сон с любимым человеком продлевает жизнь и делает вас счастливыми
Сон рядом с любимым человеком: 10 неоспоримых преимуществ для здоровья
Хороший, восстанавливающий силы сон возможен, когда мы чувствуем себя в полной безопасности. В детстве в роли защитников выступали наши родители. Во взрослой жизни – наши партнеры.
В рамках одного из своих исследований, Эмре Селджук (Emre Selcuk), профессор социальной и возрастной психологии из Ближневосточного технического университета Анкары, обнаружил: «Чуткий партнер, способный защитить и успокоить тогда, когда нам это нужно – вот самый эффективный способ снизить уровень стресса и тревоги».
Результаты ряда других исследований позволили сделать следующий вывод: «Совместный сон с любимым человеком связан с некоторыми неудобствами. Но преимущества перевешивают все эти небольшие недостатки».
Даже если ваш партнер жутко храпит, пинается или пытается отобрать у вас одеяло, сон в одной кровати с ним все равно имеет свои преимущества. Такие люди живут дольше и со здоровьем у них меньше проблем, чем у тех, кто привык спать в одиночестве.
Такого же мнения придерживается Венди М. Троксел, доцент кафедры психологии и психиатрии в Питтсбургском университете. Она считает, что с психологической точки зрения, преимущества совместного сна стоят всех возможных неудобств.
Троксел и ее коллеги проводили исследование, которое длилось более 10 лет. Они обнаружили, что женщины, состоящие в стабильных длительных отношениях, засыпают быстрее и реже просыпаются по ночам, чем одинокие женщины.
Сон в одной постели с любимым человеком важен для нашего здоровья в целом. По словам ученых, этому есть множество доказательств.
Итак, вот 10 неоспоримых преимуществ совместного сна с любимым человеком:
1. Вы чувствуете себя в безопасности.
Когда вы спите в одной кровати с любимым человеком, вы чувствуете себя в безопасности. Чувство защищенности, в свою очередь, сказывается на продолжительности вашего сна и его качестве.
Люди, состоящие в отношениях, спят более глубоким сном, если они спят в одной кровати. Этот факт сегодня уже ни для кого не является секретом.
2. Вы засыпаете быстрее.
Когда вы спите в одиночестве, у вас есть время подумать перед сном о всем, что беспокоит. Деля постель со своей второй половинкой, вы моментально забываете обо всех своих тревогах и беспокойствах. Это научно доказано.
Все потому, что человек чувствует себя защищенным. Ему спокойно рядом с любимым. Как следствие, он засыпает быстрее.
3. Снижение уровня тревоги и стресса.
Писательница и журналистка Андреа Питерсен в одной из своих статей для Wall Street Journal рассказала о весьма интересном факте. Она утверждает, что во время сна рядом с любимым человеком уровень кортизола в нашем организме снижается, зато происходит выброс окситоцина (также известного, как «гормон любви»).
Научно доказано, что этот гормон снижает уровень тревоги. А чем меньше мы переживаем и тревожимся, тем меньше вероятность инфаркта и других серьезных проблем со здоровьем.
4. Эффективное обезболивающее.
Питерсен говорит о еще одном интересном факте. Сон в одной постели с любимым человеком не только способствует выработке окситоцина, но и приводит к снижению количества цитокинов. Цитокины – это группа белков и пептидов, влияющих на воспалительные процессы в организме и на остроту/интенсивность боли.
Присутствие рядом любимого человека облегчает физическую боль. Словом, сон в одной кровати – это мощнейшее обезболивающее средство натурального происхождения.
В следующий раз, когда у вас заболит голова, не тянитесь за таблетками. Просто прилягте рядом с партнером, возьмите его за руку и попробуйте уснуть. Поверьте, эффект удивит вас.
5. Такой сон придает сил.
Просыпаясь рядом с любимым человеком, вы чувствуете себя счастливыми и полными сил. Все потому, что вы чувствуете себя в безопасности, вы выспались и отдохнули.
6. Вы выглядите моложе.
В своей книге «Секреты супермолодости» шотландский нейропсихолог Дэвид Уикс пишет:
«Сон рядом с любимым человеком, объятия и регулярные занятия любовью могут омолодить вас. Вы будете выглядеть минимум на 10 лет моложе. Низкий уровень гормона стресса в крови приводит к тому, что ваше тело естественным образом начинает молодеть. Вы сами чувствуете себя моложе».
7. Нормализуется кровяное давление.
