Страх перед вождением автомобиля у начинающих
Как новичку побороть страх за рулем
От поведения всего одного водителя зависит безопасность всех транспортных средств и людей за рулем на дороге. И страх — одна из главных опасностей. Авто Mail.ru представляет 10 самых действенных советов для тех, кто за рулем совсем недавно
Представим, что вы проштудировали теорию и правильно ответили на все 20 вопросов на экзамене в ГИБДД. Затем, благодаря часам тренировок на площадке с инструктором, спокойно сдали площадку. Наконец, вы справились с самым волнительным испытанием и не заработали ни одного штрафного балла за два десятка минут езды по городу под присмотром инспектора ГИБДД.
И вот вы торжественно получаете водительские права и отправляетесь в свободное плавание. Теперь вы считаете себя классным водителем, который готов к любой ситуации. Однако позже приходит осознание — больше вам никто не поможет. На соседнем кресле не будет опытного штурмана, который в случае чего укажет вам на знак, посоветует сменить полосу или, на худой конец, ударит по педали тормоза, когда на дорогу внезапно выбежит ребенок. Рулить вы, скорее всего научились. Но страх попасть в ДТП остался.
ГИБДД: страх может стать причиной ДТП
Важно отметить, что страх как фундаментальная эмоция свойственен всем людям и выполняет защитную функцию. В Научном центре обеспечения безопасности дорожного движения подчеркивают, что страх мешает водителю взаимодействовать с окружающим миром в условиях дорожного движения — и, как следствие, управлять машиной, особенно в тех случаях, когда опыт вождения ограничен
Как преодолеть страх вождения автомобиля новичку и не бояться ездить за рулем
Страх вождения автомобиля — чувство, знакомое многим водителям-новичкам. В большинстве случаев уже после второго-третьего заезда с инструктором боязнь уходит. Другое дело, когда страх превращается в фобию. Тогда даже самое обычное занятие на автодроме становится сродни пытке. Сначала ученик начинает искать надуманные причины, чтобы не садиться за руль. А потом и вовсе отказывается от занятий в автошколе. Существует несколько универсальных способов, как преодолеть страх вождения новичкам мужчинам и женщинам.
Основные причины страха вождения у мужчин и женщин
Начинающие автолюбители боятся садиться за руль из-за неуверенности в себе. Это главная причина. Ее корни лежат еще в начале пубертатного возраста. Именно тогда большинство людей впервые постигают азы вождения. Наставниками становятся отцы и дедушки, реже мамы и бабушки. В этих условиях научиться управлять транспортным средством заметно проще. Люди, у которых в семье не было водителей, более склонны к фобии вождения. Причем страдают от нее как женщины, так и мужчины.
Чего боятся новички за рулем
Со временем чувство неуверенности в себе порождает смежные ему страхи. Они накапливаются, как снежный ком — накладываются один на другой.
Некоторые страхи вполне объяснимы, другие приближены к фантастике:
Страхи новичков, в большинстве своем, объяснимы и решаемы. Справиться с ними можно упорной практикой по вождению и работой над собой.
Как возникает боязнь вождения
Боязнь вождения не появляется сама собой. От нее страдают не только женщины, как это принято считать. Некоторые мужчины тоже наотрез отказываются идти в автошколу, чем заметно усложняют свой быт.
Что скрывается за фобией
В подавляющем числе случаев виноваты друзья, знакомые, семейный фактор. Страх управления транспортным средством чаще всего собирательный.
К нему могут привести:
Симптомы проблемы
Симптоматика боязни водить автомобиль мало чем отличается от любой другой фобии. Разница заключается в том, что в некоторых ситуациях на кону может стоять жизнь не только самого водителя, но и пассажиров с пешеходами.
Разделяют несколько симптомов:
Также нужно принимать во внимание индивидуальные особенности каждого человека. Поэтому в некоторых случаях возможны необычные симптомы.
Как побороть страх
Справиться с фобией сразу не получится. К решению проблемы нужно подходить аккуратно и решительно.
Важно! Нельзя принимать сильные успокоительные или любые другие препараты со схожим действием. Многие из них вызывают побочные эффекты, такие как: сонливость, рассеянность, головокружение. Это может привести к неприятным последствиям.
