробела после запятых. вчера вот зуб разболелся, ходил к врачу. Так ведь не так больно было!