Дэвид Гамильтон, врач, эксперт по вопросам доброты и автор книги «Почему доброта полезна для человечества» (Why Kindness Is Good for You), рассказал изданию Daily Mail об исследовании, проводившимся учеными из университета Северной Калифорнии. Основное внимание было сосредоточено на качестве сна. Кроме этого, фиксировалось количество объятий.
Исследователи сравнили два параметра – давление и уровень окситоцина в крови. По итогу был сделан следующий вывод: женщины с самым высоким уровнем окситоцина в крови – это женщины, у которых нет проблем с давлением. Окситоцин предотвращает сужение кровеносных сосудов.
8. Вы создаете идеальные условия для сна.
Во время сна температура нашего тела снижается. Тепло, исходящее от тела любимого человека, не даст вам замерзнуть. Натали Даутович, профессор психологии и сотрудник Национального Фонда Сна (National Sleep Foundation), говорит: «Засыпая под одним одеялом с партнером, мы создаем комфортные условия для нашего сна».
9. Совместный сон укрепляет иммунную систему.
Чем чаще вы делите кровать с любимым человеком, тем чаще вы (вполне вероятно) занимаетесь с ним любовью. А это укрепляет нашу иммунную систему. Исследование на эту тему проводилось учеными университета Уилкс (Пенсильвания).
К участию в исследовании были приглашены пары, регулярно занимающиеся любовью перед сном. По итогу был сделан вывод о том, что эти люди довольно редко простывают или болеют гриппом. Организм вырабатывает антитела, которые положительно сказываются на работе иммунной системы.
10. Вы совершенствуете связь с любимым человеком.
Результаты исследований позволили сделать вывод о том, что сон в одной кровати укрепляет взаимосвязь между любящими людьми. Это одно из самых больших преимуществ совместного сна.
Просыпаясь по утрам, вы чувствуете одиночество и грусть? Пришло время найти человека, который готов разделить с вами свою жизнь и свою кровать. Человека, рядом с которым вам будет хорошо спаться.
Новое видео:
Ученые рассказывают о 10 преимуществах для вашего здоровья, которые дает вам сон рядом с любимым человеком
Сон очень важен для вашего здоровья – пожалуй, не менее, чем пища, вода и воздух. Более того, эксперты считают, что, когда вы спите рядом с любимым человеком, это может даже положительно повлиять на ваше благополучие. Несмотря на храп, перетягивание одеяла, случайные пинки и вставание в туалет посреди ночи, десятки исследователей по всему миру утверждают, что разделяя сон с вашей «второй половинкой», вы обеспечивает себе множество долгосрочных преимуществ. Вот лишь некоторые из благотворных эффектов, которые, как считают ученые, вы обеспечите себе, засыпая не в одиночку:
«Сон — это золотая цепь, связывающее здоровье с нашим телом» – Томас Деккер
1. Это помогает вам быстрее засыпать.
Ну как, знакомая ситуация? Вы лежите наедине с собою в пустой кровати, и ваш разум начинает блуждать вокруг да около, думая о чем угодно, только не о том, о чем нужно. Ваш мозг, вместо того, чтобы уснуть, пробуждается, и в вашу голову лезут непрошеные мысли. И чем дольше это продолжается, тем труднее вам становится уснуть, и тем больше это вас раздражает. Но когда вы ложитесь в постель с кем-то, кого вы любите, вы, напротив, расслабляетесь, потому что это вызывает у вас чувство безопасности. Ну а когда ваше тело расслаблено, вы можете заснуть всего за несколько минут.
2. Это снижает уровень вашего стресса.
Эксперт Андреа Петерсен в своей статье, опубликованной в «Wall Street Journal», пишет, что когда вы проводите достаточно времени в постели с кем-то, кто вам не безразличен, это понижает уровень кортизола в организме. А еще это способствует выработке окситоцина, также известного, как «гормон любви», ослабляющего тревожность. Когда ваш уровень стресса понижается, вместе с ним снижается и риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, рака и других серьезных хронических заболеваний.
3. Это ослабляет воспалительные процессы в вашем теле.
Кроме того, Петерсен пишен, что сон с любимым человеком уменьшает не только уровень стресса в вашем организме, но и уровень цитокинеза. Цитокинез — именно тот процесс, которые вызывает в вашем теле болезненные воспалительные процессы. А теплое и любимое тело в вашей постели избавляет вас от этой проблемы. Действительно, зачем вам обезболивающее, когда у вас есть обнимашкотерапия?
4. Это понижает ваше кровяное давление.
