советы психолога на все случаи жизни
20 психологических уловок, которые пригодятся вам в жизни
Они и правда работают — доказано интернет-пользователями.
Кому-то психология кажется бесполезной чепухой. Но если вы активно и часто взаимодействуете с людьми, она может оказаться полезной. Изучив простые психологические приемы, вы сможете лучше «читать» людей. А еще сделаете так, чтобы к вашему мнению прислушивались, а вас лучше понимали. Поверьте: это значительно облегчит вашу жизнь.
Ниже мы собрали 20 рабочих трюков из психологии, которыми поделились интернет-пользователи.
1. «Если с вами говорит застенчивый человек — смотрите ему в глаза и кивайте головой. Так он почувствует уверенность и будет продолжать говорить».
2. «Этот совет я перенял у своего друга. Каждый раз, когда он назначал свидание своей девушке, он не спрашивал: «Куда хочешь пойти?». Иначе он получил бы типичное: «Не знаю, куда угодно», а потом началось бы «отбрасывание» предложений. Вместо этого он спрашивал: «Куда ты НЕ хочешь пойти?». Я использовал этот трюк несколько раз — это находка!».
3. «Я работаю на стойке регистрации в медицинском центре. Пациенты ненавидят заполнять свои документы! Раньше я говорила им: «Проверьте информацию и, если нужно, замените ее на актуальную». В ответ они вздыхали и неохотно брали бумаги, отпуская по ходу несколько жалоб. Теперь я говорю им: «Все, что вам нужно сделать — изменить данные». Такая формулировка позволяет им думать, что работы не так уж и много, поэтому они забирают бумаги без единого слова. Это мелочь, но это так облегчает жизнь в моем офисе!».
4. «Здоровайтесь со всеми, кого вы знаете, и делайте это с улыбкой. Зачастую люди, которые учились вместе в школе, при встрече обмениваются неловкой улыбкой вместо широкой улыбки и жизнерадостного приветствия. Только представьте: если кто-то встретит вас два раза в год и оба раза вы будете улыбчивы и приветливы — о вас будут думать как о хорошем и приятном человеке».
5. «Когда вы с кем-то говорите, ваш собеседник естественным образом будет стараться заполнить тишину. Это происходит на подсознании. Если вы хотите, чтобы собеседник продолжал говорить, — молчите. Очень полезный ход, особенно когда вы вступаете в словесную перепалку».
6. «Я не пользовался этим советом, но, думаю, им стоит поделиться. Деррен Браун рассказал, что однажды к нему подошел мускулистый пьяный парень, который явно хотел его поколотить, со словами: «На что уставился?». Деррен ответил: «На стену за домом — она 1,2 метра высотой!». Идея состоит в том, что подобная фраза ставит человека в невыгодное положение и выводит его из возбужденного состояния. Как бы то ни было, в конце концов «задира» начал жаловаться Брауну на свою девушку».
7. «Думайте о своем будущем «я». Как я буду себя чувствовать через час или два, если пропущу тренировку в тренажерном зале? Стану ли я чуточку счастливее, если помою эту кучу посуды прямо сейчас, перед сном? Или лучше сделать это утром, перед работой? Практически все плохое приносит нам мгновенное удовлетворение, в то время как все хорошее его откладывает. Я всегда стараюсь помнить об этом: если мне нужно ждать, чтобы пожинать плоды, то это, вероятно, лучший вариант».
8. «Чтобы избегать драмы на работе и быть любимым коллегой, нужно просто делать людям комплименты за их спиной».
9. «Когда я делаю что-то, что раздражает и надоедает моему мужу, из-за чего он замолкает, я жду несколько минут, а затем задаю ему, казалось бы, невинный вопрос. Например, как работают определенные части автомобиля или что-то связанное с механикой. Он начинает говорить о машине, и через 5 минут бац — он снова счастлив! Никогда не скажу ему, что делаю это, потому что боюсь, что этот трюк больше не сработает. Но он работает каждый раз!».
10. «Слушая кого-то, не давая советов и не требуя дополнительной информации, я обычно получаю намного больше информации, чем если бы проявлял настойчивость».
11. «Когда вы с кем-то ссоритесь, найдите то, о чем можно договориться, а затем выдвиньте свою главную мысль».
12. «Когда вы находитесь в компании и кто-то рассказывает анекдот (или просто происходит что-то, из-за чего все начинают смеяться), каждый, как правило, смотрит на того, кто ему больше всего нравится».
