страхи людей в жизни

12 страхов современного человека и как их преодолеть

19 марта 2021 2 282

У каждого из нас есть страхи, которые не позволяют чувствовать себя свободным. Как их победить?

Наступил кризис — мы боимся лишиться работы и денег. Конфликт с другом — страшно навсегда остаться одинокими. Получили повышение — а что, если окружение посчитает меня высокомерным?

Если вы чего-то боитесь, то преодолеть фобию помогут советы из книги «Как победить страх». У современного человека есть множество страхов, разберем 12 из них.

1. Страх перемен

По подсчетам психологов, как минимум раз в десять лет мы проходим кризис самоидентификации. Проще говоря, мы придумываем себя заново. Обычно в этот момент является и первый демон — страх перемен, который заставляет нас медлить и оттягивать решительные действия.

Что делать, если вы боитесь перемен в своей жизни? Вспомните, что кризисы самоидентификации регулярно случаются со всеми. Это естественно. Необходимо себя поддержать: подбодрить и побаловать. Позаботьтесь о себе на пороге перемен так же, как вы бы заботились о близком друге, испытывающем тревогу.

2. Страх сказать правду

Считается, что врать нехорошо. Некоторые родители жестоко наказывают детей за ложь, но при этом спокойно врут сами.

Если отказаться от осуждения, то станет ясно: вранье во многих случаях не грех, а способ получить желаемое или избежать неприятного. Когда мы врем, мы по каким-то причинам боимся сказать о чем-то прямо или попросить о чем-то открыто. Если вы будете вести себя естественно и реагировать на жизненные ситуации, то необходимость во лжи пропадёт сама собой.

3. Страх не отличить свои желания от навязанных

Когда появляется ощущение, что вы проживаете чужую жизнь: делаете что-то противоестественное для вас или чрезмерно раздражаетесь — выкроите для себя час или хотя бы тридцать минут.

4. Страх одиночества

Что еще может заставить нас, уже взрослых, подчиняться чужим желаниям? Четвертый демон — страх одиночества. Нам внушают: если иметь сложный и эгоистичный характер, мы не понравимся людям и не сможем состоять в счастливых отношениях. Это вздор. На самом деле общество ждет, что мы станем удобными для него. Однако удобный окружающим человек обычно неудобен сам себе.

Если вы останетесь в одиночестве из-за того, что стали неудобны, это одиночество временное. Если же окружающие наказывают вас с помощью игнорирования и пытаются переделать вас, то не пора ли поменять круг общения?

Конечно, можно бесконечно идти на компромиссы. Но знаете, откуда берутся хронические заболевания? Фрейд считал, что от постоянных «разумных» компромиссов.

5. Страх конфликта с социумом

Когда мы начинаем меняться, социум часто оказывает наибольшее сопротивление. Вступить в конфликт с обществом страшно. Тем не менее многие нормы, продиктованные обществом, выглядят в наши дни абсурдно. Посудите сами.

Как вы видите, абсолютной истины нет. Осознавая этот факт, уже не так страшно спорить с мифическими социальными нормами и идти своей дорогой.

6. «Завтра»

Сколько раз вы собирались начать новую жизнь, но откладывали этот шаг на завтра? Помните, подходящие времена никогда не наступят. Если вам нужен волшебный пинок, можете считать, что эта статья — он и есть. Пришло ваше время изменить свою жизнь.

7. «Я не могу себе это позволить»

Не обращайте внимание ни на мнение окружающих, ни на собственные сомнения, при выборе места жительства, профессии, хобби, нового партнера в жизни или бизнесе. Если вы взрослый человек, то вы в состоянии позаботиться о своем душевном комфорте самостоятельно. Это означает, что вы вправе выбирать те вещи и занятия, которые, как вам кажется, подходят вам лучше всего.

8. Страх разочаровать близких

Естественное человеческое желание заботиться о любимых, окружать их заботой и радовать может превратиться в демоненка — предательство себя, если вовремя не остановиться. А также в том случае, когда у близких другие планы на вашу жизнь, нежели у вас самих.

Добиться значительных успехов могут только те, кто может попросить родных подвинуться, и кто в состоянии отстаивать свои желания и переживать страхи.

9. Страх бедности

Большинство из нас вышли из семей, где на жизненном опыте убедились, что быть богатыми опасно. Однако у каждого есть выбор: оправдывать сложной судьбой собственные финансовые неудачи или же начать писать свою успешную историю накопления богатства.

