спорт это не просто хобби это образ жизни
Фитнес как стиль жизни
«ГТО» хорошего самочувствия
Принято считать, что русскоязычное значение слова «фитнес» ближе всего к очень близкому нам понятию «физкультура». С той лишь разницей, что фитнес — это более жесткая и структурированная система. И тем, кто собирается серьезно заняться фитнесом, необходимо пройти специальное тестирование, чтобы выяснить состояние мышечной системы, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, проверить эластичность мышц и подвижность суставов, а также композицию тела: соотношение жировой и тощей тканей (мышцы, кости, сухожилия, соединительная ткань). Все эти «замеры» очень напоминают нормы ГТО, которое приходилось когда-то сдавать советским школьникам. Только вместо «Готов к труду и обороне» фитнес-тестирование выявляет, насколько физически развит человек и «готов к труду и активной, насыщенной и интересной жизни».
Ни для кого не секрет, что современный человек ест столько же, сколько и его предки, а двигается гораздо меньше (в одной из недавних статей «Косметики и парфюмерии» мы обсуждали эту проблему с профессиональными диетологами). А так как наше тело создано природой для активного движения, то, недополучая запрограммированного, оно начинает «страдать». Сначала мы этого не замечаем (вернее, стараемся не замечать). Понимание «допущенной ошибки» приходит только тогда, когда нереализованная функция тела переходит в болезнь. Согласно законам психосоматики (науки о взаимодействии души и тела), человек заболевает тогда, когда он может что-то сделать, но не делает этого в силу определенных причин (страха, лени, комплексов и пр.). К тому же фитнес помогает уравновесить триаду «физическое состояние — интеллект — дух». Ведь если одна из составляющих становится уязвимой, то и другие тоже начинают ослабевать.
Фитнес — это не просто физическая нагрузка. Это образ жизни, который включает в себя соответствующую систему питания, отказ от вредных привычек, словом, бережное и продуманное отношение к своему здоровью и внешности. Недаром для определения фитнеса часто используют словосочетание «положительное здоровье».
И в этом понятии фитнес приближается к другому направлению, которое недавно появилось в нашей стране — «Wellness». Впрочем, ставить знак равенства между двумя этими терминами нельзя. Потому что помимо здоровья и физической формы приверженцы системы «Wellness» стремятся достичь еще психического и социального равновесия. Как пояснила директор Академии «Wellness» Лариса Подхалюзина, баланс между разумом и телом достигается сочетанием физической и ментальной тренировки (что означает «осознанное выполнение каждого движения, полный контроль тела и мышц в процессе его выполнения»). Но одних тренировок недостаточно. Для того чтобы приблизиться к гармонии, необходимо в целом изменить свое «социальное поведение», которое включает, например, такой пункт, как «отношение к близким, друзьям и коллегам».
Куда податься?
В принципе фитнесом можно заниматься и дома (на даче, в парке и пр.). Но для этого вам потребуется, во-первых, жесткая самодисциплина. Во-вторых, удобное и просторное место для занятий. В-третьих, специальная литература, которую придется осваивать самостоятельно.
Самый оптимальный вариант — конечно же, отправиться в фитнес-клуб. Не обязательно в модный и дорогой: с бассейном и сауной, ванной с гидромассажем, красивыми интерьерами. Все эти «приятности», конечно, могут существенно облегчить вам путь к «положительному здоровью». Но в принципе они не столь важны по сравнению с вашим внутренним горячим желанием «быть в форме». В местном, «районном» спортклубе наверняка можно найти и профессиональных инструкторов, и доброжелательную атмосферу, и светлые просторные залы для занятий.
Выбирая клуб, лучше опираться на мнение тех, кто уже в нем занимается, — не поленитесь устроить небольшой «соцопрос», прежде чем записываться на занятия. К тому же почти в каждом клубе существуют свои «признанные авторитеты» среди инструкторов, так что заодно вам еще и подскажут, у кого занятия проходят особенно эффективно и, что немаловажно, в зажигательной эмоциональной атмосфере.
Выбираем вожака!