13. «Если кто-то говорит, что у него икота, попросите его это доказать. В 9 случаях из 10 икота исчезнет. Из-за необходимости вызвать икоту «напоказ» ваша диафрагма перестанет икать. Мне удалось проверить этот трюк на себе (с переменным успехом), но для него нужна практика. Вы понимаете, что у вас икота, а затем пытаетесь специально икнуть. Как можно усерднее заставляйте себя сделать еще один «ик». Вот увидите: икота прекратится».
14. «Я работаю с группой не самых грамотных юристов, и все время использую фразу «Вы правы», даже если это не совсем так. Такой ход заставляет их чувствовать себя умными, и они мгновенно смягчают свое отношение. Они даже начинают ко мне прислушиваться».
15. «Благодарите собеседника за то свойство характера, которое вы от него ждете. Вместо того чтобы говорить клиенту, что вы сожалеете о том, что заставили его ждать, поблагодарите его за терпение или понимание. Этот трюк творит чудеса».
16. «Совсем недавно у моего четырехлетнего сына началась стадия «почему». Я прочел статью, в которой говорилось, что лучший способ поскорее закончить с бесконечными вопросами — спросить ребенка: «А как думаешь ты?». Подарок судьбы! Ребенок сам (!) отвечает на свой вопрос, а вы отвечаете: «Мне нравится». Дело закрыто! Это очень круто!».
17. «Когда я задаю кому-то вопрос и мне отвечают: «что?» — я не повторяю слова, а просто смотрю на собеседника несколько секунд. В 99% случаев он ответит на мой вопрос, а мне не придется задавать его снова. Я думаю, что вопрос «что?» — это какой-то подсознательный рефлекс, даже когда вас точно услышали».
18. «Вместо того чтобы спорить, я начинаю соглашаться, и только потом излагаю свою точку зрения. Такие споры всегда заканчиваются довольно мирно».
19. «Улыбнитесь бармену, и он подойдет к вам гораздо быстрее. Улыбнитесь утром коллеге, и он(а) охотнее откликнется на вашу просьбу о помощи. Улыбнитесь своим детям, и они будут чувствовать себя любимыми. Улыбнитесь своему партнеру, и ему будет приятно, что он сделал вас такими счастливыми. Улыбнитесь незнакомцу — он улыбнется вам в ответ, и у вас обоих поднимется настроение (хотя бы на пару минут). Улыбайтесь на встречах, улыбайтесь на собеседованиях, улыбайтесь сотрудникам магазинов, мусорщикам, почтальонам, случайным прохожим в парке и даже тем, кто чуть не врезался в вас на улице. Улыбайтесь официантам, учителям, маме и папе. А еще не забудьте улыбнуться своему отражению в зеркале и дерзко подмигнуть».
20. «Недавно прочитал, что фраза «Ты прав(а)!» вместо «Я знаю» не будет умалять открытия человека, который только что о чем-то узнал. Думаю, это довольно эффективный способ не выглядеть в глазах собеседника придурком-зазнайкой».
16 бесценных советов психотерапевтов, к которым стоит прислушаться каждому
В напряженном течении жизни мы зачастую теряем связь с собой и забываем о простых истинах, обрастая все большим количеством необоснованных страхов и неуверенностью. Некоторым людям вполне успешно удается балансировать на грани чуть ли не всю жизнь. Но иногда из состояния повышенной тревожности и эмоциональности нет выхода лучше, чем обратиться к специалисту.
Читая посты пользователей сети о главных жизненных уроках, которые они вынесли из сеансов с психологами и психотерапевтами, мы заметили, что многие из тезисов сами по себе оказывают некий терапевтический эффект, поэтому мы решили непременно поделиться ими и с вами. Предлагаем отложить свои дела буквально на 5 минут и попытаться найти внутреннюю гармонию, читая строки ниже.
Мой психотерапевт — взрослый, умудренный опытом мужчина. Как-то раз он спросил: «Вы читали „Гарри Поттера“?»
Я удивилась: «Да».
Он: «Так вот, обращайтесь со своими навязчивыми мыслями, как с боггартами. Думайте о счастливых моментах, о чем-то прекрасном. А потом посмотрите этим мыслям прямо в глаза и прокричите: „Нелепость!“ Не подпитывайте их. Не бойтесь. И они исчезнут».