Исследователи из Университета Северной Калифорнии провели эксперимент по исследованию связи сна и интимной близости. Участвовавших в исследовании 59 женщин просили вносить в дневник все обнимашки и поцелуи, полученные ими от своих партнеров. Проанализировав их уровень окситоцина в крови и проверив давление, исследователи выяснили, что женщины, чей уровень окситоцина в крови оказался самым высоким, отличались и самым низким давлением крови. Похоже, этот гормон, помимо всего прочего, еще и работает, как естественное сосудорасширяющее средство, не дающее сосудам сужаться, соответственно не давая повышаться давлению. Доктор Дэвид Гамильтон, автор книги «Почему доброта полезна», утверждает, что интимный контакт вполне способен облегчить состояние многих людей, страдающих от повышенного давления.
5. Это создает идеальные условия для сна.
Во время сна температура вашего тела начинает падать. Когда ваш тело испытывает холод, оно может пробудить вас ото сна… но тепло любимого человека, спящего рядом, предотвращает это, помогая вам почувствовать себя в тепле и безопасности. Как считает Натали Датович из Национального фонда сна, особенно теплое ощущение люди испытывают, накрывшись во время сна одним одеялом. Это очень приятно, когда ваше тело во время сна испытывает правильное сочетание тепла и холода, разве не так?
6. Это делает ваш сон глубже, и наполняет вас энергией.
Когда рядом с вами любимый человек, и из-за этого ваши условия для сна просто-таки идеальны, вы замечательно высыпаетесь. А когда вы высыпаетесь, вы ни за что не проснетесь с больной головой, или в плохом настроении. Вместо этого вы будете смотреть в начавшийся день с оптимизмом. Ваш разум будет чище, мысли — яснее и позитивнее. И это здорово!
7. Это улучшает вашу иммунную систему.
8. Это замедляет ваше старение.
Шотландский нейропсихолог Дэвид Уикс в своей книге «Секреты супермолодых» утверждает, что разделяя свою постель с кем-то, кого вы любите, регулярно обнимаете и занимаетесь сексом, может помочь вам выглядеть лет на десять моложе. Кроме того, когда ваш уровень стресса становится ниже, ваше тело даже чувствует себя более молодым.
9. Вы входите в резонанс с вашим партнером.
Пары, ложащиеся спать в одно и то же время (и просыпающиеся в одно и то же время) отличаются тем, что их «внутренние часы» входят в резонанс друг с другом. Они помогают друг другу следить за своевременностью встреч, помнить о памятных датах, и не забывать о важном. В соответствии с результатами исследования, опубликованными в Журнале семейной терапии, эта синхронность показывает, насколько семейные пары счастливы в своих отношениях.
10. Физическая близость во время сна улучшает ваши отношения.
Одно из исследований, проведенных Университетом Хертфордшира, изучало эффект физического контакта во время сна среди 1000 пар. В итоге они выяснили, что те, кто во время сна находятся на расстоянии 2,5 сантиметров друг от друга (что означает, что они лежат в постели, обнявшись, или по меньшей мере близко друг от друга), как правило, отличаются сильной близостью и в других сферах личных отношений. И по меньшей мере 86.5 пар, участвовавших в исследовании, спали именно в этой позиции.
Несколько мыслей напоследок
Преимущества того, что вы спите рядом с любимым человеком, намного превышают недостатки, особенно когда дело доходит до вашего здоровья и благополучия. Кроме того, когда у вас действительно хорошие отношения, видеть любимое лицо первым делом поутру… это ни с чем не сравнится, ведь так?
Новое видео:
Чем полезен совместный сон с любимым человеком?
С любимым человеком нам хочется делать буквально все: гулять по ночным улицам города, дегустировать кофе, готовить завтраки, обеды, ужины и даже просто смотреть любимые сериалы дни напролет. Когда отношения переходят со стадии конфет и букетов на более серьезную и ответственную ступень, например, совместное проживание, многое, что мы делаем вместе, входит в привычку, и мы начинаем жить менее осознанно. Готовить друг другу обеды на работу или делать совместную генеральную уборку — в этом уже нет ничего особенного. Как и в том, что мы спим в одной постели. Никто и не догадывается о том, что такое статичное и автоматическое действие, как совместный сон, ничем не проигрывает объятиям и поцелуям. По тому, как ваш партнер ведет себя во время сна, можно многое определить: находится ли он в состоянии стресса или депрессии, есть ли у него какие-то заболевания. Но мы сконцентрируемся на том, как определить его чувства к вам даже по позе, и каким образом совместный сон влияет на наше самочувствие как психологическое, так и физиологическое.