Откладывайте 10% от заработанных денег, благодаря чему сможете создать «подушку безопасности». Избавляйтесь от долгов и контролируйте свои расходы.

10. «Всё или ничего»

Зачастую люди стремятся к чрезмерному перфекционизму, а ведь стремление к идеалу часто мешает сдвинуться с места и начать хоть что-то делать. Поэтому помните, что успех — это прежде всего большой труд и настойчивость. И способность падать и снова подниматься столько раз, сколько потребуется. Оставьте себе право на ошибки.

11. Страх поражения или боязнь успеха

Помните поговорку «не было бы счастья, да несчастье помогло»? В жизни действительно время от времени случается плохое, но время идет, картинка раскрывается полностью, и поражение запросто превращается в отправную точку для счастливых обстоятельств. В поражении часто скрывается выгода.

12. Страх, что не хватит времени

У вас есть дети? Если нет, то проследите, какой образ жизни ведут мамы и папы. Родительство — яркий пример того, что жизнь способна вместить в себя гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. По сути, воспитание детей — вторая профессия. Хлопотная, трудоемкая и затратная как по времени, так и по деньгам. Однако же миллионы невероятно занятых пап и мам находят возможности.

Некоторые утверждают, что им даже нравится быть родителями. У родителей с их способностями находить время и энергию на детей стоит поучиться каждому, кто встал на путь перемен. И родители доказывают, что время можно найти на решение любой задачи.

Какой из 12 страхов вам знаком? Как справляетесь с ним? Делитесь в комментариях.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Источник

10 страхов, которые незаметно портят тебе жизнь

Вот несколько главных страхов, которые могут сдерживать тебя в жизни.

1. Боязнь перемен

Мы живем в мире, который меняется каждую секунду. И несмотря на это, огромное количество людей испытывает чуть ли не панический страх перемен.

Дело в том, что человеческая психика часто воспринимает перемены как «атаку» на стабильность, вследствие чего у нас включается защитный механизм — появляется чувство страха, которое блокирует возможные действия, приводящие тебя к этим самым изменениям. Это может привести к потере возможностей, попаданию в тупик и избеганию всего нового.

Не думай, что в ситуации, когда перемены несут позитивные последствия, ты сможешь с легкостью перестать противиться им. Твоя реакция на изменчивость обстоятельств и окружающего мира будет постоянной. Так что советуем тебе принять тот факт, что жизнь не обладает таким качеством, как статичность, и перемены ожидают тебя буквально на каждом шагу.

2. Боязнь одиночества

О вреде этого страха можно говорить очень и очень долго. Именно из-за него ты боишься жить в одиночестве, не разрываешь токсичные отношения, общаешься с людьми, которые тебе неинтересны, остаешься с партнером, даже если не любишь его. Страх одиночества заставляет тебя идти на излишние уступки, отказываться от своих мечтаний и ставить свои интересы на второе место.

Хотя желание быть с кем-то вполне разумно, важно осознать, что свое окружение нужно пополнять только теми людьми, с которыми у тебя налажены здоровые контакты.

3. Боязнь отказа

Именно этот страх мешает тебе подойти и познакомиться вон с той очаровательной девушкой или отправить свое резюме в компанию своей мечты. Продолжать? Думаем, не стоит. Ведь ты и так понимаешь, насколько разрушительной может быть сила этого страха.

Отказ — это почти всегда неприятно. Но отказ не причинит тебе такой боли и таких переживаний, как упущенная возможность. Помни об этом.

4. Боязнь неудачи

Наверное, один из самых распространенных страхов на нашей планете именно страх неудачи. Провал может укрепить твои внутренние барьеры, отрицательно повлиять на твою самооценку и лишить тебя уверенности в себе.

Да, ты можешь пытаться избегать неудачи, но в таком случае единственный рабочий способ — ничего не делать. Ведь ошибку может совершить как новичок, так и профессионал. К тому же ты не можешь знать точно, где твои решения принесут тебе успех, а где, напротив, приведут к печальному исходу.

5. Боязнь неопределенности

«Нет опасности страшнее неизвестности» — так говорилось в одном известном научно-фантастическом сериале (Fringe). Так думает и большинство людей в реальной жизни. Поэтому они часто избегают всего нового. Ведь никто не может дать гарантии, что, к примеру, твой бизнес-проект станет прибыльным, а не провальным.

Мы забываем о том, что новое — это синоним развития. Ограждая себя от того, с чем ты еще не сталкивался, ты стоишь на месте. Не позволяй страху неопределенности лишать тебя новой интересной работы или же нового места жительства. В любом случае при исходе, который тебе не по душе, можно будет вернуться к прежнему положению.

