соль жизни книга левшинов читать
Соль жизни книга левшинов читать
Жанр: Личностный рост, Книги по психологии
Перед вами уникальное пособие для работы с судьбой. Оно уже выдержало множество переизданий. С его помощью тысячи людей изменили свою жизнь. Это самая последняя редакция книги. Многие думают, что их судьба предопределена, «дело в карме» и ничего нельзя.
Жанр: Политические детективы, Детективы
Тот, кого мы все ждали, – Полковник Русь.
Перед вами новая книга Андрея Левшинова – доктора философских наук, доктора психологических наук, мастера йоги и цигун, писателя и публициста.
Роман «Полковник Русь» окунёт читателя в динамичную атмосферу приключений.
Жанр: Личностный рост, Книги по психологии
Эта книга научит вас узнавать лжеца с первых слов – по мимике, жестам, интонации, понимать истинные мотивы вашего собеседника, и вас никто больше не сможет ввести в заблуждение. Но она даст вам намного больше, чем умение определять, когда вам врут, а.
Жанр: Здоровье, Дом и Семья
Лучшие комплексы асан от «русского Шармы», признанного мастера йоги и цигун Андрея Левшинова, специально составленные для решения самых разных задач.
Улучшение осанки и зрения, профилактика варикоза, проблем с суставами и ожирения, снятие стресса и повышение работоспособности, а также обретение неиссякаемого источника радости, творчества и отличного настроения – все это доступно каждому, кто ступил на путь йоги!
Простые комплексы упражнений и бесценные советы от.
Жанр: Эзотерика, Религия
Звезда Эрцгаммы – один из самых удивительных символов, о которых известно людям. Он появился в глубокой древности и с тех пор помогает каждому, кто обратится к нему за помощью! Это – уникальный, очень мощный символ, который может изменять жизнь, исполнять желания. Звезда «светит» каждому, кто обратится к ней со своими просьбами о защите или помощи.
Это книга о том, как использовать талисман максимально эффективно, согласуя свои энергии с энергетикой каждого лунного дня и внося гармонию во все сферы своей.
Жанр: Здоровье, Дом и Семья
Живете, как и большинство ваших современников, крутясь как белка в колесе и беспрерывно бегая по кругу «дом-работа-дом»? Чувствуете, как слабеют мышцы, кожа становится дряблой, растет лишний вес и боли в позвоночнике становятся почти привычными? Но в то же время вы считаете, что у вас нет времени заниматься собой, активно двигаться и полноценно отдыхать?
На самом деле, чтобы вернуть силу и здоровье своему телу и духу, нужно совсем немного времени!
Уникальные комплексы йоги для занятий дома и на рабочем месте потребуют от вас минимум усилий и дадут максимальный результат!
Занятия ведет Андрей Левшинов – признанный мастер йоги, которого называют «русским.
Жанр: Эзотерика, Религия
Звезда Эрцгаммы – один из самых удивительных символов, о которых известно людям. Он появился в глубокой древности и с тех пор помогает каждому, кто обратится к нему за помощью! Это – уникальный, очень мощный символ, который может изменять жизнь, исполнять желания. Звезда «светит» каждому, кто обратится к ней со своими просьбами о защите или помощи.
Это книга о том, как использовать талисман максимально эффективно, согласуя свои энергии с энергетикой каждого лунного дня и внося гармонию во все сферы своей.
Жанр: Здоровье, Дом и Семья
Наши глаза – бесценный дар, которым надо дорожить и который необходимо поддерживать в здоровом состоянии. Но повседневная жизнь, наполненная непосильными нагрузками, стрессами, приводит к тому, что глаза все чаще реагируют на наш неправильный образ жизни серьезными заболеваниями. А ведь нарушения работы органов зрения грозит не только утратой способности видеть, но и значительным снижением умственной активности, а значит – и существенным ухудшением качества жизни.
Андрей Левшинов предлагает уникальную методику обретения здорового зрения и, соответственно, здорового, активно работающего, продуцирующего новые свежие идеи, мозга, созданную на основе древних восточных методик, проверенных тысячелетиями, – цигуна, йоги и.
Жанр: Здоровье, Дом и Семья
Перед вами книга для тех, кто хочет быть успешным в любой сфере и при этом сохранять крепкое здоровье, радоваться жизни и иметь достаточно времени для своих близких!