Это работает. Действительно работает. Словно какая-то магия. © kasnas / Tumblr
Знакомясь с новыми людьми, не думайте о том, как им понравиться. Лучше думайте о том, нравятся ли они вам, комфортно ли вам с ними. Вместо того чтобы фокусироваться на том, что они должны думать о вас, сосредоточьтесь на том, что вы думаете о них. © sailboatsail / Twitter
«Если вы не любите себя, то так и продолжите связываться с людьми, которые тоже вас не полюбят». У меня чуть сердечный приступ не случился от этой фразы. © giitering / Twitter
Злость — это боль, которая притворяется сильной. За каждой жалобой кроется желание. Так говорите же о своих желаниях! Мозг как пшеничное поле. Старые тропинки протоптаны, и идти по ним просто. Выбирайте новые тропинки снова и снова, и вскоре идти по ним также станет легко. © CatherineLynneW / Twitter
Избегайте слово «должен». Иначе очень легко скатиться до того, что вы начнете давить и чересчур наседать на себя. Перефразируйте. Вместо «мне нужно сделать зарядку» скажите «мне нравится, как я себя чувствую после зарядки». Вместо «я должен постирать» — «мне нужны чистые вещи». © kappatau314 / Twitter
Правила жизни, которые психиатр дал моей бабушке в 56 лет:
1. «Купите дешевые тарелки и бейте их, когда вам плохо».
2. «Научитесь говорить „нет“ и не испытывать чувства вины».
3. «Иногда совершайте легкомысленные покупки, например купите шляпку».
4. «Больше никогда не делайте того, чего не хотите делать». © meefling / Tumblr
Наставник спросил меня: «Ты бы дружил с людьми, которые общались бы с тобой так, как ты говоришь сам с собой?» Я раздумывал об этом минут 30. © javaughnsyw / Twitter
Это сказал мой профессор по психологии: «Когда ты влюбляешься в кого-то, ты больше ни в ком не заинтересован. Если же это не так, то ты не любишь». Думаю, всем стоит об этом задуматься. © kimberlypalumbo / Twitter
Во время сегодняшнего сеанса мой психотерапевт сделал заявление, которое изменило мою жизнь: «Вам не нужно иметь больших надежд на будущее, достаточно просто испытывать любопытство по поводу грядущих времен». © bellebakesnoms / Twitter
Иногда я очень устаю где-то к 19:30, но заставляю себя не спать допоздна, чтобы лечь в «нормальное» время. В итоге я совсем выбиваюсь из сил и весь следующий день хожу утомленная. А мой психотерапевт вдруг сказал, что, если я устаю к 19:30, я могу… просто пойти спать. Это изменило мою жизнь. © LiaSeth / Twitter
Мой психотерапевт только что сказал: «Достаточно того, что вы живы. Вам не нужно ничего делать, чтобы заслужить любовь и счастье. Одно ваше существование означает, что вы имеете право ценить себя». Не знаю, пригодится ли это вам, но мне точно было нужно именно это. © malyelff / Twitter
Ваш внутренний ребенок — это не только ваша внутренняя радость. Это еще и злость, боль, та часть вас, которая плачет навзрыд. Как бы вы говорили с ребенком о его боли? Как бы вы проявили свою ласку и помогли ему разобраться? Относитесь к себе с такой же нежностью. © kendrawcandraw / Twitter
Психотерапевт: «Если бы у вас был рак, вы бы ругали себя за это?»
Я: «Нет».
Психотерапевт: «Тогда почему вы ругаете себя за то, что впали в депрессию? Относитесь к себе снисходительнее». © mickeyblowsyourmind / Tumblr
Лучшее, что до меня донес психотерапевт, — это то, что общество не должно навязывать мне свое расписание. Я имею право завтракать в 11 и ложиться спать в час ночи. Не существует правильного шаблона, в который нужно вписаться. Просто делайте так, как лучше для вас. © _sputnik1 / Twitter
Вчера психотерапевт сказала мне кое-что очень важное: «Стоит помнить о том, что, находясь в депрессии, нужно ухаживать за собой и относиться к себе очень мягко. Подвернув лодыжку, спортсмен не будет заставлять себя бежать дальше. Он даст ноге отдохнуть и зажить, и не будет думать: „Я плохой спортсмен“. Он подумает: „Сейчас я не в форме, мне нужно позаботиться о себе“. Так же как и сломанная кость, депрессия меняет ваше привычное течение жизни. Давить на себя и расстраиваться, что вам не становится лучше, все равно что бежать с больной лодыжкой и расстраиваться, что она не заживает». © jellie-bells / Tumblr
Один из лучших советов, которые я получала: «Не принимайте всерьез критику от людей, к которым вы не пошли бы за советом». © abbyhonold / Twitter
Какой пункт врезался вам в память больше всего? Если вы тоже посещали или посещаете специалиста, какой еще полезный совет вы могли бы добавить к этой подборке?
20 советов психолога на каждый день
1. Высыпайтесь.
Вы должны спать не менее 8 часов в сутки. Избавьтесь от привычки сидеть до полуночи за книгой, телевизором или компьютером.