6. Боязнь осуждения

Все люди желают быть любимыми. И порой из-за страха быть осужденным они отказываются проявлять свое истинное «я» там, где это так нужно. Нам кажется, что, выразив свою точку зрения, мы получим шквал негатива и люди, чьи любовь и уважение нам так нужны, отвернутся от нас.

Правда заключается в том, что близкие люди всегда будут считаться с твоим мнением, и на твоем жизненном пути будут попадаться те, кто умеет разве что только осуждать. Причем им неважно за что, главное — это сам процесс. Стоит ли молчать только ради того, чтобы не получить комментарий от таких людей, — это решать уже тебе.

7. Боязнь несоответствия

Тебе часто приходится думать о том, что ты недостаточно хорош? Это и называется страхом несоответствия. Когда ты чувствуешь, что не отвечаешь определенным требованиям, ты со временем можешь превратиться в неудачника или стать перфекционистом, доказывая всем вокруг, что ты на самом деле крутой.

Страх несоответствия ставит тебя в своеобразные рамки. Ты упускаешь кучу возможностей просто потому, что у тебя появляется универсальная отговорка «я недостаточно…». Недостаточно умен, для того чтобы добиться успеха; недостаточно привлекателен, для того чтобы познакомиться с этой девушкой, и т. д. Развивая в себе такие мысли, ты хоронишь свои амбиции глубоко внутри, не давая им вырваться на свободу.

8. Боязнь потери свободы

Это не о тюремном заключении в том случае, если у тебя проблемы с законом. Это о том, как человек сознательно стремится отказаться от многих положительных моментов, просто потому что боится потерять свободную жизнь. Отличный пример — это брак или получение работы с постоянным доходом. В первом случае ты думаешь, что семейная жизнь — это бытовуха, нежелание возвращаться домой и вечно ненакрашенная жена в растянутом халате. Ты упускаешь из виду то, что хорошего несет за собой брак. Брак — это семья, это поддержка и опора, это вкусный ужин на столе и человек, который ждет твоего возвращения с работы.

То же самое можно сказать и о нежелании менять свободную жизнь на работу с постоянным доходом. Если подумать, то такая работа ведет к стабильному заработку, а стабильный заработок, в свою очередь, гарантия комфортной жизни.

9. Боязнь эмоциональной боли

Боль физическая и правда не так страшна, как боль душевная. Поэтому многие люди стараются ее избегать. Чрезмерная осторожность может лишить тебя возможности, к примеру, установить более глубокие и значимые связи с людьми или разрешить себе проявлять уязвимость на рабочем месте.

10. Боязнь предательства

К сожалению, никогда нельзя знать точно, предаст тебя человек или нет и при каких обстоятельствах это произойдет. Поэтому некоторые люди предпочитают и вовсе не заводить хороших друзей и не подпускать близко своих партнеров. Что они получают в итоге? Общаясь с людьми сухо, держа их на расстоянии, они постепенно теряют всё свое окружение.

Источник

Страхи

Страх опасности всегда страшнее опасности, уже наступившей, и ожидание зла в десять тысяч раз хуже самого зла.

Даниель Дефо

У каждого человека есть страхи, с которыми он очень долго живет и не знает, как с ними справиться, чтобы они его не беспокоили. Страхи могут появляться у нас в течение жизни, в различных ситуациях, в которых мы видим для себя какую-то опасность и не знаем, как ей противостоять. Чувство страха сигнализирует нам о какой-то опасности, угрозе, на которую нам нужно отреагировать, чтобы обезопасить себя. В этом заключается польза страха. Однако многие из наших страхов – ложные. Другие, если и адекватные, уместные, то часто недостаточно ясные, чтобы можно было понять, что они от нас хотят и как на них правильно реагировать, чтобы они не доставляли дискомфорта. Поэтому люди из-за страха могут начать нервничать, паниковать, суетиться, либо наоборот, бездействовать, впадая в состояние апатии и даже в депрессию вместо того, чтобы, или проигнорировать свой неразумный страх, осознав его бессмысленность, или предпринять нужные действия для решения реальных проблем, из-за которых он возник. Не отработанные нужным образом страхи, а лишь подавленные, никуда не уходят, они могут только несколько видоизмениться, после чего станут еще более непонятными и бесконтрольными. А некоторые из них со временем перерастают в глубинные и совершенно неосознаваемые страхи, которые могут мучить человека всю жизнь, преследуя его в самых разных ситуациях и местах, и заставляя его бояться совершенно безобидных вещей. В этой статье я расскажу вам, как справляться с такими страхами и как предотвратить их появление.