Андрей Левшинов – Мастер йоги с тридцатилетним стажем – предлагает уникальный комплекс упражнений и техник, специально подобранных с учетом энергетики каждого лунного дня.
В этой книге вы найдете не только лучшие асаны йоги на каждый день лунного цикла, но и очень полезные советы, как лучше всего прожить этот день: что делать стоит, а от чего отказаться, в какие стороны направить свои усилия, а какие решения отложить до более благоприятного момента, над исполнением каких желаний лучше всего работать в этот день.
Специально подобранные духовные практики помогут максимально раскрыть ваш энергетический и творческий потенциал, а предлагаемые техники – направить энергию в нужное.
Жанр: Здоровье, Дом и Семья
Живете, как и большинство ваших современников, крутясь как белка в колесе и беспрерывно бегая по кругу «дом-работа-дом»? Чувствуете, как слабеют мышцы, кожа становится дряблой, растет лишний вес и боли в позвоночнике становятся почти привычными? Но в то же время вы считаете, что у вас «нет времени» заниматься собой, активно двигаться и полноценно отдыхать?
На самом деле, чтобы вернуть силу и здоровье своему телу и духу, нужно совсем немного времени!
Уникальные комплексы йоги для занятий дома и на рабочем месте потребуют от вас минимум усилий и дадут максимальный результат!
Занятия ведет Андрей Левшинов – признанный мастер йоги, которого называют «русским.
Левшинов А.А.. Книги онлайн
Левшинов Андрей Алексеевич (22 октября 1957, Ленинград) — академик, доктор психологических наук, доктор философских наук, специалист в области оздоровительных технологий, член профессионального Союза писателей России, мастер восточных единоборств, классической йоги.
Андрей Левшинов — автор более 40 книг, многие из которых переведены на иностранные языки и стали бестселлерами. 1998 год стал точкой отсчета первого мастер-класса Левшинова, а также годом выхода в свет его первого видеофильма.
Тренинги или мастер-классы, которые Андрей Левшинов проводит как в России, так и за рубежом, помогают людям полностью раскрыть свой потенциал, овладеть искусством общения, концентрации сознания, адаптации в сложных ситуациях.
Андрей Левшинов женат, отец четырёх дочерей и сына, ведёт активную социальную жизнь, каждую неделю публикует статьи под рубрикой «Впечатление недели» у себя на сайте, выпускает журнал «Секреты крепкой жизни», находит время для преподавания йоги и других оздоровительных техник в своих йога-студиях в Санкт-Петербурге, Москве и в Карелии.
Книги (28)
Андрей Левшинов — доктор психологических наук, доктор философских наук, тренер личностного роста, мастер йоги, цигун, боевых искусств.
Автор более 100 книг по транформации сознания, психологии, бизнесу, ЗОЖ, йоге, цигун. Его книги распроданы по всему свету в количестве 5 млн. экземпляров, переведены на 6 языков, видео-программы приобрели около 500 тыс. человек.
Прочитав эту книгу, вы убедитесь в том, что фраза `Ваше здоровье в ваших руках!` имеет не переносный, а самый прямой смысл. Ладонь — это не только уникальный источник информации о вашем душевном состоянии, здоровье и судьбе, но и замечательное средство их врачевания.
Применяя особые приемы и упражнения, разработанные Андреем Левшиновым, вы сможете победить множество недугов, научитесь создавать у себя и своих близких хорошее настроение, заряжаться и заряжать других живительной энергией, предотвращать неблагоприятные события.
Это книга о том, что могут ваши руки. Прочтите ее и сотворите свое счастье своими руками!
В этой книге собраны древнейшие методы лечения и профилактики заболеваний спины,- методы, которыми пользовались сотни поколений наших предков.
Эти методы разрабатывали жрецы, знахари и отшельники. Все описываемые в этой книге методы лечения и профилактики заболеваний объединяет одно: они прошли испытание временем!
Эта книга ни в коем случае не отрицает методы официальной медицины, являясь дополнительным подспорьем в борьбе против нездоровья.
В этой книге представлены древнейшие методы оздоровления суставов — методы, которыми наши предки пользовались на протяжении веков.