Вообще выбор тренера — это не менее важный вопрос, чем выбор клуба. Лучше, если это человек со специальным образованием, настоящий профессионал в своем деле, который не только подскажет, как грамотно выполнять упражнения, правильно дышать, защититься от травм, но и проявит внимание к вам как к личности уникальной и неповторимой, порекомендует особенно эффективные для вас упражнения, даст индивидуальные советы по питанию.
«Подходит ли вам тренер, вы можете почувствовать по своим ощущениям на занятиях: комфортно ли вам, как в физическом плане, так и эмоциональном. А еще грамотный инструктор всегда сможет объяснить, почему упражнение надо выполнять именно так, а не иначе. Мне приходилось встречать тренеров, которые великолепно выглядели, неплохо двигались, но совершенно не разбирались в тех программах, которые вели: они просто автоматически заучивали движения, совершенно не понимая их. Такого быть не должно», — уверен Михаил Ивлев, президент Ассоциации спортивной аэробики России.
Ну и, конечно, самое главное: тренер должен обладать харизмой, уметь вести за собой группу. Но при этом ни в коем случае не давить, а наоборот, вдохновлять своим личным примером и заряжать своей положительной энергией.
Фитнес и шейпинг – главное не перепутать!
Хотя число поклонников фитнеса с каждым годом растет в геометрической прогрессии, многие до сих пор считают, что фитнес — это что-то вроде занятий шейпингом. На самом деле фитнес — это очень объемное понятие. Он включает в себя и бег, и плавание, аэробику, занятия в тренажерном зале. И даже прогулки пешком на свежем воздухе — это тоже своего рода фитнес. А вот что касается шейпинга, то он-то как раз и является одной из разновидностей фитнеса. Не хотелось бы разочаровывать поклонников шейпинга, но, работая над статьей, автор этих строк узнала об этой некогда очень популярной системе немало интересного и неоднозначного.
По словам председателя Ассоциации профессионалов фитнеса Дмитрия Калашникова, «Шейпинг — это самая вредоносная система, созданная амбициозными людьми для зарабатывания денег». С этим мнением согласен и Михаил Ивлев, президент Ассоциации спортивной аэробики России, который подчеркивает, что в этой системе упражнений «были нарушены все формы профессионального отношения к человеку».
Впрочем, некоторые клубы до сих пор используют название «шейпинг». Но, к счастью, сам «шейпинг» изменился до неузнаваемости. В принципе сейчас от него осталось только название, которое в силу его узнаваемости и былой популярности нередко используют в клубах. Сейчас он может включать в себя и классическую аэробику, и элементы калланетики, и кардиотренировку. Хотя, как признают наши эксперты, шейпинг все-таки оставил «свой черный след». И, как считает Дмитрий Калашников, это прежде всего рекомендации по питанию.
Помогает ли фитнес похудеть?
Чего греха таить, многие из нас даже не поднялись бы с дивана, если бы не эта сильнейшая мотивировка — сбросить лишний вес. Причем не просто похудеть, а улучшить формы, не просто преобразиться «на летний сезон», а постоянно выглядеть подтянутой и стройной.
За час интенсивной тренировки мы теряем примерно 300 калорий. Учитывая то, что за день человек потребляет примерно 2000—2500 калорий, это не такая уж большая потеря веса. Вернее совсем небольшая. Зато занятия фитнесом помогают значительно ускорить обменные процессы в организме. А это значит, что гораздо лучше усваиваются полезные продукты, и быстрее расщепляются не очень полезные. Но «замерять» эффективность занятий на весах не стоит. Потому что, несмотря на уменьшение объемов, вес как раз может не измениться. Это совсем не значит, что вы не похудели, просто мышцы тяжелее жира.