Первым делом скажу, что мы не должны с вами видеть в наших страхах только что-то плохое, чего вообще не должно быть в нашей жизни. Обычно так ведь принято относиться к страху – негативно. На самом деле они, наши страхи, не являются нашими врагами, хоть и создают нам дискомфорт. Тот, кто критикует страх, не умеет им пользоваться. Это расхожее мнение о том, что страх есть зло слишком грубо подходит к оценке влияния страхов на человека. Страхи могут помогать, а могут и вредить человеку, в зависимости от того, откуда они пришли и как человек на них реагирует. Помощь их заключается в том, что они оберегают нас от опасностей, обращая наше внимание на различные угрозы с помощью сильных эмоций, которые мы переживаем, когда чего-то боимся. Это как сигнальная панель, на которой загораются лампочки, сигнализирующие о том, что что-то идет не так и нам надо это исправить. А вред от страхов сводится к различным ограничениям, которых человек сам придерживается, находясь под их влиянием, либо к его неадекватным действиям, например, когда он паникует и принимает неверные решения.

Страх часто мешает действовать, либо побуждает действовать поспешно, примитивно и потому ошибочно. В этом случае, либо наша сигнальная панель посылает нам ложные сигналы, либо мы просто не знаем, как на эти сигналы опасности правильно реагировать, потому что не имеем нужной на этот случай инструкции. Так что, если не изучить должным образом тот или иной свой страх, чтобы, или обессмыслить его, или нужным образом на него отреагировать, то вы и не поймете, полезен он для вас или нет. К страхам надо относиться с понимаем их причины и смысла, а не с пренебрежением, как к негативному чувству, создающему ненужный дискомфорт. В некоторых случаях он очень даже нужный, этот, вызываемый страхом дискомфорт, потому что заставляет нас действовать. Я советую вам не воспринимать всерьез советы, которые говорят, что ничего не надо в этой жизни бояться, надо быть всегда и везде смелым и тогда будешь постоянно побеждать. Это слишком простой и потому слишком опасный взгляд на жизнь. Жить без сигнальной панели, которая способна предупредить нас об опасности до того, как она нам навредит или даже погубит нас, крайне безответственно. Поэтому, придется все-таки действовать посложнее, чтобы жить по уму и не подвергать себя ненужной опасности. Давайте для этого подумаем, на чем обычно основаны наши страхи и в чем заключается их логика.

На чем основываются наши страхи?

Главное, на чем основаны все страхи – это непонимание человеком той информации, которую они передают ему через эмоционально-чувственную сферу и не знание того, как на нее реагировать. Когда мы не понимаем, в чем заключается смысл испытываемого нами страха, мы не знаем, что с ним делать, как на него отвечать. Но мы должны это делать и поэтому, пока мы на него не отреагировали должны образом, он будет нас беспокоить на уровне чувств. А чтобы понимать передаваемую страхом информацию, нужно, во-первых, сосредоточить на ней свое внимание, то есть, сконцентрировать все умственные ресурсы на этой информации, а во-вторых, получить нужные знания о страхе. Сосредоточение внимания на страхе позволяет нам осознать информацию, которую он передает, не позволяя ей проникать в наше подсознание, откуда ее потом надо будет вытаскивать, чтобы обработать. Если она туда попадет в необработанном виде, то есть, оставшись неизученной, то потом будет мучить нас, вызывая негативные чувства. А знания дают возможность проанализировать то, о чем нам сообщает наш страх, чтобы мы понимали, что он нам говорит, о чем предупреждает и что нам со всем этим делать.

К примеру, в детстве вас могли пугать тем, что если вы не будете спать, то придет серенький волчок и укусит вас за бочок. Ну такая, классическая детская страшилка. Тогда вы могли этого бояться, потому что не знали, что никакие волчки не приходят и не кусают не спящих детей. Это нереальная угроза. Но о ее нереальности надо знать, чтобы именно так ее воспринимать, несерьезно. Сейчас же, благодаря знаниям, вы подобных вещей не боитесь. Так ведь? Страшилка существует, но вы-то знаете, что она ненастоящая. И если вас этим пугать, то вы такую информацию не воспримите, как угрожающую, вы ее проигнорируете. Либо, если вас напугать чем-то более реальным, допустим, пожаром в доме, такое же может случиться, то предприняв необходимые противопожарные меры, вы себя от этой угрозы защитите, а значит, не будете ее бояться. То есть, знания дадут вам возможность решить вопрос, который ставит перед вами ваш страх. А значит и переживать его вы не будете. Таким образом, на невнимании человека к своим страхам и на незнании им их сути и смысла, а стало быть, и на его непонимании передаваемой ими информации, они, собственно, и основываются.