Именно благодаря своей эффективности, эти методы выдержали испытание временем и дошли до наших дней. Некоторые из них направлены на устранение боли, другие — профилактические.
Эта книга ни в коем случае не противоречит официальной медицине. Она является прекрасным дополнением к курсу лечения, который вам назначил врач.
«Я есть то, что я ем». Как бы странно ни звучала эта фраза, но она имеет под собой глубокие основания.
Каждый человек должен питаться. При этом питание требуется не только нашему телу, но также душе, духу, чакрам, эмоциям. Правильное питание — залог не только хорошего самочувствия, но и активного долголетия.
Эта книга поможет вам самореализоваться и прожить долгую и счастливую жизнь.
«Для того чтобы сохранить и приумножить вашу жизненную энергию, необходимо регулярно освобождать свой организм и свою психику от вредных образований, то есть очищать свой организм!»
Это положение пришло к нам из древности и признано современной наукой. В этой книге собраны методы, каждый из которых автор не раз проверил на себе и на своих многочисленных пациентах и учениках, а до него это сделали сотни тысяч поколений целителей, йогов, врачей, мастеров боевых искусств, святых и отшельников. В этом практическом пособии помимо методов по выведению вредных веществ даются способы зарядки организма энергией, повышения иммунитета и омоложения.
Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.
Методы, представленные в этой книге, уже помогли сотням тысяч человек. Потому, что это методы, основанные на «секретных» упражнениях йоги: системы управления телом, которой уже более 5000 лет!
Мастер йоги Андрей Левшинов обучит вас системе, которая не просто позволит сбросить 30 кг за несколько месяцев без складок и растяжек на коже, без вреда для здоровья.
Вы узнаете о системе, которая позволит стать не только красивыми, а по-настоящему здоровыми, теми, кто и в сто лет будет сиять силой, энергией, радостью!
С помощью особым образом заряженной воды можно многократно ускорить исполнение желаемого!
Книга содержит 51 изображение Звезды Эрцгаммы — одного из самых мощных талисманов на Земле. Эти изображения Звезды расположены особым образом.
В книге описаны 50 разных ритуалов, направленных на получение материального достатка. Нужно лишь выбрать из списка желание, которое вам ближе всего, выполнить несложную инструкцию и принять чудо, которое дарит вам Звезда Эрцгамма.
Эта книга принесет в вашу жизнь замечательные перемены! Вы узнаете, как, используя средства древнего китайского искусства фэн-шуй, стать везучим человеком.
Возможности фэн-шуй впечатляют. Ему под силу практически любое ваше желание: улучшить материальное положение, повысить социальный статус, встретить спутника жизни, сделать успешную карьеру, расширить свой бизнес, наладить отношения с близкими и коллегами, укрепить и сохранить здоровье, добиться расположения влиятельных лиц, повысить успеваемость ребенка, стать более привлекательным, остроумным и сообразительным.
Эта книга знакомит с Рэйки — потрясающей по своей простоте и силе системой исцеления тела, души, жизни.
Система Рэйки применима к любому человеку независимо от пола и возраста. Рэйки-энергия, передающаяся через руки, позволяет освободиться от застарелых проблем, наладить энергетические потоки, включить механизмы саморегуляции. В результате у человека многократно усиливается энергообмен с Космосом, а это значит, что решаются проблемы со здоровьем, общением, деньгами, карьерой! Но самое главное: вам не придется искать местера Рэйки и платить ему деньги за открытие Рэйки-канала.
Автор расскажет, как при помощи специальных упражнений сделать это самостоятельно. Через эту книгу вы получите все необходимые настройки Рэйки, и ваши руки станут волшебными. Вы научитесь исцелять тело, душу, карму, корректировать человеческую жизнь.
Эта книга — для всех. О моей любви к жизни. Целый год я ждал, когда созреет плод моих размышлений. Но созрела не какая-нибудь одна мысль, а целый фейерверк радостных искр. Искры эти, светящиеся и теплые, несут красоту для глаз, мудрость для ума и покой сердцу. В строках этой книги моя жизнь, за которую я благодарен Богу. Мне правится жить, любить, работать.
В книге в частности подробно изложен метод глобальной очистки организма, пришедший к нам из древних учений, встречающийся в том или ином виде у многих адептов здорового образа жизни, включая Малахова Г.П.