Тем, кто настроен на глобальные изменения, иногда рекомендуют в день занятий «не есть два часа до занятий, два часа — после, и вообще в этот день как можно меньше есть». По мнению наших авторитетных собеседников, это как раз и есть отголоски системы шейпинга. Особенное негодование вызывает у них рекомендации «не есть белковой пищи» в день занятий. Дело в том, что силовая тренировка истощает запасы энергии, в частности, разбивает наши белковые запасы. Но если мы не дадим организму белковой пищи, означает ли это то, что он от нее откажется? Вовсе нет. Чтобы закрыть открывшиеся «пробоины» в аминокислотах, организм возьмет их из других мышц. Например, из мускулатуры внутренних органов, для пополнения запасов белка могут использоваться даже лимфоциты. К тому же, получив сигнал, что «где-то в организме была ситуация, связанная с нехваткой пищи», наше тело мобилизуется, чтобы при первом же приеме пищи начать заготавливать запасы впрок. Так что диета — это, как ни парадоксально, путь к лишнему весу. Мучить себя недоеданием в день тренировки не стоит. Лучше применять дробное питание — около 5 раз в день. А если сомневаетесь в выборе продуктов, помните, что есть, пусть и не такая «модная», зато проверенная не на одном поколении классическая концепция «здорового питания».
Итак, главные советы по фитнес-питанию выглядят так:
ДО ТРЕНИРОВКИ:
наедаться непосредственно перед началом занятий, конечно, не стоит: прыгать и бегать будет некомфортно. Но и двигаться «на голодный желудок» тоже непросто: не хватит сил, чтобы потратить те самые 300 калорий, да и само занятие превратится в настоящее мучение. Идеально съесть что-нибудь легкое за 2 часа до начала занятий (можно даже за полтора и за час). Можно даже за 5 минут съесть что-нибудь питательное и легкоусвояемое (например, банан).
ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ:
простая негазированная вода или минералка (но только если пить действительно хочется!).
ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ:
Ешьте белки и углеводы в первые 30-50 минут после тренировки. все калории пойдут на пополнение запасов гликогена и жир не отложится.
Фанаты-наркоманы
И напоследок
• Тем, кто стремится к «положительному здоровью» и хочет получать удовольствие от самих занятий, будет достаточно посещать фитнес-клуб 2—3 раза в неделю.
• Форма для занятий должна быть прежде всего удобной, а потом уж красивой. Она не должна ни «висеть», ни слишком обтягивать, чтобы не сковывать движения. И конечно, предпочтительнее натуральные материалы, которые хорошо пропускают воздух и впитывают влагу.
• Обувь — это вообще тема №1! Специалисты, а также преданные поклонники фитнеса утверждают, что если на чем и не стоит экономить, так это на кроссовках. Лучше сразу купить качественные и специально предназначенные для тех занятий, которые вы чаще всего посещаете (аэробика, бег, силовые нагрузки и пр.).
• Забудьте про резиновые пояса или полиэтиленовые обертывания, чтобы «побольше пропотеть и похудеть». Иначе как «глубоко антигигиеничными» и «абсолютно бесполезными» специалисты эти фокусы не называют.
• Если начали заниматься — занимайтесь регулярно. Пропуск в 10—14 дней — и все приходится начинать сначала
Фитнес это не только для похудения
Сегодня в мире царит культ здорового, красивого тела. Каждый год в разных странах открываются новые спортзалы и фитнес-центры — наша страна не исключение. Все больше россиян после работы спешат не в магазины или бары, а в фитнес-клубы, спортзалы, фитзалы и т.д.
10 причин заняться фитнесом
Однако еще далеко не все наши соотечественники в полной мере осознают необходимость занятий фитнесом. Одни не видят необходимости посещать спортзал, так как не имеют лишнего веса. Другие заявляют, что занятия спортом им не подходят. Третьи вообще уверены, что фитнес-клубы созданы для бодибилдеров, поддерживающих свою гору мышц в тонусе.
Однажды я рассказала своей знакомой, что регулярно посещаю фитнес-клуб — разминаюсь, делаю упражнения на укрепление мышц пресса, приседаю со штангой, работаю с гантелями и т.д. Она изумленно воскликнула: «Да ты с ума сошла! Ты только представь, во что ты превратишься через полгода занятий?!». Я, конечно же, полюбопытствовала, во что же, по ее мнению, можно превратиться, занимаясь фитнесом. Ответ заставил меня расхохотаться: «Да ты же будешь похожа на спортсменку-тяжелоатлетку!».
О фитнесе сегодня много говорят – получить информацию можно из Интернет-сайтов, журнальных статей и телевизионных программ. Однако многие до сих пор крайне не грамотны в вопросах фитнеса. Вот и мне пришлось объяснять своей знакомой, что такой объем мышц, которым отличаются тяжелоатлеты, заполучить совсем не просто – для этого нужно очень долго и упорно тренироваться, тренироваться и еще раз тренироваться. А обычные приседания с 16-килограммовой штангой позволяют укрепить и немного увеличить мышцы ягодиц.