Следовательно, если вы чего-то боитесь в настоящий момент и не можете справиться со своими страхами, значит есть что-то, что проскочило в ваше подсознание, минуя сознание, то есть, в обход вашего внимания и это что-то ассоциируется у вас с угрозой. Вы чувствуете опасность, но не понимаете, в чем именно она заключается, а значит и не можете на нее правильно отреагировать, потому что информация о ней находится в вашем подсознании, то есть, ресурсы вашего мозга на ней не сосредоточены, и она влияет на ваше состояние на уровне чувств, то есть, на уровне мыслей, которые протекают в вашей голове, минуя ваше внимание к ним. В общих чертах вы можете сформулировать свои страхи, но вам непонятна их логика, вы не можете сказать, когда, в каких обстоятельствах, в связи с какой угрозой у вас появился тот или иной страх, от каких последствий он пытается вас защитить, к чему призывает. Все это вам неизвестно. У вас в голове существует только образ страха, но не вся его структура, в виде ясного и четкого понимания существующей для вас угрозы. А если вы знаете, чего именно вы боитесь и даже может сказать, почему вы этого боитесь, но не знаете, что с этим делать, как реагировать на угрозу, как уберечь себя от опасности, значит у вас нет необходимых знаний, способных эту угрозу нейтрализовать. Ну, например, вы боитесь какой-то болезни, которая, как вам кажется, может вас погубить. Положим, она действительно может вам навредить и ваш страх обоснован. Тогда, пока вы не узнаете, как от нее защититься, что для этого нужно сделать, какие меры предпринять, этот страх будет вас мучить. Сигнальная лампочка будет мигать, призывая вас принять нужные меры. Вы, получается, осознаете этот страх, по крайней мере в той степени, в какой это необходимо, чтобы оценить его адекватность, но не знаете, что с ним делать. Значит, надо узнать. Надо получить нужные знания о том, с чем этот страх связан и применить их, произведя необходимые действия, чтобы устранить источник опасности для вас.

Бывают также и ложные страхи, которые ни о какой реальной угрозе не сигнализируют, но тем не менее не дают покоя человеку. Они основаны не на реальных, а на воображаемых людьми угрозах. Вот, допустим, мне известен случай, когда человек боялся пришельцев, места себе из-за этого не находил. Он насмотрелся и начитался различной фантастики, мистики, которая произвела на него сильное впечатление. Он даже внушил себе, что с ним с самим происходили в прошлом различные случаи контактов с пришельцами, которые оказали на него крайне негативное воздействие. Все это выяснилось в процессе долгого общения с ним, когда он постепенно стал раскрываться и рассказывать о том, как у него появились такие мысли. И вот эти его болезненные воспоминания были ложными, это были его фантазии. И он в них долго верили и потому боялся повторения того, чего с ним никогда не происходило. Такой ложный страх приходит к тем, кто отрывается от реальности из-за каких-то проблем и ищет спасение в иллюзиях. Иногда таким людям просто не хватает общения, они ведут замкнутый образ жизни и из-за этого становятся неадекватными, в том числе и в отношении своих собственных фантазий.

Некоторые люди очень впечатлительные и доверчивые по своей натуре, поэтому, могут верить практически во все и принимать многое близко к сердцу. Их страх возникает не во внешнем мире, в виде реальной угрозы для них, а исключительно в их собственной голове, хоть и благодаря информации из внешнего мира. В любом случае конечная картина мира, которую каждый из нас имеет, рождается в нашем мозгу, а не в объективной реальности, поэтому, для каждого человека правдой будет то, что он самой таковой считает, а не объективная реальность. С ложным страхом бороться нужно посредством логического разбора всех составляющих его звеньев. Тогда обязательно обнаружатся какие-то нестыковки, противоречия, бессмыслицы, даже абсурдные моменты в логике человека, и он сам поймет, что его страх иллюзорен, у него нет никаких оснований для существования. Человеку задаются специальные вопросы, позволяющие раскрыть, в том числе и для него самого, его логическое обоснование испытываемого им страха. Он должен понять, действительно ли в жизни бывает то, что он себе представляет и чего боится или такие вещи не происходят и они являются плодом его воображения. Конечно, иногда люди сопротивляются попыткам обессмысливания их страхов. По разным причинам они это делают, но делают. А когда они все-таки приходят к пониманию нелогичности своего страха, благодаря глубоким размышлениям, то перестают воспринимать его всерьез, а потом, спустя какое-то время и вовсе о нем забывают.