Побороть страх можно несколькими путями:
Эти советы помогут справиться с фобией позволят перестать бояться водить машину.
Первый выезд на дорогу
Чаще всего страх сопровождает ученика именно до первого выезда на дорогу. Некоторые люди из-за этого даже бросают обучение. Важно помнить, что инструктор прекрасно знает, как вести себя с человеком, управляющим автотранспортом впервые. Он обязательно разрядит обстановку, проведет занятие в позитивном ключе. Инструктор обязательно подскажет, как не бояться водить машину.
Будет полезно совершить несколько пробных заездов со знакомым до практики в автошколе. Если такой возможности нет, то можно установить на домашний компьютер симулятор вождения. Графическая составляющая таких «игрушек» очень приближена к реальности. Также не помешает подключить руль и педали. Тем самым немного привыкнуть к технологии управления автомобилем.
У всех ли новичков есть страх
Каждый начинающий водитель боится впервые сесть за руль. Просто многие этого стараются не показывать, в силу своего характера. Ошибочно считать, что этот страх свойственен только девушкам. Представительницы слабого пола просто чаще его демонстрируют. Мужчины скрывают переживания в себе, но «трясутся» не меньше. Разница лишь в том, что мужчины обладают пониженной эмоциональностью и аналитическим складом ума. Это позволяет им быстрее справиться с тем, как не бояться начать ездить за рулем.
Можно ли избавиться от страха без лечения
Побороть боязнь и хорошо сдать экзамен можно самостоятельно. Чаще всего новичков преследует именно поверхностный страх. Справиться с ним можно самоуспокоением и банальной практикой.
Намного сложнее придется тем, кто боится автомобилей в принципе. Такая болезнь называется амаксофобией. В этой ситуации следует обратиться за помощью к компетентному психологу. Он сможет помочь с тем, как побороть страх вождения новичку мужчине или женщине. В большинстве случаев решить проблемы все-таки удается.
Отказываться от получения прав на транспортное средство не нужно ни в коем случае. Современный автомобиль — не только средство передвижения. С его помощью можно зарабатывать деньги, экономить на грузовом такси, забыть про метро и постоянные изменения в расписании общественного транспорта.
Страх вождения автомобиля: как с ним справиться
Страх вождения машины в медицинской практике называют автофобия. Это не такая редкая боязнь и особенно распространена она в больших городах. Страх управлять транспортным средством чаще всего возникает у женщин. Но вообще подавляющее большинство людей, недавно севших за руль, испытывают тревожные эмоции при вождении.
В целом это вполне нормальная реакция психики, но в некоторых случаях легкое беспокойство может разрастись до неконтролируемой паники. Резкие негативные эмоции, с которыми трудно совладать — один из первых признаков страха вождения. Главные показатели того, что у человека ярко выраженная фобия вождения следующие:
Такое состояние возникает в первую очередь из-за базового инстинкта самосохранения. Человек боится попасть в аварию и умереть. Среди других причин психологи выделяют:
Все ли новички боятся управлять автомобилем?
Если верить статистике, то наиболее подвержены такому страху женщины и те, кто только начал осваивать процесс вождения. Особенно люди молодого возраста. Боятся водить, кстати, не только новички, но и опытные водители, пережившие аварию, особенно если она имела серьезные последствия.
Существует группа в целом тревожных людей, которых называют невротиками. Это особый психологический тип для которого характерна повышенная тревожность во всех аспектах жизни. На дороге такие люди особенно беспокойны.
А есть особая группа людей, которым в принципе не дано водить. В их психике существуют барьеры, мешающие им адекватно оценивать ситуацию на дороге. У таких людей на уровне подсознания содержатся особые блокаторы, мешающие им сконцентрироваться. Среди таких людей выделяются следующие типы:
5 разновидностей страха за рулём и его причины
Онлайн-опрос, проведенный специалистами агентства “Автостат” показывает чего же именно боятся люди, недавно севшие за руль. На первом месте расположился страх трогаться с места в горку. Каждый пятый опрошенный назвал эту ситуацию главным источникам боязни вождения.
Второе место занимает боязнь других автомобилей. Почти 17% опрошенных сказали, что присутствие других машин сковывает их и мешает сконцентрироваться на дороге.