Заблуждаются и те, кто считает, что фитнес необходим лишь для избавления от лишнего веса. Фитнес – это в первую очередь здоровье, которое нужно всем людям, независимо от их объемов. Оговорки «не всем подходит спорт» — также не актуальны! Фитнес допускает любые физические нагрузки. Каждый человек может подобрать для себя занятия, наиболее подходящие ему – кому-то по душе приседать со штангой, кто-то предпочитает аэробику, а кого-то привлекают спортивные танцы. Фитнес – это физические нагрузки, правильное питание, очищение организма и уход за телом! Одним словом, фитнес – это образ жизни!
Слово «фитнес» пришло к нам с английского языка. Английское «to be fit» означает «соответствовать», «быть в форме». А что значит «быть в форме»? Только ли отсутствие лишнего веса? Вовсе нет! Быть в форме – значит быть стройным, подтянутым, иметь крепкие мышцы и хорошее здоровье! Это и многое другое дают занятия фитнесом, которые просто необходимы современной женщине. Почему? На это есть несколько веских причин.
1. Занятия фитнесом улучшают физическое состояние. Появляется сила, необходимая для активной жизни. Женщины, регулярно занимающиеся фитнесом, становятся гибкими, ловкими, выносливыми и подвижными. Крепкие мышцы, улучшенная координация, гибкость суставов позволят избежать травм и оставаться здоровыми и подвижными до самой старости.
2. Фитнес дарит здоровье! Аэробные нагрузки положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Сердце – это тоже мышца, которая тренируется во время любых нагрузок, заставляющих его биться быстрее. Оно становится сильнее, увеличивается в размере, а это положительно влияет на работу всего организма, ведь ткани и мышцы начинают получать больше кислорода и питательных веществ
Правильное питание и очищение организма, являющиеся важной составляющей фитнеса, также способствуют укреплению и оздоровлению организма. Занятия фитнесом могут предотвратить появление таких заболеваний, как сахарный диабет, склероз, инсульт, инфаркт и др. 3. Фитнес избавит от проблем с весом. Подсчитывать калории будет не нужно – правильное сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки не позволят стрелке весов двигаться в сторону увеличения. Аэробные нагрузки сжигают запасы жира в организме. Силовые упражнения укрепляют и увеличивают мышцы, а это тоже способствует избавлению от лишнего жира, ведь известно, что на обслуживание крепких мышц организм тратит намного больше калорий. Какие бы физические нагрузки вы не выбрали – лишний вес будет таять на глазах!
4. Фитнес делает женщин красивыми! Во-первых, индивидуальная программа тренировок позволяет не только избавиться от лишнего жира, но и скорректировать недостатки фигуры. Женщины, регулярно занимающиеся фитнесом, имеют если не идеальную, то очень хорошую фигуру: плоский живот, упругая попка, стройные ноги и изящные руки – это ли не мечта каждой женщины?
Во-вторых, занятия спортом, как уже было сказано, усиливают кровообращение, благодаря чему ткани организма получают больше кислорода и питательных веществ, а это в свою очередь положительно сказывается на внешнем виде.
Фитнес – это не только физические занятия, но и правильное питание. Если вы начнете следить за тем, что вы едите, ваш организм отблагодарит вас крепкими ногтями, здоровыми волосами, гладкой и упругой кожей.
5. Сбалансированное питание и физическая активность регулируют работу кишечника. Здоровое пищеварение – это крепкий иммунитет, красивая кожа и долгая жизнь.
6. Занятия фитнесом дарят женщине уверенность в себе! Первые результаты заставляют ее гордиться собой – ведь она смогла пересилить себя, регулярно посещать спортзал и следить за питанием, а это достойно уважения! Женщины, посещающие фитнес-клубы, убеждаются, что в жизни все совсем не так, как в кинофильмах или видеоклипах – идеальных людей не существует, у каждого есть недостатки. Это понимание позволяет женщине избавиться от своих комплексов.