Бывают и такие страхи, значение которых человек слишком сильно для себя преувеличивает. Будем их считать раздутыми страхами и в этом смысле тоже не вполне реальными. Например, это может быть страх перед тем, что с неба вам на голову упадет метеорит. Такое ведь возможно, правильно? Теоретически возможно. Мне известен один случай гибели человека от метеорита, это произошло в Индии, если не ошибаюсь, в 2016 году. Там, правда, не на голову человеку метеорит упал, а, как я понял, взрывная волна его погубила, но это неважно, главное, что такой случай был. Допустим, что есть и другие незафиксированные случаи гибели людей от метеоритов, о которых мы не знаем, а потому угроза в принципе реальная. Но эти случаи настолько редки, что эту угрозу не стоит рассматривать всерьез и придавать ей хоть сколько-нибудь весомое значение. Тем более, что и защититься от нее довольно трудно, не в бункере же всю жизнь сидеть. А значит и бояться того, что с тобой такое произойдет, совершенно бессмысленно. Нет оснований у людей беспокоиться на этот счет, в особенности на фоне других, статистически более вероятных угроз. Но для этого человек должен здраво рассуждать, чтобы дать адекватную оценку этой угрозе и таким образом растворить связанный с нею страх.

Когда я работаю с людьми над их проблемами со страхами, мы с ними часто такую работу проделываем, мы оцениваем с ними серьезность той угрозы, на которую указывает их чувство страха. И нередко оказывается, что люди слишком преувеличивают некоторые опасности для себя, с которыми, как им кажется, они могут столкнуться. Безупречная, понятная, стройная логика все эти страхи, как рукой снимает, даже если они во многом воспринимаются человеком на уровне эмоций, а значит и не осознаются в полной мере. Страх, как чувство – это просто нерасшифрованное сообщение. А когда его расшифруешь с помощью логических рассуждений, то это сообщение может оказаться абсолютно безопасным.

Безразличие к страху

Есть еще один хороший подход к страху, который я в последнее время активно использую в своей работе – это выработка безразличия к нему. Не очень хороший способ на самом деле, потому что человек не должен быть безразличным к своим страхам, иначе он рискует пропустить важную информацию, которую они до него доносят. Но когда какой-то страх слишком ядовитый, навязчивый и не дает людям нормально жить, при этом не являясь полезным, можно и так на него повлиять. А смысл такого подхода к нему в том, чтобы задуматься над последствиями тех или иных угроз, о которых предупреждает нас этот страх и подумать о том, что в этих последствиях плохого.

Все, о чем нам наши страхи говорят, все это будет временным, если осуществится. Так что, мои боимся чего-то только потому, что заигрались в игру под названием жизнь. Мы боимся, потому что должны бояться, иначе жизнь наша обесценится, если мы не будем ничего в ней делать, чтобы предотвратить какие-то нежелательные для нас сценарии. Но вы на время решите в эту игру не играть, ваши страхи развеются.

Если специалист является уверенным в себе человеком, он может просто внушать своим пациентам, клиентам, что их страхи иллюзорны, необоснованны и даже что их не существует совсем, что они лишь плод их фантазии и достаточно просто принять эту мысль, чтобы страх исчез. И страх исчезает, потому ум человека принимает новую мысль на веру, взамен старой. При внушении логика практически не задействуется, специалист ничего не объясняет, он просто настаивает на своем мнении. Такой подход не ко всем людям применим, но если мы видим, что человек плохо рассуждает о своем страхе, что логически не удается этот страх побороть, можно прибегнуть к внушениям.