Почетное третье место в списке страхов новичков занимает ужас перед встречей с сотрудником ДПС. На четвертом месте — боязнь заглохнуть и остаться без помощи. На пятом — страх нерегулируемых перекрестков.
Эти пять причин в совокупности выбрали почти 70% опрошенных. Поэтому совершенно точно эти варианты можно назвать главными источниками паники на дорогах.
Что же со всем этим делать? Чтобы понять это, надо понять причины возникновения неуверенности и страха. Вот основные:
Если начинающий водитель основательно разберется с этими причинами, то его езда станет увереннее, а процесс управления машиной будет сопровождаться только комфортом и легкостью. Ведь как сказал однажды Стендаль:
Страх вовсе не в опасности, он в нас самих
P.S. Вот очень полезное видео с советами по преодолению страха вождения:
Интересный материал, который дополнит все вышесказанное.
Что будет, если не преодолеть психологические барьеры
Боязнь вождения иначе называется амаксофобия. При этом человек не только боится водить машину, но и находиться в движущемся транспорте. Страх вождения опасен и может привести к аварийным ситуациям на дороге. При возникновении подобного страха нужно обращаться к психологу.
Страх перед вождением автомобиля вполне естественный. Наличие психологических барьеров означает, что человек понимает серьезность вождения, ответственность за собственную жизнь и жизнь других людей. Страх проходит вместе с приобретением опыта вождения автомобиля.
Обычно люди ощущают:
Если не преодолеть психологические барьеры перед вождением, у человека может ухудшаться состояние здоровья. Следующие симптомы могут привести к полной невозможности сесть за руль и завести автомобиль:
Чтобы безбоязненно водить машину, нужно быть уверенным в себе.
15 полезных советов психолога новичку
Психологи дают советы, которые помогут преодолеть страх перед вождением автомобиля. Зная небольшие хитрости, можно обойти стресс, нормализовать свое состояние и снизить уровень дискомфорта.
Дыхательные упражнения
Они позволяют контролировать ощущение страха и побуждают к действию. Если появилось ощущение нарушения ритма дыхания из-за страха, рекомендуется выполнить 10 глубоких вдохов. Затем можно дышать нормально. Если это упражнение не дало эффекта, то его нужно повторить.
Дыхательные упражнения являются своеобразной скорой помощью при появлении первых признаков страха. Обычно их оказывается достаточно, чтобы контролировать страх и избежать его усиления.
Нельзя избегать вождения
Даже если страх водить автомобиль присутствует, не нужно убегать от него. Иначе фобия может настолько укорениться, что из-за нее человек совсем не сможет контролировать себя. Также нужно прочь гнать от себя мысли, чтобы вместо автомобиля воспользоваться общественным транспортом.
Психологи рекомендуют заставить себя сесть за руль, даже если присутствует страх. Если человек сделает первый шаг, осуществлять дальнейшие действия будет намного проще. В следующем видео можно ознакомиться с советами психолога начинающим водителям:
Мотиватор – лучший способ побороть страх
Эффективная мотивация помогает побороть страх перед вождением автомобиля. Наиболее эффективные из них:
Подобные мотиваторы помогают побороть страх.
Самокритика
Иногда критическое отношение к себе помогает избавиться от фобии. Нужно уметь смеяться над собой. Также надо научиться рассказывать о собственных фобиях с ноткой юмора. Если с этим будет все нормально, то и страх в скором будущем перестанет пугать.
Использовать любой повод
Нужно как можно чаще садиться за руль, используя для этого какие угодно поводы. Это нужно делать даже в том случае, если путь за рулём будет коротким. Также надо пользоваться возможностью и, например, подвозить ребенка в школу или же ездить за покупками в супермаркет.
Умение сосредоточиться поможет побороть страх
Бывает, начинающий водитель не может полностью сосредоточиться на дороге в час пик. Это не страшно. Для тренировки водительского мастерства и борьбы со страхом можно подобрать наиболее удобное для этого время. Лучше всего несколько раз проехаться по самому известному или самому любимому маршруту.
Во время таких поездок стоит обращать внимание на знаки, наличие дорожной разметки. Здесь можно выбрать наиболее удобный скоростной режим.
Также водителю рекомендуется потренироваться в выполнении:
Музыка
Прослушивание любимой музыки поможет отвлечься от страха. Во время езды нужно включать музыку не слишком громко, чтобы она не отвлекала.