Лучше встать пораньше на часок и насладиться тем, что любите.
2. Полюбите списки и планы.
Каждый наш день неповторим и проживать его бесполезно – преступление!
Составляйте списки того, что необходимо сделать, купить, прочитать и т.д., или проще говоря – ведите свой дневник успеха!
Это сделает вашу жизнь более организованной и продуктивной.
3. Творите добро.
Купить хлеба одинокой соседке-старушке, помочь молодой мамочке понять коляску по ступенькам, успокоить незнакомого малыша, который плачет, покормить бездомную собаку – список добрых дел, которые не отнимут у вас много времени, денег и усилий, бесконечено…
4. Отпускайте негатив из своей жизни.
Каждая жизнь — это картина. Родители дают холст, судьба — рамку, общество — краски, ну, а рисовать приходится нам самим!
Помните о зебре: полоса белая, полоса черная.
Но если вы не переступите через свои неприятности или даже – трагедии, то так и останетесь навсегда на черной полосе.
5. Никогда и никому не завидуйте.
Зависть – одно из наиболее разрушающих чувств.
Реализовывайте свою мечту, а не желайте разгрома чужой.
6. Прекратите спорить.
Попробуйте посчитать, сколько времени и сил вы тратите на пререкания с кондукторами, продавцами, коллегами, родственниками, друзьями, незнакомыми людьми в интернете.
Ну, и зачем вы это делаете?
7. Не забывайте себя награждать за успехи.
Делать себе подарки и разные приятности полезно. Это стимулирует к новым достижениям.
8. Правильно питайтесь.
Вы должны обеспечивать свой организм всем необходимым, чтобы он работал без сбоев.
Полюбите овощи, зелень, фрукты, крупы, рыбу, нежирные сорта мяса, хлеб с отрубями и прочие полезные продукты.
Откажитесь от перекусывания бутербродами и перееданиями на ночь.
9. Избавьтесь от людей, которые причиняют вам боль.
Муж, который вас обижает, подруга, вселяющая чувство неуверенности, начальник, опускающийся до оскорблений, – всем им не место в вашей жизни.
Этот балласт никогда не позволит вам стать счастливой.
10. Занимайтесь спортом.
Фитнес, йога, танцы, аэробика, футбол, баскетбол, да что угодно, но физические нагрузки должны присутствовать в вашей жизни.
Если не имеете возможности посещать занятия, то приемлемой альтернативой станет ежедневная зарядка дома.
11. Живите интересно.
Работа–дом, дом–работа – это больше похоже на существование, а не на полноценную жизнь.
Концерты, выставки, тренинги, спектакли, премьеры, презентации, встречи с друзьями, походы в лес, путешествия, хобби – не бойтесь разнообразить свой досуг, но, конечно, делать развлечения главными в своей жизни нельзя!
12. Найдите работу, которая будет приносить вам удовольствие.
Вы не сможете достичь успеха, занимаясь ненавистным делом.
Научитесь радоваться приятным мелочам, тогда вам всегда будет, что противопоставить неприятностям.
13. Никогда не останавливайтесь на достигнутом.
Покорив одну вершину, подыскивайте новую для восхождения. Тогда ваша жизнь всегда будет наполнена смыслом.
14. Никогда не пасуйте перед проблемами.
Отойдете в сторону перед одной преградой, за ней тут же вырастет множество новых.
А вот сильных личностей неприятности сами боятся.
15. Не бойтесь начать новую жизнь с чистого листа.
Помните, изменить свою жизнь нельзя только в том случаем — если вы умерли!
И 40, и 50, и 60, и 70 лет – не приговор. В любом возрасте можно стать счастливым.
16. Подружитесь с книгами.
Специализированная литература, классическая, современная – кладезь жизненных примеров и ценных советов.
А вот от чтения бульварных романчиков лучше воздержитесь.
17. Поддерживайте порядок дома, и на рабочем месте.
18. Не накапливайте лишних вещей, иначе они вытеснят вас из вашего же пространства.
19. Любите жизнь и наслаждайтесь каждой ее минуткой!
20. Полюбите себя.
Комплексам не место в жизни взрослого человека, они загоняют вас в рамки и не дают раскрыться.
К тому же, как можно полюбить кого-то, кто не любит и не ценит себя?
Рекомендуемые статьи:
Используем для заработка
Здравствуйте. Меня зовут Анна. Я начинала работать как писательница по вопросам женского здоровья, создавая материалы для различных сайтов о здоровье и женской красоте. Имею опыт написания и редактирования материалов для интернет-портала для молодых мам.