Реакция на страх

Чтобы предотвратить возникновение страхов, которые в вас укрепятся и потом будут бесконтрольно на вас влиять, вам в первую очередь нужно научиться быстро на них реагировать. Скорость реакции на страх влияет на качество его анализа. Чем быстрее вы заметите, что что-то вас пугает, пусть даже не очень сильно, тем скорее сможете задуматься над причиной возникновения этого чувства, то есть, над той угрозой, которая его вызывает. Так вы обнаружите зарождающийся в вас страх и сможете оценить его актуальность и серьезность, не позволив ему проникнуть в ваше подсознание в необработанном виде. Ибо если он туда проникнет, то потом вам будет намного сложнее с ним разобраться. Вы даже можете о нем забыть на время, когда он закопается в дебрях вашего подсознания, а он потом будет проявляться в разных ситуациях, начнет влиять на вашу уверенность в себе и вы даже не сможете понять, что же вас пугает, смущает, что мешает действовать смело и уверенно. Знаете, как это бывает, когда чего-то боишься, но не можешь четко сформулировать, что именно тебя пугает? Вот так бывает, когда мы какие-то пугающие нас вещи игнорируем, позволяя им проникнуть в нас и обосноваться в нашей голове, а потом еще и развиться. Где-то вы что-то услышали, увидели, прочитали, может быть даже ощутили и это что-то вас напугало. Надо бы над этим задуматься, надо обратить на эту начальную форму страха внимание, а вы игнорируете его, переключаетесь на другие вещи, более приятные и интересные. Вот он и проникает в вас без вашего сознательного сопротивления ему.

Угроза, пусть даже ложная, зафиксирована вашей сигнальной панелью безопасности, а вы никак ее не классифицировали, не обработали, не уделили ей внимание. Она отправляет в архив необработанных угроз и там с ней может произойти любая трансформация, которая превратит ее какой угодно страх. Знаете ведь, как наше воображение гораздо нас пугать. Мы сами себе такие ужастики можем придумать, опираясь вот на такие необработанные сигналы угрозы, что и пустого места можно начать бояться или собственного отражения в зеркале. Будете потом обращаться за помощью к психологу, чтобы он помог вам найти и проанализировать разросшийся в вас страх. Что не будет простой задачей, уж поверьте. Поэтому, за своим внутренним состоянием нужно следить регулярно и как только что-то начнет вас беспокоить, особенно после общения с людьми, сразу концентрируйте внимание на причине этого беспокойства. Страх надо выявлять на самой начальной стадии, когда он существует в виде волнения и вникать в его смысл. Отработаете угрозу, она или отвалится от вас или вы примите меры, чтобы не позволить ей осуществиться в вашей жизни.

Следующее, что нужно сделать, чтобы предотвратить уже укоренение страхов, которые становятся хроническими, даже если вы их осознаете – это не спешить с выводами в отношении тех угроз, о которых они вам сигнализируют. Вам надо подумать, действительно ли та угроза, которая вызывает у вас страх, актуальна и опасна для вас. Для этого нужно продумать негативный сценарий своего будущего, в случае если эта угроза осуществится. Многие свои страхи мы себе сами придумываем, видя плохое в том, в чем его нет или считая себя неспособными справиться с последствиями пугающих нас сценариев, которые могут произойти в нашей жизни. Предположим, боится человек заболеть и из-за этого во многом себя ограничивает, живет, как в тюрьме, избегая всего, что может его заразить страшной болезнью. Я имел дело с такими случаями. Но никаких оснований для появления у него страшной с его точки зрения болезни на самом деле нет. Он придумал себе эту угрозу, насмотревшись и начитавшись всяких страшилок. Но именно в его жизни, вероятность заболеть тем, что его напугало, невероятно мала, поэтому такую угрозу нужно игнорировать. Просто его внимание прилипло к ней и страх стал разрастаться, и человек уже не может сдвинуть с места свои мысли, не может перестать думать об этом страхе, так как позволил ему набрать силу, сделав преждевременные выводы о его серьезности. Или, допустим, человек просто не знает, что он будет делать, случись с ним что-то, с его точки зрения, плохое. Он не верит, что сможет справиться с какими-то проблемами, которые у него могут появиться, случить с ним что-то. Это тоже может быть ошибочным мнением, потому что на самом деле возможности этого человека позволяют ему справиться с пугающими его последствиями.

