средняя продолжительность жизни на крите

Британские ученые поняли, почему на Крите так много долгожителей

Ученым удалось обнаружить одну-единственную причину, по которой в удаленных греческих деревушках на севере Крита так много здоровых долгожителей.

Причина кроется в недавно обнаруженной разновидности гена, которая имеется у всех жителей этих деревень и, по всей видимости, защищает сердце, снижая уровень вредных жиров и холестерина.

Несмотря на то, что диета жителей области Милопотамос богата животными жирами, они не страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. И к тому же они очень любят сыр!

Что же там такого особенного?

Удаленные деревеньки Зониана и Анойя расположены высоко в горах на севере Крита.

Население там остается неизменным: мало кто приезжает туда на постоянное место жительства, и мало кто уезжает, зато долгожителей много.

Кстати, в этих деревнях ежегодно проводится праздник сыра.

Как же так?

Однако у жителей этих деревень этого не происходит.

Правда, у них встречается диабет второго типа, как и в целом у населения Греции, но они не страдают от его обычных последствий, таких, например, как диабетическая нефропатия (почечная недостаточность).

Деревня Зониана находится высоко в горах на острове Крит

Что же особенного у них в генах?

Результаты их исследования, опубликованные в интернет-издании Nature Communications, говорят о том, что у этих людей выявлена новая разновидность гена, имеющего положительное воздействие на работу сердца.

Суть его в том, что он понижает уровень «плохих» натуральных жиров и «плохого» холестерина и фактически является уникальным для населения этих двух горных деревень.

Как же они это выяснили?

Чтобы решить эту загадку, ученые расшифровали геном 250 жителей этих деревень.

Что это означает для нас с вами?

Однако ученые говорят, что это открытие может помочь им понять, какие именно варианты гена, или аллели, играют роль в возникновении сосудистых заболеваний.

А это, в свою очередь, может помочь объяснить, почему некоторые люди страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, а другие нет.

В ходе этого исследования ученые обнаружили вариант гена, который раньше был совершенно неизвестен, но они не знают, почему у жителей этих двух изолированных популяций он присутствует.

Связано ли это с образом жизни жителей Зонианы и Анойи, с окружающей средой, или же он просто передается из поколения в поколение?

Значит, изучение изолированных популяций приносит пользу?

Большую. Другие исследования изолированных популяций, к примеру, амишей в США или иннуитов, проживающих на севере Гренландии, а также жителей островов Оркни в Шотландии, тоже помогают понять, как представителям этих сообществ удается редко болеть и долго жить.

Источник

Рейтинг стран мира по средней продолжительности жизни 2020

Здравствуйте, уважаемые читатели проекта Тюлягин! Сегодня мы с вами поговорим об одном из наиболее важных показателях нашей жизни — о её средней продолжительности. В статье вы узнаете в каких странах самая большая продолжительность жизни, а в каких наименьшая. Узнаете насколько в России и в других странах женщины живут больше мужчин. Кроме этого, я также предоставлю данные по средней продолжительности жизни в России за последние 100 лет.

Содержание статьи:

Что такое средняя продолжительность жизни и от чего зависит

Продолжительность жизни — это демографический показатель, который отображает определенное количество лет, которое проживает население одного поколения от рождения до смерти. Чаще всего подсчет средней продолжительности население определяется в рамках страны или региона. Но аналитики и статистика также предоставляет данные и по приблизительной продолжительности жизни всех людей на планете Земля. Так, например на сегодняшний день средняя продолжительность жизни на Земле составила 74 года. Женщины живут больше мужчин в целом, так продолжительность жизни женщин в мире — 76 лет, а мужчин — 72 года. В некоторых странах разница между продолжительностью жизни мужчин и женщин может различаться на несколько лет.

Как видно из графика выше прорывные технологии в области медицины,, здравоохранения и других сферах позволили за последние 70 лет значительно увеличить среднюю продолжительность жизни на Земле. Так средняя ожидаемая продолжительность жизни людей в мире к 2020 году составила 74 года.

При оценки средней продолжительной жизни также часто используется и понятие ожидаемой продолжительности жизни, которая также показывает сколько в среднем проживут люди из конкретного региона и родившиеся в конкретный год, при текущей смертности.