Читатель узнает о том, как найти свой способ зарабатывания денег, как узнать о своих природных данных и склонностях к тем или иным видам деятельности, то есть в каком примерно направлении искать деньги. Книга базируется на астрологии, науке древней и мудрой, цель которой состоит в том, чтобы рассказать человеку о возможностях и способностях, которые он в себе таит, помочь определить цель в жизни и возможные пути ее достижения.
Почему одни люди живут вместе долго и счастливо, а другие ссорятся и расходятся в разные стороны?
Если вы хотите стать богатыми, вы должны твердо знать, что есть только две силы, которые могут притянуть к вам деньги: сила вашей внутренней энергии и сила энергии внешней.
И для обеих этих энергий вы должны организовать такое русло, пройдя по которому, энергия вернется к вам в виде бурного и нескончаемого денежного потока.
Реально ли это сделать? «Да, реально» — отвечает автор этой книги, известный тренер успеха, Андрей Левшинов. В этой книге вы найдете необходимые рекомендации и упражнения, чтобы сделать себя достойным нужных вам денег.
Ссылка на книгу удалена с сайта по просьбе издательства.
Любую беду и любую проблему можно решить силой слова! Это знали еще наши прабабушки и прадедушки, имевшие на каждый случай особый заговор, который защищал их, оберегал и помогал. Известный петербургский специалист в области оздоровительных технологий Андрей Левшинов, посвященный в таинство древних знаний карельской целительницей Евдокией, переложил старинные заговоры на современный язык, сохранив при этом их уникальную энергетику.
Впервые в одной книге собраны вместе уникальные по своей силе заговоры карельской целительницы Евдокии и настрои Андрея Левшинова.
Ссылка на книгу удалена с сайта по просьбе издательства.
Древний талисман особой силы. Как применять, чтобы он работал на 100%.
Звезда Эрцгаммы — один из самых удивительных символов, о которых известно людям.
Он появился в глубокой древности и с тех пор помогает каждому, кто обратится к нему за помощью! Это — уникальный, очень мощный символ, который может изменять жизнь, исполнять желания. Звезда «светит» каждому, кто обратится к ней со своими просьбами о защите или помощи.
Это книга о том, как использовать талисман максимально эффективно, согласуя свои энергии с энергетикой каждого лунного дня и внося гармонию во все сферы своей жизни.
Ссылка на книгу удалена с сайта по просьбе издательства.
Если вы хотите добиться успеха и быть при деньгах, вам совсем необязательно день и ночь сидеть на работе. Вам нужно сделать так, чтобы богатство и удача сами пришли к вам в руки.
Известный петербургский специалист в области энергоинформационных технологий Андрей Левшинов специально для вас создал золотые настрои, которые помогут вам стать богатыми и успешными!
Ссылка на книгу удалена с сайта по просьбе издательства.
3000 лет успешного применения.
Книга познакомит вас с системой получения желаемого — здоровья или благосостояния, — которая известна уже много тысячелетий и которая помогла и помогает очень многим.
Эта система, основанная на древних даосских практиках, позволяет пробудить к жизни настолько сильные энергии, что результаты ее применения не заставляют себя ждать. Обретя возможность управлять своей внутренней энергией, вы получите ключ не только к прекрасному здоровью, но и к искусству управления событиями собственной жизни.
Эта книга для тех, кто хочет перемен и верит в них. Для тех, кто мечтает овладеть новыми мощными инструментами достижения любых целей.
Ссылка на книгу удалена с сайта по просьбе издательства.
100 лучших упражнений для укрепления здоровья.
Йога позволяет решить абсолютно все проблемы со здоровьем, типичные для современных детей.
Йога — это не спорт. Изменения, происходящие в человеке, практикующем йогу, затрагивают не только его тело, но и его ум, и душу, и все эти изменения — только в лучшую сторону. При этом занятия йогой не требуют какого-то специального оборудования, дорогой одежды, отдельного помещения.
Для ежедневных тренировок нужна только хорошо проветренная комната, тонкий коврик (или одеяло) и легкий, не стесняющий движения спортивный костюм. Ну и, конечно, желание и хорошее настроение.
Ссылка на книгу удалена с сайта по просьбе издательства.
Упражнения, которые вернут бодрость, омолодят тело, предотвратят болезни!