А некоторые вещи и вовсе не заслуживают того, чтобы о них беспокоиться. Но мы спешим записать их в категорию нежелательных и даже страшных для нас вещей, делая из них таким образом что-то опасное для себя, чего в нашей жизни быть не должно, так мы сами делаем из многого, что есть в этой жизни, свои страхи. Мы вот, к примеру, часто боимся перемен как таковых, видя в них непременно перемены к худшему, даже если это не так. Человека уволили с работы или он потерял свой бизнес, и он боится за свое будущее, считая, что без того, что он имел, оно будет хуже. Ему страшно не от того, что его будущее будет плохим, а потому что он просто плохо себе его представляет и не знает, как он сможет дальше жить. Ну и если он так будет очень долго бояться своего будущего, то страх этот в нем укоренится, и он действительно сделает свою жизнь хуже, тем, что, к примеру, не будет действовать в соответствии с новой реальностью, не станет приспосабливаться к новым условиям, решать стоящие перед ним задачи и возникающие в его жизни проблемы. Он сам себе и создаст свое страшное будущее. Хотя изначально в возникших в его жизни переменах ничего ужасного не было, ну схлопнулся один источник доходов, можно найти и создать другой, причем, еще более лучший, чем был ранее. Для человека это решаемая задача. И чтобы это понять, не нужно спешить с выводами, относительно происходящих или ожидаемых событий.

Во всем, что с нами происходит или может произойти есть что-то хорошее и что-то плохое. Все дело в том, что мы увидим и захотим увидеть в происходящем – больше хорошего или плохого. И когда мы спешим с оценкой и выводами, мы часто видим именно плохое, потому что от природы слишком консервативны и боимся всего нового и непривычного для нас.

Ну и наконец, последнее и главное, что человеку нужно сделать, чтобы предотвратить появление у него серьезных и долгоживущих страхов – это вообще что-то делать, когда что-то его пугает. Сама по себе активность нейтрализует многие страхи, потому что показывает нам, что мы не беззащитны перед той или иной угрозой. Когда мы что-то делаем, мы создаем у себя впечатление контроля над ситуацией, мы боремся с трудностями, решаем проблемы, ищем способы выкрутиться из ситуации. И это важно, это дает нам внутреннюю силы и веру в себя. Вообще, на страх у человека может быть три основных реакции: борьба, бегство и ступор. Борьба чаще всего выражается в агрессии, которая является инстинктивной эмоциональной реакцией человека на опасность. Бегство выражается в сдаче позиций, в нежелании решать возникшие проблемы. А ступор проявляется в бездействии, пассивности, заторможенности. Вот самый лучший вариант – это борьба. Она же активность. Речь необязательно должна идти об агрессии, бурных эмоциях и суете, когда человек примитивно борется с какой угрозой. Под борьбой мы понимаем любое вообще противостояние возникшей угрозе. Человеку достаточно выработать простенький план действий, в качестве ответа на пугающие его события и незамедлительно начать реализовывать его. Пусть даже это будет символическая активность, ничего толком не позволяющая сделать с тем, что пугает человека. Но и она важна. Более правильные и уместные действия человек сделает потом, когда уже погрузится в решение возникших у него проблем. А до того, надо просто настроить свой организм на борьбу, чтобы он не стал реагировать на угрозы другими способами – не убегал от опасности и трудностей, и не бездействовал.

Если страх реальный, конечно, с ним надо работать. Точнее, работать надо с тем, о чем он нам говорит, о чем нас предупреждает. Надо отвечать на опасность, принимая адекватные решения. У человека должна быть надежда на лучшее, при любом раскладе. Такую надежду можно вызывать соответствующими мыслями, но закрепить ее необходимо с помощью действий, с помощью активности. Иначе такая надежда останется в виде веры, а вера, тоже хоть и помогает, но не приводит к переменам. К переменам приводят действия, которые мы совершаем. А верить можно во что угодно и сколько угодно, вера поможет человеку не сломаться внутренне, но не изменит ничего во внешнем мире. Будьте активны, действуйте, не сидите сложа руки, нет ничего хуже, чем пассивность в ответ на какие-то угрозы. Пассивность только усиливает страх, потому что показывает вашему уму, что вы не знаете, что вам делать, что вы бессильны перед лицом угроз и от этого вам станет еще страшнее.

Вот так можно справляться со страхами и предотвращать их появление и укоренение в нас. Еще раз хочу напомнить, что наши страхи или даже скорее, наша способность испытывать страх, ни в коем случае не является чем-то плохим для нас. Не надо быть смелым, ничего не боящимся человеком, это неправильно, потому что опасно. На угрозы, коих в этом мире великое множество, мы обязательно должны реагировать, игнорировать их нельзя. А прежде, мы должны их замечать. Другое дело, что реакция наша должна быть грамотной, своевременной, адекватной, чтобы наш страх работал на нас, а не против нас. И я надеюсь, эта статья поможет вам такую грамотную реакцию или даже грамотный ответ на те угрозы, которые вызывают у вас соответствующие страхи, выработать.

Источник