В общем и целом можно сказать, что продолжительность жизни в разных странах мира отражает уровень развития ее социально-экономической сферы, в частности уровня жизни, здравоохранения, благосостояния и условий труда. Как правило лидерами по средней продолжительности жизни являются страны с наиболее развитой социальной поддержкой, особенно поддержкой людей преклонного возраста. В таких странах наиболее высокие пенсионные и социальные выплаты, а также высокий уровень развития страхования. Помимо проводимой социальной политики государства немаловажную роль играет и распространенность здорового образа жизни. В тех странах где высокая популярность спорта, качественного питания и здорового образа жизни, гораздо более длительная продолжительность жизни. Немаловажную роль на продолжительность жизни кроме всего прочего играет климат и экология региона.

Наибольший негативный эффект на ожидаемую продолжительность жизни населения страны или региона оказывают эпидемии, голод, глобальные природные катастрофы и войны.

В каких странах самая большая продолжительность жизни

Лидером среди других прочих стран и регионов мира является Гонконг, так по данным ООН за 2019 год продолжительность жизни в Гонконге составило 85.29 года. В первую тройку также входит Япония (85.03 года) и еще один специальный регион Китая — Макао (84.68 года). Топ 10 стран по наибольшей продолжительности жизни в 2020 году следующие:

Более 40 стран лидеров в рейтинге имеют среднюю продолжительность жизни более 80 лет. Среди лидеров стран превалирует развитые страны Европы.

Страны с наименьшей продолжительностью жизни

Что касается стран с самой низкой продолжительностью жизни, то количество лет прожитых их населением находится на уровне 54-60 лет. В основном это Африканские страны с низким уровнем развитости технологий медицины, здравоохранения и удобств, практически лишенные социальной поддержки государства. К таким странам относятся:

Таблица стран по средней продолжительности жизни на 2020 год

В основу данных таблицы ожидаемой продолжительности жизни по странам мира я взял последние отчет департамента народонаселения ООН за 2019 и 2020 годы. В таблице перечислены данные по 199 странам и территориям с ожидаемой продолжительностью мужчин и женщин, а также со средней продолжительностью жизни для обоих полов.

Средняя продолжительность жизни в России

К 2019 году по данным ООН Россия находится лишь на 118 позиции со средней продолжительностью жизни — 72.9 года. По официальным данным главы Минздрава продолжительность жизни в 2019 году составила уже 73.6 года. Как и в многих других странах женщины живут больше мужчин. Однако, в России мужчины живут гораздо меньше, если средняя продолжительность жизни женщин составляет 78.5 года, то у мужчин всего 68.5 года, то есть разница в 10 лет. Наибольшие показатели продолжительности жизни отмечаются в Москве (76.7) и некоторых южных и северо-кавказских регионах, в особенности в Ингушетии (80) и Дагестане (76,3).

Несмотря на низкий рейтинг Россия и низкую продолжительность жизни относительно развитых стран, в последние годы Россия имеет одни из самых высоких темпов по росту ожидаемой продолжительности жизни в России. Полную динамику и изменения средней продолжительности жизни в России за последние более чем 100 лет вы можете увидеть на графике ниже. В это сложно поверить, но в начале прошлого столетие средняя продолжительность жизни в Российской Империи едва превышала 30 лет, а в 1920 году из-за прошедших войн и революций средняя продолжительность жизни в стране составлял около 21 года. То есть за 100 лет продолжительность жизни по статистике увеличилось в три раза и к 2020 году составила 73.6 года.

А на этом сегодня все про продолжительность жизни в различных странах мира. Успехов, долгих лет вам и вашим близким, до новых встреч на страницах проекта Тюлягин!

Источник

Советы для друзей

Критская диета

Статья опубликована 11 декабря 2014 года

Что знают на Крите такого, что не ведует остальной мир? Сразу скажу, тема заслуживает не заметки, но книги, хотя бы диссертации. Здесь и сейчас перечислю некоторые особенности питания жителей острова Крит.