Автоматизм
Следует отработать все маневры до автоматизма. Это поможет избежать появления страха в будущем. На первых порах отрабатывать маневры лучше всего с инструктором. Он поможет выработать устойчивые рефлексы при вождении, что обеспечит комфортную и безопасную езду без страха.
Мастерство приходит только с практикой и не может появиться лишь в ходе чтения инструкций
Изучение автомобиля
Психологи советуют подробно и тщательно разобраться в устройстве автомобиля. Знание всех комплектующих позволит не беспокоиться о безопасной езде. Если в автошколе вы невнимательно слушали занятия по устройству автомобиля, самое время освежить все в памяти. Даже поверхностное понимание всех процессов, происходящих в автомобиле во время езды, позволит начинающему водителю чувствовать себя увереннее.
Умеренность
Начинающим водителям лучше всего придерживаться средней скорости на дороге. Умеренность и сосредоточенность при езде поможет предотвратить аварию и снять естественное волнение. А чтобы уверенно чувствовать себя на оживленных автодорогах, нужна практика и, конечно же, время.
Наклейка «Начинающий водитель»
Этого знака не нужно стесняться. Подобное обозначение на автомобиле придаст некоторой уверенности, ведь другие участники предупреждены, что на дороге водитель, у которого нет достаточного опыта в вождении.
Позитив
Избавиться от страха поможет позитивное настроение. Для этого надо просто расслабиться и прочь прогнать плохие мысли. Тогда водитель с удивлением заметит, что поездка принесла ему радость и положительные эмоции.
Самодостаточность
Не нужно подстраиваться под других водителей, ведь не все они тщательно придерживаются Правил дорожного движения. Наверняка они и не знают, как нужно правильно вести себя в нестандартных и экстремальных ситуациях. Поэтому психологи советуют рассчитывать только на себя и на собственные знания.
Визуализация
Начинающему водителю нужно представить себе, как хорошо он управляет транспортным средством. При этом нужно думать о хороших вещах. Не должно быть и места мыслям об авариях.
Делать перерыв
При сильной усталости, раздраженности нужно делать небольшие перерывы. Для этого надо остановить транспортное средство и выйти из него на свежий воздух. Лучше всего делать остановку за городом, в нейтральном месте. Ведь страх перед вождением автомобиля вполне естественный и проявляется у начинающих водителей.
Не нужно поддаваться приступам страха. Избавляться от дискомфорта нужно начинать как можно быстрее. Умение владеть собой – лучший рецепт для избавления от психологического дискомфорта.
У кого ещё может появиться страх?
Страх перед вождением возникает как естественное опасение перед новым и неизвестным. И абсолютно любой новичок, как бы хорошо он не был подготовлен теоретически, подвержен ему.
Но очень часто бывает и так, что не только начинающие водить автомобиль ощущают панику перед тем, как сесть за руль. Вполне возможно, что после перенесенных аварий людям тревожно садится за руль из-за боязни того, что страшные события из прошлого могут повториться, или же они сами могут стать причиной катастрофы. Также по статистике боязни вождения подвержены женщины и лица, которые входят в группу риска по психологическому портрету своей личности.
Для кого еще вождение автомобиля может быть проблемным:
16 рекомендаций опытных водителей будущим и начинающим водителям
В первую очередь необходим определенный психологический настрой. Чтобы им обзавестись, необходимо последовать следующим рекомендациям:
1. Понять, что страх – это абсолютно нормально.
На начальном этапе страх за рулем – ваш союзник. Он помогает вам обращать внимание на все то, что опытный водитель пропустит мимо себя. Но если сил справиться с накатившей тревогой совсем нет, то лучше остановите автомобиль в положенном месте, переведите дыхание и проанализируйте ситуацию.
2. Не накручивать себя.
Надуманные страхи еще хуже реальной угрозы. Если ситуация позволяет, то пересильте себя и просто сядьте за руль. Чем дальше продвинетесь, тем быстрее исчезнут какие-либо опасения.
3. Не делать перерыв в вождении после получения прав.
Очень важно начать принимать полученные знания сразу же на выходе с автошколы. Иначе полученные навыки слишком быстро улетучатся, а это никак не поспособствует возникновению уверенности за рулем.