7. Физические нагрузки делают людей сильнее не только физически, но и морально. Регулярные занятия избавляют от стрессов и депрессий, снимают эмоциональное напряжение.
8. Кажется, что человек, интенсивно занимающийся спортом, должен быть усталым и изможденным. Но на деле все наоборот – женщина, любящая фитнес, полна сил, бодра и активна. Фитнес насыщает энергией, необходимой для того, чтобы жить полноценной жизнью.
9. Физические нагрузки положительно сказываются на сексуальной жизни. Во-первых, у людей, начинающих вести активный образ жизни, возрастает либидо. Во-вторых, появившиеся сила, гибкость и ловкость положительно сказываются на качестве секса.
10. Посещение фитнес-центров позволяет отвлечься и отдохнуть от бытовых проблем и завести новые знакомства. Жизнь становится полнее и интереснее!
Фитнес — это не спорт и не диета, а образ жизни прогрессивного человека 21 века! Занимаясь фитнесом, мы становимся сильнее, здоровее и привлекательнее! Фитнес – это писк моды, прозвучавший в нашей стране около 20 лет назад и до сих пор не замолкающий. Вы хотите быть модной и прогрессивной? Тогда вам пора на фитнес! Да и мне тоже… Где мои кроссовки?
Жиросжигающая тренировка на все группы мышц
Спорт-это не хобби. Это стиль Жизни!
Спорт-это не хобби. Это стиль Жизни! запись закреплена
Спорт-это не хобби. Это стиль Жизни! запись закреплена
Спорт-это не хобби. Это стиль Жизни! запись закреплена
Спорт-это не хобби. Это стиль Жизни! запись закреплена
Как снижать лишний вес в организме и при этом не ограничивать себя в потреблении любимых блюд и продуктов? Именно об этом наша статья
Вы по какой-либо причине решили снижать лишний вес — значит начало положено, ведь главное это захотеть! Далее, возможно, вы начнёте придерживаться какой-либо диеты, которая будет жёстко ограничивать вас в потреблении любимых блюд, что в целом понизит ваше стремление к красивому телу.
Показать полностью. 90% людей в такой ситуации, в конце концов, забрасывают диету и начинают снова питаться, как раньше. Затея ни к чему не приводит. Более того, диета, которая подразумевает полное ограничение — это неправильная диета, которая не способна привести к понижению веса.
Открою вам страшную тайну — не нужны никакие диеты. Все диеты — это фикция. Всё, что вам нужно — это чётко знать какое количество калорий необходимо. Точная зная свой предел вы сможете составить правильный план питания специально для себя, в который могут входить и ваши любимые блюда.
Расчёт количества необходимых калорий
Мужчина: 88.32 + (4.799 x H)+(13.397 x W) – (5.677 x A)
Женщина: 447.53 + (3.098 x H) + (9.247 x W) – (4.33 x A)
Где:
H — рост в сантиметрах,
W — это вес в килограммах,
A — это возраст в годах,
Дальше умножьте число на эквивалент вашей физической активности:
Низкий («офисный», без физических нагрузок) = 1,4
Средний (30 минут физических нагрузок каждый день) = 1,6
Высокий (60 минут физических нагрузок каждый день) = 1,8
Если вы хотите нарастить мышечную массу, то добавьте к 400-500 калорий к полученному числу, если же хотите понизить, то уменьшите на это число.
Каждый из нас имеет разные цели и желает различного результата. Каждый должен применять тот метод, который работает лично для него, но у всех один и тот же первый шаг — это подсчёт необходимого количества калорий. Та цифра, которую вы получили выше должна стать главным ориентиром при подборе правильно рациона, о котором мы поговорим чуть ниже.
Советы по правильному питанию
#1 — Пейте воду. Первое правило: пейте столько воды, сколько сможете. Я думаю, что вы слышали о правиле восьми стаканов воды, которые необходимо выпивать каждый день. На самом деле, восьми стаканов недостаточно для того, чтобы эффективно снижать лишний вес и наращивать мышечную массу. Нет предела количества необходимой воды, но чем больше, тем лучше. Кроме того, старайтесь пить воду как можно более холодной, потому как это напрямую влияет на потребление калорий вашим телом.