Молоко и молочные продукты. Согласно данным статистики Крит лидирует по употреблению козьего молока и кисломолочной сыворотки на душу населения. Овечье молоко используется для приготовления сыров. Коровье не употребляется.

Оливковые пасты. Непременная основа для слоёных бутербродов, так же как сыр и оливковое масло. Представляет собой густую ароматную массу с добавлением виноградного вина, зелени, пряных трав и сока лимона. Вариантов много, например, с артишоками, баклажанами, томатами, орехами и мёдом. Прекрасно сочетается по вкусу с сыром и овощами.

Жиры и масла. Сливочное масло употребляется редко. Жиры критяне получают из рыбы и масел, миндального и оливкового. Оливковое масло на Крите добавляют буквально в любое блюдо, даже поливают маслины. Расход масла: в среднем 85-100 мл на человека в сутки, не считая приготовления пищи. Всего за год на каждого жителя Крита приходится в среднем 19 л масла, в то время как в Германии 0,7л, в Японии 0,1 л, в США 0,3 л.

Мясо. На Крите едят дичь, мясо кроликов, говядину, ягнятину и молодую козлятину (коз есть нельзя, их предок, коза Амальтея, вскормила самого бога Зевса). Свинину, жирное мясо, жир не используют в пищу совсем.

Рыба и морепродукты. Очень любят жареные морепродукты и запечённую в глине с травами рыбу.

Виноградные улитки. Это деликатес и лакомство. Легкоусваяемый белок, его рекомендуют в пищу кормящим, беременным женщинам, мужчинам для усиления потенции, а так же людям преклонного возраста для поддержания сил.

Орехи. Критяне ежедневно употребляют орехи миндальные, фисташки около 50 г в сутки.

Овощи. На Крите овощи употребляют в большом количестве: подают к любому блюду. Овощи необычные, которые растут под Солнцем, спелые. Очень любят артишоки в сезон.

Фрукты. Их большая часть идёт на сухофрукты, которые наряду с мёдом составляют для критян «сладкое меню». Любопытная деталь: почти во всех блюдах островной кухни присутствует сок или цедра лимона, даже с инжиром и финиками.

Травы и пряности. На Крите около 5000 видов травяных растений, из них 3 тысячи целебных. Не знаю, кто ещё в таком количестве употребляет их в пищу, напитки, фиточаи. Очень много составов цветочных. В каждой семье свои рецепты фитонастоев, что примечательно, критяне уверены, что у каждого рода, семьи свои травы-защитники. Вот они и составляют основу сборов.

Оливки, маслины. Едят зелёные и тёмно-красные, т.е. не чёрные, крашенные. Примечательно, фаршированные не употребляют, непременно с косточкой. Косточку тщательно обсасывают, слегка соскребая оболочку. Говорят, очень полезно для зрения.

Супы. Критские супы больше похожи на рагу, очень густые. Могут быть мясными, рыбными или овощными. Но везде много оливок, оливкового масла, бобовых культур.

Вино. Критяне регулярно вкушают красное вино и виноградный самогон, к слову, немало.

О соли. На Крите употребляют морскую соль, что неудивительно. Авокадо, лимон, половинка грейпфрута, посыпанные крупными кристаллами натуральной неотбелённой морской соли, как считают критяне, помогают сердцу, сосудам справиться с жарой. К слову, критяне используют в пищу и для её приготовления соль в крупных кристаллах, мелкую крайне редко.

Продолжение следует:

Источник

Сколько стоит отдохнуть на Крите

Самостоятельно или по путевке

Многие туристы покупают готовые туры на Крит, но остров подходит и для самостоятельных путешествий.

В 2016 году я полгода работала на Крите экскурсоводом и знаю, где снять жилье подешевле, как передвигаться по острову и что попробовать из местной кухни. Расскажу об этом в статье.

Я потратила за неделю 96 769 Р

В таблице указываю цены по курсу на время своего отпуска. Далее в статье цены по текущему курсу

Когда ехать

Мое любимое время на Крите — конец сентября и октябрь. В это время еще тепло: можно носить шорты и купаться. При этом большинство туристов уже уехали и на острове нет шумных вечеринок.