4. Следует изучить ПДД.
Знание правил необходимо не только для удачной сдачи экзамена, но и для того, чтобы чувствовать себя комфортно и уверено на дороге, а это поможет справиться с любыми страхами.
5. Понять, что все люди на дороге находятся в тех же условиях, что и вы.
Если получилось у всех остальных, то получится и у вас. Какого-то волшебства при этом не нужно, только подкованность теорией, частая практика и уверенный настрой.
6. Не придавать значения тому, что кто-то может вам нагрубить или высказать колкое замечание.
Не совершает ошибок только тот, кто ничего не делает. Если что-то было сделано не так, то ничего страшного, если вы только начинаете свою автомобильную карьеру. Все приходит со временем.
7. Изучить собственный автомобиль.
Если вы начинающий автомобилист, то для вас будут совсем нелишними знания о том, как устроен автомобиль: как поменять колесо или прикурить аккумулятор, что обозначают те или иные стуки и шумы. Чем лучше вы будете знакомы со своим автомобилем, тем меньше страха будете ощущать за его рулем.
8. Создать уютную атмосферу.
Можно включить любимую музыку, создать комфортную обстановку. Это поможет почувствовать себя увереннее.
9. Признать в своем автомобиле своего товарища.
Как бы странно это не звучало, но для избавления от страха нелишним будет подружиться со своим автомобилем или, например, дать ему прозвище. Когда ваша машина — ваш товарищ, то страх находиться в ней минимален.
10. Обзавестись контактными данными хорошей автомастерской.
Побороть страх поможет знание о том, что в случае непредвиденной ситуации всегда есть куда обратиться за помощью.
11. Приобрести автомобильную аптечку.
Помимо стандартного набора для оказания первой помощи важно иметь при себе средство от головокружения, боли в сердце и обезболивающие.
12. Первое время по возможности брать с собой в поездку кого-то более опытного.
Таким образом рядом с вами будет кто-то, кто в случае чего подскажет, как лучше поступить в той или иной ситуации, укажет на ваши ошибки и успокоит.
13. Соблюдать скоростной режим.
Поначалу лучше всего ехать на минимальной скорости. Так можно будет без труда подмечать все детали, хорошо видеть знаки и быть способным анализировать ситуацию.
14. Получать удовольствие от вождения.
Есть какая-то своя атмосфера в том, чтобы отправиться куда-то самостоятельно, включить любимую музыку. А если вы научились наслаждаться процессом вождения, то никакому страху вы подвержены быть не можете.
15. Если же боязнь вождения вызвана страхом перед сотрудниками полиции, то для преодоления этого всего лучше обратиться к профессионалу.
16. Чтобы преодолеть тревожность при мысли о том, чтобы сесть за руль, лучше взять дополнительные уроки с инструктором.
Как получить как можно больше практики
Обычно в основе страха перед вождением лежит недостаток опыта. Чтобы чувствовать себя максимально уверенно, жизненно необходима постоянная практика. Что нужно сделать, чтобы ее получить:
Это придаст вам уверенности не только в пределах родного города, но и далеко за его чертой.
2. Исследуйте все основные маршруты города.
Таким образом можно обзавестись чувством уверенности на дороге. Всегда также продумывайте каждый последующий маршрут наперед.
3. Пользуйтесь каждой возможностью попрактиковаться.
Прокатитесь везде и всюду: в магазин, на работу, на пикник. Будьте готовы в любой ситуации садиться за руль.
Как справиться со страхом в плотном потоке движения машин
Оказавшись в плотном потоке, многие начинающие водители ощущают тревогу и панику, хотя до этого чувствовали себя вполне комфортно. Страх в такой ситуации особо опасен, поскольку это может повлечь за собой кучу ошибок. А это недопустимо, тем более в крупных городах, где поток машин почти всегда достаточно внушительный. Что можно сделать новичку в этом случае:
В таких дорожных условиях максимально сложно маневрировать, поэтому ни в коем случае не передвигайтесь так, как считаете нужным сами, поскольку это отразится на всем потоке в целом.
2. Коммуникация важна.
Если вам необходимо где-то повернуть или перестроиться, то обязательно оповестите сигналом о своем желании других автомобилистов.