Существует теория о том, что каждый тип объятий показывает истинное отношение партнеров друг к другу. “Во сне же тоже можно обниматься”, — скажете вы. Конечно! Если человек старается так или иначе приобнять вас во время сна, то это означает, что он либо подсознательно, либо вполне осознанно пытается оградить вас от всего и как бы спрятать за собой. Но когда об объятиях и не идет речи, то стоит допустить, что ваша защита не является одной из его целей. Но не нужно отчаиваться. Ваш партнер может быть нацелен на нечто больше, чем просто защитить вас. К этому вопросу также можно отнести ложное утверждение о том, что после интимной близости мужчинам свойственно засыпать быстрее. На самом деле, все полностью да наоборот. Вероятно, так сложилось исторически и природно, но мужчины засыпают позже женщин. Ведь так повелось еще с древних времен, когда им, как защитникам семьи и дома, нужно было охранять их в опасное время, а именно ночью.
Теперь поговорим о том, как совместный сон влияет на здоровье. Все очень просто: он создает эффект счастья и умиротворения. Когда вы спите рядом с любимым человеком, ваше утро имеет намного больше шансов для того, чтобы стать отличным, даже если это утро понедельника. Все потому, что даже во сне мы способны испытывать положительные эмоции, связанные с любимым человеком. Ведь в нем нас привлекает не только характер, умение готовить или тембр голоса. Мы можем чувствовать мягкость кожи, свойственный только этому человеку запах и ощущение комфорта от того, что кто-то близкий находится рядом.
Так, получая большое количество эмоций просто лежа рядом с близким человеком, мы можем обезопасить себя от таких болезней, лекарством от которых является ощущение приятных и комфортных чувств. Но также это работает и с физиологической точки зрения. Когда человек много двигается во сне, его тело вырабатывает большое количество гормонов, которые отвечают и за уровень стресса, и за смену настроения, и даже за ощущение удобства. А когда у вас под боком находится ваш партнер, количество ваших поз во время сна снижается до минимума.
Что же касается самой влюбленности, то, когда мужчина спит рядом с женщиной, у него вырабатывается гормон, который не только снижает усталость и раздражительность, но и стимулирует ощущение нежности и заботы по отношению к партнерше. Совместный сон не только делает ближе, но и отлично поднимает настроение (даже лучше, чем просмотр сериалов). Поэтому во время ссор старайтесь все же проводить ночь вместе в одной постели. Так вы сможете снизить напряжение и сделать примирение менее болезненным и более приятным.
Поделитесь постом с друзьями!
Чем полезен сон рядом с любимым человеком
Сон — это лучший способ восстановления сил. В присутствии любимого человека легче расслабиться, чем в одиночестве. Совместный сон благотворно влияет на эмоциональное и физическое состояние партнеров, а также укрепляет отношения в паре.
Дарит чувство безопасности
Полностью восстановить силы человек может только тогда, когда чувствует себя в безопасности. В детстве роль защитников играют родители, во взрослой жизни ими становятся партнеры. Чувство защищенности, которое вы испытываете рядом с близким человеком, дарит качественный и продолжительный сон. Женщина, засыпая в объятиях любимого мужчины, спит глубоким сном и реже просыпается по ночам.
Обеспечивает быстрое засыпание
Сколько мыслей вы успеваете прокрутить в голове перед сном, будучи в одиночестве? Чаще всего эти мысли тревожны: вы думаете о том, что больше всего беспокоит. Деля постель со своей второй половиной, вы забываете о заботах и быстро погружаетесь в сон. Рядом с любимым человеком мы чувствуем спокойствие и комфорт.
Снижает уровень тревоги
Объятия партнера снижают уровень кортизола, который вырабатывается при стрессе. Вместо него организм синтезирует «гормон любви» окситоцин, помогающий справиться с повышенной тревожностью. Окситоцин нормализует артериальное давление и препятствует сужению кровеносных сосудов. Чем меньше негативных переживаний вы испытываете, тем ниже риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Помогает унять боль
Сон в одной кровати с любимым человеком снижает выработку белков и пептидов, провоцирующих воспалительные заболевания и отвечающих за интенсивность болевых ощущений. Вместо того чтобы в очередной раз тянуться за обезболивающим, ложитесь спать рядом с партнером — это лучшее натуральное средство от боли.
Придает сил
Во время совместного сна вы реже ворочаетесь в постели, практически не просыпаетесь по ночам, глубоко и спокойно спите. Такой качественный сон быстро восстанавливает силы. Регулярно засыпая с любимым человеком, вы заметите, что стали раньше просыпаться и не чувствуете утренней сонливости. Постепенно биологические часы синхронизируются, и ваши жизненные ритмы станут одинаковыми. Ощущение счастья, которое вы испытываете при виде близкого человека во время пробуждения, также придает сил.