Города и курорты

Крит — самый большой остров Греции. Там зародилась и существовала минойская цивилизация — древнейшая в Европе. Поскольку остров находится на пересечении морских путей между Европой, Египтом и Малой Азией, он всегда был лакомым куском для завоевателей. В разное время здесь господствовали византийцы, венецианцы и турки. Все они оставили след в местной архитектуре и традициях, поэтому на Крите православные монастыри соседствуют с мечетями.

Ираклион — столица острова с симпатичными старыми районами и интересными музеями. Это идеальная отправная точка для путешествий по острову: город расположен в центральной части побережья, и через него проходят все автобусные маршруты. Из Ираклиона удобно добираться до Кносского дворца или сесть на паром до Санторини. Еще в 5 км от города находится главный критский аэропорт Никос Казандзакис.

Неподалеку от Ираклиона расположены курорты Херсониссос, Сталида и Малия, где недорогие отели и шумные круглосуточные вечеринки. Галечные пляжи там не самые комфортные: в воде много морских ежей, о которых легко пораниться.

Ретимно — это студенческий город с университетом и красивой набережной. Еще в Ретимно любопытная архитектура, в которой смешались венецианские традиции и турецкие надстройки. Туда стоит ехать ради пляжного отдыха и романтических прогулок. В основном в городе отдыхают любители тишины и изящных ресторанов. Неподалеку от Ретимно расположены курорты Аделе и Бали — одни из немногих на острове с песчаными пляжами.

Ханья — один из самых красивых европейских городов, что мне довелось видеть. Там женщины украшают волосы цветами, а уличные музыканты поют самые разные песни. Некоторые улицы настолько узкие, что можно развести руки и коснуться ими стен двух домов.

Ханья и окрестности — самые зеленые места на острове. На западе от города расположены розовый пляж Элафониси и заповедник чаек. Неподалеку от Ханьи, на пляже Кедродасос вы увидите можжевельники и дюны, а в лагуне Балос — слияние нескольких морей. Еще из Ханьи ездят на кораблике к острову-крепости Грамвуса.

Рядом с Айос-Николаосом, в заливе Мирабелло, находится самый дорогой критский курорт Элунда. Оттуда можно добраться на остров Спиналонга либо на единственный на Крите пляж с пальмами Ваи или отправиться на плато Лассити, где по легенде родился Зевс.

Греки известны своей щедростью при выдаче виз. Моей подруге, которая получала первый в жизни шенген, одобрили визу на год. А тем, кто уже бывал в Европе и тем более в Греции, нередко выдают визы на три и даже пять лет.

Как добраться до Крита

Туристическая путевка. Греция — одна из самых популярных среди российских туристов стран. Здесь часто можно отдохнуть по готовой путевке.

Найти дешевые туры можно в турагентствах или на сайтах-агрегаторах, например «Вандруки» или «Травелата». Если хотите отдохнуть в хорошем отеле, готовьтесь отдать минимум 80 000 Р на двоих за 7 дней.

Чартеры на Крит летают из Москвы, Санкт-Петербурга и других крупных российских городов. Сезон — с мая по сентябрь. На острове самолеты приземляются в аэропорту рядом со столицей острова Ираклионом. Дешевые билеты стоят 4000—10 000 Р на человека в обе стороны, но их не всегда просто поймать. Мы рассказывали в отдельной статье, как это сделать.

Некоторые самолеты приземляются в аэропорту рядом с Ханьей. Советую обращать внимание на аэропорт прилета, чтобы случайно не забронировать номер за 100 км от него.

Р на бархатный сезон — вторую неделю сентября» loading=»lazy» data-bordered=»true»>

Жилье

Лучшие отели острова — на северном побережье. Среди них много вариантов по системе «все включено». Благодаря работе в туризме мне удалось посмотреть много отелей. В 2016 году мне больше всего понравились сети «Аквила», «Альдемар», «Иберостар» и «Грекотель». Надеюсь, за это время они не испортились. Цены — от 4000—5000 Р за ночь.

Любители необычного жилья легко найдут на Крите подходящие варианты. Например, в Ретимно много бутик-отелей в старинных зданиях. Среди них — Casa Dei Delfini в настоящем венецианском палаццо или Hamam Oriental Suites в здании бывшего общественного хаммама.