Живете, как и большинство ваших современников, крутясь как белка в колесе и беспрерывно бегая по кругу «дом-работа-дом»? Чувствуете, как слабеют мышцы, кожа становится дряблой, растет лишний вес и боли в позвоночнике становятся почти привычными? Но в то же время вы считаете, что у вас нет времени заниматься собой, активно двигаться и полноценно отдыхать?
На самом деле, чтобы вернуть силу и здоровье своему телу и духу, нужно совсем немного времени!
Уникальные комплексы йоги для занятий дома и на рабочем месте потребуют от вас минимум усилий и дадут максимальный результат!
Ссылка на книгу удалена с сайта по просьбе издательства.
Мудрые упражнения йоги доступны всем, независимо от физической формы, возраста и здоровья.
В йоге нет места напряжению и сверхусилиям, йога — это расслабление. Главное — выбрать то, что вам по силам, заниматься регулярно, не спешить и не требовать от своего тела невозможного.
Цель занимающегося йогой — вовсе не скрутить свое тело в узел; скорее наоборот — распутать, сбросить сковывающие его мышечные и психологические зажимы.
Ссылка на книгу удалена с сайта по просьбе издательства.
Первый год занятий. Неделя за неделей.
«Йога — это не только идеальная система для тех, кто хочет быть здоровым и энергичным. Она и для тех, кто хочет развернуть свою жизнь в сторону благополучия и благосостояния!» — так считает Андрей Левшинов, практикующий йогу уже более 30 лет. Йога не только наполняет энергией, убирает болезни и продлевает жизнь.
Ссылка на книгу удалена с сайта по просьбе издательства.
С помощью этой книги вы сможете без особых усилий во много раз увеличить количество своих денег.
Вы просто вкладываете между страницами денежную купюру, и денежные символы, изображенные на обложке, концентрируют вокруг книги денежную энергию. И если вы правильно ей воспользуетесь, то обеспечите себе финансовое благополучие и процветание на всю жизнь.
Ссылка на книгу удалена с сайта по просьбе издательства.
Андрей Левшинов — признанный Учитель и русский просветленный Мастер йоги с более чем тридцатилетним стажем духовной практики. В этой книге он рассказывает о древней системе, которая: позволяет научиться управлять энергией, дающей здоровье, силы; дарит успех в любых начинаниях; исполняет все желания; раскрывает творческий, интеллектуальный, духовный потенциал человека.
Для энергии, которую пробуждает в нас цигун, нет невозможного! Ставьте любые, самые высокие цели и достигайте их. То, что раньше казалось невероятным, становится сущим пустяком, если вы открыли в себе эту энергию и научились ею пользоваться.
Ссылка на книгу удалена с сайта по просьбе издательства.
Действенные практики Китая, Индии, Европы и Америки.
Андрей Левшинов — мастер йоги и цигун, предлагает уникальную авторскую систему, построенную на основе духовных практик Китая, Индии, Европы и Америки и направленную на овладение и управление энергией исполнения желаний.
Лучшие техники Востока и Запада при правильном использовании позволят вам научиться древнему секретному искусству жрецов, магов, знахарей: формировать события своей жизни по своему желанию!
Ссылка на книгу удалена с сайта по просьбе издательства.
«Я есмь то, что я ем». Как бы странно ни звучала эта фраза, но она имеет под собой глубокие основания.
И для большинства потребителей это означает котлеты из мертвых коров, каши из убитых круп и напитки из изможденных фруктов. Сыроедение подразумевает питание не сырой, а живой пищей. Живой, способной подарить человеку здоровое, крепкое тело и счастливую долгую жизнь.
Ссылка на книгу удалена с сайта по просьбе издательства.
Древнейшие практики Востока.
Наши глаза — бесценный дар, которым надо дорожить и который необходимо поддерживать в здоровом состоянии. Но повседневная жизнь, наполненная непосильными нагрузками, стрессами, приводит к тому, что глаза все чаще реагируют на наш неправильный образ жизни серьезными заболеваниями. А ведь нарушения работы органов зрения грозит не только утратой способности видеть, но и значительным снижением умственной активности, а значит — и существенным ухудшением качества жизни.