Нормализует давление
Нормальное кровяное давление напрямую связано с уровнем окситоцина в крови. Этот гормон вырабатывается во время ночных объятий и обеспечивает бесперебойную работу сердца и сосудов.
Укрепляет иммунитет
Этому эффекту способствует еще один вид приятного времяпрепровождения в постели — занятия любовью. В процессе полового акта у партнеров вырабатываются антитела, повышающие сопротивляемость организма к вирусам и бактериям. Поэтому в парах, регулярно занимающихся сексом, отмечается устойчивость к гриппу и простудным заболеваниям.
Что может быть приятнее сна с любимым человеком? Не отказывайте себе в этом удовольствии: сон укрепляет отношения в паре и улучшает здоровье.
Чем полезен совместный сон с любимым человеком?
С любимым человеком нам хочется делать буквально все: гулять по ночным улицам города, дегустировать кофе, готовить завтраки, обеды, ужины и даже просто смотреть любимые сериалы дни напролет. Когда отношения переходят со стадии конфет и букетов на более серьезную и ответственную ступень, например, совместное проживание, многое, что мы делаем вместе, входит в привычку, и мы начинаем жить менее осознанно. Готовить друг другу обеды на работу или делать совместную генеральную уборку — в этом уже нет ничего особенного. Как и в том, что мы спим в одной постели. Никто и не догадывается о том, что такое статичное и автоматическое действие, как совместный сон, ничем не проигрывает объятиям и поцелуям. По тому, как ваш партнер ведет себя во время сна, можно многое определить: находится ли он в состоянии стресса или депрессии, есть ли у него какие-то заболевания. Но мы сконцентрируемся на том, как определить его чувства к вам даже по позе, и каким образом совместный сон влияет на наше самочувствие как психологическое, так и физиологическое.
Существует теория о том, что каждый тип объятий показывает истинное отношение партнеров друг к другу. “Во сне же тоже можно обниматься”, — скажете вы. Конечно! Если человек старается так или иначе приобнять вас во время сна, то это означает, что он либо подсознательно, либо вполне осознанно пытается оградить вас от всего и как бы спрятать за собой. Но когда об объятиях и не идет речи, то стоит допустить, что ваша защита не является одной из его целей. Но не нужно отчаиваться. Ваш партнер может быть нацелен на нечто больше, чем просто защитить вас. К этому вопросу также можно отнести ложное утверждение о том, что после интимной близости мужчинам свойственно засыпать быстрее. На самом деле, все полностью да наоборот. Вероятно, так сложилось исторически и природно, но мужчины засыпают позже женщин. Ведь так повелось еще с древних времен, когда им, как защитникам семьи и дома, нужно было охранять их в опасное время, а именно ночью.
Теперь поговорим о том, как совместный сон влияет на здоровье. Все очень просто: он создает эффект счастья и умиротворения. Когда вы спите рядом с любимым человеком, ваше утро имеет намного больше шансов для того, чтобы стать отличным, даже если это утро понедельника. Все потому, что даже во сне мы способны испытывать положительные эмоции, связанные с любимым человеком. Ведь в нем нас привлекает не только характер, умение готовить или тембр голоса. Мы можем чувствовать мягкость кожи, свойственный только этому человеку запах и ощущение комфорта от того, что кто-то близкий находится рядом.
Так, получая большое количество эмоций просто лежа рядом с близким человеком, мы можем обезопасить себя от таких болезней, лекарством от которых является ощущение приятных и комфортных чувств. Но также это работает и с физиологической точки зрения. Когда человек много двигается во сне, его тело вырабатывает большое количество гормонов, которые отвечают и за уровень стресса, и за смену настроения, и даже за ощущение удобства. А когда у вас под боком находится ваш партнер, количество ваших поз во время сна снижается до минимума.
Читать также: Вот как женское тело реагирует на ″неправильного″ мужчину рядом
Что же касается самой влюбленности, то, когда мужчина спит рядом с женщиной, у него вырабатывается гормон, который не только снижает усталость и раздражительность, но и стимулирует ощущение нежности и заботы по отношению к партнерше. Совместный сон не только делает ближе, но и отлично поднимает настроение (даже лучше, чем просмотр сериалов). Поэтому во время ссор старайтесь все же проводить ночь вместе в одной постели. Так вы сможете снизить напряжение и сделать примирение менее болезненным и более приятным.