#2 — Регулируйте потребление насыщенных жиров. Потребление насыщенных жиров должно быть не более, чем 10% от общих калорий, которые вы потребляете за день.
#3 — Потребляйте жиры. Если вы будете потреблять жиры, которые будут состоять в меньше чем 20% от общего количества калорий за день, то это может привести к нежелательным эффектам. К примеру, это может стать причиной понижения хорошего холестерина в организме. Мужчины же заплатят не меньше — понижением уровня тестостерона.
#4 — Не ограничивайте углеводы. Углеводы — это главный источник энергии, который жизненно необходим для роста мышц и силы. Та диета, которая подразумевает экстремально пониженное потребление углеводов, приводит не только к снижению лишнего веса, но также к снижению уровня мышечной массы.
#5 — Ешьте регулярно. Потребление пищи небольшими порциями в течение всего дня ускоряет метаболизм.
#6 — Все углеводы утром! Если вы всерьёз хотите снизить лишний вес, то вам обязательно нужно приучить себя потреблять большую часть углеводов в утреннее время. Таким образом организму будет достаточно времени для того чтобы полностью усвоить все элементы, что нельзя сказать о потреблении углеводов вечером.
#7 — Варьируйте источники. Постарайтесь получать белки и углеводы из различных углеводов. К примеру, углеводы — это фасоль, овощи, фрукты, крупы и пр, а протеин — это свинина, говядина, курица, рыба и пр.
Спорт-это не хобби. Это стиль Жизни! запись закреплена
Роль спорта в жизни людей
В последнее время большинство людей стало уделять себе и собственному здоровью уж слишком малое количество времени, ссылаясь на большую занятость и многочисленную нехватку свободных часов. Некоторые из их не обращают должного внимания своему физическому развитию из-за банального и ошибочного мнения, что регулярные спортивные нагрузки не имеют особого значения и вряд ли существенно повлияют на их здоровье. Однако, как я уже сказал, подобные мысли являются не совсем правильными, потому что спорт действительно способен кардинально изменить жизнь любого человека.
Ни для кого не секрет, что регулярное занятие спортом приносит колоссальную пользу человеческому организму. Даже обычное соблюдение здорового образа жизни (ЗОЖ) без каких-либо тренировок помогает людям заметно улучшить своё самочувствие и повысить иммунитет к различным болезням. И несмотря на то, что небольшая часть населения нашей планеты не видит в занятии спортом существенного смысла, каждому из нас следует понимать особую необходимость физической активности в нашей жизни, так как она имеет множество серьёзных преимуществ, о которых мы сейчас и поговорим.
Преимущества занятия спортом
В зависимости от Вашего возраста и текущего вида деятельности, занятие спортом может повлиять на Вас по-разному. Но, так или иначе, это влияние будет нести за собой исключительно положительный характер. Например, если Ваша профессия включает в себя неподвижную работу, из-за которой у Вас начинается накапливаться лишний вес, то спорт и ЗОЖ отлично помогут Вам избавиться от подобной проблемы. Если же Ваш род деятельности связан с физической работой, то спортивная нагрузка позволит Вам увеличить свои силовые качества, выносливость и многое другое.
Если же рассматривать основные достоинства спортивной жизни в общих чертах, то можно выделить её следующие преимущества:
1. Регулярное занятие спортом укрепляет здоровье и иммунную систему людей, защищая их от многочисленных вирусных инфекций и заболеваний. Именно к такому выводу пришли американские учёные-исследователи после проведения небольшого эксперимента, в результате которого выяснилось, что даже крайне незначительное увлечение человеком физической деятельностью благоприятно сказывается на функциональности его организма.
2. Спорт является идеальным средством для развития силы воли. Как правило, любая спортивная дисциплина включает в себя достижение определённого результата, путь к которому прокладывается через различные преграды в виде сомнений, лени и боли. Следовательно, когда человек регулярно занимается спортом, то он одновременно тренирует и свои волевые качества.
3. Занятие спортом позволяет человеку удовлетворить личностные потребности в общении и обзавестись новыми знакомствами. Довольно часто люди занимаются физической культурой в специально-отведённых для подобной деятельности местах (стадионы, спортивные площадки и залы) совместно с остальными спортсменами, с которыми в итоге находят общие интересы и продолжают общение уже в повседневной жизни.