Андрей Левшинов предлагает уникальную методику обретения здорового зрения и, соответственно, здорового, активно работающего, продуцирующего новые свежие идеи, мозга, созданную на основе древних восточных методик, проверенных тысячелетиями, — цигуна, йоги и Аюрведы.
Ссылка на книгу удалена с сайта по просьбе издательства.
Йога. Для тех, у кого «нет времени». Минимум усилий, максимум результата!
Андрей Алексеевич Левшинов Йога. Для тех, у кого «нет времени». Минимум усилий, максимум результата!
© ООО «Издательство АСТ», 2015
Предисловие от редакции
Гиподинамия — бич нашего века
Большинство современных людей даже не замечает, что вся жизнь тратится на бег по кругу «дом-работа-дом». Восемь часов в офисе за компьютером, или в магазине, за кассой, сидя, стоя, но двигаясь мало и однообразно.
Потом в машину или автобус, зайти в магазин, купить каких-нибудь полуфабрикатов, будь то каша быстрого приготовления, сосиски или замороженные котлеты, и домой.
Дома упасть на диван перед телевизором, или на стул перед монитором. Погрузиться в мир виртуального общения или сериальной реальности. И чтобы лишний раз не шевелиться.
Люди теряют само желание двигаться, общаться, гулять, да и в целом получать от жизни удовольствие!
Неудивительно, что одной из основных проблем нашего времени можно по праву назвать гиподинамию. Прогресс — великая вещь, но он привел к тому, что у большинства людей уже нет необходимости работать физически. Ограничение подвижности ведет к ослаблению мышц, нарушению работы всех органов и систем человеческого организма. Неудивительно, что так помолодели ожирение, болезни сердечно-сосудистой системы, болезни центральной нервной системы, нарушения обмена веществ и огромное количество заболеваний, о которых здоровым молодым людям знать совсем не хочется.
Йога — источник жизненной силы
На помощь современном человеку приходит учение, оздоравливающее дух и тело на протяжении уже многих веков — йога.
При раскопках древнеиндийского города Харрапы были найдены изображения индуистских богов и людей в йогических позах. Согласно археологическим свидетельствам, йоге не менее шести тысяч лет.
Естественно, что за эти годы йога превратилась в настоящее искусство, связывающее тело, разум и дух человека. Йогические практики в той или иной мере используются во всех мировых религиях.
Есть три основных составляющих йоги, которые можно применять в обычной жизни, даже если в целом вы еще далеки от погружения в философию йоги: асаны, медитация и пранаяма.
Асана в переводе с санскрита — это «устойчивое и удобное положение». Чаще всего считается, что асаны — это физические упражнения. Однако сутью всех асан является пребывание тела в статической позе в течение некоторого времени.
Однако учение йоги гласит, что асаны влияют одновременно на тело, ум и сознание, поэтому йогины говорят о них не как о физических позах. Асаны — это состояния бытия. Именно поэтому человек, делающий асаны, должен быть вовлечен в процесс полностью.
Очень важно помнить, что выполнение любой асаны включает в себя несколько этапов:
1. Отдых. Сделайте 2–3 спокойных вдоха-выдоха, примите удобную позу, расслабьтесь.
2. Мысленная настройка. Внимательно посмотрите на изображение позы в книге, представьте себя в этой позе.
3. Вхождение в позу. Последовательно, плавно, спокойно войдите в позу согласно инструкции. Не торопитесь, не напрягайтесь.
4. Фиксация позы. На начальных этапах нельзя удерживать позу больше 5 секунд. Постепенно время фиксации можно увеличить до 20–30 секунд. Во время удержания позы надо думать о чем-нибудь хорошем.
5. Выход из позы. Старайтесь делать очень плавные движения при возвращении в исходное положение.
6. Отдых после выхода из позы. Запомните, что время отдыха составляет примерно одну четверть от общей продолжительности упражнения. То есть если вы позанимались сорок минут, обязательно полежите десять минут на спине, расслабьтесь.
Медитация — особое состояние внутренней гармонии, в котором человек оказывается благодаря физическому расслаблению и спокойному размышлению. Ряд эффектов медитации, известный йогинам с глубокой древности, в настоящее время подтвержден клиническими исследованиями:
1. При медитации замедляется обмен веществ, снижается артериальное давление и потребление кислорода.
2. Усиливается иммунитет, повышается концентрация внимания, увеличиваются творческие и интеллектуальные способности, улучшается работа мозга.