Р в сутки. Фото: «Букинг»» loading=»lazy» >

Р в разгар сезона» loading=»lazy» data-bordered=»true»>

Транспорт

Метро и железной дороги на острове нет, из общественного транспорта — только автобусы «KTEЛ». Они бывают двух видов: синие — городские, зеленые — междугородние.

За пределами городов тоже есть остановки. Их расположение можно уточнить у местных. Приходить стоит заранее: греки не отличаются пунктуальностью. Автобус может приехать как позже, так и раньше времени, заявленного в расписании. Когда увидите автобус с нужной табличкой на лобовом стекле, машите руками, чтобы он остановился. Иначе он проедет мимо.

Машина. В туристических районах сервисы проката автомобилей на каждом шагу. Есть мировые компании: «Авис», «Херц» и другие. Многие хвалят местных прокатчиков, например «Рентал-центр Крит».

Большая часть дорог — серпантин, поэтому неуверенным водителям лучше не рисковать. Манера вождения у критян типично южная. Они включают поворотники через раз, обгоняют по встречной полосе, пересекают двойную сплошную и даже не вспоминают о скоростном режиме.

стоит арендовать мотоцикл на день

На курортах Херсониссос и Малия я видела много арендованных квадроциклов. За рулем часто были нетрезвые туристы без шлемов, хотя трафик на улицах сумасшедший. Если очень хочется покататься на квадроцикле, советую взять экскурсию за городом. Удовольствия от езды по пляжу больше, чем по пыльным городским улицам. Еще такая поездка в несколько раз безопаснее.

На Крите едят много рыбы, свежих овощей и сыра.

Таверны и кафе. Популярные заведения среди туристов на Крите — таверны. Они часто расположены в горах или на берегу моря. В тавернах скромная обстановка, играет традиционная музыка, а блюда может подавать сам хозяин или его родственники.

стоит порция сладкого в критской таверне

Магазины. Из супермаркетов на Крите есть «Лидл» и местные сети «Халкиадакис» и «Вассилопулос». Вот типичные цены в магазинах и на рынках:

Самый популярный напиток в стране — холодный кофе. Он не похож на обычный американо с кубиками льда. Здесь кофе взбивают так, что получается мягкая вкусная пенка. Его подают в высоких стаканах с трубочкой. По желанию могут добавить молоко.

стоит в среднем стакан кофе

Из алкоголя на Крите пьют водку раки, сорокаградусный бренди метакса и анисовую водку узо. Вина предпочитают сладкие, например «Мавродафни» и «Ксиномавро». Из сухих советую «Рецину».

Из необычных вин есть «солнечные» сорта. Чтобы их получить, виноград сушат на солнце на специальных подносах, пока он не сморщится до состояния изюма. Потом из изюма выжимают сок и делают вино.

Что посмотреть на Крите и в окрестностях

Крит — самый большой остров Греции. С запада на восток он протянулся на 260 км. Не советую планировать на один день достопримечательности из разных регионов: интересного хватает в любой части Крита. Повсюду горы и ущелья, уединенные монастыри и живописные деревни. Вот список моих любимых мест.

Кносский дворец стоит посетить, даже если вы, как и я, не большой любитель развалин. Это тот самый легендарный лабиринт Минотавра. Четыре тысячи лет назад здесь жили правители древней минойской цивилизации. Одной из их традиций был обряд посвящения юношей в мужчин: они должны были перепрыгнуть через быка. Историки считают, что так в культуре и появился образ Минотавра — человека-быка.

Планировка дворца действительно напоминает лабиринт. Он был разрушен в результате извержения вулкана Санторин на соседнем острове. В 20 веке археолог Артур Эванс из благих побуждений решил заново возвести стены. Остановили его не сразу, поэтому сегодня древние камни соседствуют с новоделом, а стены расписаны фресками, повторяющими исторические.

Больше информации о дворце и днях открытых дверей — на официальном сайте

В музее стоит побывать для более полного погружения в древнюю историю. Среди прочих экспонатов там хранится знаменитый Фестский диск — круглая пластина, надписи на которой до сих пор никто не расшифровал. Тому, кто это сделает, обещаны Нобелевская премия и миллион долларов.