20 советов психолога на каждый день
Как известно, каждый сам себе психолог, нужно лишь прислушаться к себе, чтобы жизнь была намного лучше. А для этого вам нужно воспользоваться следующими простыми, но очень важными советами.
1. Излучайте радость, тепло и делитесь им с окружающими. Но не отказывайте им и в материальной помощи (по возможности).
2. Определитесь со своей жизненной позицией, определите цель и следуйте ей.
3. Избегайте восприятия негативной информации и выражения неблагоприятных эмоций. Окружите себя успешными и добрыми людьми.
4. Поставьте приятную мелодию на будильник и не срывайтесь с постели в ту же минуту. Позвольте себе настроиться на день грядущий. Улыбнитесь и представьте, какие приятные моменты ждут вас сегодня. На всё про всё — пять минут, не более.
5. Пусть временные неудачи не выводят вас из строя. Не огорчайтесь, старайтесь всегда извлечь из них урок и не допустить подобных промахов в будущем.
6. Если вы заболели, ни в коем случае не впадайте в уныние и не начинайте хандрить ещё больше. Это лишь усугубит сложившуюся ситуацию.
7. Старайтесь избегать медикаментозной химии. Если есть возможность, замените её на народные средства. Но строго при согласовании с лечащим врачом.
8. Избавляйтесь от всевозможного мусора в своём доме, на рабочем месте и в своей голове.
9. Никогда не говорите, что вы не можете сделать то или иное действие. Иначе можно совсем разувериться в своих силах. И если ситуация действительно не на вашей стороне, то лучше всего сказать: «Я не хочу», и самому поверить в это.
10. Чтобы хорошо себя чувствовать, употребляйте в пищу побольше свежих фруктов и овощей, пейте витамины. Занимайтесь спортом.
11. Время от времени вспоминайте о своих победах. Но не зацикливайтесь на них. Идите дальше.
12. Не подавляйте в себе гнев. Выплесните его. Но не на родных и близких, коллег, а, например, устроив генеральную уборку.
13. Больше дышите свежим воздухом и вовремя отдыхайте, чаще смейтесь.
14. Постарайтесь сделать так, чтобы ваш труд был в радость вам и окружающим. Но и вовремя отдыхать не забывайте.
15. Если же труд не приносит особой радости, то постарайтесь убедить себя в обратном, и смело принимайтесь за работу.
16. Помогайте другим не только в материальном плане, но и в духовном.
17. Помните не только о своём личностном пространстве, но и о личностном пространстве окружающих. И старайтесь не переходить их личностные границы.
18. Если вы испытываете чувство вины, то не стыдитесь просить прощения. А если это сделать невозможно (по действительно уважительным причинам), то простите себя сами.
19. Перестаньте смотреть телевизор и займитесь чтением. Но это должна быть действительно качественная литература. Хватит читать туалетную бумагу!
20. Забывайте плохое, но никогда — добро!
Вот, собственно, и всё. Главное — быть настроенным на успех и созидание, а не на противоположное. Позитивно мыслите и постоянно действуйте, не опускайте руки. Только тогда всё сложится самым лучшим образом!
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
В поисках радости. 28 советов психолога, как стать эффективнее, лучше, сильнее
Много лет отвечаю вопросом на вопрос: чтобы что? Из какой внутренней потребности, из какого чувства исходит это желание улучшиться? Как всё перечисленное изменит лично вашу жизнь? Вам это – зачем? Чего вы хотите на самом деле? Точно ли именно этого? Много лет эти вопросы ставят людей в тупик. Но, знаете, уже далеко не каждый раз. Иногда мне отвечают. Становится заметно, что не только у меня в практике, но и на уровне общества мы все с большим трудом и мучениями привыкаем к мысли, что наши желания и потребности имеют значение, да и в принципе существуют.
Вдруг оказывается, что о них можно думать. Что себя можно учитывать в первую очередь. Что «лучше в глазах общества» еще не значит «лучше лично мне». То, что я вижу в людском потоке в 2021 году – запросов «я живу не свою жизнь», «я хочу найти себя настоящую/настоящего» и «я не знаю, чего хочу, но очень хочу узнать» становится всё больше и больше. С этими запросами всё чаще приходят люди 30+ и 40+, кого как раз воспитывали под флагом полной самоотдачи и игнорирования своей психической жизни.
Поэтому я решила написать небольшую памятку для нас всех, которая будет не про физический ЗОЖ, а про психический. Здоровье – это, как мы помним, не только отсутствие болезней, но и состояние полного физического и психического благополучия. Психическому благополучию в нашей с вами культуре годами не уделялось достаточно внимания. Восполним этот недостаток? Итак, что важно делать, чтобы психика получала столько же заботы и внимания, как и тело.