3. Усиливаются альфа-ритмы мозга, отвечающие за активизацию положительных эмоций, чувства удовлетворения и гармонии.
4. Нормализуется сердечно-сосудистый ритм, оздоравливается сердце.
5. Снижается и замещается наркотическая зависимость, что включает в себя уменьшение потребления алкоголя и сигарет.
6. Снижается подверженность стрессам.
7. Улучшается состояние при диабете.
8. Нормализуется сон.
9. Растет самосознание.
Пранаяма — это искусство правильного дыхания. От нашего дыхания зависит и здоровье наших внутренних органов, и внешнее спокойствие, и ясность ума. Именно поэтому нельзя недооценивать важность этой составляющей. С точки зрения йоги пранаяма заключается в удлинении дыхания, контроле над ним, причем предполагается управление вдохом, выдохом и задержкой дыхания. Заниматься пранаямой можно как отдельно, так и во время выполнения асан или медитаций.
Йоги делят дыхание на три вида:
Брюшное (нижнее) является самым важным, так как при таком способе дыхания через легкие проходит максимально возможное количество воздуха. К сожалению, наименее распространено, вероятнее всего, из-за моды на обтягивающую и утягивающую одежду, мешающую дышать животом.
Грудное (среднее) — дыхание «ребрами». Наиболее распространено сейчас, отличительный признак — расширение и сужение ребер при дыхании.
Горловое (верхнее) — чаще всего люди неосознанно дышат так во время стресса и во время повышенных физических нагрузок, однако именно в такие моменты этого дыхания недостаточно для повышенного снабжения крови кислородом. Однако это дыхание необходимо, так как позволяет расширить возможности поступления воздуха в организм.
Перед началом дыхательных тренировок необходимо отработать и почувствовать каждый из видов.
Почему именно йога?
Основное отличие йоги от любых других физических упражнений в том, что йога рассматривает тело лишь как инструмент души на пути ее совершенствования. Поэтому люди, практикующие йогу, достигают намного больших успехов в укреплении своего тела и духа.
Йога помогает человеку научиться жить в мире с самим собой. Даже если вы не станете применять все техники, выполнять все упражнения, приведенные в данной книге, вы постепенно научитесь слушать собственное тело, контролировать аппетит и справляться с нервным напряжением.
Все это не потребует от вас многих часов изнуряющих занятий, специального оборудования и даже посещения спортзала. Вы можете изменить свою жизнь сами. Можете постепенно совершенствовать уровень своего мастерства, увеличивая нагрузки и усложняя упражнения так, как подскажет вам ваш собственный организм. Большинство упражнений можно выполнять там, где у вас нашлась свободная минутка.
Благодаря дыхательным практикам улучшится цвет лица.
Улучшится даже характер, ведь занятия йогой расслабляют и умиротворяют, а расслабленные люди обычно более доброжелательны.
Еще одно преимущество йоги в том, что упражнения направлены на укрепление организма в целом, нет опасности «перекачать» определенные группы мышц. Вероятность получить травму минимальна, ведь не надо использовать тренажеры.
Как заниматься йогой, если темп вашей жизни высок
Именно за счет своих преимуществ йога удивительно подходит для людей, живущих в высоком ритме. Далеко не каждый современный человек может выделить время на поход в спортзал, на пробежку, даже на полноценную зарядку. Мы все время куда-то спешим, не обращая внимания на боли и нервное напряжение.
Как раз в этом нам способна помочь йога. Выделить несколько раз в день по 5–15 минут подряд может каждый. Но именно эти короткие периоды могут существенно улучшить самочувствие и настроение.
К тому же, в йоге есть огромное количество упражнений, которые можно выполнять, не отвлекаясь от основного занятия.
Йога как ничто помогает справиться с напряжением и повседневными стрессами, которым так подвержены современные вечноспешащие люди.
Йога утром — заряд бодрости на весь день
Правильное пробуждение
С точки зрения йоги, два самых важных момента в течение дня для каждого человека — это миг пробуждения и время отхода ко сну. Именно в эти моменты перед каждым открывается возможность заметно изменить свою жизнь — улучшить ее качество, внести в нее гармонию и осмысленность, осознать свои истинные цели и ощутить в себе силы достичь их.