Самарья — самое длинное ущелье в Европе. Оно растянулось на 16 км, большую часть пути можно пройти только пешком. Ширина ущелья в самом узком месте — всего 3 м. На маршруте есть фонтанчики с питьевой водой и таверна, где можно перекусить.

Подробнее о дороге до ущелья и полезные советы для его прохождения — на сайте Самарьи

Идти в ущелье стоит, только если вы уверены в своем здоровье и моральном духе. Если настроение не располагает к подвигам, но повидать горы хочется, выбирайте из десятков других ущелий на Крите. Во многих из них на пешую прогулку вы потратите не больше часа.

Элафониси — единственный пляж на Крите с розовым песком. Здесь самая теплая вода на острове и мелкое море: вброд можно дойти до крошечного заповедного островка, где живут одни чайки.

На пляже Матала — спокойное море, мягкий песок и уникальные пещеры в пористых скалах. В них в эпоху неолита жили древние люди, а пришедшие после них римляне устроили в пещерах кладбище. Когда в 20 веке в деревню приехали хиппи, пещеры снова стали жилыми. В них веселились Кэт Стивенс, Боб Дилан и Джони Митчелл. Последняя даже посвятила Матале песню.

Острова. Рядом с Критом находятся десятки живописных островов. Например, Санторини известен на весь мир своими белыми домиками, построенными на скалах, розовыми закатами и сумасшедшими ценами. Проводить на острове целый отпуск дорого, поэтому многие туристы ездят туда с Крита на пару дней.

Альтернатива Санторини — самый южный в Европе остров Гавдос. Здесь всего пара отелей, почти нет дорог и очень жарко даже в мае. Еще на Гавдосе нетронутая природа, безлюдные пляжи и необычная атмосфера: чувствуешь себя то ли сбежавшим от цивилизации хиппи, то ли античным героем. В самой южной точке установлен железный стул в полтора человеческих роста.

Безопасность

Воры. В большинстве районов Крита тихо и спокойно. Я видела ключи в замках зажигания машин, припаркованных у деревенских домов, и двери, которые греки не запирают даже ночью. Еще я не раз возвращалась домой одна после 11 вечера, и все было в порядке.

Тем не менее в некоторых туристических районах орудуют воры. Путешественников просят не бросать без присмотра вещи на пляже и убирать ценности в сейф в отеле. Однажды из машины моего знакомого гида украли несколько тысяч долларов. Воры наверняка знали, чью машину вскрывать: машина принадлежала туристической компании и была брендированной.

Если вы все-таки наступили на ежа, лучше сразу обратиться к врачу. Иголки у ежей зазубренные, поэтому вытащить их самостоятельно очень сложно.

Деньги

В Греции в ходу евро. В крупных магазинах и популярных туристических местах принимают карты, но для мелких трат может понадобиться наличка.

Пейпасс работает не везде. На всякий случай карту стоит носить с собой.

У критян гордый нрав и широкая душа. Они часто улыбаются и щедры на эмоции. Иногда может показаться, что два взрослых мужчины страшно ругаются и вот-вот пустят в ход кулаки. Это не так: скорее всего, они просто спокойно обсуждают погоду или политику, не обязательно даже расходясь во мнениях. Поболтать здесь любят.

Связь

Работодатель оплачивал мне местную симкарту. Самостоятельно ее можно купить по обычному загранпаспорту в любом офисе мобильного оператора.

Вайфай есть во всех отелях и большинстве кафе. Исключение — самые маленькие и аутентичные деревушки.

Что привезти из Греции

стоит в среднем упаковка критского оливкового масла

Советую брать масло с пометкой «extra virgin», что означает кислотность не больше 0,8%. Для жарки оно не предназначено, зато идеально для салатов. Иногда его ароматизируют горными травами и морской солью. По возвращении домой можно налить масло в тарелку, слегка посолить, обмакнуть в него кусок свежего хрустящего хлеба и снова почувствовать себя в Греции.

На рынках и в туристических магазинах можно торговаться, но скинуть цену в несколько раз, как в Индии или Египте, здесь не получится.

Источник