4. Физические упражнения являются наилучшим методом борьбы с лишним весом. Никакие диеты и, что намного хуже, препараты не способны произвести такой же эффект в процессе похудения, как спортивные нагрузки. К тому же, если человек с детства активно занимается спортивной деятельностью, то такое заболевание как «ожирение» его точно никогда не настигнет.
5. Благодаря спорту можно обзавестись не только отличным здоровьем и настроением, но и неплохим источником дохода. В данном случае речь идёт о профессиональных спортивных дисциплинах, которые позволяют многим спортсменам заниматься любимым делом и при этом зарабатывать себе на жизнь. Ну и самым главным здесь является то, что такой жизни может достичь любой человек, у которого есть не только желание стать квалифицированным спортсменом, но и необходимые навыки для достижения этой цели.
Помимо всего вышеперечисленного, спорт способен помочь Вам справиться с эмоциональным напряжением, гневом и депрессией; повысить продуктивность и работоспособность мозга; обрести высокую самооценку и уверенность в себе.
Основные требования при занятии спортом
Несмотря на огромное изобилие положительных свойств спортивной жизни, было бы несправедливо не упомянуть об её главных требованиях, которые необходимо соблюдать в процессе занятия спортивными упражнениями. В принципе, их не очень много, однако каждое из этих условий необходимо выполнить, дабы не получить сплошной вред от будущих тренировок.
Во-первых, чтобы не причинить ущерб здоровью от занятия физкультурой, нужно пройти обследование в поликлинике и убедиться, что Вам разрешено заниматься тем видом спортивной деятельности, который Вы выбрали.
Во-вторых, если Вы занимаетесь таким видом спорта, в котором необходимо пользоваться спортивным оборудованием, то перед их использованием надо проконсультироваться с тренером или же с опытным в этом деле человеком.
В-третьих, во время тренировок всегда прислушивайтесь к своему организму. Если Вы чувствуете слабость и нежелание продолжать занятие спортом, то не мучайте себя, а уезжайте домой отдыхать. И при этом помните, что чрезмерные нагрузки способны серьёзно навредить Вашему здоровью.
Что делать, если нет времени для занятия спортом?
К сожалению, современный мир людей устроен так, что не каждый из нас может позволить себе найти лишнее время для занятия спортом. Повседневная жизнь постоянно подкидывает нам новые сложности в виде проблем на работе или же домашних хлопот, из-за чего мы просто-напросто забываем уделять должное внимание собственному здоровью. Однако, в действительности всё обстоит не так плохо, как кажется. И вот почему:
Если в Вашей жизни не хватает свободного времени из-за постоянной работы, то попробуйте заниматься спортом прямо на рабочем месте. Например, перестаньте пользоваться лифтом и начните уделять особое внимание ходьбе пешком. Ну а во время работы не забывайте делать регулярные перерывы для спортивной разминки. Таким образом, положительный заряд энергии Вам точно будет обеспечен, да и проблемы со здоровьем у Вас не будут возникать.
Если же Вы работаете на дому, то у Вас не должно возникнуть проблем с недостатком времени. В данном случае не забывайте несколько раз в день выходить на свежий воздух и по возможности посещать спортивные площадки. Ну а если Вам не особо нравится проявлять спортивную активность при людях, то Вы можете сделать из своей комнаты небольшой спортзал, прикупив для него парочку гантелей и прочих спортивных элементов.
Заключение
В конце статьи мне хотелось бы ещё раз отметить важную роль спорта в жизни человека и посоветовать своим читателям со всей ответственностью относиться к своему здоровью. Старайтесь находить хотя бы немного времени для занятия физическими упражнениями или же просто ведите здоровый образ жизни. И только в этом случае Вы точно будете уверены, что все инфекции и вирусы будут обходить Вас стороной. К тому же никогда не забывайте, что:
Если не бегаешь, пока здоров, придётся побегать, когда заболеешь.
А на этом у меня всё. Всем спасибо за внимание!
Веб-мастер, контент-мейкер и копирайтер с 5-летним стажем.